【第1句】：【磨牙對寶貝的不利影響】【第1句】：牙齒過早磨損，露出牙本質，引起過敏【第2句】：影響面容，磨牙時，面部肌肉特別是咀嚼肌不停地收縮，時間一久，咀嚼肌纖維就會增粗，臉型變方【第3句】：發生顳頜關節紊亂綜合征，如牙齒磨損嚴重，牙高度下降，面部肌肉過度疲勞【第4句】：在大腦皮層形成條件反射，雖經治療，卻仍會持續一段時間！

【第2句】：【跑步對心臟的好處】堅持跑步會讓你有顆強大的心臟和心血管系統功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

【第3句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

【第4句】：【關愛女性】月經期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉動一下身體，每次轉十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！

【第5句】：【補鈣要穴——脾經大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫院確診為缺鈣，可吃了大量補鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。

【第6句】：【做到10點助防癌】①在正常體重范圍內盡量瘦一些②每天最少運動30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物⑤減少進食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營養補充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵母乳喂養⑩限制進食熱量密度高的食物。

【第7句】：養生法——揉丹田。丹田位于肚臍下【第1句】：5寸處。方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能，尤其是便秘的朋友可試此法。在這說一下，人體光進不出，那是不行的，即便是補的好，也是無用。想要補的好，就要下面通常。光進不出，那是貔貅。

【第8句】：【晨起忌做三件事】①忌睡懶覺：太過戀床反而會四肢發沉、頭昏腦脹；②忌醒后立即劇烈運動：晨起后應稍作休息，如果馬上投入劇烈運動，容易引發心腦血管意外；③忌不吃早餐：經過一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由于營養攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學習的效率。

【第9句】：【脫發的特殊原因】美國著名抗衰老專家、醫學博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發，多數人的脫發都有著潛在的“特殊原因”：①經常染發、頻繁做造型、發辮梳得太緊等。②某些藥物也會導致脫發。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養。

【第10句】：【蔥姜蒜椒的烹飪學問】【第1句】：肉食多放花椒：燒肉時宜多放些花椒，有助暖去毒作用。【第2句】：魚類多放姜：生姜可緩和魚的寒性又解腥味。【第3句】：貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類(如螺蚌蟹等)寒性，還能抵抗過敏。【第4句】：禽肉多放蒜：烹調雞鴨鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不會因消化不良而瀉肚子。

【第11句】：【吃黃瓜的12個理由】黃瓜清脆爽口，一年四季都深受人們喜愛。美國《吃好》雜志最新載文，刊出常吃黃瓜的12個理由。【第1句】：補水。【第2句】：排毒。【第3句】：補充維生素。【第4句】：護膚。【第5句】：預防便秘。【第6句】：抗癌。【第7句】：預防糖尿病，降脂穩壓。【第8句】：清新口氣。【第9句】：柔順頭發，亮指甲。【第10句】：減輕關節炎和痛風疼痛。【第11句】：醒酒。【第12句】：有益腎臟健康。

【第12句】：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關節退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這“四個一”，腰不好的人不妨一試。【第1句】：一張硬床防腰損。【第2句】：一件背心防腰寒。【第3句】：一個靠枕防腰痛。【第4句】：一雙軟鞋防腰震。

【第13句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進食：吃太多西瓜會造成糖在血液中的濃度過高，發生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

【第14句】：【辦公族吃四類零食可補腦】【第1句】：杏仁：堅果有補腎健腦、強心健體的作用【第2句】：黑豆：是各種豆類中蛋白質含量最高的，還能潤腸補血。【第3句】：紅薯：能補虛乏、益氣力，含有多種維生素和10余種微量元素【第4句】：麥片：富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平。

【第15句】：【立秋后喝碗蓮子百合湯】立秋節氣的到來，天氣逐漸開始干燥，喝碗蓮子百合湯吧！原料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。

【第16句】：【吃什么最清肺】吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風寒咳嗽時禁服。）【第3句】：潤肺銀耳羹；【第4句】：潤肺豆漿粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。

【第17句】：【睡前吃東西易脫發！】生活和工作的壓力，往往會使人頭發一把一把地掉。其實通過改善生活習慣，完全可以護好頭發。以下7個生活習慣有助防脫發：用無香味、無顏色的洗發水；用洗發水前先打出沫；常按摩放松頭皮；用電吹風，七八成干時換冷風；多吃黑豆芝麻薏米漿；睡前別吃東西；晚上10點前要睡覺

【第18句】：【眼睛干澀是肝臟陰血不足】患者感覺眼睛干燥、灼熱、有異物、畏光、瘙癢、視疲勞、視物不清等。中醫認為，肝開竅于目，肝臟陰血不足，不能涵養雙目，肝的功能又依賴腎的滋養及心肺的宣發、推動。當肺、肝、腎受損，就易患眼病。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等。

【第19句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質元素，經常食用有以下功效：①預防動脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預防血栓的作用；②香味成分有鎮靜作用：芹菜獨特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第20句】：【腳臭、腳出汗】白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭。可保持七八個月。【癲癇(羊角瘋)】蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。【口腔炎癥】每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

【第21句】：【達到平均健康水平的人每天應飲用【第1句】：6升(約8杯)水】美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起水中毒，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經足夠了。

【第22句】：【一生之最大】一生最大的失敗是自大，一生最大的無智是欺騙，一生最大的無知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

【第23句】：【申脈穴治療眼瞼眴動】眼瞼眴動，即俗話說的眼皮跳，是由眼瞼部肌肉痙攣所致。太陽為目上綱，上眼瞼與足太陽的經筋有關。申脈穴屬足太陽經，同時通陽蹺脈止于目內眥，所以在治療眼瞼眴動尤其是上眼瞼眴動有很好的療效。申脈穴位于足外側部，外踝直下方凹陷中。

【第24句】：【四類人不宜吃花生】①花生富含脂肪和蛋白質，體寒濕滯、脾虛便泄，以及胃腸道疾病患者不宜食用；②肝膽疾患人群不宜吃，否則加重肝臟負擔；③油性皮膚、易長痘的人應少吃；④花生止血，能促進血栓形成，所以血黏度高或有血栓的人少吃。

【第25句】：【乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手】多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊一開始很小，慢慢長大。

【第26句】：【回頭望月，頸部理筋操●調理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調理頸部的經筋，緩解頸部疼痛不適，預防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉，眼向左后上方看，反復10~15次。

【第27句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

【第28句】：【春吃三寶羹助消化】原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

【第29句】：【冬季怎樣防唇裂】【第1句】：多喝水。每天最好喝8-10杯水。【第2句】：不要舔或撕干裂的嘴皮。【第3句】：為嘴唇去角質。【第4句】：使用軟膏。【第5句】：補油。【第6句】：唇部不適應及時采取緩解措施。【第7句】：化學護膚品不宜過量使用。【第8句】：調整飲食。【第9句】：使用不含氟的牙膏。【第10句】：在家里或辦公室里放一個增濕器。

【第30句】：【保養】腎臟功能不健全易使臉色暗沉、長痘發炎，甚至月經量減少或水腫，影響全身。解決方法除了多喝開水、還可以吃利尿排腎毒的冬瓜、山藥、以及豬肝、豬腎、百合、羊肉、枸杞等，補腎養精，對排水腫、調經和肌膚煥白好處多多！

【第31句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懶腰—活動關節。【第2句】：打哈欠—排除廢氣。【第3句】：深呼吸—增強肺活量。【第4句】：立遠眺—鍛煉和保護視力。【第5句】：飲溫水—洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒。【第6句】：凈大便—改善中樞神經系統，以達到放松腸道神經的效果。

【第32句】：【夏季怎么吃姜好】夏天吃生姜有四點好處：【第1句】：排汗降溫。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜藥性的平衡，充分發揮生姜的整體功效。做菜時，可適量加入姜絲；早晨起床時，可先喝一杯水，再將生姜切成薄片，取四五片用開水燙過后，放入口中，含10～30分鐘后咀嚼咽下。

【第33句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結合的生活狀態；【第11句】：不可或缺的一日三餐。

【第34句】：【男人長壽8建議】①該哭就哭-哭能趕走抑郁②不做單身漢-單身漢比已婚者更短命③知足常樂-對生活滿足感較強易長壽④欣賞美女-凝視美女10分鐘等同做30分鐘有氧運動⑤不娶美女當老婆-與美女長時間獨處，人體與心臟病有關壓力激素升高⑥每日半杯紅酒助長壽⑦多吃黃豆患前列腺癌幾率低⑧小口咀嚼助長壽。

【第35句】：【三種危險的喝酒方式】逢年過節，喝酒是少不了的經典節目。【第1句】：空腹喝。酒落饑腸容易醉。【第2句】：喝雜酒。即把幾種酒混合在一起喝，這種喝法酒勁足，易醉且傷肝。【第3句】：喝猛酒。一口悶易上頭醉酒。

【第36句】：心態決議著一個人的命運，可以炸毀一個人的不是崎嶇，而是自個的心態，沒有杰出的心態，就很難從迷霧中解脫出來，一個杰出的心態，是咱們走向成功的一條捷徑，日子中不一定處處都要比他人活的精彩，只需可以開心的活著，才能使生命更具價值，堅持杰出的心態，才能讓身體愈加健康，才能讓美好走入咱們的日子。

【第37句】：寧可抱香枝上老，不隨黃葉舞秋風。朋友，你在我心中，不是一個代名詞，你是至高無上的象征，你是真誠無私的化身，你是相遇、相知、相契、相依、相助、相思、相輝、相惜后的相守。世界問候日，問候你我的朋友，愿你健康快樂。

【第38句】：【舒緩壓力的方法】1)按摩：適度的按壓身體每個部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足時，壓力會日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時3)打坐：打坐時閉上眼睛，并有規律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心4)心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個舒壓的出口

【第39句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調，多運動、曬太陽生發陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第40句】：【銀耳消細紋法】用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的女性朋友們可以試試看，蠻有用的。當然你要提前煮好，涂起來很快速。

【第41句】：【五種飲食方式最易得癌】①過食溫熱性食物；②五味失調；③肥甘厚膩太過；④咸味太過；⑤吃霉爛食物。多吃4類食物：①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜；②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜；③以芥末為代表的調味料；④以香菇為代表的菌類蔬菜。

【第42句】：【可增高的七種食物】【第1句】：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；【第2句】：每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；【第3句】：黑大豆，可用花生替代；【第4句】：沙丁魚，更易消化吸收；【第5句】：菠菜，不喜歡可用青椒替代；【第6句】：橘子，利于鈣吸收；【第7句】：胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。想長高的童鞋們可以記一下。

【第43句】：【八步熬出一鍋鮮美的雞湯】【第1句】：選用母雞。【第2句】：去掉雞身上的內臟（如雞肝、雞肺等），雞爪上的趾甲，雞鼻（位于雞嘴的上半部分和眼睛間）等附件。【第3句】：冷凍2~4個小時排酸。【第4句】：燙洗三遍。【第5句】：使用砂鍋。【第6句】：開始加足水，中途不再加。【第7句】：少用八角、桂皮等調料，大棗或桂圓類應在肉六七成熟時放入。【第8句】：最后加鹽。

【第44句】：【快速祛斑小竅門】【第1句】：含有維生素E的食品有預防作用。【第2句】：茄子皮敷臉。【第3句】：每天1個番茄可有效防止雀斑。【第4句】：在水里放適量的醋用來洗臉。【第5句】：橙汁、檸檬汁加糖水適量飲用。【第6句】：在鹽水里放白醋，用毛巾擦臉。【第7句】：喝胡蘿卜汁美白。【第8句】：珍珠粉+水+蜂蜜，敷面膜。【第9句】：香蕉+全脂牛奶+水，美白祛斑哦。快試試吧。

【第45句】：【每日步行2公里癌癥風險減半】英國漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織指出，每天堅持行走【第1句】：61公里，20分鐘內走完，對防治乳腺癌、前列腺癌、腸癌都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。【第1句】：姿勢不能太放松。【第2句】：速度每秒走兩步。【第3句】：時間下午4點后。【第4句】：地點：道路平、空氣好。【第5句】：準備：穿雙好鞋，做足熱身。

【第46句】：【八種食物有效預防和控制糖尿病】【第1句】：堅果。含熱量高，不宜多吃。【第2句】：綠茶。含黃酮類物質，是強大的消炎戰士。【第3句】：柑橘類水果。補充維c效果快。【第4句】：深海魚。可降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水平。【第5句】：高纖維食物。可明顯降低血糖水平。【第6句】：豆莢類。阻止血糖峰值出現。【第7句】：肉桂。血糖轉化力強。【第8句】：蘋果。

【第47句】：【倒金字塔的飲食習慣】你的飲食結構必須像一個金字塔：充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

【第48句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群。

【第49句】：【手干可能是氣血不暢】不少人到了秋冬兩只手特別容易干燥、脫皮。北京市宣武中醫醫院老年病科副主任醫師孟涌生指出，這可能是氣血不暢的表現，導致皮膚失養。想改善這種狀況，除了多吃一些新鮮蔬果，還要注意補養氣血，適當吃點桂圓、紅棗等。此外，平時要多喝水，洗手后別忘了涂抹護手霜。