【第1句】：【放慢生活節奏，抽空就休息】長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。

【第2句】：【啤酒的妙用】鮮花保鮮。啤酒還可以使鮮花保鮮，因為啤酒里含有乙醇、糖還有其他營養成分，所以在插鮮花的容器內加一點啤酒，就能延長鮮花的保鮮期。

【第3句】：【長壽人的共同飲食特點】【第1句】：愛喝粥【第2句】：小米是最佳補品【第3句】：玉米當主食【第4句】：每天喝奶【第5句】：每天一個雞蛋堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果【第6句】：偏愛紅薯【第7句】：喜歡吃豆腐【第8句】：喜愛大白菜:百菜不如白菜【第9句】：冬天不離蘿卜冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"【第10句】：胡蘿卜是心。

【第4句】：養好受傷的頭發，保持百斤左右體重，照顧好挑剔的胃，交一個能一路廢話的朋友；給自己疲憊的生活找一個溫柔的夢想，然后徹徹底底跟過去的悲傷道別。這就是你接下來要做的事。

【第5句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第6句】：【運動對調理月經最有效】運動不僅可以促進血液循環增強體力，對于改善月經不調癥狀也有明顯的效果。適當地參加體育運動可以改善人體的技能，對月經周期的順利過渡非常有益。同時，體育運動還可以對子宮起到一定的按摩作用，有利于經血的排出。

【第7句】：【巧洗葡萄】準備一個盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子，又洗的干凈。

【第8句】：【利尿通淋的石門穴】急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現，屬中醫學淋證的范疇，發病主要是由于濕熱蘊結膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第9句】：【吃香蕉十大好處】香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，有多種不為人知功效：①改善抑郁癥；②緩解經前綜合征；③調控血壓；④提高腦力；⑤防治便秘；⑥緩解宿醉；⑦防治燒心；⑧預防孕吐；⑨平靜緊張的情緒；⑩預防胃潰瘍。

【第10句】：【讓孩子看電視又不傷眼的竅門】【1】、電視機的位置和距離要適當.【2】、電視機的對比度和房間的亮度要合適.【3】、頻道更換不要過于頻繁.【4】、看電視的時間不宜過長.【5】、不要在旅游車或公交車上看電視.【6】、注意合理飲食.吃些富含維生素A、E的食物,平時可多吃些新鮮蔬菜和水果。

【第11句】：【戰痘食療：薄荷檸檬茶】原料:薄荷5支、檸檬半個、冰糖少許。做法：薄荷洗凈，放入壺中，沖進適量熱水，加進冰糖攪拌均勻，放涼后放入冰箱冷藏加入切好的檸檬即可食用。薄荷具有疏風、散熱、解毒的功效，能抑制痘痘的發生，讓紅色痘印痘痕消退。檸檬有抗氧化功效，可以擊退因痘痘引起的色素沉淀。

【第12句】：【小心用藥6誤區】【第1句】：亂用止痛藥，嚴重可致死。【第2句】：潤喉片當零食，容易抑制和殺滅口腔內的正常菌群，反而可能引發口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病。【第3句】：靠藥調理經期危害大。【第4句】：維生素服用過量會成“毒藥”。【第5句】：盲目輸液風險遠高于打針、吃藥。【第6句】：亂用創可貼引發感染。

【第13句】：【關于水痘疫苗咱需要知道的事】總的來說，水痘疫苗可刺激機體產生抗水痘病毒的免疫力，用于預防水痘。目前我國的免疫程序規定，要在嬰幼兒滿12個月后注射一劑次，建議無水痘史的成人與青少年應該接種，易感人群主要是12月齡～12周歲的健康兒童。

【第14句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下簡稱埃博拉）是一種嚴重且往往致命的疾病，病死率最高可達90%。該病可侵犯人類和其它靈長目動物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于現有證據，人們認為果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

【第15句】：【養生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節（冬、早春）。而對于計劃在流感季節懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。

【第16句】：你與秋天有個約會，所以收獲多了；你與好運有個約會，所以歡樂多了；你與溫馨有個約會，所以從容多了；你與健康有個約會，所以光陰多了；你與愛情有個約會，所以短信來了。

【第17句】：【嘴唇過白】嘴唇和下眼瞼一樣，屬于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。

【第18句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良。賢惠。知書達理。有思想、有品位。充分信任，相對自由。有一份穩定的收入。沒有過多的物質欲望。天真有一點童趣。長得不能丑，也別太靚。0、身體健康，懂得養生之道和基本醫學常識。

【第19句】：【養生提醒：每天做到九個3分鐘輕松延壽！】生活中九個起著神奇養生功效的3分鐘：①刷牙持續3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運動間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

【第20句】：【夏季吃姜4大益處】俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。夏天吃姜有什么好處？【第1句】：排汗降溫。生姜中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，有助防暑。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風寒。【第4句】：健脾胃。

【第21句】：【專家傳授遠離疼痛病的小竅門】疼痛病在夏秋之交易多發【第1句】：枕頭高度、軟硬要適中。一般一個拳頭高低即可。【第2句】：用小杯子喝水，接水的時候只接半杯。接水的過程也是鍛煉。【第3句】：空調溫度開到26攝氏度為宜，在空調房里睡覺、工作，要注意保暖。

【第22句】：【如何延緩腸道衰老】①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；④調節情緒，保持開心樂觀，利于腸道內環境的穩定；⑤多給腸道做運動，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

【第23句】：【酒后臉紅者肝損傷嚴重】喝酒臉紅，醫學上稱為潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉化為乙醛的速度非常快，同時需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化為乙酸。飲酒過量，消耗肝臟P450酶多，對身體的損害極大。為了健康，少喝點酒吧！

【第24句】：【錯誤早餐吃法】【第1句】：營養早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易導致身體各種功能的削弱。【第2句】：快餐早餐：漢堡包、炸雞等，缺乏維生素、礦物質、纖維素等。【第3句】：傳統風味早餐：油條、豆漿，油脂量超標，不宜長期食用。【第4句】：零食早餐：雪餅、餅干、巧克力等。容易導致營養不足，導致體質下降。

【第25句】：【山楂的功效你知道多少？】1．生山楂：這種山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。2．炒山楂：這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導滯。3．焦山楂：這種焦山楂，除了消食導滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。4．山楂炭：這種山楂炭能療血積。

【第26句】：【營養缺乏信號】【第1句】：頭發干燥、變細、易斷、脫發—蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅；信號；【第2句】：夜晚視力降低—維生素A；信號；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水腫—B族維生素；信號；【第4句】：嘴角干裂；信號—核黃素和煙酸；【第5句】：牙齦出血—維生素C；信號；【第6句】：味覺減退—鋅。

【第27句】：【四個實用養胃食療方】①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止嘔②蜂蜜開水沖服空腹飲用，治療胃酸胃疼③鮮豬肚1個、胡椒30粒、生姜3片、紅棗3個去核煲湯，暖胃驅寒④鮮豆腐500克、紅糖60克，加適量清水，煮20分鐘后食用清胃去火⑤大棗7個、紅糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。

【第28句】：【小雪節氣，藥膳飲食養身體】小雪節氣，氣候變化大；順勢養生，藥膳飲食養身體。【第1句】：黨參枸杞粥；【第2句】：益智仁粥；【第3句】：香菇枸杞牛肉煲；【第4句】：杜仲牛膝湯；【第5句】：桑椹芝麻糕；【第6句】：蓮藕鯉魚湯。

【第29句】：對自己多一點耐心，你可以做到的，你可以睡著的，你可以忘記的，你可以忍住的，你可以健康的。不會有很多人懂你，學會自己懂自己。

【第30句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細胞增殖。

【第31句】：【芽菜好在哪】芽菜生長周期較短，一般來說不用施肥和打藥就能保證質量和產量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養物質，芽菜正處于生長旺盛階段，營養價值也較高，特別是在維生素、礦物質等方面。

【第32句】：無論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學校讀書的時候，有所謂“強迫運動”，我踢破過幾雙球鞋，打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳，目前則是以散步活動筋骨而已。

【第33句】：【痔瘡尋二白】二白穴為經外奇穴，是古今治療痔瘡的經驗效穴。在《玉龍歌》中就記載道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最難禁，或痛或癢或下血，二白穴在掌后尋。二白穴是兩個穴，在掌后橫紋上四寸處，兩穴對并，一穴在筋中間，一穴在大筋外。

【第34句】：【經穴養生】中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。拘次數，以腹中發熱、胃脘痛止為度。

【第35句】：【暴雨天氣安全守則】①如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心②如果路面開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水③暴雨伴隨雷電時，注意防雷④開車行駛切勿停入地下停車場。

【第36句】：【一位老中醫的長壽忠告】【第1句】：衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。【第2句】：食不過飽。【第3句】：住不過奢。【第4句】：行不過富。【第5句】：勞不過累。【第6句】：逸不過安。【第7句】：喜不過歡。【第8句】：怒不可暴。【第9句】：名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

【第37句】：【7招預防周一恐懼癥】為了避免周一出現煩躁現象，周末應該這樣度過：【第1句】：別欠“睡眠債”；【第2句】：周末最多有一天睡懶覺；【第3句】：周日午睡20分鐘；【第4句】：早餐后散散步；【第5句】：曬曬太陽；【第6句】：周末最多有一天飲酒；【第7句】：周日14點后別喝咖啡。

【第38句】：【茉莉花茶】茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。如果出現了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

【第39句】：【濫用化妝品去斑更嚴重】在色素細胞功能不完全的情況下，按照現今的醫學水平，很難達到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對于黃褐斑通過治療手段只能淡化、控制。強調祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規添加的所謂快速祛斑產品，后果比效果嚴重。

【第40句】：【臉上慎擦這些皮膚藥】皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。【第1句】：含有粉質顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發毛囊炎等。

【第41句】：【特別餓時先喝點粥】極度饑餓時人的胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進入胃里以后會像抹墻般修復饑餓對胃黏膜上皮細胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點的面條、面片湯也不錯。

【第42句】：價錢卷標很難撕掉，可用吹風機吹熱一下再撕，會很輕松的撕下來，不留一點痕跡。

【第43句】：【常用激素要補鈣】長期服用激素類藥物時，建議在醫生指導下補鈣，可采用藥物和食物補鈣相結合的方式。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等食物含鈣豐富，可適當多吃。同時要少喝茶，盡量不吸煙，少喝酒和碳酸飲料，多做運動和曬太陽可促進鈣的吸收。必要時，可遵醫囑口服鈣劑。

【第44句】：【每天一個蘋果的6大理由】①減肥：巴西里約熱內盧大學的一項研究表明，蘋果為高纖維低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。②通便。③降低膽固醇：吃蘋果可減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能。④有助抗癌。⑤預防心臟病。⑥降血壓。

【第45句】：【吃水果的講究】看顏色吃水果：橘色具有抵制癌癥的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲勞有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。紅色提高人體免疫力。代表水果有蘋果、無花果、桃等。黃色具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。

【第46句】：【霜降養生重點——保護脾胃】霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

【第47句】：蚊香定時熄滅法:用一個鐵夾子，用時夾在蚊香所需要的長度上，當蚊香燒到鐵夾夾的地方時，就會熄滅，既不影響睡眠，也可節約蚊香

【第48句】：人生如水，豁達；人生如蓮，清幽。如水人生，達觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。

【第49句】：【枸杞入菜營養好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不錯，如枸杞菜粥，油菜洗凈去根，焯一下，切成3~4厘米長的段，枸杞干用溫水浸泡，待粥快煮好時放入枸杞、油菜和鹽，再煮一下即可。

【第50句】：【絕對不吃這六種肉】【第1句】：十年雞頭勝砒霜【第2句】：豬脖子的肉疙瘩（即稱為肉棗）不能吃【第3句】：雞、鴨等禽類屁股上端長尾羽的部位是藏污納垢之所【第4句】：雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管【第5句】：魚體腹腔兩側的黑色膜衣不能吃【第6句】：豬、羊等的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種生理性有害器官。

【第51句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。

【第52句】：【香蕉酥】【第1句】：南瓜去皮去籽后切小片，放微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜可以加點糖【第2句】：南瓜和糯米粉揉成團，揉上有粘性【第3句】：香蕉去皮后先切斷，再切成細條【第4句】：把南瓜糯米粉團壓扁，均勻將香蕉條包在中間，做成香蕉狀【第5句】：油鍋5分熱，把香蕉酥一個個下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。

【第53句】：【長壽飲食5秘訣】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆漿代替。②主食要粗細糧搭配。③每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個、豆腐2兩、魚蝦2兩）④每日不要攝入過多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

【第54句】：【蟑螂最愛藏在哪兒】蟑螂晝伏夜出，喜溫暖、有水源、食物豐富、有隱蔽縫隙和孔洞的地方。如廚房、灶臺、管道、墻縫、櫥柜、家具、電器的縫隙等。因此建議大家經常徹底打掃房間衛生，清除餐廳、廚房垃圾，食柜、抽屜內的雜物，對居住房屋進行抹縫堵洞，減少蟑螂棲息、擴散條件。

【第55句】：【迅速除糊味】應立即停火，倒一杯冷水置于飯鍋中，蓋上鍋蓋，煳飯的焦味就會被水吸收掉。

【第56句】：【這些癥狀提示肝病波動或加重】(1)患者出現全身疲乏；(2)近期食欲不振，惡心；(3)出現不明原因的尿量減少，體重增加，腹脹；(4)出現齒齦出血、鼻衄，呃逆不止；(5)近期出現難以控制的低熱，伴中性白細胞增高者；(6)出現低血鈉、低血鉀和低血糖。

【第57句】：【闌尾穴】對于單純性急性闌尾炎，可采取針刺和艾灸的方法。闌尾穴是闌尾的反應點，在足三里和上巨虛之間，按壓會找到一個反應點，這個點就是闌尾的反應點。針刺或艾灸以后會緩解闌尾炎的癥狀，消除闌尾內出現的炎癥。

【第58句】：戴上開心鬼面具，穿上幸運化妝服，點亮幸福南瓜燈，品嘗吉祥如意糖，跳起健康快樂舞，歡度美好萬圣節。萬圣節到，好運伴你不分離，精彩生活莫錯過。

【第59句】：母愛使我健康快樂地成長，母愛使我知道了感恩，母愛使我的愛心盈盈，母愛使我學會關愛他人，母愛是我永恒的太陽。

【第60句】：【吃火鍋防上火6項注意】【第1句】：多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；【第2句】：適理放些豆腐：補充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；【第3句】：加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；【第4句】：放點生姜；【第5句】：調料要清談；【第6句】：餐后多吃水果。

【第61句】：【臉上去斑法】杏會用水泡后去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【腎虛】新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。【跌打傷筋】將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后正常。

【第62句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第63句】：生命需要去體會，體會其真實意義。用微笑的態度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。活出一份生活的簡約。生活就是看看歲月，看看書本。

【第64句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C，可提高免疫力，預防癌癥、心臟病、使皮膚白皙，但維C怕熱，受熱會分解；西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營養素，須在烹調中溶出。它是目前被發現的最強抗氧化劑，可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第65句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第66句】：【防曬修復】橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。

【第67句】：【常吃蘋果益處多】降血壓；防牙病；止腹瀉；治打嗝；防止骨質疏松癥；治痙攣；防哮喘；解蜂毒；提高免疫力；治療經血過多。

【第68句】：【西洋參抗疲勞】在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

【第69句】：【糖尿病患者別忘補水】糖尿病患者多飲水，實際是對體內失水的補充，而且還有改善血運、促進循環、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態，會刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復正常。如果限制飲水，就會加重高滲狀態，對病情非常不利。

【第70句】：【觸摸肩背可緩解緊張】有一種被稱為“輕敲觸摸”的簡單方法，可以有效緩解心理緊張等不適。這種方法很簡單，即是在對方的肩膀和背部用手指輕輕地而有節奏地觸摸和觸碰，以局部稍微變暖和舒適為度。本方法能快速有效地改善人的不安感和緊張感，讓心情平靜下來。

【第71句】：【吃根炭烤羊肉串相當于吸50根煙】肉串在木炭上"嗞嗞"作響，想起來就饞。可是，肉類的蛋白質和油脂在木炭烘烤下，會分解成苯并芘（pí）、雜環胺類物質等高活性致癌物。調查顯示烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭肉串，其危害相當于吸50根香煙，還是少吃吧！

【第72句】：【白菜的心不用洗】白菜心內幾乎沒有農藥殘留，不用洗也可食用。白菜是自外向內生長，白菜心最后長出，也是最嫩的。由于白菜葉片生長十分緊湊，白菜心里的葉子不會接觸到外部的農藥、灰塵等雜質，害蟲也很難進入。所以白菜心是整個白菜里最干凈的部分。若不放心，只需簡單沖洗一下后再吃。

【第73句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發現，常吃甜食會使皮膚受損，這個現象在女性月經期尤為突出。吃糖過多導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

【第74句】：【檸檬小妙用】【第1句】：除腥味：吃魚時可滴入檸檬汁以去除腥味，可在油中加幾滴檸檬汁；【第2句】：制蛋糕：做蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，蛋白就會顯得更加潔白，蛋糕更容易切開；【第3句】：三明治：在三明治旁邊放片檸檬，可保持三明治的新鮮；【第4句】：除污漬：白色衣服沾上紅茶時，檸檬汁能快速除去紅茶污漬。

【第75句】：【一個字的長壽秘訣：笑】笑是一種特殊的健身運動，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，提高機體抗病能力。笑也是一種消化劑，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅笑聲能促進消化道的活動，有助于食物消化吸收。

【第76句】：【茶的功效】茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

【第77句】：彈指間，心無間。與你的“小別”相當于沒有陽光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。親愛的：你知道我的生命不能沒有你，感謝一直以來你對我的關心愛護。希望我們不在一起的日子里，你也好好照顧自己，健康快樂。

【第78句】：【夏季小心眼病】夏季頭部更容易出汗，汗水流入眼睛會刺激眼角膜，導致眼睛發紅，不過通常紅眼癥狀會很快消失。但是亂揉眼睛及游泳池水質不達標等都會導致急性結膜炎。另外，夏天也是過敏性結膜炎的高發季節，細菌性結膜炎結膜發紅，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多淚等。

【第79句】：【你的每日美麗時間表】晨起8點：飲溫水排除廢物—12點：選擇高蛋白低熱量的午餐—18點：提早吃完以纖維食物為主的晚餐，以檸檬茶代替甜點來控制食欲—21點：潔面后首步使用為肌膚補充美麗正能量！.

【第80句】：【收縮毛孔7大必知常識】毛孔堵塞會引起諸多肌膚問題，為此要注意以下幾點：①勿頻繁洗臉；②忌單純依賴某一種護膚品；③忌粗暴去黑頭；④少用撕拉式面膜；⑤護膚品清爽保濕即可；⑥多運動促進皮膚新陳代謝；⑦少用控油產品。

【第81句】：【濫用抗生素如同在吸毒】“在醫學界流行著這樣一句話，在美國買槍很容易，買抗生素很難，但在中國恰好相反。濫用抗生素是中國治療小兒發熱的最大誤區，【第1句】：容易產生耐藥性，像吸毒一樣，越用越多，越用越高級，會導致以后無“藥”可用。【第2句】：抗生素很容易殘害或者潛在性地殘害孩子的身體器官。

【第82句】：【洗手要堅持10秒以上】洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細菌，洗手也是養生之道。

【第83句】：【吃藥擺對姿勢，藥效更好】①多數藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應靜臥一小時，并根據潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。

【第84句】：【醫生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等癥狀。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此不宜單獨作為主食。

【第85句】：【四種菜是天然抗生素】抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被濫用的藥物。其實，許多天然食物中都含有一些抗菌成分，平時不妨多吃一些。【第1句】：茴香。茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制的作用。【第2句】：馬齒莧。【第3句】：姜。【第4句】：蒜。

【第86句】：【餐館吃飯太咸怎么辦？】【第1句】：多喝水，最好是純水和檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶；【第2句】：多吃點香菇，紫菜，香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利于鈉的排出；3淡豆漿含有較多的鉀，可以促進鈉的排出；【第4句】：吃點黃瓜和梨；【第5句】：之后一兩天盡量吃清淡點，做菜少放鹽，可用蘑菇提鮮，少吃加工食品。

【第87句】：冬季室內供暖，穿的多，吃的補，導致體內的熱氣散發不出去，就容易生「內火」。可以常喝祛除內火的小方子：生姜+黑豆+冰糖，熬水作飲料喝。生姜用來宣發陽氣，黑豆腎氣，冰糖養陰。生姜切片，數量用單數，單數屬陽，如【第3句】：【第5句】：7片。by活法兒

【第88句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】作為公認的明星蔬菜，其營養成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用

【第89句】：【痛經的姑娘們看過來！】不少痛經因寒而起，這類情況通常會有經期的暗紫色血塊。建議每次月經來之前可以艾灸以下穴位：神闕，氣海，關元，中極，都在小腹正中線上，能隔個姜片灸更好。再加上腳踝處的三陰交。艾火為純陽，去寒，消凝結，緩解經痛很有效。

【第90句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。

【第91句】：【怎樣讓孩子愛上讀書】閱讀能夠鍛煉集中力。閱讀自己喜愛的書籍，會讓人忘記時間的流逝。因為人的精神在這時處于集中狀態。即使不熬夜，閱讀自己喜歡的書籍也會讓你在不知不覺中鍛煉集中力。即使離開了書籍世界，你能集中精力去快樂體驗的事情也會變得越來越多。

【第92句】：【晚上吃姜賽砒霜】姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利，但姜屬熱，晚上吃會讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

【第93句】：【生活小知識】①頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕；②每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；③發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；④蠟燭冷凍二十四小時后，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油。

【第94句】：【清咽潤喉必喝一道粥】大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞也有熱水稍泡；大米掏干凈用冷水寢泡30分鐘。鍋里放水，先下大米和百合干，燒開后，再放入蓮子，改為中火繼續煮，直到熟為至，最后放入冰糖既可。

【第95句】：中醫認為，牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫通》記載：黃牛肉補氣，與黃芪同功。而《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

【第96句】：路是自己選的，要慎重點兒；事是自己做的，要認真點兒；命運是無常的，要看開點兒；煩惱是自找的，要躲開點兒；健康是重要的，要矜貴點兒；脆弱是難免的，要堅強點兒；坎坷是必然的，要勇敢點兒。

【第97句】：人生如書，讀不盡。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；了解是緣分；心態最首要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

【第98句】：【中藥貼穴位治失眠㈡】◇治思慮過度傷脾后導致的失眠：取一粒歸脾丸搗碎，睡前填入肚臍里，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。◇治悲傷過度傷肺導致的失眠:取一粒枸杞子搗爛，睡前貼在左側太淵穴上。

【第99句】：【60歲要做哪些改變】【第1句】：飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序。【第2句】：睡眠。每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。【第3句】：運動。老人人可在沒霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。【第4句】：滋補。60歲后滋補要根據體質食補。