【第1句】：【姜餅】把生姜搗爛，絞取姜汁，盛入瓷盆中，靜置澄清，除去上層黃清液，取下層白而濃者，陰干，刮取其粉，名為‘姜乳’。一斤生姜約可得一兩多姜乳，用此姜乳與3倍面粉拌和，做成餅蒸熟即成。每日空腹吃1~2餅。溫脾腎，散寒邪，對都市身體素寒的朋友，大有裨益。做姜餅也充滿樂趣。

【第2句】：【12小時不脫妝的秘籍】【第1句】：礦泉噴霧冰鎮降溫【第2句】：面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉【第3句】：多喝水。【第4句】：定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容【第5句】：多使用液狀或膏狀彩妝品。【第6句】：底妝盡量輕薄。用少量的底妝產品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

【第3句】：化痰濕降血脂第一要穴--豐隆高血脂與痰濕有很密切的關系，過食肥甘厚膩，脾胃運化無力而致痰濕中阻是其常見的病因病機。豐隆的主要作用是化痰祛濕，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人應堅持每天按揉豐隆穴。豐隆穴取法：外膝眼到外踝尖中點，脛骨前緣外2橫指處即是。

【第4句】：【健康秘訣】【第1句】：綠蘋果可以緩解焦慮；【第2句】：腿癢的時候撓另一只腿能止癢；【第3句】：發高燒的時候在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：養寵物可以降血壓；【第8句】：不要一直埋怨自己把鑰匙丟了，會稱謂心里暗示滴。

【第5句】：【教你一個簡單方法趕走眼疲勞】長時間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個簡單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來熱敷眼部絕對有效

【第6句】：【這7類人千萬別吃辣】辣味美食是不少人的飲食最愛，但是這辣味美食可不是所有人都能吃的yipinjuzi.com，專家提示，7類人群千萬不要吃辣椒，否則會引發疾病危害。①痔瘡患者。②服用中藥者。③心腦血管疾病患者。④腎病患者。⑤孕產婦。⑥甲亢患者。⑦紅眼病、角膜炎患者。

【第7句】：【一見鐘情需要的時間，【第8句】：2秒】是的，眼神的交流也能瞬間產生愛情。科學家說，男人的目光在女人身上停留【第8句】：2秒，就表示他受到對方吸引；而停留4秒，就只是正常的觀察。這是男性通過眼神交流找找身體健康、生殖力強的異性(同性也有可能~)表現。要對暗戀的人放電？請用熱情的眼神往死里盯。

【第8句】：【世界衛生組織9條防癌提示】①不吃熏腌制食物。②不吃過熱過硬、過焦過咸的食物，不喝過燙的水。③不吃發霉糧食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃飯不要過飽，控制肉類的攝入量。⑥不吃被農藥污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸煙。⑨每天開窗1至2小時。

【第9句】：【災后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴重發霉（發霉率在30%以上）的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

【第10句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①晚上12點后睡覺。②不吃早餐。③每天對著電腦14小時以上。④手機24小時開機。⑤吸煙。⑥不做定期身體檢查。⑦飲酒過量。⑧長時間呆在室內。⑨與人無良好溝通。⑩缺乏鍛煉。?總是上夜班，日夜顛倒。?不卸妝睡覺。?臨睡前吃的很飽。?過多抱怨。

【第11句】：在歲月的流淌中終究會發現，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第12句】：【關于H7N9的5點建議】1，沒事少吃豬肉和雞肉，2，盡量不要在外邊吃，因為家禽來路不明，3，如果患了流感，盡量不要急著去醫院，先觀察一段時間，醫院環境密閉，不排除交叉感染可能，4，多運動多吃水果蔬菜，增強抵抗力。5，高度警惕，隨時關注中國官方、港媒和世衛組織信息。

【第13句】：【經期后飲食減肥2】除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

【第14句】：【洗澡有講究：洗臉→洗身→洗頭】錯誤的洗澡方法達不到理想的清潔效果，甚至引發危險。尤其是冬季溫差大，不同人洗澡各有講究。除了正確洗澡順序，幾個細節別忽視，如洗澡時不要反鎖浴室門，以免發生摔倒、暈厥時，增加救援困難。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對患處沖淋熱水并按摩，以達到熱敷效果。

【第15句】：【紅豆功效】紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

【第16句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

【第17句】：【水果養生術】①失眠、睡不好的復原劑：西紅柿、木瓜。應酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑。勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。用腦過度后活化大腦：龍眼和蘋果。

【第18句】：【全民的飲食八原則為】第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶類、豆類制品;第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛生、不變質的食品。

【第19句】：【春季養生關鍵是養肝四大傷肝行為不可取】【第1句】：輕信偏方，食用大黃、何首烏等對肝臟有損害的藥物。【第2句】：感冒用藥不當，感冒亂用藥或者不用感冒藥。【第3句】：飲食無節制，過多的攝入脂肪含量高的油膩食品。【第4句】：長期用西藥，如拉米夫定等藥物，會引起了病毒變異，轉氨酶上升。

【第20句】：【開車一族如何養肝護目】【第1句】：飯后一個橙子，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。【第2句】：駕車族應盡量多喝白開水。【第3句】：多吃紅棗、燕麥等滋補肝血，以達明目養肝之目的。【第4句】：避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統較多，影響心腦供血。

【第21句】：【秋冬感冒按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，可多按一按合谷穴，每次掐揉5~10分鐘。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，拇、食兩指并攏時，肌肉隆起處。此穴可醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮靜安神、平肝熄風、疏經活絡。傳統醫學認為是治療感冒發燒疾病的要穴。

【第22句】：【常搓7部位可以延緩衰老】【第1句】：搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；【第2句】：搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；【第3句】：搓鼻：食指搓鼻梁兩側防感冒；【第4句】：搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；【第5句】：先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；【第6句】：手掌在腰部搓50下補腎壯腰；【第7句】：常搓足底增強免疫。

【第23句】：【口瘡】即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復發性口腔潰瘍：【第1句】：吞津法：用舌攪口腔牙齒內外數次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調成膏。敷肚臍內，外用膠布固定，每日一換。

【第24句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(馬鈴薯)。土豆不僅富含鉀，還富含鈣、鋅等人體必需礦物質及維生素C等營養素，能補充出汗后營養流失。【第2句】：紫薯。除富含鉀和膳食纖維，還富含抗氧化物質花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山藥。夏季偏食生冷極易致腸胃不適，山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增強脾胃功能幫助消化。

【第25句】：【假期旅游預防腰傷4注意】【第1句】：負重、登山、徒步行走時，要注意保持正確的活動姿態；【第2句】：長時間坐車需常活動腰部肌肉和下肢，預防腰肌勞損和下肢靜脈曲張；【第3句】：積極防治急性腰扭傷，一旦出現要立即停止游玩，采用冰敷的方法緩解疼痛、消除腫脹，并及時前往醫院；【第4句】：注意腰部保暖。

【第26句】：【去脂要吃哪些東西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎蘆醇能降低膽固醇、3洋蔥皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：豐富的維生素C去掉體內過剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白質促使脂肪燃燒、6海帶：碘、食物纖維藻酸降低膽汁中膽固醇、7燕麥：亞油酸和皂疳素可防治動脈硬化。

【第27句】：加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現為胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡后多夢驚醒。菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用，可改善癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

【第28句】：【水果屬性知多少】①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質食用。

【第29句】：【頸椎操】現代人用電腦、玩手機、看電視、工作強度大，成年人幾乎頸椎都不好。頸椎病會導致：頭暈（甚至暈倒）、偏頭痛、視力模糊（甚至變盲）、臉部不出汗、心慌大喘氣、胸悶、駝背等嚴重癥狀。隨時隨地找點空閑練習頸椎操，練習我的書《不生病的紀律》第208頁的脊柱調息法，可有效預防緩解頸椎病。

【第30句】：【男士用香水提升氣場時，需要注意的禁忌】男士使用香水的現象在國外十分普遍，尤其是美國，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能為男士儀表加分，也是尊重他人的基本禮儀；從使用香水的品位中也透露出不同的男人氣質！現在的男士一定都會備幾款香水，在不同時間、不同場合使用.

【第31句】：【周末如何睡個好覺?】【第1句】：周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。【第2句】：睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。【第3句】：睡前勿猛吃猛喝。【第4句】：保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環境。——周末又到了，大家都來睡個好覺，放松自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!

【第32句】：【人流后食補指南】保障蛋白質、維生素、無機鹽和鐵質的供給，預防貧血。食物既要講究營養，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第33句】：【花生最好煮著吃】【第1句】：花生可以潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳；【第2句】：鹽水煮食可以養肺，煮熟后的花生不僅容易消化，還可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用；【第3句】：可治療血小板減少，防治出血性疾病，預防糖尿病、心血管病；【第4句】：白藜蘆醇不僅能預防癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心梗的發生。

【第34句】：【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應該遵循以下原則：【第1句】：低脂肪，少能量。【第2句】：易消化，不給胃腸增加負擔。【第3句】：有足夠的體積和足夠的飽腹感。【第4句】：要不引起興奮，最好有利于后面的入睡。【第5句】：吃起來要令人愉快。

【第35句】：【干麥大棗湯】夏天是心腸熱烈的季節，易興奮、喜樂，如果悲傷欲哭，不能自已，是心氣虛的表現。中醫稱為臟躁，《金匱要略.婦人雜病》婦人臟躁，悲傷欲哭，干麥大棗湯主之（甘草、小麥、大棗），心病者，宜食麥，谷麥，手少陰，臟心，色赤，味苦，時夏，可見用小麥就是養心氣。

【第36句】：【發胖的預兆，你中了幾槍？】別以為肉肉是一夜之間長出來的，發胖之前，身體也會出現一些小信號，對照看看，你是不是正在變成胖紙的路上。【第1句】：總感到疲勞，活動一會兒便氣喘吁吁；【第2句】：一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，感到心有余而力不足；【第3句】：即便睡眠充足也老想睡覺，經常哈欠連篇。

【第37句】：【九招讓你擁有超強記憶力】【第1句】：每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯；【第2句】：經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）；【第3句】：戴上耳機上下樓梯；【第4句】：放開嗓子大聲朗讀；【第5句】：左手端茶杯；【第6句】：聽不同類型的歌；【第7句】：在陌生的地方散步；【第8句】：多咀嚼；【第9句】：一天十次手指操。

【第38句】：【時尚養生有圈套健康流言不可信】圈套1：洗腸、斷食，排毒養顏；圈套2：天然的，就是好的；圈套3：塑身內衣，不費力就能擁有好身材；圈套4：飯后馬上刷牙；圈套5：去健身房里流汗，提高生命質量；圈套6：魚吃得越多越好；圈套7：多曬太陽有好處；圈套8：身材越高越好。

【第39句】：兒童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原產伊朗，我國各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜營養極為豐富，特別適合兒童飲食。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，與此同時，它富含抗氧化劑它能吸收有害的自由基，從而使身體保持健康。

【第40句】：【舌頭發紫】當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

【第41句】：【果蔬皮妙用】①西紅柿皮預防癌癥：西紅柿紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，在西紅柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消腫：冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，能利水消腫。③黃瓜皮排毒：食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。

【第42句】：【吃出健康的卵子（三）】豆制品結實卵巢。豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分哦。值得注意的是，每天吃一小盤豆腐就夠了哈，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔哦。

【第43句】：【蔫兒蘋果熟著吃】家里的蘋果放久了，多半就不那么好吃了。對于這種雞肋食物，不少人會選擇將它們丟掉，其實不妨做熟吃。將蘋果洗干凈連皮切成6至8瓣，冷水下鍋煮，待水開后1—2分鐘，將蘋果取出，冷卻后就可以連皮吃了。如果覺得酸，可以少加水，再加幾顆棗來增甜就可以了。

【第44句】：【常按四白，功效大】四是四方、四野之意。白是光明、潔白的意思。此穴名為四白穴，與它的功用有關，此穴善于治療目疾，常刺激此穴，能治療各類目疾，使眼睛明亮，則四顧皆光明潔白也。因此此穴為眼睛保健的要穴，時常按揉對眼睛大有裨益，可以治療和預防近視，延緩老花眼。

【第45句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好。

【第46句】：【不吃早飯的6大危害】如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃酸及胃內的各種消化酶會消化胃黏膜層，導致胃炎、胃潰瘍；②空腹時膽汁易淤積，引起膽結石；③致使卵巢功能紊亂，引發月經不調、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致心血管疾病；⑥易導致蛀牙。

【第47句】：【春節養胃菜】山藥削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入溫水中浸泡至完全發起。山藥切條。鍋中放適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使湯汁變稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山藥上即可。

【第48句】：【揉捏風池穴護頸椎】緩解頸椎不適的穴位是風池穴.風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平.揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作.每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張,解除疲勞的作用.另外,在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部

【第49句】：【排便間隔長并不一定是便秘】如果排便前出現不安、哭鬧、進食減少，說明孩子非常不舒服，應刺激孩子排便，如溫熱水敷肛門、順時針按摩腹部、浸滿橄欖油的棉簽刺激肛門、使用開塞露等方式。若大便偏干，可以增加纖維素攝入，比如乳果糖口服液；若大便很稀，量多且發綠、惡臭，應看醫生。