【第1句】：【養(yǎng)顏祛斑食療小秘方】面對(duì)惱人的臉部斑點(diǎn)你是否嘗試過(guò)很多方法？其實(shí)，巧喝蔬果汁就能幫你喝掉斑點(diǎn)。【第1句】：西紅柿汁：有效減少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥：潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁：淡斑美白又嫩膚，還可防治動(dòng)脈硬化；【第4句】：黑木耳紅棗湯：祛除黑斑。

【第2句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時(shí)使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做腦筋急轉(zhuǎn)彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第3句】：【吃了午飯就犯困怎么破解】一般來(lái)講，一是因?yàn)橛湍伜裎兜氖澄镫y消化；二是精白細(xì)軟的食物或吃過(guò)多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃飯。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

【第4句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發(fā)糖尿病，還會(huì)損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時(shí)飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規(guī)律的作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食。要合理運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30分鐘輕微出汗有氧運(yùn)動(dòng)。

【第5句】：【茶葉有保護(hù)牙齒的作用】因?yàn)椴杷泻胸S富的氟和茶多酚等成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效。所以，每天吃完?yáng)|西或者飯后可以喝點(diǎn)茶或者用茶水漱口，不僅可以保持口腔衛(wèi)生還保護(hù)了牙齒。再者，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)滋潤(rùn)了口腔的同時(shí)，還增強(qiáng)了口腔的自潔能力。

【第6句】：【女性最容易誤解的8個(gè)健康知識(shí)】經(jīng)期腹瀉不是正常現(xiàn)象；適量的辣椒是女人的好補(bǔ)品；皮膚不好可能是食鹽過(guò)多；黑眼圈可能與婦科疾病有關(guān)；每日化妝可能會(huì)[愛心傳遞]增加患癌的概率；每日一杯豆?jié){使你遠(yuǎn)離小肚腩；緊急避孕藥只能一年吃一次；準(zhǔn)媽媽多吃水果對(duì)胎兒有益。

【第7句】：【怎么吃魚助健康】男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

【第8句】：【吃對(duì)水果，不缺維生素【hold住醫(yī)生指出，如果能按膳食寶塔正常飲食，一般不需要額外服用維生素制劑。①每天大約喝半斤牛奶，吃1個(gè)雞蛋、2兩肉類、3兩豆類，便能滿足維生素A、D、E的需求；②每天吃夠半斤水果、1斤半蔬菜，就能滿足每天B族維生素和維生素C的需求。

【第9句】：坐月子期間不要哭這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。

【第10句】：【燉排骨加點(diǎn)黃豆】說(shuō)起燉排骨湯的配料，應(yīng)該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們?cè)谌梭w中的吸收，同時(shí)，黃豆還能起到一定的解膩?zhàn)饔谩Ａ硪环矫妫S豆中富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能與排骨中的動(dòng)物蛋白互補(bǔ)，更有利于健康。

【第11句】：【致猝死十大惡習(xí)你占了幾樣？】快來(lái)看看，十大猝死惡習(xí)你有木有？1在鬧市騎車：擁堵的交通容易讓人緊張焦慮，引發(fā)血壓升高；2用力解大便；3大量喝酒或咖啡；4心情抑郁；5暴飲暴食；6性生活縱欲過(guò)度；7吸食毒品；8吸煙或被動(dòng)吸煙；9吃得太咸太甜；10久坐不動(dòng)。

【第12句】：【牙齒過(guò)敏怎么辦】對(duì)牙本質(zhì)過(guò)敏癥應(yīng)進(jìn)行積極的治療。首先，可采用專用藥物或激光進(jìn)行脫敏。如果牙齒有齲壞或其他缺損，還需及時(shí)加以修補(bǔ)。如果缺損范圍較大，修補(bǔ)效果不佳，則可采用全冠進(jìn)行保護(hù)。如果所有這些方法都無(wú)法解決問(wèn)題，最后可將部分或全部牙髓失活，進(jìn)行根管治療。

【第13句】：【蜜蜂和姜去老年斑】生姜中含有姜辣素，有很強(qiáng)的抑制脂褐素的作用，而蜂蜜對(duì)老年斑也有一定的抑制作用，這兩個(gè)一起服用，可以抑制老年斑的產(chǎn)生。服用生姜蜂蜜水的方法：把適量生姜洗凈切成片或絲，多少可由自己的習(xí)慣和口味來(lái)決定，放入沸水中沖泡10分鐘左右，再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用，每天一杯。

【第14句】：【首烏使用經(jīng)驗(yàn)】治療脫發(fā)：用制首烏50g，切碎，放入保溫瓶?jī)?nèi)用開水浸泡一天，顏色成棕紅色即可飲用。飲用的同時(shí)，在患處用生姜片涂擦，每天數(shù)次。治療頭發(fā)花白：用制首烏，熟地各50g，浸于1000ML的糧食酒中，半月后開始飲用，每天約30ML，久久見效，若見不良反應(yīng)立即停止。

【第15句】：【按摩穴位治療慢性咽炎，效果明顯】按摩能疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎散腫，具體方法：一抹、二搖、三點(diǎn)、四擦。一抹喉結(jié)100次，二搖喉結(jié)100次，三點(diǎn)合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反復(fù)按摩，1~2天即可見效。此法簡(jiǎn)單易行，無(wú)副作用，不妨一試！

【第16句】：【人的一生有7個(gè)壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經(jīng)。20~30歲：男性護(hù)前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護(hù)子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第17句】：【煮玉米時(shí)帶著皮】很多人在買玉米的時(shí)候總喜歡把皮剝下來(lái)，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學(xué)，買玉米的時(shí)候最好帶著皮。這是因?yàn)椋鈱拥钠つ軌虮Ｗo(hù)玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為龍須湯，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

【第18句】：【拇指指甲根的少商穴是人身自帶的潤(rùn)喉片】人得了急性咽炎會(huì)感到咽喉腫痛、干燥灼熱、聲音嘶啞，長(zhǎng)期服用潤(rùn)喉片會(huì)導(dǎo)致腹瀉，加重炎癥等不良反應(yīng)。刺激大拇指指甲根的少商穴，對(duì)治療嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉輕微疼痛，可用指甲掐揉2分鐘，每天5次；比較嚴(yán)重的可以用三棱針點(diǎn)刺，效果很好。

【第19句】：【人的智力曲線圖是怎樣的】每一種認(rèn)知技能會(huì)在不同的年齡達(dá)到頂峰。18~19歲時(shí)處理信息的速度達(dá)到頂峰，做事效率高，之后開始下降；25歲之前短期記憶力一直處于上升狀態(tài)，直到35歲左右開始下降；在30歲時(shí)，人臉識(shí)別記憶能力最強(qiáng)，這時(shí)能記住的人的面孔最多。

【第20句】：【白領(lǐng)夏季多吃魚多喝湯減壓】現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，而生活的壓力好像也越來(lái)越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦＃址αΓ於己芷v。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領(lǐng)吃對(duì)早餐能減壓。

【第21句】：【三大廉價(jià)養(yǎng)腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用；②深呼吸：可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【第22句】：多吃四種菜——（1）豆芽：防口干唇燥癥狀。開春吃豆芽，有利于肝氣疏通、健脾和胃。（2）薺菜：補(bǔ)鈣。薺菜的含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。（3）萵筍：抗過(guò)敏。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎。（4）韭菜：增強(qiáng)抵抗力，固陽(yáng)氣，提高免疫力。

【第23句】：【職場(chǎng)健康】口袋職場(chǎng)【職場(chǎng)之提示】八種常見辦公室惡習(xí)損健康殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)你健康造成了損害。快對(duì)照一下，將中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉。久坐不動(dòng)；【第2句】：飲水過(guò)少，渴了才喝；【第3句】：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋；【第4句】：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、【第7句】：被細(xì)菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第24句】：【吃什么助孕美食更利于女性懷孕】【第1句】：黑豆：補(bǔ)充雌激素。【第2句】：阿膠紅棗：補(bǔ)氣血。【第3句】：紅糖生姜水：暖子宮，宮寒者服用。【第4句】：水魚湯：有利于卵泡發(fā)育。【第5句】：豆?jié){：改善心態(tài)和身體素質(zhì)。【第6句】：當(dāng)歸金銀花湯。【第7句】：蝦溫補(bǔ)腎元。【第8句】：烏雞煮益母。【第9句】：紅花孕育蛋。【第10句】：核桃仁溫補(bǔ)。

【第25句】：【雙腳有個(gè)美眼穴】青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴，在腳背上的大腳趾和第二個(gè)腳趾中間的縫隙里。這個(gè)穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說(shuō)明他的血壓不正常，經(jīng)常按揉可以降壓。如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。

【第26句】：【飲食三原則有助防癌】①不要過(guò)咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發(fā)病率會(huì)下降；②不要過(guò)細(xì)：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便排泄，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而預(yù)防腸癌發(fā)生；③不要過(guò)油：如果油、動(dòng)物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發(fā)病率會(huì)上升。

【第27句】：【這樣的香蕉最好吃】外皮顏色完全變黃，聞著有濃郁的果香，此時(shí)的香蕉最好吃。香蕉易變黑，因此購(gòu)買時(shí)可選擇稍微生點(diǎn)的。一般來(lái)說(shuō)，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點(diǎn)，可將其掛起來(lái)，保持通風(fēng)良好，延緩香蕉衰老。

【第28句】：【帶飯族如何吃得健康】①可自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果等。②要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒六七分熟就好，以防第二天微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。③烹飪之后，晾涼后立刻加蓋，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加熱。

【第29句】：【女人每年必做3婦科檢查】【第1句】：內(nèi)診。即陰道雙合診，沒有性經(jīng)歷者可以進(jìn)行肛診。這一檢查可以及早發(fā)現(xiàn)陰道穹窿頂端有沒有觸痛或結(jié)節(jié)，獲知子宮、卵巢形態(tài)有無(wú)異常等。【第2句】：宮頸檢查。主要查看宮頸異常和病變。【第3句】：B超檢查。用它來(lái)檢查盆腔，可盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)生殖器有無(wú)畸形等。

【第30句】：【好吃的菠蘿這么挑】怎樣慧眼挑菠蘿呢？【第1句】：先按壓。輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性正合適，馬上吃正好。【第2句】：看葉子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經(jīng)九分熟。【第3句】：聞香氣，熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香，切開后更是香氣馥郁。

【第31句】：【保養(yǎng)方幫你潤(rùn)肺補(bǔ)肺氣！】肺氣保養(yǎng)8法：①飲水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道濁氣③摩頸法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，雙手交替按摩20次為1遍。④搓鼻法：用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。⑤耐寒鍛煉法：用涼水洗臉。

【第32句】：【油炸食品越薄越有害】高溫油炸后的食品，如炸薯?xiàng)l、炸饅頭片、炸油餅等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界衛(wèi)生組織曾就此明確警告過(guò)消費(fèi)者。而且食物越薄，它在油炸時(shí)接受的溫度就越高；溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比較而言，煎餅果子中的油條就比薄脆安全，炸饅頭片就比又薄又脆的千層餅安全。

【第33句】：【十二經(jīng)絡(luò)39個(gè)易堵點(diǎn)——心經(jīng)“少海穴”】人體經(jīng)絡(luò)知道路，總有常見的堵塞點(diǎn)，心經(jīng)的“少海穴”是易堵點(diǎn)，在肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來(lái)舒服。如果點(diǎn)按此穴痛感明顯，要每日?qǐng)?jiān)持按揉直到疏通為止，以防范隱患。

【第34句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

【第35句】：【山竹營(yíng)養(yǎng)跟蘋果差不多】山竹價(jià)格高，但營(yíng)養(yǎng)卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質(zhì)含量，山竹都沒有優(yōu)勢(shì)。因此，不要用價(jià)錢衡量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

【第36句】：【摘菜別坐矮凳】中老年人要重視頸椎的保護(hù)，避免可能引起腰椎外傷的動(dòng)作和姿勢(shì)，如避免彎腰取物，應(yīng)屈髖屈膝蹲下取物；避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、擇菜；咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)直立體位且用手扶住櫥柜、墻壁或其他堅(jiān)強(qiáng)牢固物體。此外，還應(yīng)注意腰部保暖，中老年人白天可戴腰圍保暖。

【第37句】：【久坐易疲舒緩妙法】①運(yùn)目-雙目順時(shí)針逆時(shí)針方向交替旋轉(zhuǎn)各10圈②鼓腮-口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次③弄舌-張口吞舌向兩側(cè)運(yùn)動(dòng)10次④叩齒-上下牙齒輕叩20次⑤咽津-將以上運(yùn)動(dòng)中唾液咽下10次⑥肩旋-雙手下垂，肩左右旋轉(zhuǎn)10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松開；足趾屈伸至發(fā)熱。

【第38句】：【保養(yǎng)品酸度很重要】油性越強(qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿度就越偏酸性，如果在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)容易引起皮膚的排斥，產(chǎn)生紅點(diǎn)、小疹子或色斑。因此用營(yíng)養(yǎng)除皺效果的油性保養(yǎng)品時(shí)最好在晚上使用。值得注意的是月經(jīng)前一周是女性身體和皮膚最酸的時(shí)候，也要盡量避免使用太油的保養(yǎng)品。

【第39句】：【單純性便秘方】炒山藥、烏梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：開鍋后小火煎煮12分鐘，然后放茉莉花茶，再過(guò)3分鐘即可。只煎一次，內(nèi)服。藥量與年齡相當(dāng)，如6歲兒童直接用上面藥量，10歲以上均用10g。主治平時(shí)大便粗硬而干，或帶血絲，無(wú)其他不適。

【第40句】：【血脂高不高，身體告訴你】時(shí)常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發(fā)麻、沉重。胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經(jīng)常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫(yī)院做血脂檢查。

【第41句】：【要補(bǔ)先天之本，先從太溪開始】太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是人體中元?dú)馔⒍肿鹳F無(wú)比的地方，古代醫(yī)家稱其為"回陽(yáng)九穴之一"。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴還是全身的大補(bǔ)穴。與足三里穴相比，足三里偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。

【第42句】：【9個(gè)止咳小妙招】【第1句】：傷風(fēng)咳嗽：紅塘姜棗湯【第2句】：風(fēng)寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜【第3句】：咳嗽肺癰：鮮梨貝母【第4句】：肺虛久咳：冰糖燕窩粥【第5句】：久咳咽干：蒸白梨蜂蜜【第6句】：止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；【第7句】：止咳化痰平喘：豆腐糖【第8句】：補(bǔ)虛止咳：糖水沖雞蛋【第9句】：夜咳：芝麻冰糖水。天涼了吃貨們注意添加衣服預(yù)防感冒。

【第43句】：【各國(guó)·知名葡萄酒品牌】（1）法國(guó)——拉菲；（2）西班牙——桃樂絲；（3）德國(guó)——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國(guó)——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第44句】：【教你防脫發(fā)妙招】【第1句】：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含鐵鈣鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C及含蛋白質(zhì)較多的食品，如魚類大豆雞蛋瘦肉；【第2句】：緩解精神壓力，經(jīng)常深呼吸散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞；【第3句】：按摩頭皮，每日睡前和次日起床后，將十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2至4分鐘。

【第45句】：【揉肩井穴有效緩解疲勞】肩井穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，在大椎與肩峰之間中點(diǎn)，肩部最高處。舒肩背、通乳絡(luò)、平亢陽(yáng)、振元?dú)狻＿m于肩背酸楚不舒，上臂抬舉無(wú)力，勞損失精等。拿此穴促進(jìn)全身氣血流暢，使人感覺舒適。此外，若胸悶喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿幾次，能促進(jìn)排痰，緩解癥狀。

【第46句】：【長(zhǎng)期使用電腦者要學(xué)會(huì)預(yù)防脫發(fā)】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過(guò)度緊張，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來(lái)調(diào)理。

【第47句】：【洗澡有講究：洗臉→洗身→洗頭】錯(cuò)誤的洗澡方法達(dá)不到理想的清潔效果，甚至引發(fā)危險(xiǎn)。尤其是冬季溫差大，不同人洗澡各有講究。除了正確洗澡順序，幾個(gè)細(xì)節(jié)別忽視，如洗澡時(shí)不要反鎖浴室門，以免發(fā)生摔倒、暈厥時(shí)，增加救援困難。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對(duì)患處沖淋熱水并按摩，以達(dá)到熱敷效果。

【第48句】：【人生的十個(gè)不要等】想要得到愛時(shí)才學(xué)會(huì)付出；孤單時(shí)才想念起你的朋友；有了職位時(shí)才去努力工作；失敗時(shí)才記起他人的忠告；生病時(shí)才意識(shí)到生命脆弱；分離時(shí)后悔沒有珍惜感情；有人贊賞你時(shí)才相信自己；別人指出才知道自己錯(cuò)了；腰纏萬(wàn)貫才準(zhǔn)備幫助窮人；臨死才發(fā)現(xiàn)要熱愛生活。

【第49句】：【小肚腩變馬甲線你得這樣吃】想要練出馬甲線需要增肌減脂。如果是針對(duì)局部塑形，就不需要刻意節(jié)食，在保持適中熱量攝入的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。盡量選擇粗糧、低脂肪的肉類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和雞蛋白、雞胸肉、牛里脊。