【第1句】：【白衣服變黃該如何清洗】夏天，衣服容易因汗漬變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗漬處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復潔白。

【第2句】：【早餐后補個水果】早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化。

【第3句】：飯后別馬上用腦。飯后，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不正確的選擇。88888

【第4句】：【男人每天早晨搓搓3個部位】①搓面部：每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止，讓人神清氣爽；②搓腰眼：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，可固精益腎；③搓腳心：左手搓右腳腳心，右手搓左腳腳心，有助補腦安神。

【第5句】：【吃根炭烤羊肉串相當于吸50根煙】肉串在木炭上"嗞嗞"作響，想起來就饞。可是，肉類的蛋白質和油脂在木炭烘烤下，會分解成苯并芘（pí）、雜環胺類物質等高活性致癌物。調查顯示烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭肉串，其危害相當于吸50根香煙，還是少吃吧！

【第6句】：【夏季吃冬瓜消暑又減肥】1冬瓜具有潤肺生津，利尿消腫，清熱祛暑的功效。2具防治癌癥效果的維生素B1，在冬瓜子中含量相當豐富。3屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鹽食物的腎病、高血壓、浮腫病者大有益處。4冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪。

【第7句】：【做事不拖拉】“拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說，一項研究發現，老遲到的大學生免疫系統功能會下降，腸胃總出問題，而且更易失眠。此外，拖延也會導致焦慮、擔心和沮喪等負面情緒。

【第8句】：【6種辣味食物夏季最解暑】【第1句】：辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；【第2句】：咖哩（增進食欲，發汗除體熱）；【第3句】：大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；【第4句】：胡椒（消暑散熱，促進食欲）；【第5句】：芥末（消暑醒腦）；【第6句】：蔥（發汗解暑）。

【第9句】：【榴蓮一天不要食超過兩瓣】榴蓮燥熱,豐富的營養會加重胃的負擔造成上火,不適合有咽干、舌燥的熱病體質及糖尿病、高血壓患者.泰國衛生部曾發表公告,勸公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。

【第10句】：【去皺食療】銀耳菊花糯米粥原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。制法：將菊花洗凈、銀耳水發同糯米煮粥。服法：粥熟后調入蜂蜜服用，每日2次。功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。適應癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

【第11句】：【養生講堂】如何選小米：①新鮮的谷類卻有光澤感。但是，正常小米不會發出油亮的光澤。②試手感：正常的小米握在手里會很松散，小米會順指縫流動，像沙子一樣有質感。如果有沾手、油膩感請不要購買。③聞味道：新鮮的小米有米香味，時間久的小米會有潮味或霉味。

【第12句】：【飯后慎吃傷胃水果】吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的習慣。不過，專家指出，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對腸胃極為不利，嚴重甚至會導致胃潰瘍。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很飽以后再吃水果還可能會引起消化不良哦。

【第13句】：【失眠的食療小驗方】酸棗仁30克，加適量水煮后去渣，粳米100克，洗凈后放入藥液中煮粥，加入少量調味料即可服用。酸棗仁能養肝，寧心，安神，斂汗；粳米可以益脾胃，除煩渴。兩藥同用，寧心安神，健脾和胃，是治療虛煩不眠的小驗方。

【第14句】：健康，不單純是身體的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康。

【第15句】：世界上有很多的東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重。但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。并不是每個女孩都可以像梵蒂尼的早餐里的赫本，經歷過那么多欺騙浮夸，回過頭，依然有個愛她的人等她。

【第16句】：【讓女人一生不可缺的食物】①西紅柿，抗衰抗感染。西紅柿紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎癥；②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期癥狀；③酸奶，潤腸補鈣?？筛纳颇c道環境，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

【第17句】：【4組動作預防前列腺炎】第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

【第18句】：【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生?？梢詽櫡位?、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一補：山藥⑤第一飲：黃酒⑥第一肉：墨魚⑦第一菜：蓮藕。

【第19句】：【夏季小竅門：緩解眼部疲勞法】1用拇指按壓太陽穴，往前轉動20次，往后轉動20次，輕重以自我感覺舒服為度。2在睛明穴處，也就是我們面部眼睛內眥角稍上方凹陷處，用手指輕按5-10秒松開手指。3用拇指輕柔風池穴，順時針20次和反時針各20次。

【第20句】：人生多有福，想開就知足。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿系于心，心正得大富。錢多錢少，常有就好；人丑人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

【第21句】：每天送你五千萬，千萬快樂，千萬幸福，千萬健康，千萬關心，千萬想你。每天有這五千萬再也不用買彩票了，我的小乖乖，天氣更冷了，千千萬萬更要注意保暖哦。

【第22句】：【消食解酒茶】期間不免大魚大肉，容易導致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

【第23句】：【健康四個八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時。【養生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第24句】：旅行會讓人謙卑，你會知道地球之大，永遠有著與你截然不同的人、事、物在地球的彼端發生。見的世面廣了，也就不會把自己局限在小格局里，不再憤世嫉俗，與人為敵。所以，旅行永遠是最好、最有效的心理治療。

【第25句】：【人生三錯】追求完美、責備求全、苛求圓滿?！救松秊椤亢蜑橘F、善為本、誠為先。【人生三幸】衣食無憂、身心健康、親情無限?！救松小空嫘膼廴恕⒅呐笥?、自己財富?！救松龤v】少年爭學歷、中年爭經歷、老年爭病歷。

【第26句】：每個月，你都有最需要關懷體貼的幾天，我不能象超人，隨時在你面前現身，但我的問候與關愛，一定會把你圍繞，提醒愛人別吃生涼食物，多喝熱開水，紅糖水，多休息，保持好心情，別嫌啰嗦，愛你才會變得“婆婆媽媽”。祝你開心健康。

【第27句】：【每天做好十件事讓你遠離高血壓】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：不超過5克鹽；【第3句】：戒煙限酒；【第4句】：多吃含鈣的食物；【第5句】：吃土豆、茄子補鉀；【第6句】：吃檸檬補VC；【第7句】：少喝含糖飲料；【第8句】：多吃芹菜；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：寫3樣讓你高興的事。心情好了，什么都會好的。

【第28句】：聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠。智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕。

【第29句】：千萬不要讓你的閨蜜感到孤單，有事兒沒事兒大事兒小事兒放心大膽撒歡似的去煩她，煩煩更長久，越煩越健康-------致我最親愛的閨蜜們。

【第30句】：【如何辨別豆芽是否使用了添加劑】①查看豆芽菜根。用化學制劑浸泡過的豆芽，根短、少須甚至根本無須。②將豆芽稈折斷，如果斷面無水分冒出，則是自然培育的。如果有水分冒出，則很可能是使用化學制劑浸泡過的。③聞豆芽有沒有刺鼻的氣味，如果聞到刺鼻味道，千萬不要購買。

【第31句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。

【第32句】：【學金魚吐泡防眼瞼下垂】每日睡前洗臉后，把嘴巴張開，呈“O”型，口型越圓越好，像金魚吐泡。與此同時，繃緊下眼瞼，就像近視又沒戴眼鏡的人想看清東西那樣，把這個動作保持2~4秒，隨后睜開眼睛，合上嘴巴，重復數次。每次運動應該有眼瞼肌肉收縮與放松的感覺，吐泡動作可以緊實面部肌肉。

【第33句】：【挨餓更長壽！每餐6分飽，延長20年壽命】來自英國倫敦大學最新研究顯示少吃40%可以讓你延壽20年！這群科學家們一直都在致力于尋找何種基因或者生活方式可以延緩衰老延年益壽，通過對用小鼠果蠅實驗，發現少吃才是王道！少吃對心血管疾病，癌癥以及神經元退變等等老年化疾病也是相當有效。

【第34句】：【春節飲食省酸增甘】春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，所以春季飲食忌酸。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，于春三月間食用。

【第35句】：【如何挑選山藥】首先要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。其次看須毛，同青樹林種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的口感更面，含山藥多糖更多，營養也更好。最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買。

【第36句】：抗衰老的五種食物：1）肉皮；2）蜂皇漿；3）芝麻；4）蛇肉；5）海魚、甲魚。

【第37句】：【空氣差要提前防肺病】雖然沒有最新的流行病學調查直接顯示，但空氣質量差確實增加了肺病的發病風險。氣管、支氣管是氣體進入身體的管道，如果空氣質量差，好比進入水管的水帶了沙石，會磨損管道表面。因此，霧霾天出門最好戴上口罩，室內可以使用空氣凈化設備。

【第38句】：【送給胃不好的姑娘，記得少吃這9種食物】①炸雞塊，引起惡心或腹瀉；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘類果汁，擾亂消化道；④生洋蔥，會引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西蘭花和生包心菜，在腸道中產生氣體；⑦豆類，產生氣體和膨脹；⑧無糖香口糖，引起食道氣體的產生；⑨桃，加重胃腸負擔。

【第39句】：【洗卸合一的潔面品】使用洗卸合一的潔面產品，就可以省略卸妝的步驟？這肯定是不行的。因為經過一整天，臉上除了污垢，水溶性的汗水、灰塵等，還有油溶性的皮脂、油垢，化妝的人更多了油脂和色素微粒，這些油溶性污垢需要油溶性的卸妝品才能去除哦。

【第40句】：健康之精神寓于健康之身體。是的，請珍惜健康，然后再好好地創造并享受那絢麗多彩的人生吧。

【第41句】：【哪些癥狀小心兒童糖尿病】1．多尿、小便頻，表現為已很多年不尿床，現在尿床又反復出現；2．經?？诳?，有時夜間也要起來喝水；3．食量大增，饑餓感增強，以前不吃的東西也拿來充饑；4．容易疲倦，喜歡在家里拒絕外出，喜歡選擇室內娛樂活動，喜歡蹲著、坐著，并經常躺著看電視。

【第42句】：死于敵人的鋒刀，痛苦；死于無名的暗器，痛苦；死于嚴重的疾病，痛苦；死于無端的意外，痛苦；而死于丘比特的劍下，幸福；嘿嘿，我愛上你了，你一定很幸福吧！

【第43句】：【眼淚排毒法】相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

【第44句】：【如何給寶寶添加輔食】①從少到多，從稀到稠，從細到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過敏源預防濕疹。②一開始寶寶吃時會吐出來，這是正常反射，要繼續嘗試。若嚴重可等幾天再試。③對某個新口味要連續10-15次連續喂哺，寶寶就會接受新口味。

【第45句】：【愛眼妙招】坐姿不當導致視力下降，建議每天三次熨眼法：坐姿，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用力一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環。此外，用電腦超過一小時一定要休息10分鐘，最好是向遠處眺望，讓眼睛得到休息。

【第46句】：【泡腳水里放點花椒】花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

【第47句】：【春季多吃這些護心食物】【第1句】：海帶：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調味料使用；【第2句】：芹菜：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素C比莖高；【第3句】：黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在飯菜上；【第4句】：菠菜：炒前最好先用熱水焯燙一下；【第5句】：黑木耳：干燥的黑木耳纖維含量最高。

【第48句】：【常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率】而且，心臟病患者在病發時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發者“通氣”。菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當患者心臟病發作時，亞硝酸鹽就可以轉化成一氧化氮氣體，幫助拓寬或疏通動脈，讓更多氧氣到達心臟，防止心臟缺氧而導致惡果。

【第49句】：【芹菜葉更營養？】吃芹菜時，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為【第1句】：2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達【第2句】：2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營養素的含量也遠遠高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

【第50句】：螺絲釘頭涂肥皂易旋鈕，旋螺絲釘之前，將肥皂涂在釘頭上，釘頭再往木頭里旋就容易多了。

【第51句】：【7款美麗花茶喝掉眼睛干澀疲勞】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：養目和排毒養顏；3．決明子茶：決明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛；5．玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟；6．甘草綠茶：清除體內毒素；7．桂花綠茶：養生潤肺，保健眼部。

【第52句】：【上班族養生指南】①晚餐不宜太豐盛：晚餐太豐盛易患脂肪肝等“肥胖病”；②不可過度飲酒：大量飲酒導致了男人肝癌的發生；③減少保溫杯泡茶：保溫杯長時間高溫泡茶，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，致癌物增多；④避免飲水不足：體內水分減少，影響腎臟代謝，引發肝癌、前列腺癌。

【第53句】：【菌菇溜面筋】油面筋用筷子捅個眼兒（用天津面筋更好）；整棵油菜、滑子菇和香菇洗凈，分別過開水焯一下，油菜碼盤邊；起鍋熱油，下入蔥姜、菌菇翻炒，倒高湯或是清水沒過菌菇，面筋入鍋，用炒勺壓扁；中火5分鐘，點適量鹽和醬油，水淀粉勾芡，使湯汁均勻裹上食材，裝盤即可。

【第54句】：【牙痛特效穴——手三里】平時牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現牙痛，這屬于胃火牙痛，按揉手三里效果不錯。手三里是手陽明大腸經的穴位，曲池穴下面2寸，這個穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時候，雙手交替掐按對側手三里，5分鐘后，會見到很好的效果。

【第55句】：【花草茶養生攻略】①調節內分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；②促進新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素馨花；③改善過敏的膚質：茉莉馬鞭草薄荷；④明目潤腸：薔薇果杭白菊干百合月桂葉；⑤養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉；⑥舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。

【第56句】：【風寒和風熱感冒的區別】風寒感冒：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃

【第57句】：【環保小知識】【第1句】：長時間不用電腦，可以將電腦的主機和顯示器關閉。短暫休息期間，盡量啟用電腦的休眠模式，關機后，將電源插頭拔下，否則不僅會浪費電而且會縮短電腦壽命?！镜?句】：電風扇耗電量與轉速成正比，應盡量使用中檔或慢檔，慢檔比快檔可省電1/3。

【第58句】：【教你正確吃抗菌藥】【第1句】：抗菌藥物并不適用于所有炎癥?！镜?句】：流感用抗菌藥適得其反?！镜?句】：聯合用藥不一定好。【第4句】：新藥不比老藥好?！镜?句】：見效就停藥不可取。服用抗菌藥時，一些基本規則要掌握。服藥前后兩小時內盡量別喝牛奶、果汁，以免降低療效。

【第59句】：【吃甜玉米測腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間。食物經過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

【第60句】：【補身體要適度】隨著人們養生意識的增強，滋補之風漸漸盛行，人參、冬蟲夏草、鹿茸、阿膠等名貴中藥材被不少商家大肆宣傳所謂的功效，似乎把進補與養生間畫上了等號。但溫補之藥并非人人適宜。中醫還有“虛不受補”、“六腑以通為補”等說法。一定要辨明體質，以免弄巧成拙。

【第61句】：【飲食多酸少辛】俗話說“秋冬調補，來年打虎”，秋季要注意養生，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯。

【第62句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第63句】：【養生茶道】茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬。采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；品茶貴真。以心境寄情山水，以情懷融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、頓悟、修行。

【第64句】：【造成營養流失的習慣】①久存蔬菜。②丟掉含維生素最多的部分。④小火炒菜，維生素、B1都怕熱，因此炒菜避免用小火悶。⑤菜做好了不馬上吃。⑥吃菜不喝湯。⑦先切菜后洗菜，令大量的維生素白白流到了水中。⑧偏愛吃炒菜。⑨吃素不吃葷。⑩生吃蔬菜不洗干凈。

【第65句】：【十招助電腦族有效預防脫發】【第1句】：電腦桌上放仙人掌。【第2句】：電腦擺放位置要適宜?！镜?句】：每天喝綠茶?！镜?句】：每天使用護發隔離。【第5句】：每天有效睡眠至少7個小時。【第6句】：找對洗發水和護發素?！镜?句】：洗發頻率要科學?！镜?句】：多吃谷物水果和豆制品?！镜?句】：戒煙限酒?！镜?0句】：少用吹風機。

【第66句】：【想吃KFC土豆泥？自己在家就能做】【第1句】：土豆去皮切丁，微波爐高火加熱至熟軟?！镜?句】：將土豆壓成泥狀，趁熱加入適量雞汁?！镜?句】：加入適量黃油；磨入黑胡椒，拌勻即可。

【第67句】：【電腦工作者必喝的6大排毒茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘?！镜?句】：綠茶：刺激中樞神經，提振精神?！镜?句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。【第4句】：菊花茶：明目清肝。【第5句】：決名子茶：清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨?！镜?句】：杜仲茶：補血與強壯筋骨。

【第68句】：【養生之道：午睡很重要】俗話說，養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點到凌晨1點之間，而午則是中午11點至13點之間。子午覺的主要原則是子時大睡，午時小憩，即晚上在子時(23時)之前最好入睡，午覺則只需在午時休息30分鐘。

【第69句】：【晨起口干怎么辦】早晨起來總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎和鼾癥，這些疾病可能會導致患者睡覺時用口呼吸，進而口干。如果這樣，應注意調節室內空氣濕度，嚴重需求醫。如果口干的同時伴有嚴重的眼干，并且持續時間超過3個月，則需到醫院檢查以排除干燥綜合征。從中醫角度來看，可能屬于陰虛火旺。

【第70句】：【養生微文案】護眼妙招：①將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復2~3次。此法可促進眼部血液循環，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。②將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。

【第71句】：我們要給愛情留白，只有空間適當，愛情才會健康成長；又有些時候，愛情是我們心靈上的風景，只有處于確切的位置，才能讀出它的韻味。我們要與愛情保持一定的距離，學會多角度、多層次地欣賞它，這樣的愛情生命才會長久。

【第72句】：【雞蛋色拉】【第1句】：雞蛋煮熟去殼，切成兩半，取出蛋黃備用?！镜?句】：土豆蒸熟，壓成泥。【第3句】：洋蔥，彩椒，火腿切丁。西生菜切細絲，備用?！镜?句】：蛋黃，土豆泥，千島醬，蔬菜丁拌勻，加少許鹽調味，裝入裱花袋備用?！镜?句】：西生菜絲墊入蛋清，擠入拌好的蛋黃色拉，撒上少許蔬菜火腿丁裝飾。

【第73句】：【身體缺水告急10大信號】①第一信號是口渴。②小便呈深黃色。③便秘。④皮膚缺乏彈性。⑤快速站起時頭暈目眩。⑥疲憊。⑦縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚。⑧長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。⑨心悸。⑩記憶力下降。

【第74句】：【愛嘮叨讓你更長壽】不管誰家有個愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼里，這也是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能，還能鍛煉腦細胞。經常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢。

【第75句】：對你抱有偏見的人，不見得多壞，只是你們彼此的生活不同。不再浪費口舌去爭辯，因為太多事情解釋不來。理解理解你的人，愛愛你的人，體重留給美食，時間留給陪伴，悅人再多都不如悅己。

【第76句】：【芝士焗杏仁西蘭花】大蒜切片，牛奶、奶油鹽放小碗，攪成醬汁；青紅甜椒分別切下一小片，切成小粒；西藍花洗凈掰成小朵，入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，立即沖洗過涼；將西藍花擺進烤盤，撒上蒜片和甜椒粒；均勻澆上醬汁，撒上杏仁片，均勻撒上芝士粉；放進預熱180度的烤箱內，焗烤10分鐘即可。

【第77句】：永遠不要辜負自己的心，因為它能給你全部的愛。好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心。

【第78句】：【敷前額治失眠】介紹一個治療失眠的經驗方，適用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分鐘，然后加入其余藥物再煮30分鐘，去渣取汁。將一潔凈紗布浸泡于藥汁中，趁熱敷于患者的前額及太陽穴，每晚一次，每次20分鐘。

【第79句】：【頭梳千遍病少一半】中醫學認為，頭有經絡與全身相通，有穴位主氣血流注。適當刺激頭部穴位，有利改善大腦乃至全身功能。梳頭經過的前頭、側頭、后頭和項區，分布主要穴位100多個，有治療眼、鼻病的功能，后頭區的穴位還有清醒頭腦的功能，項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的功能。

【第80句】：【關于精子的幾個驚人發現】精子雖小，卻力量強大。精子每分鐘最快游動4毫米、命中率只有25%、精子沒有方向感、精子在睪丸里成熟需要兩個半月、精子只占精液的5%、果蔬能讓人產生更多精子。

【第81句】：【做這種肉最好別放蒜】大蒜具有增香、除異味的功效，做肉時放入，可解膩除腥。但因為雞肉味道鮮美，大蒜辛辣，兩者同時烹炒可能會“奪味”，因此一般不同時使用。還需要注意，做雞肉時通常不放醋。因為醋能去腥減滋，與雞肉同時烹調也會“奪味”，甚至還會使雞肉“反腥”。

【第82句】：【養生菜】主料：雞蛋4個。配料：花蛤100克。調料：鹽，生抽，香油，香菜。制作：雞蛋打入碗內加鹽打散，倒湯盆中?；ǜ蛳磧羯[在蛋液內，入籠蒸熟，淋生抽，香油撒香菜末。養生功效：滋陰潤燥，去火明目?；ǜ蛴凶剃幚?、化痰軟堅的作用，雞蛋滋陰潤燥，養血安胎。

【第83句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學范伯格醫學院研究發現，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時候，愛熬夜的人還會額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應遵循自然節律，不宜睡太晚。

【第84句】：【吃零食，要挑選——這九種零食最好別吃！果妨礙某些營養素的吸收、薯破壞食欲導致肥胖皮膚健美的大敵、爆米含較多鉛、棒棒易導致齲齒和肥胖、果脯、蜜導致維生缺乏、話梅、話誘發高血壓、快餐不利于飲食平衡、餅同上、口香糖。

【第85句】：【針對頭皮養護的對策】其實頭皮養護這件事，說來容易做起來也簡單，只需在日常的洗護步驟之后，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，在指腹的揉搓、按捏、提拉之間，可以無形地為頭皮塑造一層保護膜。

【第86句】：世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。在最有感覺的時候，你沒有停下腳步，那么，也不必在一起走完那段路之后，回頭去尋找那些散落在地上的感覺，畢竟路已經走完。

【第87句】：【雨天健康小貼士】雨天要注意：【第1句】：不要穿洞洞鞋當雨鞋。洞洞鞋雖輕便但隱患多，不透氣會使腳貼在鞋面上，細菌易孳生，引起腳氣?！镜?句】：多吃蔬菜水果、蛋類和豆類食品?！镜?句】：及時添衣服。

【第88句】：【從小便異常看腎臟問題】夜里常起來上廁所：在沒有過多飲水的情況下，如果夜間排尿次數增多，就有可能是腎臟濃縮尿液的功能受損的表現。小便量比以前少了：如果在正常飲水且沒有大量出汗的情況下，一天的小便量比過去明顯減少，就要小心腎臟功能已經受到損害。

【第89句】：【紅白消腫飲，幫你完勝水腫肥胖】材料：紅豆粉1勺，薏仁粉1勺，無糖豆漿100ml。使用方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中攪勻即可食用。使用時間：替代早餐，或配合1片全麥面包替代晚餐。功效：紅豆粉有助血液循環，薏仁粉可幫助解除身體水腫，豆漿則可排毒助消化。

【第90句】：【牙病竟會影響男人勃起】牙病發生時，細菌會通過牙齦出血點進入血液系統，傷害血管及動脈，導致血管硬化變窄，進而影響到包括男性陰莖在內的所有器官的正常供血，損害勃起功能。男性應關注口腔健康，注意牙病癥狀，一旦有問題及時就醫，以免會影響到夫妻生活。

【第91句】：飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

【第92句】：【喝水都長肉可能肝有病】很多人說：“我就是易胖體質，喝口水都長肉，節食鍛煉也瘦不下來，真是太命苦了！”其實，出現這種情況時，除了遺傳、體質等因素外，很可能是肝出了問題。當肝臟受損，如吸煙、熬夜等，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內，肥胖就產生了。

【第93句】：【紅棗對女性的七大好處】①紅棗有補脾、養血、安神作用。②駐顏祛斑、健美豐肌。③補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。④潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用。⑤令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。⑥保健防病。⑦使皮膚滋潤嫩滑、光潔。

【第94句】：【坐直了大腦更好使】美國舊金山州立大學艾瑞克?佩帕博士通過試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。研究者認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。

【第95句】：【減肥食譜五】早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

【第96句】：【黃瓜汁敷面】將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯，使肌膚帶到水油平衡的狀態。

【第97句】：身體健康與否，可以決定一個人勇氣與自信的有無，而勇氣與自信，又是成就任何事業必備的條件。圓滿的成功，依賴你健全的精神；而健全的精神，依賴你健康的身體。

【第98句】：中醫養生【哪些病適合看中醫？】很多人患病，尤其是患一些經常需要就醫和復診的慢性病時，經常會猶豫，到底是該看中醫還是看西醫。其實，中醫和西醫各有所長，對此，生命君特邀天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫。

【第99句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。