【第1句】：【按摩頭皮的好處】促進(jìn)頭部血液循環(huán)，維持頭發(fā)正常的新陳代謝。減少頭皮屑，改善頭皮油脂分泌過多的癥狀。養(yǎng)發(fā)的同時(shí)，養(yǎng)顏。頭部血液循環(huán)好，人的精神自然就好。緩解因精神長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而引起的不適。刺激頭皮上的毛細(xì)血管，是他們夸張變粗，血液循環(huán)旺盛，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止脫落。

【第2句】：【去假性皺紋：定期去角質(zhì)】由于血液循環(huán)不良帶來的“內(nèi)因”和舊角質(zhì)層等原因的“外因”兩方面作用會令肌膚失去光澤并產(chǎn)生皺紋，30歲的你就應(yīng)該定期去角質(zhì)，清除廢舊角質(zhì)，加強(qiáng)并促進(jìn)肌膚的代謝，才能使無光澤的肌膚泛出光艷的玫瑰顏色。

【第3句】：【去黑眼圈有效方法：土豆敷眼】晚上睡覺前一兩個(gè)小時(shí)或者曬太陽后，把土豆洗凈切片敷在眼睛上，大約10分鐘后取下，然后用清水洗一下眼部，再涂上眼霜，對去除黑眼圈和雀斑都非常有效。

【第4句】：【換季4步驟養(yǎng)成無敵美白肌】1每天早餐吃一把榛果、杏仁或2個(gè)核桃，補(bǔ)充足夠維他命E?！镜?句】：少吃含有酪氨酸易生成黑色素的馬鈴薯、地瓜?！镜?句】：生鮮蔬菜、水果色拉每天至少一份，補(bǔ)充美白維他命C?！镜?句】：.每日用溫冷水交替洗臉，可改善泛紅，增加肌膚彈性。

【第5句】：【美麗小貼士】【第1句】：雖然用白醋鹽水洗臉好處多多，但是敏感肌膚、干性和中性肌膚的人則需要慎用或者局部使用，角質(zhì)層較薄時(shí)期也要停用白醋鹽水洗臉?！镜?句】：食用白醋鹽水洗臉的時(shí)候一定要控制好白醋和鹽的分量，使用時(shí)的按摩力度要輕柔，以免損傷肌膚，洗臉用鹽最好選用專業(yè)的美容鹽或者細(xì)鹽。

【第6句】：【什么會造成皮膚刺激呢？】熱水、冷水、日曬、刺激性保養(yǎng)品成分、太強(qiáng)的清潔劑，甚至只是刷洗的動作等，都會刺激皮膚。皮膚刺激發(fā)生時(shí)，不一定有刺痛的感覺，換句話說，在大太陽下外出、蒸桑拿或使用含有刺激性成分的保養(yǎng)品時(shí)，皮膚的損害就已經(jīng)發(fā)生了，只是我們看不出來而已。

【第7句】：【蘆薈膠可溫和卸妝】蘆薈膠還可以卸淡妝，蘆薈膠可以有效卸除抹BB或者粉底液這樣的底妝，用卸妝油會覺得太強(qiáng)力，這時(shí)候蘆薈膠是最好的選擇!很多卸妝油中含有刺激的化學(xué)物質(zhì)，造成皮膚干燥，蘆薈膠就不會。把蘆薈膠抹到化妝棉上，慢慢擦掉臉上的化妝品，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)，這比卸妝油好用多了。

【第8句】：【泡澡+身體乳】泡澡對于女人來說不止能夠舒緩壓力，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚更加健康。想要在泡澡的同時(shí)讓全身的肌膚更白嫩，就需要在里面加入適當(dāng)?shù)木突蛘吲Ｄ探o身體肌膚提供額外的保養(yǎng)。美白的精油效果最佳的是玫瑰精油，不止讓你白而且會讓肌膚更加水潤，還能抵抗衰老哦！

【第9句】：【吃維生素c提升膚色亮度】雖然每個(gè)人體內(nèi)的黑色素含量不同，每個(gè)人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅(jiān)持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。

【第10句】：【減雙下巴小動作】跪坐在床上，雙腿分開與肩同寬。腳尖與床觸碰，抬頭挺胸，頭部慢慢向后仰，雙手扶著腰部，盡量讓上半身向后仰。保持這個(gè)姿勢20分鐘。這個(gè)動作對平時(shí)缺少運(yùn)動的雙下巴有不錯(cuò)的拉伸效果。向后仰的時(shí)候要注意一點(diǎn)，嘴巴要閉上。

【第11句】：【防曬護(hù)理不能少】秋季更要注意防曬，紫外線對肌膚的殺傷力很是厲害，而敏感肌膚本身比較脆弱，更應(yīng)該重視對UVA的防護(hù)，否則更易受到傷害。選擇防曬霜除了應(yīng)避開致敏成分(如常見的PABA)，還要注意盡量選擇內(nèi)含、或純物理性成分的防曬品，物理性防曬成分(如氧化鋅、氧化鈦)較適合敏感性肌膚使用。

【第12句】：【關(guān)愛女性】【祛除雀斑有妙方】臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無需炒。

【第13句】：【每天按摩，內(nèi)建凈白機(jī)制】熟女肌膚的新陳代謝有明顯變慢的跡象，無法將色素沉淀及雜質(zhì)代謝體外，使肌膚越來越暗沉，變得暗黃。建議每天按摩，提升肌膚的血液循環(huán)，重塑白皙美肌。選擇一款雙效精華按摩肌膚（即美白+抗老精華），可活絡(luò)血行，充分吸收。

【第14句】：【健康之道】身體最需要的八種水果：【第1句】：染發(fā)燙發(fā)——鱷梨?！镜?句】：過度用腦——香蕉?！镜?句】：過度用眼——番木瓜。【第4句】：牙齦出血——獼猴桃。【第5句】：長期吸煙——葡萄?！镜?句】：肌肉拉傷——菠蘿?！镜?句】：預(yù)防皺紋——芒果?！镜?句】：腳氣困擾——柳橙。

【第15句】：【護(hù)膚小貼士】①蒸氣保濕，經(jīng)濟(jì)實(shí)用；②敷在臉上一層厚厚的乳液；③用洗澡的蒸汽來加強(qiáng)面膜效果；④喝水，多喝水，還是多喝水；⑤單片保濕面膜；⑥避免用過油護(hù)膚品；⑦化妝水紙面膜，既有效又省錢；⑧乳液不夠解決"肌渴"，多瓶保濕精華。

【第16句】：【冬季美白簡介】胡蘿卜：被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

【第17句】：【橄欖油祛斑面膜材料】橄欖油50mg、蜂蜜20g做法：把橄欖油放入耐熱容器隔水加熱至40度左右即可，然后添上蜂蜜調(diào)和，取一張壓縮面膜紙放入其中浸泡，浸透覆蓋在臉上，20分鐘后取下。功效：此面膜有滋潤、祛斑、除皺、抗衰老的功效。適用于特別干燥的肌膚。

【第18句】：【秋季美白要給深層清潔肌膚】臉上的毛孔堵塞會讓肌膚看起來暗淡無光，從而造成皮膚的暗黃。所以深層清潔對于美白來說也是很重要的一步，深層清潔肌膚能夠清潔毛孔中的污垢，解決皮膚暗黃問題，讓美白的效果事半功倍哦！

【第19句】：【街拍示范】流蘇夾克+黑色打底衫+黑色修身牛仔褲+黑色短靴+腰帶+黑色斜挎包。

【第20句】：【DIY手膜——讓小手越來越嫩】方法1：把適量紅糖和蜂蜜混合起來，攪拌均勻后涂抹于雙手（雙腳），15分鐘后洗凈即可。方法2：準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，把橄欖油和美加凈混合起來，厚厚地涂在手上，然后帶上手套睡覺。堅(jiān)持一段時(shí)間以后，雙手就會越來越嫩，小細(xì)紋都淡化了。

【第21句】：【暗黃皮膚美白方法】【第1句】：定期去角質(zhì)定期去角質(zhì)，一個(gè)星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質(zhì)?！镜?句】：涂隔離霜即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水?！镜?句】：常敷面膜保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收。

【第22句】：【抗衰老食物：鯽魚】鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

【第23句】：【美容袪痘】上火長痘通常是由于血熱導(dǎo)致，體內(nèi)熱氣排解不出堵塞毛孔。吃了油膩、辛辣食品之后就痘痘爆發(fā)。我們要從戒口著手，少吃熱氣油膩食物，減少油脂攝入，多攝取清淡、富含纖維食品，增加排便次數(shù)，排出毒素，臉上痘痘也會隨之排出火氣嚴(yán)重可以吃夏桑菊、金菊來下火，不明白可以關(guān)注或提問。

【第24句】：【防曬】防曬決不能僅僅停留在面部的防曬上，唇部護(hù)理防曬更重要。唇部肌膚嬌嫩纖細(xì)，不具備普通面部肌膚的天然潤滑層，因此比較而言，唇部更易干燥開裂，甚而出血感染。不美觀，更不健康。紫外線極強(qiáng)，過量照射更會導(dǎo)致皮膚病變。容易導(dǎo)致唇部肌膚粗糙、失去光澤、逐漸干裂，并且產(chǎn)生色素沉淀等等。

【第25句】：【美眉DIY姜醋木瓜祛痘面膜】原料：木瓜60克、生姜9克、陳醋100毫升。方法：【第1句】：將3種原材料放入砂鍋中煎煮，沒有醋時(shí)，將木瓜和生姜取出食用即可。【第2句】：每天1次，服用一個(gè)周期。可以祛痘美白，對脾胃痰溫引起的痤瘡，以及痤瘡疤痕的恢復(fù)都是有很好的效果哦！

【第26句】：【冬季10種堅(jiān)果益處多你喜歡吃哪一種？】1板栗：腎之果；2核桃：抗氧化之王；3葵花子：保護(hù)血管彈性；4開心果：心臟之友；5杏仁；6榛子：補(bǔ)氣健脾明目；7南瓜子：可防前列腺病；8花生：有抗結(jié)核作用；9松子：長壽果；10腰果：潤腸通便，潤膚美容。

【第27句】：【混合性皮膚的洗臉方法】洗臉方法：要解決這種膚質(zhì)的清潔問題，應(yīng)針對不同部位選用洗面品。注意，你應(yīng)先從T字部位開始，最后再回到T字部位，才能徹底去除油脂，保持肌膚的清爽。

【第28句】：【噴霧用法誤區(qū)：一瓶多效】很多女生喜歡DIY護(hù)膚品，連補(bǔ)水噴霧也DIY了，最常見的是直接將化妝水倒入用過的噴霧瓶中，有的還會額外加入同品牌的美白水、爽膚水等，達(dá)到“一瓶多效”的作用，其實(shí)不同的化妝水也有不同的成分區(qū)別，混合使用只會增加敏感的機(jī)率哦。

【第29句】：【膜法常識：泥膏面膜和濕巾面膜防腐劑最多】所有面膜中泥膏類面膜和濕巾面膜含防腐劑最多，內(nèi)部的東西很難在無菌狀態(tài)下放進(jìn)袋子里，所以為了抑制細(xì)菌繁殖，商家們就會加入足夠的防腐劑。所以，如果你是易敏的膚質(zhì)，那么對這兩類面膜最好繞道而行。其他健康膚質(zhì)，如在使用時(shí)，感覺刺癢馬上停用。

【第30句】：【秋冬多用熱毛巾敷臉】常用熱毛巾敷臉可緩解秋冬皮膚干燥問題。把臉洗干凈，再將毛巾折成條狀，浸在37—39度熱水中兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。毛巾冷卻后可用熱水浸濕再敷。這樣可以讓臉部毛孔張開，血管擴(kuò)張，促使血液涌向表皮。皮膚發(fā)熱后，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落，皮膚也會變得柔軟而濕潤。

【第31句】：【護(hù)眼技巧：促進(jìn)血循環(huán)，帶走廢物】對付眼部的青黑色黑眼圈，首先要促進(jìn)血液循環(huán)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，也可以通過運(yùn)動來促進(jìn)血液循環(huán)，如散步，工作勞累時(shí)抽2分鐘做個(gè)眼保健操，讓眼睛周圍回血暢通，在護(hù)膚品的選擇上，也可添加幾款促進(jìn)肌膚新陳代謝的產(chǎn)品來配合。

【第32句】：【辦公室里的美顏方：生姜黃芪紅棗茶】所需材料：黃芪4錢（1錢≈3克），生姜適量，紅棗2顆，紅糖適量。制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘?？苫钛B(yǎng)顏，益氣生血。

【第33句】：【美白食物：沙棘】沙棘中高維生素c含量令它成為美白食物的典范，而它其中含有的脂肪酸、微量元素等活性物質(zhì)對于我們的護(hù)膚養(yǎng)顏都具有很強(qiáng)大的功效，含有人體所需氨基酸，因此可以說沙棘是美白食物中的極品了！

【第34句】：【紅茶去除曬斑】如果夏天背曬非常嚴(yán)重，身體皮膚上不僅出現(xiàn)了明顯的印記，并且出現(xiàn)了嚴(yán)重脫皮的現(xiàn)象，這時(shí)候可以嘗試用紅茶解決身體此時(shí)出現(xiàn)的問題。泡一杯紅茶，把它倒入一個(gè)噴霧瓶中，往出現(xiàn)問題的皮膚上噴灑，這樣不僅能緩解嚴(yán)重曬傷后的脫皮現(xiàn)象，還可以減退色斑。

【第35句】：【精華液】在化妝水之后，馬上擦拭營養(yǎng)成分最高的精華液。精華液的分子是非常小的，所以能夠很快的滲透到皮膚的里層，達(dá)到護(hù)膚的效果。精華素應(yīng)該在清潔完皮膚、均勻涂抹爽膚水后使用。柔膚水能讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態(tài)重新張開，從而有利于精華素深入到深層營養(yǎng)肌膚。

【第36句】：【護(hù)膚小貼士】臉上皺紋橫生，是因?yàn)槠つw失去了年輕時(shí)的光澤與彈性，多多攝取可以保持皮膚彈性與潤澤度的膠原蛋白即可。豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋和豬蹄等滿滿的都是膠原蛋白。另外，想要減少皺紋，也可以多多補(bǔ)充能夠促進(jìn)膠原蛋白合成的維生素C。前者與后者一起補(bǔ)充，效果更好哦！

【第37句】：【你“亞健康”了嗎？】【第1句】：睡眠充足仍有疲勞感；【第2句】：揮之不去的黑眼圈；【第3句】：起床后臉浮腫；【第4句】：皮膚缺少彈性；【第5句】：擦了保養(yǎng)品皮膚依然干繃；【第6句】：臉色發(fā)白或發(fā)黑；如果你也有上面這些狀況，說明你中招了！對于亞健康的人要多補(bǔ)充維生素B族可使精力充沛；多吃雪梨，雪梨中含有大量水分及豐富維生素鈣鐵等微量元素。

【第38句】：【8種食療吃掉惱人小雀斑】小雀斑困擾著不少的愛美女性，其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等?！镜?句】：胡桃芝麻飲【第2句】：黑白消斑散【第3句】：白鴨消斑湯【第4句】：枸杞生地散【第5句】：健脾消斑粥【第6句】：當(dāng)歸山楂茶【第7句】：豬腎消

【第39句】：【搭配小TIPS】黑色保暖內(nèi)衣+藍(lán)色牛仔褲+黑色尖頭高跟鞋。

【第40句】：【清潔面膜敷完怎么洗】敷清潔面膜時(shí)，感覺到清潔面膜的表層有些干了，就先用水將清潔面膜弄濕，然后將化妝棉或者海綿沾濕，把臉上的面膜擦掉，這樣重復(fù)的多擦幾遍，直接看起到臉上基本干凈了，就用溫水再繼續(xù)清洗臉部，一些額頭臉頰兩側(cè)，下巴之類容易遺忘的地方都要仔細(xì)的清理干凈。

【第41句】：【粗鹽蛋清修復(fù)痘印法】用一茶匙鹽(最好是粗鹽)跟一個(gè)蛋白攪拌，待均勻后再加入少許蜂蜜，再攪拌均勻，然后涂在面部，要避開眼睛及嘴角等部位，等面膜干后用溫水洗掉，再用溫水清潔一次。

【第42句】：【讓全身肌膚健康有光澤】在顴骨上撒上點(diǎn)閃粉會很不錯(cuò)，但是如果全身都灑滿就太低俗了。有一個(gè)簡單但是更好的辦法，涂上一些干性油。在四肢上抹上一些會讓你的皮膚看著更有光澤，更健康，而且不像你給身體化了妝一樣，油會讓你看起來更自然。

【第43句】：【避免處于高溫區(qū)域或陽光直射】夏季本來就是油性膚質(zhì)的“天敵”，因?yàn)楦邿崃磕艽偈辜∧w油脂分泌過多，如果還長時(shí)間處于暴曬或是高溫之下，我們?nèi)梭w內(nèi)的熱量就會不斷的加升，毛孔就會本能的分泌出更多的油脂和水分來散發(fā)我們?nèi)梭w內(nèi)過多的熱量，所以一定要盡量避免。

【第44句】：【保養(yǎng)程序間隔30秒】每道護(hù)膚工序間都應(yīng)間隔30秒~2分鐘，給皮膚一定的反應(yīng)時(shí)間，才能更好地吸收保養(yǎng)品。聽起來似乎比較浪費(fèi)時(shí)間，做法其實(shí)很簡單：拍上化妝水后可以用指尖輕輕拍打肌膚幫助吸收，乳液擦上后也要打圈按摩，感覺肌膚吸收完畢，間隔時(shí)間也到了。

【第45句】：【不要用手?jǐn)D掉痘痘】很多人都知道擠痘痘不是好的美容習(xí)慣，但是還是有人經(jīng)常擠痘痘。造成了感染、發(fā)炎、甚至形成了痘疤。對付痘痘第一要做到的是徹底清潔；第二是長了痘痘要使用清痘產(chǎn)品；第三要少吃辣椒、可樂等高糖分、刺激性食物。大家一定要注意哦！

【第46句】：【蛋清去黑頭】將化妝棉用水浸濕后似成薄薄的一片，然后打開一個(gè)雞蛋，留蛋白用。將化妝棉浸到蛋白中，然后將化妝棉敷在鼻子上，等化妝棉干后由下往上撕，可以清除很多黑頭哦！去完黑頭后記得記得要涂抹上收縮水，這樣毛孔才不會變大哦！

【第47句】：【常食4種食物美容抗衰老】【第1句】：多吃些富含軟骨素食物：如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性；【第2句】：多吃些富含堿性的食物：絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品；【第3句】：注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

【第48句】：【葡萄面膜】將30克葡萄汁，50克鮮牛奶(煮沸放涼)放入容器中，再按照1:1的比例加入奶粉與玉米淀粉，攪拌均勻，調(diào)汁成膏狀。晚上睡覺前清潔面部后，將此膏涂在臉上，保留20分鐘，再用溫水洗凈即可。每周1至2次。此面膜可收斂毛孔、緊膚除皺、改善臉部皺紋。

【第49句】：【避免使用肥皂】由于雞皮膚會伴隨著炎癥反應(yīng)，只要用消炎的方法，會有很大的幫助。避免用一些會使肌膚干燥的肥皂和潔面產(chǎn)品。因?yàn)榉试碇泻惺蛊淠痰某煞郑@會堵塞毛孔，讓情況更加惡化。