【第1句】：【白領10個方法防腰酸背痛】【第1句】：設置手機鬧鈴，定時活動；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設置電腦屏保，定時休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動調臺；【第5句】：廣告時間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運動鞋；【第8句】：站立或走動開會；【第9句】：跑步機上完成任務；【第10句】：工間休息跑遠點。

【第2句】：【開天門能提神】開天門是一種按摩方法，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發際處；動作由輕到重，每次約30～50次，以額頭皮膚微微發紅為度。醫認為，經常這樣按摩有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環，適合腦力工作者。

【第3句】：【職場法則】【職場智慧：社交說話有道】【第1句】：讓第一句話扣人心扉。良好的說話方式受人歡迎。激起對方的談話欲望。對陌生人要不吝惜贊美。與陌生人說話時要把握好分寸。誠懇傾聽別人的訴說。自嘲調侃避免尷尬。善于解答陌生人的問題。讓談話在意味深長中收尾。

【第4句】：【什么是真正的幸福？】如果你認為賺錢就是幸福，那你一輩子是很辛苦的；如果有人覺得快樂就是幸福，那這會很淺薄；如果你認為成功才是幸福，那你會活得很苦惱...其實，幸福不是其它，幸福就是好好做你自己——不以物喜，不以己悲，做一個完整的自己。

【第5句】：【幸福的文案】當然，在灌注信心的同時，你必須了解其“不可能”的原因，看看自己是否具備駕馭能力，如果沒有，先把自身功夫做足、做硬，“有了金剛鉆，再攬瓷器活兒”。知道，挑戰“瓶頸”只會有兩種結果——成功或是失敗，而兩者往往只是一念之差，這不可不慎。

【第6句】：【智力在BB指尖跳舞】出生就有意識刺激小手。月吮手不要阻止。月抓玩具，給各質感和形狀物體練抓握。月將手與聲音聯起來。抓撓；伸指示1；鼓掌歡迎。0月訓練撿物。歲玩拍手游戲、旋瓶蓋、解鈕扣、疊積木。歲半拿勺吃飯、端碗小杯子。歲后自己穿衣、收拾玩具。

【第7句】：【心理建議：不想做的事一開始就要拒絕】如果一開始沒有拒絕，后來就難了。總是試圖保持在別人心目中的一致形象。們承諾過的事情，總會盡力去完成，不然就會產生心理壓力，失信于人。所謂輕諾者寡信。以不想做的事情，一定從一開始就拒絕，不喝酒就一口都別喝。

【第8句】：【職場法則】【九高招讓你掌控職場晉升路】1）按部就班地行動；2）永遠現在進行時；3）做個凱撒大帝；4）把你的鬧鐘撥快10分鐘；5）有用的人就在你身邊；6）一杯咖啡時間；7）開門見山地陳述觀點；8）讓桌面永遠保持干凈；9）3分鐘之內結束私人電話。

【第9句】：【巧用空調冷凝水】一匹的空調在常溫制冷或除濕工作時，每二小時可排出冷凝水1升。在空調排水管下裝一個可樂瓶，裝滿后再盛入容器內，積少成多不但可以用來沖馬桶、洗墩布，養魚、澆花效果更好。調冷凝水的PH值為中性，十分適合養花、養魚，用于盆景養殖還不易出堿。

【第10句】：【行業競爭要點】行業老大與老二PK，受傷的并非對方，而是老三：王老吉PK加多寶，和其正消失了。60PK金山，卡巴斯基消失了。口PK百事，非常可樂消失了。果PK三星，諾基亞消失了。本PK杜蕾斯，杰士邦消失了。三PK正室，官員消失了……太精P了。

【第11句】：【挑選牛奶的誤區】①牛奶并非越香濃越好：擠出來的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。高鈣牛奶意義不大。喝牛奶不是為了補蛋白：牛奶中的蛋白含量其實很低。脂肪不一定越低越好：對于孩子和上班族這種對能量需求比較大的人來說，最好還是喝全脂奶。谷物奶適合做早餐食用。

【第12句】：【人生八修】①修心：心術若不正，大業難成；②修德：人的德行決定了你在別人心中的位置；③修道：無道變無為；④修術：術乃立足之根本；⑤修身：身強才能體健；⑥修性：性格決定命運；⑦修福：今生福報不夠只因修的太少；⑧修智：擁有大智慧，才有大能量。

【第13句】：【愛情的文案】被愛的時候，我們期待對方所愛的不只是我的外表、我的成就，這一切只是我的一部分，并且會隨著時日消逝。們期待他愛的是我那一片地域，那里有我的脆弱和自卑，有我最無助和最羞恥的時刻，有我的恐懼，有我的陰暗面，有我的習慣，也有我的夢想。

【第14句】：【職場中的必修課】【第1句】：學習的苦痛是暫時的，不學習的苦痛是終身的。幸福不排名次，成功必排座次。受教育程度有時會代表收入。享受無法回避的痛苦。狗一樣地學，紳士一樣地玩。投資未來的人，是忠于現實的人。即使現在，對手也在不停的翻動書頁。今天不走，明天要跑。

【第15句】：【人生感悟的文案】錢是奴性的，只可供人的指使，人不可受它驅策。若能善用它，它是你的忠仆。若不善用它，它就變成你的惡主。若終日為錢用心，就變成財奴。奴是世間最苦的奴隸階級中的人。為俗語說：“奴使奴，使死奴。那么．獻身奴既是奴下之奴，焉得不苦呢。

【第16句】：【愛情的文案】與其指望遇到一個誰，不如指望自己能吸引那樣的人；與其指望每次失落的時候會有正能量出現溫暖你，不如指望自己變成一個正能量的人；與其擔心未來，還不如現在好好努力。時即使有再多的安慰和指點也沒用，能說服和鼓勵自己的，還是只有自己。

【第17句】：【再好的朋友，也經不起你的過分直白】講話的時候拐個彎兒。把自己的口無遮攔當做大氣，這只是幼稚而已。多傷害都不是惡意的，只是你表達的方式不對，你的過分直白，其實會損傷一些最美的感情。一切，不是讓你不提意見，而你只需要表達建議委婉一點，效果說不定會更好。

【第18句】：【社交小技巧】急事，慢慢地說；大事，清楚地說；小事，幽默地說；沒把握的事，謹慎地說；做不到的事，不要亂說；傷害人的事，不能說；開心的事，看場合地說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，最好別說；自己的事，看自己心里怎么說；現在的事，做了再說。

【第19句】：創業文案之【一個籬笆三個樁，不懂合作業難成】俗話說：一個巴掌拍不響，生活中是這樣，商場中也是這樣當今，商界戰場上硝煙四起，競爭異常激烈.想在這場上你死我活的戰爭中獲勝，想象過去那樣，單靠自己的力量，恐怕誰也都沒有這個能力，即使有，亦難成大氣候。

【第20句】：【注意，指甲感染】大多數的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。人得腳癬的機率高于女性。近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。險因素包括年齡、血液循環減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長時間不穿鞋、免疫系統失調、過度出汗等等。/3的糖尿病患有甲癬。

【第21句】：【禽流感預防控制措施】【第1句】：不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購買無檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產品。生禽、畜肉與雞蛋等一定要燒熟煮透。在食品加工、食用過程中，一定要做到生熟分開；【第4句】：要保持良好的個人衛生習慣，不喝生水。保持手部衛生，常洗手。

【第22句】：【職場箴言-下屬】做一個成功的職業女性，面臨著多方面的壓力。了因為性別歧視，還面臨著男性下屬不愿服從的麻煩。為女主管，你要對他用軟功，苦口婆心，他會看扁你，因此，對待這類男性下屬，沒有必要優禮有加，處處謙讓，而應拿出上級的權威，讓他感到你不是吃素的。

【第23句】：【社會型人才如何給薪酬】社會型人才親切仁慈、缺乏靈活性，習慣固有的事物，這與常規型人才非常相似，不同點是，常規型人才第四個偏好是退休保障，社會型人才是信任激勵。們認為信任是交往的基礎，對社會型人才，最好采用工作環境、工休時間和公平激勵，外加信任激勵。

【第24句】：【如何打破你的社交小圈子】①列出圈中人名字，思考與其它人交流有何不同？②拓寬視野。改善日常交流，但不必刻意制造機會與圈外人建立融洽關系。制定與某個圈外人改善交流方式的具體目標。追蹤自己言行。莫忘小圈子的壞處：疏遠其它同事，形成不良的組織亞文化。

【第25句】：【單身心情】【第1句】：寧缺勿濫。愛情不過是生活的奢侈品，有更好，沒有也死不了。不是不想愛，而是有愛無力的感覺。不是不想嫁，是找不到合適的嫁。單身是一種狀態，兩個人也是一種狀態，看你愿意怎么生存。已經太習慣一個人。靜靜地等待那個人出現，一起笑看花開花落。

【第26句】：【猶太人法則】【第1句】：賺而不是攢，猶太商人大都有白手起家的傳統，善于以智取勝，不靠攢小錢致富。瞄準女人，瞄準人們的嘴巴。堂堂正正的精明。生意就是生意。能賺錢的智慧才是真智慧。78：22法則，用來把握全局。在逆境中發財。契約是與上帝的約定。

【第27句】：【人生諫言】1，路是大地一道難愈的傷痕，因此人生每一步都是隱隱的痛。成熟不是心變老，而是眼淚在眼里打轉卻保持微笑。觀景越遠越美，看人越近越真。名利如同美味佳肴，吃過了感覺也就那么回事。不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。每一種創傷，都是一種成熟。

【第28句】：【職場人不可不知的理財定律】4321定律——收入40％供房及其他投資，30％生活開支，20％存款，10％保險。1定律——每月房貸還款數不宜超總收入1/3，否則成房奴。10定律——保險恰當額度應為年收入10倍，保費支出恰當比重應為年收入10％。

【第29句】：【經典文案 人生感悟】吳念真用他自己的經驗告訴我們：人生不是上帝為你榨好的一杯甘蔗汁，人生是要你去披荊斬棘，拿著“意志”這把鐮刀，砍斷許多路障，一路向前行，到達屬于你的甘蔗園之后，再親手采甘蔗、去皮，然后，看著甘蔗噴出你朝思暮想的甜汁。

【第30句】：【嗜辣族最愛香辣牙簽肉】①羊肉洗凈擦干，切小塊放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、鹽、生粉腌兩小時②腌制好的羊肉塊用牙簽串好③油鍋燒至六成熱將牙簽肉放入炸至羊肉斷生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒兩分鐘，調料均勻裹在肉串上即可出鍋。

【第31句】：【成功勵志文案】學會從另一個角度看問題，改變自己的心態，成功不能一味的苛求條件，如果一味苛求條件，那么再好的條件也是只能成為你捆綁在翅膀上的黃金，它不僅無助于你成功，反而會拖累你前進的步伐。們要記得，弱者是等待條件，強者卻創造條件。

【第32句】：【智言慧語】你窮，是因為你沒野心。心，是一種人生在世的偉大理想，一定要實現的宏偉目標。這個世界上，只有不敢想、不敢做的事，卻沒有干不成的事。的野心有多大，未來就有多寬廣。窮，是因為你什么都不敢想；你窮，是因為你什么都不敢做；你窮，因為你沒有野心。

【第33句】：【生活感悟】心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能天天保持飽滿的心情。態好，運氣就好。神打起來，好運自然來。你能看懂一件事情的時候，說明你長大了；當你能看清一件事情的時候，說明你開竅了；當你能看破一件事情的時候，說明你理性了。

【第34句】：【八種難吃食物養生效果佳】【第1句】：澀味食物。預防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。預防便秘、防止腸癌。苦味食物。清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。沖的食物。預防癌癥有幫助。辛辣食物。鎮痛作用。酸味食物。臭的食物。活血散寒。怪香食物。癌。

【第35句】：【怎么做預防鼠標手】①采用符合人體工程力學的、接觸面積較為寬大的鼠標。鼠標高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，前臂與肘部保持在水平位置。每工作一個小時就放松一下手腕，可以重復做握拳、捏指、旋轉手腕的動作。換一把較輕的菜刀，還有輕便的鍋與炒菜勺。

【第36句】：【哲思經典文案】世界越是浮躁，我們的內心越應該淡定，只有內心的平靜才能抵御外界的干擾。躁，會使人性失去根基，使清澈純潔的心靈受到污染，最終導致精神的貧困。有淡定，才能于浮躁的社會里堅守原則，在物欲橫流的社會里保持內心的從容與淡定，讓心靈回歸清純。

【第37句】：【按壓氣舍穴止嗝】指壓氣舍穴對止嗝非常有效。壓方法：深吸氣，然后一邊緩緩吐氣，一邊在此穴處用較大的力度按壓直到氣全部呼出。此反復，吸氣時松開，呼氣是向下按壓。按壓時張開嘴一邊說啊----，效果會更好。邊如此重復5~10次就能打嗝就可以止住。

【第38句】：【心安即是歸處】在這個世界上,好人總是會被壞人欺負。善心的總會被惡意傷害。對人真誠,總會有人來騙你。即使是如此,我們也不要因此而改變自己。為這不是一個誰受傷誰就輸的游戲。生到最后,比的不是贏,而是心安。人贏了,可良心卻輸了。人吧,心安就是贏了一輩子。

【第39句】：【乳房的美學標準】豐滿、圓潤、挺拔、聳立、富有彈性、雙側大小形狀位置基本對稱、乳頭乳暈薔薇粉紅色，乳頭呈圓柱形略向上仰，乳軸線與胸壁的角度幾乎呈90度。乳頭之間的距離等于乳頭至胸骨柄切跡中點的距離，即兩乳頭與胸骨柄切跡中點三者之連線形成等邊三角形。

【第40句】：【愛因斯坦說】①一個人的價值，應看他貢獻什么，而不是看他取得什么；②智慧并不產生于學歷，而是來自對知識的終身不懈的追求；③人的差異產生于業余時間；④想象力比知識更重要；⑤苦與甜來自于外界，而堅強則來自內心，來自于一個人堅持不懈的努力。

【第41句】：【創業失敗決策7大盤點】【第1句】：沒有把銷售放第一位。項目選擇有問題。發展模式僵化。思路沒打開，總是盯著最先的目標，遇到發展瓶頸則把矛盾歸咎于資金問題。未給伙伴足夠壓力和動力。危機意識不足。管理方式、薪酬設計有問題。成人力資源浪費、養懶了人。

【第42句】：【煙癮大，飯后吃個梨】長期吸煙者肺部積聚大量毒素，韓國研究人員發現：吸煙者飯后吃個梨，可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。中醫角度來說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預防煙源性疾病的良方。

【第43句】：【14種不良睡覺習慣最傷身】【第1句】：枕頭過高；【第2句】：被子蒙頭；【第3句】：枕著手睡；【第4句】：坐著睡；【第5句】：劇烈運動；【第6句】：對著風睡；【第7句】：睡前生氣；【第8句】：睡前飽餐；【第9句】：睡前飲茶；【第10句】：戴著耳機入眠；【第11句】：一關電視就睡覺；【第12句】：張口呼吸；【第13句】：五花大綁入睡；【第14句】：露肩而睡。

【第44句】：【方便面料只能用三分之一】方便面主要靠濃味的湯與彈性的面來吸引人。的面餅里就放了鹽與含鈉增鮮劑，醬包、粉包還有許多鹽與增鮮劑，加上其他含鈉添加劑，其中含鈉量驚人，甚至一包就將近一天的份額。果一定要吃方便面，醬包粉包只放三分之一就好。

【第45句】：【測血壓前先排尿】測血壓前，除了不能運動，保持情緒平穩，還要先排尿。是因為在膀胱充盈的狀態下，往往腹腔壓力比較大，膈肌上升，導致胸腔壓力增加，這會造成心臟回血量減少，血壓有可能因此下降，導致測量不準。此，測血壓前應排尿，保證結果的正確。

【第46句】：【職場法則】人在職場最重要的是要知道自己最需要得到什么，加班津貼是芝麻，經驗才能的增長是西瓜。場成長初期機會和能力是你最需要獲得的財富，付出與回報成正比這是社會學的能量守恒法則。你努力到一定程度，如果老板不給你加薪，到時吃虧的老板，不是你。

【第47句】：【三秘訣解七年止癢】七年之癢常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第48句】：【人生感悟】【第1句】：不是別人使自己煩惱，而是自己拿別人的言行讓自己煩惱。與其讓別人淘汰自己，不如自己先淘汰自己。疲勞是最舒適的枕頭，饑餓是最美味的佳肴。愿望是生命的動力，行動是生命的展現。成就不了大事者，要么是經驗太少，要么是經驗太多。

【第49句】：【8個錯誤梳頭法越梳越脫發】梳頭方法不對，可能就會讓你duang的一下直逼葛優。看你生活中是不是犯了這些錯誤？【第1句】：一梳到底。易導致頭發打結，拽掉一些無辜的頭發。梳頭速度快。不清理梳子。認為短發不用梳。不梳頭皮。頭發沒干就梳。用塑料梳子。倒著梳。