不做垃圾情緒的俘虜美文摘抄

“現在的年輕人，越來越不踏實，不要以為你們大學畢業就了不起了，我告訴你們，還差得遠著呢！仔細瞧瞧你們的工作報表，真是錯誤百出……”四十歲的部門經理，稍有不順就開始嚷嚷，我和林倩倩兩個新來的，就像是她的出氣筒。今天中午臨近下班，她又拿我倆開涮。

一陣陣悔意排山倒海地涌來，真不知當時是哪根神經搭錯了，本來畢業后可以回家鄉找一份清閑穩定的工作，可我偏偏留在這里，說什么大展宏圖。到頭來，混得住地下室不說，還要被別人指著鼻子尖教訓，早知如此，何必當初啊！

手背上有冰涼的感覺，才發現自己落淚了。匆忙將被退回來的工作報表往邊上推了推，這才想起，經理讓我們下班前將修改的報表交給她。

打開文件，開始按照批注修改，卻越來越懷疑，自己的大學是否真的白讀了，錯誤竟然這么多。天??！這樣下去，別說大展宏圖了，就是飯碗也難保了……

“楊經理，我的報表已經按您的意見修改過了，您看一下，有什么問題麻煩您指導！”不知什么時候，林倩倩已經將報表修改好打印出來了。我這才想起，自己的才改了一點點。

“這次好多了，不錯，不錯！年輕人嘛，只要肯學習……”經理點頭說道，臉上帶著少有的笑容。

看看時間，竟然再有半個小時就下班了，這報表恐怕是交不上了。經理已經開始催我了，我越發地沒有思路。

“那你今天加班也要改完，明天一早必須交給我?！迸R下班時，經理冷冰冰地對我說，后面又是老生常談的數落。

我的心情低落到極點，同事們漸漸都離開了，偌大的辦公室只有我一個人對著冷冰冰的電腦，真不知道，明天等待我的將是什么！

誰蠶食了我的時間

“時間總是不夠用”、“沒有時間做自己喜歡的事”、“事情總是一大堆，沒有條理”……這是我們經常有的感覺。于是，我們忙著制定計劃，忙的犧牲了休息的時間……沒錯，這些方法都可以在一定程度上增加我們做某件事情的時間，但是，我們必須認識到，在眾多竊走我們時間的盜賊中，有一個盜賊必須引起我們的重視，那就是情緒。

早就有心理學家發現人的做事效率和情緒之間存在的聯系，古典心理學家將它們之間的聯系形象地稱為倒“U”規律。此規律說明，人在過度興奮、激動的狀態下很難將注意力集中到目標事物中，同樣，當人的情緒過度處于抑郁狀態，注意力也很難集中在目標事物上，從而，讓完成工作的時間增長，影響工作效率。那么什么情況下，人的.注意力容易集中呢？心理學家研究發現，人的情緒處于中等興奮水平的情緒狀態下，注意力容易集中。比如說，在放松的、輕松的、愉快的狀態下，人們做事情更容易專心，效率也更高。

“成功的最大敵人就是不能控制自己的情緒”，一旦成為壞情緒的俘虜，時間便如同握在手掌中的沙礫，分分秒秒流逝掉……

焦慮：用“熱鍋上的螞蟻”形容焦慮是再合適不過的，不安、緊張，對發生的或將要發生的一切不知如何應對。比如，平時思如泉涌，但走進考場卻什么也想不起來了，時間，就在大腦的一片空白中，滴滴噠噠地跑掉了。

后悔：后悔是一種指向過去的情緒反映，陷入后悔的情緒中，人們容易忽略過去所做的成績，降低成就感，削弱做事情的動力。

悲傷：如同天空罩滿烏云，陷入悲傷中，做事情萎靡不振。如果不想讓時間白白過去，除非“化悲痛為力量”。

生氣：生氣有時候是拿別人的缺點來懲罰自己，有時候也是在用自己的缺點在懲罰自己。生氣經常伴隨有其他一些強烈的情緒，如焦慮、抑郁等。生氣的人容易處于一種自我存在的狀態，思維范圍也隨之變狹窄。

抱怨：抱怨是一種不滿情緒，對外界消極信息收集多的人，容易產生抱怨情緒，抱怨情緒是瓦解信心和熱情的大敵，當一個人滿懷抱怨，對做事情的動機水平將會下降，效率也大打折扣。

厭倦：對一件事情的厭煩，在心理學上被稱為心理飽和。心理學家曾讓大學生在紙上重復畫很簡單的圖案，大家覺得很簡單，開始的時候畫得又快又好，漸漸地錯誤開始增多，再到后來，畫得越來越慢，錯誤越來越多。

要騰時間，先收拾垃圾情緒

將事情劃分優先級：如果對條條框框的計劃沒有興趣，那么試著給事情分個優先級是個不錯的想法。A級，重要而且緊急；B級，重要但不緊急；C級，緊急但不重要；D級，不重要也不緊急。每天臨睡前列出第二天要做的事情，并標明等級。然后，在你工作效率最高的時間段安排A級事物，其他的以此類推。這樣一來，可以保證最重要的事情能夠完成。這個方法可避免因工作多而產生焦慮情緒。對重要事物的完成，還可以增加價值感，堅定信心。

對負面情緒及時喊“?！保涸陬^腦中想象一個“STOP”的指示牌，并試著運用。比如，想和人發生爭執的時候，在頭腦里不斷閃現“STOP”的樣子，并平靜下來。一旦意識到自己的壞情緒來臨，就可以用這個方法來提醒自己不要陷人壞情緒中，而是著手做眼前的事情。

留出時間去傷心：如果最近一階段，的確發生了令自己情緒不愉快的事情，那么強迫自己不去痛苦不去傷心也是不現實的，為了不讓壞情緒放任自流，可以專門給自己留出傷心痛苦的時間，比如說，下班后的半小時或一小時。其他時間，只要壞情緒一出現，便可提醒自己，“下班后才是傷心的時間，現在，我先來做自己的事情吧！”

利用“報酬心理”：“報酬心理”可謂是提高做事效率的“外發動機”?？梢栽谕瓿梢豁椆ぷ骱?，給自己一些獎勵，可以是一件漂亮的衣服，可以是一杯濃香的咖啡，也可以是一天盡情的游玩……養成這個習慣后，當自己對工作產生厭倦或不滿的情緒時，可以去想象完成工作后，自己將得到的獎賞，干勁便又足了，效率也就高了。

變化服飾，轉化心情：有心理學家將服飾稱為人的“自我延長”。例如，醫生穿上白大褂、警察穿上制服，給人的感覺和他們穿便服時是不一樣的。我們不妨把服飾用在提高工作效率上。假如因為加班而感到厭倦和不滿，不妨換掉白天的職業裝，穿上輕松一點的服飾，心情不一樣了，效率自然提高了。

調整環境的設置：心情不好的時候，盯著一只筆也能發呆半天。孰不知，如果桌子上的東西太多，我們的注意力就很容易渙散，影響工作效率。如果我們力爭讓工作環境整齊，桌面干凈，不放與辦公學習無關的物品，提醒自己，現在所處的狀態是工作狀態，進而督促自己進入工作角色。

用身體控制心理：高興時，步履輕盈；煩惱時，步伐沉重，這些不自覺的身體表現都在偷偷地顯露著我們的心情。我們可以反過來利用這種身心的關系，以提高我們的做事效率。比如，生氣時，我們容易雙腿顫抖，這時不妨用手按住自己的雙腿，讓自己逐漸心平氣和下來；傷心時，不妨對著鏡子笑一笑，心情會由此開朗許多。

改變絕望的最好方法是行動

“改變絕望的最好方法就是行動！”忘記了這是從哪里看到的一句話，但卻一直被它深深影響著。

說實話，當我努力完成的工作報表被經理否定后，我的心里很不是滋味，甚至鼻子都有酸酸的感覺。但我知道，在上班的時間里，我沒有權利讓自己陷入情緒的沼澤，我現在要做的就是馬上開始，盡我的努力把這個事情做好。雖然在修改報表之前，我不確定自己接下來的工作是否能令經理滿意，但是，之前的經驗告訴我，凡事只要積極行動，結果都是不錯的?！斑@一次，大概也會是這樣吧！”我這樣對自己說。

然后，我走到窗前，看著窗外霓虹閃爍，心情好了很多。我告訴自己，這個世界很大，沒有必要將自己局限在小小的哀傷中。

回到座位，我積極行動，按照經理的批注去改，去思考自己的問題出在了哪里。果然不出我料，我的積極行動最終得到了經理的認可。

生活隨筆：不做情緒的尾巴

情緒是一個很奇怪的存在。怎么說奇怪呢？似乎人類所以的喜怒哀樂都沉淀在這里。同樣情緒也是一個很難得的存在，因為不論悲傷不論幸福，他都與我們同在，一起共享淚水、微笑。

人很容易情緒化，很容易被情緒左右自己的思維。即使再睿智的人，總有情緒失控的時候，那時候所謂的.決斷都變得不那么堅決了。因為人的顧慮，因為環境和周邊人的影響，情緒總很容易被左右了，難以正確的辨識真正的方法。哪怕事后冷靜下來，錯誤的決策已經出來了，只能自怨自艾，這說明我們被情緒掌握了思想，情緒做了我們的主人，而不是我們去主宰情緒，去調度他。

有時候我覺得會莫名的難過、生氣，或者覺得莫名的無力感，那時候就會陷入低沉的情緒旋渦，我也不知道該怎么去對待。我也不知道自己是怎么了，總覺得自己情緒化，想的太多了，想要自我放松又會漸漸陷入情緒的低潮之中，一整天郁郁寡歡的，都不知道自己在胡思亂想什么。看著其他人簡簡單單的學習、生活，我很想拋掉情緒的包袱，做回我自己。現在我會每天讓自己開開心心的，至少告訴自己要努力充實生活，簡單快樂的生活，只愿家人平平安安，不做情緒的尾巴。

不做那水做那山的美文

人們總愛把男人形容為山，女人稱之為水，十年前我便是那水，每日里上班下班，空閑時帶著兒子悠哉悠哉的爬山玩水，雖為人婦為人母，卻總是多說一句話仍會臉紅。那時的水就是很單純地想著，日子就該這樣過到永遠才好，除了老公兒子，我的生活簡單而又透明。只要每天感覺得到他們的幸福，聽得見他們開心的笑聲，我就快樂，滿足。小小的家便是我全部的世界。頭頂那片天沒有陰霾，也不會有陰霾，我就那么固執地認為。

沒有想過會有任何改變，那時侯就是想，女人就該那樣，平淡平靜。在我的意識里那就是幸福，至今，我仍是那樣認為！

只是突然間的，在我一點思想準備都沒有的時候，平淡的生活就來了個翻天覆地的大改變，水樣的人生水樣的女人一下子就消失了，現在想想都會覺得不可思議，總會感覺過去的'一切是在做夢。

沒有了水，我用了近兩年的時間改變了自己，那其實是一種強迫性的改變，我做了那山。自己的山，兒子的山。當初完全內向性格的我，無論如何也不會想到，開口就臉紅的我能做到在很多陌生面孔前眉飛色舞，侃侃而談，讓某些緊繃著臉的顧客露出笑臉。

總以為自己會在接下來的所有日子，甘心做那山，只是漸漸地我才發覺，水就是水，永遠也做不了那山，山的偉岸，山的敢承擔，山的可依靠，我都無法做到……

我由衷的佩服并理解男人。

從前總愛說，下輩子一定做男人，因為既然這輩子無法享受到做女人該有的幸福，那就下輩子做一個可給自己心愛女人依靠的好男人。

而這種想法在我多次累到極限，崩潰到發瘋境界的時候就再也不去想，因為不敢再去想，下輩子還是做那水，山的辛苦其實很多時候是水無法理解的，緊繃的神經，積極要求上進的生活態度，感覺自己真的無法做到。

蕓蕓眾生，每個人都把目光投射與財富，卻很少有人努力去獲取心靈的片刻安寧，男人的辛苦真正的就體現在這。不是不想好好的休息，只是：養家，養妻兒，給自己親人創造最好的生活條件，這成了每個有責任心男人的人生目標。

當自己處在工作中時常常有種錯覺，感覺自己就是男人，而一旦平靜下來才會由衷的慶幸，我還是女人，還是那個有時傻兮兮大笑，有時靦腆的滿臉飛紅的傻妮子。終究是做女人好不是嗎？

即便一個人也要活得自信，即便一個人也要走的開心，短暫的失落，郁悶，在我這都不會站立很久，因為我感覺我的自我調節本領已經到了一定的境界，這也是生活所迫吧！有時候必須強迫自己做些自己不喜歡做，或許自己感覺根本無法做到的事。如果沒有了這種能耐，我想我已經早就不在這個世界如此精彩的活著了。

今生，既然老天恩賜讓我做女人，那我一定得做好，一定要做好。

開心，快樂，嶄新的每一天，也讓我的心態每天都是嶄新的。我的人生觀，我的生活理念，都一定要永遠都是健康，清新。

堅強，自信，永遠的座右銘！

不做超級名“磨”美文

你是否喜歡把事情拖到最后一刻才做？也曾因此受挫而暗下決心不再這樣，可當下一個任務來臨時，又會習慣性地一拖再拖？就像超級名“磨”——曼青，她總是習慣把工作拖到最后一刻去完成。周一，部門領導要求她周五交會議簡報。周四下班她才決定晚上回家完成。

回到家，曼青突然想起每晚必看的電視劇今天大結局，看完再寫吧。等她看完電視劇已是晚上十點多了，可還有大把“任務”等著她去完成：去偷個菜、上“圍脖”晃一圈、吃點兒零食水果……當她真正摒除雜念決心干活時，已是凌晨時分。此時，她才慌了神，于是，用半個小時整理思路，再集中精神一個小時整理好摘要，2000字的簡報很快就做出來了。

“我也知道這樣不好?！甭嗾f，“我真希望有人能時常催促我！”

其實，習慣拖延的原因有很多，但更大程度上，不能很好地控制自我是主要原因。你可以這樣克服它：

1。分清主次，學會運用“二八法則”

準備一個小本子，每天晚上寫下第二天必做的事，區分優先級別，然后第二天一定要從最重要或者最難的工作或者事情開始做起。

2。將工作分成若干“段落”

導致工作拖拉的`部分原因在于，我們總會下意識地認為，這個活兒實在太大了，已經到了難以完成的地步。那就不妨將它切割成若干個小“段落”，每次只專注于完成其中一部分。不要只告訴自己：“我要寫那份方案。”而是具體為：“我今晚將花半小時設計大綱，明天花半小時尋找資料，再接下來一天，我將根據那些資料花兩個小時把方案寫出來?！?/p>

3。改變工作環境

仔細看看你的書桌和周圍環境吧，它們究竟是令你工作欲望倍增，還是令你昏昏欲睡？如果是后者的話，那就有必要改變一下工作環境了。

4。與能夠激發行動欲望的人待在一起

仔細分析你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作熱情倍增，然后有意識地增加與他們相處的機會，用不了多久，你就可以汲取他們的動力與精神了。