運動是什么

運動是指通過身體的活動來達到健康、鍛煉、休閑等目的的一種活動。它可以分為有氧運動和無氧運動兩種，比如跑步、游泳、騎車等都是有氧運動，而舉重、俯臥撐等則屬于無氧運動。

為什么要運動

人類的身體本來就是需要不斷活動的，而現代生活中很多人長時間坐在辦公室里，很容易導致身體肌肉萎縮、代謝率變慢等問題。因此適當地進行運動就顯得尤為重要。除了能夠增強身體素質外，還能提高免疫力、調節情緒等。

每天應該進行多少時間的運動

根據世界衛生組織推薦，成年人每周至少應進行150分鐘中度強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動。也可以將這些時間分攤到每天上，比如每天散步30分鐘即可。

哪些人群不適合劇烈運動

雖然說適當的運動對大部分人來說都是有益的，但一些人群還是需要注意。比如有關節疾病的患者、心臟病患者、孕婦等就不適合進行劇烈運動。這些人可以選擇一些低強度的運動方式，比如散步、打太極等。

如何保持鍛煉習慣

很多人開始時會很有決心地去健身房鍛煉，但堅持不了幾天就會放棄。要想保持鍛煉習慣，最重要的就是找到自己喜歡的運動方式，并且不斷嘗試新的運動。此外，也可以選擇與朋友一起運動，相互鼓勵。

結語

適當的運動對我們來說是非常重要的，不僅能夠增加身體素質，還能讓我們更加健康快樂地生活。希望大家都能夠抽出時間去進行適當的運動。