【第1句】：【絕妙手部護(hù)理方法造就纖纖玉手】【第1句】：軟化手部皮膚；【第2句】：清潔手部皮膚；【第3句】：深層清潔；【第4句】：按摩手部；【第5句】：敷手膜；【第6句】：護(hù)手霜；【第7句】：護(hù)理油。

【第2句】：【癌細(xì)胞最愛(ài)騷擾誰(shuí)】【第1句】：肺癌：長(zhǎng)期大量吸煙的人；長(zhǎng)期接觸油煙的人。建議：煙民戒煙，公共場(chǎng)所全面禁煙。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛(ài)吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛(ài)吃腌制食品的人。建議：多吃綠、黃色蔬菜。【第3句】：食管癌：愛(ài)吃燙。

【第3句】：【會(huì)用安全套】安全套除了預(yù)防性病外，還有避孕效果。美國(guó)生育健康機(jī)構(gòu)古特馬赫學(xué)會(huì)指出，安全性生活有助于家庭幸福，兩性關(guān)系更穩(wěn)定，與孩子的關(guān)系更親密。反之，家庭更易破裂。

【第4句】：【金銀花可以這樣吃】秋天容易咳嗽并發(fā)支氣管炎，可以在燉銀耳雪梨湯的時(shí)候加些金銀花進(jìn)去。北方的冬天特別干燥，在暖氣足的屋子里吃火鍋、燉肉很容易上火，可以用金銀花和梅花泡水來(lái)為家人下火，還能有效緩解積食。

【第5句】：【大棗掰開(kāi)再泡水】具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神功效的大棗，向來(lái)是老百姓家里的養(yǎng)生明星，然而大家是否知道，一個(gè)沖泡的細(xì)節(jié)可能使大棗損失不少藥效。大棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。

【第6句】：【熱敷】早上起來(lái)眼睛偶爾會(huì)干干的，這時(shí)可以用兩手摩擦生熱，然后閉上眼睛，兩手掌心分別蓋住眼睛進(jìn)行熱敷。接著再利用指腹對(duì)眼球部位進(jìn)行輕柔按壓，大概按摩20秒即可，這能助促進(jìn)眼部血液循環(huán)、快速消除眼部疲勞喔！

【第7句】：【經(jīng)期女生不要錯(cuò)過(guò)的美事】【第1句】：盡情吃甜食；【第2句】：做補(bǔ)水面膜；【第3句】：喝碳酸飲料；【第4句】：讀本好書(shū)；【第5句】：美美地被按摩；【第6句】：每天睡夠9小時(shí)；【第7句】：做足部SPA！

【第8句】：【心理壓力大時(shí)多攝取維生素C】維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C。所以，此時(shí)應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。

【第9句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時(shí)吃，所謂早吃姜，補(bǔ)藥湯是也。泡生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，治感冒，增強(qiáng)抵抗力。過(guò)吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。午和晚上最好不要吃。上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。

【第10句】：【為啥生病少的人一病就大病】很少生病的，身體好的人，往往一生病就是大病，甚至?xí)Ｖ杂羞@個(gè)感覺(jué)，是因?yàn)槲覀兊纳眢w有很多代償功能，它們?cè)跓o(wú)聲無(wú)息地幫助生命渡過(guò)難關(guān)的同時(shí)，也會(huì)因?yàn)檠谏w了疾病的端倪而誤事。

【第11句】：【夏天貯存西瓜小技巧】先將成熟的西瓜放入１５％的鹽水中浸泡，然后取出，密封在聚乙烯袋中，再放進(jìn)地窖存放。可存放１年以上，１年后取出，西瓜表面與存放前無(wú)異樣，味道香甜可口，基本如初。用此方法還可貯存葡萄、黃瓜、白菜、蘋(píng)果等。

【第12句】：悄悄降臨世間的，是快樂(lè)無(wú)限；柔柔飄進(jìn)心里的，是幸福溫馨；默默陪伴左右的，是健康財(cái)富；深深為你祈禱的，是一生安康。元宵節(jié)快樂(lè)。

【第13句】：虛寒型的盆腔炎一般病程較長(zhǎng)，表現(xiàn)為下腹隱痛，綿綿不休，勞累和月經(jīng)后加重，或遇寒后腹痛，伴腰酸乏力，或大便不實(shí)。婦科檢查，盆腔可有輕度壓痛。B超顯示子宮卵巢邊界不清。舌苔薄，質(zhì)黯淡，邊有齒痕或瘀斑，脈細(xì)軟。

【第14句】：快樂(lè)一詞并沒(méi)有確切的定義．快樂(lè)的人之所以快樂(lè)，有許多理南。快樂(lè)的鑰匙并不是財(cái)富或健康，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)有自感快樂(lè)的乞丐，久臥床褥的病夫與所謂一事無(wú)成、畢生失敗的人物。

【第15句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過(guò)敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第16句】：【六個(gè)細(xì)節(jié)助你快速減肥】①補(bǔ)充鐵質(zhì)，如瘦肉、大豆；②增加走路的強(qiáng)度；③最佳選擇：爬樓梯；④每天喝3次綠茶；⑤常吃海魚(yú)；⑥喝水助燃脂。

【第17句】：【女人如何調(diào)整內(nèi)分泌】①堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②黃豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就盡量不要熬夜；④泡澡-泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張；⑤隨時(shí)隨地做個(gè)按摩；⑥身體健康就去獻(xiàn)血；⑦少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素。

【第18句】：【炒菜時(shí)如何放蔥姜蒜更健康？】①魚(yú)類多放姜：魚(yú)腥氣大、性寒，生姜可緩和魚(yú)的寒性腥味。②貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類的寒性，還能抗過(guò)敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時(shí)宜多放蒜，肉更香更好吃，不會(huì)因消化不良而腹瀉。

【第19句】：【吃夜宵遵循四個(gè)原則】合理的夜宵應(yīng)該滿足以下幾個(gè)要求。首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利于入睡，并且吃起來(lái)令人愉快。

【第20句】：【三種西瓜吃法最要不得】炎熱夏日，西瓜是人們喜愛(ài)的水果之一，但西瓜也不是任何時(shí)候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的：①西瓜當(dāng)正餐要不得②西瓜當(dāng)宵夜要不得③西瓜不覺(jué)飽要不得。

【第21句】：【無(wú)花果雪梨排骨湯】【第1句】：把排骨洗凈放入水中焯幾分鐘，洗凈瀝干備用；【第2句】：蘋(píng)果和梨洗凈去核切塊；【第3句】：把無(wú)花果，南北杏仁和枸杞子洗凈；【第4句】：把所有材料放入鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水；【第5句】：大伙燒開(kāi)撇去浮沫在轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí)左右即可。

【第22句】：【腿腫也可能是大病】腿腫在生活中很常見(jiàn)，大部分腿腫不久會(huì)自動(dòng)消退，有些則是嚴(yán)重疾病的體現(xiàn)，不可不重視。【第1句】：腎病。當(dāng)腎臟患病時(shí)，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，這類水腫，用手指按下去會(huì)出現(xiàn)凹陷。【第2句】：深靜脈血栓。

【第23句】：【蓮子芯水】可防治口干舌燥：將蓮子芯用開(kāi)水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺(jué)昏沉等。同時(shí)還可治療咳嗽。

【第24句】：【立春養(yǎng)生6個(gè)要】大地開(kāi)始回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，你有沒(méi)有聞到春的氣息？民間有許多與立春相關(guān)的風(fēng)俗活動(dòng)，如打春牛、迎春、咬春等。過(guò)，在這春趣濃郁的立春時(shí)節(jié)，也別忘了養(yǎng)生。

【第25句】：【巧用綠茶治鼻炎】慢性鼻炎患者，可試試用單味綠茶治療。方法：取優(yōu)質(zhì)綠茶50g，研細(xì)為末，裝瓶備用。鼻塞不通時(shí)，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒暢。其他時(shí)間也宜常嗅，數(shù)周之后鼻炎癥狀可逐漸消失。

【第26句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過(guò)來(lái)容易傷肝，二者因此惡性循環(huán)。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫(yī)家治怒之法也。《甲乙經(jīng)》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當(dāng)從足厥陰肝經(jīng)入手。

【第27句】：【黃瓜拌油條】【第1句】：油條撕成方便入口的小塊兒，放進(jìn)色拉碗;小黃瓜洗凈，拍松，切成塊兒;與油條混合【第2句】：大蒜壓成泥，加入醬油、醋、香油和少許糖，拌成蒜汁【第3句】：將蒜汁加入油條和黃瓜中，拌勻;【第4句】：撒上幾粒海米，裝盤(pán)上桌。

【第28句】：快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

【第29句】：【手機(jī)用得越少越好】世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，一周時(shí)間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無(wú)線電頻率電磁場(chǎng)歸類為可能致癌物。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間貼近頭部。

【第30句】：【五招擁有光澤肌膚】①每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是粗糧、豆類或薯類；②每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)；③每天保證11點(diǎn)前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時(shí)；④保證體重穩(wěn)定；⑤選擇合適的護(hù)膚品。

【第31句】：涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！

【第32句】：【女人這樣睡易衰老】①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對(duì)而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺(jué)；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對(duì)著風(fēng)睡；?枕頭過(guò)高……如果有這些習(xí)慣，趕緊改正吧。

【第33句】：【燉牛肉有哪些訣竅】將少量茶葉用紗布包好，放入爐中與牛肉同燉煮，肉不僅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋的比例）燉牛肉，可使肉更軟嫩；在肉中放幾個(gè)山楂或幾片蘿卜，即令牛肉熟得快，而且可以驅(qū)除異味。

【第34句】：辣椒壯陽(yáng)法印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛(ài)情。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽(yáng)完全無(wú)關(guān)

【第35句】：人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

【第36句】：空間有你的來(lái)往，倍感親切；間有你的關(guān)愛(ài)，很開(kāi)心；空間有你的支持，更加出色；空間有你的祝福，深感榮幸。祝朋友；健康快樂(lè)吉祥如意。

【第37句】：【男人怎么洗澡最健康】淋浴的好處有兩點(diǎn)：一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的‘按摩’。現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可加入煎好的中草藥。洗澡小貼士：別用太熱的水；兩天一澡為宜；別搓澡。

【第38句】：生命是珍貴的，是金錢(qián)換不來(lái)的。讓我們一起從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心理和生理的健康，珍愛(ài)我們的生命吧。

【第39句】：【豌豆、柚子防腳氣】體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受到腳氣病的困擾，應(yīng)多吃富含維生素B1的食物。除了全谷物食物中富含維生素B1外，蕓豆、豌豆、芹菜葉、萵筍葉以及柚子和臍橙中維生素B1的含量也較為豐富，可有效預(yù)防和治療腳氣病。

【第40句】：【竹筍熱量】19大卡(100克可食部分)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

【第41句】：【十部學(xué)中醫(yī)必讀核心書(shū)籍】【第1句】：《黃帝內(nèi)經(jīng)》、【第2句】：《神農(nóng)本草經(jīng)》、【第3句】：《難經(jīng)》、【第4句】：《傷寒雜病論》、【第5句】：《金匱要略》、【第6句】：《內(nèi)經(jīng)知要》、【第7句】：《脈經(jīng)》、【第8句】：《刪補(bǔ)名醫(yī)方論》、【第9句】：《傅青主女科》、【第10句】：《傅青主男科》。

【第42句】：豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐

【第43句】：【八個(gè)壞習(xí)慣,讓孩子越來(lái)越笨:壞習(xí)慣】1:長(zhǎng)期飽食,壞習(xí)慣2:輕視早餐,壞習(xí)慣3:甜食過(guò)量,壞習(xí)慣4:睡眠不足,壞習(xí)慣5:少言寡語(yǔ),壞習(xí)慣6:空氣污濁,壞習(xí)慣7:不愿動(dòng)腦,壞習(xí)慣8:帶病用腦。

【第44句】：【牛肉炒青椒很營(yíng)養(yǎng)】牛肉富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，能提高機(jī)體抗病能力，青椒維生素C含量非常高，這兩種食物搭配，口感協(xié)調(diào)，色澤漂亮，補(bǔ)血又補(bǔ)維生素C，能夠起到滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨的功效。

【第45句】：【熬夜后吃什么補(bǔ)充能量】【第1句】：多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進(jìn)新陳代謝；【第2句】：攝入富含鎂的食物，保持能量；【第3句】：選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；【第4句】：瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

【第46句】：【九類人少吃點(diǎn)辣椒】【第1句】：心臟不好。【第2句】：腎不好。【第3句】：胃酸過(guò)多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，會(huì)加重便秘癥狀。【第5句】：口腔潰瘍。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：腸胃不好。【第9句】：正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

【第47句】：【玉米蔬菜色拉】西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開(kāi)水焯燙熟，撈出放在冷水中過(guò)涼；胡蘿卜切丁，用上面的水焯熟，撈出過(guò)涼；土豆切小丁，用上面的水煮熟，撈出過(guò)涼；黃瓜切丁，與其他的菜丁放在一起；將色拉醬、酸奶調(diào)勻，倒在蔬菜丁上拌勻即可。

【第48句】：【蘿卜蔥白湯】氣溫變化孩子感冒咳嗽怎么辦，不吃藥來(lái)碗蘿卜蔥白湯。做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

【第49句】：眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

【第50句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人們長(zhǎng)久以來(lái)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再?gòu)氖卤容^激烈的活動(dòng)，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過(guò)多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。

【第51句】：【內(nèi)褲不暴曬等于白洗】研究表明，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門(mén)氏菌、大腸桿菌等致病菌，而陽(yáng)光中的紫外線是天然消毒劑。如果總把內(nèi)褲晾在衛(wèi)生間，潮濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌，久穿這種內(nèi)褲容易引起陰道炎。

【第52句】：【三招緩解春困】【第1句】：頭面部按摩，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，可振奮精神；【第2句】：梳理頭部，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)，緩解大腦缺氧；【第3句】：涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。

【第53句】：【養(yǎng)生微文案】生姜泡腳另類功效：①將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，有助緩解感冒癥狀。②生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒，生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。

【第54句】：【獼猴桃枸杞甜粥】【第1句】：白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮；【第2句】：獼猴桃去皮切片；【第3句】：枸杞?jīng)_洗干凈，備用；【第4句】：白米入鍋，加水煮；【第5句】：煮至米一顆顆都漲開(kāi)，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片；【第6句】：再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可。

【第55句】：【這些信號(hào)或?yàn)榉文[瘤】【第1句】：咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無(wú)痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。【第2句】：胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)。【第3句】：咯血或血痰是由癌組織壞死所致。【第4句】：發(fā)熱，肺腫瘤早期癥狀很少發(fā)熱，但當(dāng)癌組織壞死時(shí)，可引起低、中度發(fā)熱。

【第56句】：【喝酸奶的六大禁忌】【第1句】：空腹喝酸奶。會(huì)令酸奶原本具有的保健作用減弱。【第2句】：酸奶等同于酸奶飲料。【第3句】：酸奶能與某些藥物同服。【第4句】：酸奶可隨意搭配。【第5句】：酸奶與牛奶一樣。【第6句】：喝酸奶老少皆宜。

【第57句】：【有黑眼圈的童鞋看過(guò)來(lái)！】如果你的黑眼圈是因?yàn)榘疽寡h(huán)不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點(diǎn)的位置2秒，每回重復(fù)大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來(lái)哦！也轉(zhuǎn)給有需要的朋友或家人吧~

【第58句】：體內(nèi)環(huán)保加分小點(diǎn)——紅豆紫米粥功效：健脾滋腎、利水消腫。適用者：紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，生理期前的女生很適用。注意：粥涼了以后會(huì)變濃稠，記得依你喜歡的濃稠度增減水分。材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

【第59句】：【蘋(píng)果果膠遇熱益處倍增】國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見(jiàn)，熟吃蘋(píng)果大有益處。

【第60句】：【開(kāi)學(xué)書(shū)包如何選?減壓護(hù)脊是關(guān)鍵】【第1句】：挑選書(shū)包先看三條帶:肩帶,腰帶和胸帶;肩帶應(yīng)該寬闊,腰帶和胸帶可以令書(shū)包更貼近背部,減低脊骨和肩膊所承受的壓力;【第2句】：健康書(shū)包要選輕便無(wú)異味;【第3句】：健康書(shū)包最好還能護(hù)脊、預(yù)防駝背。

【第61句】：【少使用氣味濃烈的香水】由于香水在夜晚少了光合作用，會(huì)散發(fā)出分外濃重的味道。假如大家聚會(huì)的場(chǎng)所比較小的話，對(duì)于某些敏感體質(zhì)的人來(lái)講，就是一個(gè)小小的健康威脅。一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當(dāng)出現(xiàn)頭暈等情況的時(shí)候，注重打開(kāi)房門(mén)，讓空氣流通。

【第62句】：【吃豆腐別犯3大忌】豆腐含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，可保護(hù)肝臟、促進(jìn)代謝，但食用有禁忌：①一次食用過(guò)多會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，引起蛋白質(zhì)消化不良；②豆腐不宜放蔥，以免破壞其營(yíng)養(yǎng)；③老年人大量食用豆腐，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

【第63句】：【配料的功用】常用的幾種配料之功用：發(fā)表散寒，和胃止吐用生姜，溫中散寒，開(kāi)胃消食用辣椒；消炎解毒，殺蟲(chóng)消積用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋蔥；祛風(fēng)發(fā)汗，溫腎明目用大蔥；益胃氣，抗衰老用香菇；發(fā)汗透疹，消食下氣用香菜。

【第64句】：【飲水解暑三個(gè)原則】北京已經(jīng)進(jìn)入中伏，為了解暑，人們會(huì)大量飲水。但過(guò)量飲用白水卻會(huì)導(dǎo)致水中毒。如何健康飲水:①適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。②少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝。③避免喝冰水。10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。

【第65句】：往往活了一輩子，才知道應(yīng)該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時(shí)間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發(fā)現(xiàn)其實(shí)是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。

【第66句】：【海帶】海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

【第67句】：飲食誤區(qū)要記勞，早飯不要吃油條，油炸食品不利健康，哈密瓜身體裂紋多，細(xì)菌容易進(jìn)入裂紋內(nèi)，切開(kāi)一定趕快吃，切忌切忌不可久存，不要飯后立刻吃水果，給胃緩解緩解壓力，飲食如果搭配好，身體何愁不棒。

【第68句】：【如何治落枕】早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時(shí)旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。把落枕側(cè)的腳抬起來(lái)，將大腳趾掰開(kāi)，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺(jué)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

【第69句】：【被忽視的高脂食物】生活中有很多高脂肪食物會(huì)被我們忽視。其中最容易被我們忽視的是動(dòng)物內(nèi)臟。為避免攝入過(guò)多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟。除了魷魚(yú)、鰻魚(yú)外，海鮮膽固醇含量一般都不太高。

【第70句】：人生路上，我們往往會(huì)花費(fèi)很多精力去模仿心中的偶像，其實(shí)這是人生最大的錯(cuò)誤。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會(huì)被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠(yuǎn)保持一種健康的心態(tài)。只有學(xué)會(huì)放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第71句】：【壓力致便秘，就吃香油拌菠菜】壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)于疲勞的時(shí)候，便秘悄然而至，這是神經(jīng)性便秘。每日飲食里增加一道菜：菠菜250g洗凈，入沸水中焯3分鐘，拌入香油10g，適量調(diào)味品，不要加辛辣。此菜品下三焦熱毒氣，通大小腸。

【第72句】：【蘑菇的最佳吃法】蘑菇種類繁多，最佳吃法：①干香菇燉肉②鮮香菇炒菜③平菇百搭④金針菇拌涼菜或涮火鍋：為了避免食物中毒，最好將金針菇煮六七分鐘以上。

【第73句】：【苦瓜煮水祛痱子】【第1句】：苦瓜對(duì)半切開(kāi)，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。【第2句】：大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。【第3句】：把內(nèi)芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長(zhǎng)痱子的地方即可。

【第74句】：【女性私密處的保濕之道】陰道干澀讓許多女性痛苦不堪。陰道如何才能保持水潤(rùn)關(guān)系到性事的和諧，乃至自己和伴侶的身心健康。造成陰道干澀的原因有多種，找到根源，精準(zhǔn)施治，讓陰道滋潤(rùn)起來(lái)，性生活和諧順暢，身心將大受裨益。

【第75句】：【學(xué)會(huì)三招有助預(yù)防鼻炎】【第1句】：保暖，天冷加衣，多飲熱水，避免感冒引發(fā)鼻炎；【第2句】：注意個(gè)人及鼻腔衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，飲食清淡，少煙酒；【第3句】：保健，多參加體育活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。鼻炎發(fā)作難受時(shí)，必須采用有效的治療方法，切勿拖延。

【第76句】：我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開(kāi)和遠(yuǎn)離那些對(duì)生活失去希望的人。

【第77句】：【常開(kāi)口唱歌】歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

【第78句】：【適合加熱吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，潤(rùn)燥效果更贊；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛經(jīng)還抗癌；【第3句】：柚子:溫水煮10分鐘柚子皮和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老；【第4句】：大棗:蒸食更補(bǔ)益脾胃；【第5句】：蘋(píng)果:果膠遇熱，益處倍增。

【第79句】：【水果巧治職業(yè)病】①吃軟柿子能消除疲勞；②司機(jī)常吃橙子有助排出廢氣；③運(yùn)動(dòng)員多吃菠蘿促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)；④服務(wù)人員吃香蕉能緩解壓力改善情緒；⑤體弱者多吃獼猴桃能增加免疫力；⑥電腦族女性多吃芒果抗衰老。

【第80句】：要想成為什么人，就要與什么人在一起。想成功就與成功的人在一起，想快樂(lè)就與快樂(lè)的人在一起，想健康，就與健康的人在一起。

【第81句】：【淀粉豆類】豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。

【第82句】：【運(yùn)舌安眠法】舌抵上腭靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不斂，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

【第83句】：【月經(jīng)量少的原因很多】如內(nèi)分泌紊亂,婦科炎癥,精神環(huán)境的改變,受寒,貧血等.另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因,如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn),刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等.長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)量少可能引起閉經(jīng)或不孕等情況。

【第84句】：【經(jīng)常憋便危害有多大】大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡等，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。

【第85句】：【上班族多吃雞肉】雞肉含有牛磺酸，可增強(qiáng)消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用，并可改善心腦功能，其中烏雞、火雞牛磺酸含量更高。因此，常處于亞健康狀態(tài)的上班族最好多吃一些雞肉，以增強(qiáng)免疫力，減少患病的幾率。

【第86句】：【指甲上有豎線說(shuō)明哪有問(wèn)題】北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第87句】：【地瓜排便】是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

【第88句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！

【第89句】：【不吃早餐的10大致命壞處】①血糖水平低；②降低工作效率；③容易導(dǎo)致肥胖；④易患消化道疾病；⑤增加心腦血管的發(fā)病率；⑥易誘發(fā)膽結(jié)石；⑦加速衰老；⑧降低機(jī)體抵抗力；⑨慢性透支；⑩影響大腦開(kāi)關(guān)。

【第90句】：【治療寒凝氣滯痛經(jīng)法】如行經(jīng)腹痛，伴有四肢厥冷，小腹拘攣，畏寒，面色蒼白者，可用小茴香6g，生姜三片，煎湯頻頻服下，每天早晚分別煎服一次。也可用艾葉10g煎水，加紅糖適量溫服。

【第91句】：【蘿卜是肺臟的排毒食品】在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

【第92句】：【中秋之后吃什么蔬菜最養(yǎng)生】中秋之后，氣溫漸降，人體需多食用蔬菜來(lái)防燥防寒，保養(yǎng)身體。在應(yīng)季的蔬菜中，給大家推薦4條秋季養(yǎng)生蔬菜方程式：【第1句】：萵筍＋菜花＝防感冒；【第2句】：生菜＋苦瓜＝防痘痘；【第3句】：韭菜＋香菜＝防消化不良；【第4句】：菠菜＋西紅柿＝防上火。

【第93句】：養(yǎng)生法——溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。齒為腎之余，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。

【第94句】：【減少油炸食物的攝入】在平時(shí)的時(shí)候多吃油炸食物，必然會(huì)導(dǎo)致肥胖，家長(zhǎng)要在日常生活中注意小孩的體重，一旦小孩的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)販p少小孩的食物，多吃些素食，同時(shí)減少油炸食物的攝入。

【第95句】：【迅速除糊味】應(yīng)立即停火，倒一杯冷水置于飯鍋中，蓋上鍋蓋，煳飯的焦味就會(huì)被水吸收掉。

【第96句】：【出游要帶什么藥】出門(mén)最好自備一些常用藥物，如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等。此外，帶上些備用衣服也很有必要哦。

【第97句】：【專家總結(jié)七大最容易讓你短命的飲食法，你犯了幾條？】①保溫杯泡茶。②餐后吸煙。③果蔬當(dāng)主食。④進(jìn)食過(guò)快。⑤晚餐太豐盛。⑥飲水不足。⑦不吃早餐。

【第98句】：一個(gè)人如果愛(ài)上你，那么不管你美也好丑也好，胖也好瘦也好，病也好健康也好，都應(yīng)該一直與你在一起，這就是責(zé)任感，是對(duì)愛(ài)情的承擔(dān)。那種因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)點(diǎn)而輕易愛(ài)上你，又因?yàn)橐粋€(gè)缺點(diǎn)而嫌棄你的，是最大的不負(fù)責(zé)任。

【第99句】：【熬夜上班族的自我保健措施】熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西；一定要有足夠多的白開(kāi)水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。