【第1句】：【白領(lǐng)小心過勞肥】工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。如果這樣，很可能是患上過勞肥。過勞肥原因：①睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多。②壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖。③多數(shù)人飲食不健康，運動量不足。

【第2句】：現(xiàn)在雖然不能在一起，甚至將來也不會在一起，然而，那微小的痛苦，卻能滋養(yǎng)生命，讓你知道，永遠(yuǎn)有一個人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地輕輕地愛著你。人生能夠擁有多少段這樣的感情？───《相逢》

【第3句】：【五色豆補五臟你需要哪一色？】紅豆補心臟，白豆補肺臟，綠豆補肝臟，黃豆補脾臟，黑豆補腎臟。紅豆?jié)櫮c通便、利尿；白豆增強人體免疫；綠豆清熱解毒、增白祛痘；黃豆健脾、美容、抗癌；黑豆有補腎、利尿、除煩、烏發(fā)。

【第4句】：【健康小課堂】防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個開水沖雞蛋的方法。取1個雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負(fù)擔(dān)，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對胃黏膜保護(hù)作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

【第5句】：【維生素外用有奇效】【第1句】：維生素A外敷：抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺，還可以緩解“魚鱗病”。此類藥物中0.05%的維A酸霜已被美國FDA(食品藥品監(jiān)督管理局)批準(zhǔn)用于抗衰老?！镜?句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進(jìn)傷口愈合。外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。

【第6句】：【養(yǎng)生多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鮮美，有助滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發(fā)現(xiàn)，萵筍可抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

【第7句】：送你小白菜，代表我對你愛；送你一個瓶，就讓它收集我們的感情；送你這條一條短信，祝你身體健康不生病。

【第8句】：【電腦控防眼疲勞小妙招】【第1句】：少開過多過亮燈：避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線讓眼睛疲勞?！镜?句】：多動一動：閉目養(yǎng)神或望向遠(yuǎn)處?！镜?句】：調(diào)節(jié)屏幕位置：眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，使頸部肌肉輕松并使眼球暴露面積減小到最低。

【第9句】：【少喝果汁】果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。

【第10句】：以前我是一個不相信命運的人，現(xiàn)在卻不得不信了。希望一切的災(zāi)難都可以過去，希望我和我愛的人都可以平安健康。

【第11句】：有人說，我們每個人都像小丑，在玩著5個球，這5個球分別是你的工作、健康、家庭、朋友和靈魂，5個球中只有1個是橡膠做的，掉下去了還會彈上來，那就是工作，而其他4個球都是玻璃做的，掉下去就碎掉了。

【第12句】：【內(nèi)衣不是每天都換】調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

【第13句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氫化植物油與普通植物油相比更加穩(wěn)定，可以使食品外觀更好看，口感松軟。威化餅干、夾心餅干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量較高，買食品前看配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，植物起酥油、代可可脂、氫化植物油這些名字，都是反式脂肪酸的代名詞。

【第14句】：【三道平價菜吃出貴族營養(yǎng)】①蘑菇西紅柿湯：西紅柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血壓和血黏度增加，還可防便秘。②韭菜炒豬肝：適量吃些性溫的韭菜，可補人體陽氣、強脾健胃；而豬肝和豬血富含維生素和鐵質(zhì)。③荷塘小炒。

【第15句】：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關(guān)節(jié)退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這“四個一”，腰不好的人不妨一試。【第1句】：一張硬床防腰損?！镜?句】：一件背心防腰寒?！镜?句】：一個靠枕防腰痛?！镜?句】：一雙軟鞋防腰震。

【第16句】：【養(yǎng)生提醒：科學(xué)證實10因素有助長壽】①每天步行30分鐘。②少喝碳酸飲料。③性格活躍。④多喝茶。⑤腿部健壯。⑥吃紫色食物。⑦青少年時體重正常。⑧少吃紅肉。⑨正規(guī)受教育時間超過12年。⑩人緣好。不請保姆。自制力強。

【第17句】：【按摩頭皮好處多】經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。

【第18句】：【白領(lǐng)自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質(zhì)。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發(fā)黃、變味，硝酸鹽被細(xì)菌還原成亞硝酸鹽，出現(xiàn)中毒癥狀?；劐伻?、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第19句】：【國際認(rèn)定的6種養(yǎng)生食物】國際會議上定出了6種保健品：第一、綠茶；第二、紅葡萄酒；第三、豆?jié){；第四、酸奶；第五、骨頭湯；第六、蘑菇湯。

【第20句】：【吃海鮮前喝碗熱粥】海鮮深受大家喜愛，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹瀉、體檢血尿酸過高的困擾。其實，對于胃腸虛弱、吃海鮮易腹瀉疼痛的人，吃海鮮前喝些溫?zé)岬呐疵字嗷虿诿字啵扰福恢嗬锛尤敫缓浀拇旨Z、薯類等，能促進(jìn)尿酸的排出。痛風(fēng)患者更應(yīng)先喝粗糧粥、蔬菜粥，再吃適量海鮮。

【第21句】：手腕長粗的MM想帶較細(xì)的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來點巧的。其實很簡單，就是把手上套一個塑料袋里再去戴那些平時不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會把手弄疼，取的時候也是同樣的方法

【第22句】：【鼻炎調(diào)理法】找到空氣相對清新的地方：【第1句】：坐或站直，用拇指壓住右鼻孔?！镜?句】：用左鼻孔慢慢吸氣，感覺把氣吸入肚子里?！镜?句】：暫定幾秒鐘。【第4句】：用食指壓住左鼻孔，放開右鼻孔?！镜?句】：用右鼻孔慢慢的出氣之后，再用右鼻孔慢慢的吸氣?！镜?句】：暫停?！镜?句】：換回壓住右鼻孔?！镜?句】：用左鼻孔出氣。左右交替做幾組。

【第23句】：煮紅豆綠豆先浸水1小時再小火煮十分鐘，然后熄火燜半小時再煮，可保持湯汁香濃

【第24句】：【分推腹陰陽法】分推腹陰陽可用于小兒或者成人，可以健脾和胃，消積導(dǎo)滯，治療腹脹、胃脘疼痛。方法：用兩拇指（小兒）或掌根（成人）自劍突沿肋弓向兩旁分推，或由中脘至臍向兩旁分推。推5～10次。注意用力柔和均勻，以舒適為度。

【第25句】：【五行逍遙云手】現(xiàn)代人生活與工作壓力日益增大，輻射污染加劇，若不及時調(diào)理，很容易導(dǎo)致心情郁悶、煩躁、覺得生活沒意思等負(fù)能量心情狀況。每天有空練習(xí)《養(yǎng)顏的智慧》中的五行逍遙云手，太極功法中的養(yǎng)生法，操作簡單，能有效疏肝理氣，愉悅心靈，緩解壓力，讓心情如云里飄一般逍遙快樂。

【第26句】：【吃柚子有七大好處】柚子是一種非常好的養(yǎng)生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具體功效：①去除色斑；②緊致肌膚；③減少中風(fēng)；④增強體質(zhì)；⑤有利于減肥；⑥保護(hù)心臟；⑦治療糖尿病。

【第27句】：【長蛇灸治療強直性脊柱炎】長蛇灸又稱督脈灸，因形似長蛇，故得名。長蛇灸是現(xiàn)代認(rèn)可的治療強直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個椎體水平面放上艾炷點燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

【第28句】：【泥鰍比牛奶含鈣多】缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營養(yǎng)專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認(rèn)的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

【第29句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。方法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。不拘次數(shù)，以腹中發(fā)熱、胃脘痛止為度。

【第30句】：快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。法施展，力量就無法戰(zhàn)斗，知識就無法利用。

【第31句】：遠(yuǎn)看醫(yī)院像天堂，近看醫(yī)院像銀行；住進(jìn)醫(yī)院像牢房，不如提前去預(yù)防；健康是無形資產(chǎn)，養(yǎng)生是銀行存款；疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產(chǎn)；別的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找醫(yī)生，沒病就要做養(yǎng)生；寧可站著去保健，絕不躺著吃藥片；不養(yǎng)生就養(yǎng)醫(yī)生，不保健就養(yǎng)醫(yī)院！朋友們學(xué)著養(yǎng)身吧。

【第32句】：專家提醒，如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

【第33句】：【六大減肥誤區(qū)】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質(zhì)減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養(yǎng)不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據(jù)證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導(dǎo)致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內(nèi)分泌。

【第34句】：腳上有個養(yǎng)胃第一良藥——腳上的公孫穴是個保養(yǎng)要穴，可以調(diào)和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃疼等各種胃的不適，如果您每天晚上有泡腳的好習(xí)慣，一定要記得，在泡完腳以后去按揉這個公孫穴，可以健脾胃，通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，安睡眠，去心煩，消水腫，治腳氣等，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。

【第35句】：【增加性生活的頻率】有規(guī)律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強皮膚的新陳代謝過程。

【第36句】：【有不適及時就診，定期作體檢】很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經(jīng)有消化道疾病，則要聽從醫(yī)生建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

【第37句】：【腸胃不好多吃4種食物】腸胃不好可多吃以下食物排毒：①菠菜，清理腸胃熱毒，防便秘；②木耳，所含植物膠質(zhì)可吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外；③花生，養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥；④芹菜，加速糞便運轉(zhuǎn)，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸。

【第38句】：【親，3歲飲食影響心臟一生】三歲看大，七歲看老。這一民諺同樣適用于預(yù)測健康狀況。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，3歲時飲食過油、過甜、過咸，蔬果吃得不夠的孩子其壞膽固醇水平偏高，會提高成年后患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險。親們，要多多注意孩子滴飲食哦，打個好基礎(chǔ)哈。

【第39句】：過快的空氣流動會使人中風(fēng)、感冒。當(dāng)空氣不流動時，外面新鮮的空氣進(jìn)不來，長時間的空氣淤積，會使空氣變污濁，也會影響人的健康。

【第40句】：【十條健康小知識】【第1句】：吃木瓜能增加胃腸動力?！镜?句】：防曬霜用前搖一搖?！镜?句】：戴太陽鏡后要按摩。【第4句】：菠蘿葉含抗癌成份?！镜?句】：年老盡量少吃甜。【第6句】：適度豐滿有益健康。【第7句】：飲茶要適量?！镜?句】：每天半塊豆腐,可防血管病?！镜?句】：手機(jī)信號不好，別用！【第10句】：多功能洗衣粉，慎用。

【第41句】：【白菜的養(yǎng)生吃法】白菜是常見的蔬菜，價格廉價營養(yǎng)價值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，以下便是白菜最養(yǎng)生的吃法【第1句】：涼拌白菜心：開胃消食，有預(yù)防感冒、減肥的作用；【第2句】：海米燒白菜：消食下氣；【第3句】：醋溜白菜心：幫助消化，調(diào)理五臟，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜幫。

【第42句】：【自制祛風(fēng)寒五神飲】將荊芥、蘇葉、生姜各10g切成粗末，與茶葉6g一同開水沖泡。一段時間后，加入適量紅糖攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被使出汗。如果汗出不暢，一小時之后再服一次。此方可使表邪隨汗而解，治療外感風(fēng)寒導(dǎo)致的惡寒、流清涕、身痛。

【第43句】：杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B【第6句】：維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

【第44句】：【春季養(yǎng)生食療粥】立春以后，陽氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:養(yǎng)陰益腎，柔肝健脾。

【第45句】：【洗頭時容易犯的錯誤】頭發(fā)沒濕透就抹洗發(fā)水。用指甲抓頭皮。洗發(fā)水?dāng)D太多。每次都用洗發(fā)水。洗完盤在頭頂。許多女性洗完頭發(fā)習(xí)慣盤在頭頂或扎起來，事實上，頭發(fā)在未干時十分脆弱，容易打結(jié)或斷裂。

【第46句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六個區(qū)域：【第1句】：冰箱門架處。此處溫度相對最高，方便拿取，適合放一些在室溫下也能暫存，不容易壞或者馬上要吃掉的食品?！镜?句】：上層靠門處。上層溫度要比下層稍高，適合放置直接入口的熟食、酸奶、甜點等。

【第47句】：【不可同吃的食物】【第1句】：咖啡+香煙：易致胰腺癌。【第2句】：梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉?！镜?句】：洋蔥+蜂蜜：同食會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明?！镜?句】：西紅柿+地瓜：同食易得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。【第5句】：豆腐+蜂蜜：同食嚴(yán)重時可致耳聾。

【第48句】：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。③前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養(yǎng)全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健“要塞”。

【第49句】：【人體的12條經(jīng)絡(luò)】手少陰心經(jīng),足少陰腎經(jīng),手厥陰心包經(jīng),足厥陰肝經(jīng),手太陰肺經(jīng),足太陰脾經(jīng),手太陽小腸經(jīng),足太陽膀胱經(jīng),手少陽三焦經(jīng),足少陽膽經(jīng),手陽明大腸經(jīng),足陽明胃經(jīng).經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容為十二經(jīng),奇經(jīng)八脈和十五絡(luò)脈等,其中以十二經(jīng)和奇經(jīng)八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經(jīng).

【第50句】：脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

【第51句】：【美味干鍋藕片】【第1句】：蓮藕切片泡水，辣椒、蔥切段，姜切片，準(zhǔn)備蒜瓣、花椒、大料、紅泡椒、豆瓣醬?！镜?句】：炒鍋放油燒熱，下花椒、蔥段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣醬炒香，加入藕片、辣椒、紅泡椒大火快炒，加點水，繼續(xù)翻炒，炒到水分基本收干?！镜?句】：最后放少許糖，灑孜然、芝麻提味即可出鍋。美食工場

【第52句】：【皮膚晚間保養(yǎng)同樣重要】晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細(xì)菌、空調(diào)都會使裸露的肌膚遭受傷害。晚上十點至凌晨兩三點，是毛孔吸收營養(yǎng)的最佳時候，如果不護(hù)膚，皮膚會黯淡無光澤，最基本的保濕精華、晚霜是一定要用的。

【第53句】：我們急于成長，然后又哀嘆失去童年；我們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康。我們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。因此，我們即不活在當(dāng)下，也不活在未來，我們活著仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛我們從未活過。所以，為了未來，我們要無比珍惜現(xiàn)在。

【第54句】：【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當(dāng)天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當(dāng)都會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。【第1句】：原則：剩葷不剩素涼菜都別留。【第2句】：儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱。【第3句】：回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋?！镜?句】：翻新：米飯做成糊、牛肉變?nèi)馑伞?/p>

【第55句】：【夏季養(yǎng)生4宜3忌】四宜：思想宜清靜飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因為極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染；不宜戴金屬首飾，因為金屬中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

【第56句】：【養(yǎng)顏小竅門】女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋。

【第57句】：【不宜用白開水送服的藥物】1清熱藥宜用米湯服：米湯作為藥引送服能護(hù)胃，熬出的米湯要達(dá)到黏稠程度才有效。2吃六味地黃丸喝淡鹽水：食鹽性寒有清火、涼血和解毒之功效，因其味咸可引藥入腎。3服止咳糖漿5分鐘內(nèi)別喝水：服藥后立即大量喝水，會降低咽部藥物濃度，稀釋胃液，影響胃腸道對藥物吸收。

【第58句】：【被魚刺卡到喉嚨怎么辦】讓患者張大口，借用手電觀察魚刺大小、位置，如扯得到時即用鑷子夾出；如魚刺較小，可喝幾口食醋，或取一個烏梅（去核）與一些砂糖一起含在口中，使魚刺軟化，再吃饅頭、蛋糕等，使魚刺隨食物咽下；魚刺大時，應(yīng)立即到耳鼻喉科就診。

【第59句】：【養(yǎng)生茶飲：腸胃不好宜飲半發(fā)酵茶】【第1句】：早起喝紅茶，因為其屬于發(fā)酵茶，性質(zhì)溫和，不會刺激尚未蘇醒的身體；【第2句】：白天喝綠茶，有助提神醒腦；【第3句】：晚飯后則首推烏龍茶，既有助消食，又不會影響晚上的睡眠?！镜?句】：體熱的人適合綠茶，腸胃不好最好選發(fā)酵茶；心情不好時則飲花茶，疏肝調(diào)氣。

【第60句】：【發(fā)熱是許多疾病初期的一種防御反應(yīng)】可增強機(jī)體的抗感染能力。從而抵抗一些致病微生物對人體的侵襲，促進(jìn)人體恢復(fù)健康。【第1句】：產(chǎn)生對抗細(xì)菌的抵抗力【第2句】：增強人體細(xì)胞消除毒素的酶活力；【第3句】：增強肝臟對毒素的解毒作用。

【第61句】：【三大廉價養(yǎng)腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用；②深呼吸：可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【第62句】：【十氣成就人生】【第1句】：用骨氣挺直腰板；【第2句】：用正氣建立形象；【第3句】：用朝氣迎接希望；【第4句】：用勇氣增加力量；【第5句】：用志氣角逐夢想；【第6句】：用大氣贏得資源；【第7句】：用和氣創(chuàng)造財運；【第8句】：用豪氣博取歡心；【第9句】：用才氣書寫華章；【第10句】：用人氣順勢而上。

【第63句】：【多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果防止脫發(fā)】脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

【第64句】：【櫻桃果蒂扎得越深就越好吃】顏色鮮艷、形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤、表皮光滑有自然亮澤的，都是質(zhì)量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發(fā)黑或是發(fā)黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來的時間不長，口感營養(yǎng)成分最佳。

【第65句】：【桔子雖好，可不要多吃】橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質(zhì)的人，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等上火癥狀。橘子也不要空腹吃，因為橘子果肉中含有一定量的有機(jī)酸，空腹食用容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激，引起胃部不適。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

【第66句】：人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。大把時間給了工作和應(yīng)酬，卻忘記，沒有運動的生命，只會漸漸生銹、失去光芒。今天，動起來吧，做健康又充滿活力的自己。健康地活、真誠地愛，才是真正的富有。從今天起，做健康快樂的自己。

【第67句】：時間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活與健康的身心。永遠(yuǎn)感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

【第68句】：身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！聡娙吮R梭

【第69句】：人生的一大挑戰(zhàn)那就是去埋葬真實的自己并渴望著自己能成為其他的人。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康；對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福，既不活在當(dāng)下，也不活在未來。

【第70句】：【夏季飲食要做到三多三少】①多飲水喝湯，少吃冷飲：多喝白開水、綠茶、綠豆湯可消煩除渴。②多蔬果，少油膩：苦瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物，但由于氣溫高，各種病菌和寄生蟲易繁殖。

【第71句】：【中華圣賢經(jīng)典文案266】粗茶淡飯自養(yǎng)生，飽暖安居福自找。一樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時天光同時夜，有人富貴有人貧。君子貧時有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無力皆因瘦，人不風(fēng)流是真君。奉勸世人學(xué)當(dāng)家，時常勤儉莫奢華。

【第72句】：天涼莫感冒，健康很重要；笑要開懷笑，青春永不老；遇事別急躁，情緒調(diào)節(jié)好；常把快樂抱，幸福身旁繞；天冷添衣莫煩惱，愿你健康快樂往前跑。

【第73句】：人在貪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在懷疑中失去信任，在計較中失去友情，在癡迷中失去分明，在執(zhí)著中失去寧靜，在傲慢中失去自我，在追逐中失去風(fēng)景。

【第74句】：【泡澡前喝杯冷開水】干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。

【第75句】：【排毒應(yīng)多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。

【第76句】：【由出汗預(yù)測健康】【第1句】：出汗時間：白天不正常出汗屬陽虛自汗；晚上不正常出汗屬陰虛盜汗。【第2句】：出汗部位：頭汗過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的積食?！镜?句】：汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于肝熱?！镜?句】：汗的顏色：黃汗、紅汗分別代表身體不健康征兆。

【第77句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結(jié)果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第78句】：【粉撲撲的葡萄怎么洗】：取1大勺面粉(或淀粉)，將其倒入大盆中，加入清水?dāng)噭?；浸?-2分鐘，用手提著葡萄的粗蒂把，在生粉水中反復(fù)的涮洗，葡萄表皮的白色附著物很容易就會被面粉水粘帶出來，其中特別臟的部分用手輕輕搓洗一下，反復(fù)沖洗后即可。

【第79句】：【消食解酒茶】期間不免大魚大肉，容易導(dǎo)致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

【第80句】：【夏季優(yōu)質(zhì)睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風(fēng)扇。入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。

【第81句】：朋友你好，真心提醒，出門請注意安全，據(jù)可靠消息，今天幸福雨會把你淋透，快樂花會把你擁緊，財運墻會把你堵住，健康樹會把你圍住，傻傻的你只能享受這愚人節(jié)的懲罰，節(jié)日快樂。

【第82句】：【古代觀眼識人術(shù)】【第1句】：醉眼酒色破財相?！镜?句】：睡眼貪賤孤苦相。【第3句】：驚眼膽弱夭折相。【第4句】：病眼體弱多疾病。【第5句】：淫眼奸邪淫色相。【第6句】：丹鳳眼智慧聰明?！镜?句】：龍眼忠心耿耿可信任?！镜?句】：虎眼威嚴(yán)英武大蔣之才。

【第83句】：女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢機(jī)能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足會導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經(jīng)功能紊亂，使絕經(jīng)女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩(wěn)定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、保護(hù)心血管、穩(wěn)定情緒。

【第84句】：心血管系統(tǒng)疾病的本質(zhì)是血管炎癥。導(dǎo)致血管炎癥的原因是因為體內(nèi)營養(yǎng)素的失衡，造成肉類、奶類、蛋類等食物里的蛋氨酸代謝異常形成高半胱氨酸，對血管壁的內(nèi)皮細(xì)胞層造成破壞，使得血液中低密度膽固醇進(jìn)入皮下空間被氧化形成附著在血管壁上的斑塊積累而成。所以有效的防治還是解決營養(yǎng)素失衡與氧化。

【第85句】：【巧治口腔潰瘍】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷開水浸過藥面，約5小時后呈棕色溶液，棉簽蘸藥液涂于潰瘍表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml濃縮液，涂于患處，每日2～3次；③大黃15g，金銀花30g，甘草10g，煎水代茶飲；④冰片5g與兩個雞蛋清混和，涂擦患處，每日3次。

【第86句】：【谷道常提防痔瘡】谷道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起并緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放松、呼氣。反復(fù)做5—7次。

【第87句】：【白發(fā)變黑發(fā)】決定頭發(fā)顏色的是毛干中色素顆粒的多少，頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞的功能衰退了，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。在短時間里頭發(fā)大量變白，可能與過度疲勞或壓力過大有關(guān)。

【第88句】：【蘑菇是防癌、抗癌高手】尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人體抑制惡性腫瘤的能力。提醒：泡干香菇時，時間不要過久，20～40分鐘為佳，否則香味和營養(yǎng)會流失。

【第89句】：【秋季喝紅茶的4大益處】①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

【第90句】：【偏頭痛聞聞青蘋果】偏頭痛一旦發(fā)作起來非常折磨人，如果不想吃止痛藥，還有什么好辦法能緩解呢？美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

【第91句】：往往活了一輩子，才知道應(yīng)該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發(fā)現(xiàn)其實是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。

【第92句】：【呼吸養(yǎng)生妙法】覺狀態(tài)差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。一組畢，周身發(fā)麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛(wèi)諧調(diào)也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第93句】：【早餐吃太快，患癌風(fēng)險高】咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。并且，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。建議早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。聽到伐，早飯要慢慢叫吃。

【第94句】：【食物對抗疾病速記單】①綠色蔬菜對抗視力模糊；②葡萄柚對抗牙出血牙齦發(fā)炎；③香蕉對抗四肢乏力；④紅酒對抗腹瀉；⑤橘子汁對抗高血壓；⑥大蒜對抗感冒；⑦蘋果汁對抗心臟病；⑧茶對抗牙痛；⑨花椰菜對抗皮膚青紫；⑩咖啡對抗記憶力差。

【第95句】：愛情，是心的呼喚，是心的永恒，是心中不能改變的信念。需要的是道德，是良心，是健康，是責(zé)任，是珍惜，是包容，是守侯，是名節(jié)。

【第96句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關(guān)元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發(fā)陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當(dāng)歸，補血活血調(diào)經(jīng)。

【第97句】：【7種零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又預(yù)防疾病，但是切記不可多吃哦~①葡萄干：骨質(zhì)疏松癥；②櫻桃干：痛風(fēng)；③杏干：高血壓；④紅棗：疲勞乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦無花果干：貧血。

【第98句】：【解毒丸●魚腥草】：有綠色環(huán)?？股刂婪Q，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。夏秋交替時節(jié)，很多人會出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉，可給肌膚補水保濕，增強肌膚水潤度。

【第99句】：【幾種早餐不能吃】：【第1句】：西式快餐：如漢堡包、油炸雞翅等，這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，而且往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)?！镜?句】：油條：經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。【第3句】：零食早餐：早餐吃零食，如餅干，雪餅等，不利于消化吸收，長期吃可致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。