【第1句】：【椅子要調到多高最合適】調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。
【第2句】：【養生湯水推薦】【第1句】：養胃生津、降胃火冬瓜湯?！镜?句】：止咳化痰、除燥生津蘿卜湯?！镜?句】：潤肺、養顏銀耳百合湯?！镜?句】：清熱解暑、減肥瘦身冬瓜海帶湯。【第5句】：清熱潤燥、生津解毒、降低血脂魚頭豆腐湯?！镜?句】：消暑利腸、去風化痰絲瓜湯?！镜?句】：百合薏米燉綠豆。
【第3句】：【3歲以下孩子應禁看電視】英國業界權威雜志《兒童疾病檔案》證實，兒童沉迷于電視、電腦、桌面游戲將損害日后的發育，帶來長期的身體危害。該報告的作者、心理學家埃里克?西格曼博士建議家長嚴格控制孩子看屏幕的時間，3歲以下兒童不看電子屏幕，16歲以下的孩子看屏幕時間少于每天2小時。
【第4句】：【不能恒補不變，一補到底】有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
【第5句】：【枸杞莫用開水泡】枸杞有明目、補腎、補充維生素的作用，喝多人喝茶時，喜歡連帶枸杞直接用開水泡。然而枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，讓維生素的損失減到最少。
【第6句】：【飯后一支煙，危害大無邊啊】飯后一支煙，快活似神仙已經成為當下吸煙族們流行語。真相其實飯后吸煙比平時十支煙的危害還要大！飯后全身血流加快，吸煙可使蛋白質和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養吸收。因此飯后千萬不能馬上吸煙?？褶D讓更多人知道吧。
【第7句】：【健身房里最燃脂減肥運動TOP5】第1名：熱瑜伽：超級燃脂。第2名：動感單車：想瘦哪里就瘦哪里。第3名：肚皮舞：讓身材更有女人味。第4名：有氧搏擊操：塑身“一勞永逸”，如果你工作忙，空閑少。第5名：普拉提：單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，但它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。
【第8句】：【各種水果汁的養生知識】蘋果汁：調理腸胃、促進腎機能，預防高血壓；菠蘿汁：消除腫脹，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛；西瓜汁：消除暑熱，利于排尿，能降低高血壓；香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺和腸道；葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎肝功能；鮮橙汁：強化血管，預防心臟病中風傷風感冒。
【第9句】：【這類食物別冷藏】很多人把冰箱當成了保鮮箱，吃不完的食物都喜歡存放在里邊，以為這樣就萬事大吉了。其實，很多淀粉類食物，比如饅頭、花卷、土豆等都不宜長時間放在冰箱冷藏室內，不但不會保鮮，甚至會令其口感變差，加速變質。
【第10句】：【幫助提高記憶力的13種食材】【第1句】：辣椒；【第2句】：胡蘿卜；【第3句】：小米；【第4句】：味精；【第5句】：菠菜；【第6句】：牛奶；【第7句】：雞蛋；【第8句】：蘿卜；【第9句】：貝類；【第10句】：橘子；【第11句】：玉米；【第12句】：花生；【第13句】：魚類。送給健忘的你。
【第11句】：【改變運氣好方法】【第1句】：如果你總是感到憂郁和空虛，那么請把家里沒用的空盒子處理下，會對你有幫助；【第2句】：如果你身體總是處在亞健康的情況，那么請你將家里那些過期的藥品處理一下；【第3句】：如果你工作或生活近來總是沒有起色，那么請你檢查下自己的家具，把壞的、沒用的處理一下，好運會逐漸找上你的。
【第12句】：【上公廁7招保健康】美國“網絡醫學博士”載文總結上公廁的健康衛生貼士：【第1句】：最好自備衛生紙；【第2句】：盡量使用馬桶紙墊；【第3句】：水龍頭其實也很臟；【第4句】：避免直接用手去沖廁所；【第5句】：坐便器內投一張紙防迸濺；【第6句】：便后洗手至少要30秒；【第7句】：謹慎使用自動干手機。
【第13句】：【遠離皮膚過敏】敏感≠過敏。敏感是一種狀態，過敏是一種癥狀。護膚要點：遠離過敏原；溫和清潔；修護保濕；低敏防曬。皮膚敏感的人要避免花粉刺激。同時給皮膚涂上保護霜，以隔離污濁的空氣、風沙和陽光的傷害。
【第14句】：【中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”】覆盆子和桑椹子被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主；桑椹子補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。
【第15句】：【風寒感冒的家庭治法】風寒感冒多見于冬春時節，癥見發熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當辛溫解表，宣肺散寒?？梢杂檬[白和生姜，二者用于風寒表證，風寒咳嗽。可將二者煮上5分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補，調辛辣之味。汗出則停，不要連續服用。
【第16句】：【9大傷骨動作健康大敵】【第1句】：蹲著擇菜、洗衣服等，傷膝關節?！镜?句】：背單肩包，傷肩、脊柱與乳房?！镜?句】：窩在沙發里，傷頸椎腰椎?！镜?句】：低頭玩手機，傷肩頸。【第5句】：趴著午睡，傷頸椎?！镜?句】：稍息站立，傷腰椎、骨盆與脊柱?！镜?句】：蹺二郎腿，傷骨盆與髖關節?！镜?句】：頭與肩夾著手機打電話，傷頸椎?！镜?句】：直膝提重物，傷腰背肌肉、腰椎。
【第17句】：【養陽氣大椎穴】大椎穴位于后項低頭最高點，第7頸椎棘突凹陷中，能統領一身之陽氣。洗澡時，用溫熱的水流沖擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經散寒、提升陽氣的作用。此外，涂抹五行油或護手霜輕輕摩擦大椎至發熱，每天1～2次，對呼吸系統疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。
【第18句】：【人生八寶】①結交兩好人：高人、貴人；②配備兩醫生：營養、快樂；③練好兩本領：做人、做事；④多吃兩個：吃苦、吃虧；⑤構建兩支柱：情商、智商；⑥追求兩一致：興趣與事業一致、愛情與婚姻一致；⑦記住兩秘訣：健康秘訣在習慣、成功秘訣在勤奮；⑧爭取個極致：把潛力發揮到極致、把生命延續到極致。
【第19句】：【最傷肝臟的9個殺手】【第1句】：睡眠不足?！镜?句】：早上起床后不及時排尿?！镜?句】：暴飲暴食。【第4句】：不吃早餐。【第5句】：吃藥太多。【第6句】：加工食物攝入過多?！镜?句】：偏愛油炸食品?！镜?句】：吃半生不熟或燒焦食物。【第9句】：過量飲酒。你有沒有不幸中槍？有的話就趕緊改正吧。
【第20句】：【治療牙齒松動的良方】牙齒松動多是腎氣不足的表現，腎主骨，而牙齒是最堅固的骨頭。骨碎補可治牙齒動搖，奇效良方中記載骨碎補30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動搖，牙齦虛火腫痛。
【第21句】：【口腔潰瘍】如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降，從而引發口腔潰瘍等上火的癥狀。所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和c。
【第22句】：【根須少、有刺鼻味道的豆芽別買】毒豆芽生產車間，刺鼻氣味撲面而來，紅褐色的水里泡著用于發芽的綠豆；成品豆芽長度近20厘米，遠超正常豆芽…北京大興一企業非法添加AB粉生產豆芽被查，經檢測一違禁成分超標200余倍！毒豆芽會使兒童發育早熟、女性生理改變、有致癌可能。
【第23句】：有人問我，什么是信仰?信仰就是相信生活，相信生活的快樂和幸福。信仰不是盲目崇拜，也不是盲從，信仰不是歪理邪說，更不是封建迷信，信仰就是讓自己心中有一盞指路明燈，不至于在生活中迷失積極健康、善良向上的方向。
【第24句】：你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近?；畹媒】岛托腋?，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。
【第25句】：【立秋后生吃瓜果易患結腸炎】民諺秋瓜壞肚，指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏天大量食瓜已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。立秋之后應慎食瓜類水果。
【第26句】：【10種活血化淤食物】【第1句】：黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能?！镜?句】：洋蔥：辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用?！镜?句】：生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用?！镜?句】：大蒜。【第5句】：黃酒。【第6句】：醋。【第7句】：玉米油?！镜?句】：魚?！镜?句】：西紅柿。【第10句】：山楂。
【第27句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。
【第28句】：【一天中十個時刻最該補水】人離不開水，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水?！镜?句】：早上起床后?！镜?句】：晚上睡前。【第3句】：下班離開辦公室前?！镜?句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時?！镜?句】：開空調半小時后?！镜?句】：洗澡后?！镜?句】：便秘時。【第9句】：發燒時。【第10句】：心情煩躁時。
【第29句】：【夏天做到六點遠離腋臭】【第1句】：日常生活中，要注意個人衛生，保持皮膚干凈。【第2句】：運動后要洗澡。【第3句】：第三點必須要注意的就是要減少對于腋窩皮膚的刺激。【第4句】：戒煙酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：蔥、蒜、辣椒、芥末等?！镜?句】：穿寬松的內衣?！镜?句】：對局部皮膚進行用藥。
【第30句】：【蝦仁青菜粥】【第1句】：把大蝦去殼、去蝦線，剁碎，制成蝦滑，冷凍后再切片。（一次可以多剝一些蝦，做好的蝦滑片裝保鮮袋冰箱冷凍，隨吃隨拿非常方便。）【第2句】：蝦滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。青菜一顆切碎?！镜?句】：大米粥熬至粘稠，下蝦滑片和青菜。小火十分鐘，撿出姜片，加鹽少許，出鍋。
【第31句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
【第32句】：【炒扁豆時加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很強的抗菌作用，可以清除腸胃有毒物質。專家提醒，應選食嫩扁豆，加工前把扁豆的兩頭和莢絲擇掉，因為兩端及莢絲的毒素最多。烹調時間越長，這些毒素就越容易遇熱揮發掉。
【第33句】：【考生考前失眠食療】①大棗粥。大棗10—15個，粳米60g煮粥熱服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥，潤腸通便、養心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。
【第34句】：【現代人的養生小常識】治?。耗苁中g就不放療，能點滴就不手術，能吃藥就不點滴，能找中醫就不找西醫，能自己調就不找中醫。養生：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內家拳就不練外家拳；多靜坐，常讀書，少上網，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。
【第35句】：【按壓指甲】用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環順暢，內臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。
【第36句】：【家有寶貝，開心過大年安全手冊】春節過年，親朋好友齊聚一堂，甚是高興。可是春節期間，也是意外事件的高發期。過年，就要歡歡喜喜，健康又安全。【第1句】：家中細節要留意防撞角/條，門卡，防觸電保護套?！镜?句】：戶外活動要小心：智能防丟設備，防塵口罩?！镜?句】：危險系數高的玩具要注意：彈射、帶繩索、發條玩具等。
【第37句】：【洗手的誤區】誤區：只洗一遍手。用肥皂剛剛搓出泡沫來，就馬上沖掉了。浸泡、揉搓時間短、沖洗次數少，達不到洗手的基本要求。誤區：洗手越勤越好。洗手次數過多，給手部皮膚造成傷害。若手部有裂口，皂液浸透到裂口里，易造成病菌感染，應在需要洗手的時候才洗手。
【第38句】：【35歲前就得補鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補鈣。
【第39句】：【上過大學也會讓你長壽】哈佛醫學院最近的研究顯示：受過正規教育12年以上的人(即使只上過1年大學)比接受較少教育的人能多活18個月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。根據美國疾病控制和預防中心的統計，擁有本科或以上學歷的人中只有10%抽煙，而只有高中學歷或以下的人有35%抽煙。
【第40句】：【秋冬天洗頭，5個技巧讓電吹風不傷發】【第1句】：把頭發分區。先把上層頭發束到頭頂，把下層頭發吹干。再把濕發放下吹干；【第2句】：先把發根吹干再吹發梢；【第3句】：不要倒吹，否則越吹越毛躁；【第4句】：選擇智能吹風機，若頭發溫度過燙吹風機會亮紅燈；【第5句】：吹風筒離頭發15cm左右，避免頭發熱損傷。
【第41句】：【洗澡熱身減肥法】洗澡前，對著鏡子做30次轉身運動，雙手抱在腦后，迅速向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。緊接著做30次上肢側身運動，保持剛才的姿勢，意髓關節不動，向左右兩側做上肢側身運動。不久你就會感覺自己的小腹有喜人的變化~
【第42句】：【常拍足三里，勝吃老母雞】足三里穴位于人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處)，搓揉雙手直至發熱，然后用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。堅持拍打按摩，能促進微血管循環，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用。
【第43句】：【男人要遵守八項健康規定】隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高。遵守八項規定，可以起到預防疾病、減輕病痛的目的：①不忍渴；②不憋尿；③不憋精；④不壓抑；⑤不久坐；⑥不貪涼；⑦不喝酒；⑧不吃辛辣。
【第44句】：【12種緩解痛經方法】【第1句】：飲食均衡；【第2句】：服用維他命；【第3句】：補充礦物質；【第4句】：避免咖啡因；【第5句】：禁酒；【第6句】：勿使用利尿劑；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：適度運動；【第10句】：練習瑜伽操；【第11句】：服用止痛藥；【第12句】：指壓法，腳踝雙邊凹陷處直至小腿肌，用拇指與其它指尖來回輕按。
【第45句】：【下班晚，吃飯不能晚】對于上班族來說，加班加點是再正常不過的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時左右應該吃晚飯，可抽出半個小時就近吃頓便飯。一方面能及時補充營養，給胃留出充足的時間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機會到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。
【第46句】：【黑木耳】具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。
【第47句】：【蹲廁所看報危害大】排便時久坐馬桶看報，會分散注意力，影響正常排便。長久下去，可能形成習慣性便秘，男人前列腺炎的發病率很高，長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎癥狀。
【第48句】：【睡前忘記刷牙】43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
【第49句】：【大蒜治腸炎腹瀉】蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應注意手的消毒。
