【第1句】：【護(hù)膚】多攝取富含維生素B【第6句】：C、E類的食物(植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E，新鮮蔬菜和水果是維生素C的重要來源，肉、魚、豆類、蛋黃等食物中富含維生素B6)。此外，飲食要有規(guī)律，不宜暴飲暴食，也不應(yīng)過度節(jié)食。

【第2句】：【美白】將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如是干性過敏性肌膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。美白效果令人驚喜。

【第3句】：【5癥狀或血脂異?！俊镜?句】：常出現(xiàn)頭昏腦漲，或與人講話間隙容易睡著?！镜?句】：瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號?！镜?句】：腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。【第4句】：短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)很多黑斑?！镜?句】：看東西一陣陣模糊。

【第4句】：【盤點(diǎn)女人愛掉發(fā)的原因】很重要的一點(diǎn)就是內(nèi)分泌失調(diào)，女性荷爾蒙是秀發(fā)的成長激素，荷爾蒙突然減少，就會(huì)導(dǎo)致大量的掉發(fā)；節(jié)食也會(huì)脫發(fā)，鐵元素缺乏會(huì)造成秀發(fā)枯黃，最后大量的頭發(fā)就要與我們說拜拜了。壓力過大也會(huì)有影響，壓力過大會(huì)提前衰老；輻射太大也會(huì)有一定的影響的。

【第5句】：【滋潤保濕】秋季的到來，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況，所以要加強(qiáng)保濕，除了選擇保濕產(chǎn)品之外，還要使用潤膚產(chǎn)品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補(bǔ)水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。

【第6句】：【最有益皮膚健康的7種食物】1．亞麻籽?？杉尤胙帑溨嗟榷喾N食物。2．藍(lán)紫色水果。包括藍(lán)莓、黑莓與桑葚等藍(lán)紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

【第7句】：【不良睡姿】很多MM都趁中午休息時(shí)間趴在辦公桌上睡覺，其實(shí)趴著睡覺除了對心臟造成成大壓力、讓呼吸不通暢外，還會(huì)讓臉變形!長時(shí)間地讓臉處于被壓迫狀態(tài)，不僅會(huì)讓你長出皺紋，還會(huì)讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥，喜歡側(cè)臥的MM要記得左右輪流側(cè)睡，以保持臉型對稱哦!

【第8句】：【各種斑的祛除方法】1雀斑：以預(yù)防為主，再配合美白去黑產(chǎn)品，要重視防曬；2黃褐斑：堅(jiān)持使用淡斑產(chǎn)品；3痘印：色素型痘痕、疤痕型及血液型痘痕三種，不同痘痕方法不同。色素型可以自行消退，其他兩種需要根據(jù)具體情況結(jié)合醫(yī)學(xué)美容手段治療；4色斑：內(nèi)服或靜注維生素C，也可以局部涂淡斑霜等。

【第9句】：【無論多晚都要做足清潔再入睡】電腦輻射給肌膚帶來的最直接的影響就是污染。如有化妝，必須先用專用卸妝乳進(jìn)行卸妝；接著將浸過熱水的毛巾輕輕蓋在臉上，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，然后再使用洗面乳，以繞圓圈的手勢，用指腹輕輕按摩。

【第10句】：【美白牛奶面膜牛奶草莓面膜】制作：用適量的草莓搗成泥狀，加入少許牛奶調(diào)成糊狀。然后涂抹于臉部，20分鐘左右用清水洗凈。功效：牛奶草莓面膜可以預(yù)防皮膚干燥，讓肌膚看起來更細(xì)膩柔滑，為肌膚大量補(bǔ)充水分，滋潤肌膚。

【第11句】：【皮膚過敏需立即停止護(hù)膚】在皮膚過敏的時(shí)候，妹紙們不要想著一個(gè)勁地用各種護(hù)膚品來修復(fù)臉上過敏的情況，而是只需要進(jìn)行補(bǔ)水保濕的工作即可，這樣可以推動(dòng)肌膚自身免疫力的養(yǎng)成，還原肌膚的健康。

【第12句】：【十招助電腦族有效預(yù)防脫發(fā)】【第1句】：電腦桌上放仙人掌?！镜?句】：電腦擺放位置要適宜。【第3句】：每天喝綠茶?！镜?句】：每天使用護(hù)發(fā)隔離?！镜?句】：每天有效睡眠至少7個(gè)小時(shí)?！镜?句】：找對洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素?！镜?句】：洗發(fā)頻率要科學(xué)?！镜?句】：多吃谷物、水果和豆制品。【第9句】：戒煙限酒?！镜?0句】：少用吹風(fēng)機(jī)。

【第13句】：減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的各種壓力。 另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

【第14句】：【楊玉環(huán)的宮廷美容秘方】“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色“是白居易始終形容楊玉環(huán)的詩句，楊玉環(huán)之所以可冰肌玉骨、貌美如花，除了因?yàn)樗疤焐愘|(zhì)”之外，還與她善于運(yùn)用各種養(yǎng)顏術(shù)，不無關(guān)系。當(dāng)中最為出名的莫過于以她為名的美容秘方“楊太真紅玉膏”，而紅玉膏的主要成分就是杏仁。

【第15句】：【臉頰肌肉鍛煉】我們都知道臉頰是臉部面積最大的部分，臉頰緊實(shí)臉必然就會(huì)顯瘦。臉部保養(yǎng)對于保持臉頰緊致有用外，雙頰肌肉常做運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)有用的，常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，可以使臉頰肌肉充分鍛煉，很好地消除所謂的嬰兒肥。

【第16句】：有人說，時(shí)間是無情的。當(dāng)鬢角的頭發(fā)一開始變白，皮膚的皺紋越來越多，體力越來越差的時(shí)候，讓我們害怕衰老，害怕死亡。我認(rèn)為，時(shí)間是有情的。因?yàn)闀r(shí)間讓我們體會(huì)到了親情，友情與愛情的滋味，為人女，為人妻，為人母的角色變換。時(shí)間流逝帶走的只是我們的年齡，留下的卻是我們珍藏一生的美好回憶。

【第17句】：【吃太咸毀容貌】吃太咸危害多，但也許你想不到，吃太咸還會(huì)影響容貌。①面色黑黃，皺紋增多：吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑。②雀斑、黃褐斑。③頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。④面部浮腫：攝取過量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)。

【第18句】：【油性皮膚不需要補(bǔ)水保濕嗎？】對于油性肌膚而言，似乎控油才是護(hù)膚的重要步驟，但實(shí)際上皮膚容易出油正是缺水的表現(xiàn)。肌膚里層水份少油份多，導(dǎo)致皮膚只能分泌更多的油。因此油性肌膚更需要補(bǔ)水保濕步驟，同時(shí)油性肌膚也可以利用冷水洗臉的方式，來改善肌膚出油情況。

【第19句】：【紅酒蜂蜜面膜】材料：小麥粉50g，紅酒30ml,蜂蜜1瓶。制作過程：我們可用小麥粉50g做基礎(chǔ)材料，倒入紅酒30ml，攪拌成糊狀。加一大匙蜂蜜，薄薄一層直接涂于皺紋處，或先抹在臉貼上，再貼在臉上。效果：20分鐘后取下，皮膚滋潤白皙光滑，皺紋減淡。

【第20句】：【茯苓蜜膏】用料：白茯苓100克，蜂蜜100克。做法：將白茯苓磨成細(xì)末，用蜂蜜調(diào)勻，放瓷瓶中儲(chǔ)藏。用法：每晚睡前涂面，第二天早晨，溫水洗去。功效：這種方法比較適合粉刺與雀斑，面色暗黑的人，有潤膚美白的功效。

【第21句】：【降脂降壓的減肥蔬菜】韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能在能增進(jìn)飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，所以也被人稱為洗腸草，在減肥中有不可忽視的作用。韭菜能和多種菜蔬搭配來達(dá)到減肥效果。

【第22句】：吃出肌膚的水分，如今無論冬夏，瓜果品種都很豐富。早上起床即使沒有時(shí)間專門做早餐，也要吃一些富含水分的瓜果，像黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿、梨、蘋果、桃子等。每天早上可更換花樣，不信皮膚不水潤。

【第23句】：【秋季護(hù)膚必喝保濕養(yǎng)顏粥——栗子燉白菜】栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。

【第24句】：讓肌膚吸收力翻倍5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——①千萬不可忽視卸妝環(huán)節(jié)：無論是否化妝，護(hù)理前卸妝 潔面都是必需的；②護(hù)膚最佳時(shí)間是沐浴后；③修護(hù)保濕是重點(diǎn)，絕對不能日夜混用：大多日霜中含防曬成分，不適合夜間使用；④晚霜不能代替眼霜：這樣會(huì)給眼睛增加負(fù)擔(dān)；⑤去角質(zhì)磨砂顆粒并非越大越好。

【第25句】：【黑豆+雪梨好處多多~】黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題。做法：取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

【第26句】：【油性皮膚冬天用什么洗面奶】油性皮膚在冬天應(yīng)該選擇溫和保濕的洗面奶，溫和的洗面奶不僅可以有效清潔臉部臟污，還能保濕臉部肌膚，這樣類型的洗面奶不會(huì)刺激臉部的油性皮膚，還能保持臉部水分，從而達(dá)到水油平衡，減少臉部出油的情況。

【第27句】：【油性肌膚護(hù)膚方法二】面部蒸氣浴油性肌膚MM的臉上毛孔總是被油脂堵塞住，從而導(dǎo)致新陳代謝的不通暢，就連角質(zhì)層也變得粗厚，所以除了正常的清潔，還需要每個(gè)星期進(jìn)行一次的面部蒸氣浴，每次持續(xù)20分鐘，然后再去一次角質(zhì)，這樣能夠有效清除肌膚深層的垃圾和廢物，讓毛孔自由自在的呼吸。

【第28句】：一頭波浪般的秀發(fā)隨風(fēng)飛舞，如月的鳳眉，一雙美眸含情脈脈，挺秀的瓊鼻，香腮微暈，吐氣如蘭的櫻唇，鵝蛋臉頰甚是美艷，吹彈可破的肌膚如霜如雪，身姿纖弱，一如出水的洛神。

【第29句】：【多補(bǔ)水】 關(guān)于補(bǔ)水的重要性小編已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過很多遍了，當(dāng)肌膚出現(xiàn)干燥、暗沉、粉刺等問題時(shí)，第一時(shí)間先補(bǔ)水，其它都先不要管。當(dāng)肌膚水分充足了，肌膚問題就會(huì)減少很多，接下來再有針對性的解決剩下的問題。

【第30句】：【招數(shù)：天然眼膜】蜂蜜蛋黃眼膜：把一個(gè)蛋黃加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油，有潤膚防皺之效。每周可做1-2次。牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰鎮(zhèn)，再用棉片浸冰鎮(zhèn)后的脫脂牛奶，敷在眼皮上。繁重天早晚2次，每次10分鐘，可消除眼袋。

【第31句】：【秋冬護(hù)膚小貼士】若是在秋冬忽視你的腳，它們在春天會(huì)變得更難打理。試著一周一次進(jìn)行腳部護(hù)理，把腳浸泡在肥皂水15分鐘，隨后用去角質(zhì)的藥膏幫助軟化死皮，再用凡士林油進(jìn)一步修復(fù)腳部皮膚，最后穿好棉襪就可以睡美容覺了。

【第32句】：【怎樣為身體保濕？】不要用太熱的水洗澡，容易破壞肌膚的保護(hù)膜，很多干癢癥的產(chǎn)生原因就是洗澡水太熱。另外，你還可以將身體乳放在浴室里，洗完澡，身體肌膚還沒完全干就擦拭身體乳，保濕效果會(huì)更好。

【第33句】：【中醫(yī)慧生活】入夏后患皮膚病的人多了，來洗洗糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500g，加水適量，煮沸15分鐘，過濾，倒入浴盆內(nèi)備用。該浴液性質(zhì)緩與，無刺激性，對過敏的皮膚亦能耐受。適合慢性濕疹，急性皮炎，銀屑病，皮膚瘙癢病，脂溢性皮炎等病的患者使用。

【第34句】：【細(xì)致的敷上面膜】將壓縮面膜全部舒展開，可以將眼角、鼻翼、下巴這三處地方適當(dāng)撕開一點(diǎn)，來達(dá)到更好的貼合度。然后將壓縮面膜輕輕敷于面部，從里往外慢慢貼敷勻稱，靜待5-10分鐘后揭下來，再進(jìn)行后續(xù)保養(yǎng)就可以了。

【第35句】：【女性脫發(fā)與雄性激素有關(guān)】雄性激素與情緒激動(dòng)、精神壓力有關(guān)，雄性激素太多會(huì)引起女士頭發(fā)變稀。精神壓力影響到毛囊，使向毛囊輸送給養(yǎng)的徽毛細(xì)血管收縮，阻擋頭發(fā)的氧與營養(yǎng)物的數(shù)量引起脫發(fā)。洗發(fā)水的選擇，SLES不容易避免，但是其它陽離子等調(diào)理成分，比如聚季銨鹽的使用有講究。

【第36句】：很多人喜歡生吃西紅柿，但西紅柿紅素是一種脂溶性維他命，經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才更有利于發(fā)揮它的健康功效，也讓西紅柿紅素更容易被身體吸收。除了吃，西紅柿紅素還可用于護(hù)膚產(chǎn)品上，既有抗氧化、美白及去斑之效，還可控油袪痘，可以說西紅柿無論是吃還是外涂，都是美肌寶貝。 ????

【第37句】：【痘痘肌怎樣挑選防曬產(chǎn)品】很多痘痘肌的人都以為防曬品會(huì)很油，會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，所以不用防曬品。殊不知這樣做，不但肌膚曬傷，痘痘問題也更嚴(yán)重，發(fā)炎的痘痘在日曬后更容易產(chǎn)生色素沉淀!其實(shí)痘痘肌只要選擇清爽，無致痘性，無刺激的防曬品，并且晚間進(jìn)行卸妝和再清潔就無需擔(dān)心防曬引發(fā)痘痘問題噢!

【第38句】：【清潔面膜用時(shí)注意表情】清潔面膜由于吸附力比較強(qiáng)，所以在使用清潔面膜的時(shí)候，要盡量避免過于夸張的表情，不要讓面部皮膚拉扯過開，不然面部皮膚與清潔面膜的牽扯力會(huì)導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛。

【第39句】：【吃木瓜真的能豐胸?】木瓜牛奶.木瓜色拉.木瓜燉湯…多年的“祖?zhèn)骷墶必S胸秘方了.但是有研究表明,木瓜含有“木瓜蛋白酶”可分解動(dòng)物蛋白.多肽等,具有減脂作用,吃多了,胸部不變大反而會(huì)更MAN呢！

【第40句】：很久很久的以后，仍會(huì)懷念當(dāng)初那個(gè)輕易就被感動(dòng)的自己。那些不知所措的年紀(jì)里，一切都干凈美好。皺紋不代表你老了，當(dāng)善感的心不再因一個(gè)眼神而驚跳，時(shí)間才掠奪盡了青春。

【第41句】：【要想皮膚細(xì)致】可多按摩手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)--心包經(jīng)、心經(jīng)及肺經(jīng)，左右兩手都要按摩到。四指并攏托住手臂外側(cè)，虎口打開，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5-6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力放松后重復(fù)，按到不痛為止。哪個(gè)部位粗糙可多做按摩。

【第42句】：【蔬果汁排毒法不科學(xué)】美國內(nèi)分泌專家指出，以蔬果汁來排毒是不健康的。因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分，這對腸道排毒是有幫助的。

【第43句】：【刮痧治療黃褐斑】黃褐斑是發(fā)生在面部的對稱性淡褐色至深褐色斑，形狀與大小不一，邊界清楚，無自覺癥狀。又稱為蝴蝶斑、妊娠斑，又因發(fā)病與肝郁氣滯有關(guān)而稱為肝斑。中醫(yī)將黃褐斑主要分為肝氣郁結(jié)與肝腎陰虛兩型。針對不同類型，采取相應(yīng)穴位刮痧，你實(shí)踐并堅(jiān)持了嗎？

【第44句】：整個(gè)機(jī)場像一個(gè)已經(jīng)落幕的空曠戲院，始終沉默的日本孩子，皮膚像白麻布的北歐女人，穿著橘紅色棉襪子的美國男人……所有的人找著自己的巨大背包，一下子就像露水一樣，消失在陽光的機(jī)場里。

【第45句】：【護(hù)手霜→手膜/足膜】每次用量：5克，護(hù)手霜中的油脂含量很高，夏天用太多很容易膩，最好是做足膜吧!夏天腳丫子總是暴露在外面，很容易產(chǎn)生死皮。每次去完足部死皮后，再厚厚地涂上一層護(hù)手霜，用保鮮膜裹15分鐘，腳丫子比手還要嫩。而且省下了一筆做足部護(hù)理的錢~

【第46句】：六種保健藥茶：【第1句】：明目茶：冬桑葉+野菊花 【第2句】：活血茶：紅花+檀香 【第3句】：降壓茶：菊花+槐花+草決明 【第4句】：清暑茶：藿香+佩蘭葉+茶葉 【第5句】：通便茶：番瀉葉 【第6句】：減肥茶：金櫻子+草決明+山楂+荷葉。

【第47句】：蜂蜜色的肌膚仿若陽光健康閃亮，似箭如刃的雙眉炯然有神，狹長深幽的銀灰色眼眸顯得高深莫測，長長的睫毛如羽翼般朦朧了眸中的犀利之色。俊挺的鼻梁，唇色偏淡的薄唇，微抿的下巴，隱隱昭示著他倨傲的性格，讓人感受到前所未有的壓迫感。

【第48句】：【菠蘿：幫助消化吸收】菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)與助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥與滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

【第49句】：【錯(cuò)誤的瘦腿理念】①運(yùn)動(dòng)越劇烈越瘦腿：運(yùn)動(dòng)過于劇烈不但起不到減肥瘦身效果，反而會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)；②跑步時(shí)前腳掌先落地：這樣會(huì)使小腿肌肉變得發(fā)達(dá)；③緊身褲可緊實(shí)脂肪：長期穿緊身褲會(huì)引起靜脈曲張，及腿部脂肪增多，可能還會(huì)致使大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)橘皮組織。