【第1句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細(xì)細(xì)地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經(jīng)脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進(jìn)入了仙境。
【第2句】：【肝臟求救5信號】①易醉，說明肝臟功能下降。②粉刺增多，肝臟功能降低使皮脂分泌增多，粉刺叢生。③傷口易化膿感染，肝臟解毒功能下降易引起傷口感染。④鼻頭發(fā)紅，女性在肝臟功能降低時(shí)易出現(xiàn)紅鼻子。⑤臉色發(fā)黑，肝細(xì)胞遭破壞，臉色發(fā)黑。
【第3句】：【幾種錯(cuò)誤梳頭法】【第1句】：一梳到底。會因此拽掉一些無辜的頭發(fā)?！镜?句】：梳頭速度快。如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時(shí)，梳齒縫中的頭發(fā)會受到牽拉傷害，時(shí)間長了有可能導(dǎo)致斷發(fā)。【第3句】：不清理梳子。4認(rèn)為短發(fā)不用梳。
【第4句】：【養(yǎng)生茶道】中國人有一個(gè)說法：茶如隱逸，酒如豪士；酒以結(jié)友，茶當(dāng)靜品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋喚友。而喝茶還真是一件清靜的事，品茶時(shí)，當(dāng)珍惜每一杯茶，靜靜的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，讓自己的內(nèi)心進(jìn)入到一種草木滋潤的怡然自得的心境中。
【第5句】：【看電視超過3小時(shí)=找死】西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多看電視使早亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍，可能會讓你有所警示。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天看電視3小時(shí)以上，則比那些較少看電視的人早亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。成年人應(yīng)考慮增加運(yùn)動鍛煉，避免長時(shí)間久坐不動，將每天看電視的時(shí)間削減到1~2小時(shí)。
【第6句】：【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。
【第7句】：【家有本草】《金匱要略》治嘔方很多，推薦小半夏湯。僅有半夏，生姜兩味藥，半夏味辛性燥，辛可散詰，燥能蠲飲，既能降逆以滌飲，又可暖胃以除嘔；生姜辛散溫中，為止嘔圣藥，且能制約半夏之毒。和胃降逆,散寒止嘔。主治痰飲內(nèi)停,胃失和降,惡心嘔吐。劑量可用姜半夏12g，生姜4片。（寒性嘔吐都適用）
【第8句】：【咖啡會刺激胃】使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
【第9句】：【女性飲食與健康】【第1句】：葵花籽和南瓜籽——養(yǎng)顏；【第2句】：雞蛋——養(yǎng)發(fā)；【第3句】：胡蘿卜——明目；【第4句】：酸奶——秀甲；【第5句】：檸檬——固齒；【第6句】：黑糯米——補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腦健腎；【第7句】：黑芝麻——健美、烏發(fā)、美容、抗衰老；【第8句】：黑豆——防老抗衰、烏發(fā)潤膚、消炎解毒、壯陽補(bǔ)腎。
【第10句】：【祛病養(yǎng)生：簡單幾味藥茶巧治夏季常見病】【第1句】：中暑：用點(diǎn)薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風(fēng)熱感冒：辨別體質(zhì)選中藥。患者可根據(jù)體質(zhì)選擇中藥進(jìn)行調(diào)理。中藥泡茶時(shí)間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開水、沸水浸泡。
【第11句】：【苦瓜煮水祛痱子】【第1句】：苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水?！镜?句】：大火煮開后，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜?！镜?句】：把內(nèi)芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。
【第12句】：【熬夜族的養(yǎng)生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當(dāng)然，再好的食療都不如好好睡覺！
【第13句】：【消除發(fā)達(dá)咬肌按摩】有些人臉部下端顯得寬大，其實(shí)并不是骨骼的問題，而是咬肌太發(fā)達(dá)的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實(shí)精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關(guān)節(jié)的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅(jiān)持下來，你就會驚喜的發(fā)現(xiàn)效果！
【第14句】：【十大健康新標(biāo)準(zhǔn)●爭取做到】【第1句】：雙目有神；【第2句】：臉色紅潤；【第3句】：聲音洪亮；【第4句】：呼吸勻暢；【第5句】：牙齒堅(jiān)固；【第6句】：頭發(fā)潤澤；【第7句】：腰腿靈便；【第8句】：體形適宜；【第9句】：記憶力好；【第10句】：情緒穩(wěn)定。面對每一條怎樣解決調(diào)理，從而讓自己越來越健康美麗，請點(diǎn)擊O340 十大健康新標(biāo)準(zhǔn)&9679;爭取做到
【第15句】：【每天睡8小時(shí)死得更快？那可真是睡著也中槍了！】由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡【第6句】：7個(gè)小時(shí)的人，比睡超8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，只睡5小時(shí)的死亡率也低于睡夠8小時(shí)的人。PS:睡個(gè)覺都中槍
【第16句】：【健康保健十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。
【第17句】：【通全身經(jīng)絡(luò)的鍛煉方法】睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個(gè)腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。重復(fù)數(shù)次。此時(shí)渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過急。
【第18句】：【很多人做錯(cuò)了熱身動作】不少人只知道運(yùn)動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯(cuò)誤：【第1句】：時(shí)間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運(yùn)動意識，持續(xù)大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體?！镜?句】：動作千篇一律?！镜?句】：不適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼?。比如扭脖子和扭腰?
【第19句】：【常聽兒歌防記憶減退】音樂有助于改善注意力、記憶力、思維活躍度及穩(wěn)定情緒。熟悉的兒歌能幫助喚起大腦中與此童謠相關(guān)的情緒體驗(yàn)和記憶，有效改善記憶力。常聽熟悉的兒歌能夠幫助阿爾茨海默癥（俗稱：老年性癡呆）緩解癥狀或不良情緒，防止病情進(jìn)展。
【第20句】：【輕松愉快的健胃操】足陽明胃經(jīng)的循行與足二、三趾密切相關(guān)。胃腸功能較弱者，每天可用10分鐘活動腳趾，站姿坐姿均可，用腳趾抓地20秒，緩慢放松，如是重復(fù)30次，推薦在胃經(jīng)和脾經(jīng)循行時(shí)段（上午7－11時(shí)）練習(xí)效果更佳，久之胃腸功能會逐漸提高。也可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，充滿歡樂！
【第21句】：【吃梨的7個(gè)健康益處】【第1句】：降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)；【第2句】：降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：減輕體重。梨含有的纖維非常豐富，吃一個(gè)中等大小的梨就能獲得每天纖維需要量的20%；【第4句】：提高免疫系統(tǒng)功能。梨含有以黃酮類化合物形式存在的抗氧化劑，高含量的抗氧化劑可幫助加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；【第5句】：結(jié)腸健康；【第6句】：能量來源；【第7句】：減少炎癥。
【第22句】：【西紅柿】抗氧化能力最強(qiáng)食物是西紅柿，西紅柿中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。挑愈紅西紅柿吃能吸收愈多茄紅素。怎樣用才能對抗氧化更有效?熟吃。經(jīng)烹調(diào)加工過西紅柿所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。
【第23句】：【簡便有效的護(hù)眼方法】早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
【第24句】：【6種茶解春困】【第1句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。【第2句】：臘梅枸杞茶：加臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。【第3句】：菊花人參茶：加菊花干花蕾4~5枚，人參10~20克。【第4句】：銀花蜂蜜茶：加干品金銀花6~8枚?！镜?句】：薰衣草檸檬茶：薰衣草干花蕾5~6枚，檸檬汁20ml?！镜?句】：茉莉花茶：加茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。
【第25句】：【教你大掃除！ 必備五大清潔神器】①舊報(bào)紙：擦玻璃、油煙機(jī)、水龍頭，干凈省力；②鹽水：擦家具、洗衣服和變硬的毛巾，光亮如新，③檸檬水：清潔家具和廚具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，輕松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！
【第26句】：【早晨醒來先按腰】有些人醒來后會感覺腰部酸痛，這可能與睡覺姿勢有關(guān)，也與腰椎過于勞累有關(guān)。如果腰椎經(jīng)常在沒有得到完全放松的情況下連續(xù)工作，很容易加重其疲勞和疼痛感，長久會對腰椎形成損傷。早上醒來后敲打腰部或用雙手手指揉捏腰部肌肉有助緩解不適。
【第27句】：【酒后養(yǎng)生拯救】【第1句】： 蜂蜜水—>酒后頭痛 ；【第2句】：西紅柿汁—>酒后頭暈；【第3句】：新鮮葡萄—>酒后反胃、惡心 ；【第4句】：西瓜汁—>酒后全身發(fā)熱 ；【第5句】：柚子—>酒后口氣；【第6句】：芹菜汁—>酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅 ；【第7句】：酸奶—>酒后煩躁 ；【第8句】：香蕉—>酒后心悸、胸悶 ；【第9句】：橄欖—>酒后厭食。
【第28句】：【生活小竅門】【第1句】：鞋子磨腳,涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒后就不磨了 【第2句】：牙齒黃,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它來刷牙3分鐘,很有效 【第3句】：眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次,灰塵就會出來了 【第4句】：打嗝的時(shí)候喝點(diǎn)醋 【第5句】：吃了有異味的東西,大蒜臭豆腐，吃幾顆花生米就好了 【第6句】：嗓子牙齦發(fā)炎,晚上10點(diǎn)整把西瓜切成小塊沾著鹽吃
【第29句】：【怎么滴眼藥水嘴里不苦】正確滴眼藥水方法是：滴之前，先用香皂洗凈雙手，再用消毒棉簽擦凈眼部的分泌物、眼淚等；滴藥時(shí)，最好平躺下來，也可以將頭部盡可能地向后仰，眼睛向上看，用手指輕輕向下拉開下眼瞼，將藥液滴入眼瞼1—2滴。
【第30句】：【這些習(xí)慣你有幾個(gè)？】【第1句】：熟人面前說個(gè)不停，生人面前一言不發(fā)。【第2句】：想早睡，卻一直在熬夜?！镜?句】：不問問題，只查谷歌和百度。【第4句】：對事物充滿好奇，但除了課本和工作?！镜?句】：喜歡制定周密的計(jì)劃，然后不執(zhí)行?！镜?句】：經(jīng)常早飯中飯一起吃。【第7句】：永遠(yuǎn)不知道錢花到哪兒去了?！镜?句】：網(wǎng)友成為朋友，朋友成為網(wǎng)友。
【第31句】：【家中致病菌17個(gè)黑點(diǎn)】美國環(huán)境保護(hù)署將室內(nèi)空氣污染列入五大公共健康威脅 ，家中以下位置可能隱藏許多有害細(xì)菌：【第1句】：綠色植物。【第2句】：油畫或婚紗照。【第3句】：家電?！镜?句】：空調(diào)?！镜?句】：靠枕?！镜?句】：毛絨玩具?！镜?句】：軟包床頭。【第8句】：被子。【第9句】：枕頭?！镜?0句】：地毯。【第11句】：沙發(fā)。【第12句】：抹布?！镜?3句】：廚房水池?！镜?4句】：廚具?！镜?5句】：冰箱?！镜?6句】：抽水馬桶。【第17句】：牙刷。
【第32句】：【人體七個(gè)器官最怕冷】寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗(yàn)。為它們做好額外的保暖工作，對于冬季保健格外重要。血管：遇冷收縮易變脆。心臟：最怕溫差大。前列腺：也會得感冒。肺：早晨霧氣最傷肺。胃：冬季代謝會變慢。鼻子：防止病菌從鼻入。耳朵：抗凍能力最差。
【第33句】：【如何判斷是否患頸椎病】【第1句】：肢體的某一部位像觸電一樣放射痛，多是神經(jīng)根型頸椎病。若伴頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)往往是椎動脈型頸椎病;【第2句】：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了;【第3句】：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳然后完全伸開，十秒做20次以上算正常;【第4句】：沿著直線走一走，得了脊椎型頸椎病走不了直線。
【第34句】：【保護(hù)頸椎，做到四點(diǎn)】【第1句】：別讓空調(diào)、電風(fēng)扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)?！镜?句】：保持正確的姿勢，別窩在沙發(fā)里、斜躺著看電視?！镜?句】：枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多，形狀為頸部稍高頭部稍低?！镜?句】：要避免久坐久站，每隔45分鐘起來活動5~10分鐘。電腦前的你，一起來扭動一下脖子吧！
【第35句】：【精油按摩告別結(jié)實(shí)的肌肉腿！】配方：基礎(chǔ)油10毫升、藍(lán)甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴。用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓，均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐個(gè)穴位地按摩，讓精油均勻分配。按摩方法：將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。
【第36句】：【香蕉的新吃法】把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會上癮的！夏天都來試試！
【第37句】：【養(yǎng)生道】【第1句】：欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心?！镜?句】：人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣?！镜?句】：氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過傷元?dú)?、傷心腎。
【第38句】：【簡單冰糖調(diào)養(yǎng)法】250克冰糖加750毫升左右的水燒開，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時(shí)癥狀會加重，但過1～2天會慢慢自行退去。
【第39句】：【茶葉的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味 【第2句】：可煮茶葉蛋 【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔 【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟 【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵 【第6句】：浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進(jìn)生長 【第7句】：可喂養(yǎng)剛出的小蠶 【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。
【第40句】：【健康養(yǎng)生四六分】【第1句】：六分飽，四分餓；【第2句】：六分粗糧，四分精食；【第3句】：六分熟食，四分生食；【第4句】：六分素食。四分葷食；【第5句】：六分忍耐，四分宣泄；【第6句】：六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。
【第41句】：【食療改善皮膚干燥現(xiàn)象】對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。 在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。
【第42句】：【每天九個(gè)3分鐘輕松養(yǎng)生】生活中九個(gè)起著養(yǎng)生功效的3分鐘：①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運(yùn)動間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。3分鐘，你可以做到幾個(gè)？
【第43句】：【常喝酒補(bǔ)點(diǎn)維B】大量飲酒不僅會加速體內(nèi)維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩(wěn)、精神不濟(jì)等問題，因此經(jīng)常大量飲酒的人，應(yīng)更多地?cái)z取B族維生素。
【第44句】：【緩解牙痛】風(fēng)火牙痛，用姜汁加食鹽，拌成糊狀涂于患處；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗凈榨汁，加石膏粉拌成糊狀，涂于患處；或用明礬少許泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入與患側(cè)相對的耳內(nèi)，停留片刻后倒出，反復(fù)多次）。虛火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌鹽涂于患處。
【第45句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時(shí)間來思考工作，意味著你將沒有時(shí)間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。
【第46句】：【養(yǎng)生微文案】對于風(fēng)寒感冒的初期患者，可以先試試用發(fā)汗的方法驅(qū)走體內(nèi)的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗熱粥，然后蓋上被子發(fā)發(fā)汗。但出汗后更要避免著涼。如果感冒癥狀比較重就要選擇藥物治療，應(yīng)服用偏溫性藥物，即辛溫解表類藥物，如感冒清熱沖劑、感冒清、感冒軟膠囊等。
【第47句】：【養(yǎng)生十二法】花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；游山樂養(yǎng)法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；讀書益養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法。
【第48句】：【大棗黃豆粥】原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發(fā)一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時(shí)，可根據(jù)自己的口味加糖或鹽拌勻即可。
【第49句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí)，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無論男女老少都能練習(xí)，可動可靜，難度可高可低，隨時(shí)隨處都可以練習(xí)。
