【第1句】：【健康養生之身體上火應該怎么辦？】1心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。2肺上火：可吃些白蘿卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、豬肝等清瀉肺火。3胃上火：吃些綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米等。4肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐等。5腎上火：可吃些豬腰、板栗、核桃、黑芝麻、山藥、桑葚、枸杞等。

【第2句】：【茶的酸味，是何緣故】品茶時，有時會遇到某些茶略帶酸味，這是因為茶葉中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發酵茶的滋味構成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質包括部分氨基酸、有機酸、沒食子酸、茶黃素等。。

【第3句】：熬夜卻不晚洗：皮膚的作息時間是在晚上22∶00～23∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

【第4句】：【女人有個不老穴】按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的不老穴。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。按揉三陰交可以采取三種方法：按揉法、摩擦法、叩擊法。。

【第5句】：【適合熬夜人群喝的湯品】【第1句】：霸王花煲豬骨：霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆。【第2句】：沙參玉竹煲瘦肉：沙參100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜棗兩顆?！镜?句】：雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克【第4句】：西洋參燉瘦肉：西洋參15克，瘦肉一兩。

【第6句】：【8大健康誤區】 隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，然而，盲目地養生，卻使部分人掉進了一些誤區中： 【第1句】：無病亂補；【第2句】：多多益善；【第3句】：以藥代食；【第4句】：越貴越補；【第5句】：虛實不分；【第6句】：凡補必肉；【第7句】：重"進"輕"出"；【第8句】：恒"補"不變?！阒辛藥讉€？

【第7句】：【查查你手機的輻射吧！】打開撥號界面，iPhone輸 *3001#12345#* 安卓輸 *#*#4636#*#* 后按呼叫鍵，左上角顯示基站信號強度（有版本可能不支持）。參考值在-50到-80之間，越靠近-50信號強度越好，輻射越低；越靠近-80信號越差，輻射越強。-80時輻射強度是國家標準的【第1句】：25倍。

【第8句】：【用水沖走藥物副作用】【第1句】：抗生素，喝水防過敏。服阿莫西林等抗生素時，多喝水能減少藥物過敏可能性?！镜?句】：退燒藥，喝水防脫水。服含布洛芬、撲熱息痛等成分退燒藥應多喝水，預防出汗過多引起脫水。

【第9句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

【第10句】：【老拉肚子補點維D】如果您經常腹痛、腹脹、容易拉肚子，到醫院檢查卻未發現胃腸道有結構和生化的明顯異常，可能是患上了腸易激綜合征。謝菲爾德大學醫學院博士維姬·格蘭提出，堅持每天服維生素D能緩解上述癥狀。在初步病例收集中，她發現此方法對70%的患者有效。維D的補充方法和用量應咨詢醫生。

【第11句】：【養生微文案】泡腳護腎法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

【第12句】：【不要太溺愛脊背】最新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，讓你的脊背多點活動，它才能更堅強。

【第13句】：【練練瑜伽，背痛少56%】美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

【第14句】：【常做4個小動作可防腦中風】常做4個小動作可防腦中風：【第1句】：空抓手防腦溢血；【第2句】：聳肩防腦梗塞；【第3句】：搖頭晃腦防中風；【第4句】：按摩頸部少中風。

【第15句】：【野菜烹飪前焯水除草酸】人們采食野菜，既是一種生活情趣，也為了追求其營養價值，專家建議，野菜烹飪前最好先焯水，因為不少野菜中草酸含量較高，影響蛋白質及礦物質的吸收，進入人體后易與鈣結合形成草酸鈣，產生結石。

【第16句】：【哪些藥物會引發哮喘】能引起哮喘的藥物多達100余種，其中最常見的為阿司匹林類、磺胺類、抗生素類、碘制劑、β受體阻滯劑、各種蛋白制劑及麻醉劑等。這些藥物可使哮喘癥狀加重。因此，對哮喘病人用藥后癥狀加重，應視為藥物所致，應立即停藥或更換其他藥物。

【第17句】：【吃生魚片的智慧】一頓生魚片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

【第18句】：【壓力有10個無聲信號】美國《預防》雜志最新載文總結出壓力10種無聲信號：①周末頭痛：從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。②痛經③口腔疼痛④怪夢⑤牙齦出血⑥突然出現痤瘡⑦偏愛甜食⑧皮膚瘙癢⑨過敏加重⑩肚子痛。壓力太大會影響健康，要學會放松哦。

【第19句】：【天氣與健康】陰雨天日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響，有時會影響到情緒。如何調整雨天的抑郁情緒？①鍛煉：去跑步、打球，出一身汗，然后洗個熱水澡，有助于把郁積的情緒疏導出來。②增加居室和工作場所環境的亮度。在居室中盡可能打開光度強烈的燈，選擇穿著明亮和鮮艷的服裝。

【第20句】：【房子裝修完多久可入住】即使在空氣對流非常好的條件下，新居裝修后至少要晾2―3個月。裝修3個月后室內空氣質量更貼近實際情況，此時進行環保檢測，可以對新家空氣是否達標，有更準確的了解。其次，選擇實木材料，從低碳、環保角度理性地選擇，健康裝修同樣可以減少室內空氣污染幾率。

【第21句】：【角質層是皮膚的最外層，有保護皮膚的功能】健康的皮膚角質層排列規整，平均每隔28天就會自然脫落，但受外界因素的影響，老死的角質會依附在新生角質上，會造成皮膚干燥、缺水、暗黃。這樣不僅不能保護皮膚，反而會影響皮膚的健康。所以定期去除多余的老化角質，是使皮膚光滑白哲的重要步驟。

【第22句】：【吃藥要吃對】不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

【第23句】：【老人喝茶 注意六不飲】【第1句】：量多不飲?！镜?句】：濃茶不飲?！镜?句】：飯前飯后不飲。【第4句】：睡前不飲?！镜?句】：隔夜不飲?！镜?句】：服藥不飲。老人喝茶養生，最好掌握清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲幾個原則。

【第24句】：【精液檢查都查些什么內容呢】常規檢查是精液檢查中最主要的內容，一般包括精液顏色、精液量、精液液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白細胞數等。精液顏色正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

【第25句】：【這樣的感冒不能硬扛】冬季很容易就會患上感冒，有些感冒不能硬抗?！镜?句】：感冒后，如果覺得咽部癥狀較重，疼痛和燒灼感劇烈，甚至連吃飯喝水都變得困難，要當心急性咽炎和急性扁桃體炎?！镜?句】：部分人感冒后頭痛較重，鼻涕呈膿性，為黃綠色或綠色，伴有發燒，此時要考慮急性鼻竇炎。

【第26句】：【不用吃藥也能敗冬火】【第1句】：多喝白開水，每日至少飲水1200毫升?！镜?句】：屋里放盆水，保證濕度在30%~60%間?！镜?句】：早睡晚起，晚上10點前睡覺，早上6點后起床?！镜?句】：常揉肚子。單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上?！镜?句】：適量運動，如散步、慢跑、太極拳?！镜?句】：按摩降火穴（照海穴、涌泉穴、合谷穴）。

【第27句】：【晚上泡腳的好處多】 人體健康與腳密切關聯。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，晚上泡腳的好處多 。

【第28句】：【降溫了！給手冷的你】雙手對搓或者像洗手時那樣搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴（大拇指肌肉明顯突起處），它是肺經的一個穴位，怕冷易感冒的人更應該經常搓手，長期堅持定會受益終身 。。

【第29句】：【健康知識】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。 睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。 早睡早起，怡神爽氣， 貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲爬。 枕頭不選對， 越睡人越累。 先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

【第30句】：【開學書包如何選?減壓護脊是關鍵】【第1句】：挑選書包先看三條帶:肩帶,腰帶和胸帶;肩帶應該寬闊,腰帶和胸帶可以令書包更貼近背部,減低脊骨和肩膊所承受的壓力;【第2句】：健康書包要選輕便無異味;【第3句】：健康書包最好還能護脊、預防駝背。

【第31句】：【6招識別新鮮魚】①觀魚形，污染重的魚形態異常②看魚眼，新鮮魚飽滿凸出，角膜透明清亮眼內無淤血③嗅魚鰓，新鮮魚具有咸腥味無腥臭味④摸魚體，新鮮魚表面有透明黏液，鱗片貼附緊密不易脫落⑤掐魚肉，新鮮魚肉堅實有彈性⑥看魚腹，新鮮魚腹部不膨脹肛孔凹陷。最后，市場上游在水池底部的魚更新鮮。

【第32句】：【孩子該不該補營養素】①維生素AD，不常曬太陽需要補。②多維營養素，偏食孩子可選擇。③維生素C，最沒必要補。④DHA魚油，不如多吃深海魚。⑤鈣劑，喝夠奶就無需補。家長不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。身體健康的孩子，只要保證自然食物、均衡膳食就可以。

【第33句】：【小知識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

【第34句】：【警惕！傷眼睛的8大惡習】①經常熬夜，睡眠不足；②揉眼睛；③關燈玩手機、ipad等；④趴在桌上睡覺；⑤不正確的閱讀姿勢；⑥不洗臉；⑦飲食不均衡；⑧離不開電子產品。你中了幾槍？糾正不良習慣從現在開始。

【第35句】：【常吃大蔥有七大好處】俗話說一根蔥，十分鐘，來看看大蔥的神奇功效吧：①壯陽補陰；②解毒調味；③預防癌癥；④發汗抑菌；⑤舒張血管預防老年癡呆；⑥降膽固醇；⑦生吃能緩解疲勞。

【第36句】：【謹防久坐造就辦公臀】臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻很正常，越來越多的現代人擁有梨形身材，這種體型被英國專家稱為辦公臀。數據顯示，習慣久坐的人臀部堆積脂肪的速度是一般人的兩倍多。新年到來了，你還在加班工作嗎？不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊扭扭腰噢。

【第37句】：【養生微文案】在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，經常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

【第38句】：【女性健康養生】：【第1句】：每餐盡量品種多、數量少；【第2句】：菜肴講究葷素搭配；【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品；【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過100克；【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽；【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃；【第7句】：做菜少放食鹽；【第8句】：每天至少吃一次豆類食品；【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第39句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。

【第40句】：【6妙招讓頭發遠離分叉】頭發分叉主要是頭發缺油脂及護理調養不當所致。要預防頭發分叉，應注意：①不要過多地對頭發進行化學處理②避免曝曬③避免使用不當的洗發水④保證足夠的睡眠時間⑤避免受海水侵蝕⑥長頭發最好40天左右剪一次發梢。

【第41句】：【增加小孩的運動量】很多肥胖的小孩是吃得多，但是動得少。因此作為家長要注意控制小孩的飲食與運動的平衡，注意適當地增加小孩的運動時間以及運動量，最好選擇小孩喜歡的運動，提高小孩的興趣才會堅持下去。

【第42句】：【橘子皮的妙用】陳皮是放置時間比較久的成熟柑橘皮；沒熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？變廢橘皮為寶的方法：1防暈車。取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陳皮。66666

【第43句】：【感冒后，換把牙刷】感冒了卻反反復復就是好不了？美國俄克拉荷馬大學醫院口腔病理學教授湯姆?格拉斯指出，除了抵抗力差外，還可能是牙刷惹的禍。感冒病毒的傳染性會維持1~3周，即使感冒好了，病毒也很可能傳播到牙刷上。如感冒剛剛痊愈，最好換把新牙刷，每天用鹽水漱口，以防二次感染。

【第44句】：【茶香鵪鶉蛋】【第1句】：鵪鶉蛋放冷水中煮4分鐘;【第2句】：將煮好的鵪鶉蛋撈出，用勺子敲出裂縫，方便以后入味;【第3句】：鍋中放清水，放綠茶;【第4句】：水開后放入敲好的鵪鶉蛋，加幾顆冰糖繼續煮2分鐘;【第5句】：關火，加少許鹽調味;【第6句】：鵪鶉蛋在茶湯中浸泡一夜即可。

【第45句】：【秋季如何防脫發】①洗發后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發上，可有效防掉發；③外涂蜜蛋油可改善頭發稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發。

【第46句】：【熬夜族保健康】①獼猴桃、豬腳呵護皮膚；②綠茶、枸杞能養肝明目；③雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；④香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；⑤山藥、杜仲可以滋養腎氣；⑥蘋果、冬瓜消腫利尿；⑦三文魚、酸奶防肌肉萎縮。

【第47句】：【健康提示：成年女性每年需做4項婦科檢查】【第1句】：內診：查子宮、卵巢形態有無異常；【第2句】：宮頸：查宮頸異常和病變；【第3句】：B 超：盡早發現內生殖器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子宮是否有病變；【第4句】：分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內是否有細菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

【第48句】：【解頭痛】①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復做10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴處；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

【第49句】：【讀心術之平息憤怒的7個方法】【第1句】：語速降低2/3，音量降低2/3;【第2句】：閉上眼睛，可以快速澆滅怒火;【第3句】：轉轉脖子，緩解僵硬;【第4句】：擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己;【第5句】：聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次;【第6句】：自我解嘲;【第7句】：擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。