當一個成年人感到不自在時，這可能是由于許多不同的原因造成的。有些人可能會感到在社交環境中不自信或者焦慮，而另一些人則可能會感到在工作場所中非常緊張和不安。

一些人甚至可能會感到在家庭和親密關系中也很不自在。他們可能會擔心說錯話或做錯事情，導致其他人對他們產生負面印象或者失去他們的愛和尊重。

無論是哪種情況，成年人不自在的原因通常都根植于內心深處的恐懼和不安全感。這些情緒可以來源于童年經歷、社會壓力、個人價值觀等方面。

對于那些經常感到不自在的成年人來說，建立積極的心理健康習慣非常重要。這包括定期鍛煉身體、保持健康飲食、睡眠充足等基本生活習慣。

此外，尋求幫助和支持也是非常重要的。與專業心理醫生或治療師進行談話以及加入社交團體或支持小組都可以幫助成年人緩解內心的壓力和不安。

最重要的是，成年人需要學會接受自己，并與自己的不完美和弱點和解。這意味著不再懷疑自己、責備自己或否定自己。只有當一個人真正地了解和愛護自己時，他才能夠在生活中獲得更大的滿足感和幸福感。