【第1句】：【保持按摩的好習慣】體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

【第2句】：油炸魚塊時，先在魚塊上灑少許酒，拌勻，燜3~5分鐘后再炸，炸出的魚塊會更加香脆可口。

【第3句】：身體健康是一個人最大的本錢，是一個人干事創業的糧票，沒有好的身體，給你金山銀山都沒有用。要學會善待自己的身體，學會身體健康儲蓄。善待自己就是善待親人，就是善待社會。

【第4句】：寬容其實是一種心態，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點，我們的生活會更加美好。

【第5句】：【慢性咽炎粥】百合生地粥：百合50克，生地、大米各30克。將生地搗碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。此粥有養陰益腎，清熱利咽之功。適用于肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、干咳少痰、聲音嘶啞等。

【第6句】：【走路纖腿】即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

【第7句】：【慢阻肺主要癥狀】：【第1句】：慢性咳嗽：初起咳嗽呈間歇性，早晨較重，后早晚或整日均有咳嗽，但夜間咳嗽并不顯著。【第2句】：咳痰：少量黏液性痰，部分患者在清晨較多。【第3句】：氣短或呼吸困難。【第4句】：喘息和胸悶。【第5句】：全身性癥狀：如體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮等。

【第8句】：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫春養肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第9句】：不許不一愛一自己，不然我會很生氣。不準不疼自己，不然我會發脾氣。不能晚睡早起，珍惜身一體是必須。不可虧待自己，我就是要你健康又美麗。幸福杠杠滴。

【第10句】：【護眼避免陽光直射顯示器】在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

【第11句】：【萬一被感冒偷襲了，做到五忌幫你盡快恢復】1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強的調味品。5忌煙酒。

【第12句】：【小心日常10件小事會讓你減壽】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。

【第13句】：【冬季養生提醒】做好冬季保健要抓五個特區：1揉腹臍可消除腹部脂肪，防便秘。2搓耳廓可防治耳部凍瘡，健腎壯腰。3擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能。4按摩背部可疏通經絡，防感冒。5按摩脊柱，可促進消化，預防脊柱常見病。

【第14句】：【補充維生素有多種途徑】平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

【第15句】：【養生微文案】睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。睡前動一動，健美身材秀出來【第2句】：五指成梳，留住秀發【第3句】：熱水泡腳，行氣助血。

【第16句】：【6種不花錢的防癌妙招】①用干毛巾擦背，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③喝綠茶。④少吃點糖。⑤堅持鍛煉。⑥少吃油膩飲食。

【第17句】：【山楂的作用】能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。

【第18句】：【飯后嚼芹菜功效堪比口香糖】飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發揮很好的潔齒功效，相當于為牙齒做了1次大掃除。因為芹菜含有豐富的膳食纖維，能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，預防齲齒。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。

【第19句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫熱可以加一點蜂蜜調味。

【第20句】：【4種食物吃出小蠻腰】①黃瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。②白蘿卜，所含芥子油促進脂肪類物質新陳代謝；③韭菜，促進腸蠕動，有較強的通便作用；④冬瓜，去掉體內過剩脂肪，具有較強通便作用。

【第21句】：【我的健康，牽引著你的視線；我的幸福，左右著你的心情；我的平安，牽絆著你的心田；我的快樂，是你最大的期盼。母親節到，親愛的媽媽，我愛您。】

【第22句】：【能量飲料與酒精調和飲用比單獨喝酒更危險】來自密歇根大學和賓夕法尼亞州立大學的研究人員的一項調查結果發現，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調和酒，讓人“清醒”，就會導致喝得更多。

【第23句】：【最好是用深顏色的蜂蜜】盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

【第24句】：【吃蓮藕4功效】①清熱涼血：蓮藕性寒，味甘多液，對熱病口渴、咯血有益；②通便止瀉、健脾開胃：蓮藕含鞣質，可健脾止瀉；③益血生肌：富含鐵、鈣、維生素等，有助補益氣血；④止血散瘀：含有單寧酸，有助收縮血管。

【第25句】：優雅一定要建立在健康的基礎上的。弱不禁風的女人無法優雅起來，林黛玉型的美，只可遠遠的欣賞。強健的體魄不僅是男人的本錢，也應該是優雅的女人的優雅的本錢。

【第26句】：【經常熬夜的人要注意通過食物調節身體】1．綠茶、枸杞能夠養肝明目；2．燕麥幫助補充大腦營養；3．山藥、杜仲可以滋養腎氣；4．蘋果、冬瓜消腫利尿。當然，盡量早睡才是王道哦！

【第27句】：休閑周末時間到，祝福短信緊跟來。愿漂亮的你，過得健康；可愛的你，過得快樂；體貼的你，過得幸福；休息的你，過得充實。周末愉快。

【第28句】：【晚餐提醒：愈簡單愈好】晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，影響睡眠質量。還需特別避開的食物：1含咖啡因的飲料或食物；2酒精：會讓睡眠狀況很難進入深睡期；3產氣食物：豆類、洋蔥等，會漲肚；4辛辣食物。

【第29句】：【每周吃3次魚】提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

【第30句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆為心功能正常者出現疲乏、運動耐力明顯減低、心率增加15～20次/分，繼而出現活動時呼吸困難、夜間陣發性呼吸困難、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是腳腫、腿腫。一旦出現這些征象，應當及早去醫院就診。

【第31句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類。【第7句】：菠菜。【第8句】：優格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚。

【第32句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運能有一個花園的話，必然會碰到花園里面蟲災泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來破壞有機環境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會泡在啤酒里隨你處置了。

【第33句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱。【第2句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類。【第3句】：忌油炸食品。【第4句】：忌超時加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器。【第6句】：忌用金屬器皿。【第7句】：忌使用封閉容器。【第8句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。

【第34句】：一個窗臺上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹上開了一朵花，這棵樹就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個人給另一個人送了一束花，這兩個人就有了詩情畫意；一個健康人給病人送了一把花，這個病人就有了與病魔抗爭的勇氣……

【第35句】：【女白領去廁所松松文胸】辦公室女性是乳腺疾病“重災區”，專家建議，女性上廁所時可順便把文胸解開，雙手先順時針方向，再逆時針方向輕揉乳房。只需要短短20秒，就能讓乳房得到休息，最好上下午各一次。

【第36句】：【櫻桃吃不對毒害生命】櫻桃是很常見的水果，它們與李子、杏和桃子來自同一家族，可用于烹調、釀酒或者生吃。其實，所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會生成氫氰酸。

【第37句】：生活讓人休養生息，孕育人的性情。我以往的生活，也給了我一定的性情，它不精致，卻感性、單純。

【第38句】：沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。

【第39句】：【DIY秋季養生食譜】制作方法：【第1句】：將豬瘦肉洗凈、切碎；【第2句】：蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯；【第3句】：所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。康提示：健脾、養陰、潤肺、清心安神。

【第40句】：【香蕉功效】胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。

【第41句】：山中的花，海中的浪，知心的朋友怎能忘，有心天天去看你，就是時間不允許，發條短信送給你，證明我心里想著你，幸福健康永遠屬于你。祝您情人節快樂，希望愛你的人更愛你，你愛的人更懂你。

【第42句】：【適量吃杏仁從頭養到腳】①杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復。②吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%③杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質含量豐富，有益增強骨骼健康。

【第43句】：【生長痛】生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認為是生長痛。

【第44句】：【治療過敏性鼻炎的小偏方】方法：取幾頭大蒜。將大蒜剝去外皮后放入醋中浸泡50天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子聞。聞的時間沒有限制，但聞的時間越長，療效就越好。

【第45句】：【適合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一個雞蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家長們，一定要重視孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物擺上早餐餐桌。

【第46句】：【保肝潤膚湯】淮山藥30克，杞子10克，黃精30克，牛肉150克，調味料適量。做法：將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。該湯的功效：補虛養神，明目補肝。

【第47句】：【多吃蒸菜花】將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。

【第48句】：【洗澡使用溫和型沐浴乳】冬季沐浴時，要注意的不僅僅是水的溫度，就連清潔產品也要挑選合適的。眾所周知人體是偏弱酸性的，所以選擇沐浴露時要避免清潔力過強的堿性香皂等產品，選擇使用中性偏溫和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

【第49句】：【秋季養生:爭蜂吃醋】秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。季養生要堅持少辛多酸，所以多吃醋是必不可少的，蜂蜜是秋季養顏美容的佳品，所以秋季養生懂得爭蜂吃醋。

【第50句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點油，少加點鹽。多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

【第51句】：7招教你緩解疲勞放松壓力：【第1句】：拳頭按壓釋放疲憊【第2句】：指彈輕敲趕走疲倦【第3句】：熱石按摩頸部舒暢【第4句】：嗅聞精油神清氣爽【第5句】：干刷身體提神養身【第6句】：百用薄荷醒腦消暑【第7句】：粗鹽泡腳恢復精神。

【第52句】：【歲月染白了您的發，時光滄桑了您的臉，忙碌累彎了您的腰，牽掛模糊了您的眼，您卻依然關心我呵護我，慈祥如從前。父親節，愿您快樂健康，幸福燦爛。】

【第53句】：人生錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；命運是一種改變，能力強弱決定改變內容；命運是一種實現，你付出多少，它回饋多少。

【第54句】：【長壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第55句】：好久不見，忽然把你想念。輕輕一聲問候，愿你的天空永遠都晴朗，心永遠都年輕，快樂始終陪伴你，健康永遠呵護你，愿開心多保重。

【第56句】：【荸薺洗凈去皮蒂即可藥用】性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

【第57句】：【8個習慣很傷腎】【第1句】：平時不愛喝水；【第2句】：愛喝碳酸飲料；【第3句】：飲食偏好肉食：建議，人類每天最多只能吃300克肉；【第4句】：濫服止痛藥；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：攝入食鹽過量；【第7句】：食用大量含鉀果蔬；【第8句】：壓力過大。

【第58句】：一個人只有內在充實才會產生熱量，才會產生熱情，身心才會健康。一個身心健康的人，他會戰勝自己在生活當中的種種困難。

【第59句】：我很注意保持身體健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特別是在夏天。但晚上一般不洗澡，因為洗了澡容易興奮。

【第60句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

【第61句】：【用紗罩罩食物防蠅】用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物

【第62句】：【自制美容減肥茶】①普洱茶：幫助消化，加速新陳代謝，分解小腹贅肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮膚黑斑；③荷葉茶：瘦腰，去水腫；④決明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金銀菊花山楂茶：及時排除多余脂肪和水分。

【第63句】：【常按膻中乳根，告別乳腺增生】膻中穴和乳根穴均位于乳房局部，膻中為氣之會，乳根穴屬于胃經，經常按揉這兩穴，可以寬胸理氣，消除局部氣血的瘀滯，故可以防治乳腺增生。經常愛生悶氣的女性朋友，更應該經常按揉這兩個穴位，對預防乳腺增生很有效果。

【第64句】：【每天服用阿司匹林】大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。

【第65句】：【鮮棗功效】含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有“天然維生素丸”之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維生素，應付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

【第66句】：【10分鐘讓黑頭出來】①小蘇打粉少量加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。②取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態下，貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，一周1到2次就可以。

【第67句】：痔瘡食療方：黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。或者取鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養陰的功效，適用于內痔。

【第68句】：【中藥決明子】中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

【第69句】：冬日的爽朗，開闊心胸，冬日的飛雪，滌蕩心靈，送上一份冬日的問候，送上一份貼心的關懷，愿你身體健康，開心快樂，幸福平安，萬事如意，快活逍遙，萬事順心。

【第70句】：【感冒總好不了什么原因】現在的感冒病程都比以前延長了。專家認為感冒病程之所以延長，一方面是一些患者在感冒的基礎上合并了肺炎等并發癥，另一方面與患者治療中存在的誤區有關。

【第71句】：【西紅柿中的西紅柿紅素，具有很高的抗氧化作用】它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

【第72句】：【肚臍突出是怎么回事】有些人的肚臍眼本來就突出，懷孕也會導致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應考慮臍疝。臍疝多發于肥胖或經常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

【第73句】：【夏季六部位出汗最危險】【第1句】：手心、腳心出汗——血虛。【第2句】：鼻子出汗——肺氣不足。【第3句】：頸部出汗——內分泌失調。【第4句】：腋下出汗——汗腺過大或飲食過重。【第5句】：額頭出汗——肝陽上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第74句】：【飲食禁忌】這九類人不宜吃辣【第1句】：心臟不好【第2句】：腎不好【第3句】：胃酸過多【第4句】：便秘【第5句】：口腔潰瘍【第6句】：眼病病人【第7句】：甲亢【第8句】：腸胃不好【第9句】：正在服用某些藥物.

【第75句】：【牛肉怎樣做更嫩】牛肉怎么做才能又鮮又嫩，竅門就是炒前腌制牛肉時加點糖。牛肉喜甜厭咸，炒牛肉、燉牛肉、烤牛肉干都要有一定甜味才行。用糖不僅讓味道更鮮美，還能增加牛肉中蛋白質的持水力，牛肉會變得更嫩。

【第76句】：【瘦臉方法】飲食健康的瘦臉飲食是指少吃淀粉與油脂類食物，并且吃東西時你咀嚼的次數與時間也決定了你臉型，最好的習慣是每吃一口食物時都要咀嚼30下，另外要多吃含高鉀質的食物，它能幫助臉部排出使臉變大的毒素。

【第77句】：【牛血：養脾止血降血脂】牛血是健脾的，脾胃虛弱的人可以吃牛血來補養。亞健康人群，尤其是高脂血癥、糖尿病患者，平時的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引發冠心病，而吃牛血對預防冠心病有幫助。對于高血脂的人來說，牛血有降血脂的作用。

【第78句】：瓶上澆水可速凍，啤酒喝飲料瓶澆上水，放入冰箱，40分鐘就冰好了，而不噴水則需2小時。

【第79句】：【給力的食療經】想要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。

【第80句】：沒有公平正義就沒有與諧。只有每一個人都維護公平，我們的社會才能健康有序的發展；只有每個人都堅持正義，我們的生活才能與睦溫馨。

【第81句】：【養生微文案】冬季養生重在養腎，平時一些簡單動作也能養腎——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第82句】：幸福、快樂、健康、金錢、人際關系，這個秘密都可能給你。了解這個秘密，你可能做到你想做的事。

【第83句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。

【第84句】：【霧霾天孩子吃什么好？】中醫認為“肺屬金，在色為白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤肺功效。清肺潤肺食品首選百合。熬粥、煮水都是很好的選擇，雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

【第85句】：【健康保健十要】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。

【第86句】：【常按5穴位養腎又長壽】【第1句】：內關穴：心臟的保護傘。內關穴位于腕橫紋上2寸處。【第2句】：太溪穴：慢性腎病的良藥。【第3句】：足三里穴：效如參茸的滋補品。【第4句】：合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。【第5句】：關元穴：恢復活力，關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。

【第87句】：【養胃要注重細節】養胃是一項需要長期堅持的事。規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。注意以下一些細節讓胃更健康。①細嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。

【第88句】：【下館子怎樣控制食鹽攝入】在外就餐首先要少點菜，夠吃就行。其次，要少點勾芡的菜。最后，楊月欣提醒，菜肴中不少的鹽都藏在菜湯中。吃飯時，最好不要喝菜湯。

【第89句】：【春季養肝要吃好睡好心情好】春天養肝是順應氣候變化養生的合理選擇。大家記住養肝抓住以下三點：①飲食均衡營養，少碰煙酒②優質睡眠，可護肝臟③情緒上保持樂觀，不要動怒。情緒護肝，即使生氣也要克制自己，不要超過三分鐘哦。

【第90句】：使皮膚滋潤光滑：面部干燥的朋友，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。

【第91句】：【健康常識】7種性格的人最容易生病：【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。

【第92句】：皺褶身份證復原法:將身份證放在桌上，上面蓋一兩層紙，用熨斗隔紙熨燙（溫度不易過高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。

【第93句】：【生活小發現】意大利的研究人員發現，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認為能引起發炎的氨基酸，它能增加心臟病風險個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養元素。

【第94句】：【最養女人的19種食物】【第1句】：地瓜【第2句】：綠豆【第3句】：燕麥【第4句】：薏仁【第5句】：小米【第6句】：糙米【第7句】：紅豆【第8句】：胡蘿卜【第9句】：山藥【第10句】：牛蒡【第11句】：蘆筍【第12句】：蓮藕【第13句】：白蘿卜【第14句】：山茼蒿【第15句】：地瓜葉【第16句】：蘿卜葉【第17句】：川七【第18句】：優酪【第19句】：醋。

【第95句】：【蠶豆臘腸蒸】【第1句】：蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；【第2句】：撈出瀝水盛盤，滴幾滴香油；【第3句】：覺得不夠的話再放少許鹽；【第4句】：鋪上切好片的香腸；【第5句】：原鍋加清水，放入蒸架；【第6句】：放蠶豆蒸。

【第96句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲。【第2句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第97句】：【食物補鈣效果更好】和補鈣產品相比，食物補鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養成每天喝奶的習慣，還可適當多吃小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜，每天吃1斤左右綠葉菜，就能補鈣350毫克左右。

【第98句】：【9個健康生活習慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第99句】：告別黃臉婆1每天盡可能喝水，以清潔腸胃。即使很很做到按時吃飯，也要盡量保證飲食的質量。一定要少吃油膩的食物和甜食，避免傷及脾胃。多吃青菜水果的同時可以適當吃一些瘦肉堅果和豆類食品