【第1句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。②蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐：這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時間的能量。③油條一周最多一次：熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利。【xkl撫摸】

【第2句】：【10大健康俗語】【第1句】：一天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我；【第2句】：看電視坐得太近有損視力；【第3句】：傷風(fēng)宜食發(fā)燒宜餓；【第4句】：拔掉一根白發(fā)長出兩根；【第5句】：冬天濕發(fā)外出容易感冒；【第6句】：魚能補(bǔ)腦；【第7句】：吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；【第8句】：掰響指關(guān)節(jié)會得關(guān)節(jié)炎；【第9句】：吃辣易得潰瘍；【第10句】：吃油炸食品巧克力長粉刺。

【第3句】：【夏季5個壞習(xí)慣易惹熱傷風(fēng)】【第1句】：忌忽冷忽熱。【第2句】：忌睡眠不足。【第3句】：忌不喝水。【第4句】：忌精煉白糖等甜食。【第5句】：忌壓力過大。熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。

【第4句】：【蹲廁所看報危害大】排便時久坐馬桶看報，會分散注意力，影響正常排便。長久下去，可能形成習(xí)慣性便秘，男人前列腺炎的發(fā)病率很高，長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎癥狀。

【第5句】：加醋容易去魚鱗。處理細(xì)鱗魚類時，可在剖殺前兩小時在養(yǎng)魚的水中加幾湯匙醋，容易去鱗。

【第6句】：【合理地安排小孩的飲食】小孩的飲食是家長安排的，家長應(yīng)該按照小孩的年齡，合理地安排一日三餐，切忌讓小孩時飽時餓，同時要讓小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸類或者甜食類食物。

【第7句】：【食物當(dāng)藥吃】食物除了提供營養(yǎng)外，還有一些鮮為人知的治療作用【第1句】：豆類：預(yù)防乳腺癌。【第2句】：獼猴桃：降膽固醇、降血壓。【第3句】：櫻桃：減少痛風(fēng)。【第4句】：菠菜：保護(hù)前列腺。【第5句】：胡蘿卜：有效對抗肺癌。【第6句】：洋蔥：減少過敏。【第7句】：洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。

【第8句】：【梳頭養(yǎng)生】所謂日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，禿發(fā)長新發(fā)。體內(nèi)有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黃牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

【第9句】：我害怕生命成為固定的模式，接受僵化刻板的習(xí)慣，一成不變。我想從一切熟悉封閉的環(huán)境出走，生命一定還有其他的可能。日復(fù)一日的原地踏步，只會增加生命的腐爛萎縮。只有不斷出走，不斷重新出發(fā)，才能保有活潑，健康而年輕的生命力。

【第10句】：【一天4杯茶好處多于8杯水】英國科學(xué)家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康，茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防心臟病和癌癥。茶中含有大量的抗氧化劑"類黃酮"，能防止細(xì)胞損害，使心臟病病發(fā)風(fēng)險降低11%。趕緊轉(zhuǎn)給身邊的茶友們，喝茶更健康！

【第11句】：高考期間，家長都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補(bǔ)充好營養(yǎng)?這時不宜吃大量的營養(yǎng)品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應(yīng)和平時保持一致，適當(dāng)增加點(diǎn)肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當(dāng)補(bǔ)充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

【第12句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養(yǎng)耐心。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強(qiáng)免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護(hù)血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養(yǎng)顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。

【第13句】：【適合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條；【第3句】：晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)。

【第14句】：【一根豆芽幾多毒？】違禁使用添加劑已成豆芽行業(yè)潛規(guī)則。易導(dǎo)致兒童發(fā)育早熟、女性生理改變、老年人骨質(zhì)疏松并有致癌可能的AB粉，容易導(dǎo)致黏膜損傷甚至出現(xiàn)高氯血癥的漂白粉，影響視力、肝臟、腸胃而且長期食用可能造成多種癌變的保鮮粉等，被一些豆芽加工作坊濫用。

【第15句】：【洋蔥】洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。

【第16句】：【早晨六習(xí)慣惹來一身病】早晨醒來，不經(jīng)意的一些習(xí)慣可能給你招來一身病。①早起揉眼會感染；②早起洗頭容易頭痛；③不及時刷牙易患腸胃疾病；④不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光腳下床易腹瀉。

【第17句】：【養(yǎng)生微文案】牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號。選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應(yīng)注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。

【第18句】：有幽默感的人，凡事健康思考，保持正面態(tài)度，當(dāng)遇到困難時，比較容易化險為夷。

【第19句】：【自己煎藥注意啥】自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點(diǎn)注意事項。【第1句】：中藥不能洗。【第2句】：反復(fù)煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

【第20句】：【蔥、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪襯，蔥、姜、蒜、椒，人稱調(diào)味四君子，不僅能調(diào)味，還能殺菌去霉，對人體健康大有裨益。但在烹調(diào)中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，還能去毒。魚類重點(diǎn)多放姜魚腥氣大，性寒，生姜可緩和魚的寒性、可解腥味。

【第21句】：【擺脫壓力減肥給力】研究發(fā)現(xiàn)，長時間地承受壓力會促使體重增加。當(dāng)你長期習(xí)慣性地承受壓力，你的體內(nèi)便充滿壓力荷爾蒙，它刺激脂肪細(xì)胞深入你的腹部，使你脂肪堆積，身體變胖。皮凱說，我稱它為‘有毒的重量’，因為深嵌在你腹部的脂肪會增加你患心臟病、糖尿病及癌癥的幾率。

【第22句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足劂陰肝經(jīng)、任脈的經(jīng)穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。

【第23句】：【生活必備九個要領(lǐng)】生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養(yǎng)生不在冬夏，貴在理肌防病；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

【第24句】：讀書與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書卻讀什么不一定能學(xué)到什么有時候甚至還適得其反。可喜的是肥胖的人懂得鍛煉追求健康，可悲的是讀了一些書的人卻總以為自己知識淵博能洞察一切，說起來頭頭是道做起來兩手空空。

【第25句】：【每天7個動作能長壽】七個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。一、遠(yuǎn)眺。二、張嘴。三、轉(zhuǎn)頸。四、握拳。五、摩鼻。六、咽唾液。七、踮腳。

【第26句】：幸福長著大同小異類似的一張臉，而不幸與不幸之間，除了痛苦的感覺類似，程度與緣由則因人而異。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范圍內(nèi)有健康與不健康之分，超出正常范圍后才可被診斷為精神或心理障礙。很多心。

【第27句】：【孫思邈長壽秘方】①發(fā)常梳，手掌互搓令掌心發(fā)熱，由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部；②目常運(yùn)，用力睜眼，眼珠打圈；③齒常叩，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響；④耳常鼓，雙手掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，伴有“噗”的聲音；⑤腹常揉，把手搓熱后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。

【第28句】：【女性需要排毒的9大信號】【第1句】：便秘【第2句】：肥胖【第3句】：黃褐斑【第4句】：痤瘡【第5句】：口臭【第6句】：皮膚瘙癢【第7句】：十二指腸潰瘍【第8句】：腸道易激綜合癥【第9句】：濕疹。

【第29句】：【火鍋底料與不同體質(zhì)】陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補(bǔ)涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、×××參、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍，再加少量沙蟲。

【第30句】：【7招讓你擺脫肌肉型小腿】【第1句】：踮腳。【第2句】：弓步壓腿。【第3句】：腳掌畫圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。【第4句】：雙腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸壓。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第31句】：【秋冬暖胃菜：紅糖姜肚煲】原料：豬肚一個，生姜四兩，紅糖二兩。制法：將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內(nèi)，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。功效：暖胃止痛，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。

【第32句】：【巧用土豆片除黑眼圈】現(xiàn)代人生活作息不規(guī)律，容易出現(xiàn)黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內(nèi)的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內(nèi)，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。

【第33句】：飲食要控量，三餐要按時，米粥易消化，清淡尤為佳，綠豆能解暑，冬瓜能清熱，洋蔥能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黃鱔能滋養(yǎng)，蔥姜雙向調(diào)，血糖能控好，蘿卜要常吃，暢通又順氣，愿您菜選好，保您健康到。

【第34句】：人能警覺地活在每一個尚且健康安寧的當(dāng)下，不為無謂的瑣碎小事與妄想操心，不徒勞苦痛，已是一種智慧。

【第35句】：【教育孩子七不責(zé)】【第1句】：對眾不責(zé)：保持尊嚴(yán)不當(dāng)眾責(zé)備。【第2句】：愧悔不責(zé)：已經(jīng)感到慚愧后悔不要繼續(xù)責(zé)備。【第3句】：暮夜不責(zé)：睡前不責(zé)備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責(zé)：令脾胃虛弱。【第5句】：歡慶不責(zé)：令經(jīng)脈瘀堵塞。【第6句】：悲憂不責(zé)：人在悲傷時不要責(zé)備。【第7句】：疾病不責(zé)：父母的關(guān)愛比任何藥物都有療效。

【第36句】：【橄欖油讓皮膚光亮】橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

【第37句】：【牛奶含較多的鈣質(zhì)】能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現(xiàn)美白肌膚。

【第38句】：【快速減肥】去國營茶莊買二兩烏龍茶，喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進(jìn)脂肪代謝，達(dá)到減肥，又能預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。(茶濃)【月經(jīng)不調(diào)】到鄉(xiāng)下取蘇子葉二兩，用熱水泡后飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調(diào)經(jīng)安神作用，對痛經(jīng)寒大經(jīng)期不正常有特效。

【第39句】：【滴眼藥小時說聲啊】滴眼藥小時，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治療效果大打折扣。給大家介紹一個妙招——張大嘴巴說啊。因為把嘴巴張大并發(fā)出啊聲時，會使面部肌肉、眼部周圍肌肉放松下來，這樣，眼睛不會眨，也睜大了，眼藥水很容易就滴進(jìn)眼里。

【第40句】：【內(nèi)衣不是每天都換】調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

【第41句】：【男子做仰臥起坐姿勢不當(dāng)險癱瘓】25歲男子，以抱頭方式做仰臥起坐，連續(xù)數(shù)十次動作后，突然四肢癱瘓、大小便失禁。醫(yī)生診斷，因以抱頭方式仰臥起坐，頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力爆裂，血塊又壓迫神經(jīng)致癱瘓，幸好及時手術(shù)恢復(fù)。醫(yī)生建議，仰臥起坐應(yīng)手帖耳或放胸前！

【第42句】：【呼吸時發(fā)出異常聲音的咳嗽】如果孩子已經(jīng)感冒好幾天，而且咳嗽聲發(fā)生了一些變化，甚至出現(xiàn)嘶嘶的聲音，而且呼吸也比較急促，變得很愛發(fā)脾氣，很有可能是支氣管炎造成的。這個時候可以帶孩子去看醫(yī)生，而且要讓孩子多休息，嚴(yán)重的時候有可能需要吸氧。

【第43句】：【這樣吃羊肉更滋補(bǔ)】冬季進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選，能御寒保暖，健身壯體，增強(qiáng)抗病能力。羊肉性溫，吃時最好配涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。絕配非蘿卜莫屬，可解決上火問題，還營養(yǎng)互補(bǔ)。白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火功效，同時可促進(jìn)消化、加快胃腸蠕動。

【第44句】：金錢的損失很小，健康的損失很大，不過，如果失去勇氣，好像什么都沒了。

【第45句】：【寶貝冬日擺脫起床氣】【第1句】：讓陽光幫助孩子起床。【第2句】：悅耳音樂鬧鈴。【第3句】：起床深呼吸運(yùn)動。【第4句】：食物香昧誘惑。【第5句】：不睡回籠覺。【第6句】：晚上按時睡覺。

【第46句】：吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體氣血生化之源，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。

【第47句】：【食用高纖食物能抗老】腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

【第48句】：【按摩減緩浮腫與松弛的方法】用明快有節(jié)奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的松弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅持練哦。

【第49句】：【西紅柿是不是越紅越防癌？】越紅的西紅柿說明含番茄紅素越多。番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌抗癌作用的細(xì)胞素分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃部的癌癥的發(fā)生幾率。

【第50句】：【秋冬最養(yǎng)生的6種食物】【第1句】：山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2個，帶著白色的筋絡(luò)吃。【第4句】：鮮棗，一天吃8～10個。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10個，燉湯、熬粥、煮飯都不錯。

【第51句】：人人到世間，不為苦惱而來，不能天天板著面孔，沒有絕對幸福的人，只有不肯快樂的心，世界像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭；你肯休息，它就回報你健康，健康日，早睡早起健健康康。

【第52句】：甘油、酒精各1份，裝瓶內(nèi)搖勻？需要時用以涂擦眼鏡片，可防眼鏡鏡片上產(chǎn)生水汽。

【第53句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。

【第54句】：心中的你永遠(yuǎn)最美；眼中的你無人能比。過去的你甜蜜往事，現(xiàn)在的你深深印記；未來的你不離不棄。寶貝，愿你永遠(yuǎn)開心，身體健康。

【第55句】：【讀書對身體有7個好處】你有多久沒讀紙質(zhì)書了？美國《讀者文摘》刊文指出，讀書對健康大有裨益：【第1句】：預(yù)防大腦衰老；【第2句】：有助減壓；【第3句】：提高記憶力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：緩解疼痛，意大利研究發(fā)現(xiàn)，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛；【第7句】：有助治療抑郁。

【第56句】：【頭疼腦熱按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下指尖所指處。按揉這個穴位主要治療頭痛、目赤腫痛、耳聾等頭面部疾病，以及咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱病。操作時用對側(cè)拇指按揉或用三個手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

【第57句】：【管住你的嘴3招抵御晚上吃東西的欲望】【第1句】：晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓；【第2句】：晚點(diǎn)兒吃晚餐，但絕不可以超過9點(diǎn)；【第3句】：慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯西紅柿汁。濃濃的，會讓你擁有更好的飽腹感。

【第58句】：【香蕉治病】鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

【第59句】：【中醫(yī)緩解失眠】試試中醫(yī)藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸；適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。適量柏子仁，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

【第60句】：【白領(lǐng)自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質(zhì)。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發(fā)黃、變味，硝酸鹽被細(xì)菌還原成亞硝酸鹽，出現(xiàn)中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第61句】：【唱歌可以改善一個人的講話能力】唱歌可以增強(qiáng)記憶力與思想的集中；唱歌通過對理想的探索,有助于個性的形成；唱歌可以發(fā)揚(yáng)一個人的勇氣和耐心；唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍，唱歌可以促進(jìn)新陳謝結(jié)實腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃燒。

【第62句】：【人生的10大奢侈品】①一顆不老的童心；②生生不息的信念；③背包走天下的健康；④愉悅心情與性情的工作；⑤每天能睡個好覺；⑥睡覺時有人給你蓋被子；⑦一個教會你愛與被愛的人⑧品味美麗和美好的心與心情；⑨自由的心態(tài)與寬廣的胸襟；10。點(diǎn)燃他人希望的精神特質(zhì)。

【第63句】：借人之智，完善自己。人生，豈能盡如人意，但求無愧我心，不為積習(xí)所蔽，不為時尚所惑，俯仰無愧天地，褒貶自有春秋，讓我們擁抱美好的生活，珍視健康，注重生命的質(zhì)量，擁有一個無怨無悔、五彩繽紛的人生。

【第64句】：【側(cè)身睡覺更養(yǎng)肝】中醫(yī)認(rèn)為，側(cè)身睡覺有利于養(yǎng)肝造血，為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側(cè)臥。另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

【第65句】：【揉勞宮穴清心火，助安神】《按摩經(jīng)》中載有揉勞宮之法，是一個簡便又有效的防病治病之法。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，時常按揉具有保健心臟的作用。此外勞宮穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治療失眠。方法：用拇指順時針按揉，左右各10分鐘，一日2~3次。

【第66句】：【心理壓力大時多攝取維生素C】維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。

【第67句】：【如何清除地毯污跡？】【第1句】：油煙跡。用刷子蘸取濃食鹽水多刷洗幾次即可；也可用棉紗取純度較高的汽油除掉。【第2句】：水果汁跡。可用80％左氨水溶液浸濕污跡，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。【第3句】：果酒、啤酒跡。先用棉紗或軟布條蘸取溫洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用溫水及少量食用醋溶液清洗干凈。

【第68句】：【花生有5個新好處】美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。②有助減鹽：咸味花生不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。③穩(wěn)定血糖。④保持心臟健康。⑤減少結(jié)腸癌風(fēng)險。

【第69句】：【一次性紙杯內(nèi)壁遇熱軟化不宜盛熱水】紙杯涂層不是網(wǎng)上所傳的蠟，而是常見的“聚乙烯”，但也不宜盛熱水。溫度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔點(diǎn)以后，這些材料會軟化，軟化以后有可能通過飲料進(jìn)入人體，當(dāng)然這是微量的，只有長期飲用，才有可能對人體造成安全的危害和隱患。

【第70句】：【辦公室。最需要的5個美容養(yǎng)生好習(xí)慣】【第1句】：保證一天一個蘋果；【第2句】：在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，能起到養(yǎng)顏的作用；【第3句】：保證每天一杯酸奶；【第4句】：清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，補(bǔ)充微量元素；【第5句】：每天一杯綠茶。

【第71句】：【結(jié)婚讓男人更長壽】研究發(fā)現(xiàn)結(jié)婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠(yuǎn)離所謂的頹廢單身生活。婚后，男人會以成人身份要求自己：把摩托車藏入車庫，絕不再碰任何毒品，準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，勤奮工作，按時回家，認(rèn)真承擔(dān)自己的責(zé)任都有助于延長男人壽命。

【第72句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次隨身備上一瓶茶樹油，隨時用棉簽點(diǎn)涂幾下痘子；注意清潔衛(wèi)生，配合著用消炎藥品或含水楊酸的潔面，不熬夜，多小跑運(yùn)動，飲食均衡。這樣的話，痘痘就不會再成為我們的困擾與煩心事了。

【第73句】：【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。法很簡單，主要還是靠堅持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會收到良好效果！

【第74句】：【男性體外射精危害大】男子在性交過程中，其性反應(yīng)在大腦皮層控制下完成。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列變化，高度的興奮會使精神緊張。如果在高潮時突然中斷性交，勢必對性心理產(chǎn)生不良影響，久而久之，易發(fā)生性神經(jīng)衰弱，引起早泄、陽痿等癥。

【第75句】：【搓足心提高免疫力】每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。

【第76句】：【女人警惕5大時尚病】①香體走珠止汗劑，使用不慎致過敏；②脫毛不當(dāng)，或造成毛囊炎；③佩戴合金項鏈，或致接觸性皮炎；④雨天穿緊身牛仔褲，小心婦科病；⑤涼鞋穿得過高過低，警惕足底筋膜炎。

【第77句】：【養(yǎng)生微文案】葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個黃斑，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

【第78句】：【谷雨養(yǎng)生】谷雨天更暖、要防溫病竄谷雨是24節(jié)氣第6節(jié)氣，太陽黃經(jīng)30度，斗指辰位。暮春天氣，風(fēng)漸減、濕漸增，氣溫漸高，天氣將告別寒涼進(jìn)入春溫。萬物將茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流腦等春瘟，今年甲午晚春尚值初之氣風(fēng)火相煽還須防神經(jīng)痛，多飲春茶可解毒養(yǎng)肝去火，還解春乏

【第79句】：【胃病保養(yǎng)法】慎食冰冷（冷傷胃陽，寒氣留駐），舒緩心情（憂思傷脾，怒氣克胃），少食肥甘（肥膩耗脾，甘味滯氣），飲食規(guī)律（按時吃飯，少食緩慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（養(yǎng)胃陰）、山藥（健脾胃）、扁豆（化脾濕）、小米（滋補(bǔ)胃）、生花生（緩胃痛）等。

【第80句】：在這個平安夜里，好友送你一籃蘋果，真心愿你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。

【第81句】：【秋季食療防燥健身】秋季各種傳染病增多，為了增強(qiáng)孩子的免疫力，秋季飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當(dāng)增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補(bǔ)充。

【第82句】：傳說百合花的花瓣有四瓣。一瓣是健康。二瓣是幸福。三瓣是好運(yùn)。四瓣是愛情。七夕快要到了，我送你一束百合花。祝你擁有它的全部。

【第83句】：【蹺二郎腿4大危害】很多白領(lǐng)女性習(xí)慣蹺二郎腿，這一習(xí)慣的危害雖不會馬上顯現(xiàn)，但長期下去，各類疾病將慢慢顯現(xiàn)：①易引起陰道炎，加重痛經(jīng)；②導(dǎo)致脊椎變形；③引發(fā)大腦和心臟供血不足；④致腰痛。

【第84句】：【營養(yǎng)素五種搭配更健康】【第1句】：維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。【第2句】：槲皮素+兒茶素——護(hù)心小衛(wèi)士，蘋果、洋蔥等。【第3句】：益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。【第4句】：硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅果+杏仁。【第5句】：維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

【第85句】：【防肥胖要拒絕的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量（20克）。

【第86句】：【三步辨出衛(wèi)生紙好壞】究竟該怎樣區(qū)分紙的優(yōu)劣呢？【第1句】：搓一搓，不掉渣。【第2句】：泡一泡，無破損。將紙巾浸泡在水中，劣質(zhì)紙一泡馬上會化成渣，好紙巾浸濕后擰干，攤開時無明顯破損。【第3句】：聞一聞，不刺鼻。紙巾不能太白且無刺鼻異味。

【第87句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚(yáng)；宣揚(yáng)健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠(yuǎn)。愿你常健身，健康快樂永相伴。

【第88句】：【冬日多吃紅色食物可以預(yù)防感冒】吃紅色食品可扶正祛邪，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

【第89句】：【排毒減重的瑜伽清腸法】清晨，空腹靜坐，暝想5~10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2~3杯，共做三輪。

【第90句】：【預(yù)防骨松】保健品中常見的鈣為【碳酸鈣】，對腸胃功能不佳的人，容易導(dǎo)致胃脹氣、便秘的副作用；新一代受到關(guān)注的鈣為【檸檬酸鈣】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相較于碳酸鈣較不易脹氣與結(jié)石。補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充：維D、K1及鎂、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)，將更有助鈣質(zhì)吸收和降低流失。

【第91句】：愿你抱平安、擁健康、揣幸福、攜快樂、摟溫馨、帶甜蜜、牽財運(yùn)、拽吉祥、鼠年吉祥。

【第92句】：【醋蛋治聲音嘶啞】聲音嘶啞急治法：如果是因為感冒或者慢性咽炎而導(dǎo)致的聲音嘶啞，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入雞蛋1個，煮10-15分鐘（雞蛋煮熟并保持滾開），然后去掉蛋殼，再煮10-15分鐘即可，將蛋連同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

【第93句】：【臉色暗的人多血淤？】淤血體質(zhì)特點(diǎn)：體態(tài)壯實，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色；皮膚多見靜脈曲張，下肢皮膚干燥，舌質(zhì)偏暗，脾氣較急。按三陰交可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。取穴方法：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。

【第94句】：【過敏也會導(dǎo)致心律失常】過敏導(dǎo)致心律失常并非少見，但多數(shù)被人們忽視。發(fā)生過敏反應(yīng)時，如果過敏癥狀比較明顯，心律失常引起的心慌比較輕微，人們常常會忽視心臟所發(fā)生的變化。這時如果心律失常癥狀比較嚴(yán)重，人們又會去考慮是由于心肌炎或其他心臟疾病引起心律失常。

【第95句】：【看電視超過3小時=找死】西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，多看電視使早亡風(fēng)險翻倍，可能會讓你有所警示。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天看電視3小時以上，則比那些較少看電視的人早亡風(fēng)險翻倍。成年人應(yīng)考慮增加運(yùn)動鍛煉，避免長時間久坐不動，將每天看電視的時間削減到1~2小時。

【第96句】：【養(yǎng)生飲食三少兩多】三少：【第1句】：少吃脂肪，少吃含有大量的飽和脂肪的食物，如餅干、蛋糕、奶酪等。【第2句】：少吃鹽，控制食鹽的攝入量是十分必要的。【第3句】：少吃糖，含有大量的人工添加糖分應(yīng)該少吃。兩多：【第1句】：多吃魚肉，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。【第2句】：多吃水果蔬菜。

【第97句】：【避免染發(fā)中毒的6個小貼士】一、染發(fā)次數(shù)一年不得超過兩次。二、應(yīng)少用永久性染發(fā)劑。三、不要用不同的染發(fā)劑同時染發(fā)。四、染發(fā)最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對染發(fā)過敏的人，不宜染發(fā)。六、染發(fā)前在頭皮上擦一些凡士林。

【第98句】：【翡翠皮凍】【第1句】：肉皮放入鍋中加水、加料酒、姜片焯水后沖洗干凈，瀝干水分【第2句】：把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干凈，再拔去豬毛，再次焯水【第3句】：切成小丁，放入豆?jié){機(jī)，加入青菜汁，20分鐘后即可，倒入容器中冷卻至凝固【第4句】：凝固后扣出，切片裝盤，吃時調(diào)油潑辣子、蒜泥、食鹽、香醋、花椒粉拌勻。

【第99句】：【健康人每天至少應(yīng)排便一次】如果大便干燥、量比較少，紅薯所含纖維素可達(dá)5%、土豆為3%。此外，還可以在飯前1小時生吃點(diǎn)蘿卜，或者一天吃兩根香蕉、兩個橘子。