【第1句】：【乳房脹痛喝橘絡茶】經前乳房脹痛、平時熬夜生氣乳房脹痛、男性壓力大胸部脹痛，可用橘絡、合歡花各一小把泡茶喝，再配合推肝膽經，按揉太沖穴，大聲唱歌幾首，效果非常好。《本草求原》橘絡：通經絡，舒氣，化痰，燥胃去穢，和血脈。平時吃橘子那一層白色的橘絡不要撕開丟棄，要吃掉哦，可預防胸脹。

【第2句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進垃圾桶。

【第3句】：【不利于孩子成長的六個壞習慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發育；二、長時間暴飲暴食，可能導致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復；五、經常少言寡語；六、生活環境比較單調。

【第4句】：【健康過節】魚是節日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發現刺不大，而且扎得不深，可用長鑷子穩而快地夾出。②如果發現魚刺卡的位置過深，應立即去醫院耳鼻喉科。

【第5句】：【倒班使生物鐘打亂易誘發癌癥】不要以為白天補覺就可以隨意倒班！倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌癥。除此之外，長期倒班還會導致睡眠障礙，加重腸胃道疾病或出現心血管疾病，還會使人躁動不安、易怒~愛發脾氣？最近又倒班了吧！

【第6句】：【養生微文案】護腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。66666

【第7句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第8句】：【米飯不宜泡著吃】湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個環節。而食物一定要先經過牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地攙和到食物中去，才能使淀粉酶充分發揮作用，把淀粉變為麥芽糖，進行初步消化，再進入胃腸。湯泡飯不用細嚼，勢必增加胃腸的負擔，養分也不容易被徹底吸收。時間長了，容易引起胃病。

【第9句】：【菠菜通利腸胃，補血止血】對津液不足、腸胃失調、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第10句】：在人生的過程中里，每個人都活得很累，每個人都有著這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的確酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念確是自己可以牢牢把握的，要平與地對待生活中的每一件事，要善意地對待你周圍的每一個人，要保持一種真誠、友愛、健康的心態，用心去感受生活對我們哪怕是極其微小的恩賜。

【第11句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結合的生活狀態；【第11句】：不可或缺的一日三餐。

【第12句】：【5個新鮮養生法】①掐手指，能調整自律神經，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環，強壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調節自律神經。

【第13句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現象：撓癢會產生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經元“跑偏”到影響瘙癢感的神經細胞上，引發更強烈的瘙癢感。

【第14句】：【媽媽不可不知的寶寶洗頭5步曲】盡管寶寶毛發較少，但幾個月下來頭皮和頭發也會變臟。而對于媽媽們來說，給寶寶洗頭是一項大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

【第15句】：【最簡單的去眼袋方法】休息不好熬出來的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉成個慢性眼袋，再恢復原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時間后你就發現眼袋縮回去了。

【第16句】：踮腳跟——窮人補腎扶陽第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補腎扶陽，促進健康。方法：兩腳并攏，虛領百會，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運動，引發柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。

【第17句】：【沒事拽拽耳朵清腦明目又養腎】中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可健腎壯腰、養生延年。方法1提耳尖：把耳尖向上提揪、揉15~20次，有鎮靜、清腦明目的功效。方法2捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛頭暈。

【第18句】：【啤酒的妙用】啤酒做米飯。在做米飯的時候，以一人飯量加20毫升啤酒為準，這樣蒸制出來的米飯，可以具有更多的香味，但千萬不要加太多，否則的話，啤酒的苦味就會顯露出來了。

【第19句】：【止痛經小方法】一則按摩三陰交、女福穴；二則灸三陰交、關元；三則喝生姜紅糖水，要求趁熱喝；四則試用此方：炮姜10克，益母草30克，紅糖30克，水煎服，或者：蒲黃與五靈脂各等量研細末，每次一克，溫水沖服，都可幫助止痛；五則熱毛巾熱敷下腹部。

【第20句】：【雨天多吃祛濕食物】雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內濕氣，快試試吧：①扁豆，健脾和中，消暑化濕；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕、散血消腫；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒，潤腸通便；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第21句】：【五類人不宜吃雞蛋】①腎臟病患者：食用雞蛋過多可使尿素增多導致腎炎病情加重；②高熱患者：發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加，散熱減少，于退燒不利；③初產婦：若產后立即吃雞蛋，難以消化吸收增加胃腸負擔；④肝炎患者：較多食用蛋黃會加重肝臟的負擔；⑤蛋白質過敏者。

【第22句】：八一節近，問候揭幕戰已打響。快樂在你周圍潛伏，好運小組發起突擊，健康一擁而上，幸福負責斷后包抄，打得你的煩惱潰不成軍，最后你被迫向幸福投誠。

【第23句】：【肝火太旺吃什么好】【第1句】：大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B【第1句】：維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。【第2句】：空心菜。具有解毒、清熱涼血等作用。

【第24句】：【有關蜂蜜的小常識】【第1句】：選擇大眾蜜：新鮮的蜜種可能是經過調配的，建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾蜜；【第2句】：脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜；【第3句】：涼水沖服潤腸，溫水滋養；【第4句】：避免接觸金屬物品存放，易發生化學反應，容器要保持密閉，儲存溫度不要過高；【第5句】：不存在喝秋蜜易中毒的說法。

【第25句】：我們要多設想一些美好的事物，比如健康、強壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開和遠離那些對生活失去希望的人。

【第26句】：【艾灸氣海穴，治療女性宮寒｝顧名思義，氣海主一身氣機，仿佛氣息的海洋，前人有"氣海一穴暖全身"的說法。艾灸時最好先排空大小便，換上寬松的衣服，將點燃的艾條對準穴位，距離皮膚三厘米處懸灸。常灸有溫養腎氣，驅寒除濕的作用。

【第27句】：【春節飲食容易讓皮膚壓力指數高飆的食物】容易誘發青春痘：【第1句】：海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。【第2句】：禽類:雞，尤其是公雞、鵝。【第3句】：畜類:豬頭肉、羊肉。【第4句】：蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。【第5句】：果品類:李子、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應少吃。

【第28句】：天冷了，多穿衣服，別感冒，等你來我身邊的時候你要好好的，健健康康的。

【第29句】：【四款養生茶飲調理肝脾】天氣逐漸轉熱、濕氣漸增，會影響腸胃機能，易出現消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等。而飲用添加防風、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調理肝脾、補氣升陽及促進消化。【第1句】：防風白術茶。【第2句】：黃芪升麻飲。【第3句】：人參干姜茶。【第4句】：山楂神曲飲。

【第30句】：【糖尿病患者越來越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分攝入；②監測體重，一旦體重恢復至正常應調整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質性疾病；④補充充足的維生素和鐵質，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進鐵質的吸收利用。

【第31句】：【鑒別冰鮮魚是否新鮮妙法】新鮮的魚表皮有光澤，魚鱗完整、貼伏，并有少量透明粘液；魚背堅實有彈性，用手指壓一下，凹陷處立即平復；魚眼透明，角膜富有彈性，眼球飽滿凸出；魚腮鮮紅或粉紅，沒有粘液無臭味；魚腹不膨脹，肛孔白色，不突出。

【第32句】：【健康長壽的食物】香蕉--含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液；大豆--能夠提高思維能力，促進神經系統功能；牛奶--富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。草莓--提高機體的免疫能力，預防癌癥。

【第33句】：【最傷胃的十個壞的習慣】①不守時；②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜；③飲食不潔：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃動力下降；⑤受寒：易發生痙攣；⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神緊張；⑧酗酒無度；⑨嗜煙成癖：干擾胃排空功能；⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

【第34句】：【喝牛奶影響鐵吸收】牛奶含鈣高含鐵低，在攝入牛奶及制品時，攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、禽畜肉類等，是不會導致鐵缺乏和缺鐵性貧血的。如果在攝入牛奶及制品時，攝入含鐵的食物嚴重不足，那么鐵缺乏和缺鐵性貧血的情況會增加。看來喝牛奶影響鐵吸收是不怎么科學的。

【第35句】：【開車或易變懶變胖變急躁】有車一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長出現下降趨勢，超過三成人感覺自己容易腰酸背痛；【第26句】：1%的有車一族表示體重比以前增加；超過兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動也與駕駛時間正相關，近三成人久駕更容易煩悶。

【第36句】：【按摩頭皮改善發質】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發質。

【第37句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第38句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過敏等自律神經失調癥狀都會找上你，慢慢地還會出現失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點要按時睡覺哦。

【第39句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農藥】很多朋友會使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產品烷基苯磺酸鈉，會造成對食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對不要超過30分鐘。否則蔬菜內的維生素C會悉數流失，影響營養價值，還會產生致癌的亞硝酸鹽，對健康更不利。

【第40句】：【健康又清涼初夏必吃6道養生涼菜】夏季涼菜菜譜一：清拌苦瓜；夏季涼菜菜譜二：蒜泥菠菜；夏季涼菜菜譜三：小蔥拌豆腐；夏季涼菜菜譜四：涼拌萵筍；夏季涼菜菜譜五：荷葉茯苓粥；夏季涼菜菜譜六：奶油冬瓜球。

【第41句】：【清晨起床最好別吃這三種食物】【第1句】：香蕉：含有助眠的鉀，還有大量的鎂，空腹食用會使血液中的鎂驟然升高，影響心臟功能；【第2句】：菠蘿：早晨空腹吃會傷胃，飯后吃營養吸收更好；【第3句】：冷飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

【第42句】：【早餐時吃勺芝麻醬】黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻醬是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜色于牛奶和奶酪。早餐吃黑芝麻醬的方法有很多，如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、甘藍、油麥菜等，還可用來做面條的調味汁。

【第43句】：【多熟食，少生冷】夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到三無攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先！

【第44句】：【飲食降血脂】每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每周兩三次，每次半把。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可替代部分精糧。

【第45句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導致更嚴重的腫瘤、癌癥。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第46句】：無論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學校讀書的時候，有所謂“強迫運動”，我踢破過幾雙球鞋，打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳，目前則是以散步活動筋骨而已。

【第47句】：我要的幸福很簡單，一個知己，一個伴侶，一份工作，健健康康，僅此而已。

【第48句】：【中藥熏洗，緩解膝蓋疼】俗話說人老腿先老，中老年人出現的膝蓋疼痛，一般是骨性關節炎所致。中國中醫科學院中藥研究所副研究員李國坤指出，風寒濕是膝痛發作的主要誘因，患者應冬季加強保暖，夏季注意空調危害。此外，生活中堅持運動，控制體重，用中藥熏洗膝蓋，也有助于防治膝痛。

【第49句】：【下蹲縮肛治療便秘】長期堅持自我縮肛療法，不使用通便藥物，也可以收到很好的效果，不僅使便秘痊愈，也能治療痔瘡、肛裂等肛門疾病。方法：每天晨起及夜間入睡前，取下蹲排便姿勢，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度，進行有規律的收縮運動（一緊一松）150次，每次3?4分鐘。

【第50句】：【頭發長得快的人一般很聰明】頭發長得快，說明肝氣充足，這類人一般很聰明，反應很敏捷，是能夠運籌帷幕的人。反之，頭發長得慢，說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。待我長發及腰，我已智商最高！

【第51句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：晚上9點后最好關掉手機，或讓手機遠離臥室；②別看刺激的影視節目：否則會導致入睡困難，或失眠多夢；③別吃鈣片、維生素補充劑：會給腸胃增加不必要的負擔；④別吃宵夜：以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔；⑤別大量飲水：否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

【第52句】：【蘋果的好處】常吃蘋果可防治口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需注意，吃完蘋果后應漱口，以防齲齒的發生。

【第53句】：【肝臟最愛7大營養】【第1句】：脂肪不是肝臟的敵人。不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養。【第2句】：蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。【第3句】：肝臟愛吃糖。糖是保護肝臟的重要物質。

【第54句】：【養生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環節的背后是屬于茶葉生長的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會喝好茶是一種福氣。

【第55句】：【吸煙男必定期做1個檢查】煙對人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發人群，應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。

【第56句】：【養生微文案】內庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨結合部前方凹陷處。堅持按摩內庭穴對清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買點竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對緩解便秘有很好的效果。

【第57句】：【健康皮吃法】【第1句】：豬皮凍美膚效果最佳。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。【第2句】：雞皮鴨皮要少吃，雞鴨皮含脂肪與膽固醇較多。【第3句】：蝦皮煮湯做蝦醬。蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。【第4句】：魚皮膽固醇最低。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若加點醋能改善一些。

【第58句】：頭痛、牙痛時，可用酒精或白酒棉球塞入耳道內，癥狀即可緩解。

【第59句】：【怎樣坐著不長小肚子】很多上班族工作時間一長，整個人就會呈現“C字型”。這種坐姿會令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第60句】：【常見高鈣食物的食用方法】【第1句】：每100克蝦皮含鈣高達1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物質。【第2句】：大豆含鈣也不少，但其表皮含較多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。【第3句】：菠菜含鈣也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第61句】：【長期使用電腦者要學會預防脫發】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發，屬脂溢性脫發。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調理可以補充頭發所需的蛋白質、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調理。

【第62句】：【5款下午茶可減肥降脂】想減肥卻又沒時間，其實，好好利用下午茶也能瘦身：①荷葉茶—愛吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹贅肉較多人群；③吉姆奈瑪茶—愛吃甜食人群；④杜仲茶—虛肉過多人群；⑤烏龍茶—受不了無脂食品人群。

【第63句】：金龍報喜，一喜蛇年龍運連連，二喜蛇年龍氣沖天，三喜蛇年龍勢不減，四喜蛇年龍人在身邊。蛇年都發大龍財，吉祥如意健康在。

【第64句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第65句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習慣。

【第66句】：【健康絕配有哪些？】①綠茶檸檬=保護心臟；②鍛煉音樂=提升腦力；③牛肉胡蘿卜=增強免疫力；④力量訓練伸展運動=塑造體形；⑤類維生素A過氧化苯酰=消除痤瘡；⑥雞蛋橙汁=趕走疲勞；⑦咖喱黑胡椒=預防老年癡呆；⑧咖啡有氧運動=躲避皮膚癌；⑨漢堡包酸奶=減少身體吸收熱量。合理飲食均衡營養

【第67句】：身體健康是非常重要的，但有伴侶的不妨與愛人一起選擇在健身房共度時光吧。為什么不一起去健身呢?大部分人都覺得伴侶在大汗淋漓的時候最有魅力呢。

【第68句】：【8種不良習慣會損傷肝臟】【第1句】：久坐不動。【第2句】：過度吸煙飲酒。【第3句】：胡亂吃藥。【第4句】：愛吃油膩食物。【第5句】：染上吸毒。【第6句】：食用加工食品。【第7句】：七情郁結。【第8句】：睡眠不足。

【第69句】：【體質瘦弱的人應該怎么鍛煉？】運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

【第70句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第71句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經絡、祛寒涼的同時身子也暖了，濁氣也排了。

【第72句】：【中醫養生順口溜】常吃一點蒜，消毒又保健；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水,到老不后悔。

【第73句】：【運動必要性】有人把運動當成一種負擔，在萬不得已的時候才會去動動。事實上運動對身體健康有著非常大的幫助：1）促進骨骼健康，預防骨質疏松癥；2）保留肌肉量，增強新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環，減少靜脈曲張；5）消耗體內膽固醇，保護心臟和血管。

【第74句】：【放慢生活節奏，抽空就休息】長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。

【第75句】：【臉部全面掃黃攻略】面色暗黃食療方：西紅柿、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。西紅柿、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

【第76句】：【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

【第77句】：【人生之最】最大善良是布施；最大滿足是釋懷；最大財富是健康；最大成功是自立；最大成長是參透；最大積累是能力；最大悲哀是自卑；最大痛苦是癡迷；最大羞辱是獻媚；最大煩惱是攀比；最大敵人是自大；最大失敗是放棄；最大債務是情債；最大愚蠢是自欺；最大破產是絕望；最大阻力是恐懼。

【第78句】：【健康養生知識：夏季良藥蒲公英】蒲公英，俗名婆婆丁，清熱解毒之良藥。東北地區的老百姓采鮮草蘸醬吃，其味鮮美，且能防止疔毒、熱淋、黃疸等病的產生，真乃食療之佳品也。

【第79句】：人生最大的疾病是煩惱，人生最大的困擾是是非；人生最大的憂慮是生死；人生最大的煩惱是自私；當一個人整天開心快樂的時候，不是因為他得到的比別人的多，而是因為他計較的少。

【第80句】：【職場健康】職場就如同一個戰場，除了是能力之戰之外，還有心理之戰。市白領的工作壓力越來越大，心理也越來越不健康。此腸胃疾病、失眠和抑郁是白領三大常見疾病。

【第81句】：生活中我們如能運用佛教的人生智慧，那么擁有物質富裕，身心健康就不難了。這些智慧語言博大精深，需要我們用心去體會。

【第82句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。腐竹含鈣質可促進骨骼發育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第83句】：【高血壓患者誤區：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實上，國際醫學會已經證明了，對高血壓最好的治療方法是認真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

【第84句】：【秋季補血要多吃的食物】①龍眼肉：適量食用具有很好的補血功效。②海藻：促進人體對鐵質的吸收。③甘蔗：補血，滋補清熱。④紅糖：補血，解決很多女性痛經的煩惱。⑤烏雞。⑥葡萄：補氣血，強筋骨，利小便。⑦鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

【第85句】：【午睡的五大好處！】【第1句】：每天午睡，有益心臟。【第2句】：在12至13點間午睡，避免發胖。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更讓人清醒。咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，不用擔心睡不著。【第5句】：十分鐘的午睡就能提高記憶力和創造性

【第86句】：【起床刷牙是誤區八個錯誤刷牙常識你不可不知】俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命，盡管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這里面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是正確的！

【第87句】：【春季養肝八步曲調理出健康身體】春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。這個時候調養好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。【第1句】：加強運動；【第2句】：飲食平衡；【第3句】：適當飲水；【第4句】：酒勿過量；【第5句】：保證睡眠；【第6句】：心情舒暢；【第7句】：滋腎養肝；【第8句】：防范風邪。

【第88句】：【揭秘舌尖上4組最佳搭檔】當某些食物搭配食用時，生物利用率會顯著提高。英國“營養學家”網站最新刊出該國營養專家總結的“5種最佳食物組合”：①西紅柿+牛油果=抗癌。②紅薯+椰子油=護膚。③樹莓/蘋果+巧克力=保護心血管。④綠茶+檸檬=護心減壓。

【第89句】：【4多3少原則有助防癌癥】癌字中有三個口，可見飲食和癌癥的關系有多密切。世界癌癥研究基金會曾明確指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關，30多種癌癥由此而來。飲食四多三少能幫助遠離癌癥：多新鮮果蔬；多豆制品；多菌類；多綠茶。少農殘；少煎炸；少鹽。

【第90句】：【女性健康】【內分泌對于女性的重要性】內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌。但是若因為某些原因引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

【第91句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時，大火煮沸，改文火繼續煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經濟實用，無不良反應，患者不妨一試。

【第92句】：【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一塊硬幣大小的薄生姜片，用縫衣服的針扎幾個小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，將艾絨捏成半個棗核大小就行，將艾柱從頂部點燃，讓艾柱自然燃盡。燃盡1柱為1壯，每次灸5～7壯，每天1次，能夠顯著改善鼻炎癥狀。艾灸過程中要注意不要燙傷皮膚。

【第93句】：施主，你說養生長壽之道，在于早睡早起生活規律，戒煙戒酒飲食調劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第94句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學醫學院的“新英格蘭百歲老人研究”發現了長壽人群的一些有趣特質：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無論男女，都非常喜歡社交。

【第95句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類。【第7句】：菠菜。【第8句】：優格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚。

【第96句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態平衡就好，為人不比名利，自尊低調就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第97句】：【提升記憶力】1多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。2說話快助記憶。說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

【第98句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第99句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。