【第1句】：【汗液里的健康密碼】天氣一熱，許多人變得特別愛出汗，尤其是身材較胖的人，稍微運(yùn)動(dòng)一下便會(huì)渾身冒汗，一般都屬于身體新陳代謝的正常表現(xiàn)。不過，有些人手心、腳心總是濕漉漉的，手掌伸出來就像擰開水龍頭一樣，汗珠滴滴答答往外冒。

【第2句】：【夏日飲食的4種壞習(xí)慣】【第1句】：飯后吃冷飲或冰品。【第2句】：大量喝綠豆湯等甜品。【第3句】：大吃水果。水果中的糖也會(huì)讓血液中的血脂、血糖升高。【第4句】：把鮮奶當(dāng)開水喝。有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。

【第3句】：【經(jīng)期健康提示】①月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。②月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

【第4句】：人生的一大挑戰(zhàn)那就是去埋葬真實(shí)的自己并渴望著自己能成為其他的人。人，往往急于成長(zhǎng)，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康；對(duì)未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福，既不活在當(dāng)下，也不活在未來。

【第5句】：一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識(shí)、不撓的毅力。一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

【第6句】：【冬春之際養(yǎng)生把握4個(gè)原則】冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節(jié)期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調(diào)整，此時(shí)，人體養(yǎng)生顯得格外重要。【第1句】：日常作息要規(guī)律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重視春捂防寒。【第4句】：健康梳頭助睡眠。

【第7句】：擁有與舍棄就是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。擁有了快樂，就舍棄了痛苦；擁有了健康，就舍棄了病痛；擁有了感情，就舍棄了冷漠；擁有了誠實(shí)，就舍棄了虛偽；擁有了愛，就舍棄了恨；擁有了踏實(shí)，就舍棄了浮躁。

【第8句】：【養(yǎng)生講堂】過早摘掉文胸，乳房長(zhǎng)期受到重力的影響下垂，身體也會(huì)跟隨前傾，久了脊柱會(huì)變形或彎曲，并導(dǎo)致駝背。如果因不戴文胸，導(dǎo)致了胸部肌肉松弛，還會(huì)壓迫肺部。老人選文胸以式樣簡(jiǎn)潔、質(zhì)地柔軟、吸濕透氣、方便穿戴、不帶硬鋼圈式底托純棉文胸為宜，胸衣最好穿到65歲左右。

【第9句】：【改善手腳冰涼的食療方】【第1句】：紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時(shí)服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。【第2句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用。

【第10句】：【牛奶的營養(yǎng)新吃法】用牛奶或奶粉來制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣(鈣食品)質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了"乳糖不耐"的麻煩，讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營養(yǎng)好處，全家人共享營養(yǎng)美食。

【第11句】：世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢(mèng)，譬如歲月。

【第12句】：生活中每一件事情都因?yàn)槟膽B(tài)度而決定。認(rèn)真對(duì)待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和順利，一切困難都在您的眼前化為過眼云煙，不知不覺中，態(tài)度決定了一切。

【第13句】：【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。菜花：中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。天養(yǎng)肺正適合吃菜花。芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【第14句】：【喝茶14禁忌】1發(fā)燒忌喝茶。2肝臟病人忌飲茶。3神經(jīng)衰弱慎飲茶。4孕婦忌飲茶。5婦女哺乳期不宜飲茶。6營養(yǎng)不良忌飲茶。7醉酒慎飲茶。8慎用茶水服藥。9貧血者忌飲茶。10忌空腹飲茶。11忌飯前后大量飲茶。12忌睡前飲茶。13忌飲隔夜茶。14冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶。

【第15句】：往住在生活中對(duì)自己狠，對(duì)自己嚴(yán)格要求的男女，在工作和為人處世，包括健康方面也比一般人更嚴(yán)格要求、更自律。因?yàn)樗麄兌脙?yōu)秀是一種習(xí)慣，保持優(yōu)秀的狀態(tài)是生命中最好的給予和回饋。

【第16句】：【維生素C對(duì)眼睛也十分有益】人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍(lán)菜花等。

【第17句】：【生姜炒雞蛋治咳嗽】生姜炒雞蛋，具有溫化祛痰、調(diào)和營衛(wèi)之功效，治風(fēng)寒咳嗽療效頗佳，對(duì)其他的咳嗽也有效。取生姜50克切絲，將雞蛋1-2枚打入碗內(nèi)拌勻，將少許油倒入鍋中燒熱，再將姜絲放入油中過一下，倒入雞蛋炒熟，姜炒雞蛋做好后趁熱吃下，每日1次。一般連食3-5天即可治愈咳嗽。

【第18句】：【8個(gè)秘籍擁有健康潔白的牙齒】【第1句】：經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅；【第2句】：補(bǔ)鈣比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要與他共享牙膏；【第5句】：濃茶水賽過漱口水；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第8句】：牙貼少用，牙不疼。

【第19句】：【食物存放常識(shí)】很多食物一旦放錯(cuò)了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養(yǎng)卻在不斷蒸發(fā)。【第1句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時(shí)左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會(huì)很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內(nèi)也會(huì)損失一半維生素。

【第20句】：【小孩經(jīng)常挖鼻孔壞處多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導(dǎo)致一系列的呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內(nèi)感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能會(huì)將細(xì)菌帶到眼部導(dǎo)致感染。

【第21句】：【大棗綠豆治療皮膚瘙癢有訣竅】取大棗20枚、綠豆100克、豬油一匙、冰糖適量，加水共煮至綠豆開花即可服用，每天服一劑，分次服下，一般服藥3天即可減輕瘙癢感，10天內(nèi)痊愈。

【第22句】：【人到40多吃3種食物】40歲后要多吃以下食物：①多脂魚：三文魚、沙丁魚和鮭魚等，減少體內(nèi)炎癥，改善膽固醇水平。②豆類：可降低壞膽固醇，減少心臟病危險(xiǎn)，延緩認(rèn)知能力減退。③漿果：有助保護(hù)記憶力和認(rèn)知能力。

【第23句】：【勾腳尖利睡眠】介紹一個(gè)治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

【第24句】：【生菜也營養(yǎng)】美國《預(yù)防》雜志報(bào)道稱，深綠色蔬菜可能含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，但這并不意味著生菜就沒有營養(yǎng)。其實(shí)，僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。不論是涼拌沙拉還是熱炒都是不正確的選擇。但生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。

【第25句】：【過敏也會(huì)導(dǎo)致心律失常】過敏導(dǎo)致心律失常并非少見，但多數(shù)被人們忽視。發(fā)生過敏反應(yīng)時(shí)，如果過敏癥狀比較明顯，心律失常引起的心慌比較輕微，人們常常會(huì)忽視心臟所發(fā)生的變化。這時(shí)如果心律失常癥狀比較嚴(yán)重，人們又會(huì)去考慮是由于心肌炎或其他心臟疾病引起心律失常。

【第26句】：【美媒公布大腦退化5信號(hào)】【第1句】：忘記剛剛說過什么。【第2句】：描述物體變得困難：如想說茶壺，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”這樣的詞匯。【第3句】：行為異常：莫名地感到焦慮、困惑或壓抑、易不安或恐懼。【第4句】：步態(tài)地改變。【第5句】：闖紅燈的次數(shù)增多。

【第27句】：【白果敷臉法】只需倒出一點(diǎn)白果在干凈小碗里，加入適量純凈水，調(diào)成粘稠狀，用棉簽蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，對(duì)于不特別嚴(yán)重的或剛剛起來的小痘痘，抹上四五次就能見到明顯的效果。中醫(yī)原理：白果也叫銀杏果，其果肉中含有的銀杏酸具有抑制痘痘生長(zhǎng)及消炎的作用。

【第28句】：努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。——朱德

【第29句】：【妙用檸檬美發(fā)】去頭皮屑：一杯檸檬汁，加入兩湯匙米酒，再混入一湯匙蜂蜜，攪勻后平均抹在干的頭皮上，輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗干凈后，才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā)，會(huì)有紓緩毛囊，減少頭皮屑的作用。

【第30句】：【吃火鍋必點(diǎn)健康菜】：第1道：點(diǎn)一盤紅薯；使我們的體內(nèi)保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補(bǔ)充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點(diǎn)生姜；調(diào)味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進(jìn)消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第31句】：世界再大，也要回家。新的一年，新的開始，繼續(xù)該繼續(xù)的，追尋該追尋的～愿我愛的和愛我的每個(gè)你平安健康幸福每一天。

【第32句】：【足心常擦心清凈】泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛。

【第33句】：菠菜：營養(yǎng)豐富，但菠菜里含大量的草酸鉀，遇鈣可以形成不溶于水的草酸鈣。草酸鉀能進(jìn)入血液循環(huán)，順血流一路尋找我們體內(nèi)的血鈣來結(jié)合，一路沉淀，沉哪兒傷哪兒：在腦里沉淀則傷腦，在心臟沉淀則傷心，在腎臟沉淀則傷腎，在消化道里沉淀就妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

【第34句】：【水果中的維C之王】南方維生素C含量最高的要數(shù)刺梨，但刺梨對(duì)北方人來講并不多見，常見的水果中，鮮棗應(yīng)該算是維生素C之王了。每100克鮮棗中含維生素C243毫克左右(酸棗高達(dá)900毫克）所以，每天吃一把鮮棗，即可基本滿足人體一天的維生素C需求。

【第35句】：怎樣處理剩飯剩菜？原則是即既節(jié)約又不致癌。一、剩大葉蔬菜、涼拌菜、只好倒掉。二、剩瓜類、西葫蘆、土豆等加熱后保存（放冰箱）三、剩肉類、魚類、海鮮類熱透后加姜末、蒜末、辣椒末保存冰箱內(nèi)。四、剩飯炒后保存最好。五、菜湯只好倒掉。總之盡量少點(diǎn)、少做。

【第36句】：【吃藍(lán)莓的10個(gè)理由】美國《吃好》雜志載文刊出美國營養(yǎng)學(xué)專家阿帕納·K·V博士總結(jié)的吃藍(lán)莓的10個(gè)理由。①增強(qiáng)免疫力②提高腦力③保護(hù)視力④有益心臟健康⑤降低血糖⑥預(yù)防癌癥⑦防止膀胱炎⑧防治便秘⑨強(qiáng)壯骨骼⑩減小肚腩。

【第37句】：【養(yǎng)陽氣大椎穴】大椎穴位于后項(xiàng)低頭最高點(diǎn)，第7頸椎棘突凹陷中，能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。洗澡時(shí)，用溫?zé)岬乃鳑_擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經(jīng)散寒、提升陽氣的作用。此外，涂抹五行油或護(hù)手霜輕輕摩擦大椎至發(fā)熱，每天1～2次，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。

【第38句】：【黑芝麻粥補(bǔ)腎養(yǎng)肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

【第39句】：飲水習(xí)慣禁忌：1）忌一次性暴飲；2）忌長(zhǎng)期飲用蒸餾水；3）忌飲生水；4）裝在瓶?jī)?nèi)已有多天的老化水應(yīng)忌飲。

【第40句】：【合理飲食可改善壞情緒】【第1句】：情緒低落：低脂低蛋白和高碳水化合物；【第2句】：易怒：糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯等可刺激復(fù)合胺分泌令人安靜；【第3句】：多疑：不要吃得太少，不長(zhǎng)期吃素；【第4句】：感傷：多補(bǔ)充富含色氨酸、鎂的食物如香蕉、葡萄、蘋果、橙子等；【第5句】：慵懶：血豆腐加青椒。

【第41句】：【把日常鍛煉分為兩部分】例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

【第42句】：【8個(gè)養(yǎng)生急救穴位止鼻血捏腳后跟】【第1句】：鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。治休克掐壓人中穴。止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴。止咳嗽指壓少商穴。治便秘點(diǎn)壓天樞穴。止頭痛按壓太陽穴。降血壓按壓勞宮穴。止胃痛按揉足三里穴。

【第43句】：【冬季養(yǎng)胃】腸胃喜暖惡冷，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)高峰期，要注意護(hù)胃。兩個(gè)暖胃穴學(xué)起來：天樞穴，平躺，用中間三指下壓、按摩此穴2分鐘；中脘穴，仰臥放松，一邊吐氣一邊用指用力下壓，6秒后放開，重復(fù)10次。

【第44句】：【立春正當(dāng)養(yǎng)肝時(shí)】傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，說明春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。杏林箴言說：“春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人體氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常工作。

【第45句】：是那雪蓮花般的純凈的愛在包裹著我，在守護(hù)著我。冷了，母愛是襖；渴了，母愛是水；病了，母愛是藥；餓了，母愛是灶；熱了，母愛為我撐起一片綠蔭，倦了，母愛是我棲息的溫暖的港灣，伴隨我健康快樂地成長(zhǎng)。

【第46句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復(fù)正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要吃一個(gè)香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第47句】：【杏美容養(yǎng)顏】杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養(yǎng)顏的食物，因?yàn)樗坏闾鸶仕铱诟惺秩峄I養(yǎng)專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經(jīng)期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。

【第48句】：【隔著玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣】我們都知道曬太陽對(duì)身體有好處，但隔著玻璃曬太陽就沒有太大意義了。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，因此建議大家應(yīng)該走出去，在空氣清新的地方曬太陽。此外，曬太陽后可以多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑哦。

【第49句】：【經(jīng)期喝酒危害嚴(yán)重】月經(jīng)來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

【第50句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統(tǒng)燈泡節(jié)能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個(gè)燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機(jī)、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時(shí)間過長(zhǎng)容易損傷視力。西班牙一項(xiàng)研究證實(shí)，LED燈泡可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成無法挽回的傷害，增加失明的風(fēng)險(xiǎn)。

【第51句】：【養(yǎng)生那些事兒】蘋果煮熟了吃對(duì)胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，蘋果2個(gè)。將蘋果洗凈，連皮切碎放入榨汁機(jī)中打成汁備用。把大米洗凈入沙鍋，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小時(shí)，煨煮至大米酥爛，粥將成時(shí)，倒入蘋果汁煮沸即可。可潤(rùn)肺開胃，益脾止泄。對(duì)于緩解疲勞也能起到很好的作用。

【第52句】：【秋燥咳嗽，試試蒸蜜汁梨】把梨洗凈，從梨蒂下方約二厘米左右切下一個(gè)小蓋，然后把梨核用小勺挖出，里面倒入二分之一的蜂蜜，然后放在鍋屜上蒸20分鐘左右即可，也是連梨帶蜜一起吃掉。蜜汁梨可以治療咳嗽和喉嚨干痛，也可以預(yù)防咽喉痛，唇、舌、咽、鼻干燥欠潤(rùn)，潤(rùn)燥去火。

【第53句】：【跑步需注意五個(gè)小細(xì)節(jié)】一、再冷也要堅(jiān)持，即便痛苦地晨跑？錯(cuò)。二、著短袖、短褲顯示運(yùn)動(dòng)精神？錯(cuò)。三、熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。四、邊跑步邊HIGH歌是正確的，會(huì)吸入寒涼的空氣。五、不要追求更高、更快、更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)也要量力而行。

【第54句】：【血黏稠度高的實(shí)用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶?jī)?nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:為爸媽轉(zhuǎn)起！

【第55句】：我們現(xiàn)在還年輕，趁年輕練出個(gè)好身材，當(dāng)你臥床不起，才知道健康的重要性。

【第56句】：【經(jīng)常熬夜的朋友一定注意通過食物調(diào)節(jié)身體】1．獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿，三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

【第57句】：【喝酒愛臉紅的人更易患食道癌】喝酒愛臉紅的人體內(nèi)缺少一種幫助代謝酒精的乙醛脫氫酶。由于缺少酶的作用，乙醛在體內(nèi)迅速累積，遲遲不能代謝，長(zhǎng)期作用于食管黏膜，久而久之可能引發(fā)食道癌。專家介紹，喝酒易臉紅的人應(yīng)多吃一些可以保護(hù)食道的食物，如白蘿卜。

【第58句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導(dǎo)】①遇到挫折及時(shí)與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對(duì)自己的期望和對(duì)物質(zhì)的追求。③多參加公益活動(dòng)，建立良好的人際關(guān)系。④給生活加點(diǎn)“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第59句】：【啤酒的妙用】讓肉類變?nèi)彳洝Ｈ忸愒谂胝{(diào)之前，預(yù)先淋上一些啤酒，會(huì)變得比較柔軟，對(duì)牛肉尤為適用。而且經(jīng)啤酒處理的肉類也比較不易腐壞，味道更鮮美。

【第60句】：【咳嗽可清除肺部的毒素】在空氣清新的地方深呼吸，先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。

【第61句】：【包菜即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)】性平、味甘，富含維生素C、維生素B【第1句】：維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

【第62句】：【餐后注意事項(xiàng)】【第1句】：餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。【第2句】：餐后決不可再喝甜飲料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng)，幫助食物中的能量及時(shí)消耗。

【第63句】：【腰，背，肚臍不能受涼】人體最大的排毒通道是后背的膀胱經(jīng)。一旦膀胱經(jīng)受寒，寒凝血滯，會(huì)使人有腰痛、頸椎痛、腹瀉、排毒不暢等癥狀。所以冬季要格外注意腰背保暖，露臍裝在任何季節(jié)都不能穿。肚臍是先天與后天連接之處，通五臟。護(hù)肚子、護(hù)腰、護(hù)后背是養(yǎng)生要事。

【第64句】：【4種食品最補(bǔ)鎂抗癌護(hù)心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅(jiān)果和植物種子。各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第65句】：【鑒別冰鮮魚是否新鮮妙法】新鮮的魚表皮有光澤，魚鱗完整、貼伏，并有少量透明粘液；魚背堅(jiān)實(shí)有彈性，用手指壓一下，凹陷處立即平復(fù)；魚眼透明，角膜富有彈性，眼球飽滿凸出；魚腮鮮紅或粉紅，沒有粘液無臭味；魚腹不膨脹，肛孔白色，不突出。

【第66句】：【食療治風(fēng)熱牙痛】牙齒作痛，咀嚼或輕叩時(shí)痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質(zhì)紅，苔黃。方1:香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個(gè)，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。方2:絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片，一起水煎1小時(shí)，每日飲湯2次。

【第67句】：【三個(gè)穴位降血壓】高血壓病不可怕，三個(gè)穴位搞定它；太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。堅(jiān)持按摩兩月余，血壓平穩(wěn)樂逍遙。若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健作用。但是已確診的高血壓患者要控制病情，平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主，配合日常的保健方法。

【第68句】：【養(yǎng)胃的小貼士】臺(tái)灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應(yīng)先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應(yīng)避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點(diǎn)、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多。

【第69句】：【紫薯瘦身降血壓】美國研究發(fā)現(xiàn)，紫薯是減肥的好食材。體重超標(biāo)的人，連續(xù)一個(gè)月每天吃下紫薯體重和高血壓都有下降，專家指出紫薯含豐富的花青素、硒元素和類胡蘿卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不經(jīng)油炸，簡(jiǎn)單地清蒸或煮熟后連皮吃，豐富的纖維素增加飽腹感，即可減肥又可降血壓。

【第70句】：【經(jīng)常做手指操促進(jìn)手指血液循環(huán)】經(jīng)常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤(rùn)膚油的同時(shí)做按摩，以幫助皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進(jìn)新陳代謝。按摩時(shí)自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動(dòng)作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日?qǐng)?jiān)持?jǐn)?shù)次。

【第71句】：棗為脾之果，享有天然維生素丸的美譽(yù)。它作為中藥材應(yīng)用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等癥的治療。棗可鮮食，經(jīng)加工，也可制成蜜棗、醉?xiàng)棥⒋鄺棥椌啤椖嘞莸仁称罚耖g就流傳著一日吃三棗，終生不顯老。

【第72句】：【黃瓜片敷臉其實(shí)不補(bǔ)水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補(bǔ)水佳品，但其實(shí)直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會(huì)生成一種露珠狀的黏稠物，會(huì)造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第73句】：【大蒜】有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

【第74句】：【每天做好十件事讓你遠(yuǎn)離高血壓】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：不超過5克鹽；【第3句】：戒煙限酒；【第4句】：多吃含鈣的食物；【第5句】：吃土豆、茄子補(bǔ)鉀；【第6句】：吃檸檬補(bǔ)VC；【第7句】：少喝含糖飲料；【第8句】：多吃芹菜；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：寫3樣讓你高興的事。心情好了，什么都會(huì)好的。

【第75句】：【晚餐吃太晚害處有多大】第一，導(dǎo)致肥胖和心血管疾病。二，造成胃食管反流病。三，影響睡眠，引發(fā)抑郁。四，引發(fā)胃病。吃好，午吃飽，晚吃少這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。

【第76句】：【男女養(yǎng)生六個(gè)有趣差異】【第1句】：男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。【第2句】：男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣。【第3句】：男人管住嘴，女人睡好覺。【第4句】：男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦。【第5句】：男人練力量，女人練柔韌。【第6句】：男人需要安靜，女人需要排解。

【第77句】：【落枕怎么辦？】沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托別人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。

【第78句】：你會(huì)遇到很多事情，面對(duì)它不要逃避，需要處理事情時(shí)就去做，處理不了的時(shí)候放下，事情造成的后果就接受。我覺得這是一個(gè)非常健康的為人處世的方法，盡力去做，但是到了實(shí)在不行的時(shí)候就原諒自己，把事情忘記不要總掛在心上。

【第79句】：【被動(dòng)物抓傷忌貼創(chuàng)可貼】創(chuàng)可貼適用于創(chuàng)傷較為表淺、傷口齊整、出血不多的小傷口。被動(dòng)物抓傷和咬傷后，不宜用創(chuàng)可貼，主要是防止病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。正確做法是用肥皂水沖洗多次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫(yī)院注射狂犬疫苗。

【第80句】：【抱怨也是慢性病】據(jù)健康時(shí)報(bào)：調(diào)查顯示，中國六成職場(chǎng)人每天都抱怨，平均一天抱怨5次，而英國一項(xiàng)調(diào)查顯示.英國人平均花【第14句】：5分鐘抱怨，相當(dāng)于一生中花106天抱怨。爾抱怨可釋放情緒和壓力，但如果抱怨成了生活常態(tài)，也算是種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于糖尿病和高血壓。

【第81句】：【米酒養(yǎng)生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，有助消化。江米酒燉制肉類能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，易于消化。米經(jīng)過釀制，營養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。酒還有提神解乏、解渴消暑、促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)膚的功效。

【第82句】：【辦公室健康法則】：①自帶便當(dāng)；②腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備；③U型枕陪伴你健康午休；④一個(gè)靠墊提升你的OFFICE舒適度；⑤為僵硬的肩膀準(zhǔn)備個(gè)按摩器；⑥小心避閃辦公室電磁輻射；⑦一小瓶精油升級(jí)你的OFFICE小環(huán)境；⑧私房好飲滋潤(rùn)OL一族。

【第83句】：十萬火急地告訴你，你要冷靜，要有思想淮備。有伙人到處打聽你，說逮住你決不輕饒。一個(gè)叫財(cái)神，一個(gè)叫快樂，一個(gè)叫健康，一個(gè)叫平安，領(lǐng)頭的叫幸福。一個(gè)人在牽掛你。

【第84句】：【誤區(qū)】洗臉前不洗手正解：洗臉之前要洗手是被大多數(shù)人忽視的一個(gè)重要步驟。很多人認(rèn)為，洗臉的過程中，雙手自然也會(huì)一起洗凈，其實(shí)不然。這樣更容易將手上的污垢、細(xì)菌和油脂沾到臉上。

【第85句】：【瓜果種子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助預(yù)防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺潤(rùn)腸、化痰止渴，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。

【第86句】：【如何喝啤酒】①常溫陰涼處儲(chǔ)存，避免日曬，不克不及冰凍；②10℃最好飲用溫度，微微涼手的啤酒口感最好；③大年夜口喝，一口15毫升，不宜細(xì)飲慢酌；④最好配菜是花生米、鹵毛豆、拍黃瓜、京彩豆腐和大年夜拌菜，不要選海鮮和煙熏食品作為下酒菜。

【第87句】：如果有人說愛你，那你一定是幸福甜蜜的。可這種愛不能僅限于容貌、資財(cái)、健康上的，還要愛你身上所有的缺點(diǎn)包括疾病。否則，那就不叫愛。那應(yīng)該叫甜時(shí)同交歡，苦時(shí)各分散。這種愛雖也溫馨醉人，但到頭來多半會(huì)令你失意。

【第88句】：寶貝，在你的面前是一片廣闊的大海，你的善良勇敢是船，決心堅(jiān)持是帆，希望你每天都健康快樂的出發(fā)。爸爸媽媽永遠(yuǎn)愛你。

【第89句】：他的來到可能會(huì)讓你有些慌亂，他的哭聲可能讓你素手無策，別著急。慢慢來，教育寶寶的日子還在后頭呢，愿你開心快樂，愿寶寶健康成長(zhǎng)。

【第90句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)有幫助的。但不建議在吃撐時(shí)再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。

【第91句】：【電腦族多喝黑米粥】黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

【第92句】：【教你六招做到不堵心】【第1句】：愉悅法：努力增加積極情緒以抵消消極情緒。【第2句】：松弛法。【第3句】：心閑法：“眼底無私天自高。”【第4句】：幽默法。【第5句】：轉(zhuǎn)移法。【第6句】：放松法：心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。

【第93句】：【十條喝粥養(yǎng)生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內(nèi)加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調(diào)理血小板，花生仁熬粥。

【第94句】：【洗衣機(jī)的健康危險(xiǎn)】【第1句】：內(nèi)衣襪子混洗會(huì)引起身體衛(wèi)生疾病；【第2句】：長(zhǎng)時(shí)間不清理洗衣機(jī)：排水處的內(nèi)壁積滿了布屑和污垢，滋生病毒、細(xì)菌；【第3句】：過量使用洗滌劑：對(duì)皮膚有刺激性，影響肝臟功能；【第4句】：所有衣物一起洗：衣物上的細(xì)菌不可避免地相互污染。

【第95句】：【白領(lǐng)一族養(yǎng)胃時(shí)間表推薦】①7：00晨起一杯溫開水②8：00早餐最佳時(shí)間，早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。③12：00午飯后閉目養(yǎng)神午飯時(shí)間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養(yǎng)神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小時(shí)⑥22：00睡前盡量別進(jìn)食。

【第96句】：【職場(chǎng)健康】在職場(chǎng)生命中，自言自語、伸懶腰常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，大家也會(huì)盡量避免養(yǎng)成這些壞習(xí)慣。是，有些壞習(xí)慣不但不壞，還給我們的健康帶來意想不到的效果。

【第97句】：【靜坐的神奇功效】每天靜坐一會(huì)兒，可能逐步出現(xiàn)：①打嗝放屁，廢氣外排；②大腿想使勁，這是肝腎二經(jīng)受到拉伸；③腰部力足，元?dú)鉂u足；④背部通透，含胸拔背，膀胱經(jīng)通暢；⑤四肢力足，全身氣血旺盛；⑥呼吸更暢，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此為最爽。

【第98句】：【趕走惱人春困的醒腦操】第一步，搓臉。第二步，按風(fēng)府穴。第三步，擦額頭。第四步，轉(zhuǎn)眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，點(diǎn)承漿穴。

【第99句】：【這些藥物會(huì)傷胃】很多人都有吃完藥胃疼的經(jīng)歷，哪些藥會(huì)讓你胃疼【第1句】：阿司匹林：久服可引起胃腸出血及牙齦出血，還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍【第2句】：止痛藥：在胃內(nèi)可直接損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生急性胃炎或胃出血【第3句】：感冒藥：含諸多解熱鎮(zhèn)痛藥物，可直接損傷胃黏膜，引起胃炎和潰瘍出血。