【第1句】：【正確的洗臉步驟：輕輕按摩保持3分鐘】將洗面奶泡沫涂至面部肌膚后，不能草草搓揉下就直接用清水洗凈，還需要MM細心按摩，把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋，大概保持按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部

【第2句】：【美容小秘方】老廢的角質會堵塞毛孔，讓肌膚無法呼吸，同時會造成美白產品精華液無法深入肌膚底層，因此定期去角質十分必要。去除角質死皮以后，讓肌膚更加光滑，再擦上就有保濕效果的面霜，補充肌膚水分。

【第3句】：【皺紋長在哪里最危險】【第1句】：額頭：和抑郁癥有關。【第2句】：鼻梁：和記憶力有關。【第3句】：臉頰：可看出血管方面的問題。【第4句】：鼻：代表的器官是心臟。【第5句】：眉間：可能代表緊張和壓力。【第6句】：眼周：代表情緒。【第7句】：眼下：排毒能力的標志。【第8句】：嘴上垂直紋：標志荷爾蒙水平降低。【第9句】：唇側：可能是胃病。

【第4句】：【自制面膜可以天天敷嗎】由于自制面膜采用的是純天然的原料，自己自制而成，因此對皮膚沒有任何傷害，因此可以天天敷，但是由于自制補水面膜是純天然，因此補水效果不能立竿見影，但是自制性面膜長期使用比片狀面膜更健康。

【第5句】：【玫瑰精油調配方案一：美白方案】調配配方：佛手柑1滴＋天竺葵1滴＋玫瑰1滴＋荷荷芭油10ml。護膚功效：不管是用于浸浴還是香薰，都可巧妙地發揮出玫瑰精油的強大護膚功效，不但能柔嫩肌膚，同時還能美白肌膚，提亮膚色，讓肌膚變得光滑細膩，白皙動人。33333。

【第6句】：【蘆薈去痘法——蘆薈&檸檬爽膚水】需要材料：蘆薈1小塊、檸檬1/2個、白葡萄酒適量，自制方法：先把蘆薈與檸檬去皮后切碎，放入瓶子內，再倒入白葡萄酒，放在冰箱里慢慢用，可以保存20天左右，有鎮定作用的蘆薈水，在冰鎮后更能為夏天焦熱的肌膚帶來貼心呵護。

【第7句】：【海藻面膜加牛奶可以縮小毛孔】海藻面膜加牛奶還有收斂毛孔的作用，因為電腦的輻射，或者皮膚油脂分泌過多而引起的皮膚毛孔粗大，都可以通過海藻面膜加牛奶來改善，而且海藻面膜還可以清楚毛孔中的污垢，敷完面膜后，就會發現皮膚變得更加細膩了。

【第8句】：【每天都以坐姿度日，會傷害你的心臟】最近的一項研究發現，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒于心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水平也就下降。長時間久坐還會導致一系列的慢性疾病。

【第9句】：【唇紋越來越深怎么改善】秋天嘴唇干燥脫皮，可在洗臉后，在唇部涂上厚厚的凍膏狀護唇膏(也可用蜂蜜或橄欖油)，用保鮮膜封住，再用溫毛巾蓋住，軟化角質，5~10分鐘后，用棉花棒輕輕地把老皮剝除，棉花棒只是把已經脫皮的老皮去除，不是撕除造成新傷口，最后再涂上護唇膏。

【第10句】：六種保健藥茶：【第1句】：明目茶：冬桑葉+野菊花 【第2句】：活血茶：紅花+檀香 【第3句】：降壓茶：菊花+槐花+草決明 【第4句】：清暑茶：藿香+佩蘭葉+茶葉 【第5句】：通便茶：番瀉葉 【第6句】：減肥茶：金櫻子+草決明+山楂+荷葉。

【第11句】：【保養方式：護膚產品忌高溫】不管什么護膚品，高溫都是催促加快變質的進程，除了要遠離高溫區，最好的辦法是將盒子的外包裝留下來，使用后及時放回盒子里也是一個有效保養的方法。

【第12句】：【蜂蜜珍珠粉面膜】材料：珍珠粉，蜂蜜，制作方法：將珍珠粉放入碗中，加入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉混合，調成糊狀即可。潔面后，蘸著調好得面膜均勻得涂在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，20分鐘后洗凈臉部。一周兩到三次。

【第13句】：【秋季皮膚瘙癢，梨來幫忙】秋冬季皮膚瘙癢的人，可每天在兩餐間生吃一個梨，若胃不好，把梨蒸熟了吃。堅持吃幾天，瘙癢會好轉。若癢得厲害，用梨皮內側擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨連核一起吃對通便很有好處。配合每天在身上涂抹蛇油蜜或SOD蜜效果更佳。

【第14句】：【變身白雪公主，除了皮膚防曬保養，穿衣也有秘訣喔。】有科學研究表明，棉質衣服的抗紫外線能力相當于SPF值15-30；淺色聚酯類服裝的抗紫外線能力相當于SPF值7-10；淺色針織服裝的抵抗力相當于SPF值4-9。另外，彩色服裝隔絕紫外線能力好于白色。

【第15句】：【多吃八種蔬菜快速美白】白蘿卜--使肌膚潔白靚麗豆芽--去雀斑，使肌膚潔白細膩蘑菇--對抗肌膚的衰老，能夠使肌膚艷麗黃瓜--具有美白功效與消除雀斑冬瓜--減少黃褐斑，找回靚白的肌膚蘆筍--皮膚細膩光滑，潔白動人胡蘿卜--使肌膚更加的健康潔白豌豆--消滅暗淡無光的肌膚。

【第16句】：【皮膚控油小測試】：如果你的皮膚看上去有光澤，說明你滋潤度不錯，但不需要控油；如果油光可見（或僅限t區），才需要整臉或局部地控油。將手指放在鼻翼或兩頰，輕輕往上推起，如果出現小細紋（缺水紋），說明有缺水現象，需要多多補水。

【第17句】：【食物排毒】痘痘消了以后多半會有一些痘印，而痘印的存在多數因毒素堆積，平時可以吃一些能加速皮膚愈合能力的食物，比如百合、綠豆、雪耳、蓮子等。多吃維生素C、維生素A的蔬菜水果，戒掉油炸垃圾食品，還可以喝排毒養顏茶。

【第18句】：【幾種簡單易行的減肥運動方法】【第1句】：頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向右環繞、向左環繞，循環做4次。【第2句】：擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。【第3句】：體轉運動：左右各4次，做2組。【第4句】：踢腿：前后各10次，做 2組。【第5句】：下蹲起立：12-20次。

【第19句】：【補水保濕的食物】銀耳、百合、蓮藕、茭白、荸薺、黑木耳、麥冬、天冬、玉竹、黑米、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。在這個干燥的季節，想讓肌膚水潤瑩亮，在日常飲食中，多吃以上食物。

【第20句】：【一句話的故事】一花季少年橫死家中，死狀恐怖，面部猙獰，頭被人向右生生折斷。家里散亂，地上滿是撕裂的樂譜，一把斷弦提琴被扔在尸體不遠去。母親看見尸體暈倒，父親仰面哭泣。

【第21句】：美容院的四大杯具客人，一是熊貓，這個黑眼圈問題估計就連小李飛刀來了也解決不了，二是河馬，嘴大的都不知道從哪里開始縫合了，三是老鼠，眼睛小的想做個雙眼皮都不行了，四是大象，隆鼻手術做得太失敗，都把骨頭墊到嘴上來了。

【第22句】：【藥妝能夠真正深入到皮膚的細胞中改善肌膚嗎?】可以。藥妝護膚品中含有多種有效成分，可以深入肌膚內層，解決相應的皮膚問題。化妝品大多僅作用于皮膚表面，但藥妝作用于皮膚后能真正改善皮膚細胞或肌膚狀態。關鍵是根據自身膚質和想要解決的皮膚問題，有針對性地選擇適合自己的藥妝護膚品。

【第23句】：【化妝前給唇部上隔離】上妝前在唇部涂上一層隔離霜，不僅能讓唇部更自然，還能讓唇部遠離彩妝品的侵害。特別是唇色較深的MM們在唇部掃上一層隔離霜，再涂其他任何顏色的唇妝都可與肌膚更加協調。

【第24句】：【內調保養真的有效嗎？】食物經過消化系統最終抵達皮膚的有效成分，坦白說很少。所以不要期待通過食物療法可以瞬間達到美白、抗老等神奇功效。不過健康的飲食規律，選擇有益的食物，是可以改善人體的循環代謝機能的。循環變好，很多肌膚問題自然得到解決。另外提醒大家，飲食內調至少堅持半年才有效。

【第25句】：【護膚小貼士】夏日控油妙：招天氣越來越熱，皮膚的油脂分泌更加旺盛，介紹一款自制控油祛痘潔面乳：【第1句】：將蜂蜜和鹽適量到入碗中攪拌，一定要順時針攪拌。【第2句】：把臉打濕把攪拌好的蜂蜜和鹽均勻涂抹在臉上 【第3句】：輕輕按摩5分鐘 【第4句】：用清水洗掉。這個自制潔面乳特別適合油性皮膚，大家快動手試試吧。

【第26句】：【護膚小貼士】很多女性朋友都知道夜間是肌膚最好的保養時段，在一天的忙碌結束后，洗完澡躺在床上再配合一張高效保濕的面膜吧，不僅能讓肌膚放松，還能釋放壓力，調節身心，另外，定期的去角質，使用溫與的去角質產品，也有利于去除臉部的死皮，喚醒沉睡的肌膚。

【第27句】：【瑜伽減肥14個注意事項】①不要空腹做瑜珈。②選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。③尋找適合自己的瑜伽類型。④別為身材害羞。⑤不必追求極致。⑥不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽。⑦記得攜帶瑜珈用品。⑧剛開始可能會一點單調。⑨有一個平和的心態。

【第28句】：超強祛斑妙方：5種湯水喝出白皙水嫩每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑大米黃瓜粥祛斑常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚黑木耳祛除黑斑每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉

【第29句】：【養心四穴】心經在腕后【第1句】：5寸有4個穴位：靈道、通里、陰郄、神門。這4個穴位是“養心四穴”，心臟疾患者在這4個穴位處常有壓痛。堅持每天按摩可以改善心功能。按摩時可以4個穴位都按揉，或者尋找壓痛最明顯的地方用拇指指腹按揉。每天堅持按揉該四穴，相當于給心臟做保健按摩，大有裨益。

【第30句】：【技巧、日常肌膚護理，選擇保濕產品】潔面之后，要做好基礎的護膚工作，在這個過程中至少要使用三個保濕產品，例如，爽膚水，保濕乳液，以及保濕眼霜等;不管是護膚品還是化妝品最好是根據自己膚質選擇能夠補水鎖水的。

【第31句】：【維C黃瓜緊膚面膜】材料：維生素C、黃瓜、橄欖油做法：首先將黃瓜洗凈去皮，放入榨汁機中炸成泥狀備用；然后取維生素C片研磨成粉備用；將維生素C粉末與橄欖油倒入黃瓜泥中，一起攪拌均勻，調制成濃稠狀。

【第32句】：【防痱6注意】【第1句】：室內溫度應控制在26℃～28℃，避免溫度過高；【第2句】：注意皮膚清潔，勤洗澡換衣，保持皮膚干燥；【第3句】：陽光強烈的驕陽天減少外出；【第4句】：穿寬大、薄而透氣性好的棉布衣服；【第5句】：喂奶時盡量墊圍兜或紙巾，避免奶汁流到脖子刺激皮膚；【第6句】：最好不用或少用痱子粉，易堵塞毛孔，更不利于痱子消退。

【第33句】：【按月經周期減肥更有效】月經前期與中期，千萬別折騰自己，要好好休息。月經最后2天，每天做15分鐘快走與20分鐘瑜伽。經后1周，每天做30分鐘以上有氧運動，堅持。其余時間多活動，尤其是快步走對燃燒脂肪很有效。非經期喝黑咖啡可以促進、鞏固減肥效果。推薦：最適合減肥的黑咖啡。

【第34句】：【做收斂保濕面膜】選擇一些收縮毛孔的護膚產品也是非常重要的，如果覺得不放心的話，可以自己自制一些收縮毛孔排毒的面膜，使得毛孔飽滿，收縮毛孔的過程也會更加快捷，或是使用含有保濕效果的收斂毛孔的面膜。除了這些方法，在作息和飲食方面也要注意，比如熬夜、飲酒、咖啡、辛辣食品都是不禁忌哦。

【第35句】：【化妝的基本步驟】這個問題太簡單了？不過每天化妝的你卻不一定做對了。剛剛才一開始學化妝的你也要留心，正確順序是：防曬隔離--飾底乳--粉底--遮瑕--定妝--眼妝（眼妝次序：夾睫毛-眼影眼線-睫毛膏）--修容腮紅--唇妝。

【第36句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，重復搓面十余次，至面部輕微發熱。此法有助改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

【第37句】：【值得收藏的幾句話】【第1句】：越是有故事的人，越沉靜簡單；越是膚淺的人，越浮躁不安。【第2句】：人最先衰老的不是容貌，而是不顧一切的勇氣。【第3句】：敢于背上超出承受力的包袱，經歷一段后，會發現自己比想象的優秀很多。【第4句】：成功的人不是才華橫溢，而是堅強的意志及讓人信任的品行。（群處守住嘴，獨處守住心。）

【第38句】：立春養生有妙方，貼心與你來分享，多吃黑豆防過敏，紅茶提神養胃棒，海帶排骨煲靚湯，美容養顏效獨到，祛濕常食玉米粥，油菜韭菜護肝忙。溫馨關懷已送上，愿你快樂又安康！

【第39句】：【祛斑需多喝水】身體運作需要多喝水，而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一，因此在生活中應該多喝水，保持體內水分充足，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。

【第40句】：【如何減脂肪腿】①多做有氧運動，如跑步、游泳，多做伸展手腿的瑜伽動作。②早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散，阻止脂肪形成。③應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。

【第41句】：【美白需要持之以恒】美白的周期也會依照自己本身肌膚而有所不同，美白產品不可能實現瞬間美白或永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細小，慢慢淡化黑色素沉積，從而使肌膚看起來更通透、更明亮、更富有光澤。

【第42句】：【睡覺能給大腦“排毒”】美國羅徹斯特大學醫學中心研究發現，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進行自我修復。人一生中約有1/3的時間在睡覺，當人們睡眠被剝奪時，他們在思考與決策時會變得混亂，學習也變得更加困難。看到這里，還不趕緊睡覺去。

【第43句】：【瘦身期間8種食物千萬不要碰】【第1句】：巧克力面包；【第2句】：冰淇淋；【第3句】：果仁碎；【第4句】：七彩糖條；【第5句】：朱古力碎；【第6句】：羊肉排；【第7句】：香腸；【第8句】：花生：脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

【第44句】：【選擇一個干凈的容器】選擇一個干凈衛生的容器來泡壓縮面膜至關重要，畢竟微生物超標可比什么都恐怖。你可以去屈臣氏購買一個專門用來泡壓縮面膜的容器，或者使用化妝水的瓶蓋，有的壓縮面膜也會附送一個浸泡盒。但是使用之后一定要清洗后晾干再用哦。

【第45句】：婚姻像鞋子，穿得越久，你越摸得透它的脾氣；穿得越久，你越懂得它真正的好處在哪里。別人看在眼里的，可能只是你腳上穿著一雙鞋；真正這雙鞋的打理與保養，跟你腳的合適程度，都要靠你自己去適應。

【第46句】：【生活小常識：水是最好的藥】一個震驚世界的醫學發現：色斑：清晨一杯涼白開；感冒：要喝比平時更多的水；便秘：大口喝水；惡心：用鹽水催吐。發熱：間斷性小口補水為宜；肥胖：餐后半小時多喝水；咳嗽：多喝熱水；失眠：洗澡泡腳，熱水是強效安神劑；煩躁：多喝水；心臟病：睡前一杯水。

【第47句】：【紅棗這樣吃最營養】①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶。②紅棗煮蛋，補血養顏。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮水，睡前服補血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個。

【第48句】：【抑脂爽膚澤明方材料】澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。 功效：具有祛脂爽膚、消散脂結、疏導阻塞、軟膚潔膚、清涼抑菌的作用。 適應癥：對油性皮膚及黑頭皮膚以及毛孔 堵塞、皮膚粗糙和油膩等渥脂分泌過度癥狀有護理作用。

【第49句】：【卸妝潔面產品一定要溫和】潔面產品要使用溫和無泡沫的，盡量不要使用含皂基的潔面乳，以免加重過敏現象。敏感肌膚卸妝，也需要減少摩擦和刺激，建議選用卸妝乳、卸妝霜等質地比較柔和的卸妝品，卸妝最好1分鐘內搞定。在卸妝時力度也不要過大，以免傷害到肌膚。