【第1句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負擔。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

【第2句】：別把人生搞得太復雜，世上本無事，庸人自擾之。莫因瑣事之爭、微利之誘、果腹之欲，就無端丟棄快樂心情、平和心境、健康心態，終究得不償失。讓一切變得簡單些，喜歡了就爭取，得到了就珍惜，錯過了就遺忘。歷經許多偶遇和分離，我們總會懂得，沒有抓不住，皆是放不下，你容得下世界，世界才會接納你。

【第3句】：【人體氣虛有6種】【第1句】：脾氣虛的人：胸悶氣短，肢體浮腫，多汗易感冒。【第2句】：中氣虛的人：胃下垂，脫肛，子宮脫垂。【第3句】：胃氣虛的人：消化力差，不思飲食，食后腹脹。【第4句】：心氣虛的人：心悸氣短。【第5句】：肝氣不和的人：急躁易怒，心胸脹滿，兩肋脹痛。【第6句】：腎氣虛的人：腰膝酸軟，肢倦乏力。

【第4句】：【孩子打疫苗不能拖】嬰幼兒需接種多種疫苗，許多家長擔心頻繁接種給孩子帶來不利影響而推遲接種。接種疫苗目的是預防一些嚴重的疾病。嬰幼兒出生時攜帶來自母體的抗體，具有一定的免疫力，但這種免疫力在出生后迅速減退，最短的只能維持一個月。疫苗接種及時彌補了免疫力的不足。

【第5句】：【健康養生謠】三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。蘿卜出了地，郎中沒注意。大蒜是個寶，常吃身體好。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。盡量少喝酒，病魔繞道走。多喝涼白開，健康自然來。

【第6句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第7句】：【人生之最】【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。【第2句】：人生最大的悲哀，是用生命換來自己的煩惱。【第3句】：人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。【第4句】：人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在。【第5句】：人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，【第6句】：人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己應該做什么。

【第8句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環也變得不暢通。所以說手臂粗的人中，大部分也同時存在腹部和上半身肥胖的問題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運動手臂的同時也要經常做做腰部和頸部運動

【第9句】：【幾點鐘是開窗換氣的最佳時間】一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時。專家認為，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內空氣質量最好。另外，廚房是室內空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。

【第10句】：【人生箴言】【第1句】：思路清晰遠比賣力苦干重要。【第2句】：選對方向遠比努力做事重要。【第3句】：做對的事情遠比把事情做對重要。【第4句】：擁有遠見遠比擁有資產重要。【第5句】：擁有能力遠比擁有知識重要。【第6句】：擁有人才遠比擁有機器重要。【第7句】：擁有健康遠比擁有金錢重要。【第8句】：心態正確遠比現實表現重要。

【第11句】：【白花蛇舌草治痢疾尿道炎】花紅片的主要成份白花蛇舌草，能抗菌消炎抗腫瘤，廣泛分布于江南地區的田邊地頭，民間常用于治痢疾、尿道炎、咽喉腫痛、肺熱喘咳、熱淋澀痛、濕熱黃疸等。秋季腹瀉、尿道炎小偏方：白花蛇舌草鮮草二兩或干草一兩煮水喝，一次喝完，一天三次，當天見效。

【第12句】：【散養雞蛋并非更健康】與流行的看法相反，我國臺灣的研究人員發現，花高價購買散養雞蛋可能不會比食用普通雞蛋更健康。科學家發現臺灣的散養雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍。科學家懷疑散養的雞可能面臨接觸更高濃度的環境污染物的風險。

【第13句】：【三款改善視力食療方】：1八寶粥：紅豆、花生、薏米、核桃仁、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥。有健脾補氣、益氣明目之功用。2枸杞鯽魚湯：鯽魚和枸杞一起煮湯，主治近視。3銀杞明目湯：銀耳枸杞各20克，茉莉花10克煮湯，每日1劑，連服數日，主治肝腎兩虛之近視。

【第14句】：【對付干性皮膚的妙招】【第1句】：可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜。【第2句】：用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

【第15句】：【早餐不能不吃】現在的年輕人為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。早飯可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，開水一燙就可以吃。

【第16句】：【心情總不好乳房易生病】女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環。要注意保持好心情哦，每天都要笑一笑。

【第17句】：【常用養生法】【第1句】：轉頸、聳肩-年老時發生腦血管疾病的幾率大減；【第2句】：感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦數回，有助血液循環，使皮膚潤澤。【第3句】：拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。【第4句】：轉腰-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手，數回。【第5句】：握拳。

【第18句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂。【第2句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可能導致非碘性甲狀腺腫。【第3句】：不要立刻喝茶。【第4句】：不要立刻上床:容易發胖。

【第19句】：【1種呼嚕預示有大病】真正危險的打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。這種呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，隨后再發出一種怪聲。每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征。

【第20句】：【聰明戒煙的小竅門】①在小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。②把買煙的錢存起來，用這些錢獎勵自己。③找些東西(除了食物)占著你的手。如做手工藝品、園藝、甚至填字游戲等。④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，以培養對吸煙的厭惡感。⑤去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使牙齒保持潔白。

【第21句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛及時檢查，這可能是心臟病的早期癥狀；②警惕睪丸癌，假如發現性器皮膚上有小包，應立即就醫；③不要病重才去醫院，以免小病誤成大病；④少吃油膩油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；⑤戒煙，吸煙會增加患心血管病、肺癌的風險；⑥了解家族病史，做到心中有數及時預防。

【第22句】：【茶葉妙用】①治腳氣，用煮過的茶葉水泡腳，最好用綠茶，堅持一段時間，就會收到理想的效果。②驅蚊蟲，將泡過水的茶葉曬干，在傍晚點燃，驅蚊蟲效果堪比蚊香，且對人體不會有任何傷害。③護理頭發，洗發之后，取茶水泡洗頭發，除油除污，使頭發更加烏黑亮麗、柔順飄逸。

【第23句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第24句】：【巧治口腔潰瘍】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷開水浸過藥面，約5小時后呈棕色溶液，棉簽蘸藥液涂于潰瘍表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml濃縮液，涂于患處，每日2～3次；③大黃15g，金銀花30g，甘草10g，煎水代茶飲；④冰片5g與兩個雞蛋清混和，涂擦患處，每日3次。

【第25句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。

【第26句】：【地震自救4大常識】①大地震時不要急：住平房迅速跑到門外，住樓房應躲進洗手間或床鋪下面。②人多先找藏身處：學校、影院等場所，應躲在堅固物品下面。③遠離危險區：在街上遇到地震，應用手護住頭部，迅速遠離樓房，到街心一帶。遠離高壓線。④被埋要保存體力：盡力尋找水和食物，創造生存條件。

【第27句】：【減肥藥別亂吃！男子吃減肥藥70%的肝壞死】體重260斤的李某去浙江一家傳說效果很“神奇”的美容院減肥，服用了兩款減肥藥很快瘦了60斤。然而此后李某變得頭暈體虛面色蠟黃，檢查發現其70%的肝已壞死！經查李某服的減肥藥中加了有毒有害的違禁成分，會嚴重損害健康！

【第28句】：【遠離直腸癌3步走】1步：合理健康飲食。多吃新鮮蔬果；少吃或不吃腌制品。喝些酸奶，配合運動；2步：及時就醫。如大便習慣改變，經常伴腹瀉或便秘，排便不暢，便中帶血或黏液，腹脹、腹痛等早就醫；3步：定期體檢，早發現、早診斷、早治療。肛腸內窺鏡檢查后要做病理確診。

【第29句】：【吃太飽易患四種病】【第1句】：胃腸疾病：大量進食加重胃腸道負擔，極易損傷胃腸道；【第2句】：怠惰乏力：消化食物會耗費大量氣血，呈現懶惰、倦怠狀態；【第3句】：代謝障礙綜合征：不能利用的營養變為痰、濕等病邪損傷臟腑；【第4句】：提前衰老：產生的排泄物中的毒素會損害人體臟腑，加速臟器衰老。

【第30句】：【怎么自檢睪丸癌】【第1句】：看。睪丸是否對稱？如果單側睪丸腫大，是腫瘤細胞大量繁殖增生的結果。【第2句】：摸。睪丸質地是否比以前堅硬？腫瘤細胞大量生長形成，是一個實質性腫塊，質地很硬。【第3句】：感覺。睪丸是否有下墜感？腫瘤細胞大量生長到一定程度后，睪丸的重量驟增，會有沉重下墜感。

【第31句】：【健康之道】不開心的時候吃巧克力可使你心情舒暢：當巧克力伴隨著舌尖的溫度次第融化，之前的種種沮喪和失落也會一點一點被清空，而這一切都得感謝一種名為多酚的東西，它能促進血管舒張，讓大腦某些部位的血流量加快，讓你心情舒暢，更加開朗。多酚在可可豆、茶葉、大豆和紅酒中都能尋覓到它的蹤影。

【第32句】：【健康小知識：五官變化預示健康狀態】【第1句】：眼睛忽然看不見東西了，這是肝功能衰弱的標志。【第2句】：嗅覺越來越不靈了，這是肺功能衰弱的標志。【第3句】：嘴唇感覺變遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標志。【第4句】：耳朵聽不清聲音了，這是腎功能衰弱的標志。【第5句】：味覺遲鈍嘗不出味道了，這是心功能衰弱的標志。

【第33句】：【孩子便秘了怎么按摩】孩子吃多了，影響到脾胃消化，脾就不運作，引起便秘；上火也很容易引發便秘。便秘的治療方法有很多，其中按摩見效比較快。選擇清大腸，用拇指的側面或者指肚，從虎口推向食指尖。力道要均勻柔和，推動要有規律，每分鐘200次左右。還可選清天河水，祛胃火，安眠寧神。

【第34句】：【健康飲食：5類最不起眼營養高手】1，土豆和芋頭比香蕉更補鉀，鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，并降低血壓。2，丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。3，泥鰍比牛奶含鈣多，缺鈣會導致失眠甚至脾氣暴躁。4，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼，有助預防夜盲癥。5，甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。

【第35句】：【高血壓的生活方式干預】①改善飲食結構，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運動量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經功能，從而有效保護心血管與促進代謝健康。

【第36句】：【內心強大的九個指標】【第1句】：不自卑；【第2句】：能看穿別人的表演和圈套；【第3句】：能控制自己的情緒；【第4句】：在打擊前面，能短時間內恢復理智；【第5句】：在最艱難的日子堅守自己的信念不動搖；【第6句】：不患得患失；【第7句】：能客觀看待與自己有利害關系的事情；【第8句】：對自己適合做什么有準確的認識；【第9句】：寵辱不驚。

【第37句】：【盲目亂補腎更虛】【第1句】：亂補會破壞體內陰陽平衡，正常人長期服用后會破壞這種平衡，引發疾病。【第2句】：腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛，盲目亂補會加重病情。【第3句】：人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，不利于身體健康。

【第38句】：【頭皮膚質自我檢測】洗完頭后隔天，若發根與頭皮部位有出油或扁塌的狀況，就屬于油性頭皮，若頭皮沒有出油發根也很蓬松，就屬于干性頭皮。如果無法判別自己的頭皮出油狀況，可利用吸油小試紙來進行檢測，靜置1小時，如果是汗水，印子就會不見，如果是油脂，印子會存在著。

【第39句】：【敏感、過敏需要喝膠原蛋白粉的原因】皮膚容易發紅發熱發癢的癥狀，過敏的癥狀往往是在第一次不當護理或接觸過敏原，導致皮膚過敏，即使好了，以后皮膚也會時不時的過敏，因為第一次購買皮膚真皮層就已經受損了，雖然好了，但是只是表面好，忽略了真皮層的損傷。

【第40句】：【用吃來發泄情緒】后果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。

【第41句】：【讓你再次長高的刮痧法】在后背的膀胱經從上往下經常刮痧，就會感覺到后背挺直了。其實刮痧后背并不能讓你的脊椎骨變長，從而長個。但刮痧可以讓你脊椎附近的淤阻散開，可以使脊椎變彎的僵硬的筋刮軟，讓其恢復正常韌性。脊椎骨兩側氣血暢通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也長高了。

【第42句】：【養生微文案】對于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3～4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多的人可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。隨著功夫茶流行，人們喝茶越來越燙，喝燙茶會增加食道癌等癌癥發病率。最佳溫度是60℃左右，不要超過70℃。

【第43句】：【中醫治療失眠癥】：推拿按摩是促進睡眠非常有效的方法，也是中醫最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽、風池等，用拇指按揉每個穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關元、天樞等，睡前躺床上用手按順時針方向繞臍稍反復揉腹。

【第44句】：【按揉穴位治療扭傷】輕微扭傷時，可進行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴重則不宜用本法。

【第45句】：【女性如何更好的補血？】【第1句】：血虛：補血重點是調脾，建議食用當歸黃芪茶。【第2句】：血瘀：易得心血管疾病、易發胖，建議食用桂圓核桃茶。【第3句】：、血寒：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼，建議食用生姜紅棗茶。【第4句】：血熱：身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血，建議食用涼攔馬齒莧。

【第46句】：【經穴養生】鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。將兩手掌心先摩擦兩耳輪數下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開，連續開閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。本法補腎滋陰、益耳助聽，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

【第47句】：【失眠了，試試香蕉燕麥餅】香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、蜂蜜適量。做法：蛋、糖加入牛奶拌勻，香蕉搗泥；將燕麥片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；將面糊入鍋，煎至金黃色，淋上蜂蜜。燕麥、香蕉、牛奶中含有較多色氨酸，搭配在一起能安定情緒，緩解失眠哦。

【第48句】：【雙冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

【第49句】：【晚餐吃魚，改善腦健康】記憶力衰退是衰老的一大常見癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因為這些食物中都含有與認知障礙癥有關聯的亞硝酸鹽。