【第1句】：【大自然三寶】陽光、空氣、水。說話的三寶：請、謝謝、對不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、贊嘆。修養的三寶：安靜、慈祥、沉穩。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實、善良、寬容。

【第2句】：【鮮橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的藥用陳皮具有理氣化痰、和胃止嘔助消化的作用，不少人喜歡將新鮮橘皮撕成小塊泡茶，認為也有陳皮的功效。但事實并非如此，鮮橘皮含有揮發油，會刺激消化道，可能誘發胃腸道疾病。

【第3句】：【空調族吃啥好】【第1句】：西紅柿和醋不能少，生津止渴、健胃消食，防止腸道疾病。【第2句】：吹完空調喝杯姜茶，能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力?！镜?句】：大汗淋漓避開空調?！镜?句】：搓手搓腳治腰背痛。

【第4句】：【春節養生小貼士】一、高血壓患者忌鬧。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性潰瘍患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、膽道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脈管炎患者忌煙。十、慢性呼吸道疾病患者忌涼。

【第5句】：血瘀質：愛長斑吃山楂特征表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。食療推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調理血瘀有不正確的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

【第6句】：【勤勞的人來播種，快樂的人來放松，健康的人來鍛煉，善良的人來幫扶，谷雨催的鮮花開，真愛喚的幸福來。愿你谷雨生活美滿，工作順利，開心如意?！?/p>

【第7句】：【三大養胃方法有奇效】一、養胃茶療法：茶為萬病之藥，寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之。二、食鹽養胃有奇效！【第1句】：清理胃水。【第2句】：治肝順胃。三、早餐常吃姜絲蒜片養胃抗寒。早上三片姜，賽過喝參湯。

【第8句】：【吃感冒藥三要三不要】三要?！镜?句】：要喝水。【第2句】：必要時才用：病情輕時可不用?！镜?句】：要注意用藥時機。三不要?！镜?句】：不并服。同時用多種復方感冒藥，易傷肝。【第2句】：不過量?！镜?句】：不飲酒。

【第9句】：【別把麻疹當感冒】麻疹的早期表現和普通感冒相似，有明顯的上呼吸道癥狀，打噴嚏、咳嗽，伴有高燒，有的口腔內出現柯氏斑。成年人自覺癥狀比兒童要重，渾身酸軟無力。血常規檢查白細胞偏低，淋巴細胞較高。1-7天后開始出現密密麻麻的紅色小丘疹，但不癢。

【第10句】：【飯要稀一點】把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。

【第11句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第12句】：【職場人易患3大毛病】在明確工作心態和步驟，學會掌控情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發。

【第13句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

【第14句】：青春的經過里，免不了掉一些淚珠子，如果不能在煩惱里及時清醒，那么痛苦會格外的長，既然青春是一種形式，那么它更應該是一種快樂的存在，或者可以理解為積極樂觀健康的精神狀態，如果愁來愁去，就把命運活成了一場悲哀與難堪。

【第15句】：【5款下午茶可減肥降脂】想減肥卻又沒時間，其實，好好利用下午茶也能瘦身：①荷葉茶—愛吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹贅肉較多人群；③吉姆奈瑪茶—愛吃甜食人群；④杜仲茶—虛肉過多人群；⑤烏龍茶—受不了無脂食品人群。

【第16句】：人生如畫，讓人仔細欣賞；生活，求得的是一種質量；微笑，展示的是一種自信；堅強，透露的是一種性格；真誠，付出的是一種投資；寬容，彰顯的是一種胸懷；健康，投入的是一種成本；機會，給予的是一種平臺；人生，收藏的是一種態度。

【第17句】：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己與珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養成很多良好的行為習慣是會受益終身。

【第18句】：有活力，常思考，行為清凈，明辨是非，自我約束，依照真理生活，警覺而不放逸的人，必定會更健康。

【第19句】：流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。

【第20句】：【臺風來了如何應對】【第1句】：準備手電、食物及飲用水；【第2句】：做好防暴雨工作；【第3句】：準備好收音機及常用藥品等，以備急需；【第4句】：關好門窗，檢查門窗是否堅固，取下懸掛的東西；【第5句】：檢查電路、爐火、煤氣等設施是否安全，注意防火。

【第21句】：【飯前分鐘，洗把臉】用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩由下而，可以讓人慢慢覺得放松下來。

【第22句】：人每天吃的東西經胃腸消化吸收后，好的東西滋養全身，所剩的糟粕就由大腸傳送而出。正常情況下，處于陰平陽秘的平衡狀態，大腸的消化排泄正常。一旦陰陽失調，大腸傳輸不利，就會出現便秘。

【第23句】：【5癥狀要防有胃病】胃病由于癥狀不明顯，容易被人忽視。了解一些典型癥狀，有助先進行自我檢查并及時就醫：①飯后飽脹或終日飽脹、噯氣②飯后不久出現的上中腹痛③常在飯前或飯后2小時開始胃痛④突然發作的上腹劇烈疼痛⑤飯后腹部脹痛。

【第24句】：【錢是一生都賺不夠的，只有健康是你一生的財富。出門出差請注意防非典，帶口罩，多喝水多吃維生素。愿好人一生平安?！?/p>

【第25句】：【女人一生的哭泣時間】女人由出生到70歲，有超過【第1句】：2萬小時在哭泣。原有包括嬰兒時肚餓、青春期的戀愛和長大后看悲情電影等。4歲至成人階段每周約哭2小時13分鐘。另又發現，嬰兒及成年女性最常因為疲倦而哭泣。

【第26句】：【青光眼防治三原則】青光眼是導致失明的常見疾病，但若防治得當會得到良好控制。如何防治，要遵循以下三個原則：①勿輕信傳言。②隨診要積極配合醫生。③對所用藥物做到心中有數。

【第27句】：【這些因素讓你會被男人拋棄】【第1句】：性別【第2句】：個性【第3句】：心理健康【第4句】：生理健康【第5句】：幼年經歷【第6句】：生活態度、7結婚年齡。

【第28句】：【健康人每天至少應排便一次】如果大便干燥、量比較少，紅薯所含纖維素可達5%、土豆為3%。此外，還可以在飯前1小時生吃點蘿卜，或者一天吃兩根香蕉、兩個橘子。

【第29句】：【戒煙絕對能減少死亡的風險】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。

【第30句】：【皮膚病選藥有原則】皮膚科外用藥有一個最簡單的原則：干對于，濕對濕，不干不濕用糊劑。即有滲出較多時，選用濕敷；滲出少時，采用洗劑、糊劑；干燥、結痂、有鱗屑時，采用乳膏、霜劑。

【第31句】：增強食欲之穴——胃氣是正氣的根本，經常按此三穴可增強胃氣。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之間。三陰交穴：內踝上3寸。

【第32句】：【櫻桃治病驗方：貧血】雞蛋1個，大紅櫻桃20枚，紅糖、米酒各適量。將櫻桃與酒加水入鍋內煎煮，煮開后10分鐘左右，加入打散了的雞蛋和紅糖，攪勻，糖化蛋熟，出鍋裝碗食用即可，每日1次。88888

【第33句】：燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

【第34句】：【摳鼻小心摳出鼻息肉】人的手指甲縫中，經常有許多污垢，其間的病菌更是不計其數；指甲堅硬而鋒利，人們在摳鼻子時稍不小心就會損傷鼻前庭的皮膚或黏膜，造成出血，并將細菌直接引入傷口，引起鼻炎，較嚴重者還會破壞鼻腔毛細血管造成流鼻血，從而引發鼻息肉。

【第35句】：【甘藍—修復胃黏膜組織】甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

【第36句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第37句】：【7類人誤食粗糧，反擾健康】【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群?！镜?句】：患消化系統疾病的人群?！镜?句】：免疫力低下的人群?！镜?句】：體力活動較重的人群?！镜?句】：生長發育期的青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第38句】：【四種食物養胃又固腎】枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右。山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。

【第39句】：年華似水，光陰似飛，珍惜現在，幻想未來，珍愛生命，放松心情，知足常樂，幸福多多，凡事看開，健康常在，得失看淡，快樂永遠。

【第40句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第41句】：學會了忘記，我們就是一個健康的人，成熟的人，就能放下過去那日益沉重的包袱，輕裝上陣，精力充沛地面對現在，信心百倍地去迎接明天，創造亮麗的生命風景線。

【第42句】：三層單抵不了一層棉，好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命。

【第43句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內的精液，因為性愛結束的瞬間，活力十足的精子可能已經與卵子結合了?？孔V的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結扎，在子宮內放節育環、節育器，或避孕藥。

【第44句】：【五種傷胃食物排行榜】①薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。②汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。③咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸。④西紅柿的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。⑤含脂肪過高的食物，會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

【第45句】：【接受癌癥篩查】多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關鍵措施之一。

【第46句】：【散步勝過做足療】散步是最好的護腳方式，按摩腳部的穴位，舒通足底經絡，增強血液循環。散步時間選擇早上八九點鐘，或晚上四五點鐘。散步裝備上提倡穿寬松的厚襪子，選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋，鞋墊也應厚點軟點。散步持續時間控制在1小時內為宜。

【第47句】：【五種飲食方式最易得癌】①過食溫熱性食物；②五味失調；③肥甘厚膩太過；④咸味太過；⑤吃霉爛食物。多吃4類食物：①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜；②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜；③以芥末為代表的調味料；④以香菇為代表的菌類蔬菜。

【第48句】：【啤酒的妙用】洗發和潤發。大家都知道啤酒中含有大麥和啤酒花，用啤酒洗發可以讓頭發柔順、富有光澤，還能去屑。啤酒洗發前可先用洗發液把頭發清洗干凈，然后再用加入啤酒的水來浸泡或者漂洗。

【第49句】：【短暫壓力能增強記憶力】短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學綜合生物學副教授丹妮拉-考費爾表示：急性應激定期發生，會讓動物對威脅更警覺，一定量的壓力對人的身體是有益的，會使人的警覺、行為和認知表現進入最佳水平，往往會有更好的表現。

【第50句】：【健康養生】食療養肝生地豬肝羹，做法：生地20克，豬肝100克，加入蔥、姜、醋、鹽調味，煮40分鐘?？勺剃幯a血、養肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木等。

【第51句】：【心理發現：不要以為失眠是小事】有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。

【第52句】：【男性養生：民間秘傳的壯陽補腎偏方】【第1句】：菊花醪。甘菊花10克剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄?！镜?句】：白果粥。白果12克，腐皮45～80克，大米適量。白果去殼與皮，白米置砂鍋中，加水適量煮粥，每日一次。

【第53句】：在今后的歲月里，你會不會因了他的這些缺點不僅沒有改變，反而膨漲，而輕易的離棄？你是否愿意無論貧富、疾病、環境惡劣、人生失意失利，都一心一意忠貞不渝地愛護他，在人生的旅程中永遠與他心心相印相依相偎，直至白頭偕老？

【第54句】：【女性秋季養生圣品】①白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養顏的功效。

【第55句】：【緩解眼疲勞法】眼珠運動法：頭部依次向上、下、左、右四個方向轉動，同時眼珠也隨之轉動。這樣可以讓眼睛得到運動，從長時間盯住一個視點的疲勞中脫離開來。

【第56句】：【秋冬養生——雞湯抗感冒】雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

【第57句】：【損害大腦健康的10大不良習慣】①長期暴飲暴食；②經常不吃早餐；③甜食攝入過量；④長期吸煙、酗酒；⑤睡眠不足、大腦疲勞；⑥少言寡語，缺乏與他人溝通；⑦空氣污染；⑧長期蒙頭睡覺；⑨不愿動腦；⑩帶病用腦。

【第58句】：【過度清潔也會損傷頭皮】頭皮發癢大家會很自然的增加清潔的力度和頻率，殊不知這樣更容易刺激到頭皮，讓發癢的癥狀更加嚴重。頭皮的厚度比皮膚還要薄，是人體皮膚最薄的部位之一，因此頭皮更容易過敏。過度清潔會破壞頭皮天然的平衡，會使瘙癢的癥狀更加嚴重。

【第59句】：北雁南飛，秋收冬藏，一天更比一天涼，注意保暖添衣裳；走南闖北，山高水長，路漫漫兮人忙忙，保重身體要健康。秋雨瀟瀟秋風揚，朋友問候到身旁。

【第60句】：【按摩懸顱集中注意力】長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你緩解疲勞，集中注意力。懸顱穴在頭維與曲鬢弧形連線的中點處。方法：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復這個動作直到感覺清醒。

【第61句】：【最毀女人健康習慣】1過分注重外表2悶悶不樂3胸罩不合身4背包又大又沉5睡眠不充足6家人至上7睡前不卸妝8喝酒9吃飯受情緒影響10愛穿高跟鞋11反復減肥12無保護性行為。意想不到的細節，就在無形中會毀掉了健康！

【第62句】：我愿對你承諾，從今天一開始，無論是順境或是逆境，富有或貧窮，健康或疾病，我將永遠愛你、珍惜你直到地老天長。我承諾我將對你永遠忠實。

【第63句】：【生姜能止多種痛】【第1句】：生姜切片擦背治療風寒咳嗽。生姜切5~6片后用紗布包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡?！镜?句】：生姜治療頭痛及牙痛?！镜?句】：烏梅生姜治療胃痛及腹痛?！镜?句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

【第64句】：學業對你固然重要，但做人更是人生最高的追求。我一直希望你可以健康的成長，不留任何遺憾的成長。

【第65句】：【父親的臉，像初升的太陽照著我，期待我的成長；父親的懷抱，是我最溫暖的避風港；父親的笑容，是我最大的心愿。父親節，愿所有的父親健康開心。】

【第66句】：【小小枸杞的神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：可以有效地延緩衰老?！镜?句】：具有顯著的明目作用?！镜?句】：具有抗癌作用?！镜?句】：具有降血脂、治療高血壓?！镜?句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第67句】：【寶寶喝白米粥，別跑三個小誤區】白粥是寶寶最好的食物之一，不但能為寶寶提供所需要的營養，能健脾胃，但是吃白粥有三個誤區，媽媽們很容易弄錯哦~趕緊學習一下。

【第68句】：【警惕！傷眼睛的8大惡習】①經常熬夜，睡眠不足；②揉眼睛；③關燈玩手機、ipad等；④趴在桌上睡覺；⑤不正確的閱讀姿勢；⑥不洗臉；⑦飲食不均衡；⑧離不開電子產品。你中了幾槍？糾正不良習慣從現在開始。

【第69句】：【放屁與健康】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。胃腸道或全身器質性疾病也可能出現放屁過多。如果屁味異常，就可能是一些疾病先兆。

【第70句】：【泡腳水加點料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風寒感冒后咳嗽、下肢發冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導入熱水中混勻，泡腳。

【第71句】：【四招教你屏蔽垃圾短信】iMessage垃圾短信一直是iPhone用戶的一大痛點，看圖學學如何四招屏蔽iMessage垃圾短信遠離騷擾。[lt切克鬧]

【第72句】：【胃不和則寢不安】晚上吃少了睡不著？晚飯要吃八分飽，可是吃少了卻睡不著了:你有沒有這種情況？試試這個：睡前喝一碗比較粘稠的小米粥，粥中加入少許紅糖。小米可以養腎氣，去脾胃中熱，益氣。治胃熱消渴。

【第73句】：人生錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；命運是一種改變，能力強弱決定改變內容；命運是一種實現，你付出多少，它回饋多少。

【第74句】：原諒，不要懲罰。不是別人做錯了事情，就一定要懲罰。你是為了他的成長，而不是為了讓他難堪。有時候寬恕的力量勝過懲罰，柔軟的力量強過堅硬。當你年老時，牙齒已經掉落，舌頭卻依然健康。不要把別人的犯錯，化為自己內心報復的機會。

【第75句】：【7招讓你顯年輕】【第1句】：早餐時喝茶?！镜?句】：用水果替代糖果和零食。【第3句】：外出時涂抹防曬霜?！镜?句】：飲用充足的白開水?！镜?句】：65歲之后也不要停止鍛煉?！镜?句】：增加性生活的頻率?！镜?句】：不熬夜，睡夠覺。

【第76句】：兒童節降至，送你一粒泡泡糖，嚼出甜蜜與健康。送你一顆玻璃球，自在玩耍無憂愁。給你打個一百分，再接再厲好精神。給你戴朵大紅花，愿你整日樂哈哈。

【第77句】：事實上，一個人為維持生存與健康所需要的物品并不多，超乎此的屬于奢侈品。它們固然提供享樂，但更強求服務，反而成了一種奴役。

【第78句】：我不是個醫生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習慣，那么你應該重新評估一下自己的習性了。

【第79句】：春眠不覺曉，轉眼夏來到；處處聞啼鳥，春光無限好；夜來風雨聲，想你在夢中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛的開心快樂，身體健康。

【第80句】：【經期減肥需注意】【第1句】：少吃甜食?！镜?句】：多吃高蛋白食物魚類蛋類?！镜?句】：先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物?！镜?句】：飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水?！镜?句】：減少運動量，可選擇慢跑、乒乓球等運動?！镜?句】：經期中的前三天做做瑜伽等拉抻運動?！镜?句】：經期后一星期是減肥黃金期。

【第81句】：陶立群說，手工是老人非常好的一項活動?！霸诿绹腿毡荆鐓^都會為老人提供手工教程，比如制作賀卡、紙盒，縫制布衣娃娃等?！?/p>

【第82句】：【職場上一定要閉口不提的話】【第1句】：健康狀況；【第2句】：機密資訊；【第3句】：離職想法；【第4句】：發泄情緒的網站；【第5句】：心事；【第6句】：政治議題；【第7句】：薪資；【第8句】：宗教議題；【第9句】：所享特權；【第10句】：療程；【第11句】：私人生活；【第12句】：流言蜚語；【第13句】：不雅言論。

【第83句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

【第84句】：【冬瓜皮薏仁湯】【第1句】：薏仁洗凈后用清水浸泡隔夜；將冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂鍋加入足量清水煮沸，下瀝水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：轉至小火煮至熟透，約20分鐘左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分鐘左右即可。

【第85句】：【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式，但也要避免潛在損傷，尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內，可選節拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。

【第86句】：【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發綠或長芽土豆皮中。茄堿會刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運動中樞，還會溶血，茄堿在體內累積到一定量或引起慢性中毒。

【第87句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第88句】：【潛藏在日常生活中的4種致癌物】①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等飲料中，使其成淡色糜乳狀，更爽滑的東西。長期食用易誘發血管硬化、腫瘤等疾病。②食用油反復用7次，致癌物最高增30倍。③使用飲水機或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

【第89句】：【餐桌上的3類抗癌明星】【第1句】：以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅?！镜?句】：以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜?！镜?句】：以芥末為代表的調味料。芥末能抑制引發癌癥的物質活動。

【第90句】：【經常不吃早餐易得六種病】【第1句】：胃炎、胃潰瘍；【第2句】：心血管疾??；【第3句】：膽結石；【第4句】：月經不調、盆腔炎；【第5句】：心血管疾??；【第6句】：感冒。經常不吃早餐的廚友們可要注意了！

【第91句】：【安全坐電梯4法】①不頂著電梯門。當電梯門快關上時，千萬不要強制沖進電梯，阻止電梯關門，切忌一只腳在內一只腳在外停留。②不要隨便按應急按鈕。③不要在電梯內亂蹦亂跳，上下電梯時不要相互推擠。④不乘坐“超齡“和不符合使用標準的電梯。

【第92句】：枸杞茶具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的功效?！侗静輩R言》認為枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風濕可去，有十全之妙焉。根據中醫理論，其主要功能是通過補腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈。

【第93句】：【祛痘妙法】1將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉，20分鐘后洗掉，消炎效果好；2新鮮土豆去皮切薄片，潔面后外敷10分鐘后取下，痘印會變淡；3馬齒莧草(中藥行可以買到)搗碎榨成汁涂在患部，或加蜂蜜調水當面膜用，敷20分鐘以清水潔面。

【第94句】：紅棗送出健康，桂圓送出甜蜜，雞蛋送出團圓，大米送出如意，蓮子送出發誼，紅豆送出思念，綠豆送出清新，花生送出溫暖，臘八煮成香甜，愿你快樂美滿。

【第95句】：【紅石榴防衰老抗氧化女王】紅石榴中的抗氧化效能指數高，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有水果中的紅寶石之稱，更有抗氧化女王的封號。適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達到延緩細胞因氧化衰老的作用。

【第96句】：【拍屁股能"動全身"】坐累了，不妨起來拍拍屁股。拍屁股其實能"動全身"，有助緩解全身疲勞。臀部是人體膀胱經和督脈所經之處，尤其是尾巴骨處的長強穴（即俗稱的尾巴尖與肛門連線中點處），更是督脈的起點。輕輕拍打、按摩此穴對全身都有好處。

【第97句】：【冬季必吃潤肺食物】①蜜棗益氣生津潤肺。平時煲湯或者煮粥的時候可以放入幾粒蜜棗。②蜂蜜補中潤燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用溫水沖開，空腹飲用。③白蘿卜可潤肺祛火。④金橘甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。柑橘都有此種功效，不過以金橘的潤肺效果最佳。

【第98句】：【9類病人平日最易發怒】【第1句】：甲狀腺功能亢進的人；【第2句】：糖尿病人；【第3句】：抑郁癥患者；【第4句】：老年癡呆癥患者；【第5句】：肝臟受損的人；【第6句】：失眠的人；【第7句】：中風后的人；【第8句】：患有經前綜合征的女性；【第9句】：服用他汀類藥物的人。

【第99句】：【吃這些魚降低肝癌風險】據《科技日報》報道，日本國立癌癥研究中心日前發布的一項調查結果稱，常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發青的魚以及鰻魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風險約低40%。