【第1句】：【香蕉皮的妙用】解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。香蕉皮功效多多，愛吃香蕉的朋友們，不妨多留意一下這些香蕉皮作用，沒準關(guān)鍵時刻能用得上呢。

【第2句】：【4招還你濃密秀發(fā)】①補充鐵質(zhì)，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此要多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類等；②補碘，多吃海帶、紫菜等食品，③補充維生素E，可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

【第3句】：【怎么吃剩飯最健康】剩菜扔了浪費，吃掉又可能危害身體，到底該怎么辦？①原則：剩葷不剩素，涼菜都別留；②儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱；③回鍋：海鮮放姜蒜，肉菜加點醋；④翻新：米飯做成糊，牛肉變?nèi)馑伞?/p>

【第4句】：【加速衰老的飲食習(xí)慣，你占幾條？】【第1句】：不吃早餐:會導(dǎo)致膽囊炎、貧血等。【第2句】：餐餐吃到撐:易誘發(fā)腸胃疾病。【第3句】：過度節(jié)食:會出現(xiàn)記憶力減退等癥狀；【第4句】：常吃冷凍食品:食品長期冷凍，會造成維生素流失。【第5句】：愛吃油炸食品:用已造成心血管病。【第6句】：飲食內(nèi)容一成不變:會造成營養(yǎng)不平衡。

【第5句】：【秋季喝梨汁6大好處】①潤肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纖維，是很好的腸胃清潔工。③梨汁對肝臟有一定保護作用，適合飲酒人士。④養(yǎng)血生肌。⑤有助腎臟排泄。⑥緩解咽喉刺激，吸煙者喝梨汁可減輕香煙中有害物質(zhì)對呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑嘗試著做做哦！

【第6句】：【什么病最易變成癌】最常見的癌前病變有8種，一是黏膜白斑，主要是口腔、消化道、陰道等組織黏膜的白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病。

【第7句】：【乳房最愛的食物】【第1句】：大豆，豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適；【第2句】：菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用；【第3句】：海帶，其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

【第8句】：【放屁與健康】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道細菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁。胃腸道或全身器質(zhì)性疾病也可能出現(xiàn)放屁過多。如果屁味異常，就可能是一些疾病先兆。

【第9句】：【真的不能隨便說別人胖！】據(jù)倫敦大學(xué)一項調(diào)查顯示，批評胖人太胖，會使其發(fā)胖幾率增加6倍！參加研究的2944名英國市民被分為兩組，被不斷吐槽“你太胖”“一身肉真難看”的小組平均發(fā)胖0.95公斤，而沒被罵的小組則輕松減重0.71公斤。

【第10句】：【正確對待失眠】經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質(zhì)量不好造成的。建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，或打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

【第11句】：【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會大量損失。所以，焯菜時應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時候，要加點鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

【第12句】：【性愛避免陷入四誤區(qū)】人們對性愛的認識存在偏頗，只有消除這些錯誤認識才能擁有美好性生活。誤區(qū)一，最好的性愛是自然而然發(fā)生的；誤區(qū)二，夫妻性趣必須同步；誤區(qū)三，每周必須做愛幾次；誤區(qū)四，性愛應(yīng)小火慢燉，時間久節(jié)奏慢。

【第13句】：【養(yǎng)生講堂】原來空心菜還有這些功效：①含有豐富的纖維素，可增加腸蠕動速度，對防治習(xí)慣性便秘有一定的療效。②對糖尿病、鼻出血和尿血等癥具有很好的食療效果。③含鈣量豐富，對維持心率和血管的正常滲透壓有益，因此，它對高血壓引起的頭痛有預(yù)防作用。

【第14句】：不要悔，路是自己選擇的，走過的，錯過的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

【第15句】：黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

【第16句】：【正確喝牛奶6方法】【第1句】：看好生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。【第2句】：早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。【第3句】：切忌急飲，小口慢飲，有助消化吸收。【第4句】：晚上飲用，安神助眠，最好是飯后兩小時或睡前一小時。【第5句】：過冷過熱都不可，溫牛奶最好。【第6句】：高脂血和易腹瀉的人，應(yīng)喝低脂或脫脂牛奶。老年人應(yīng)喝高鈣牛奶。

【第17句】：【經(jīng)常感冒？搓搓魚際穴】肺主皮毛，外邪入侵襲肺則感冒。魚際穴屬手太陰肺經(jīng)，堅持按摩，可增強肺氣，固護衛(wèi)氣，預(yù)防感冒。尤適合體質(zhì)虛弱、經(jīng)常感冒的人。方法：兩手掌心相對，兩側(cè)魚際相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分鐘，局部發(fā)熱、潮紅即可，也可以用溫水浸泡。此法可用于治療感冒初起。

【第18句】：【阿司匹林治喉嚨痛的療效最好】據(jù)加的夫大學(xué)感冒研究中心的研究，阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在兩小時內(nèi)即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續(xù)了長達6個多小時的時間，專家還指出，吸入含有薄荷醇的產(chǎn)品也起作用。

【第19句】：【抗衰老每天堅持：三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗】三個核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價值和營養(yǎng)價值都很高：可以補腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動脈硬化。四個桂圓：桂圓是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然的維生素丸，其益氣養(yǎng)血的功效人盡皆知。

【第20句】：【總放屁到底是什么病】消化不良時，腸道細菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而排氣。腸鳴、經(jīng)常放屁是腸蠕動過快、腸道內(nèi)氣體過多的表現(xiàn)。有的人常吃一些易產(chǎn)氣的食物，如地瓜、洋蔥、奶類、豆類及其他豆制品等，也會導(dǎo)致排氣增多。

【第21句】：【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產(chǎn)生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發(fā)眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

【第22句】：【積食了，喝杯山楂桂花茶】大吃大喝之后，不僅腸胃需要休整，人也容易變得昏昏沉沉。著名廚房美食專家文怡給大家推薦一道酸甜好喝，有助健脾消食、開胃化積的飲品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花醬1湯匙，水600毫升。用開水沖泡山楂，待茶飲溫度降低到溫?zé)釙r，放入桂花醬攪拌均勻即可。

【第23句】：【教你8個保養(yǎng)雙腳的小秘訣】【第1句】：用醋泡腳治療香港腳；【第2句】：雙腿疲勞時按摩足弓；【第3句】：腳指擦蜂蜜改善粗糙；【第4句】：手泡熱鹽水改善手腳冰冷；【第5句】：襪子里灑蘇打粉除腳臭；【第6句】：腳部龜裂長繭要磨掉；【第7句】：手腳皮膚粗糙時擦凡士林；【第8句】：少穿皮鞋和涼鞋。加上足部清潔更佳。

【第24句】：忘卻那段陰雨連綿的日子，讓旭日映紅燦爛的笑臉；輕撫那曾經(jīng)傷痕累累的胸口，讓紅花草神奇的汁液祛除難忍的傷痛。春天里，需要一個健康的靈魂。

【第25句】：健脾胃的食物有哪些？①白蘿卜：消食化痰、通便。②山楂：消食積、降壓、利尿止瀉。③麥芽：健脾胃助消化、疏肝氣。④南瓜：補中益氣、殺蟲解毒。⑤板栗：健脾養(yǎng)胃、補腎強筋。⑥紅棗：健脾和胃、益氣生津。⑦山藥：健脾補肺、益精固腎，常吃耳聰目明。⑧薏米：健脾益胃、利水滲濕。

【第26句】：【早老的危險信號】【第1句】：腦力不足、精神疲勞：自感精力不足、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退。【第2句】：神經(jīng)過敏：患者不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮。【第3句】：情緒波動、易煩易怒。

【第27句】：【緩解眼睛疲勞小方法】若出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀，可采取穴位按摩法。分別按摩印堂穴、攢竹穴、太陽穴、承泣穴及太溪穴，一次30分鐘，一周3次，可讓眼皮不沉重，眼睛恢復(fù)神采。

【第28句】：橙子，晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上，可以使皮膚防干燥，令皮膚水當當?shù)暮苁娣?/p>

【第29句】：我要做一個健康的女子，注重身體，愛惜自己。經(jīng)常運動，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越?jīng)]有人愛，就越要愛惜自己。

【第30句】：【拿什么來補你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時候，骨骼中的骨質(zhì)開始慢慢流失。如果不及時補鈣，骨質(zhì)疏松會讓你骨骼變得脆弱不堪。補鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關(guān)心一下老爸老媽！

【第31句】：【世界衛(wèi)生組織建議的9種最刮油食物】【第1句】：洋蔥，促進消化，不含脂肪；【第2句】：玉米，促進排泄；【第3句】：蘋果，降脂；【第4句】：韭菜，增進胃腸蠕動；【第5句】：蘑菇，保持腸內(nèi)水分；【第6句】：冬瓜，防止脂肪堆積；【第7句】：海帶，清除膽固醇；【第8句】：雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；【第9句】：芹菜，利尿消腫。

【第32句】：人生不盡完美，充滿遺憾。有些東西不是努力就能得到，但只要我們曾經(jīng)努力過，也就無怨后悔。因為失去的只是一些不屬于我們的東西。唯有心靈的自由，精神的愉悅，健康的身體...眼前所擁有的親情，友情，愛情才是我們?nèi)松豢芍脫Q的珍貴財富。人生因遺憾而美麗，一無所有是我們最終的結(jié)局。

【第33句】：春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應(yīng)夏天的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生。

【第34句】：【孕期乳房癢怎么辦】①沐浴后，用含可可油或維生素E的潤膚露保持皮膚柔軟，防止瘙癢。②避免穿那些有可能引發(fā)瘙癢的衣服，配戴更加舒適的胸罩。③如果一側(cè)或者雙側(cè)乳房有皮疹現(xiàn)象，或者乳頭有血性溢液現(xiàn)象的話，要及時就診，這可能是一種細菌感染，或者是內(nèi)乳頭狀瘤。

【第35句】：【喝梨汁好處多】①潤肺清燥、止咳化痰；②促進胃腸蠕動，避免便秘；③含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用；④促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用；⑤潤燥消風(fēng)的功效；⑥減輕有害物質(zhì)對咽喉、呼吸道的刺激。⑦補充水分。

【第36句】：揮別10年，思念如繁星點點，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂樂，好運連連，紅紅火火11年。

【第37句】：【中醫(yī)養(yǎng)生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養(yǎng)學(xué)家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精：促進智力發(fā)育。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第38句】：【一個人吃飯，易傷胃，快去找個伴】獨自一人吃飯，或想心事，易產(chǎn)生煩惱焦慮情緒，影響胃腸消化功能：①吃飯時要保持輕松快樂情緒，沒事別跟飯菜過不去；②工作時和同事一起吃午飯，別一口飯一口公事；③下班回去爭取和家人共餐，如果單身就聽聽輕音樂，總比寂靜一人強。

【第39句】：【湯湯水水來喝掉痛經(jīng)】選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀模梢杂卯敋w二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

【第40句】：【健康長壽之法】保健鍛煉，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓，七八分飽；健康長壽之秘訣：按時作息，規(guī)律生活；健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。

【第41句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第42句】：感恩父母，常回家看看，關(guān)懷父母的健康；感恩愛人，共同奮斗營造幸福家庭；感恩朋友，經(jīng)常聯(lián)系將友情延續(xù)。感恩節(jié)，心懷感恩，幸福永存。

【第43句】：【厭煩工作時該如何自救】①反思自己的處境，認識自己目前的應(yīng)對措施和后果。②要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養(yǎng)自己的興趣。③如果是自己基礎(chǔ)不好，能力不夠而導(dǎo)致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。④如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。

【第44句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復(fù)雜，有些問題我們現(xiàn)在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現(xiàn)，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第45句】：【養(yǎng)生微文案】營養(yǎng)師教你做臘八面。配料：小米、黃豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黃花、木耳、豆腐做法：小米、黃豆、花生米先在鍋里煮1個小時后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黃花、木耳煮10分鐘左右，最后放到青菜加上面條同煮，調(diào)制湯面，營養(yǎng)豐富，非常好吃。O臘八節(jié)教你吃臘八面

【第46句】：【女人一生九大養(yǎng)生黃金點】身體發(fā)育：15-20歲；補鐵補血：20歲―30歲；補鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預(yù)防高血壓：30-35歲；更年期保健：40歲；女性預(yù)防心臟病：絕經(jīng)前后；預(yù)防中風(fēng)：40~50歲；防癡呆：65歲后。

【第47句】：【這樣宅著更健康】長假將至，很多人選擇宅在家里。適當休閑是必須的，但該如何把握好度、宅得更健康？【第1句】：每坐個把小時應(yīng)盡量起身動一動。【第2句】：總是坐著的話，建議選一張不帶滑輪、四平八穩(wěn)，能讓人坐上去很放松、大小適中的椅子。

【第48句】：912就要愛，愛你給你幸福，愛你給你平安，愛你給你快樂，愛你給你健康，912到了，愿你幸福與快樂相伴，平安與健康常相隨。

【第49句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】【第1句】：西瓜：西瓜富含維生素，但不宜多吃，多吃會上火，反而加重口腔潰瘍的癥狀。【第2句】：蘋果：蘋果是很經(jīng)濟的富含維生素的水果，非常適合補充維生素。【第3句】：梨子：梨子富含維生素B。【第4句】：桃子：含維生素B等多種維生素。【第5句】：柿子：柿子也能有效防治口腔潰瘍。【第6句】：杏。

【第50句】：【煮玉米時帶著皮】很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學(xué)，買玉米的時候最好帶著皮。這是因為，外層的皮能夠保護玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為龍須湯，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

【第51句】：【睡覺流口水竟是脾虛引起】有人睡覺醒來總發(fā)現(xiàn)自己口角濕濕，枕巾也有不少口水印跡，大多數(shù)都覺得是自己睡眠質(zhì)量好有好夢才會流口水，可不知流口水可能是脾虛引起的。

【第52句】：【大便不通尋支溝】支溝穴是治療便秘的經(jīng)驗效穴。醫(yī)書有云大便虛閉補支溝，凡三焦相火熾熱及大便不通，具宜瀉支溝。可見支溝穴對治療虛證和實證的便秘都是有效的。支溝穴位于腕背側(cè)橫紋上3寸，手臂兩骨之間。大便不通時多按揉可以促進排便。

【第53句】：【紫菜——抗輻射圣品】紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

【第54句】：【常按四神聰讓你不健忘】四神聰在頭頂部，百會穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》載神聰四穴，理頭風(fēng)目眩，狂亂瘋癇。四神聰功擅調(diào)神健腦，經(jīng)常按摩四神聰穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養(yǎng)生功效。先按揉左右神聰穴，再逐一按揉前后神聰穴，每次3分鐘左右。

【第55句】：【酸奶能有助于抗衰老】有益細菌能助您抗衰有益細菌能夠為人體制造營養(yǎng)物質(zhì)和能量，抵抗衰老，預(yù)防癌癥。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

【第56句】：一個二十多歲的女孩應(yīng)該有她的生機與活力，而此刻，大我?guī)兹Φ睦现嗅t(yī)卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第57句】：【晚餐DIY原汁原味白灼蝦】【第1句】：鍋內(nèi)放入清水，姜片，香蔥打成結(jié)，料酒燒開。【第2句】：水燒開后放入處理好的(剪去須腳，挑去蝦線）蝦。【第3句】：蝦放入后，用中火煮1分鐘即熄火。【第4句】：將蝦撈出瀝凈水。【第5句】：準備好喜愛的調(diào)味料蘸來食即可。

【第58句】：愛不是總是盯著一個人，而是你們注視同一個方向，在一起攜手前行。兩個人要成為愛人容易，但要組成家庭卻很難。如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。如果我愛你，就按照你認為安全舒服的方式，擁有你。

【第59句】：【豌豆改善視力】按照《中國食物成分表》，每100克豌豆中含維生素B【第10句】：49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。

【第60句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

【第61句】：只要失去健康，生活就充滿痛苦與壓抑。沒有它，快樂、智慧、知識與美德都黯然失色，并化為烏有。

【第62句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營養(yǎng)價值卻各有千秋。⑦果皮營養(yǎng)價更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農(nóng)藥清洗干凈再食用。

【第63句】：【5大營養(yǎng)冠軍菜】各種蔬菜紛紛上市，個個有自己的營養(yǎng)絕活，建議大家適當多吃：①蓮藕，維生素B1冠軍。②蘑菇，補鉀冠軍。③小白菜，補鈣冠軍。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍。⑤菠菜，葉酸冠軍。

【第64句】：【奇異果】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

【第65句】：【肚子餓時少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補充體力，但空腹時糖分基本不經(jīng)消化就被立即吸收，導(dǎo)致血糖水平短時快速升高，患慢性疾病的危險增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還可能含大量脂肪，空腹時最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。

【第66句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘谩?/p>

【第67句】：【女人愛生氣不利身體健康】【第1句】：加速腦細胞衰老：生氣時，大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加。【第2句】：傷肝：生氣時，血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。【第3句】：傷肺：情緒沖動時，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，沒時間收縮，從而危害肺的健康。所以遠離不良情緒，開心過好每一天！

【第68句】：【夏季食欲不振，吃點醋】夏季吃醋功效多：【第1句】：健脾開胃。醋能刺激胃酸分泌，促進食欲，還可養(yǎng)胃。【第2句】：殺菌。夏季細菌多，吃醋消毒又提味。【第3句】：提神。高溫易疲勞，吃醋可提神醒腦。【第4句】：降血壓。醋中礦物質(zhì)鉀能排出體內(nèi)過剩的鈉，可防治高血壓。【第5句】：美容養(yǎng)顏。醋能中和體內(nèi)的酸堿平衡，美容養(yǎng)顏。

【第69句】：【女人做了，易損健康的12件事】【第1句】：強忍小便；【第2句】：空腹吃糖；【第3句】：經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐；【第4句】：蹺二郎腿；【第5句】：伏案午睡；【第6句】：睡前不洗臉；【第7句】：俯睡；【第8句】：吃太咸的食物；【第9句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第10句】：睡前不刷牙；【第11句】：熱水沐浴時間過長。

【第70句】：【不要吃泡飯】泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。

【第71句】：【早晨絕不能喝四種水】【第1句】：久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。【第2句】：鹽水。早起喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。【第3句】：果汁、牛奶、咖啡。會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作。【第4句】：自來水。

【第72句】：【白領(lǐng)8大時髦病】1屏幕臉：皮膚粗糙、眼神木訥；2耳機耳：聽力下降、頭昏頭疼；3鼠標手：手指麻木、疼痛無力；4焦躁心：莫名焦慮、易發(fā)火；5玻璃胃：常常胃疼、胃脹等；6憋尿膀胱：排尿困難、膀胱發(fā)炎；7沙發(fā)臀：臀部扁平、脊椎受損；8經(jīng)濟艙腿：腿腫、腿疼。

【第73句】：【餐飲健康知識】【第1句】：韭菜又叫起陽草，性溫，有補腎補陽、祛陰散寒作用，人體肝氣偏旺影響脾胃消化吸收時，多吃韭菜可增強脾胃之氣，有益肝功能。【第2句】：茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。但因茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。

【第74句】：【橄欖】營養(yǎng)看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！

【第75句】：蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機能。

【第76句】：【拍幾下咳嗽二天就好，關(guān)鍵是穴位！】1左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2換右手伸直，手心朝上，同樣拍；【第3句】：雙手拍大腿后側(cè)20下；【第4句】：雙手拍小腿后側(cè)20下；【第5句】：雙手拍膝蓋20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明顯改善，一般咳嗽二天就好，給你關(guān)心的人吧。

【第77句】：【熱毛巾使用方法】熱毛巾熱敷時需要注意：【第1句】：熱敷時，應(yīng)選擇潔凈的毛巾；【第2句】：在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應(yīng)沒有灼痛感。【第3句】：最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。【第4句】：一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。【第5句】：每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

【第78句】：【蘿卜不同部位要這樣吃】將白蘿卜人為的分成三段1頭部2中部3尾部。頭部含有VC比較多，質(zhì)地比較硬，適合切絲、塊，快速烹調(diào)，能盡量減少VC的損失。中部含糖比較多，口感比較甜，質(zhì)地較脆嫩，可做涼拌菜。尾部含有較多的淀粉酶和芥子油，適合燉煮，有助于消食等功效。

【第79句】：【家中必備養(yǎng)胃三寶】①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用；②蓮子：能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實：又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一，由于芡實較硬，應(yīng)該長時間熬煮。

【第80句】：【夫妻中誰的基因決定孩子的智商和相貌？】【第1句】：性別由爸爸決定；【第2句】：身高父母各占一半；【第3句】：性格是爸爸的遺傳大；【第4句】：母親對孩子智商的影響是父親的3倍；要判斷男生聰不聰明，看他媽媽就知道了。男生自己覺得笨，千萬要娶一個聰明的女生來，這樣你小孩翻盤的幾率還有七成五，人生還是充滿希望的。

【第81句】：專家提醒，如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

【第82句】：【女性養(yǎng)生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。

【第83句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養(yǎng)價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會降低。

【第84句】：【夏季吃冬瓜消暑又減肥】1冬瓜具有潤肺生津，利尿消腫，清熱祛暑的功效。2具防治癌癥效果的維生素B1，在冬瓜子中含量相當豐富。3屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鹽食物的腎病、高血壓、浮腫病者大有益處。4冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

【第85句】：【養(yǎng)成三個好習(xí)慣遠離頭痛】每個頭痛患者都有自己的發(fā)作規(guī)律，因此平時須注意觀察、總結(jié)，既有助于醫(yī)生的診斷，也能找到自身的規(guī)律和誘發(fā)因素，在生活中加以規(guī)避，病人平時應(yīng)注意以下幾點：【第1句】：少低頭，多做需要仰頭的運動【第2句】：進行心理調(diào)節(jié)，改善睡眠【第3句】：少喝咖啡、可樂。

【第86句】：【5種美食能殺死癌細胞】【第1句】：藍莓、樹莓：其中含有的植物營養(yǎng)素是預(yù)防許多癌癥的有效克星。【第2句】：綠茶：綠茶含有的兒茶酚是一種最先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。【第3句】：西蘭花：可阻止腫瘤的進一步發(fā)展。【第4句】：西紅柿：西紅柿紅素能降低許多癌癥的風(fēng)險。【第5句】：中國本地產(chǎn)大豆：能對抗激素依賴性腫瘤。

【第87句】：【3個止咳食療方：溫牛奶加蜂蜜】①溫牛奶：咳得厲害喝點些溫牛奶，能起到潤肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波爐里熱1分鐘，再加上一勺蜂蜜趁熱喝下去。③百合燉梨：先將20克百合下鍋煮大約8分鐘，再放入一個切好的梨同煮大約10分鐘，出鍋前放入冰糖。

【第88句】：烹制腥味較大的魚，先用啤酒將魚浸10分鐘，然后再烹制，可減少腥味。

【第89句】：【這些食物不適合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠；油膩食物--會加重臟器工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠；飽腹作用的食物--消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，妨礙正常睡眠，如豆類、玉米、香蕉。

【第90句】：【主動咳嗽排毒法】自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

【第91句】：【洗發(fā)后要不要用毛巾擦干？】洗頭之后用毛巾盡量擦干，但是經(jīng)常性用力過猛拉伸毛囊，會造成頭發(fā)根基的松動，長期下去，頭發(fā)不僅會變得沒有光澤，還可能會引起脫發(fā)哦。因此愛美的女生們在擦干頭發(fā)時要多些耐心，控制好力道哦。

【第92句】：【上班族離不開9種食物】①西紅柿，抗衰老；②菠菜，保護視力；③姜，解毒殺菌；④馬鈴薯，護脾胃，消除眼袋；⑤蘑菇，提高免疫力，助減肥；⑥大豆，延緩衰老；⑦雞蛋，增強記憶力；⑧核桃，健腦潤膚；⑨魚，防止動脈硬化。

【第93句】：人生的路，說長不長說短不短，每個人都有宿命。過了今天就不會再有另一個今天的一輩子。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現(xiàn)自身價值，是人生最大的幸福。

【第94句】：大蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞具有極強的殺傷力。而它的另一個外號血管清道夫，就是說它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發(fā)作危害。另外，大蒜還可以抗衰老，促進毛發(fā)增長。

【第95句】：【眼鏡MM用陰影加深輪廓】戴眼睛本身就會加深眼部的輪廓，所以只要用眼影再加強一下效果就會更突出。像黑色、深灰色這種煙熏色對于制造陰影來說會用力過重，不妨選擇淡一些但更有質(zhì)感的金銅色，細細的光澤感會讓你在眨眼之間綻放更多的魅力哦~

【第96句】：【夏季是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)】若有中風(fēng)先兆時，《針灸大成》指出要急灸足三里、絕骨（懸鐘）四處，各三壯，春交夏時，夏交秋時，俱宜灸，常另二穴有灸瘡為妙。常灸足三里和絕骨（懸鐘）二穴，可調(diào)理氣血，平衡陰陽，故可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

【第97句】：【十條喝粥養(yǎng)生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內(nèi)加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調(diào)理血小板，花生仁熬粥。

【第98句】：我不會再逃避。也不會再退縮。我希望，我有機會對你的幸福，健康，快樂擔負起責(zé)任。愛你永遠。你，快樂到永遠。

【第99句】：【人生哪些關(guān)頭需要看風(fēng)水】【第1句】：要租房和購房時。【第2句】：房子在裝修前。【第3句】：家中成員有問題。【第4句】：小人多或者運氣背。【第5句】：情感出現(xiàn)問題。【第6句】：新婚洞房的設(shè)計。【第7句】：易流產(chǎn)不好懷孕。【第8句】：建房前。【第9句】：財運不好時。【第10句】：經(jīng)常出災(zāi)禍。