【第1句】：【養生茶道】【泡茶七忌】一不如法(燒水泡茶不知方法)；二惡具（茶具選配不當或不潔）；三主客不韻（主客人修養素質不雅）；四冠裳苛禮（官場不得已應酬）；五葷肴雜味（肉素等搭配影響茶味）；六忙冗（忙于應付或繁雜無心品茗）；七壁間案頭多惡趣（茶室布置凌亂）。

【第2句】：【菜花這樣炒營養豐富】菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素流失，但其莖較粗，烹飪時間短不易熟，所以做菜前用刀在菜莖上切幾個“十”字，增加菜莖受熱面積，既可確保菜花烹制均勻，又能充分保留菜花的營養。

【第3句】：【牙膏8種神奇作用】①剃須時用牙膏不刺激皮膚；②長了痱子，可涂牙膏；③皮膚小面積擦傷，可在傷口處涂牙膏；④被蚊蟲叮咬，用牙膏擦抹患處；⑤洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污；⑥發生皮癬，可將牙膏涂抹患處；⑦去除衣物汗漬；⑧去除皮包污漬。

【第4句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統。【第5句】：改善母乳品質。【第6句】：增強骨骼。【第7句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第5句】：塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

【第6句】：想要過自己想擁有的生活，就得放棄掉很多東西。要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就被注意飲食，如果想要寫一些東西，你放棄的是做另外一些事情的時間。而你要學會的，就是去接受那些你需要放棄的，然后還給自己一個更好的你。

【第7句】：淺色衣服上沾了草汁，可取些酒精，用棉花蘸著擦拭，草汁很快便會消失。

【第8句】：【冬季食療五大滋補養生粥】【第1句】：甜漿粥【第2句】：番薯粥【第3句】：燕麥粥【第4句】：脊肉粥【第5句】：胡桃粥：取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。

【第9句】：對你抱有偏見的人，不見得多壞，只是你們彼此的生活不同。不再浪費口舌去爭辯，因為太多事情解釋不來。理解理解你的人，愛愛你的人，體重留給美食，時間留給陪伴，悅人再多都不如悅己。

【第10句】：【食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質】食物要新鮮，不吃變質或存放過久、質量下降的食物；每日攝入的食物纖維素不低于16克；高蛋白食物可以是動物性的，也可以是植物性的，每日攝入總量為體重的0.8%，即體重60千克人需要蛋白質至少不低于50克。

【第11句】：搪瓷茶杯，日久沉積茶垢，不易洗去。只要用細紗布沾牙膏少許擦拭，茶垢就會很快除去。

【第12句】：【早晨六習慣惹來一身病】早晨醒來，不經意的一些習慣可能給你招來一身病。①早起揉眼會感染；②早起洗頭容易頭痛；③不及時刷牙易患腸胃疾病；④不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光腳下床易腹瀉。

【第13句】：【快速緩解鼻塞——按揉鼻通穴】鼻通穴，位于鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。鼻通穴是一個專門治療鼻病的穴位，用于治療鼻塞流涕、鼻炎、鼻竇炎。鼻塞時，用食指或中指端在鼻通穴處進行按揉或頂按1分鐘，可快速緩解鼻塞癥狀。鼻塞嚴重時還可配合印堂穴、迎香穴。

【第14句】：【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個，去皮搗爛，加入100毫升優質陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

【第15句】：【治關節炎的偏方】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關節上，厚度約五分硬幣厚，外用保鮮膜包扎，上蓋毛巾，4小時后關節處發熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節6-8小時，不可敷藥時間過長，以免起水泡。

【第16句】：落葉隨風不知飄向何方，只留下思念一場，把孤單寄托于等待，讓潮濕的雨季不再陰晦，讓沒有星月的夜晚不再感傷。生日快樂。永遠開心、健康、平安。

【第17句】：【10大不健康生活小習慣】第一名：暴飲暴食；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：缺乏運動；第八名：喝水太少；第九名：喜歡吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶。童鞋們，請注意咯！

【第18句】：有幽默感的人，凡事健康思考，保持正面態度，當遇到困難時，比較容易化險為夷。

【第19句】：彈指間，心無間。與你的“小別”相當于沒有陽光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。親愛的：你知道我的生命不能沒有你，感謝一直以來你對我的關心愛護。希望我們不在一起的日子里，你也好好照顧自己，健康快樂。

【第20句】：【養生講堂】頭頸僵硬時，不少人會下意識地仰頭放松，但這么做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經；玩電腦或低頭玩手機時，有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響，這也是不對的，應該每隔15分鐘讓脖子休息一下，可兩手交叉按在后頭頸，脖子后仰至舒適的角度，維持30秒即可。

【第21句】：【吃黑木耳的健康益處】研究表明，黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，軟化血管，使血液活動順暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用；孕婦也不宜多吃。

【第22句】：【魚宰殺后先冷藏三小時】活魚殺好后不要馬上烹飪，先在冰箱里放三小左右，魚的營養和味道會更好。跟豬肉一樣，魚死后也要經歷僵直、成熟、自溶和腐壞四個階段，自溶階段蛋白質會分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鮮味，魚肉會更鮮美。國家高級中式烹調師黃偉

【第23句】：圣誕臨近百花香，一香送你搖錢樹，二香送你貴人扶，三香送你心情好，四香送你沒煩惱。五香送你錢滿箱。六香送你永健康。

【第24句】：【感悟人生】人這一生，我們誰也逃不了；恐，驚，憂，思，愁，苦，悲，傷，喜，怒，樂；免不了生老病死。所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜親情，友情，愛情。

【第25句】：【健康媽咪】7招遠離咽炎:經常開窗通風；注意口腔衛生；注意保暖,防治口鼻疾病；進行飲食調養,以清淡易消化飲食為宜,同時多吃一些清爽去火,軟嫩多汁的食品；多喝水；靜坐治療；加強鍛煉,每天保證有1次散步。

【第26句】：【養胃時間表】7:00早晨空腹喝杯溫開水；8:00吃一份營養均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時不宜進食，容易損傷胃粘膜。

【第27句】：【睡前梳梳頭可助長壽】人類頭部的穴位較多，通過梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄風、開竅守神、止痛明目。每晚睡前用雙手手指梳頭，梳到頭皮發紅、發熱，這樣做可以疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，還可以促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，并可使你早入夢鄉。

【第28句】：【關注你的血壓數值】產前檢查中有幾項每次必檢，其中之一是血壓（BP）。這是因為高血壓，再加上尿蛋白，預示著一種可能很嚴重的情況，即先兆子癇。當你的血壓讀數高于你的正常水平，并且連續幾次居高不下時，就會引起醫生的關注。這時尿蛋白檢測結果就至關重要了。

【第29句】：【臨睡前的養生操】手腳發涼的小伙伴晚上沒事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長期堅持，必有效果。

【第30句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營養價值卻各有千秋。⑦果皮營養價更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農藥清洗干凈再食用。

【第31句】：【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優質蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

【第32句】：【致癌食物黑名單】【第1句】：腌制食品：咸魚等產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可轉化為致癌物；【第2句】：燒烤食物：烤牛肉等因含強致癌物不宜多吃；【第3句】：油炸食品：煎炸過焦后會產生致癌物質多環芳烴；【第4句】：檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的因素；【第5句】：反復燒開的水：含亞硝酸鹽，在人體中生成致癌的亞硝酸胺。

【第33句】：【喝中藥加糖或有副作用】①多食糖助熱，病人具有腹脹中滿、濕熱停滯、舌苔厚膩等癥狀，一般嚴禁加糖。②白糖性涼、紅糖性溫，加入寒涼藥劑都會減弱藥性，影響藥效。③中藥化學成分比較復雜，糖類尤其紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質和鞣質等成分發生化學反應，影響藥效且危害健康。

【第34句】：【盛夏5種最好吃的食物】最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛濕重，苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。最好吃的肉是鴨肉，特別適合熱天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，補充水分又避免中暑上火。最好吃的調味品是醋，讓你有旺盛的食欲。最好喝的飲料是熱茶，雖然熱，喝了以后腸胃輕松舒服。

【第35句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當補充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果；【第4句】：不要太咸，否則導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第36句】：【別錯過孩子的語言能力關鍵期（兩歲左右）】兩歲左右，孩子進入口語表達期，家長可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實的場景教他認識蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做購物游戲，教孩子認字。在這種情境中，孩子樂于接受，認得快，記得牢。

【第37句】：將小蘇打與食鹽按1﹕1比例混勻，加水調成漿糊，早晚用它刷牙，堅持使用牙齒就會變白。

【第38句】：【蘋果羹去痰法】俗話說:藥補不如食補.取蘋果1個,雪梨1個,陳皮3克,白糖30克,淀粉適量.做法:【第1句】：將蘋果去皮,切丁.【第2句】：鍋內入水燒開,放入白糖、蘋果丁稍煮,用濕淀粉勾芡,放入桂花糖即可.具有補中益氣、清熱化痰的功效。

【第39句】：【上班族最短命9種活法】惡習一：飲水不足;惡習二：水果當主食;惡習三：宴席不離生食;惡習四：保溫杯泡茶;惡習五：餐后吸煙;惡習六：食用酒精過量地攝入;惡習七：嗜飲咖啡;惡習八：晚餐太豐盛;惡習九：不吃早餐。

【第40句】：【熱天吃素焯拌比燉炒強】焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養生出發，其適合體質怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發的危險。

【第41句】：【男性不確定戀愛關系七個秘密】【第1句】：因為希望找到更好的。【第2句】：不想隨便說出口。【第3句】：害怕被拒絕或者不能再見面。【第4句】：認為曖昧的關系更好。【第5句】：討厭戀愛關系難以擺脫。【第6句】：男性負責任的方式變了。【第7句】：到一定年齡后“交往”這樣的詞顯得責任太重。

【第42句】：【生氣的危害】不良個性和情緒是癌癥的危險因素之一。個性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數愛生悶氣。常生氣還會：①皮膚易出現色斑問題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調④誘發胃潰瘍。生氣的時候，不妨先忍一下，然后從1數到10，先讓自己平靜下來再處理事情。

【第43句】：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

【第44句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調整虛弱體質：土豆富含鉀元素，能夠補充體內缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第45句】：【最易疼痛的4類人群】①辦公室白領：就做不動很容易引發頸肩腰背痛；②運動員：運動量大容易造成肌肉和關節的損傷，如急性扭傷、拉傷等的疼痛；③中老年人：骨性關節炎產生的疼痛；④體力勞動者：長期從事繁重的體力勞動易損傷肌肉而致經常性的全身疼痛。

【第46句】：【晨尿的顏色為什么更深？】尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

【第47句】：【內分泌失調的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內分泌失調的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第48句】：世界保健日，愿你生活永遠健康快樂，每天都像一首動聽的歌。開心與否都要記得我。愿我們的友誼似海一樣，永不干涸。

【第49句】：【秋天怎樣預防孩子感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；【第2句】：漱—早晚淡鹽水漱口；【第3句】：動—早晨散步、做操；【第4句】：搓—兩手對掌相搓30次；【第5句】：開—經常打開門窗，通風換氣；【第6句】：飲—早晨飲白開水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根據天氣情況注意增減。

【第50句】：【按摩穴位不瞌睡】太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持秒。注意不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數視大腦疲勞程度調整。

【第51句】：【孩子滴乳牙長蛀牙了，不要等到換牙哦】因為經常吃甜食，許多四五歲甚至更小的兒童出現了蛀牙。一些家長覺得，反正小孩的乳牙遲早都要換掉，對于小孩壞了的乳牙不會太關注，其實這是錯誤滴哈。專家表示，孩子出現蛀牙一定要就醫，換牙前的蛀牙必須補。否則，可出現面部不對稱、牙周疾病等。

【第52句】：葡萄酒可治療感冒。具體做法是，用葡萄酒25毫升，入鍋煮，蒸發掉酒精，再打入1個雞蛋，攪散后加1匙白糖。服用時加開水沖淡飲用，然后蓋被休息。次日鼻塞、流涕、喉痛等癥狀可明顯減輕或消失，有的飲服一次，感冒即可痊愈。

【第53句】：【五類人群要喝酸奶】【第1句】：使用抗生素者。酸奶中含活性的長分枝桿菌，可使胃腸菌群失調重新獲得平衡。【第2句】：動脈硬化和高血壓病患者。酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用。【第3句】：腫瘤病患者。酸奶中的雙岐乳桿菌阻斷致癌物質亞硝胺的形成。【第4句】：年老體弱病人。【第5句】：骨質疏松者。

【第54句】：【蘋果紅酒食療法有效治痛經】做法：1．蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果；3．用中火燉煮15分鐘后關火；4．等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。適用于：原發性痛經。

【第55句】：【最便宜的防癌處方】【第1句】：每天走路1小時。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，可降低一半患大腸癌的幾率。【第2句】：每天最少開窗通風半小時。【第3句】：常吃蔥和蒜，降低人體內致癌物亞硝酸鹽含量。【第4句】：吃飯多咀嚼一會兒，降低患胃腸道癌癥的風險。【第5句】：睡眠要充足。

【第56句】：【吃感冒藥三要三不要】三要。【第1句】：要喝水。【第2句】：必要時才用：病情輕時可不用。【第3句】：要注意用藥時機。三不要。【第1句】：不并服。同時用多種復方感冒藥，易傷肝。【第2句】：不過量。【第3句】：不飲酒。

【第57句】：【10種養生美食】【第1句】：豆類：可幫助預防乳腺癌。獼猴桃：有助于降低膽固醇。櫻桃：減少痛風。菠菜：保護前列腺。豆瓣菜：預防癌癥和黃斑變性。胡蘿卜：預防肺癌。洋蔥：減少過敏。洋白菜：修復消化性潰瘍。西蘭花：中和致癌物。0、蒲公英：天然利尿劑。

【第58句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會使口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細菌的機會也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第59句】：【香蕉7個食療妙用】【第1句】：刺激腸蠕動，緩解便秘【第2句】：香蕉含大量鉀，鹽分較低，可預防高血壓和中風【第3句】：含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒【第4句】：含有的泛酸等成分，可解除抑郁【第5句】：含鐵量很高，防貧血【第6句】：保護胃粘膜，防胃灼熱【第7句】：含維生素A，保護潤滑皮膚，防干裂。

【第60句】：艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的鉀、精油等成分將會使鼻子暢通。

【第61句】：【咋吃橘子不上火】熱橘子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，這樣，橘子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

【第62句】：【抗衰老的五種黑色食物】【第1句】：黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；【第2句】：黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；【第3句】：黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能；【第4句】：黑棗：具有增強身體免疫作用；【第5句】：黑糯米：所含豐富的淀粉和維生素。

【第63句】：【防近視】放風箏、或打羽毛球、或東張西望能防近視！長時間看近距離東西，會令眼睛睫狀肌緊張，不但易眼睛疲倦還可能形成近視。人體眼球運動通常是往下看近、往上看遠。放風箏或打羽毛球或東張西望，有助松弛眼內肌肉，促使睫狀肌放松、休息，從而起到預防近視的作用。

【第64句】：【頭發油的簡便調理小妙方】一般頭油是因為自身肝火太旺了，身體里內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。具體調理方法是：每天晚上用滾燙的熱水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了。注：水不會一直熱，所以要不斷的注入熱水，用冷水和溫水泡都沒有這么好的效果的。有空多推肝膽經。

【第65句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第66句】：【好午餐有四個金標準】午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。美國《吃好》雜志載文刊出“好午餐4個金標準”。第1：選擇優質蛋白質。第2：加點粗糧。第3：一定有水果和蔬菜。第4：從容、享受的心情。你都做到了么？

【第67句】：【油鹽雞蛋飯】【第1句】：白米洗凈，撇去洗米水，另加2杯水放入飯煲內，按掣煮飯；【第2句】：雞蛋加鹽拂勻，然后加橄欖油拂勻；【第3句】：當飯煮至水份差不多全收干時，倒入（2），再撒上蔥白；【第4句】：當飯熟后跳至保溫掣，再待10分鐘才開蓋，把飯撈勻撒上蔥花及生抽即成。

【第68句】：【夏季除濕冬瓜海帶湯】冬瓜100克切片，海帶30克，蝦皮、鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕功效顯著，多數人都可食用。

【第69句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙癢。③防心血管疾病。④有助預防痛風。⑤緩解眼睛不適。⑥有助防治抑郁癥。⑦預防低血鉀癥。⑧有助防癡呆。⑨香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，工作壓力比較大的朋友可以適量食用。強悍的香蕉！

【第70句】：【減肥食譜推薦】①早餐：山藥燕麥紅棗粥+涼拌苦瓜絲+瘦牛肉。加餐：大棗+大杏仁。午餐：豆飯+雞絲苦瓜湯+生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶+2個蛋清+胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭+西紅柿2個+涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

【第71句】：栗子皮難剝。要把外殼剝掉后，把栗子放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了

【第72句】：有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第73句】：【運動前為何要熱身】①提高機體溫度，降低肌肉韌帶的黏滯性，增加肌肉速度和力量。②提高神經系統興奮性，改善神經肌肉協調能力，調整心理狀態。③預防并減少肌肉、韌帶、肌腱的損傷。④增加肌肉血流量、提升心肺功能狀態，加快能源及氧氣運輸，加速代謝廢物清除。

【第74句】：洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈。

【第75句】：【挑選內褲小技巧】男士：①純棉透氣材質最佳；②大小要量身訂制；③四角內褲更護精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個假。女士：①內褲不能太緊；②材質挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

【第76句】：【哪些人群需警惕糖尿病】糖尿病高危人群包括：【第1句】：年齡超過45歲，之前查出過血糖異常；【第2句】：超重和肥胖的人，尤其男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米；【第3句】：有糖尿病家族史的人；【第4句】：代謝異常，如血脂異常、血壓偏高的人；【第5句】：得過心腦血管疾病的人。

【第77句】：淀粉汁治鼻血。取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。

【第78句】：【氣溫驟降身體保養八項注意】第一、出門戴口罩，保暖又防病。第二、保護皮膚，避免肌膚受傷。第三、戴上護膝，保護關節。第四、每天開窗兩次，通風換氣。第五、異物入眼，千萬別揉。第六、心血管病人，上午盡量別出門。第七、防治慢性鼻炎。第八、保護前列腺。

【第79句】：【男人腎虛6個信號】腦力方面表現：記憶力下降；情志方面表現為：情緒不佳；意志方面表現：缺乏自信；性功能方面表現：性功能降低；泌尿方面表現：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

【第80句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說明你卓越；你嫉妒別人說明你無能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問心無愧是一種從不間斷的享受。

【第81句】：【肚子上肉太多可能影響記憶力】美國《醫學日報》刊登的一項研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

【第82句】：假如愛上，就不要等閑拋卻，怯懦，可能使你一輩子后悔。珍惜時光，譜寫浪漫絮語；品味時光，點亮幸福真諦；享受時光，感悟生命，用心銘記。素面朝天，心如止水，自然微笑，讓生命淡雅，精彩，無悔。金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行。

【第83句】：【血壓高適合慢速散步】對冠心病、高血壓患者來說，每分鐘60—70步的慢速行走較適合。速度過快會使血液循環加快，血壓升高，容易發生危險。散步30分鐘左右，細汗微出，且沒有頭暈、惡心、過度疲勞的感覺。患有下肢動脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降。

【第84句】：【黃豆燜豬蹄】【第1句】：黃豆提前三小時泡好【第2句】：豬蹄洗凈飛水【第3句】：炒糖色：小火，一點底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高壓鍋中倒入沒過豬蹄的水，放入豬蹄和黃豆，加一大勺鹽，加一點中式燉肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高壓半小時【第5句】：所有東西倒入剛才炒糖色的鍋中，大火收汁即可！

【第85句】：【早餐別缺動力食物】碳水化合物在人體中可轉化為葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量來源，早餐少了它，身體就會挪用肌肉儲存的能量，使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動力食物，可選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如饅頭、燕麥；富含淀粉的豆類，如紅豆；薯類如馬鈴薯、芋頭。

【第86句】：【豆漿的4點提示】①豆漿偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好者要少喝。②加了紅糖的豆漿不易吸收，可加白糖。③大豆含嘌呤成分，有痛風、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀者都不適宜飲用。④煮豆漿時必須要敞開鍋蓋，這樣才可讓豆漿里的有害物質隨蒸氣揮發。

【第87句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

【第88句】：【多吃紅色水果】西瓜、西紅柿和葡萄中富含的西紅柿紅素是著名的抗癌成分，西紅柿中的西紅柿紅素加熱后更易被人體吸收。

【第89句】：【肚子疼，可能是哪些病】以肚臍為中心，把腹腔分為右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分。【第1句】：右上腹痛：應重點考慮肝臟、膽囊的問題。【第2句】：右下腹痛：首先應想到是否患上闌尾炎【第3句】：左上腹痛：首先應考慮脾、胃的問題【第4句】：左下腹痛：可能是下結腸或直腸的問題。

【第90句】：如果這是一條健康的狼，那末，他覺得倒也沒多大關系；可是，一想到自己要喂這么一只令人作嘔、只剩下一口氣的狼，他就覺得非常厭惡。他就是這樣吹毛求疵。現在，他腦子里又一開始胡思亂想，又給幻象弄得迷迷糊糊，而神智清楚的時候也愈來愈少，愈來愈短。

【第91句】：【美味早餐：肉桂面包】【第1句】：高筋粉、紅糖、鹽、奶油、雞蛋液、發酵粉、水、肉桂粉全部放入面包機內混合，揉面發酵。【第2句】：發酵好的面團取出，輕壓出內部空氣。【第3句】：搟成薄片，抹一層融化的奶油。【第4句】：將28G砂糖與2G肉桂粉混合均勻，做成肉桂粉糖。【第5句】：將肉桂粉糖均勻撒在面片上，擰好入烤箱。

【第92句】：【查乳癌用哪種方法】做乳腺癌檢查時，用B超還是鉬靶檢查？專家表示，B超操作方便，對年輕乳房(致密型)比較適用。中國大部分病人的乳房腺體比較致密，鉬靶檢查只能看到可疑鈣化物，如果能加上B超聯合檢查則更準確。

【第93句】：【淋巴排毒法】淋巴主要負責身體免疫功能，拍打【八虛】，可防治淋巴系統疾病。八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發疾病。常拍打八虛以調節氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

【第94句】：【上班族喝酸奶的9大絕妙好處】【第1句】：乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，有防癌作用。【第2句】：維護腸道菌群生態平衡。【第3句】：防便秘。【第4句】：促進胃液分泌，加強消化。【第5句】：有助延緩衰老。【第6句】：提高免疫力。【第7句】：降血壓。【第8句】：預防動脈硬化和冠心病。【第9句】：降低膽固醇。

【第95句】：【四類人不宜喝豆漿】豆漿都被譽為“植物奶”，但得了以下幾類病應暫停飲用豆漿：①消化性潰瘍：忌食豆制品和豆漿。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。③痛風者不能喝豆漿。④正在服抗生素的人不宜喝豆漿。

【第96句】：【7種食物滋潤肌膚】日常生活中有許多天然護膚高手，想要肌膚細膩，可適量多吃。蓮藕—保持肌膚光澤，紅薯—給肌膚光滑質感，木耳—擺脫肌膚粗糙感，梅子—去角質，芝麻—補充健康油分，山芋—光滑肌膚，杏—美容養顏。

【第97句】：【上火時怎么調節】飲食不當可能引起上火，但同樣可通過飲食進行調節，且食療有獨特的效果：如每天喝點菊花茶或者綠茶，吃點潤腸通便的東西，盡量保持充足的睡眠。飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效預防上火，但柑橘類的水果要少吃。

【第98句】：【早調心肺，晚調肝腎，最好的醫生是自己】：最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽。

【第99句】：【家有本草】靜脈曲張常見于長期站立工作者下肢。可用三藤飲調理，三藤指雞血藤、海風藤和絡石藤。這三種草藥均有養血活血、舒筋活絡功效，對靜脈曲張有較好的療效。具體方法是，取雞血藤、海風藤和絡石藤各15g，用溫水洗凈，沸水沖泡，燜15分鐘，代茶飲。在生活中應多吃蔬菜、水果等高纖維食物。