【第1句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。

【第2句】：【馬齒莧祛痘】馬齒筧的具有抗菌消炎的作用，對治療濕疹皮炎、膿瘡、痘痘性肌膚有很好的效果。做法：先把馬齒莧草搗碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜調水當面膜使用；等待約20分鐘后，以清水徹底潔面即可，瞬間能清涼肌膚。

【第3句】：【長痘千萬別再深層清潔了】很多人長了痘痘都會用深層清潔的產品，想借此來洗去毛孔里堵塞的油脂。但深層清潔類的產品其實是不可能洗去毛孔阻塞物的，同時它清潔力和刺激性都比較強。對于已經發炎，很脆弱的痘痘肌來說，其實會是又多了一次刺激和傷害，很有可能會導致痘痘更加嚴重。

【第4句】：【白領減肥方法】：清晨的蜂蜜水和酸奶。早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

【第5句】：【每天用淘米水洗臉】淘米水具有光滑、美白、凈化肌膚的效果,因此每天的淘米水千萬不要浪費了。淘米水中有溶解的淀粉、蛋白質、維生素等營養素,可溶解臉上的油污,淡化色素防止脂肪粒的生長。淘米水取第二次的,第一次的淘米水有有害物質,不適合作用于肌膚。

【第6句】：【秋天皮膚很干吃西蘭花】西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素與胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第7句】：【黃瓜片敷眼】睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經常涂敷在眼下皮膚上。

【第8句】：【浸泡壓縮面膜】在浸泡壓縮面膜的容器中倒入適量的營養液，再把壓縮面膜放入其中。不要太心急，等1分鐘左右，待壓縮面膜慢慢舒展開，也可以用手適度的幫助壓縮面膜舒展來更好的吸收營養液。如果舒展開后發現面膜還有點干，還可以適當的補充一些營養液，以便達到更好的美容效果。

【第9句】：【化妝水步驟千萬不能跳過】化妝水具有保濕補水與二次清潔的作用，在秋季肌膚缺水的情況下，我們應選用以保濕補水效果為主的基礎化妝水。如果你的基礎化妝水是柔膚水，則需要用化妝棉蘸取化妝水輕輕擦拭皮膚。如果你的化妝水是收斂水或營養水則需要用手部蘸取化妝水輕輕拍打臉部等待吸收。

【第10句】：【敷面膜前用爽膚水擦拭臉部】冬天敷面膜如果是覺得太冷的話，不妨在敷面膜之前用化妝棉沾少量的爽膚水擦拭面部皮膚，既能夠讓皮膚先適應溫度，還能夠幫助再次清潔皮膚，打開毛孔，更好的幫助肌膚吸收面膜中的精華和水分。

【第11句】：【選用適合自己的眼霜】眼部皮膚脆弱纖薄，選用合適的補水眼霜也是重要的一個環節。一般最好是選用不含油脂、含維生素E顆粒、由天然植物精華萃取而成的眼部修護品。這樣才能避免刺激到眼周的皮膚，防止水分流失，讓肌膚在產品細心的呵護下，變得緊實而有彈性。

【第12句】：【膠原蛋白對皮膚的重要性】膠原蛋白是構成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

【第13句】：【去除紅血絲需遠離酒精】去除臉上的紅血絲之前必須先遠離酒精，這是因為酒精類型的物質，會直接刺激臉部的肌膚，促使臉部微血管受到刺激，從而使得臉上紅血絲更加嚴重。去除臉部紅血絲在平時不可接觸酒精、咖啡以及茶飲，這些都是刺激神經細胞，加重臉上紅血絲癥狀的物質。

【第14句】：【最適合秋季減肥的蔬果】洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟非常有益，有助于排毒。

【第15句】：【外用藥膏涂太厚會有害】得了皮膚病，患者一般會涂抹外用藥膏。很多人覺得把藥膏涂厚些效果更好，其實皮膚科外用藥膏只需薄薄涂抹一層。這是因為外用皮膚藥只要局部達到一定濃度，就能起到療效。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進入血管，藥物隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

【第16句】：【每天這么吃，年輕十歲。】為了永葆青春，很多人花很多錢在買保養品上，其實許多食物中都含有天然的抗氧化劑，只要堅持良好的生活習慣，在日常飲食中多攝取些抗衰老的營養物質，就能把年齡吃回去。為此，臺灣《康健》雜志給出了建議，為您制定了一整天的抗衰老食譜。

【第17句】：【老公性格會改變老婆的容貌】美國心理學專家研究發現，老婆的容貌與老公的性格緊密相關。心胸寬廣、脾氣好的老公，老婆的皮膚會光滑細膩，容光煥發。心胸狹窄的老公，老婆大多心情郁郁寡歡，皮膚粗糙。粗暴、脾氣壞的老公，老婆的皮膚容易長黃褐斑，衰老較快。

【第18句】：【上火長痘痘吃苦瓜排毒】前面提到的蓮子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了這個道理。苦瓜雖然味苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜降火的功效還是非常好的。所以為了快點讓臉上的痘痘消掉，還是多吃些苦瓜比較好。

【第19句】：【掃盲班19期：不打針不拔牙松擁有上鏡臉】 導語：羨慕鎂光燈下擁有精致小臉的明星嗎？為什么自己節食運動就是不能成V臉？使用了緊致產品為什么不管用？關鍵在于——手法！其實并非人人都需要拔牙、打瘦臉針才能讓臉看起來巴掌大.

【第20句】：【白術白醋擦臉快速祛斑小妙招】長期堅持同樣可以祛斑淡斑。此外，還可采用喝白術湯的方法，內調外用，能夠起到更好的祛斑效果。到藥店買一些白術，然后用白醋浸泡，放置一個密封罐中保存;大約一周之后把白術取出，用其擦拭臉部，長期堅持可起淡斑祛斑效果。

【第21句】：【女性缺乏荷爾蒙的表現】癥：失眠頭痛。表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。癥：月經不調表現：老朋友總是不按時出現，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵。

【第22句】：【解決魚尾紋方法：控制表情】平時總是喜歡大笑或者睞著眼睛笑的妹紙們，眼角最容易出現魚尾紋，因為表情過于豐富就會造成眼角紋或各種，笑起來的確讓人感覺親切，但為了保持年輕，還是少笑為妙哦！平時也別讓自己做出太多夸張的表情。

【第23句】：【芹菜雪梨汁祛痘】芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于臉上長痘痘、下巴長痘痘的輔助治療。芹菜汁和雪梨汁都能潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，而西紅柿和檸檬汁含豐富的維生素，能消除色素沉積和起到嫩膚的效果。

【第24句】：【冬天洗頭發別太勤】干燥季節里，要減少洗發的次數，以避免具有保護頭發作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發，會增加頭發的被牽拉程度，加重脫發現象。建議每周洗發2—3次就是夠了，洗發時水溫接近體溫即可，同時要多用護發素。洗發時，偶爾也可在水里加點醋，這樣也能預防和減少脫發。

【第25句】：【美容小常識】夜間，是美白的最佳時間，因為在夜晚擦美白乳液或晚霜會為肌膚上一層保護膜。美白乳液與晚霜可以維持肌膚的滋潤度。所以在夜間養護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或手指蘸取適量晚霜，再均勻的涂抹與整個面部（最好涂厚厚的一層），你就可以放心的入眠了。

【第26句】：【干紋】是指皮膚缺小時出現于眼部周圍的細紋，當皮膚回復潤澤或潔面后就會自然消失；但皺紋一旦形成，便只能淡化，不會消失。眼部皮膚的皮層非常薄，又缺乏皮脂腺及膠原組織，所以較易受外在環境因素影響而出現各類肌膚問題，如干燥、浮腫、黑眼圈等。

【第27句】：【春天皮膚干燥破解方法：徹底清潔面部】春天霧霾天氣多，空氣中的粉塵等對肌膚的污染較大，容易造成毛孔堵塞，引起毛孔粗大、干燥缺水等，所以，外出后回到家一定要徹底清潔臉部，不要等到晚上才洗臉，選擇溫和的潔面乳疏通毛孔，減少廢物堆積在毛孔處。

【第28句】：【喝檸檬冰糖水】檸檬中含有豐富的維生素C，補充肌膚所需維生素C，防止肌膚衰老，長喝可以降火并且肌膚會越來越白皙。還有就是生吃西紅柿：西紅柿中含有豐富的人體所需的維生素C，常生吃西紅柿可以抵抗衰老，防止肌膚色素深沉，還具有營養淡斑的功效哦。

【第29句】：【柚子皮泡澡，活血又美容。】柚子皮是個寶，充分利用能得到意想不到的效果。泡澡時，把剝下的柚子皮切成片或掰成小塊，放在洗澡水里，能活血美容。取柚子中心部位的果肉，泡入100毫升的白酒中（對酒精過敏的人，可用清水代替），涂在臉上，具有美白保濕的效果，還能預防皮膚細紋與斑點。

【第30句】：【你選對洗面奶了嗎？】皮膚PH值是呈弱酸性的。弱酸性潔面品：溫和不刺激，能清除面部污垢、且不破壞皮膚的弱酸性保護膜、調節肌膚水油平衡。VS 堿性潔面品：雖能清除臉上皮脂，但清潔的同時也嚴重的破壞了皮膚的角質層，反而刺激皮膚再次大量的分泌皮脂，陷入“越控越油”的惡性循環。

【第31句】：你可以沒有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒有蘭蔻、倩碧或雅詩蘭黛，但你要記住，不沾煙酒、避免熬夜，好好地睡眠可以讓你的肌膚變得美麗。

【第32句】：【美容小常識】油mm早晚都用洗面奶，干mm早上只用清水洗，晚上用洗面奶，混合mm早上t區用洗面奶，晚上全臉用。當然也可以根據各自的情況調整。油妹妹的t區要上下運動仔細洗，臉頰五指張開輕輕向上打圈。并用手捧水向臉上潑，記得用冷水潑臉20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。

【第33句】：【鼻子長痘VS胃】當鼻翼處長出痘痘時，一般有幾種情況引起：一是由于皮脂分泌較多，如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液循環也不是很好。二是有可能跟卵巢機能或生殖系統有關；三是胃火過大、消化不良也會引起鼻頭長痘。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。

【第34句】：我的同桌叫倪建煒，他長著烏黑的頭發，大約有一寸長。頭發下面有淡淡的眉毛，眉毛下有一雙炯炯有神的大眼睛，他的嘴唇微微上翹，鼻子上還有些皺紋，笑的時候瞪著大眼睛，一副皮笑肉不笑的樣子。

【第35句】：【面霜保養】面霜是非常重要的，能有效的鎖住水分!在冬天的時候選擇質地稍微粘稠的面霜，而夏天就選擇乳液，乳液的負擔較小，適合夏天使用!乳液與面霜都是為肌膚提供一層鎖水膜，防止水分流失，補充肌膚養分。如果MM們怕面霜會太粘膩的話，可以選擇保濕作用好的乳液作為護膚的最后一步。

【第36句】：【敷面膜的時候能玩手機嗎】敷面膜的時候不可以玩手機，這是因為臉部肌膚在敷面膜的時候，臉部毛孔會變大吸收面膜中的精華，而手機的輻射較大，會直接影響皮膚對面膜的吸收。

【第37句】：【松弛型眼袋成因】肌膚老化，張力與彈力減弱。表現：眼部肌膚松弛，原本清晰的眼周輪廓慢慢一開始走形。護理方案：既然松弛型眼袋是由于眼周肌膚衰老所引起的，那最直接有效的辦法就是對抗老化護理，同時注意按摩眼部，并記得日常要給眼部做防曬。

【第38句】：5個正確護膚習慣，變身嫩MM。習慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水。習慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚。習慣三：不讓斑點現形，就靠美白保養預防。習慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好。習慣五：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早。

【第39句】：【腸道保健】腸道老化易出現：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第40句】：【祛痘海帶生地綠豆瘦肉湯】取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。將海帶洗凈泡發切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內，加水適量用小火煲2小時，加食鹽。此藥膳具有清熱解毒、涼血養陰之功效，常服可治療粉刺反復發作。

【第41句】：【清潔和保濕】春季如何保養肌膚？睡前對肌膚的徹底清潔以及保濕都非常的重要。在經過一天的風吹雨淋之后，皮膚會變得很臟，這時候一定要進行徹底的清潔之后再入睡。由于天氣干燥，在春季的時候最好使用的是一瓶保濕效果好的清潔產品，然后在清潔之后再用保濕產品呵護肌膚，那么肌膚就能夠減少傷害。

【第42句】：【手部告訴你健康狀況】手發麻不只是手的問題；手太軟可能預示脾胃差；老年人手抖是疾病先兆；清晨手指僵硬要當心；手指彈響僵硬是腱鞘炎；手指變形所代表的疾病；從手的感覺來預測健康；手上微小變化預示疾病。按摩不同手指功效各異。

【第43句】：【使用強效的潔面產品才洗的干凈】糾錯：選擇清潔用品時，應選擇清潔性適中的產品，如過度洗去油脂常會造成皮膚干燥敏感，當發現臉部出現發紅、脫皮，對于平常慣用的保養品也會過敏時，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強，這時最好改用較為溫和的洗臉產品。

【第44句】：這人四肢健壯，寬圓的肩膀，高挺的胸脯，結實得像鋼樁鐵柱一般。這是一個粗線條的漢子，濃眉大眼，皮膚黝黑，肩膀寬闊，身材高大，站著像一座石塔，跑起來有如一陣狂風。

【第45句】：【避開精油】精油的市場在國內漸漸打開，成為一種流行趨勢，但并不適合敏感性皮膚。精油的分子極小，滲透力強，而且用法也頗為講究，稍微不慎就會給皮膚帶來不可彌補的傷害，而且市場上的精油良莠不齊，品質無保證，造成的負面影響實難估計。如果一定要用精油，要注意精油的品牌和濃度。

【第46句】：【勤涂唇膏去除唇紋】如果是因為嘴唇干燥而出現的唇紋，那么可以通過涂抹潤唇膏來改善，一旦覺得嘴唇干燥了，就馬上涂好唇膏，讓干燥的嘴唇得到有效的滋養，補充唇部肌膚缺失的水分，并減少唇部水分的流失，讓唇紋變淺，嘴唇恢復飽滿水潤。

【第47句】：【喝檸檬水做內調】其實很多時候長痘痘與我們的內分泌是有十分重要的聯系的。天天一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至多喝三瓶，記住。光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣。試了這個方法后半個月痘痘明顯消除，三個月后看不出一點痘疤，而且皮膚好得水亮細致，感覺非常無效。

【第48句】：【孩子不宜多吃的水果（三）】甘蔗。其中含有大量的蔗糖，過多攝入可使體內的血糖濃度增高，引發皮膚上起小癤腫或癰腫，還可能引起菌血癥。同時過多地攝入糖分會使孩子形成酸性體質，致免疫功能下降，容易患感冒與發生皮膚感染哦。因此，孩子不可過量吃甘蔗，每天最好不要超過50克哈。

【第49句】：【蘆薈膠睡眠面膜】第一步：清潔面部肌膚，并且拍上爽膚水，待吸收后，涂抹適量乳液于面部按摩至吸收。 第二步：避開眼周，由下往上輕柔涂抹約硬幣厚度的蘆薈膠，順便為肌膚做提拉按摩，注意頸部肌膚也要敷上蘆薈膠。 第三步：隔天早上起床后，用流動水充分洗凈面膜，晨潔后，再進行后續正常護膚即可。