【第1句】：【四道清脂養胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。

【第2句】：【男人身體素質下降有7個信號】【第1句】：視力。男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準?！镜?句】：頭發。隨著年齡的增加，男性頭發越來越稀，頭發的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多?！镜?句】：聽力?！镜?句】：肺功能?！镜?句】：性生活頻度?！镜?句】：陰莖勃起的角度。【第7句】：肌肉與骨骼。

【第3句】：【日常減負】【第1句】：取行李時姿勢要正確（由于姿勢不正確，往往會導致后背長時間疼痛）；【第2句】：穿大小合適的胸罩；【第3句】：買一雙合腳的鞋子；【第4句】：戴耳塞保護聽力；【第5句】：健身要勞逸結合；【第6句】：營造舒適的工作環境；【第7句】：找一把合適的椅子；【第8句】：多吃水果和蔬菜；【第9句】：為頭發補充營養。

【第4句】：【抑郁癥的10個前兆】【第1句】：每天凌晨才睡；【第2句】：覺不夠睡，心里老不踏實；【第3句】：手機24小時開機；【第4句】：早晨起不來，周末更睡不著；【第5句】：狂想去遠方旅游，卻只能在近郊瞎晃；【第6句】：懷疑自己抑郁；【第7句】：感覺自己亞健康，只能亞下去；【第8句】：想些不著邊際的事；【第9句】：不知道自己是成熟還是世故；【第10句】：以前認為特鄙視的事變得能接受。

【第5句】：【小土豆大益處】土豆富含碳水化合物，一直被當成補充能量的食物，但其實它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來源。②含有的抗性淀粉有益消化系統功能，到達大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來源。④脂肪含量較低，能保護心臟。

【第6句】：趣味心理【心理亞健康八大典型癥狀】1記憶力明顯下降。關鍵場合腦子會一瞬間空白。2反應遲鈍。被動接受或拒絕接受新鮮的事物。3抑郁。對自己的存在價值產生懷疑。4強迫。有潔癖傾向等。5煩躁不安。任何響動都會引起煩躁情緒。6心神不定。對于問題常常過度擔憂。7強烈的妒忌心理。8恐懼心理。

【第7句】：【擁有修長美腿小方法】：多走路——魅力的大腿走出來；維生素E能美腿，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能增強腿部肌肉的收縮能力；穿高跟鞋不能超過4cm。

【第8句】：【養生微文案】長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。出現便秘問題應該看醫生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第9句】：【警惕！報紙墊過的食物吃不得！有了新鮮，沒了健康！】常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

【第10句】：【女子以血為本】在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經、妊娠、分娩都跟血有關系，所以說女人以血為本。守得一份精血，留住一份青春。血氣充足的女人皮膚白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等問題。

【第11句】：【減肥時吃冰淇淋記住三訣竅】【第1句】：空腹時，糖分更易吸收，這時吃高卡高糖食品相當“危險”！所以，盡量在飯后吃?！镜?句】：可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分及脂質是次第增加的?！镜?句】：冰淇淋雖然好吃，但不宜多吃，一天最好只吃一個。

【第12句】：【早餐一定要吃】否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)；長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。再次微博呼吁大家要吃早餐！

【第13句】：【重口味或會要了你的命】現在很多人都喜歡口味比較重的菜肴，長久下來，攝入的鹽就會超標，從而給自己的身體健康埋下隱患。吃鹽過多的5種危害：【第1句】：容易長斑【第2句】：易浮腫【第3句】：可致癌【第4句】：易得胃癌【第5句】：可致睡眠猝死。

【第14句】：【預防癌癥的8個飲食原則】1,不吃發霉的糧食及其制品?！镜?句】：不吃熏制或腌制的食物?！镜?句】：不吸煙?！镜?句】：不酗酒。【第5句】：同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會?！镜?句】：不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。【第7句】：飲用新鮮、清潔的水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太咸食物。【第8句】：多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽。

【第15句】：【枸杞3吃法清肝明目】枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維他命、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，能夠清肝明目。下面推薦枸杞的食療配方：【第1句】：枸杞+米：能夠治療視力模糊及流淚的現象?！镜?句】：枸杞+菊花：能使眼睛輕松、明亮。【第3句】：枸杞+豬肝：清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

【第16句】：【吃方便面最好加雞蛋和西紅柿】吃方便面時，有條件的情況下加一個雞蛋、西紅柿，這樣營養更均衡。研究發現，雞蛋中含有人體必需的多種氨基酸，每100克雞蛋中蛋白質含量高達【第14句】：7克。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。每天吃1~2個雞蛋為宜，即利于消化吸收，又能滿足機體的需要。

【第17句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據的哦~心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發疾病。

【第18句】：【女性拔牙最佳時間】女性四個時期不能拔牙：①月經期拔牙容易發生細菌感染和出血。②服用避孕藥期間拔牙易造成傷口感染，影響傷口愈合。③懷孕前3個月和6個月以后不能拔牙。④哺乳期拔牙影響孩子神經系統生長發育。最好選擇在月經后10天為宜。此時傷口愈合快，不易發生細菌感染。

【第19句】：【豬肉白菜天生一對】豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配，其實這在營養上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進人的食欲。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內排出。

【第20句】：【養生講堂：女性熬夜危害】長期不規律的生活不單單會讓女性容顏蒼老，還會帶來許多疾病。經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的【第1句】：5倍；而且上夜班次數越多，風險越大。

【第21句】：【紅糖是直接從植物中提煉出來的粗糙的糖類】因沒有經過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等；白糖是由紅糖提煉加工而成，在提煉過程中，去除了色澤和雜物，變得潔白純凈了，但同時也將丟棄了一些營養素。

【第22句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第23句】：【小習慣扼殺你的壽命-生活中需要注意的第一名】剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

【第24句】：【科學家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第25句】：【四種搭配護眼】【第1句】：菠菜+堅果；【第2句】：洋蔥+豬肝（洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞）；【第3句】：枸杞子+豬肝（將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。）【第4句】：綠色蔬菜+彩色水果。

【第26句】：【菠菜防止腦退化】：菠菜營養價值很高，菠菜不僅含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B【第6句】：葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，它們可以抵擋人體內記憶力減退的有害物質的侵害，多吃菠菜哦。

【第27句】：【香蕉可預防心血管疾病】當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。所以每日吃3～5根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。

【第28句】：【高跟鞋的美麗錯誤】高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。

【第29句】：【晚餐千萬不要吃這些食物】油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

【第30句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律。

【第31句】：【黃瓜拌油條】【第1句】：油條撕成方便入口的小塊兒，放進色拉碗;小黃瓜洗凈，拍松，切成塊兒;與油條混合【第2句】：大蒜壓成泥，加入醬油、醋、香油和少許糖，拌成蒜汁【第3句】：將蒜汁加入油條和黃瓜中，拌勻;【第4句】：撒上幾粒海米，裝盤上桌。

【第32句】：【老鷹效應】老鷹喂食不是依據公平的原則，而是喂搶得最兇的小鷹。瘦弱的小鷹吃不到食物會餓死，不懼一切困難與挑戰的小鷹會存活下來。人們將這種適者生存的現象稱之為老鷹效應?，F實生活中，人們都會遇到大大小小的困難，而我們要把每一次困難，當成磨煉我們成長的最好機會。9999

【第33句】：【三種男人最易得肝腎病】身為男性一定要注意保肝護腎，男性身體在這2方面很易出現問題?！镜?句】：飲酒過多。保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝?！镜?句】：老煙槍。香煙中的有害物質被血液吸收后，還會引發心血管疾病?！镜?句】：游戲狂人。中醫有這么一個說法：“久視傷肝”，用眼過度會傷肝。

【第34句】：【面包吃多起痘痘】美國科學家科登教授的最新研究成果令大家大吃一驚。精細加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引發青春痘！過分攝入精細加工的面包食品等對于引發痘痘明顯高于食用油炸食品。大家在防治青春痘時，對于精細加工的面包也要有度哦！

【第35句】：【25歲以后就要做抗皺工作】隨著細胞的自我修護功能減弱，一般的保養并不能完全停止肌膚細胞的老化，皮膚續建松弛，皺紋就慢慢出現了。所以生活中還要保持正常的飲食習慣，盡量少熬夜、不喝酒，飲食不要太咸，經常鍛煉身體，還要改變大笑、揉臉、托下巴等習慣，才能防止因年齡增大而出現皺紋。

【第36句】：【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

【第37句】：【內分泌失調原因】人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能（yipinjuzi.com）。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

【第38句】：我害怕生命成為固定的模式，接受僵化刻板的習慣，一成不變。我想從一切熟悉封閉的環境出走，生命一定還有其他的可能。日復一日的原地踏步，只會增加生命的腐爛萎縮。只有不斷出走，不斷重新出發，才能保有活潑，健康而年輕的生命力。

【第39句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英國布里斯托大學的研究人員對1500多名62—86歲老年人身體活動的情況進行了跟蹤調查。結果發現，年輕時就愛喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危險明顯更低。如果年輕時每天喝1杯牛奶，那么老年時行走速度就會加快5%，身體平衡能力提高25%，跌倒危險更小。

【第40句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：櫻桃汁有助嫩白皮膚，去皺清斑；②石榴：具有很強的抗氧化作用；③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害；⑤黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：含有一種檸檬酸已被應用于護膚領域。

【第41句】：【吃棒骨別吸骨髓】很多人喜歡把長長的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉勸大家，為了健康還是別吸了。因為成年動物的長骨中所含的骨髓為黃骨髓，主要成分是脂肪，而且是飽和脂肪，含量可達到90%以上，對于預防肥胖、高血脂、心腦血管疾病都不利喲！

【第42句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

【第43句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時候可能很多人會用熱水來洗臉洗手，但這樣會破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。

【第44句】：【菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”】菠蘿中有一種特別的物質菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率。菠蘿特別適合跟肉類一起做菜，可以起到肉質嫩化劑的作用。

【第45句】：【青年健康小秘籍】【第1句】：科學飲食很重要；【第2句】：糖和鹽不能多吃；【第3句】：補充維生素；【第4句】：三餐要定時，早餐不能不吃；【第5句】：堅持體育鍛煉；【第6句】：學會休息，保證充足睡眠；【第7句】：保持良好心態；【第8句】：學會溝通化解矛盾。

【第46句】：【對于會感恩的人，他會感恩上帝給予他健康的身體，給予他生命，他擁有一切美好的東西。他會靠自己的雙手，去創造一片藍色天空，使自己的人生能夠綻放出光芒，不至于碌碌終生。感恩，會使人失去太多，同樣也會使人得到很多?！?/p>

【第47句】：【桂圓】“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產(病)后調補，能抑制子宮癌細胞。

【第48句】：【心塞怎么辦？試試這些順心食物】過年回家，沒結婚的沒孩子的沒考好的又要各種心塞了。不妨吃些順氣的食物，又能繼續愉快玩耍：【第1句】：橘皮，洗凈晾干泡水喝，可提神、通氣；【第2句】：白蘿卜，通氣消食、解毒生津；【第3句】：山楂，順氣止痛、化食消積；【第4句】：蓮藕，健脾和胃、通氣、養心安神；【第5句】：木瓜，助消化、健脾胃。

【第49句】：【健康標志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：處事樂觀態度積極；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：應變能力強適應外界環境的各種變化；【第5句】：能抵抗各種傳染病；【第6句】：體重適當身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；【第7句】：眼睛明亮反應敏捷；【第8句】：牙齒清潔無蟲牙；【第9句】：頭發有光澤無頭屑；【第10句】：肌肉豐滿皮膚有彈性。