參賽感言怎么寫(xiě)

范文，僅供參考：

【參賽感言】很榮幸能代表所有參加“創(chuàng)業(yè)大賽”的選手來(lái)談一下自我的感受。

首先感謝社長(zhǎng)部長(zhǎng)給我們這樣一次機(jī)會(huì)，讓我們這群大一新生能夠提早著手自我的未來(lái)，構(gòu)想自我的未來(lái)。

有時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候，參加創(chuàng)業(yè)大賽這件事就自然而然地在腦海躍現(xiàn)，它竟然由一些十分瑣細(xì)的場(chǎng)景，經(jīng)典的語(yǔ)言和熟悉的人串成了清晰的一條線(xiàn)，也許，很久以后，這段經(jīng)歷都會(huì)帶來(lái)快樂(lè)與思索，而且，我此刻就確定，它賦予了我許多新鮮與寶貴的財(cái)富。

起初“創(chuàng)業(yè)大賽”提出的時(shí)候，不覺(jué)的這件事與我有什么關(guān)系，但經(jīng)部長(zhǎng)介紹后，我模模糊糊的覺(jué)得一件新奇的事情在等待我們。

我們分組進(jìn)行，先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后努力地去做。

最后取得了預(yù)期成果。

這對(duì)一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一件幸福而幸運(yùn)的事情。

但比賽的好處并不僅僅僅在此，過(guò)程更讓我們受益。

調(diào)整心態(tài)我們應(yīng)調(diào)整好自我的心態(tài)。

即當(dāng)我們確定了要?jiǎng)?chuàng)業(yè)時(shí)，我們所扮演的主角就應(yīng)有一個(gè)大的轉(zhuǎn)變，自我不再單純是個(gè)學(xué)生，而相應(yīng)的應(yīng)擬任為一個(gè)公司的高層管理者，是一位百折不撓的創(chuàng)業(yè)者。

思考問(wèn)題時(shí)也要求我們轉(zhuǎn)換角度。

例如“如果融資成功。

這錢(qián)該怎樣花?這個(gè)項(xiàng)目的未來(lái)前景如何?”等等。

的確，我們是沖著做某種事業(yè)而去，我們要有種職責(zé)心和使命感，并不是為了參賽而參賽，我們應(yīng)超越計(jì)劃書(shū)本身，思考到企業(yè)的具體運(yùn)作，項(xiàng)目今后的好處等。

我想只有這樣，才能真正做好這個(gè)項(xiàng)目。

積累知識(shí)市場(chǎng)是變幻莫測(cè)的，創(chuàng)業(yè)是一個(gè)復(fù)雜多變的過(guò)程，這要求我們務(wù)必淵博的知識(shí)和結(jié)合實(shí)際決策的潛力，我們?cè)诰幹粕虡I(yè)計(jì)劃書(shū)時(shí)涉及到很多問(wèn)題，如市場(chǎng)調(diào)查，財(cái)務(wù)分析，人員分配等，這所有的一切都離不開(kāi)必須的理論支持和自我的主觀決定。

在這次比賽過(guò)程中，我更感受到了知識(shí)的厚積薄發(fā)和更深刻的理解了“書(shū)到用時(shí)方恨少”的真諦。

團(tuán)結(jié)協(xié)作團(tuán)隊(duì)在合作中會(huì)遇到各種問(wèn)題，而解決問(wèn)題離不開(kāi)有效溝通和真誠(chéng)交流。

每個(gè)隊(duì)員都有自我的知識(shí)結(jié)構(gòu)，經(jīng)驗(yàn)閱歷和個(gè)性特征，如何集思廣益，博采眾家之長(zhǎng)，就需要每個(gè)人都從大局思考。

每次應(yīng)對(duì)有爭(zhēng)議的問(wèn)題，大家都可能會(huì)爭(zhēng)得面紅耳赤，然而就在我們思想的交鋒下，才可能產(chǎn)生智慧的火花。

而后回過(guò)頭來(lái)看以前的所有爭(zhēng)議我們都會(huì)發(fā)出由衷的微笑。

此刻看來(lái)，創(chuàng)業(yè)的過(guò)程就像一個(gè)人的生活歷程，和生活一樣，除了基本的生存技巧外，更需要真誠(chéng)，自信，奉獻(xiàn)和勇于拼搏。

最后用清華大學(xué)羅建北教授的一段話(huà)來(lái)結(jié)束我的感想：世界上有這樣一群人，對(duì)于他們而言，創(chuàng)業(yè)是一種情結(jié)，一種使命，所以無(wú)論何等艱辛，他們都欣然應(yīng)對(duì)，因?yàn)橹挥腥绱瞬鸥械讲煌饕簧?/p>

工作感言和以后怎么做

作為某公司員工，我個(gè)人感到非常的高興與榮幸。

在此，首先感謝公司對(duì)我的厚愛(ài)與信任，感謝領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的關(guān)愛(ài)，感謝同事們對(duì)我的大力支持。

能作為優(yōu)秀的員工之一我是一個(gè)幸運(yùn)兒。

在此，我非常感謝我所在的公司原**事業(yè)部周?chē)乃型聦?duì)我平時(shí)工作的配合與協(xié)助，感謝技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)的指點(diǎn)與幫助，感謝項(xiàng)目經(jīng)理的理解，感謝監(jiān)控平臺(tái)開(kāi)發(fā)人員的配合，感謝實(shí)施人員的四處奔波讓我們的工作成果最終得以面向消費(fèi)者，充分發(fā)揮每次共同勞力成果的經(jīng)濟(jì)效益。

今天，我和以前這些一起工作的同事們?nèi)允枪具@個(gè)大團(tuán)體中的小團(tuán)隊(duì)，我們?nèi)匀辉谝黄鹣嗷ブС峙c學(xué)習(xí)，融洽的氛圍讓我倍感欣慰。

，**公司作為國(guó)內(nèi)

領(lǐng)先企業(yè)，今日的聲譽(yù)、地位與成績(jī)，是我們高層領(lǐng)導(dǎo)們戰(zhàn)略決策的指導(dǎo)有方，更是公司每位員工的共同努力所鑄就，任何一個(gè)產(chǎn)品，項(xiàng)目的啟動(dòng)開(kāi)發(fā)投入使用及成功推廣都與我們商務(wù)，市場(chǎng)，技術(shù)等不同領(lǐng)域的成員的辛苦與汗水息息相關(guān)，當(dāng)然還有那些似乎與我們技術(shù)人員平時(shí)工作不太相關(guān)的行政人事等領(lǐng)域同事們，但正是你們的日常工作讓整個(gè)公司得正常健康的運(yùn)營(yíng)，同樣也得感謝你們，由此，我由衷的想說(shuō)，優(yōu)秀的榮譽(yù)是我的，更是公司所有員工的。

自

年進(jìn)**工作至今，我并沒(méi)有為公司做出了不起的大貢獻(xiàn)，也沒(méi)取得特別值得炫耀可喜的業(yè)績(jī)，我只是盡量做好屬于自己崗位上的工作，盡自己最大的努力盡力盡快的去完成每一次任務(wù)，總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，向他人學(xué)習(xí)，盡量將自己的工作爭(zhēng)取一次比一次做得更快更好，盡可能的提高工作效率，與同事相處和睦，合作愉快。

雖然如此，但我的付出得到了公司的認(rèn)可，我深感無(wú)比的榮幸，我想公司這次評(píng)優(yōu)活動(dòng)也再次向每位員工傳達(dá)與說(shuō)明了只要有付出，只要做好了屬于你的那份工作，就會(huì)有回報(bào)的務(wù)實(shí)文化和平凡道理。

因此，我認(rèn)為，在**，無(wú)論你是腳踏實(shí)地的做好了自己的工作，還是對(duì)工作流程或技術(shù)做出卓越的改進(jìn)或創(chuàng)新，無(wú)論你認(rèn)真負(fù)責(zé)的服務(wù)意識(shí)讓客戶(hù)一致滿(mǎn)意，還是以?xún)?yōu)秀扎實(shí)的綜合素質(zhì)能力成為公司技術(shù)骨干，都是優(yōu)秀。

這次能被評(píng)為優(yōu)秀員工，我想這既是公司對(duì)我個(gè)人工作能力與成績(jī)的肯定，也是對(duì)今后工作做得更好的一種鼓勵(lì)。

我也堅(jiān)信，今后的工作一定會(huì)做得更好。

**的發(fā)展讓我們成長(zhǎng)，我們的共同努力讓**更加輝煌。

最后，衷心祝愿明天的**一定更強(qiáng)。

如何回答：“在公司學(xué)到了什么

有什么感想

”

5S管理活動(dòng)要求我們每產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的職工整理階段，如何制定必和不必要標(biāo)準(zhǔn)，如何將不必要物清理出生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)并進(jìn)行相應(yīng)的處置；在整頓階段，如何根據(jù)3定（定點(diǎn)、定容、定量）和3要素（場(chǎng)所、方法、標(biāo)示）原則對(duì)生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的必要物進(jìn)行規(guī)范有效地管理，如何整理工作臺(tái)面和辦公桌面，如何對(duì)工作場(chǎng)所和必要物進(jìn)行科學(xué)而規(guī)范的標(biāo)識(shí)，如何根據(jù)直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、最短距離、避免交叉的原則重新規(guī)劃生產(chǎn)流程；在清掃階段，如何制定每個(gè)區(qū)域、每個(gè)員工的清掃責(zé)任和清掃方法；在清潔階段，如何科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹朴喢恳粋€(gè)員工的5S管理職責(zé)，保證整理、整頓、清掃的成果與每個(gè)現(xiàn)場(chǎng)員工的考核掛鉤，以有效確保整理、整頓、清掃的成果；在素養(yǎng)階段，如何通過(guò)一系列的活動(dòng)，將以上4S的規(guī)范變成職工的生產(chǎn)習(xí)慣，提高員工和管理者的綜合素質(zhì)。

在進(jìn)行整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)的每一個(gè)階段。

更為關(guān)鍵的是，咨詢(xún)師都幫我們導(dǎo)入了相應(yīng)的管理和考核制度，確保了制度的長(zhǎng)期性和嚴(yán)肅性。

從前，所有管理人員和工人都覺(jué)得自己是一個(gè)被管理者;現(xiàn)在, 大家都認(rèn)為自己是工作現(xiàn)場(chǎng)的管理者，現(xiàn)場(chǎng)的好壞是自己工作的一部分，并且能做到相互提醒、相互配合、相互促進(jìn)通過(guò)4個(gè)月的5S管理活動(dòng)，我們的職工徹底體會(huì)到了5S管理和傳統(tǒng)意義上的大掃除的不同，徹底改變了公司生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的面貌和職工的精神面貌，使我們的工廠有了脫胎換骨的變化通過(guò)5S管理活動(dòng)的開(kāi)展，晶華全體員工的現(xiàn)場(chǎng)規(guī)范化管理意識(shí)得到了提高。

從前，所有管理人員和工人都覺(jué)得自己在工廠的現(xiàn)場(chǎng)管理中是一個(gè)被管理者，現(xiàn)在大家都認(rèn)為自己是工作現(xiàn)場(chǎng)的管理者，現(xiàn)場(chǎng)的好壞是自己工作的一部分，并且能做到相互提醒、相互配合、相互促進(jìn)，因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)管理的評(píng)比結(jié)果關(guān)系到每個(gè)人、每個(gè)班組、每個(gè)車(chē)間的榮譽(yù)。

高層管理人員完全從現(xiàn)場(chǎng)管理的一些瑣事中解放了出來(lái)。

過(guò)去我們一到生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)看到混亂現(xiàn)象要花很多時(shí)間和精力去糾正，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)統(tǒng)一和規(guī)范的管理辦法，下次還要糾正其他人的同樣的問(wèn)題。

現(xiàn)在所有的做法都在制度中有規(guī)定，并且這些規(guī)定根據(jù)生產(chǎn)實(shí)踐也在不斷改進(jìn)、不斷豐富和發(fā)展，我們到了生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)根本用不著去規(guī)范現(xiàn)場(chǎng)的管理工作，基層的管理人員會(huì)按照有關(guān)的責(zé)任制度去自己把現(xiàn)場(chǎng)管理好。

所有來(lái)我們公司參觀訪(fǎng)問(wèn)的外商，無(wú)不贊嘆晶華公司的現(xiàn)場(chǎng)管理水平變化，這又增強(qiáng)了我們?nèi)w員工的榮譽(yù)感和自豪感，有力地促進(jìn)了我們的現(xiàn)場(chǎng)保持和現(xiàn)場(chǎng)改進(jìn)工作，形成一個(gè)良性互動(dòng)。

我們高層的管理人員可以騰出很多時(shí)間和精力來(lái)思考更多和更高層次的管理問(wèn)題。

實(shí)施5S管理，最重要的，也是最難的，是每個(gè)人都要和自己頭腦中的習(xí)慣勢(shì)力做最堅(jiān)決、最徹底的斗爭(zhēng)通過(guò)開(kāi)展5S管理活動(dòng)，我覺(jué)得企業(yè)必須要有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和對(duì)外部知識(shí)的整合能力。

作為一個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)，不一定可以在每個(gè)職位上都能找到最好的管理人才，但你可以找到有學(xué)習(xí)能力和開(kāi)放心態(tài)的管理人才，然后找到一家好的咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，將他們先進(jìn)的管理思想整合到自己的企業(yè)中來(lái)。

而且5S管理活動(dòng)必須強(qiáng)調(diào)全員參與的意識(shí)。

我們?cè)陂_(kāi)展5S管理活動(dòng)中，有很多這樣的案例。

比如說(shuō)工人喝水杯的擺放位置，我們先讓工人自己討論是統(tǒng)一位置擺放方便，還是單獨(dú)定點(diǎn)擺放方便，然后將形成共識(shí)的方法制定成制度，大家遵照?qǐng)?zhí)行，這樣的制度實(shí)際上是工人自己制定的，更有利于長(zhǎng)期保持和遵守。

作為一個(gè)企業(yè)的高級(jí)管理人員，在提高企業(yè)管理水平，提升企業(yè)員工素質(zhì)方面，必須有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)持不懈地精神，要有在管理上不斷開(kāi)拓創(chuàng)新的意識(shí)，通過(guò)規(guī)范的、嚴(yán)格的管理制度，將管理工作的細(xì)節(jié)，交給基層干部去執(zhí)行，自己騰出精力來(lái)研究新方法、解決新問(wèn)題，幫助基層干部協(xié)調(diào)工作中的難題，只有這樣，各級(jí)干部的素質(zhì)才會(huì)不斷提高、不斷進(jìn)步，保證企業(yè)管理的良性發(fā)展。

我們認(rèn)為，實(shí)施5S管理，最重要的，也是最難的，是每個(gè)人都要和自己頭腦中的習(xí)慣勢(shì)力做最堅(jiān)決、最徹底的斗爭(zhēng)。

這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)很難。

不好的工作習(xí)慣，不是一天形成的，也不可能一天改正，必須用自己革自己的命的精神來(lái)對(duì)待變革，只要是有利于提高管理效力的、有利于提高企業(yè)素質(zhì)的方法，但又和自己的習(xí)慣做法不同，就要堅(jiān)定不移地改進(jìn)自己的思維定式。

只有這樣，自己的管理水平和管理素質(zhì)才能與時(shí)俱進(jìn)，永遠(yuǎn)站在變革的最前列，不被時(shí)代所淘汰。

5S管理可對(duì)ISO9000等現(xiàn)代管理體系和方法提供有力支持在推行5S管理的過(guò)程中，經(jīng)常有人問(wèn)我們，5S管理與ISO9000是個(gè)什么樣的關(guān)系

我們認(rèn)為，ISO9000是一個(gè)國(guó)際通行的標(biāo)準(zhǔn)，在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中，因?yàn)橐疹櫟礁鞣N各樣的企業(yè)，因而它只可能是一個(gè)框架性的體系，在這個(gè)框架下，對(duì)具體的項(xiàng)目做什么樣的具體管理安排，ISO9000的標(biāo)準(zhǔn)中不可能有具體的規(guī)定和方法。

這就要求我們?cè)诰唧w工作中用很多具體的管理方法來(lái)支持這個(gè)體系的執(zhí)行，5S管理在生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的管理方面就是對(duì)ISO9000的有力支持。

我們是先搞的ISO9000認(rèn)證，但當(dāng)我們?cè)偻菩辛?S管理以后，我們的各級(jí)管理干部對(duì)ISO9000有了更深的認(rèn)識(shí)，執(zhí)行ISO9000的自覺(jué)性有了更大的提高。

因此，我們認(rèn)為，5S管理和其它的管理方法以及ISO9000都沒(méi)有矛盾的地方，對(duì)規(guī)范企業(yè)管理，提高企業(yè)品質(zhì)都是有促進(jìn)作用的好方法，關(guān)鍵是看執(zhí)行的意志和方法。

我們公司在推行5S管理取得顯著效果之后，2002年，我們又請(qǐng)3A公司繼續(xù)為我們做MQM（現(xiàn)代品質(zhì)管理）的管理咨詢(xún)服務(wù)，2003年我們準(zhǔn)備推行TCM模擬成本管理 >成本管理，以便企業(yè)在各個(gè)方面不斷地提高自己的管理品質(zhì)，我們的目標(biāo)是與時(shí)俱進(jìn)、永續(xù)經(jīng)營(yíng)。

以前，昆明晶華光學(xué)有限公司的老總從車(chē)間回來(lái)后總免不了要生氣，卻又沒(méi)有可量化的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)員工進(jìn)行考核或要求整改;推行5S管理后，所有的生產(chǎn)要素均處于受控狀態(tài)，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)管理一目了然，從車(chē)間回來(lái)，老總的心情輕松多了以作坊生產(chǎn)方式組織上億元產(chǎn)值的生產(chǎn)，結(jié)果會(huì)怎樣

實(shí)施5S管理，最重要的，也是最難的，是每個(gè)人都要和自己頭腦中的習(xí)慣勢(shì)力做最堅(jiān)決、最徹底的斗爭(zhēng)通過(guò)開(kāi)展5S管理活動(dòng)，我覺(jué)得企業(yè)必須要有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和對(duì)外部知識(shí)的整合能力。

作為一個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)，不一定可以在每個(gè)職位上都能找到最好的管理人才，但你可以找到有學(xué)習(xí)能力和開(kāi)放心態(tài)的管理人才，然后找到一家好的咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，將他們先進(jìn)的管理思想整合到自己的企業(yè)中來(lái)。

而且5S管理活動(dòng)必須強(qiáng)調(diào)全員參與的意識(shí)。

我們?cè)陂_(kāi)展5S管理活動(dòng)中，有很多這樣的案例。

比如說(shuō)工人喝水杯的擺放位置，我們先讓工人自己討論是統(tǒng)一位置擺放方便，還是單獨(dú)定點(diǎn)擺放方便，然后將形成共識(shí)的方法制定成制度，大家遵照?qǐng)?zhí)行，這樣的制度實(shí)際上是工人自己制定的，更有利于長(zhǎng)期保持和遵守。

作為一個(gè)企業(yè)的高級(jí)管理人員，在提高企業(yè)管理水平，提升企業(yè)員工素質(zhì)方面，必須有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)持不懈地精神，要有在管理上不斷開(kāi)拓創(chuàng)新的意識(shí)，通過(guò)規(guī)范的、嚴(yán)格的管理制度，將管理工作的細(xì)節(jié)，交給基層干部去執(zhí)行，自己騰出精力來(lái)研究新方法、解決新問(wèn)題，幫助基層干部協(xié)調(diào)工作中的難題，只有這樣，各級(jí)干部的素質(zhì)才會(huì)不斷提高、不斷進(jìn)步，保證企業(yè)管理的良性發(fā)展。

我們認(rèn)為，實(shí)施5S管理，最重要的，也是最難的，是每個(gè)人都要和自己頭腦中的習(xí)慣勢(shì)力做最堅(jiān)決、最徹底的斗爭(zhēng)。

這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)很難。

不好的工作習(xí)慣，不是一天形成的，也不可能一天改正，必須用自己革自己的命的精神來(lái)對(duì)待變革，只要是有利于提高管理效力的、有利于提高企業(yè)素質(zhì)的方法，但又和自己的習(xí)慣做法不同，就要堅(jiān)定不移地改進(jìn)自己的思維定式。

只有這樣，自己的管理水平和管理素質(zhì)才能與時(shí)俱進(jìn)，永遠(yuǎn)站在變革的最前列，不被時(shí)代所淘汰。

昆明晶華光學(xué)有限公司的前身是一個(gè)成立于1958年的街道集體小廠，主要生產(chǎn)玩具。

1992年以前，我們每年的產(chǎn)值只有100萬(wàn)元左右，生產(chǎn)方式主要是作坊式的，不論是管理素質(zhì)還是人員素質(zhì)的基礎(chǔ)都比較差。

1992年開(kāi)始進(jìn)入天文望遠(yuǎn)鏡市場(chǎng)，公司的業(yè)務(wù)量有了突飛猛進(jìn)的發(fā)展，1997產(chǎn)值年突破億元大關(guān)，達(dá)到

【第1句】：0664億。

以作坊生產(chǎn)方式來(lái)組織上億產(chǎn)值的生產(chǎn)，其結(jié)果可想而知。

由于公司的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了基礎(chǔ)管理的改善和人員素質(zhì)的提高速度，出現(xiàn)了管理嚴(yán)重滯后于公司發(fā)展的弊端，各方面的管理都比較混亂，尤其是生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)管理，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)堆滿(mǎn)了原材輔料、半成品、成品和包裝材料，連走廊里兩個(gè)人對(duì)面走過(guò)都要側(cè)身。

根本分不清哪里是倉(cāng)庫(kù)，哪里是生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)。

晶華生產(chǎn)的產(chǎn)品幾乎全部銷(xiāo)往歐美各國(guó)，經(jīng)常有外商到公司考察訪(fǎng)問(wèn)，外商對(duì)我們的現(xiàn)場(chǎng)狀況無(wú)不搖頭嘆息，他們無(wú)法相信我們?cè)谶@樣的現(xiàn)場(chǎng)能生產(chǎn)出高品質(zhì)的產(chǎn)品，只對(duì)我們的低檔產(chǎn)品感興趣，因?yàn)槲覀兊牡蜋n產(chǎn)品在國(guó)際市場(chǎng)上有很大的價(jià)格優(yōu)勢(shì)。

我們?cè)?997年遭受了質(zhì)量事故的沉重打擊，損失達(dá)600多萬(wàn)元，公司也因此陷入了絕境。

從1998年開(kāi)始，我們調(diào)整了公司的發(fā)展戰(zhàn)略，從抓產(chǎn)值、抓訂單數(shù)量，轉(zhuǎn)變?yōu)樽ス芾怼⒆ベ|(zhì)量、抓效率、抓對(duì)客戶(hù)的服務(wù)。

由于公司是從一個(gè)街道小廠發(fā)展起來(lái)的，不論是職工的素質(zhì)，還是管理人員的素質(zhì)都比較差。

絕大多數(shù)管理人員都是搞技術(shù)出身的，對(duì)工廠的管理都是出于一些本能的感悟，對(duì)現(xiàn)代化管理方法和手段更是知之甚少。

很多方面我們感覺(jué)自己做得不好，但大家都覺(jué)得無(wú)從下手，怎么樣做才能做好，心里都沒(méi)有底。

只好摸著石頭過(guò)河，自己慢慢探索。

公司的管理有了很大的改善，但也走了不少的彎路。

與5S管理結(jié)緣，推動(dòng)良好的工作習(xí)慣和現(xiàn)場(chǎng)規(guī)范的形成2000年一次很偶然的機(jī)會(huì)，筆者得到了3A企業(yè)管理顧問(wèn)公司總經(jīng)理肖智軍先生編著的《5S活動(dòng)推行實(shí)務(wù)》，隨即被書(shū)中的內(nèi)容深深地吸引住了，知道了什么樣的現(xiàn)場(chǎng)管理才是規(guī)范的管理，現(xiàn)場(chǎng)管理的規(guī)范化要做哪些工作，走哪些步驟。

我立即與肖智軍老師取得聯(lián)系，請(qǐng)肖老師的公司為我們進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)5S管理活動(dòng)的管理咨詢(xún)服務(wù)。

2000年底，肖老師為我們講了第一次課。

通過(guò)聽(tīng)課，使我們的管理干部全面了解了什么是5S管理活動(dòng)，日本的制造型企業(yè)是怎樣對(duì)生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行持續(xù)不斷的5S管理改善的，5S管理活動(dòng)都有哪些實(shí)施步驟和實(shí)施方法。

同時(shí)，我們根據(jù)咨詢(xún)師的要求，成立了以各有關(guān)生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)干部為主體的5S管理活動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)，在咨詢(xún)師的指導(dǎo)下正式開(kāi)始了5S管理活動(dòng)的推進(jìn)工作。

5S管理絕非大掃除，要通過(guò)相應(yīng)的管理和考核制度去規(guī)范5S管理活動(dòng)剛開(kāi)始推行時(shí)，很多職工，包括一部分管理干部，都認(rèn)為這又是一次大規(guī)模的群眾性大掃除運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)大掃除的時(shí)間變成4個(gè)月了，大家應(yīng)一應(yīng)這個(gè)景就可以了。

但隨著5S管理活動(dòng)的逐步推行，每個(gè)職工都感覺(jué)到這次和普通的大掃除有本質(zhì)的不同。

5S管理活動(dòng)要求我們每個(gè)生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的職工，在整理階段，如何制定必要物和不必要物的標(biāo)準(zhǔn)，如何將不必要物清理出生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)并進(jìn)行相應(yīng)的處置；在整頓階段，如何根據(jù)3定（定點(diǎn)、定容、定量）和3要素（場(chǎng)所、方法、標(biāo)示）原則對(duì)生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的必要物進(jìn)行規(guī)范有效地管理，如何整理工作臺(tái)面和辦公桌面，如何對(duì)工作場(chǎng)所和必要物進(jìn)行科學(xué)而規(guī)范的標(biāo)識(shí)，如何根據(jù)直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、最短距離、避免交叉的原則重新規(guī)劃生產(chǎn)流程；在清掃階段，如何制定每個(gè)區(qū)域、每個(gè)員工的清掃責(zé)任和清掃方法；在清潔階段，如何科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹朴喢恳粋€(gè)員工的5S管理職責(zé)，保證整理、整頓、清掃的成果與每個(gè)現(xiàn)場(chǎng)員工的考核掛鉤，以有效確保整理、整頓、清掃的成果；在素養(yǎng)階段，如何通過(guò)一系列的活動(dòng)，將以上4S的規(guī)范變成職工的生產(chǎn)習(xí)慣，提高員工和管理者的綜合素質(zhì)。

在進(jìn)行整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)的每一個(gè)階段。

更為關(guān)鍵的是，咨詢(xún)師都幫我們導(dǎo)入了相應(yīng)的管理和考核制度，確保了制度的長(zhǎng)期性和嚴(yán)肅性。

從前，所有管理人員和工人都覺(jué)得自己是一個(gè)被管理者;現(xiàn)在, 大家都認(rèn)為自己是工作現(xiàn)場(chǎng)的管理者，現(xiàn)場(chǎng)的好壞是自己工作的一部分，并且能做到相互提醒、相互配合、相互促進(jìn)通過(guò)4個(gè)月的5S管理活動(dòng)，我們的職工徹底體會(huì)到了5S管理和傳統(tǒng)意義上的大掃除的不同，徹底改變了公司生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)的面貌和職工的精神面貌，使我們的工廠有了脫胎換骨的變化通過(guò)5S管理活動(dòng)的開(kāi)展，晶華全體員工的現(xiàn)場(chǎng)規(guī)范化管理意識(shí)得到了提高。

從前，所有管理人員和工人都覺(jué)得自己在工廠的現(xiàn)場(chǎng)管理中是一個(gè)被管理者，現(xiàn)在大家都認(rèn)為自己是工作現(xiàn)場(chǎng)的管理者，現(xiàn)場(chǎng)的好壞是自己工作的一部分，并且能做到相互提醒、相互配合、相互促進(jìn)，因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)管理的評(píng)比結(jié)果關(guān)系到每個(gè)人、每個(gè)班組、每個(gè)車(chē)間的榮譽(yù)。

高層管理人員完全從現(xiàn)場(chǎng)管理的一些瑣事中解放了出來(lái)。

過(guò)去我們一到生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)看到混亂現(xiàn)象要花很多時(shí)間和精力去糾正，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)統(tǒng)一和規(guī)范的管理辦法，下次還要糾正其他人的同樣的問(wèn)題。

現(xiàn)在所有的做法都在制度中有規(guī)定，并且這些規(guī)定根據(jù)生產(chǎn)實(shí)踐也在不斷改進(jìn)、不斷豐富和發(fā)展，我們到了生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)根本用不著去規(guī)范現(xiàn)場(chǎng)的管理工作，基層的管理人員會(huì)按照有關(guān)的責(zé)任制度去自己把現(xiàn)場(chǎng)管理好。

所有來(lái)我們公司參觀訪(fǎng)問(wèn)的外商，無(wú)不贊嘆晶華公司的現(xiàn)場(chǎng)管理水平變化，這又增強(qiáng)了我們?nèi)w員工的榮譽(yù)感和自豪感，有力地促進(jìn)了我們的現(xiàn)場(chǎng)保持和現(xiàn)場(chǎng)改進(jìn)工作，形成一個(gè)良性互動(dòng)。

我們高層的管理人員可以騰出很多時(shí)間和精力來(lái)思考更多和更高層次的管理問(wèn)題。

參考華天謀咨詢(xún)網(wǎng)（）。

可以參考下，希望對(duì)你有所幫助

新入職兩天，發(fā)現(xiàn)公司做背景調(diào)查查出我的簡(jiǎn)歷作假，虛報(bào)了工作時(shí)間和經(jīng)歷，公司會(huì)怎么做

健美操學(xué)習(xí)心在高中狹窄的時(shí)代，羨慕地聽(tīng)著他人描學(xué)里體育課如何地美真恨不得馬上就來(lái)到大學(xué)。

終于，在去年10月，和同伴一起向往地走進(jìn)了大學(xué)體育課堂。

第一節(jié)課，就讓我有了意外的收獲。

按照慣例。

第一節(jié)課是進(jìn)行自我介紹。

因?yàn)橹皼](méi)有太多機(jī)會(huì)在每人面前說(shuō)話(huà)，所以有的人小動(dòng)作太多，有的人表達(dá)含混不清。

老師都一一的指出，并教給我們?cè)鯓硬拍苁谷擞鋹偟芈?tīng)完自己的講演，并深刻地記住自己，這無(wú)論是為我們各類(lèi)競(jìng)選還是以后的竟聘，都是一節(jié)重要的課程。

使不善于表達(dá)自己的我對(duì)自己的未來(lái)又找到了光明，讓我對(duì)體育課更加向往。

在以后的每一節(jié)課里，前面優(yōu)秀的健美操老師。

耳邊響著有節(jié)奏的音樂(lè)，把以前只能看電視做著自己跳健美操夢(mèng)的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的夢(mèng)境。

老師帶我們一步步認(rèn)真地教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻木的身體逐漸活躍了起來(lái)。

一節(jié)課下來(lái)，身體上的每一個(gè)毛孔都滲出了汗，盡管有點(diǎn)累，但心情舒暢了，想：晚上一定會(huì)做個(gè)餓好夢(mèng)的，在室外上課的時(shí)候。

即使有的時(shí)候天氣情況不是很好，我們也希望在老師身上多學(xué)到一些東西，所以既然會(huì)很認(rèn)真，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，同老師一起調(diào)整呼吸，擁抱太陽(yáng)的光芒，這才是真正自己的青春。

經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院 溫雪 指導(dǎo)教師：王麗娟進(jìn)入大學(xué)已將近一年的時(shí)間，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是健美操。

我之所以選擇健美操起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。

通過(guò)近一年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。

由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都有多下降。

現(xiàn)在每周一個(gè)半小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。

不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了。

通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病也改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了，學(xué)習(xí)健美操還會(huì)使你能夠更加自信，會(huì)帶給你一種樂(lè)感。

通過(guò)音樂(lè)來(lái)做每一個(gè)動(dòng)作更要求身體的協(xié)調(diào)性，聽(tīng)準(zhǔn)樂(lè)音，做準(zhǔn)動(dòng)作。

它會(huì)使你心情變得很愉快，申屠的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。

當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，但如果不累的話(huà)只能說(shuō)明你的動(dòng)作沒(méi)有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

總之，學(xué)習(xí)健美操會(huì)給你的大學(xué)生活增添色彩，對(duì)身體也有很大的好處，尤其對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)，會(huì)使你更有氣質(zhì)，更加自信。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 張玲玲 指導(dǎo)教師：王麗娟感悟健美操健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。

每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。

心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂一舉兩得啊。

在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難，有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。

甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑?duì)健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。

健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。

由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺(jué)了。

雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 裴英竹 指導(dǎo)教師：王麗娟學(xué)健美操有感光陰似箭，歲月如梭。

轉(zhuǎn)眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛(ài)的教練已陪伴我一年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

在我看來(lái)，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。

在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。

健美操，顧名思義，健美又美麗健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想。

多少人想同時(shí)擁有既健康又有動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太容易，練健美操就會(huì)圓我的夢(mèng)，所以選課時(shí)我很欣然也很幸運(yùn)地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實(shí)戰(zhàn)狀況也很不錯(cuò)，老師漂亮有實(shí)力，有耐心，學(xué)生自然而然會(huì)很主動(dòng)很積極地去接受每個(gè)套路，每個(gè)動(dòng)作，但是，在享受動(dòng)感與愉快的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一股腦地?fù)砩蟻?lái)，有點(diǎn)讓人招架不住，而且動(dòng)作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會(huì)做得很順暢這不是抱怨，而是通過(guò)做操讓我對(duì)不努力不成功這句話(huà)的意思有了更深刻的理解，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲

沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)

想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。

健美操既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)努力學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，選它，學(xué)它，我很開(kāi)心，很滿(mǎn)足。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 相洋洋 指導(dǎo)教師：王麗娟我對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)與理解 --學(xué)健美操的感受大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂(lè)我們的身心，提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則，為我們?cè)O(shè)立可籃球。

網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項(xiàng)目。

作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。

接觸健美操已一個(gè)多學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對(duì)健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂(lè)有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對(duì)肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。

但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識(shí)，隨著健美操課程的深入展開(kāi)，在老師的講解與師范下，我對(duì)健美操的了解與喜愛(ài)也與日俱增。

健美操分類(lèi)很多。

按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及競(jìng)技比賽項(xiàng)目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。

具有動(dòng)作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。

不僅這樣。

練習(xí)健美操還應(yīng)注意合理安排時(shí)間與次數(shù)，注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生等。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，現(xiàn)在我已由開(kāi)始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了一。

二個(gè)動(dòng)作組合了。

盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問(wèn)題。

比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。

作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。

但老師認(rèn)真的演示。

輔導(dǎo)以及對(duì)我們所做動(dòng)作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

一直以來(lái)都認(rèn)為選擇健美操是正確的，不僅因?yàn)槲疫x擇了一項(xiàng)好的體育項(xiàng)目，更因?yàn)槲疫x擇了一名優(yōu)秀的教師。

從她的身上學(xué)會(huì)的不只是健美操的相關(guān)知識(shí)，還有一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對(duì)我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過(guò)的人能不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)過(guò)的人嘗試接觸一下。

它對(duì)人體健康的作用有很多。

也許我們不會(huì)做得象專(zhuān)業(yè)人士一樣出色，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 劉琳 指導(dǎo)教師：王麗娟健美操學(xué)習(xí)體會(huì)在沒(méi)有學(xué)習(xí)健美操之前，每次遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)那些健美操的同學(xué)，覺(jué)得他們的動(dòng)作很美，給人一種朝氣，活潑的感覺(jué)。

所以，上大學(xué)時(shí)體育課我選了健美操。

初次上健美操課，感覺(jué)很興奮，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，練習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作，希望可以做得和老師一樣優(yōu)美，可是效果不是很理想，感覺(jué)自己做的動(dòng)作很生硬，但是我沒(méi)有灰心，新課后我經(jīng)常在寢室自己練習(xí)，后來(lái)就明顯的感覺(jué)到自己做的動(dòng)作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)了半年多的健美操，我覺(jué)得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會(huì)覺(jué)得心情非常好。

通過(guò)學(xué)習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間的健美操，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點(diǎn)：第一，要對(duì)它感興趣，只有你對(duì)它感興趣，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭(zhēng)取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話(huà)說(shuō)自信就是美嗎

有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來(lái)，即使你做的不對(duì)，那也沒(méi)有關(guān)系，相信自己會(huì)做得很好。

學(xué)習(xí)了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對(duì)于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)免疫力等，所以學(xué)習(xí)健美操是很有意義的。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 紀(jì)媛 指導(dǎo)教師：王麗娟談我對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)與理解我已經(jīng)選學(xué)了兩年的健美操課，從對(duì)它一無(wú)所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學(xué)到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛(ài)美，首先學(xué)這門(mén)課對(duì)自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓，時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。

同時(shí)它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。

從前我喜歡睡懶覺(jué)，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上開(kāi)夜車(chē)睡得很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做做早操，練習(xí)一些平時(shí)學(xué)過(guò)的動(dòng)作，大腦很快就會(huì)興奮清醒起了，身體各部分的機(jī)能也有多提高，使我精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件，另外。

常跳舞健美操對(duì)身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對(duì)呼吸器官也有促進(jìn)作用。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，呼吸活動(dòng)得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學(xué)習(xí)健美操之后對(duì)我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺(jué)得一切都那么美好，更加熱愛(ài)生活，我很慶幸一時(shí)選學(xué)了這門(mén)課程，因?yàn)槲覍W(xué)到到的東西很多，并且會(huì)讓我受益非淺。

我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 紀(jì)媛 指導(dǎo)教師：王麗娟如何學(xué)好健美操生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，體育鍛煉還要講究科學(xué)，以獲得最佳的鍛煉效果，要獲得科學(xué)的鍛煉方法的渠道有很多，比如圖書(shū)，報(bào)紙，健康雜志，音像資料以及參與一些健康俱樂(lè)部的活動(dòng)等，我通常喜歡閱覽有關(guān)系保健的圖書(shū)雜志等。

首先應(yīng)根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我選擇了有幫助于提高靈敏性和身體協(xié)調(diào)能力的健美操，其次要科學(xué)地安排鍛煉，能使身體得到全面發(fā)展，避免傷病的發(fā)生，在練習(xí)時(shí)要因人，同時(shí)，因地制宜，一般來(lái)說(shuō)，在鍛煉開(kāi)始階段，要從最簡(jiǎn)單的，輕緩的一些動(dòng)作入手，運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加。

應(yīng)注意的是在參加運(yùn)動(dòng)前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，否則就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，準(zhǔn)備活動(dòng)要求動(dòng)作細(xì)致，柔和，全面，輕松和自然，從上肢，下肢，軀干，頭，頸一直到手腳。

且要掌握好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，強(qiáng)度自我感覺(jué)，再次，控制好運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)樗鶝Q定了鍛煉的效果，如果運(yùn)動(dòng)量太小，不用動(dòng)員內(nèi)臟器官的潛力就可以負(fù)擔(dān)下來(lái)，不用動(dòng)員內(nèi)臟器官的潛力就可以負(fù)擔(dān)下來(lái)，這樣就達(dá)不到提高內(nèi)臟器官機(jī)能的目的：如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在安排鍛煉時(shí)又缺乏必要的節(jié)奏，長(zhǎng)期超過(guò)人體生理附和的極限，就會(huì)出現(xiàn)疲乏，頭暈惡心，血壓下降等不適癥狀，因此要收到良好的鍛煉效果，就必須進(jìn)行具有一定強(qiáng)度和持續(xù)一定時(shí)間的鍛煉。

僅此還是不夠的，在運(yùn)動(dòng)之后，還要進(jìn)行一些放松動(dòng)作，既調(diào)整運(yùn)動(dòng)。

這一環(huán)節(jié)是必不可少的，它是作用是使人體逐漸由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)度到安靜狀態(tài)，而且，整理活動(dòng)也是消除劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的疲勞的一種良好手段，由此可見(jiàn)，整理活動(dòng)不是可有可無(wú)的，其活動(dòng)量不可過(guò)大，要逐步減輕，盡量使肌肉放松，當(dāng)自己覺(jué)得呼吸和心跳已穩(wěn)定，其它一些不適感覺(jué)消失時(shí)就可以了。

以上就是我通過(guò)平時(shí)學(xué)習(xí)了解到的，我們每一個(gè)人都希望有個(gè)結(jié)實(shí)健美的身體，希望有充沛的精力，希望能夠健康長(zhǎng)壽，那就多了解健身的有關(guān)常識(shí)，掌握科學(xué)的鍛煉方法，持之以恒，堅(jiān)持鍛煉身體。

同學(xué)十年再次相見(jiàn)感言

同學(xué)，各位兄弟姐妹：　　大家好

　天，我情非常激動(dòng)，有同學(xué)，我真的是十年沒(méi)見(jiàn)了。

不怕大家笑話(huà)，那天小松在群里說(shuō)起準(zhǔn)備同學(xué)聚會(huì)之前的某一天晚上，我做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)不知道什么原因，我們?nèi)客瑢W(xué)都回到了華工再進(jìn)修兩年，因此同學(xué)們不得不離開(kāi)工作崗位，回到以前的宿舍，又過(guò)起了以前的集體生活。

稍為不同的是，這次很多人都是拖家?guī)Э诘模虼艘舶l(fā)生了很多趣事。

具體怎樣有趣我已經(jīng)想不起來(lái)了，但是我清楚地記得我在夢(mèng)中那種發(fā)自?xún)?nèi)心的笑聲。

十年之前，我們離開(kāi)學(xué)校走向社會(huì)的時(shí)候，想必是帶著一種迫切的心情的吧，似乎都在磨拳擦掌想干出一番事業(yè)出來(lái)。

但是很奇怪的是，十年后當(dāng)我收到聚會(huì)的通知之后，我也是迫不及待地想回來(lái)見(jiàn)見(jiàn)大家，還有我們呆了四年的校園。

　　我還不瞞大家，雖然這些年跟大家見(jiàn)面不多，但我對(duì)大家、對(duì)華工的感情卻是越來(lái)越深。

我曾經(jīng)幾次回清遠(yuǎn)途中專(zhuān)門(mén)路過(guò)華工校園看了一下，甚至在某次心情很不好的時(shí)候，一個(gè)人回到了12號(hào)樓以及西湖廳坐了差不多一個(gè)白天。

我始終覺(jué)得，這里是我成長(zhǎng)的地方，也是我能夠回歸心靈平靜的最好去處。

　　十年光陰，仿佛一晃就過(guò)去了。

我一直都有一種很強(qiáng)烈的感覺(jué)，這十年過(guò)得比大學(xué)四年還要快。

我還非常清楚地記得，十年之前的那個(gè)早上，蔡華生同學(xué)把我送到商業(yè)街打的去東站的情景，甚至我還能夠把96年進(jìn)大學(xué)時(shí)的很多細(xì)節(jié)回想起來(lái)。

人這輩子印象能夠如此深刻的東西估計(jì)不多，大學(xué)生活毫無(wú)疑問(wèn)是其中的一個(gè)。

　　不過(guò)，十年時(shí)間畢竟不算短，十年當(dāng)中可以發(fā)生的事情太多了，相信在座的同學(xué)們大多已經(jīng)找到了自己的另一半，做了爸爸媽媽?zhuān)M建了屬于自己的小家庭，跟從前剛出來(lái)社會(huì)闖蕩時(shí)已經(jīng)大不相同了。

我有個(gè)初中同學(xué)，時(shí)不時(shí)都會(huì)來(lái)深圳出差，十年之前，他經(jīng)常會(huì)為了節(jié)省公司發(fā)的一百多元住宿費(fèi)而到我宿舍里跟我擠在90公分寬的鐵架床上，大熱天也是兩個(gè)人一起吹風(fēng)扇。

但是現(xiàn)在，他寧愿自己住幾百塊錢(qián)的酒店，也不接受我的邀請(qǐng)到我家睡客房。

這說(shuō)明什么

說(shuō)明大家的生活條件、生活品質(zhì)以及交往的方式都已經(jīng)發(fā)生了比較大的變化。

　　呵呵，說(shuō)了一大堆我對(duì)分別十年的感受，現(xiàn)在該介紹一下我自己的情況了。

可能我真的不是一個(gè)學(xué)習(xí)能力特別好的人，這在大學(xué)期間其實(shí)已經(jīng)體現(xiàn)出來(lái)了，呵呵。

真的，我記得大概是0

【第1句】：02年的時(shí)候，我曾收到過(guò)鄭舒蕓同學(xué)的電話(huà)，問(wèn)我畢業(yè)這一年多有什么變化，我很坦率地說(shuō)：“好的沒(méi)有學(xué)到多少，壞的也沒(méi)有學(xué)到多少。

”這是我的真心話(huà)，也是我這十年來(lái)的真實(shí)寫(xiě)照。

我覺(jué)得這十年我學(xué)到最有用的東西也就是開(kāi)車(chē)和打電腦，而官場(chǎng)上的東西，我也是至今無(wú)法融入進(jìn)去。

所以，不管是性格、興趣愛(ài)好、生活方式、人生觀世界觀，我感覺(jué)我可能還是停留在十年前，沒(méi)有怎么“長(zhǎng)大”。

　　個(gè)人情況來(lái)說(shuō)，這十年變化最大的當(dāng)然是結(jié)婚生子了。

跟同學(xué)們相比，我結(jié)婚應(yīng)該算是比較遲的，剛好30歲的時(shí)候才結(jié)的，現(xiàn)在兒子還不到14個(gè)月，剛會(huì)走，但還不會(huì)叫人。

樣子長(zhǎng)得很像我，但性格現(xiàn)在看來(lái)跟我差別很大，我都會(huì)奇怪怎么生了個(gè)這么調(diào)皮、倔強(qiáng)的小家伙，呵呵。

我現(xiàn)在的生活基本是兩點(diǎn)一線(xiàn)，不是上班就是在家做宅男，社會(huì)交際非常少，最大的娛樂(lè)也就是每周一次的羽毛球了。

其實(shí)我對(duì)生活的要求也就是這樣，下了班就回家?guī)『ⅲ黾覄?wù)，然后有個(gè)人給我做飯吃。

在行政單位這么多年，我還很不適應(yīng)單位的飯局，所以基本上都會(huì)推得一干二凈。

　　工作上來(lái)說(shuō)，我畢業(yè)之后便成了“可惡的城管”。

我知道大家肯定會(huì)笑，我剛出來(lái)工作的時(shí)候，就有同學(xué)開(kāi)玩笑對(duì)我說(shuō)“你們收到水果就叫我過(guò)來(lái)吃啊”，但實(shí)際情況真的不是這樣的，城管沒(méi)有這么壞。

社會(huì)上都說(shuō)城管是“打砸搶”的代名詞，又說(shuō)城管都是素質(zhì)低下的人，但我覺(jué)得我身邊的同事，也跟社會(huì)上絕大部分人差不多，不覺(jué)得城管的整體素質(zhì)就比社會(huì)上的低。

當(dāng)然，任何地方都是有素質(zhì)高以及素質(zhì)低的人的。

而且，一說(shuō)到素質(zhì)這東西，真的不是看一個(gè)人的學(xué)歷等外在條件就可以下定論的，我們這里大學(xué)生大把，但是工作性質(zhì)是決定了我們就是要做一些得罪人的事，所以找罵是應(yīng)該的，呵呵。

我曾經(jīng)在電梯里遇到一個(gè)外表看起來(lái)應(yīng)該是受過(guò)教育的人，他看見(jiàn)我穿著制服，就指著我的鼻子說(shuō)：“你們都不是人。

”對(duì)此，我只能苦笑，沒(méi)有跟他爭(zhēng)論什么，但在我心中，我會(huì)有個(gè)感覺(jué)，無(wú)端端地在這么多人面前隨便羞辱一個(gè)人，也不見(jiàn)得素質(zhì)有多高。

當(dāng)然，城管的“可惡”是有深層次的社會(huì)原因的，這個(gè)工作經(jīng)不起表?yè)P(yáng)，因?yàn)槲覀兇_實(shí)在很多方面做得不好，但是如果只是一味地批評(píng)甚至謾罵的話(huà)，又會(huì)讓我們覺(jué)得很委屈。

其實(shí)我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)了不跟行外的人來(lái)談工作了，真的，一談肯定是要爭(zhēng)吵一番的了，呵呵。

怎么說(shuō)呢

各有各的難吧，大家盡可能做到互相尊重、理解吧。

可能真的是陰差陽(yáng)錯(cuò)吧。

我記得初中的時(shí)候，我的學(xué)校門(mén)口的街道上就有很多小販，每天中午放學(xué)的時(shí)候，也就是城管出來(lái)收東西的時(shí)候，我也是在后面指著他們罵“有牌爛仔”，沒(méi)想到若干年后，自己做了這一行。

不過(guò)，現(xiàn)在我已經(jīng)很少去理會(huì)別人的看法了，更不會(huì)去論壇上跟人爭(zhēng)吵城管怎么怎么，我只記得尤煒教我的那句話(huà)：工作不過(guò)是為了混口飯吃，真正的生活在業(yè)余。

這么多年來(lái)，我一直將它作為座右銘。

人這一輩子就是在尋找自己的位置，找到了，風(fēng)高云淡，找不到，那就茍茍營(yíng)營(yíng)吧。

從工作的角度來(lái)說(shuō)，我屬于后者。

　　除了工作和家庭生活，我現(xiàn)在也在嘗試做一些別的有意義的事情。

我現(xiàn)在是《體壇周報(bào)》旗下網(wǎng)站乒乓球和羽毛球兩個(gè)項(xiàng)目的供稿人之一，并為國(guó)內(nèi)幾個(gè)有影響的乒乓球網(wǎng)站做一些關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的宣傳工作。

另外，我還是深圳紅十字會(huì)的義工及造血干細(xì)胞捐獻(xiàn)宣傳志愿者，有時(shí)間的話(huà)，我會(huì)到血站為一些捐血者服務(wù)。

2007年3月，我也曾為一位白血病患者捐獻(xiàn)過(guò)造血干細(xì)胞，也就是我們俗稱(chēng)的“骨髓”。

這些事情，都不能為我?guī)?lái)什么經(jīng)濟(jì)收益，即便是稿費(fèi)，其實(shí)也是低得可憐。

就像我老婆說(shuō)的那樣，賺點(diǎn)奶粉錢(qián)就算了，別指望靠它吃飯。

我去做這些東西，其實(shí)真的完全是為了小時(shí)候的理想，對(duì)體育的理想，還有對(duì)公益事業(yè)的理想。

　　人這一輩子，沒(méi)有幾個(gè)十年。

我們剛剛走完了進(jìn)入社會(huì)的第一個(gè)十年，這可能是一個(gè)初生牛犢的十年。

接下來(lái)，我們可能就要跨進(jìn)一個(gè)壓力最大的十年了。

家庭、工作、車(chē)子、房子、孩子，等等，將很大程度地困擾著我們，影響到我們的情緒甚至生活質(zhì)量。

不過(guò)這也是每一個(gè)人必經(jīng)的階段人生無(wú)常。

從我自己的感想來(lái)說(shuō)，家庭和健康真的是最重要的，所以我生活的重心始終也會(huì)在這方面。

　　今天一別，又不知道要多少年才能有如此規(guī)模的聚會(huì)了。

我曾在群里打趣地跟同學(xué)們說(shuō)，如果幸運(yùn)的話(huà)，可能畢業(yè)二十年聚會(huì)的時(shí)候，我還來(lái)這里見(jiàn)大家。

真的，尤其是在近年來(lái)目睹了楊佳案、湖南永州法院槍擊案、廣西梧州法院硫酸案、深圳社保局錘擊案等之后，讓我現(xiàn)在對(duì)自己的人生都產(chǎn)生了一種茫然。

兩個(gè)月多前，我也曾被執(zhí)法相對(duì)人跟蹤到家門(mén)口并進(jìn)行威脅、恐嚇。

再加上天災(zāi)人禍、生老病死，我真的不知道自己能否出現(xiàn)在二十年聚會(huì)的大合影上。

我說(shuō)這些聽(tīng)起來(lái)真的很悲觀，也可能影響到某些同學(xué)的情緒，但我更多地是想表達(dá)，希望大家都能珍惜今天重聚的一刻，珍惜我們?cè)?jīng)一同度過(guò)的大學(xué)時(shí)光，珍惜彼此之間的感情，珍惜在這個(gè)世界上的每一天，珍惜自己身邊愛(ài)你和你愛(ài)的人。

下面，就讓我們?yōu)榇硕杀?/p>

　　十年同學(xué)聚會(huì)感言（二）　　春風(fēng)桃李一杯酒，江湖夜雨十年燈。

　　十年前的那個(gè)夏天，十年前鳳凰花開(kāi)的那個(gè)七月，在國(guó)旗和紫荊花紅旗的映照下，我們經(jīng)歷了中國(guó)一個(gè)歷史性的時(shí)刻，香港回歸中國(guó)，經(jīng)過(guò)了激動(dòng)人心的歡慶，我們又馬上面臨著告別，帶著青春的夢(mèng)想，帶著和同窗離別的傷感，離開(kāi)了母校，踏上了社會(huì)。

　　依然記得在山師北街上為了告別的聚會(huì)，依然記得學(xué)生公寓樓前的廣場(chǎng)上那些待發(fā)的行李，依然記得分手的送別、擁抱和淚水，這一切，都成為人生年輪的印記，永不褪色。

　　十年過(guò)去了，彈指一揮間。

當(dāng)年我們青春年少，不識(shí)愁滋味；如今我們正值人生壯年，經(jīng)歷風(fēng)雨，閱識(shí)滄桑。

　　十年，每個(gè)人的生活都發(fā)生了很大的變化。

除了畢業(yè)當(dāng)年考上研究生的那一批，更多的同學(xué)畢業(yè)后工作，工作之后，又選擇了考研究生。

這大概是同學(xué)中最常見(jiàn)的人生軌跡。

同學(xué)中的大多數(shù)，還是在縣市，做著教育工作，甘當(dāng)人梯。

　　不管身在何方，不管做什么工作，我們都有共同青春記憶。

重返母校，是我們共同的夢(mèng)想。

時(shí)光流水帶不走校園生活的片段。

我們一手握著昨天，一手握著今日，從四面八方來(lái)到故地。

十年過(guò)后見(jiàn)面，感慨良多。

　　當(dāng)年在泰山上看一輪紅日從萬(wàn)里云海中冉冉升起，振臂一呼，為豪氣凌云的青春留影。

如今的我們，已為人夫，為人妻，為人父，為人母，有了一個(gè)家，才知青春的虛妄。

當(dāng)年睡在上鋪的兄弟，他的夢(mèng)想是成為內(nèi)地的李澤楷。

今天他只是一個(gè)小城的公務(wù)員，兢兢業(yè)業(yè)地工作，準(zhǔn)時(shí)上下班，像鐘表一樣準(zhǔn)確，他說(shuō)，每天最大的樂(lè)趣就是回家親一親可愛(ài)的女兒。

那時(shí)候，我們年輕，不知柴米油鹽，不知血脈相連的骨肉親情，總以為自己是個(gè)頂天立地的人物。

原來(lái)的英雄氣短，變成了兒女情長(zhǎng)。

　　只用十年的時(shí)光，社會(huì)與現(xiàn)實(shí)就校正了我們的人生向，青春的夢(mèng)想與激情無(wú)無(wú)蹤跡，剩下的是務(wù)實(shí)，為家庭，為工作，盡自己的責(zé)任。

十年，我們懂得了人生要義和自己的責(zé)任。

　　十年聚散兩茫茫，不思量，自難忘。

走上社會(huì)，方意識(shí)到校園生活的美好；經(jīng)歷洗禮，才知道惟有同學(xué)友情之可貴。

十年間，我們喝過(guò)無(wú)數(shù)次酒，走過(guò)不同地方的橋，看過(guò)各個(gè)地方的云，還是覺(jué)得同學(xué)最親。

十年里，和無(wú)數(shù)的人喝酒至微醺，愈來(lái)愈感覺(jué)生活就像啤酒的泡沫，有時(shí)世界如此柔軟動(dòng)人，在清醒時(shí)覺(jué)得世界平淡無(wú)奇。

同學(xué)，就是能與你分享、分擔(dān)，能與你大醉一場(chǎng)的人。

　　同學(xué)聚會(huì)不需要理由，十年，只有這個(gè)數(shù)字就足夠了。

星散各地的同學(xué)趕到母校，所有的話(huà)語(yǔ)都在相逢一笑的握手中，在舉杯一碰的愉悅中。

十年聚會(huì)，是一個(gè)句號(hào)，也是一種新的開(kāi)始。

　　不要說(shuō)何時(shí)再相逢，不要說(shuō)天下沒(méi)有不散的宴席。

我們期待下一次重聚。

　　感謝恩師，感謝母校，感謝同窗，感謝生活。

十年同學(xué)聚會(huì)，是敘舊，也是感恩。

　　讓我們舉起酒杯，共同祝愿。

祝恩師身體康健、萬(wàn)事順?biāo)臁?/p>

祝福同窗事業(yè)發(fā)達(dá)、生活圓滿(mǎn)，祝咱們的下一代健康成長(zhǎng)、青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

　　十年同學(xué)聚會(huì)感言（三）　　同窗友，非等閑，肝膽相照話(huà)無(wú)邊，心事總相連。

　　橫多年，豎多年，各奔東西難相見(jiàn)，惟有情連綿。

　　畢業(yè)時(shí)，我們揮揮手，淚中帶笑。

再相聚，我們抱抱肩，笑中帶淚。

哭過(guò)，又笑過(guò)。

離開(kāi)過(guò)，又相聚過(guò)。

二十五年，我們雖天各一方，但月共一輪。

二十五年的風(fēng)雨，二十五年的打拼，二十五年的共進(jìn)，時(shí)空距離讓我們更加珍惜友誼，更加彼此思念。

　　相聚看到同學(xué)們都別來(lái)無(wú)恙，都很陽(yáng)光。

二十五個(gè)春秋，彈指一揮間。

再見(jiàn)面時(shí)，同窗姐妹已成人婦，窗前小伙盡是頂梁柱。

真可謂是：鄉(xiāng)音未改風(fēng)度添，定睛看去仍青年。

今天，微笑與友誼、喜悅與激情擁抱著我們每一位。

依稀的地方，恍惚的年代，埋藏在我們的記憶里。

一樁樁五彩斑斕的回憶，告訴我們那段最美的人生。

環(huán)視這一張張即將消失青春活力，卻又滿(mǎn)面春風(fēng)的笑臉，我們多么欣慰，我們多么幸福

人的一生中，二十五年不算太短，()而我們已近“知天命”之年，前面，不會(huì)有太多的二十五年在等著我們。

所以，我們必須學(xué)會(huì)珍惜，學(xué)會(huì)享受，學(xué)會(huì)快樂(lè)

　　我們?cè)?jīng)的四年大學(xué)生活中，我們內(nèi)心單純，我們情感豐富，我們思想成長(zhǎng)，有親情的感覺(jué)，有愛(ài)情的萌動(dòng)，更有友情的陽(yáng)光，平平淡淡而真真切切的陽(yáng)光。

四年的同窗苦讀和朝夕相處讓我們結(jié)下了不是兄弟姐妹勝似兄弟姐妹的血肉親情（同學(xué)們?nèi)ピ颇峡赐〉耐瑢W(xué)的日記就是最好的說(shuō)明）。

難忘那單調(diào)乏味的飯菜，那昏昏欲睡的課堂；難忘那雖苦猶甜的思念，那悄然滋生而又欲說(shuō)還休的愛(ài)慕……在校園的林蔭小道上，曾留下我們漫步的腳印；也許在那美麗的月色下，曾留下你倆的竊竊私語(yǔ)，留下你一輩子也難以忘懷的一段戀情。

四年的歡笑和淚水，四年的奮爭(zhēng)與苦悶，四年的書(shū)生意氣跟人生感傷，連同那段充滿(mǎn)純真與自信的青春歲月，都深深地銘刻在我們的內(nèi)心深處。

　　千山萬(wàn)水，隔不斷四年同窗的純真友誼。

二十五年滄海桑田世事變遷，二十五年人在旅途風(fēng)雨兼程，花開(kāi)花落，我們每個(gè)人的生命彩虹已出現(xiàn)在那湛藍(lán)的人生長(zhǎng)空。

歲月雖遠(yuǎn)，但情正濃，讓我們把握和珍惜這次難得的相聚，傾訴生活的甘甜，盡享重逢的喜悅。

我想通過(guò)這次聚會(huì)，讓我們把斷了的聯(lián)系接上，把淡了的感情加深，把忘了的初戀喚醒，把不如意的婚姻摧毀

　　同學(xué)們，相知無(wú)遠(yuǎn)近，萬(wàn)里尚為鄰。

不管你在國(guó)內(nèi)國(guó)外，不管你是從商還是言政，二十五年后我們?cè)俅蜗嗑郏l頻舉杯，暢飲友情的美酒，辣在嘴中，暖在心里；我們緊緊相擁，傾訴離別的相思，感動(dòng)在今時(shí)，回憶在明朝。

親愛(ài)的同學(xué)們，想念的大伙，今日得歡聚，他日常聯(lián)系。