【第1句】：【助眠小貼士】雖然茶和咖啡是世界公認的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”。咖啡因不會讓你興奮24小時。如果你因為上午喝了點咖啡，晚上還在糾結“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

【第2句】：【女生皮膚必修課】1牛奶洗面——對付膚色暗沉；2面霜加維生素E——對付皺紋；3檸檬敷眼——對付眼袋；4涂眼霜按摩——對付黑眼圈；5睡高枕頭——對付眼腫；【第6句】：敷蛋白——對付黑頭。

【第3句】：【10種誘發壓力的不良習慣】【第1句】：沉湎于電腦手機上的數字媒體。【第2句】：壓抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不動。【第4句】：為金錢犧牲愛好。【第5句】：追求完美。【第6句】：對一切事情分析過度。【第7句】：購物成癮。【第8句】：介入別人的壓力。【第9句】：認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。【第10句】：過分注意自己的財務狀況。

【第4句】：甘油、酒精各1份，裝瓶內搖勻？需要時用以涂擦眼鏡片，可防眼鏡鏡片上產生水汽。

【第5句】：【吃7種零食消除上班族疲勞感】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：選擇使用的食物：飲料；【第5句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第6句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類；【第7句】：食用滋補品保健品：人參等。

【第6句】：一個人最好記性不要太好，人這一輩子是短暫的，所以要讓自己健康著、開心著、幸福著，偶爾還要醉著。人生如路，須在荒涼中走出繁花的風景來。

【第7句】：【報告顯示：常玩手機會增患腦癌風險】波爾多大學蓋勒·庫羅博士及其同事的研究報告顯示，頻繁使用手機有可能讓手機使用者患神經膠質瘤的風險增加一倍。法國國家衛生安全署的熱拉爾·拉斯法爾格教授表示：這是一種在方法論上很可靠的研究。該研究證實了減少接觸手機的重要性。

【第8句】：中醫養生【腦力工作者多吃蔥和蒜】經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第9句】：此生短暫，不必背負太多，只要健康地活著、真誠地愛著，物質再貧窮、精神亦富有。好與不好，都要經歷，順其自然，無愧則好；愿或不愿，都要承受，莫須拒絕，無畏心安。若是太累，就讓靈魂休憩一會，走得再遠，精神不能倒下；倘還能堅持，不要輕言放棄，你對自己的認定，有時超乎你的想象。

【第10句】：【7招讓你顯年輕】【第1句】：早餐時喝茶。【第2句】：用水果替代糖果和零食。【第3句】：外出時涂抹防曬霜。【第4句】：飲用充足的白開水。【第5句】：65歲之后也不要停止鍛煉。【第6句】：增加性生活的頻率。【第7句】：不熬夜，睡夠覺。

【第11句】：【防暑降溫常備藥】【第1句】：仁丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸悶、腹痛腹瀉；【第2句】：十滴水：適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉；【第3句】：藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；【第4句】：清涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；【第5句】：無極丹：清熱祛暑、鎮靜止吐。

【第12句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

【第13句】：【蓮子有很好的滋補作用】古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳。

【第14句】：可以沒有青春美貌，不能沒有年輕的心；可以沒有美味佳肴，不能沒有健康胃口；可以沒有貼心愛人，不能沒有愛情追求。相信愛情，等待緣分。

【第15句】：【最佳早餐時間】早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

【第16句】：【慢性咽炎的三種簡易食療方法】①橄欖兩枚，綠茶1克。橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入沸水，加蓋悶5分鐘后飲用；②茶葉用小紗布袋裝好，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時漱口并咽下，見效后連用3日；③將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調勻飲服，每日1次，連服數日。

【第17句】：【三種水果孩子不宜常吃、多吃】【第1句】：柿子：遇酸易生結石，尤其不能空腹吃；【第2句】：甘蔗：易引發血糖高，從而導致皮膚病（疹子等）；每天不能超過50克。【第3句】：柑橘：會引起胡蘿卜素增高，超過并達到一定量，則易導致孩子睡眠不安、多夢、哭鬧，每天2個以下。

【第18句】：【你所不知道的結核病】①結核病俗稱肺癆，由結核桿菌引起，其中肺結核病最常見。②全球每3人中就有1名結核桿菌攜帶者，中國有【第5句】：5億。③肖邦、魯迅、林黛玉等人即因此病逝。④打噴嚏掩口鼻、不隨地吐痰可減少傳染。

【第19句】：【四種"垃圾"食物竟是防癌圣品！】①豆腐渣：是抗癌、降脂減肥新原料。②菜根：香菜根、芹菜根是降壓降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮：研究發現茄子皮抗癌活性最強，甚至有可能超過抗癌藥物干擾素。④橘絡：保持血管正常彈性和密度，有助減少腦溢血和視網膜出血。

【第20句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第21句】：我一直希望得到很多愛。如果沒有愛，很多錢也是好的。如果兩者都沒有，我還有健康。我其實并不貧乏。

【第22句】：【十大健康新標準●爭取做到】【第1句】：雙目有神；【第2句】：臉色紅潤；【第3句】：聲音洪亮；【第4句】：呼吸勻暢；【第5句】：牙齒堅固；【第6句】：頭發潤澤；【第7句】：腰腿靈便；【第8句】：體形適宜；【第9句】：記憶力好；【第10句】：情緒穩定。面對每一條怎樣解決調理，從而讓自己越來越健康美麗，請點擊O340十大健康新標準&9679;爭取做到

【第23句】：【與飲食有關的癌】不良飲食習慣可能或增加患癌癥的風險：①高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌②愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發③吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的罪魁。其實，只要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

【第24句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛溫，能溫暖脾胃，散發清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：將干丁香放入杯中，然后加開水沖泡，蓋緊杯蓋，溫浸10分鐘，直至水溫溫熱為止，然后用這個丁香水反復漱口4~6次，每天可多次進行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。

【第25句】：【茶葉泡水除腳臭】許多人有腳臭的困擾，在這里有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋里！臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然后在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！

【第26句】：【如何補充鉀】雙腿浮腫也會導致大腿粗壯。排出雙腿水分，可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出雙腿多余的鈉離子，讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，排水瘦腿效果非常不正確的哦。

【第27句】：【三類蔬菜保你平安度夏】①涼性蔬菜，比如西紅柿、芹菜、藕，能生津止渴、清熱瀉水、排毒通便。但體弱、虛寒者不宜；②瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、苦瓜等，含水量高，高鉀低鈉，能在大量出汗后補水及無機鹽；③殺菌蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，含有豐富植物廣譜殺菌素，能抑制和殺滅各種細菌病毒。

【第28句】：【盤點7類超級防癌食物】1洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、青蔥等；2十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜等；3堅果類：核桃、松子、開心果、杏仁、胡桃等；4莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、蘋果、奇異果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯等；7傘狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹。

【第29句】：【辦公室午睡實用貼士】①午餐后休息15分鐘左右才能午休②辦公室里準備一個充氣的頸枕③辦公室里準備一個薄毯子或者外套④睡醒之后喝杯水⑤午睡的姿勢應該頭高腳低，右側臥位。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣。

【第30句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

【第31句】：【健康之道】流感來襲、八大方法惡補免疫力：【第1句】：日常飲食營養均衡。【第2句】：餐桌常見香菇木耳。【第3句】：牛奶大蒜捍衛健康。【第4句】：綜合補充微量元素。【第5句】：充足睡眠對抗病毒。【第6句】：少油少鹽少糖少酒。【第7句】：每天堅持有氧運動。【第8句】：調節情緒保持樂觀。

【第32句】：【不能缺水分】飯前飯后都應補充大量的水分，身體缺小時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

【第33句】：【彩蔬蒸蛋】鮮香菇、胡蘿卜洗凈切丁，好豌豆、玉米一起過開水焯一下，撈出瀝干；雞蛋加鹽打散，加入少量溫水攪勻，過篩后倒入碗中，蒙上保鮮膜；蒸鍋中倒水，燒開，把蛋液放入，中火蒸8分鐘；鋪上彩蔬，繼續蒸2分鐘左右即可，可點幾滴生抽和香油提味。

【第34句】：【多吃蔬菜的7大養生功效】①是維生素的重要來源；②是礦物質的重要來源；③是纖維素的重要來源；④是揮發性芳香油的重要來源；⑤多吃蔬菜也能幫身體補鈣；⑥多吃蔬菜有利于牙齒健康，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳；⑦可提高蛋白質的吸收率。

【第35句】：【六大習慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調整：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

【第36句】：【健康之道】容易入睡的催眠食物：【第1句】：牛奶—睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。【第2句】：核桃—每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。【第3句】：桂圓—桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。【第4句】：蓮子—用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。【第5句】：食醋—取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。

【第37句】：【蛋醋減肥】原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

【第38句】：【掉一兩顆牙要注意馬上補】掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態，影響消化和營養吸收；還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關系紊亂，引起耳旁的顳下頜關節的不適和疼痛。

【第39句】：【剝玉米小技巧】先把玉米棒放在太陽底下曬硬，就是水分差不多較少情況下，那樣玉米粒與棒連接處就不會那么緊，然后用手挫，玉米粒就下來了，要使用的時候放水里泡一會兒或者直接放水煮更或者磨成粉。不知道效果怎么樣，如果感覺可以就試試哈。

【第40句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛生間；十、購物手推車。

【第41句】：【過敏體質的患者在冬季應注意三保之道】過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發影響平日生活。【第1句】：保暖、【第2句】：保養、【第3句】：保護。

【第42句】：【車上睡覺可致面癱】上班族常常在公交車上補覺，這樣坐著睡覺會影響健康。車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素干擾，難以消除疲勞。在車上耷拉著腦袋睡覺，易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往會損害頸椎。同時，車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至導致面癱。

【第43句】：世界很大，幸福很小。一家人整整齊齊，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

【第44句】：【五種素食比肉強】①燕麥片：富含錳、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C；③花生醬：含白藜蘆醇以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維；⑤椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉飽和脂肪含量較高，不要經常食用。

【第45句】：【哺乳8大忌】【第1句】：穿工服喂(沾染有害細菌病毒)【第2句】：生氣后喂(分泌不利健康毒素)【第3句】：運動后喂(乳酸滯留血液使乳汁變味)【第4句】：躺喂(易致吐奶)【第5句】：喂著逗笑(輕者嗆奶重者誘發肺炎或窒息)【第6句】：香皂洗乳頭(易致感染)【第7句】：化濃妝(掩蓋母體氣味降低食欲)【第8句】：穿化纖衣(堵塞乳管孔或被BB吸入)。

【第46句】：幽默有兩個要素，一是健康的生命，二是超脫的眼光。周國平《寶貝，寶貝》

【第47句】：【公雞和母雞肉哪個更營養】中醫認為，公雞性屬陽，溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補效果平和、緩慢，適合產婦、年老體弱、久病體虛者食用。

【第48句】：【養生之歌】常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。

【第49句】：【熬夜的人要補點鈣】《實驗生物學與醫學》雜志刊登的一項研究發現，長期熬夜、失眠會導致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質流失。補充鈣質，能夠提升睡眠質量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質，就能滿足鈣質的需要。

【第50句】：【9大食物是補腦高手】一些有助于補腦健智的食品，并非昂責難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。這10種食品就對大腦十分有益：①牛奶。②全麥制品和糙米。③香蕉。④海帶。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鮭魚。⑧南瓜。⑨雞蛋。

【第51句】：【夏季補水食物大排名】除了喝水吃水也非常關鍵。黃瓜含水。生菜含水。芹菜含水。水蘿卜含水。西紅柿含水。青椒含水。花椰菜含水。西瓜含水。菠菜含水。楊桃含水。草莓含水。西蘭花含水。

【第52句】：【夏季養生6個保健小常識】【第1句】：每天四杯茶。神、除郁、補肝、清熱。豆腐最宜吃。甘性涼，益氣和中、生津潤燥、清熱下火。殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。坐臥要講究。涼防濕很重要。心臟減壓吃萵筍。尿減少對心房的壓力。忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

【第53句】：【防癌飲食做到一日三摻】一日三摻“青、水、魚”青菜：最好選擇新鮮、無污染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質能有效降低致癌物質黃曲霉毒素的毒性。水果：盡量多樣化，每天保持2～3種，并不斷更換。魚肉：肉類以魚肉為主，雞鴨等白肉為輔。

【第54句】：有時候生活就是這么無法預料的。向在一線的消防官兵致敬，愿他們平安歸來。也希望在這次事故中受傷的人能振作起來。最后就是好好珍惜每一天，在我們都健康平安的時候多一點愛跟理解給親人朋友。

【第55句】：快節奏會使人產生緊張感、壓力感，引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性：其一是能使人學會調節，產生較好的適應能力，提高心理素質。其二是如果持續的應激狀態難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態，懂得心理調節很重要。

【第56句】：【懷孕前應終止這些不良嗜好】：1，過量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂；2，過量食用高糖食物，經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

【第57句】：【經期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

【第58句】：【做到四點遠離肝癌】①吃胡蘿卜、柑橘，其中的維生素、礦物質等相互作用，保護肝臟；②吃三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，降低肝癌發病率；③不吃發霉食物，發霉食品中的黃曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有較多亞硝胺，引發肝癌。

【第59句】：【吃得過咸可能毀掉你的秀發】很多北方的朋友喜歡伴著咸菜吃飯，如果稍微清淡一些就難以提振食欲，殊不知，飲食過咸除了是誘發高血壓等疾病的原因之一，飲食過咸、攝入過多鹽分還會刺激皮脂分泌，造成頭垢增加，加重脫發現象。如果覺得頭發脫落的比平時多，為了飄逸的秀發記得要清淡少鹽哦。

【第60句】：【補腎妙法】老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。蘇轍食用板栗，醫治好了自己腎虛所致的腰膝酸軟。即他在詩中所說：每天早、晚，把新鮮栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。

【第61句】：養生要動靜結合，東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。東方養生在動養和靜養方面都積累的豐富的經驗。足夠我們汲取。

【第62句】：【喝酒八大致命傷】【第1句】：醉一次酒傷一次肝：有專家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎【第2句】：破壞神經系統【第3句】：消化道被嚴重灼傷【第4句】：喝出來的眼病【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑【第6句】：讓肺跟著遭罪【第7句】：容易誘發胰腺炎【第8句】：急性酒精中毒。此外，酒后駕車、打架等導致外傷也同樣不能忽視。

【第63句】：【小時候，常坐父親肩頭，粗茶淡飯，喝半壺老酒；長大后，孩子往外走，千里叮囑，盼一切安否；現在啊，父親常坐山頭，一封家書，數滿天星斗。父親大人健康幸福快樂永久。】

【第64句】：【唱歌可以改善一個人的講話能力】唱歌可以增強記憶力與思想的集中；唱歌通過對理想的探索,有助于個性的形成；唱歌可以發揚一個人的勇氣和耐心；唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，唱歌可以促進新陳謝結實腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃燒。

【第65句】：【皮膚變黑的原因】雖然皮膚經過強烈的日曬容易變黑，但皮膚變黑了，罪過不一定都是紫外線惹的禍!【第1句】：洗澡洗的太用力，亦可導致皮膚變黑。【第2句】：某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。【第3句】：不少藥物能改變正常膚色，碘酒會使膚色變黃、抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。

【第66句】：【吃魚也有講究的】①要少吃或不吃魚頭，因為魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多，攝入過多的汞可能會引起中毒。②“三高”人群不適合吃魚子，因為富含卵磷脂的魚子膽固醇較高。③活魚現殺并不科學，因為活殺現吃，魚體內的有毒物質往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細菌也沒有完全死亡。

【第67句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

【第68句】：【不耗到凌晨不去睡覺？】小心！可能是患了"晚睡強迫癥"。多見于白領一族，典型特點是即使無所事事，也不愿提前睡覺，總要拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。晚睡強迫癥"不是疾病，是出于對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。

【第69句】：吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

【第70句】：【如何在職場保持心理健康】【第1句】：認識自己，愉悅自己，樹立自己的信心；【第2句】：學習沙漏，一次只通過一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心懷希望，有希望的人才會積極向上；【第4句】：尋找內心的平衡，在一個地方失敗，可以在另一處找回來。

【第71句】：【健康的秘密茄子越老越安全】茄子中含有一種對人體有害的物質：茄堿。過多食用可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。科學研究發現，未全熟的茄子中，茄堿含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄堿含量高，而快拉秧時采下來的茄子中茄堿含量低。

【第72句】：【每個人都應該深思】我們每個人都像小丑，玩著五個球，五個球是你的工作、健康、家庭、朋友和靈魂。這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第73句】：【蘋果的神奇功效】①飽腹感，吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產生飽腹感，防止過量飲食。②呼吸更順暢。英國近期研究發現，懷孕時多吃蘋果，生下的孩子更健康。蘋果還可以減少患上肺病的危險。③增強記憶。美國的一項新研究發現，吃蘋果可以促進神經細胞相互傳遞信息，降低老年癡呆癥的發病率。

【第74句】：【辟謠：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是沒有問題的。有謠言說空腹飲奶，蛋白質會迅速流過消化道，來不及吸收，導致浪費。這種說法是錯誤的，牛奶進入胃里，胃酸會作用在牛奶中的蛋白質上，使其凝固變性，形成半固體停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必擔心。

【第75句】：【秋季吃葡萄滋陰補腎還可美容抗衰老】時值初秋，又是吃葡萄的好時機。葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄顏色種類繁多，不同顏色的葡萄對人體的滋補功效不同。

【第76句】：【最有效的護牙的7個方法】【第1句】：經期期間不適宜吃過多冷飲；【第2句】：補鈣比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：牙膏盡量與他人分開使用，不要共享一管牙膏；【第5句】：濃茶相較漱口水更有益于清理口腔細菌；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第7句】：牙貼盡量少用，易導致牙齦受刺激。

【第77句】：【消除小腹凸的七個生活建議！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質良好的脂肪是關鍵，像魚類、橄欖油都是很好的選擇。【第2句】：攝取植物性蛋白質，例如大豆，降低膽固醇，還能促進脂肪燃燒。【第3句】：攝取纖維食物，例如燕麥。【第4句】：攝取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐。【第6句】：少喝飲料和酒。【第7句】：不要熬夜。

【第78句】：寬恕或許是神圣的，但是沒有人說這很容易做到。當你被深深傷害的時候，想要不懷恨在心是很難做到的。但是寬恕是可能的，而且就會給你的身心健康帶來出乎意料的好處。

【第79句】：【五臟有邪尋八虛】肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩。兩腋、兩肘、兩髀、兩腘，就是八虛。八虛是機關要道，五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。要想恢復正氣可先除滅邪氣，通過拍、打、敲八虛的方法，把罪犯（五臟之邪）統統揪出來，正氣能得以平復，氣血才能正常運行。

【第80句】：【揭秘秋日養生“四大名補”】1，蓮子：養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。2，芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。3，栗子：性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。4，花生：脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

【第81句】：【家中應常備6味中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥。【第2句】：玉米須：慢性腎炎患者。【第3句】：艾葉：風寒咳嗽。【第4句】：生地黃：經常便秘者。【第5句】：山藥：小兒脾胃虛弱。【第6句】：薏米：祛濕氣。

【第82句】：【按壓完骨穴治失眠】完骨穴清熱祛風，寧神誘睡，有失眠入睡困難，常常眾人皆睡我獨醒的人，不妨在睡前按揉，可以盡快幫助入睡。完骨穴在頭部耳后，即兩耳后方凸起的骨頭（乳突）的后下方凹陷處。入睡前平躺，均勻緩慢呼吸，用兩手拇指緩緩按揉兩側完骨穴，慢慢地，就開始有睡意了。

【第83句】：【黃瓜治燙傷】做菜的時候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡。可以馬上切一片新鮮的黃瓜敷在上面。《本草綱目》記載：湯火傷灼，掐黃瓜入瓶內封，掛檐下，取水刷之，良。黃瓜最初來自西域，甘、寒，能清熱解毒，消腫止痛。

【第84句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第85句】：【多喝蘋果汁】近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

【第86句】：在外旅游，被勸玩各種項目時，只要說“跟團”倆字，別人一般不會再糾纏，在多個城市親自測試，有效!

【第87句】：【孩子正確吃甜食不毀牙】【第1句】：要盡量減少進糖次數，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間；【第2句】：需控制食糖總量；【第3句】：要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物，促進牙面清潔，構成抗齲的良好條件；【第4句】：早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，喝點水。

【第88句】：【記憶力減退：吃點葵花籽】葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

【第89句】：【吃雞蛋搭配煮熟的豆漿】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對蛋白質的吸收。但豆漿煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就會被破壞，也就不會影響蛋白質的消化。因此，煮熟的豆漿和雞蛋一起吃，完全不存在營養損失。

【第90句】：【如何辨別水果是否打蠟】打蠟水果外表看起來特別鮮亮有光澤，賣相很好，摸起來有黏黏的感覺，用紙巾擦拭就能分辨出。因蠟不溶于水，一般水洗方式不易洗掉，也會殘留更多的農藥在水果表面，購買打蠟水果最好削皮再吃。

【第91句】：【兒童預防甲型H1N1流感8大事項】【第1句】：盡量少與病源或病源相關事物接觸【第2句】：多參加戶外運動【第3句】：勤洗手【第4句】：保證睡眠，多吃水果蔬菜【第5句】：根據天氣冷暖變化勤添減衣服【第6句】：個人生活用品要專用【第7句】：不要帶病堅持上課【第8句】：已患甲流兒童，應避免感染他人。

【第92句】：【別用開水沖蜂蜜】蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，并產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。因此，要用低于60℃的溫水沖服蜂蜜，這樣才能確保其功效。

【第93句】：【青少年近視4種自我療法】專家表示,平時注意用眼衛生,多做眼部保健運動可有效防治近視.【第1句】：多做眼球運動【第2句】：連續用眼后注意遠眺【第3句】：起床后看看綠色植物【第4句】：配合明目養眼的食物.建議:平時盡量不戴眼鏡,只在必要時戴,譬如上課.讓眼睛有更多的自我調節機會以恢復.鍛煉它的功能,逐漸擺脫眼鏡。

【第94句】：【老鷹效應】老鷹喂食不是依據公平的原則，而是喂搶得最兇的小鷹。瘦弱的小鷹吃不到食物會餓死，不懼一切困難與挑戰的小鷹會存活下來。人們將這種適者生存的現象稱之為老鷹效應。現實生活中，人們都會遇到大大小小的困難，而我們要把每一次困難，當成磨煉我們成長的最好機會。9999

【第95句】：【脫發4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。④與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。

【第96句】：【健康提示：成年女性每年需做4項婦科檢查】【第1句】：內診：查子宮、卵巢形態有無異常；【第2句】：宮頸：查宮頸異常和病變；【第3句】：B超：盡早發現內生殖器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子宮是否有病變；【第4句】：分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內是否有細菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

【第97句】：【飯后不可即刻飲茶】茶葉中含有較多的鞣酸，大量鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良。鞣酸還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外，茶中的茶堿抑制小腸對鐵的吸收。所以，喝茶至少要在飯后半小時以上，一個小時后飲用為佳。

【第98句】：【早晨六習慣惹來一身病】早晨醒來，不經意的一些習慣可能給你招來一身病。①早起揉眼會感染；②早起洗頭容易頭痛；③不及時刷牙易患腸胃疾病；④不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光腳下床易腹瀉。

【第99句】：常見水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。