【第1句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫熱食用，每5劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(如臉色暗黑、月經中有血塊、舌有紫斑、大便長期干結)者。

【第2句】：【日常4件事最傷免疫力】①受人催促。經常被催促會導致T細胞數量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經常鍛煉的人更易得病。

【第3句】：【睡前記錄】瞌睡蟲已經造訪，可一想到明天有一堆事便無法入睡怎么辦？自然療法專家史黛西·莫布里建議，不妨試試“大腦移存法”，在床頭準備好筆和紙，把要做的事情羅列出來，然后再安心入睡。

【第4句】：【改變進餐順序輕松瘦身】大部分人都習慣先吃飯，然后配一些肉、魚，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚、蛋等蛋白質食物；④吃米飯；⑤吃水果。

【第5句】：茶葉中含有一種天然成分——茶多酚，其中又分為兩大類——可水解的茶多酚和縮合茶多酚。前者含抗癌物質，具有預防正常細胞癌變的藥理作用。但與此同時，縮合茶多酚喝多了，卻有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

【第6句】：【十分藥力五分煎，不會煎煮白花錢】中藥煎煮有很多學問，藥物在煎煮過程中要發生一系列的奧妙變化，能否準確掌握這個變化，是關系到藥效發揮和治病需要的關鍵環節。清代醫家徐靈胎在《醫學源流》中說：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來看看藥物的煎法和服法。

【第7句】：【紫米補血粥】原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：【第1句】：紫米用冷水先浸泡1小時。【第2句】：紫米：水＝1：12大火煮開轉小火煮30分鐘,加入其他材料續煮20分鐘?！镜?句】：最后加入紅糖調味即可。(小提示：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，請酌量食用)。

【第8句】：【葡萄酒喝多少才算適量】很多人覺得紅酒有益健康，就喝很多，喜歡干杯。其實酒精在身體中積累到一定量的時候就會對身體產生傷害，一般來說，每天應喝不超過150毫升左右。150毫升相當于1/5瓶葡萄酒，也就是2杯左右，不過男士可以適當的多喝一點。

【第9句】：【每天飲酒不超過一杯】每天一杯酒有助于降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發現，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化至肝癌。

【第10句】：【地鐵的空氣最臟】地鐵中的空氣質量最差，每立方米的PM【第2句】：5濃度達到64微克；其次為在路上開車，數值是33；再往下依次為：步行去商場和操場，數值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開車數值為21；在廚房中做飯是19。

【第11句】：優雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閑服，到戶外健康運動，把長發扎成高高的馬尾辯，一行一動透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風景。

【第12句】：【工作時候不要太嚴肅】有的時候，不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了，事實上，笑不僅是能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

【第13句】：【新鮮花生最好連殼煮著吃】煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾??；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

【第14句】：【孩子偏食挑食家長要狠心"餓"】對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導，也可以增強孩子進食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第15句】：【豆漿喝不對小心中毒】【第1句】：消化不良和腎功能不好的人，少喝豆漿，以免刺激胃酸分泌過多加重病情；【第2句】：不能加紅糖，紅糖里的有機酸，和豆漿里的蛋白酶結合不易被人體吸收；【第3句】：不能用暖瓶裝豆漿來保溫，暖瓶溫濕的內環境極利于細菌繁殖；【第4句】：煮豆漿時要敞開鍋蓋，讓有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

【第16句】：健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎，是生命存在的最佳狀態；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個真正健康的人，是一個道德完善的人，一個體魄強壯的人，一個樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。

【第17句】：【晚飯前給孩子洗澡更好】洗澡會讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認為睡眠質量與體溫有關，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺時體溫已下降平穩，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養早睡早起的好習慣，早上吃飯也更有胃口。

【第18句】：【陰虛】人體的精，血，津液等物質虧耗，陰不制陽，機體出現一種虛性的亢奮狀態。陰虛證，以肝腎陰虛多見，表現為五心煩熱（手足心及胸口），發熱時像大海漲潮一樣，有規律陣發性。身體消瘦，咽喉干燥，夜間易盜汗，心煩多夢，頭暈耳鳴。舌質多紅絳，少苔。遵醫囑服六味地黃丸等滋陰藥物。

【第19句】：【高血壓臍療法】肝腎陰陽失調型高血壓，吳茱萸、川芎均入肝經，而神闕穴可調和陰陽，使陰平陽秘。取吳茱萸、川芎各半。將二藥混合研為細面，密儲備用。治療時將神闕穴用酒精棉球擦干凈，取藥粉適量納入臍中，上蓋麝香止痛膏固定，3天換敷一次，一個月為一療程。一個療程可效果。

【第20句】：【吸煙中毒】有些人在參加勞動或體育運動后，常常累得渾身冒汗、氣喘吁吁、四肢無力。這種狀態下吸支煙，有人覺得可提神解乏。其實不然，因為機體在消耗了一定熱量后吸煙比平時時吸煙危害更大。此時血液循環加速，心跳加快，此時吸煙，煙中有害物，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺等容易趁機進入血液。

【第21句】：【養生保健順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。

【第22句】：別過打了折的生活。我們絕不主張揮霍浪費，但是，健康的享受是人生的進步。當你為了將來而省略了生活中應有的享受時，你的生活就打了折。

【第23句】：【霧霾天氣多清肺臟】【第1句】：白蘿卜治痰多咳嗽；【第2句】：雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤肺抗病毒；【第3句】：羅漢果茶清肺降火；【第4句】：木耳、葡萄、紫甘藍滋陰潤肺?！镜?句】：特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒！聽說礦上的工人，每天收工必吃一頓新鮮鴨血。除了減少出行、戴口罩，也可以從適當的飲食中達到清肺效果。

【第24句】：【辦公族的又一護眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應點。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點，以局部發熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅持哦。

【第25句】：【不吃早飯會影響孩子學習成績？】專家指出，早餐對青少年兒童的營養與健康的作用，是午餐或晚餐無法替代的。許多研究結果表明，吃早餐的學生，短期記憶力、數學測試成績好于沒有吃早餐的學生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質量不好的學生精力充沛、思考問題積極。

【第26句】：【現代人為什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，則發為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說明病邪尚未深入下焦。而現代醫學不懂這個原理，盲目指導人用抗生素消炎，反而引邪深入，會造成種種病癥，結果導致淺者變成西醫所謂慢性鼻炎，深者變為慢性咽炎，重者發為哮喘，乃至多種不治之癥。

【第27句】：【阿司匹林為什么能預防心臟病發作】由于各種原因，凝血作用可能會發生在血管內，形成血栓，發生動脈粥樣硬化，影響心臟和全身供血，引起心腦血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，預防血栓形成，降低心臟病發作的風險。

【第28句】：獼猴桃功效：【第1句】：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時肝腎同源，保肝就是保腎。【第2句】：微量元素和維生素含量高,相當于天然的復合維生，一天半個獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過一個。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過多的魚肉可以幫助肝臟消化。

【第29句】：【水果——最有益的有高解毒作用的水果】杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。可以在上午或者下午的時候食用一次。

【第30句】：【不同的人適合不同的茶】【第1句】：紅茶對消化道的動力和保護作用較顯著，可能適合胃腸功能較弱或消化道有損傷的人。【第2句】：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果較明顯，可能更適合食欲旺盛、消化功能強的人。【第3句】：普洱茶和紅茶對于胃酸過多的人可能不適合。

【第31句】：【過敏體質的患者在冬季應注意三保之道】過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發影響平日生活?！镜?句】：保暖、【第2句】：保養、【第3句】：保護。

【第32句】：【火鍋的健康吃法：先菜后肉】火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內的嘌呤等有害物。正確的順序應是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

【第33句】：【看喜劇】一項發表在《心理科學》雜志上的研究發現，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

【第34句】：【性百科：發情期】動物在一年當中有性需求并進行交配的特定時期。發情期現象在哺乳動物當中是很普遍的，很多動物只有在某一特定時期，例如春季或秋季，才會發情。而人類的發情期已經消失，男性的消失更為明顯。

【第35句】：【夏季養生：讓你暑夏身心清爽7方法】【第1句】：使用殺菌、除臭的沐浴劑。夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。當天的臭味，請當天消除！【第4句】：早晚泡腳。將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。靜心打坐，聽聽清涼音樂，從心底開始清涼舒暢。

【第36句】：【多給BB吃6類食物】【第1句】：油菜，防口腔潰瘍；【第2句】：芥菜，防防麻疹、流腦；【第3句】：菠菜，防貧血、便秘（新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，另外，BB腹瀉時不宜吃菠菜）;【第4句】：芹菜，可清熱止咳；【第5句】：蔥，較強殺菌；【第6句】：蜂蜜水；潤肺止咳，1歲內不要喝。蔬菜可做成餃子、餛飩、面條吃。

【第37句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時以上；【第3句】：腌排骨時把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第38句】：【刷牙錯誤的5個信號】【第1句】：三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數不夠?！镜?句】：牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可?！镜?句】：刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應與牙齒呈45°角。【第5句】：刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

【第39句】：【身體護理不宜修理腋毛】有些人認為穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。

【第40句】：【蛛絲馬跡看出Ta是否出軌】男人出軌后：1開始運動；2要求做愛的次數變少或開始新嘗試；3開始注意自己的飲食或開減肥；4開始買新衣服；5電話響起時他會緊張；6開始有自己的專線電話；7一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。

【第41句】：【六大時尚生活有損健康】【第1句】：夜生活，呼吸污濁空氣與聽煩雜的噪音；【第2句】：網絡生活，疲勞視覺系統與神經系統；【第3句】：空調生活，逃避自然，降低適應能力與自然抵抗力；【第4句】：塑身生活，穿塑身衣，拒絕運動，畸形塑身；【第5句】：排毒生活，就是不吃飯，不分情況；【第6句】：防曬生活，包裹自己，與陽光零接觸。

【第42句】：【吃麻辣香鍋必點8道養生菜】①腐竹：是豆制品中的營養冠軍。②黑木耳：天然的補血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營養素，可利尿消腫、潤腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤肺。⑦西蘭花：有助防癌。

【第43句】：【經穴養生】夏天飲食不當容易發生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。療時在尺澤附近尋找明顯的絡脈，用三棱針點刺微微出血。可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。

【第44句】：【經期健康提示】①月經前期身體內會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發頭痛、水腫等。②月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

【第45句】：【你必須了解的肉類作用】【第1句】：牛肉，最讓你強壯健肌的肉?！镜?句】：羊肉，最滋養溫補的肉?！镜?句】：豬肉，補鐵最需要的肉?！镜?句】：雞肉，煲湯最香美肉?！镜?句】：海魚蝦肉，微量元素最多的肉?！镜?句】：豆腐，脂肪最低"植物肉"。

【第46句】：養生“六宜”：食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。

【第47句】：【喝啤酒有啥禁忌】啤酒營養豐富，俗稱液體面包，但喝啤酒要注意哪些事項呢？【第1句】：不宜與熏烤食品同吃；【第2句】：切忌與海鮮同食；【第3句】：白酒啤酒勿混喝；【第4句】：胃炎患者不宜飲啤酒；【第5句】：肝病患者飲啤酒可使肝病癥狀加重；【第6句】：服藥者忌飲；【第7句】：痛風患者不宜飲用；【第8句】：糖尿病患者不宜飲用。

【第48句】：【秋冬銀耳潤燥】中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

【第49句】：【送給父親的戒煙穴-陽溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會被抽到供應心腦，易導致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽溪穴可增強肺氣。

【第50句】：【10步解救腰痛】【第1句】：側臥睡眠?！镜?句】：正確的坐姿，腳踩小凳。【第3句】：糾正駕駛姿勢。【第4句】：換腳站立，穿厚底鞋?！镜?句】：免提電話或藍牙耳機?！镜?句】：避免手臂直推動作?！镜?句】：蹲下抬物，而非彎腰。【第8句】：降低體重。【第9句】：穿合適的鞋?！镜?0句】：早上伸懶腰。

【第51句】：【5色食物是防癌高手】【第1句】：紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險；【第2句】：白色：大米等提供必要營養，提高機體免疫力；【第3句】：黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；【第4句】：綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；【第5句】：黑色：黑木耳等營養豐富，多補腎防衰防病。

【第52句】：【十種食物降火去秋燥】①百合理胃健脾。②蓮子補腎健脾。③銀耳改善面色晦暗。④秋梨膏潤肺清痰。⑤蘋果既是美容佳品，又有助減肥。⑥山藥清心安神。⑦芝麻潤腸通便。⑧蜂蜜具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。⑨烏龍茶去口干舌燥。⑩南瓜潤肺益氣。

【第53句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手?！镜?句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼?！镜?句】：忌濕地久坐?！镜?句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣?！镜?句】：忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡?！镜?句】：忌子時房事?！镜?句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣?！镜?0句】：忌久觀場演劇。

【第54句】：【學會6招，遠離年底詐騙】臨近歲末，各類電信詐騙案件呈高發態勢，其中“假冒公檢法電信詐騙”、“辦理大額信用卡詐騙”、“機票改簽詐騙”是3大易發詐騙案件。所謂詐騙無道，防騙有術。學會下面6招，讓你遠離年底詐騙↓↓

【第55句】：【熬夜前要知道的事】【第1句】：不要吃泡面來填飽肚子，脂肪、鹽太多。盡量以水果、面包、清粥和小菜來充饑?！镜?句】：開始熬夜前，吃點維生素B族，有助于改善能量代謝、緩解疲勞?！镜?句】：提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好?！镜?句】：熬夜前千萬記得卸妝或者把臉洗干凈。【第5句】：注意保暖。

【第56句】：【肺癌最常見的早期癥狀】①咳嗽，肺癌患者最早和最常見的癥狀。②咯血。中年以上出現血痰者，約有1/4為肺癌所致。③胸痛者約占肺癌病人的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發癥狀。

【第57句】：【咖啡幫助防癌】據美國多項機構研究發現，每天喝咖啡的人群患前列腺癌、乳腺癌、大腸癌、口腔或咽癌、以及肝癌等癌癥的幾率較于其他人群大大降低。其主要原因就是咖啡富含多酚類抗氧化劑，可以防御引發癌癥的自由基，另一方面，還能遏制癌細胞存活。

【第58句】：【有助于長高的方法】慢性病得治療疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛煉增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

【第59句】：【常掏耳朵傷害大】健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉簽掏耳朵容易將耳耵聹（耳屎）向內推，不能自已排出。②會引起耵聹分泌異常，越長越多③耳屎變為碎屑狀，降低護耳能力④易使外耳道皮膚受損、出血感染。若耳道受堵，可以上醫院處理。

【第60句】：【女人不同時期補血大法】好氣色讓女人更美麗。女人一生會有很多出血機會，所以補血是女人養生的重要方面。在女人失血的不同時期，哪種補血方法更合適：1，卵泡期枸杞補血。2，排卵期丹參補血。3，黃體期熟地補血。4，經期肉桂補血。5，孕期紅棗補血。6，哺乳期當歸補血。7，月子期阿膠補血。

【第61句】：炒禽蛋時，滴幾滴白酒或烹點米酒，炒出的蛋既松軟香郁，又鮮美可口。

【第62句】：【凍肉的合理解凍法】冷凍肉最理想的解凍法是在冷藏室解凍。前晚把肉放在冰箱冷藏室下層，肉類化凍均勻，營養流失少，細菌不易滋生?；蛴梦⒉t解凍檔化凍立即烹飪?；瘍瞿繕耸潜３秩忸惒糠謨鼋Y，能用刀切得動。如用熱水或冷水泡著解凍，泡肉水會滋生微生物，同時易溶解大量鮮味物質和B族維生素。

【第63句】：我想把世上的陽光都射入你的心間，把最硬朗的健康溶進你的生命，愿你每一天都健康幸福，每一年的世界保健日都最驕傲。

【第64句】：【每天要堅持六個三分鐘】長壽并非遙不可及，也許，以下六個三分鐘的小習慣，將會對你的健康產生潛移默化的影響：①刷牙堅持3分鐘；②吃熱喝涼間隔3分鐘；③睡醒后賴床3分鐘；④腹式呼吸3分鐘；⑤泡茶要泡3分鐘；⑥生氣不超過3分鐘。

【第65句】：【看看你的身體需要哪種水果】①燙發染發，吃鱷梨防頭發干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

【第66句】：人生難免錯過，錯過漂亮，你還擁有健康；錯過健康，你還擁有智慧；錯過智慧，你還擁有善良…所以不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的喜悅。

【第67句】：【每天閱讀6分鐘能減少2/3以上的壓力】【第1句】：閱讀增加腦容量?！镜?句】：常看書的人不孤獨。【第3句】：愛讀書的人不易老?！镜?句】：對癥讀書事半功倍。不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇一類的書，有利于治療神經衰弱?！镜?句】：大聲地朗讀可以改善腸胃。

【第68句】：【警惕鈉鹽的攝入量】我們平時食用的天然食物中或多或少都含有一些鈉，也都在可以接受的范圍之內。但是，某些烹調所使用的調味料，一些加工或半加工食品中則含有較多的鈉離子，就必須要警惕了。很多調味品都含有食鹽。

【第69句】：【臥室6忌】臥室是家中最舒服的地方，但一些錯誤家居擺放會留下健康隱患?！镜?句】：衛生間在臥室里：異味潮濕引發皮膚疾??；【第2句】：電視電腦進臥房：電磁輻射可致病；【第3句】：臥室養魚：滋生霉菌；【第4句】：臥室放滿綠色植物：植物夜間會吸收氧氣釋放二氧化碳；【第5句】：臥室過于豪華；【第6句】：面積超20平米。

【第70句】：【大蒜】別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

【第71句】：【空腹喝牛奶為什么不好】有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅干面包或花卷饅頭等。

【第72句】：【有些花草惹不得】1）青樹林紅的莖葉分泌有毒傷皮膚。2）曼陀羅花，精神分裂癥患者聞不得。3）百合花的香氣影響睡眠；4）含羞草會傷人皮膚。5）心血管患者過多接觸夜來香會加重病情。6）萬年青枝葉有毒性；【第7句】：夾竹桃含有劇毒。

【第73句】：【暈車掐內關】內關有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時，用大拇指用力掐揉內關穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產生酸脹感可以緩解暈車感。如果經常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內關穴上，用膠布固定，有很好的預防暈車的作用。

【第74句】：【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

【第75句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午?！镜?句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風口處?！镜?句】：在登山之前做一些熱身運動?！镜?句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬?！镜?句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第76句】：【紅燒土豆泥】【第1句】：土豆切塊。【第2句】：鍋內加少許油，放入土豆塊翻炒。【第3句】：加鹽，排骨粉，胡椒粉少許，繼續翻炒?！镜?句】：加醬油，加水。煮5-10分鐘?！镜?句】：待土豆煮軟，用鍋鏟壓成泥，水煮干。出鍋。

【第77句】：【晨起9件事幫助抗衰老】早起做好這些事，就能輕松擁有健康身體，還可延緩衰老哦!①在床上多賴上五分鐘②掀開被子透風之后再整理③深層清潔④按摩⑤排晨便⑥喝杯水⑦洗個澡⑧積極的心理暗示⑨吃好早餐。

【第78句】：【每天清晨三種食物不能吃】①忌喝大量冰涼的飲料：會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量鎂，空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。③忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養在吃完飯后才能更好地被吸收。

【第79句】：【自然體香秘方】食材：玫瑰茄3個蜂蜜適量做法：備好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中沖入開水可以看到花朵上的玫瑰紅色開水慢慢滲出；蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點點變紅；泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可適當加點蜂蜜調整一下口味；調好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

【第80句】：【重要箴言】當我：生病時，我發現健康是最重要的；傷心時，我發現快樂最重要的；失戀時，我發現戀愛最重要的；窮困時，我發現金錢最重要的；饑餓時，我發現溫飽最重要的；離開人世時，我發現時間是最重要的。然而，當我不在人世時，卻發現什么都很重要，什么都不重要。

【第81句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢想的道路上，我們經常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個真相，但每一個真相前面都有很多個假象，我們所以是常人，因為我們更容易被假象迷惑。

【第82句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第83句】：【吃堅果也能抗冬寒】與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是更好的冬季養生方法。果蘊含著植物萌發生長所需的各種營養，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，營養價值非常高，如維生素E、B族維生素、及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質，都有利于冬天補充營養、抵抗寒冷。

【第84句】：在面發得不理想的情況下蒸饅頭，可在饅頭上屜后，在蒸鍋中間放一小杯白酒，這樣蒸出的饅頭照樣松軟好吃。

【第85句】：【養胃時間表】7:00早晨空腹喝杯溫開水；8:00吃一份營養均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時不宜進食，容易損傷胃粘膜。

【第86句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍莓藍莓比草莓的抗氧化才華強40％具有很強抗氧化作用的維生素減少皺紋產生2西紅柿含有作用強盛的植物化學物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護美麗皮膚的必須品。

【第87句】：【如何正確使用花露水】花露水是夏天的必備品，其包裝不同，功能多樣，如何使用才能更好地發揮效果呢？①最好使用噴霧型；②不要全身、大面積涂抹；③花露水不治皮炎；④抹完花露水別馬上做飯；⑤孩子用最好先稀釋。

【第88句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦?！镜?句】：喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中?！镜?句】：大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。【第4句】：兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞?！镜?句】：雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第89句】：【頸椎養護：伸、揉、點】1）伸：雙臂向身體兩側伸開，抬至十點十分位置，再回落到九點一刻位置。2）揉。風池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時輕旋頭頸，再做些聳肩動作。3）點。手握拳，掌指關節后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。

【第90句】：【并不提倡人們每天或長期使用漱口水】我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態時，才能有效避免各類口腔疾病的發生。使用藥用漱口水，最好謹遵醫囑，如果沒有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護理用品。天天刷牙，是最好的口腔護理方法。

【第91句】：【霧天健康出行提醒】霧天防病要抓緊：1避免霧天晨練；2兒童老人減少外出；3注意調節情緒；4注意飲食、睡眠。

【第92句】：【做好六件事不讓塑化劑從口入】【第1句】：盡量不用塑料杯喝熱水。【第2句】：盡量少吃用塑料包裝的即食食品?！镜?句】：不直接加熱塑料包裝食品（如袋奶）。【第4句】：盡量不用塑料容器存放食品并用微波爐加熱?！镜?句】：不用塑料袋裝油炸或熱的食物?！镜?句】：將路邊食品小攤販們提供的五顏六色的塑料袋拒之門外。

【第93句】：堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了。

【第94句】：【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

【第95句】：【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切開大蒜馬上下鍋，是浪費蒜頭的健康效果。美國癌癥研究協會營養學研究小組組長約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時間全部形成。

【第96句】：【生姜刮痧降血壓】刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。冬季通于心，人心氣較盛，加之此時人衛氣外浮，所以高血壓患者適宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對于高血壓患者來說，刮痧的部位可選擇肩部和頸部，即風池穴到肩井穴之間的區域。

【第97句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第98句】：【腰腹脂肪肥厚、且松垮的解決對策】只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內循環不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質。平時可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時針或逆時針都可，約20分鐘左右，讓腹部發熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

【第99句】：【牛奶再好六類人也別喝哦】牛奶營養豐富，卻未必人人適合飲用，有些人多喝反而會加重病情：①缺鐵性貧血患者；②返流性食道炎患者；③腹部手術后患者；④消化道潰瘍患者；⑤乳糖酸缺乏患者；⑥膽囊炎和胰腺炎患者。