登山的感受作文

我喜歡登山，喜歡那種“會當臨絕頂，一覽眾山小”的感覺。

站在山腳下，那高峻巍峨的山峰總給我無形的壓力，我享受這種有壓力的感覺，因為有壓力就會有動力。

清晨，太陽剛從蒼蒼的山巔后面露出來，它那最初幾道光芒的溫暖跟即將消逝的黑夜的清涼交融在一起，使人感到一種甜美的倦意。

在這涼風習習的早晨，我決定一個人去登山。

到達山腳時，太陽已經從地平線上升起，燦爛的陽光照耀著我，大地此刻充滿了生機。

登山的旅程開始了，也許是因為早起的鳥兒有蟲吃吧，一路上總能聽到鳥兒動人的旋律。

山間樹木縱橫交錯，野芳遍地……走了好久，差不多到半山腰了吧。

太陽公公收起了微笑，換上了一副威嚴的面孔，陽光也不再溫和，灑在身上就像針扎一樣疼。

大汗淋漓的我坐在路邊的一塊大石頭上，遠遠望去，山頂還有挺長的一段距離呢。

“真累啊，干脆回去吧……不行，退縮只會讓我們一事無成，痛苦一咬牙就過去了，許多幸福可能就在下一個時刻等著我們呢……”兩種想法在我的腦海中展開了激烈的爭論戰，如果就此回去，就不必在這太陽底下暴曬了，可以少吃許多苦頭;但是，想想山頂的美好風光，這點苦又算什么呢?“無限風光在險峰!”經過了激烈的思想斗爭，我毅然決定沖上山頂。

休息了一陣，我信心滿滿地出發了……望著那遙遠的山頂，我暗暗加快了腳下的步伐……，我終于到達了山頂。

啊，這里的景色是何等之秀美，有青松翠竹的美景，有極目遠望的無限風光，有鳥兒婉轉的歌聲，有泉水叮咚的悅耳聲……我閉上眼呼吸了一口清新的空氣，頓時感到神清氣爽，再看看自己所走過的蜿蜒山路，剛才停留的地方還隱約可見。

此時的我暗暗慶幸，自己剛剛沒有知難而退，如果那時的我選擇了后退，那么山頂這美好風光真是要與我失之交臂了。

人生總有無限風光，亦應在險峰。

勇于攀登者才能體會到登山之美;甘于奮斗者才能感受到生命之美!而那些知難而退，見異思遷的人只能望山興嘆了吧。

爬山心情的句子經典

【第1句】： 我抬頭看，同事們已經開始登山了，山不高，不到兩千米，有幾個山頭，山坡上，雖然沒有高大的樹木，卻是滿是翠綠。

我順坡而上。

臺階是用木塊楔入的，橫豎交叉，臺階保持著土質，踩下去喧騰騰，還綿綿的。

人們邊登，邊鬧，全當是玩耍，可是登著登著，聲音就靜了下來，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撐不住，就退了下去。

【第2句】： 停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍的天空下，那根直插云霄的電視發射針已近在咫尺了，加油

【第3句】： 三萬里河東入海，五千仞岳上摩天。

遺民淚盡胡塵里，南望王師又一年。

【第4句】： 貓躥狗閃，兔滾鷹翻，猴上樹，虎登山，蟒翻身，龍探爪。

【第5句】： 經過半小時的長途跋涉，終于到達了山頂。

山上風光真美啊

山下的房子成了方糖，岷江河變成了一條飄帶，這時我才領略到一覽眾山的雄偉

【第6句】： 腳著謝公屐，身登青云梯。

半壁見海日，空中聞天雞。

【第7句】： 會當臨絕頂，一巒眾山小。

【第8句】： 好一幅濃墨重彩疏密有致的山水畫

而我此時就身置其中，臨風而立，“會當凌絕頂，一覽眾山小”的豪情便油然而生。

離地才十來米，感覺呼吸不再那么從容，身上已經汗出如漿了，堅持著再行不到五十個臺階，兩人已經同時坐在臺階上。

【第9句】： 到了半山腰坐著就希望再也不要起來了。

下去的時候真希望能一下子滾到山腳下……就這樣疲憊。

【第10句】： 不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。

【第11句】： 白云回望合，青靄人看無。

【第12句】： 白日依山盡，黃河入海流。

欲窮千里目，更上一層樓。

【第13句】： 不久就感覺到了自己體力有些不支，于是我們在攀登的時候總是不斷的休息。

一路之上，談天說地，博古論長，我們邊賞美景邊感受名山文化。

但見“浮云不共此山齊，山靄蒼蒼望轉迷。

曉月暫飛千樹里，秋河隔在數峰西”，更見得“四壁群山居上邱，白云依我欲何求。

瑤池碩果余盤盞，鷲嶺玄機遍隴疇”。

如此意境，怎奈得文人詩話多。

山路之上，小伙子們身帶飲食之類，姑娘們個個身著運動裝，年輕人的朝氣初顯不服輸的勁頭，互相加油，雖然汗流浹背，嬌喘吁吁。

【第14句】： 你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。

它使你總往高處爬，它使你總有個奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。

——劉墉《方向》

【第15句】： 經過兩個多小時的努力我們終于爬到了頂峰。

“是真高敞處，別有大乾坤”，“更倚天門看城市，茫茫平地皆云煙”，的確，身居高處，天高云淡自是一番好滋味。

雖居山下，朋友卻不怎么爬山，不知是因年齡的的增長還是生活的重擔，一旦登上高峰，他更是感慨：高處自有風景在，人生本是多塵埃。

若是萬般隨它去，何愁風云不變天。

【第16句】： 人生就如登山，每個人都在前行的過程中不斷地累積東西，這里面有你的名譽、地位、權利、財富、親情、友情、愛情等等。

很多人只知道一味地往自己的袋子里堆積東西而不知道放下，以至于身心俱疲。

其實，人要有所得必要有所失，只有學會放棄，才有可能獲得幸福。

【第17句】： 每天像登山一樣活著吧，慢慢地、堅持不懈地攀登，還要記得欣賞每一瞬擦身而過的風景。

【第18句】： 我們走走停停，談笑風生，顧不得腰酸腿軟，汗流滿面，興致勃勃爬到了山頂。

【第19句】： 站在山頂，極目遠望，小城的風貌盡收眼底，高樓大廈鱗次櫛比，晃動的人影若隱若現。

遠處，山峰逶迤，白云繚繞，朦朦朧朧，給人無限的遐想。

田間阡陌縱橫，河塘碧水蕩漾。

【第20句】： 站在山腳下，仰望神童山，群峰巍峨，亂石穿空，樹高林深，幾片白云游蕩在山腰，雨還是淅淅瀝瀝的打在身上，淡淡的薄霧把神童山上上下下包裹得越發厚重，崔嵬。

【第21句】： 我背著一壺水，手里拿著個竹杖，沿著曲曲折折的石階往上爬，爬山可真是一件苦差事，出發不多久腳掌就磨破了，腿開始打顫，早就精疲力竭了。

我撲哧撲哧的喘著粗氣，真是恨不得“脅下生雙翼，直飛到山頂”。

【第22句】： 帶著些許的神秘感我們迎著朝陽出發了，踩著石梯在茂密的叢林中傳山而上，心里還真有幾分興奮，現在想來也許是內心深處對山頂的神秘渴望起了作用吧

就這樣走走歇歇終于爬上了山頂

【第23句】： 沿著用石子鋪成的蜿蜒的山道，拾級而上，穿梭在茂盛的樹林下，享受著和煦春風的撫摸，耳聞小鳥婉轉的和鳴，映入眼簾的是一片明艷的世界。

小草返青，嫩嫩的，綠綠的，朝氣蓬勃。

綠樹吐芽，在陽光的映襯下綠得發亮，似乎要把自己的生命力全部展示給我們看。

【第24句】： 越往上走，風也越大，也越發凜冽，無數只鳥扇著白色的翅膀，鳴叫著在山間盤旋，我知道，是我們驚了它們的夢。

前面的人的腳帶起的塵土，迷得我睜不開眼，只好混混沌沌跌跌撞撞地朝上走。

我也是氣喘吁吁的，遮陽帽早已濕了，身體也漸漸滯重，額頭上的汗水，順著面頰流淌下來……

【第25句】： 好一幅濃墨重彩、疏密有致的山水畫

而我此時就身置其中，臨風而立，“會當凌絕頂，一覽眾山小”的豪情便油然而生。

離地才十來米，感覺呼吸不再那么從容，身上已經汗出如漿了，堅持著再行不到五十個臺階，兩人已經同時坐在臺階上。

停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍的天空下，那根直插云霄的電視發射針已近在咫尺了，加油

【第26句】： 到了山頂，風景突變，一覽無余。

連綿的山脊，像群牛的脊背，我們踩在碧綠的毛氈上，可以看到山腰上一叢叢的色彩，有時是暗棕，那是一塊杉林；有時是亮黃，那是一組將紅的楓樹；有時又是翠綠，那是大片的松群。

我們爬的山，群山腳下居然還有一片白晃晃的庫水，峰回水轉，安靜怡然，像明鐿，像白屏。

對面的山是最讓人震撼的，我想小孩們都可以感受得到它的壯美，因為他們也會停下腳步來，遙望著，感嘆著。

【第27句】： 這是一座少有人登的山，山路羊腸，埋沒在濃蔭中，撥草尋路，蜿蜒而去，循著叮叮咚咚的流水聲，我來到了神童泉邊，泉水自山巖基部流出，無論春夏秋冬，旱澇交替，她總是流淌的悠悠閑閑，自自在在，水流旱天不減，澇天不漲。

【第28句】： 善于爬山的人從不怕山有多高，路有多險，向著既定的目標奮勇前進，不猶豫，不氣餒、不退縮。

雖知高處不勝寒，卻偏要在風寒之中尋偉岸。

心里懷有一個堅定的信念，即使再高再陡的山也阻擋不了他前進的步邁。

而對于那些不善于登山的人來說，他們不知道無限風光在山巔，更不懂得佇立在云端“一覽眾山小”的壯觀。

【第29句】： 這山的這路現在變成了石級，比多年前好走了。

我一步一步沿石級而上，沒有多大功夫，汗水便開始往外滲出。

而那零零星星、滴滴答答的雨水，從樹上跌落下來打在臉上，有一種爽的感覺。

不知道躲在哪里的鳥兒婉轉的鳴唱著，更增加了登到山頂的勇氣，即使汗流浹背也絲毫沒有減退。

【第30句】： 泉邊少憩，我揮手作別，登頂而去，山勢越來越陡，路是幾乎沒有的了，晴天朗日尚且難行，更何況這濕濕滑滑的雨天，剛剛慶幸終于轉過一道山梁，猛然間又有一堵峭壁立于眼前，手揪著樹枝，腳踩著石縫，心在打鼓，腿在顫抖，臉上汗水比雨水多，手腳并用，名副其實的爬山，簡直是一寸一寸往上挪，邁前腳，拖后腳，終于翻上山崖，頓覺眼前一片開闊，登頂成功，天也放晴了。

一種豪邁，勇毅，征服的快感風起云涌于胸間。

【第31句】： 俗話說，上山容易下山難。

要想下山坡緩些，就走回頭路轉過來，可是我不想走回頭路。

我準備下山的地方，坡很陡，沒有路，前面有人從這下去的。

似乎就在那一刻，我忽然對自己此行的目的和意義，恍恍惚惚地發生了一絲懷疑和動搖。

【第32句】： 我們登山，身輕如燕，健步如飛。

我們登山，氣喘似牛，步履沉沉。

不管怎樣的走法，我們都在大山的懷抱里，盡情呼吸著清新的空氣，感受爽勁的山風，我們在遠離紅塵喧器的寧靜里，以一身疲累，換得了心靈的休整與放松。

【第33句】： 舉首北望，群山蒼茫，起伏連著起伏，連綿壓著連綿，整個大地像一塊五彩斑斕的綠錦，綠出了生氣，綠出了希望，幾座村莊就像寶珠鑲嵌其上，紅磚綠瓦，慈祥寧靜，孕育出了農人的樸實和善良，一塊塊麥田，綠中浮黃，麥浪滾滾，又是一個豐收年，汗水換來希望。

【第34句】： 當我步履蹣跚地邁上最后一個臺階時，一股清涼山風迎面撲來，頓時舒暢至極。

放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，遠處的天空云蒸霞蔚，落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒，絢麗無比，夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底，高樓鱗次櫛比，道路縱橫交錯，綠毯似的田園溝壑和炊煙裊裊的村莊都披上了一層銀紗。

【第35句】： 實在太累了，就停下來靠著石級旁的護欄歇歇腳，有時也想想事情。

因為這山好像被這座城市忘了，沒有人光臨，我一個人獨享了這份寧靜，所以什么事都可以想，也什么事都可以不想。

默頭走在這唯一的路上，除了自己粗粗的喘氣聲，有時候也聽得見樹木們的呼吸聲，甚至感覺它們都在看著自己，那一雙雙熟悉而又陌生的眼睛，仿佛置身于城市中央，神情各異。

【第36句】： 志堅者，功名之柱也。

登山不以艱險而止，則必臻乎峻嶺。

【第37句】： 的確，爬山可以放松緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。

放步石階之上，瀏覽山情詩畫，放飛心情，感受到是生活的多彩。

珍惜現在，珍惜所有，讓心靈放開，把腳步放大，多姿多彩的生活自然會永遠同你結伴而行。

《登山的啟示》的作文800字

星期天天朗，我們全家一起去登山。

剛來腳下就丟下爸爸媽媽沖地跑到前面，開始往山上爬。

山路兩旁栽著一棵棵高大茂盛的樹木，還有一棵棵矮樹叢，樹叢里還“藏”著一朵朵美麗的小花。

我沒有心情去欣賞山路兩旁的景色，只顧著奮力地爬向山頂。

由于山路是平坦地水泥路，我爬得很快，爸爸媽媽被我遠遠地拋在后頭。

我得意洋洋，爬得更起勁了，還一邊爬一邊哼起了歌。

爬著爬著，我覺得腳有點酸。

我望了望身后的爸爸媽媽，他們就快追上我了。

爸爸看我氣喘吁吁的樣子，笑著說：“才到半山腰你就累成這樣，還想爬上山頂

”被爸爸這么一說，我又開始奮力地向山上爬去。

又爬了一段路，我實在沒力氣了，在路旁找了個石凳坐下去休息。

爸爸媽媽走到我身邊，我對爸爸媽媽說：“我不想爬了。

”爸爸說：“是誰在家里拍著胸膛說要憑自己的本領爬上山頂的

怎么，想打‘退堂鼓’啦

”我跟爸爸說：“反正我是沒力氣再爬了。

”媽媽也開口了，她語重心長地對我說：“你怎么能遇到一點兒困難就退縮呢

你現在在半山腰，就差一段路就能到達山頂，難道你要就此放棄嗎

”我對媽媽說：“可是我真的很累，沒有力氣了。

”“那你休息一下再爬，爬山最需要的耐力，你不能半途而廢，這樣是永遠也登不上山頂的

”我無可奈何，只好休息一下后再繼續往上爬。

終于，我爬上了山頂。

雖然一路上遇到了許多困難，但我都勇敢地克服了。

我站在山頂上往下望，整個潮州城的景色都盡收眼底。

那個時候，我的心里是多么高興，多么愉快。

這種心情不是那么輕易就能體會到的。

雖然這件事已經過去了，但媽媽的那番話卻依然深深地印在我的腦海里。

它時時刻刻都在告訴我：不管做什么事，都要像登山一樣，有耐心，有恒心，不能一遇到困難就退縮，要勇敢地去克服困難。

媽媽的話讓我受益匪淺。

打的很辛苦希望可以采納，祝樓主學習進步

讀《登山》這篇文章以后，你們有什么感受呢

讀《登山》有感今天我讀了《登山》這篇文章。

這篇文章主要寫的是革命導師列寧同志的一個真實的故事。

他為了看日出有意選擇了一條崎嶇的小路上山，下山時又從原路返回。

我想：他的目的是有意的為自己創造鍛煉頑強的意志和勇敢的精神。

通過閱讀這篇文章我也明白了要時刻地鍛煉自己的意志，使其頑強，堅韌。

我也明白了只有勇于挑戰、堅持到底的人才能取得成功

關于體育運動的感想

大學體育主要歸納成五大功能： 首先，學育的身體教育功能 鍛煉學生的身體，促進身體形態結構機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力；使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學校體育的德育功能 如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨；對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”；比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。

這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

第三、學校體育的愛國主義教育功能 在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

第四、學校體育的心理品質教育功能 體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。

緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。

因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。

第五、學校體育的智能教育功能 通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。

因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。

科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。

在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。

只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。

鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。

對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。

如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則 。

體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。

雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。

出入健身房的人注意“要旨” 現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義： 做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。

因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。

當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。

做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。

因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。

另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。

這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。

不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。

因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。

如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。

不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。

所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。

一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。

此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。

于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。

但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。

此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。

因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。

在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。

然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。

可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。

只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。

尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。

因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。

運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。

另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。

可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。

當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。

如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。

而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大，

單位要組織爬山比賽，各位大俠有沒有這方面的規則

一場大雪封住了登山的路，此行泰安而不能登泰山的遺憾讓我夜不能寐

我這次來泰山不是來旅游，而是來開會的。

全省輕工系統的一個年度工作會議在泰安市召開，因為工作的關系我在這個冬天來到泰安。

會議選在泰山腳下的一座四星級的酒店召開，據說主辦方決定在泰安開這個會，最初是想為與會代表們創造一個登泰山的機會，但是在開會的前兩天,一場大雪浸染泰安,因為上山路滑,會議主辦單位最終取消了登泰山的計劃。

但是來到了泰安，尤其是來到了泰山的腳下，不去看看泰山，總覺得有些不甘心，就好象有一樁心事沒有完成。

既然已經“車到山前”，即使不能登山，那去看看泰山的巍然和恢宏也好。

因此，我和一個同住一室的會友在會議結束以后，一起沿著環山公路步行去看泰山。

眾所周知，莊嚴神圣的泰山，兩千年來一直是帝王朝拜的對象，其山中的人文杰作與自然景觀完美和諧地融合在一起。

泰山的人文與自然融合得最完美最和諧。

泰山自古以來就為國人所崇拜，被視為社稷穩定、民族團結的象征，中華民族一直有“泰山安，四海皆安”的說法。

泰山人文歷史悠久，文化遺產豐厚。

從四五萬年前的舊石器時代到新石器時期，泰山周圍地區都出現了人類活動的蹤跡，這些經過考古挖掘科學鑒定的遠古文化遺寸，說明泰山地區是中華民族悠久文明的重要發祥地，泰山被尊為華夏神山。

其雄峙于山東中部，泰安城北，人稱“五岳之首”。

東岳泰山古稱“岱山”、“岱宗”，春秋時改稱“泰山”。

主峰玉皇頂海拔1545米，氣勢雄偉，拔地而起，有“天下第一山”之美譽。

1987年被聯合國教科文組織列入世界自然文化遺產名錄。

其實在15年以前，我曾經爬過一次泰山。

那是1992年的初春，我剛滿18歲。

那個時候的我，還是根本不知山有多高地有多厚的年齡。

在我的眼里，泰山也僅僅是一座山而已，登泰山的目的也極其單純，那純粹是為了登山而登山。

當時登山路上看到的風景和在泰山極頂上看到的風光，至今已經在記憶中蕩然無存。

只是相冊中保存至今的一些發黃的老照片在靜靜地告訴我：曾經我登過泰山。

畢竟是年輕啊，那時候還根本不了解泰山，也根本不知道什么是真正的泰山。

一晃15年過去了，那些峰巒樓臺，那些雕欄石刻，全如煙塵一般，灑落在成長的歲月和記憶中，成為那水墨般的洇染。

中國人的山岳崇拜，最具有代表性的就是對泰山的崇拜。

大約五、六萬年前，人們已經開始了對泰山的崇拜。

根據古文獻記載，先秦時代曾經有七十二君到過泰山，祭告天地。

秦始皇、秦二世、漢武帝也都到此舉行封禪大典。

經唐、宋到明清，尤其到了清朝康熙、乾隆時期，泰山的地位抬高到了無以復加的程度。

這種封禪祭祀活動在泰山延續了數千年，并貫穿了整個中華人民共和國封建社會。

隨著“五行”學說的流行，泰山又被封為東岳，被尊為五岳之首。

泰山吸引了歷代大批文人墨客，留下了眾多不朽的名篇佳作和書法墨寶。

道教人物早在漢魏時起就活躍于泰山地區。

在唐、宋、元、清四個朝代，道教在泰山都有重大發展，逐步走向輝煌。

公元4世紀中葉，佛教傳入泰山。

公元351年，有人在泰山創建寺廟。

北齊有人在經石峪刻下石經《金剛經》。

中華民族幾千年的文化歷史長河，使泰山已成為中華民族的象征。

氣勢磅礴的泰山，知名度可與萬里長城媲美。

從司馬遷的名言：“人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。

”到“有眼不識泰山”， “泰山壓頂不彎腰”……等等等等，都在不斷加深著我們對泰山的向往。

登臨泰山，猶如攀登長城一樣，成為許多中國人的夢想。

一直以來，泰山便是中華民族藝術家和學者的精神源泉，是古代中國文化的圖騰和文明、信仰的象征。

這些深厚的人文和歷史底蘊，都是那次登過泰山以后才慢慢從書中讀到，相比與18歲時候的淺薄與無知，因此現在的我，總覺得自己還從來沒有登過泰山。

曾經，偶然讀到唐代禪宗大師青原行思提出參禪的三重境界：參禪之初，看山是山，看水是水；禪有悟時，看山不是山，看水不是水；禪中徹悟，看山仍然山，看水仍然是水。

佛家講究入世與出世，于塵世間理會佛理之真諦。

人之一生，從垂髫小兒至垂垂老者，匆匆的生命旅途中，我們的人生是否也經歷著“是山是水”的三重境界

泰山既是“五岳之首”，也是我從涉世之初起攀登過的第一座山峰。

所以這些年來，真正的登一次泰山一直是我的一個不大不小的愿望。

走出下榻的酒店，我們才感覺原來風刮得還挺大。

我和會友我一邊調侃著古人登山的情景一邊沿著環山公路前行。

途中向一位老者詢問上山的可能性，回答是：“山高路滑，上山的臺階全是雪，冬天山上也沒有什么好看的，倒是有一些喜歡照相的經常雪天登山”。

老者抬頭看了看天，又說：“這么冷這么陰的天，看來還要下雪，風又大，怕是已經封山了。

”我們向老人鞠了一躬，頂著凜冽地寒風向泰山走去。

到了泰山跟前，放眼望去，腦海中隱隱約約地浮現著15年前來泰山的情景，只是因為季節的不同，當年滿眼的春光和翠綠，今天都變成了冬日的陰郁和冰冷。

登山的石階上覆蓋著一層白白的積雪，一條窄窄地小路被人踩出來，裸露出青色的石階，曲曲折折地延伸上去。

山腳之下，幾家賣紀念品的小店開著門，零零散散的客人大多也都是學生模樣的男孩和女孩。

幾家店住熱情地迎上來，看著我們腳上的皮鞋說穿皮鞋不能登山，建議我們購買他們的登山鞋。

我們沿著“孔子登臨處”拾階而上，15年前，我也是從這里登上了泰山。

山上到處是皚皚的白雪，北風呼嘯，刮起了地上的雪花，吹在臉上讓人感覺出奇地冷。

走到泰山的萬仙樓，正常的情況下是從這里購票正式進山。

我們咨詢了售票處，雖然沒有封山，但山上的鎖道已經停止了運行，如果要上山只有徒步登山一種選擇。

即使登上泰山，天黑前也下不來了。

我和會友都明白，這樣的天氣，登山是根本不可能的了。

來的時候本來就不抱有能上山的希望，或許走過來，只是為了看一眼老朋友。

因為第二天一早要離開泰安，所以我和會友最終放棄了登泰山的念頭。

我站在泰山的入口處，深深地呼吸著泰山的空氣，感受泰山千百年來亙古不變的風骨。

人在自然面前總是渺小和無奈，置身與泰山之中，這種由衷地感觸更加刻骨銘心。

除了渺小和無奈，站在泰山之下，我還深深地感到一種從未有過的恐懼和脆弱，正是這種恐懼和脆弱讓我之前登泰山的熱情消失殆盡，竟然沒有勇氣和信心登上泰山。

回到酒店已是夜幕降臨，未登泰山的遺憾使我面對豐盛的晚餐也感覺食之無味。

我重新審視自己，為自己的脆弱感到深深地自責和愧疚。

夜晚，我躺在賓館的房間里輾轉反側不能入睡。

索性起身，拉開窗簾在黑暗中眺望寂靜的泰山，夜色陰晦，也沒有月光，借助星星點點的燈火，遠處的泰山也只能大概看出隱隱約約地輪廓。

看不見萬人登山的喧囂，看不見霓虹閃爍的華麗，也看不見被人工修飾的點綴……雖然是隱隱約約的山的輪廓,但泰山的巍峨、高聳、挺拔與堅韌卻比白天顯得更加真實和自然。

那種風骨雄姿猶如一位泰然坦然的智者在蒼穹中遒勁高亢，傲然挺立，讓我有渾然天成之感。

原來這才是真正的泰山，不管泰山有多少傳奇和傳說，不管山中有多少神僧與仙人，不管有多少文人墨客和皇宮貴戚親臨泰山，在萬事萬物的自然之界，泰山終究只是自然的杰作。

就象紅塵之中有太多的誘惑，在虛偽的面具后面隱藏著太多的潛規則，看到的并不一定是真實的，一切如霧里看花，似真似幻，似真似假，很容易使人在現實的世界里迷失方向。

但是當我們靜下心來不斷地反省，對世事、對自己的追求有了一個清晰的認識后，才終于知道，其實在內心的最深處，我們渴望的依然是那份源于自然的真實與純真。

泰山的雪，讓我沒有登上泰山，然而面對泰山，我已經不再遺憾。

一個人的生命永遠不會有泰山一樣的高度，但是我想，我們可以努力和盡心，將人生的寬度延伸，去擁有如泰山一樣的胸懷。

睡覺吧，明天還要趕路

10首關于登山的古詩 要全程

古詩：

【第1句】：王安石《登飛來峰》飛來峰尚千尋塔，聞說雞鳴見日升。

不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。

【第2句】： 李涉《登山》終日昔昏醉夢間，忽聞春盡強登山。

因過竹院逢僧話，又得浮生半日閑。

【第3句】：袁牧《登山》焚香掃地待詩成， 一笑登山依杖行。

愛替青天管閑事，今朝幾多白云生。

【第4句】： 杜甫《望岳》岱宗夫如何

齊魯青未了。

造化鐘神秀，陰陽割昏曉。

蕩胸生曾云，決眥入歸鳥。

會當凌絕頂，一覽眾山小。

【第5句】：杜牧《山行》遠上寒山石徑斜，白云深處有人家。

停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。

【第6句】：許棠《登山》信步上鳥道，不知身忽高。

近空無世界，當楚見波濤。

頂峭松多瘦，崖懸石盡牢。

獼猴呼獨散，隔水向人號。

【第7句】：李頎《古從軍行》白日登山望烽火，黃昏飲馬傍交河。

行人刁斗風沙暗，公主琵琶幽怨多。

野云萬里無城郭，雨雪紛紛連大漠。

胡雁哀鳴夜夜飛，胡兒眼淚雙雙落。

聞道玉門猶被遮，應將性命逐輕車。

年年戰骨埋荒外，空見蒲桃入漢家。

【第8句】：王維《漢江臨眺》 楚塞三湘接，荊門九派通。

江流天地外，山色有無中。

郡邑浮前浦，波瀾動遠空。

襄陽好風日，留醉與山翁。

【第9句】：李白《登廬山五老峰》廬山東南五老峰,青山削出金芙蓉。

九江秀色可攬結,吾將此地巢云松。

【第10句】：李白《早秋單父南樓酬竇公衡》泰山嵯峨夏云在，疑是白波漲東海。

散為飛雨川上來，遙帷卻卷清浮埃。

知君獨坐青軒下，此時結念同所懷。

我閉南樓看道書，幽簾清寂在仙居。

曾無好事來相訪，賴爾高文一起予。