【第1句】：【營養師盤點喝粥的益處】1易消化；2增強食欲，可搭配一些開胃的事物；3防止便秘；4預防感冒，增加身體御寒能力；5調養腸胃，腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。

【第2句】：【關于蘿卜的5個秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養差別不大。②蘿卜能促進腸道蠕動。③蘿卜有點辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時，放蘿卜心能去油。

【第3句】：【冬季泡熱水腳養生】泡熱水腳可以增加血液循環覺著全身都暖暖的，特別是按摩腳底的人字窩涌泉穴，可以提高抵抗力，但是需要注意的是如果老人泡腳一定要注意控制水溫不宜過高且泡腳時間不可過久，以免在增加血液循環的同時把血液中的栓子沖到心臟或腦子形成堵塞而導致心梗或腦梗！

【第4句】：【喝完飲料，清水漱口】俗話說牙疼不是病，疼起來要人命。糖分就是破壞牙齒健康，造成牙疼難忍的罪魁禍首。日本牙科專家表示，飲料中含有較多糖分，喝后會有一部分殘留于口腔中，不僅會引發口渴，久了還會引起齲齒。建議大家喝完飲料后，最好用清水反復漱口3次，沖洗殘留糖分，保護牙齒健康。

【第5句】：【生病時候不能吃的東西】【第1句】：感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒【第2句】：咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食【第3句】：急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒【第4句】：腸炎：香蕉,蕃石榴【第5句】：心臟病：暴飲暴食,高膽固醇,太咸的食物【第6句】：糖尿病：酒,油膩,高熱量食物【第7句】：痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物【第8句】：失眠癥：辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜。

【第6句】：我們的目光是為了看到喜樂而存在的，如果始終將目光停留在消極之處，你就會變得越來越沮喪、自卑，無緣無故給自己增添煩惱，還會影響你的身心健康。悲觀失望的人，在挫折面前，會陷入不能自拔的困境；樂觀向上的人，即使在絕境之中，也能看到一線生機。

【第7句】：【小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法】【第1句】：時常將頭部轉向不同的方向。【第2句】：將兩肩向后打轉，甚至伸個大懶腰。【第3句】：下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

【第8句】：【男人而立之年如何養生】男人進入而立之年后，人體基礎代謝一開始變差，身體機能及健康狀況一開始滑坡，因此，需要更加注重日常養生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定時定量進餐；④定期做體檢；⑤堅持慢跑等有氧運動；⑥戒煙。

【第9句】：【大腦需要的營養清單】大腦只占人體體重的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！既能維持生理功能，又能形成心理活動。同時，它也有自己的喜好哦。①更專注：多吃魚，練倒數；②好心情：多吃蛋肉，心懷感恩；③精神足：喝綠茶，讀詩歌；④記憶強：吃蛋黃，曬太陽；⑤控欲望：喝葡萄酒，多讀書。

【第10句】：【每天控制自己，戒煙限酒】煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。從現在一開始，計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

【第11句】：【40歲是健康分水嶺】40歲后要牢記的健康關鍵點：①多吃4種食物：豆制品、燕麥、杏仁、深海魚；②趕快戒煙；③做力量練習：建議每周進行啞鈴、杠鈴等有助于重建肌肉群的力量訓練；④調劑婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好；⑤注重體檢：40歲后慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

【第12句】：【糾結人生】【第1句】：厭倦童年生活期盼長大，但長大之后又渴望回到童年。【第2句】：不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。【第3句】：期望未來獲得幸福，但卻又常常忘記享受現在幸福。【第4句】：握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎。【第5句】：活的時候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。

【第13句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第14句】：【包菜手撕才好吃】主要原因：【第1句】：刀切的斷面齊刷刷很光滑，而撕出來的斷面不規則，凹凸不平，在炒制或腌制過程中與調味汁的接觸面積就會增大，更易入味。【第2句】：刀具一般是金屬制品，用老話來說是避免沾上鐵腥氣，從營養學上的觀點來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化，減少營養。

【第15句】：【過敏體質的患者在冬季應注意三保之道】過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發影響平日生活。【第1句】：保暖、【第2句】：保養、【第3句】：保護。

【第16句】：【沒事常動動】上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動，人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率；研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動；久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%。

【第17句】：【你的眼鏡有多久沒清潔？】一整天，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時的清潔，可以延長眼鏡的壽命，首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡后，均勻的涂抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗干凈后，接著用面紙輕輕壓干即可。

【第18句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第19句】：【這樣做，緩解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一對永遠無法平衡的矛盾！晚上可用熱毛巾包裹住腳掌和腳跟，輕柔拉伸和旋轉腳踝，因為穿高跟鞋而引起的疼痛感便會減輕許多！如果泡腳熱敷都沒用，可試試放一支筆在地板上，嘗試用腳趾撿起地上的筆，這樣做可以幫助緩解因為穿高跟鞋而產生的腳跟腱緊張感。

【第20句】：【蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需注意寒涼體質的人忌吃。

【第21句】：【健康生活的8個小細節】【第1句】：別臨睡前洗熱水澡，會興奮神經導致失眠；【第2句】：喝水要足夠，否則易患尿結石；【第3句】：別在疲勞時喝咖啡或濃茶，會損傷心臟；【第4句】：失眠可能是因為缺鈣；【第5句】：扔掉排毒藥丸，用運動出汗排毒；【第6句】：壞情緒讓你生病，保持愉快身體好；【第7句】：別完全拒絕食物中的脂肪；【第8句】：睡覺時別把手機放在床邊

【第22句】：【常見的頭痛類型】肌緊張性：多為頸部肌肉的炎癥、缺血、勞損引起；有的由緊張、疲乏、環境喧鬧、光線刺目等誘發，多見于青壯年，主要為以頸項為中心的枕部、肩臂酸脹等。壓力性：各種原因導致顱內壓增高或降低引起。損傷性：顱腦外傷引起，可為劇烈的鈍痛、脹痛等。

【第23句】：【重不過腰，輕不過肩，遠離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔。

【第24句】：【電腦族養顏茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、強壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族——a、綠茶（排毒養顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、決明子茶（清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強壯筋骨）。保持好皮膚，從現在開始吧！

【第25句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第26句】：【熱姜湯緩解空調病】空調房里待久了，肩膀和腰部易受風、寒、濕邪侵襲。可燒制一些熱姜湯，加入少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干敷于患處，反復數次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅散風寒、舒筋止痛。

【第27句】：【父母誰的壽命最影響孩子】一項最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因為線粒體中的一些基因變異會影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。研究人員解釋說，線粒體是細胞中的“動力工廠”，一般認為線粒體損傷與衰老之間有密切關系。而線粒體擁有獨立于細胞核的遺傳物質，只通過母系遺傳。

【第28句】：【BB久咳不愈推薦對癥食療】【第1句】：痰黃咳嗽吃白蘿卜；且舌苔黃屬痰熱，可白蘿卜做湯，或炒白蘿卜絲。【第2句】：久咳少痰食些蒸梨；屬陰虛加點熱癥，用川貝母研成粉，與梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃銀耳湯、百合粥。【第3句】：夜間咳嗽飲白果湯；用白果熬粥或白果排骨湯，因白果有微毒，一定要燉得很爛。

【第29句】：【養生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因為酸味有助于提升咸味，擴大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進食欲，就算咸味不大也不會對食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風味，比如洋蔥。

【第30句】：【汐妍美妝】即使再精致的妝容，到了下午4點以后，也會由于出油、脫妝而導致倦容再現.那么，究竟如何拯救下午4點以后的倦容？其實只要1分鐘，就可以簡單解決。【第1句】：在重點區域打造高光效果【第2句】：在眼睛下方涂抹橘色系眼影.【第3句】：用漸變腮紅打造健康血色。

【第31句】：【練練瑜伽，背痛少56%】美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

【第32句】：【對著風睡】睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

【第33句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。此外，中醫認為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾。

【第34句】：【調節情緒的八種方法】①宣泄：找人傾訴或大哭一場②轉移：到大自然中去，看電影，聽音樂，會朋友③靜思：把不良情緒升華到美好境界④自制：明白發怒只有后果而無結果⑤讀書：讀書會帶來好心情⑥代償：換一種能帶來成就感的工作⑦愉悅：想想快樂的事情⑧放松：給心情植入藍天。

【第35句】：12要愛要愛，要愛父母，父母給了我們生命；要愛朋友，朋友讓我們不再孤單；要愛同事，同事與我們并肩作戰；要愛自己，只有自己健康快樂了才能去愛所有的人。12月12日，愿所有的人有愛，要愛，要快樂。

【第36句】：【活動手指可健腦】【第1句】：盡可能雙手并用。【第2句】：培養手指的靈活性，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具。【第3句】：鍛煉皮膚的敏感性，讓手指經常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。【第4句】：增強批判節的柔韌性。【第5句】：使手指的活動多樣化,進行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。

【第37句】：【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了病！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。

【第38句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第39句】：【14個健康習慣幫你遠離癌癥】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃獼猴桃⑷多吃葡萄⑸補充維生素增強免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天曬15分鐘太陽⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂動物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防結腸癌⑿少穿干洗衣服防肝腎癌變⒀房事帶套防宮頸癌⒁晚餐后散步半小時防乳癌。

【第40句】：【西紅柿】抗氧化能力最強食物是西紅柿，西紅柿中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化超強戰斗機。挑愈紅西紅柿吃能吸收愈多茄紅素。怎樣用才能對抗氧化更有效?熟吃。經烹調加工過西紅柿所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。

【第41句】：【血黏稠度高的實用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶內；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:為爸媽轉起！

【第42句】：【改變進餐順序輕松瘦身】大部分人都習慣先吃飯，然后配一些肉、魚，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚、蛋等蛋白質食物；④吃米飯；⑤吃水果。

【第43句】：【愛發脾氣？這可能是病，得治！】生氣可能不完全是性格的體現。英國皇家全科醫師學會的專家發現，有很多疾病和藥物的副作用會導致人們經常發怒。【第1句】：甲狀腺功能亢進的人。【第2句】：糖尿病人。【第3句】：抑郁癥患者。【第4句】：老年癡呆癥患者。【第5句】：肝臟受損。【第7句】：中風后的人。【第8句】：患有經前綜合征的女性。【第9句】：服用他汀類藥物的人。

【第44句】：【斷奶優選春秋季】孩子在1周歲左右時斷奶最合適,給孩子斷奶最好選擇在春,秋兩季.因為夏天氣溫高,會加重因斷奶引起的食欲不振,天熱孩子腸胃消化力較差,容易引起消化道疾病;冬季天氣太冷,孩子因為斷奶晚上睡眠不安,易感冒生病。

【第45句】：【肩周炎緩解法】天氣寒冷，肩周炎常疼痛尤甚。可取老姜300g，細辛10g，高度白酒100ML。用法：將老姜洗凈，細辛研末，2味藥混合搗成泥，炒熱，入白酒調勻，微炒片刻，取藥置于紗布上，熱敷肩周疼痛部位。每天晚上敷藥一次，可溫經通絡，活血止痛。2周為一療程，療效可靠。

【第46句】：人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事:美酒、摯友、枕邊書。

【第47句】：【健康生活方式】炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩性生活安全點，個人衛生良好點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

【第48句】：【釋放壓力的7個絕招】①工作日最好與同事一起聚餐。②工作間隔多走動。③打電話給閨蜜聊聊。④做些善事可以讓你擁有更多的滿足感。⑤清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流。⑥冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西。⑦少一些抱怨。

【第49句】：【常按摩這五大穴位，想不長壽都難】古人總結出五個特效保健穴的自我按摩方法，讓我們不長壽都難。①內關穴：心臟的保護傘②太溪穴：慢性腎病的良藥。③合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。④關元穴：恢復老人青春活力。⑤中脘穴：治療胃病的專家。