【第1句】：【保持長期清淡飲食可使性情溫和】【第1句】：多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。【第2句】：多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。【第3句】：多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

【第2句】：【不吃早餐很傷肝】吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可以延長飽腹感，避免肝臟受損。#12580健康寶典#教您正確健康養生和康復保健。

【第3句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經、足三陽經與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經絡、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強身健體、疏風散寒、退熱熄風。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。

【第4句】：【吃葡萄干助防蛀牙】人們一直認為，葡萄干含糖多，常吃易致齲齒。美國《食品科學雜志》刊登的一項新研究發現，吃葡萄干有助預防齲齒。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齒上的殘留食物，且其中的齊墩果酸可遏制致齲齒和牙周病的細菌生長，還能防止形成牙菌斑。

【第5句】：【泡菜促使人體早衰】在腌制魚、肉、菜等食物時，食鹽容易轉化為亞硝酸鹽，它在人體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。泡菜好吃可別多吃哦，愛吃泡菜的你，得收收嘴了。

【第6句】：頸椎病是白領患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。緩解方法：【第1句】：空調房頸椎要保暖；【第2句】：電腦桌不要高于70厘米。【第2句】：工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉動脖子，然后再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經十分有效。

【第7句】：【七種高纖食物吃出平坦小腹】①紅薯：有效阻止糖類變為脂肪②蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果可以促進腸胃蠕動③燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感④竹筍：高纖維、低熱量⑤番石榴⑥芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質⑦香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第8句】：我們思考人生的信仰是什么，它是一種讓人生更積極更健康更灑脫的正能量，或者說理解為一種人生的進行式，煩惱常清零，幸福才能活，用一種信心，去推動自己的人生，讓它成為人生的力量，分分秒秒，不離不棄。

【第9句】：欣賞你目前的環境，愛你目前的生活，在無意義之中去找意義，在枯燥之中去找樂趣。幸福、健康、平安。

【第10句】：失敗者都有著一套失敗者的借口，他們將失敗歸咎于家庭、性格、年齡、環境、時間、膚色、宗教信仰、某個人乃至星象，而最壞的借口莫過于健康、才智以及運氣。很多事情都是這樣，表面上光鮮亮麗，背后卻是傷痕累累。如同常勸朋友放飛自己的心，做快樂的自己。

【第11句】：枸杞子性平味甘，入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。

【第12句】：【參歸燉雞】黨參，當歸各15g，母雞1只。將當歸，黨參裝填入已經處理干凈的母雞腹中，并加入調料，后將母雞放入砂鍋，加清水適量，燉2-3小時，等到雞肉煮爛，湯汁濃郁，可關火食用。本品可以補氣，抗衰老，健脾溫胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病體衰者。每周可服1次。

【第13句】：【蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維】具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果色拉吧。請放棄色拉醬或者千島醬，直接進食即可！色拉里來一點菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。

【第14句】：【治療風寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風熱感冒不能放姜)。如何區分風熱、風寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風寒感冒。

【第15句】：【養生那些事兒】老花眼是由于肝腎虧虛，精血不足，目絡不暢，目竅失養所致。眼花的人常伴有雙眼干澀、眼前黑花漸生、腰膝酸軟、耳鳴等。《針灸大成》記載養老穴治目視不明，按揉養老穴，可清頭明目，防治老花眼。腕部在手背朝上時為一骨突，按住后手心翻轉朝上，該處即成了一個凹陷，即是養老穴。

【第16句】：食西紅柿時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為西紅柿中含有西紅柿素，它和蛋白質結合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、西紅柿燒豆腐、西紅柿炒肉、炸西紅柿就是營養豐富的美味佳肴了。

【第17句】：【職場健康】每月都有業績壓力，經常加班，一天工作14個小時，根本沒有休息時間，嚴重影響了健康。知道，職場中加班是常事，但這種嚴重超標的高負荷加班勢必影響員工健康。

【第18句】：【眼皮為什么跳？】眼皮跳的學名是眼瞼痙攣,是屬于神經內科疾病的一個癥狀。眼皮之所以能跳主要是因為眼瞼內一條很薄的肌肉，叫作眼輪匝肌。當眼輪匝肌由于某種原因導致痙攣而反復舒縮時，就會出現眼皮跳。引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。

【第19句】：年輕人應該裝束得華麗瀟灑一些，表示他的健康活潑，正像老年人應該裝束得樸素大方一些，表示他的矜嚴莊重一樣。

【第20句】：【早飯加點堅果，防掉發】秋冬季節容易讓人掉頭發,想保持發囊健康,早餐的營養最為重要。頭發生長、保持強度，離不開角質素，人體蛋白質攝入過少，會影響角質素水平，使頭發失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導致脫發。早飯最好常吃富蛋白質或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。

【第21句】：【五個時間喝蜂蜜水最好】蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。【第1句】：早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。【第2句】：午后一杯蜂蜜水補充能量。【第3句】：睡前一杯蜂蜜水安神助眠。【第4句】：餐后一杯蜂蜜水消食助消化。【第5句】：飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

【第22句】：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

【第23句】：【選購蔬菜的秘訣】【第1句】：運用色彩價值學—顏色由淺白至淡黃至翠綠的逐漸過渡，其營養價值越來越高。【第2句】：查體觀色—色澤鮮嫩、外表光亮、整潔、鮮靈、含水充足，無異味，不發熱。【第3句】：有點蟲眼也無妨—有點蟲眼表示未噴灑過度農藥，含毒低。

【第24句】：【健康人不需要特意補腎】“到底吃什么補腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒有腎病？”很多人都問到了這三個問題。其實一般健康人沒有必要特意補腎，畢竟是藥三分毒。如果食補，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時也要調整生活方式，緩解壓力。

【第25句】：【祛黑頭5個小竅門】在這炎炎夏日，由于臉部易缺水、油脂分泌嚴重、毛孔堵塞等問題，導致了一粒粒小黑頭布滿鼻子，該怎么辦呢？[淚]別著急，快試試以下這5個小方法吧：①鹽加牛奶去黑頭。②蜂蜜雞蛋面膜。③牙膏去黑頭。④珍珠粉去黑頭。⑤嬰兒油去黑頭。

【第26句】：【中醫說，這些懶癌患者都該去去濕氣】總有一些人出門就想坐車，看見樓梯就發愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，一看就是懶癌患者。其實，出現這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

【第27句】：【健康養生】從經絡穴位的解剖部位來看，眼袋產生的位置恰好又是足陽明胃經起始的地方，所以對胃經進行針灸，給予良性刺激，能提高脾胃功能，是治療眼袋的有效方法。

【第28句】：【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。【第1句】：白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第2句】：鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質和鈣，兩者營養互補。【第3句】：冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

【第29句】：【紅酒酸奶消除便秘又瘦身】酸奶的乳酸菌與紅酒的抗酸化作用，能解決便秘、肌肉問題、高血壓、寒癥、高膽固醇、高血糖、骨質疏松癥等癥狀。方法：【第1句】：將酸奶倒于杯內，加入.2湯匙的紅酒,兩者拌勻.【第3句】：飲用時間可根據自身條件決定。

【第30句】：【吃桔子不要剝掉桔絡】吃桔子瓣外的白色經絡中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持彈性和密度，減少血管壁脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，對防止高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人視網膜出血都有好處，對有出血傾向特別是有血管硬化的老人更加有益。

【第31句】：如果你擁有愛人、朋友、家庭、健康、幽默感和對生活的積極態度，你就擁有了一切。

【第32句】：【4招擺脫小肚腩】①端正姿勢，不良坐姿不僅會增加腹部贅肉并且使你慢慢成為易胖體質；②減輕壓力，壓力使身體釋放出皮質醇，使脂肪聚積；③睡眠充足；④減少酒精攝入量，酒精使體內皮質醇含量上升，產生腹部贅肉。

【第33句】：幸福往往不是滿足了你多少小欲望，而是，你有了新的目標而且你看到了希望。過去只是經歷，現在是嘗試，人生需要一種淡然，生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰勝的呢?當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【第34句】：相知相許相愛，不僅僅是一種結果，更重要的是一種積極的、健康的，于生命與靈魂有助有益的過程，這種過程就是珍惜，就是創造，就是永恒。所以，你想有一個與睦的家庭，你想要夫妻恩愛，永結同心，首先你就應該珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，創造夫妻恩愛。

【第35句】：【大蒜可治病】大蒜可促進胰島素分泌，迅速降低體內血糖水平，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

【第36句】：【吃了止咳藥少吃魚】有些人吃了止咳藥后，出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等癥狀，這可能是因為同時吃了深海魚，其中的罪魁禍首就是組胺。止咳藥如復方甘草片和氯化銨甘草合劑含有可待因，可待因可促進深海魚中組胺釋放，組胺大量進入血液就可能引起過敏反應。

【第37句】：【損害大腦健康的10大不良習慣】①長期暴飲暴食；②經常不吃早餐；③甜食攝入過量；④長期吸煙、酗酒；⑤睡眠不足、大腦疲勞；⑥少言寡語，缺乏與他人溝通；⑦空氣污染；⑧長期蒙頭睡覺；⑨不愿動腦；⑩帶病用腦。

【第38句】：【散步勝過做足療】散步是最好的護腳方式，按摩腳部的穴位，舒通足底經絡，增強血液循環。散步時間選擇早上八九點鐘，或晚上四五點鐘。散步裝備上提倡穿寬松的厚襪子，選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋，鞋墊也應厚點軟點。散步持續時間控制在1小時內為宜。

【第39句】：【茶香鵪鶉蛋】【第1句】：鵪鶉蛋放冷水中煮4分鐘;【第2句】：將煮好的鵪鶉蛋撈出，用勺子敲出裂縫，方便以后入味;【第3句】：鍋中放清水，放綠茶;【第4句】：水開后放入敲好的鵪鶉蛋，加幾顆冰糖繼續煮2分鐘;【第5句】：關火，加少許鹽調味;【第6句】：鵪鶉蛋在茶湯中浸泡一夜即可。

【第40句】：【高溫天氣，防暑降溫小知識，走起】氣溫較高時，人容易產生頭暈、疲倦、胸悶、食欲不振等癥狀，嚴重時會中暑。建議大家：出門要做好防曬措施；體質不佳者外出時攜帶防暑藥品；宜穿棉、麻、絲類衣物，少穿化纖類衣服；少吃多餐，特別是少吃高蛋白食物；少飲酒多喝水。

【第41句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。（如果你是女紙，敬請。８８８８）

【第42句】：【從白發位置看健康】1前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區是肝膽，肝膽火偏盛者愛生悶氣；3后腦勺白發：腎氣不足，后腦勺對應區是膀胱經，膀胱經虛弱者伴有尿頻。

【第43句】：【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能鍛煉心肺功能，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質都會變得更好！

【第44句】：養生之道，在于吃得澹，吃得粗，吃得少；處世之道，在于吃得苦，吃得虧，吃得重。

【第45句】：【生活百科】黃豆在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，例如乳癌和攝護腺癌。

【第46句】：【海帶：有助防病的海中蔬菜】海帶含鈣、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維等成分，經常食用對身體十分有益：①讓秀發黑又亮；②排毒增強代謝；③祛痰保護氣管；④補鈣易于吸收；⑤美顏改善膚色；⑥消除乳腺增生；⑦防心腦血管病；⑧降壓利尿消腫。

【第47句】：【寶寶的便便看他的身體情況】媽咪們看過來，剛出生的寶寶是不會說話的，他身體的健康只能從他的便便去判斷，那么寶寶每天改拉多少，如何便便，才算健康呢？必須學習一下！

【第48句】：【吃柿子的三大禁忌】又到了柿子成熟的季節，但吃柿子有很多講究：【第1句】：不能空腹吃，否則會形成“胃柿石”，嚴重者可造成胃穿孔；【第2句】：不要與含蛋白高的食物一起吃，如蟹、魚、蝦等食物，否則也會形成“胃柿石”；【第3句】：吃后要漱口，柿子含糖量高，食用后不注意口腔衛生，容易損壞牙齒。

【第49句】：【甲油涂抹有講究喔】1．寬使指甲顯得修長些。2．長指甲：可以先從指甲的中部涂起，再出指甲：可在涂沫甲油時，把指甲的兩邊留出一條狹長的空隙，這樣會現前薄后濃的現象。3．歪指甲：無論多歪的指甲，一定要先把橫斷面處修剪平整，在涂甲油時及時調整兩側甲縫的傾斜度。

【第50句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英國布里斯托大學的研究人員對1500多名62—86歲老年人身體活動的情況進行了跟蹤調查。結果發現，年輕時就愛喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危險明顯更低。如果年輕時每天喝1杯牛奶，那么老年時行走速度就會加快5%，身體平衡能力提高25%，跌倒危險更小。

【第51句】：【四類人少喝雞湯】清淡的雞湯是時令進補佳品，但有些人不宜多喝：高膽固醇血癥的人——雞湯會增加血液中的膽固醇含量腎功能受損的人——雞湯內的小分子蛋白會增加腎臟負擔上消化道潰瘍的人——雞湯會促進胃酸分泌膽道疾病患者——雞湯會刺激膽囊收縮。

【第52句】：【按摩通天穴，使鼻氣暢通】鼻炎、感冒，最惱人的癥狀之一，就是鼻塞。通天穴位居頭巔之上，鼻氣通于天，本穴主治鼻窒，鼽，衄，喘息不得通(《甲乙經》)。針刺或按摩通天穴，常能立即使鼻氣暢通。

【第53句】：【心情總不好乳房易生病】女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環。要注意保持好心情哦，每天都要笑一笑。

【第54句】：【乳腺癌的風險因素】美國“福克斯新聞網”載文，刊出“乳腺癌的風險因素”：①體重超標會導致乳腺癌風險增加30%~60%。②運動太少。積極運動可從多方面降低癌癥危險。③經常飲酒。④飲食不當，少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細胞生長。⑤有家族病史。⑦身處毒素環境。

【第55句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。代養生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【第56句】：【黃瓜減肥原理】黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

【第57句】：【泡腳減肥四季都可以運用】女性在四季用熱水泡腳，對養生很無益處的，所以熱水泡腳減肥不只只在秋夏季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比擬合適的泡腳減肥工夫。早上泡腳減肥有助遣散晚間睡眠進程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、進步睡眠質量的成效美體瘦身。

【第58句】：【健康是搓出來的耶】①搓手：對搓手背手掌各50下可增加雙手靈活性延緩衰老；②搓額：左右搓額頭50下醒腦抗皺紋；③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增強聽力；⑤搓腰：補腎固元氣防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。讓我們一起動手吧！

【第59句】：【柑橘含有豐富的檸檬酸】維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

【第60句】：【細數土豆神奇功效：養胃防中風】①土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一個土豆，能大大減少中風的危險。③土豆中還含有降血壓的成分。

【第61句】：【急慢性咽喉炎】因外感或飲食不當等原因引起的急性咽喉疼痛，治療時在少商或商陽放血泄熱療效十分明顯。而慢性咽炎長期反復發作、遷延難愈，咽部常有疼痛、異物感，多與腎陰虛有關，可取腎經的照海穴治療。即標幽賦中言取照海治喉中之閉塞。照海位于內踝尖下一橫指處。

【第62句】：【傷風感冒多發】秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱傷風，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力。

【第63句】：【避免藥物性肝損傷要注意合理用藥】【第1句】：慢性病不要憑經驗用藥，要找專科醫師診治。【第2句】：許多OTC藥物成分相似，不可自行增加劑量或重復用藥。【第3句】：不要隨意使用偏方、減肥藥、保健品。【第4句】：總結自己的藥物過敏史，就診時詳細與醫生溝通用藥史、過敏史。

【第64句】：【給跑者的忠告】：【第1句】：不為了跑步而跑步；【第2句】：跑步最重要的不是終點，而是心境；【第3句】：當腳在地獄時，心才在天堂；【第4句】：跑步意義在于找到自己，而非超越他人。

【第65句】：【提升記憶力】1多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。2說話快助記憶。說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

【第66句】：【黃瓜功效】黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。因此，不論是就餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。

【第67句】：【喝酒時最忌諱的下酒菜】【第1句】：胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質。【第2句】：涼粉：會延長酒精在胃腸中的停留時間，增加人體對酒精的吸收。【第3句】：熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精反應，不僅傷肝，還會誘發癌癥。【第4句】：燒烤：降低食物蛋白質的利用率，產生致癌物質苯并芘。

【第68句】：新鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內完全透亮，呈桔紅色，蛋內無黑點，無紅影。

【第69句】：和快樂一起私奔，歡樂無窮；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好運連連。從現在開始私奔，只愿你幸福。

【第70句】：【白領自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第71句】：【冬季晚上起夜別做5件事】①不能開大燈，以免變得清醒，影響再次入睡；②不能喝涼水或飲料，如果口渴要喝點溫水；③不能凍雙腳，以免著涼；④不能看時間，以免剩余睡眠時間短而產生壓力；⑤不能拿電話，免得徹底變清醒。

【第72句】：【綠豆消暑】自古綠豆有食中佳品，濟世長谷之稱，是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，確實是個經濟實惠的解熱祛暑好辦法。

【第73句】：【腳部如何護理】【第1句】：每天用暖水洗腳，徹底弄干腳部水分，特別是腳趾間的水分；【第2句】：對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯；【第3句】：在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上腳部舒緩霜，重點還是涂在長腳墊的部位，經常滋潤腳跟部位，可以緩解腳部疲勞。

【第74句】：【犢鼻穴是膝關節病的克星】犢鼻穴是治療膝關節病的第一大穴，通經活絡、疏風散寒、消腫止痛。中醫有句話叫關節積水犢鼻求，這個穴最善于治療膝蓋上的病。如平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或者是各種退行性關節疾病如膝關節積水，風濕性膝關節病等，都可以通過按揉犢鼻穴治療。

【第75句】：【肝功能失調】從中醫的角度來看，他們認為臉頰長痘痘的原因是因為肺部以及肝臟的排毒不暢，引致體內有熱毒。而造成這個問題的原因跟一些不良的生活習慣有關，比如經常熬夜、飲食不按時和不均衡有關。

【第76句】：【八點建議預防汛期傳染病】①注意飲食衛生。②勤洗手養成良好衛生習慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛生干預措施。⑧一旦出現不適及時就診。

【第77句】：要想成為什么人，就要與什么人在一起。想成功就與成功的人在一起，想快樂就與快樂的人在一起，想健康，就與健康的人在一起。

【第78句】：【不要隨便生氣！】開心點！生氣時給身體帶來的傷害：【第1句】：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。【第2句】：使甲狀腺功能失調。【第3句】：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

【第79句】：【下館子最不該點這幾種菜】下館子逐漸成為百姓生活中的常事。美味背后卻藏著隱患，如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至是腫瘤。主食：面條餃子最咸；涼菜：小涼菜也是重口味；熱菜：四種做法菜很咸：炒、燉、煮、炸。

【第80句】：【愛長痘應該怎么吃】【第1句】：多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物，或胡蘿卜、木瓜、菠菜等含β胡蘿卜素的果蔬。【第2句】：多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。【第3句】：多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。【第4句】：愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。

【第81句】：【長期用眼藥水反會傷眼】除非一次性使用的眼藥水，大多數5毫升或者10毫升的瓶裝眼藥水中都是含有防腐劑的。短期內使用眼藥水，其中的防腐劑不會帶來什么問題，長期使用的話，卻會有各種不良反應。其中之一就是對結膜和角膜表面的細胞有毒性作用。反而加重干眼癥。

【第82句】：【護牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛生，每天按摩牙齦，可預防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

【第83句】：【女性按摩五部位勝過吃補品】①腹臍：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎；③前胸：增強心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促進消化，預防脊柱常見病。每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果，做個健康女人。

【第84句】：【接吻這事兒是誰創造的？】嘴唇最通俗的用處是接吻，但直到500年前，接吻還只是少數地區的習慣。歐洲人到來之前美洲大陸沒人接吻，太平洋上也沒有這習慣，撒哈拉以南非洲一樣不接吻。接吻并不是歐洲人發明的，居然是印度人創造的，被亞歷山大軍團帶回歐洲的。

【第85句】：【降壓降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好后放置一旁備用；【第2句】：取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調味，稍煮片刻即可。功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。此粥味道清香鮮美，更適合做早餐。

【第86句】：【老年感悟】人的一生，是生不帶來死不帶去的一生。我們在親人的歡笑聲中誕生，又在親人的悲傷中離去。我們無法控制自己的生與死，多數人到了年邁的時候才能體會到健康長壽比榮華富貴更重要。

【第87句】：【改善飲食習慣助治脂肪肝】防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，飲食與運動是重中之重。應注意改變不良飲食習慣，戒酒，合理控制飲食，遵循高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪的飲食規則，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和膽固醇含量較高的動物內臟等食物。

【第88句】：【幸福生活勵志箴言】不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂寬容，換愛人也難以快樂；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養生，再治療也難以長壽。

【第89句】：【夏季護嗓小竅門】夏天來襲，如果沒有個消防員幫你的嗓子滅滅火，炎炎夏日一定會讓你烈火焚喉，痛苦難耐。像平時含服的冰喉30分鐘克咳糖就是滅火神器哦，不僅清涼舒爽，而且是中藥成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以給嗓子好好滅滅火。

【第90句】：【性愛與收入微妙關系】調查顯示，性生活和諧美滿的夫婦年收入也高于那些缺少性生活調劑的夫妻。調查者選取7500對夫妻作為實驗對象，發現性生活在一周4次以上的夫婦年收入更高，這一點在26歲-50歲年齡層夫婦身上體現得格外明顯。

【第91句】：【健康養生】效果最佳的各種運動：【第1句】：最好消脂運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉；【第2句】：最好健腦運動：彈跳，加強血液循環，供給氧氣；【第3句】：最好防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；【第4句】：最好抗衰老運動：跑步，促進新陳代謝；【第5句】：最好抗高血壓運動：散步。

【第92句】：912就要愛，在這個特殊的日子里，送你912朵玫瑰，想你912度春秋，愛你912個世紀，愿你912年健康，望你912年好運，祝你912年快樂。

【第93句】：【生病的是你，心痛的是我。保持健康，不僅是對自己生命的義務，也是對親屬甚至也是對社會的付出。】

【第94句】：【吞口水潤五臟】中醫養生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌頭抵住上腭，或用舌尖舔動上腭，等唾液滿口時分數次咽下。中醫認為，經常有意識地咽下唾液，對氣管、食道及胃都有很好滋養作用。現代醫學認為，唾液能清潔口腔、潤澤黏膜、助消化、修復胃黏膜、殺菌及軟化收縮血管，還有一定防癌作用。

【第95句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時，大火煮沸，改文火繼續煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經濟實用，無不良反應，患者不妨一試。

【第96句】：【超慢跑減肥法加倍燃燒脂肪】什么是超慢跑減肥？它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量是走路的2倍，長期堅持超慢跑不僅能減肥，而且還能增強記憶力和思考力。

【第97句】：【養生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。【十多十少】少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

【第98句】：燒魚不碎的竅門：燒魚前應先下鍋炸一下，如燒魚塊應裹一層水淀粉再炸，炸時油溫宜高不宜低。

【第99句】：【這些信號提示你的肝變硬】肝硬化是臨床常見的慢性進行性肝病，由一種或多種病因長期或反復作用形成的彌漫性肝損害。預防肝硬化方法：一、減少致病因素。二、情緒穩定。三、用藥從簡。四、飲食調護。五、動靜結合。六、戒煙忌酒。