【第1句】：【吃感冒藥啥時候停】【第1句】：看療程。得了普通感冒，通常在5—10天內就可以恢復，如果感冒癥狀持續10天以上，最好停服感冒藥去醫院就診。【第2句】：看癥狀。如果服藥期間出現皮疹、紅腫、持續頭痛，或明顯困倦等情況，最好停藥，請教醫生或藥師。

【第2句】：送你一盤鴨，吃了會想家；還有一碟菜，愿你每天生活都精彩；配上一碗湯，一生都健康；加上一杯酒，事業更長久；再來一碗飯；親人永相隨。

【第3句】：【淡水魚與深海魚的營養價值】淡水魚和深海魚都富含優質蛋白質、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

【第4句】：【健康提醒：藥茶不能隨便喝】決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發月經不規律，重則可使子宮內膜不正常。金銀花：藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒及月經期女性。

【第5句】：人生不過百年，三分之一淹沒在夢里，三分之一糾纏在情里，只有三分之一的時間真正屬于你。所以請不要讓時間隨風而逝。愿你珍惜寶貴美好時光，點亮智慧健康人生。

【第6句】：【每周3次堅果】首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第7句】：【男人變老的標志】①干點活兒就氣喘吁吁；②尿線細而無力；③性生活后非常疲乏；④話在嘴邊卻想不起來；⑤隔三差五就便秘；⑥每天大把掉頭發；⑦心里動不動就窩火。看看你中了幾槍。

【第8句】：一念之非即種惡因，一念之是即得善果。健康時，多做善事，多造善因福果，鋪好人生健康之道。過去宿業所帶來的業障，如能以歡喜心去接受，就可以重業輕受。面對業力不要埋怨，要用寬諒與樂的心來代替埋怨。

【第9句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第10句】：婚后的女人一定要學會做知性女人，要力爭讓自己可以變得更加有修養、更加有涵養，要學會如何保養好自己的心態、自己的皮膚以及自己的健康。

【第11句】：【乳腺癌六大克星食物】克星一、椰菜和甘藍芽。椰菜和甘藍芽在預防乳腺癌方面，是不正確的的蔬菜，椰菜和甘藍有助于形成無機鹽，抑制腫瘤的生長。克星二、大白菜。克星三、蘿卜及胡蘿卜。克星四、黑覆盆子。克星五、山楂。克星六、獼猴桃。

【第12句】：我一直很在意，因為以奇怪的方式分別了，看你那么健康太好了。那個時候我只能把怨氣發泄在別人身上，現在的我能明白你的溫柔。

【第13句】：【調理哮喘的小方法】芝麻100g,核桃250g,混合粉碎。鍋里加入水，蜂蜜各一勺燒開，將芝麻核桃粉倒入鍋中輕炒，然后盛入碗中隔水蒸半小時，放涼后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年內根治。

【第14句】：爸爸不希望將來你有多么優秀，可是爸爸希望你健健康康、快快樂樂的成長。長大后能做些自己喜歡做的事情，做個自食其力的人，做個對國家對民族對家人與親人負責任的人，做個真正的男人，那就是夠了。

【第15句】：忘卻那段陰雨連綿的日子，讓旭日映紅燦爛的笑臉；輕撫那曾經傷痕累累的胸口，讓紅花草神奇的汁液祛除難忍的傷痛。春天里，需要一個健康的靈魂。

【第16句】：【秋季防秋燥記住三要訣】多飲少言；皮膚保濕；多吃水果。按中醫五行學說,秋屬肺金,因此,這個季節中;是主要現象,燥損傷陰津,會引起上火。生活要有規律,要有充足的睡眠,勞逸結合,不能太疲勞,精神上不能過度緊張,飲食上要以護陰,滋胃,潤肺為主。

【第17句】：馬年快樂。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。開心每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠。

【第18句】：【成人挑食的尷尬習慣毀健康】一說到挑食，一般都會認為這是小孩子的才會有的壞習慣，實際上有很多大人也挑食。醫學上這叫做選擇性進食。一般說來，吃的食物種類多一點，更有益于健康。在口味與健康之間，再艱難，你也得做出一個正確的選擇。

【第19句】：【鼻孔干塞的原因】鼻孔干：鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔干澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。鼻塞：一般是由于肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

【第20句】：喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩，把這幾種原生態最本質的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

【第21句】：【健康常識：告別煩躁情緒盤點可緩解壓力的食物】【第1句】：香蕉，可使人放松；【第2句】：鰻魚和豬肉，可緩解疲勞；【第3句】：藍莓，可解除壓力；【第4句】：核桃，可安神

【第22句】：這個世界上的人們，都在努力地表現自己，人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第23句】：【八大隱患將傷害你的生育系統】過度減肥和低脂飲食；多次人流；長期吸煙；性揮霍及享樂主義；將生育年齡推到黃金年段之后；感染滴蟲性陰道炎等疾病；經期不避諱性愛；壓力過大。

【第24句】：【哪些男人最易戴綠帽？】第一種：視女人為掌上明珠的男人，第二種：企業家、程序員、大學生及高學歷者，第三種：大帥哥與陽痿患者，第四種：模范丈夫與高齡老公，第五種：常年奔波在外的男人與兩地分居的家庭，第六種：文學女青年的配偶。

【第25句】：【熱鹽水泡腳治鼻炎】在洗腳水中加入適量的食鹽(約小半湯匙)，一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上時為好。若偶遇身患感冒，洗腳后還會感到鼻子通暢。

【第26句】：【廉價妙招養出好腎】①護好雙腳，睡覺時勿將雙腳正對空調或電扇；②大便暢通，便秘時用手背按揉雙腎；③飲食保腎，黑米、黑木耳等黑色食物可養腎；④睡眠養腎，忌過度熬夜；⑤節房事；⑥運動養腎，兩手掌對搓至手心熱后，按摩腰部。

【第27句】：【健康睡姿】右側臥是女人最佳健康睡姿：俯臥睡會影響胸部發育；仰臥睡易誘發子宮后位；左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想；而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

【第28句】：【接受癌癥篩查】多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關鍵措施之一。

【第29句】：【8種食物改善外貌】【第1句】：南瓜子消除痘痘；【第2句】：西洋菜防止臉部水腫；【第3句】：菠菜讓眼睛更有電力；【第4句】：蘋果塑造迷人微笑；【第5句】：綠豆助你成黑發尤物；【第6句】：亞麻籽處理皮膚干燥；【第7句】：奇異果讓你看起來更年輕；【第8句】：雞蛋健康美甲。

【第30句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第31句】：【放下筷子吃得慢】一般來說，每口食物咀次，一餐飯不少分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

【第32句】：【過度飲酒也是上班族致癌的重要原因】很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

【第33句】：秋風徐徐，天已轉涼，養生健康，貼士幫忙，早晚天冷，增加衣裳，小心著涼，飲食清淡，保護胃腸，勞逸結合，心情舒暢，身體保重，快樂無恙。

【第34句】：【熱姜水功效你知多少】①當偏頭痛發作時，可用熱姜水浸泡雙手。②用溫熱姜水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡減輕。③在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，可緩解腰肩疼痛。

【第35句】：【吃顏色鮮艷的食物】顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

【第36句】：【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統炎癥和痛經哦！.

【第37句】：【防乳癌少吃高脂食物】關于乳腺癌的發病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學調查結果表明，雌激素與乳腺癌的發生密不可分。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。

【第38句】：【12招解決白天犯困煩惱】現在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風，就會犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第39句】：【腎虛的人身體往往又怕冷又怕熱】實質就是虛勞。意思是人體全身器官五臟六腑都在長期慢性的衰退，造成身體調節能力差。冷的時候會很怕冷，熱時候也會感覺到受不了。就象是一棵無根的草，沒有一點自我調節能力。

【第40句】：【3遠離鼠標手招】由于長期使用鼠標，重復手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄，感到手指發麻、手腕無力、甚至手掌肌肉萎縮。三招：【第1句】：握水瓶鍛煉手腕肌肉。【第2句】：按揉曲池穴，活血止痛。【第3句】：做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

【第41句】：【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護心臟，降低死亡率。他們發現，每天進食一盎司（28g）的全麥谷物，相當于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風險下降9%。

【第42句】：【多吃豆芽有助吸收鐵鋅】人類每天的都在不停的攝入各種營養物質，其中最關鍵的不乏鈣、鐵、鋅、錫這幾種。如何更好的吸收這些微量元素，是很多人所關注的問題。專家提醒，根據身體選擇不同的豆子進補，而吃豆芽可以避免豆類中的植酸影響微量元素的吸收。

【第43句】：七夕將至，愿你在七夕收獲七份大禮，一份祝福，一份微笑，一份收獲，一份喜悅，一份健康，一份平安，一份真情。最后祝愿你幸福一生，愛情甜蜜。

【第44句】：【因角質層受損而變得黯沉粗糙的敏感皮膚】危險度：90%。失誤解析：這類敏感皮膚的水分油分都不足，自然無法形成健康的皮脂膜。表面不健康的角質細胞因缺水而干癟晦暗，視覺上當然會顯得皮膚沉又粗糙。

【第45句】：【夏季蚊蟲最愛叮咬十種人】（1）深色皮膚的人。（2）體溫高的人。（3）身體強壯的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活動的人。（8）有香味的人。（9）著深色衣服的人。（10）暴露身體的人。

【第46句】：【家庭自制中藥飲片】暖氣片簡直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊！①烤陳皮：最好是放一兩年再用；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶飲即可；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進稀飯里；⑤烘水果干。

【第47句】：不要說得不到的是最珍貴的，不要說做不到的就是最難辦的，只要我們懂得珍惜，珍惜生命，珍愛健康，真愛家人，珍惜當前所擁有，用行動詮釋生命的意義，一切的擁有都是美好。

【第48句】：一則關懷的短信，兩顆纏綿的愛心，三秋不見的思念，四目難舍的緣分，五更輾轉的問詢，六千里路的隔音，七上八下的牽掛，久久不平的關心，只愿親愛的你十分的安好，百分的健康，千分的如意，萬分的順利。

【第49句】：【七個惡習讓周末白過】①熬到睜不開眼才睡；②賴到日上三竿才起床；③饑一頓飽一頓；④休息時還惦記著工作；⑤獨自一人過周末；⑥電視電腦前一坐就一天；⑦整個周末宅在家。看看你中了幾槍？

【第50句】：【9種治療高血壓的食物】①蘿卜；②蘆筍；③木耳；④西瓜；⑤芹菜；⑥莼菜；⑦大蒜；⑧西紅柿；⑨韭菜。

【第51句】：【外出旅游必備藥品】長假期間，很多家庭都計劃外出旅游，準備一些藥品有助應對突發狀況。①抗感冒藥②解熱鎮痛藥③治療腹瀉藥④健胃藥⑤創可貼⑥風油精。

【第52句】：【天然抗癌食物推薦】想降低得癌癥風險？可以嘗試多吃點這些食物：①深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；②蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；③海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；④茶葉；⑤香菇和猴頭菇；⑥蘋果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麥麩。

【第53句】：【避開10大飲水惡習】①飲水機從不洗。②自來水一燒開就喝。③愛喝瓶裝水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥每天飲水量不夠。⑦不按體質喝水、飲料代水。⑧睡前不喝水。⑨吃咸了不馬上補水。⑩晨起不喝水，到老都后悔。

【第54句】：【貪嘴后要記得補救哦】【第1句】：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋—用梨汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。【第2句】：洋快餐、烤肉（燥熱生濕）—綠豆海苔湯、龜苓膏、蘆薈。【第3句】：甜膩的糕點（生痰生濕）—獼猴桃、山楂、薏米水。

【第55句】：多讀書以養膽氣，少憂慮以養心氣，戒發怒以養肝氣，薄滋味以養胃氣，惟謹慎以養神氣，順時令以養元氣，須慷慨以養浩氣，胸豁達以養正氣，傲冰雪以養骨氣，當忍讓以養和氣，應謙恭以養銳氣，莫懈怠以養志氣。

【第56句】：【黑芝麻】黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。黑木耳，　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑豆，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

【第57句】：【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

【第58句】：治療貧血土方：取烏骨雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調服，一日半匙粉，一日兩次。

【第59句】：【蘿卜——護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。

【第60句】：【谷雨時節氣溫升，雨水漸多潮氣漲。出汗莫被冷風吹，早晚添衣也加裳。外出注意避花粉，防濕防潮保健康。飲食切記要清淡，低鹽低糖低脂肪。】

【第61句】：【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

【第62句】：【咳嗽不止按太淵穴】太淵穴是肺經中元氣聚集最多的地方。肺氣就是從這里運送到全身各處的。因此，刺激太淵穴相當于挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出，最終達到止咳、平喘的目的。位置：手腕橫紋以上、拇指大魚際以下可以感到脈搏跳動的地方。

【第63句】：【每周一兩次魚】每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。

【第64句】：現在，獨生子女心理疾病患者高達三分之一，我們要培養一個成功的孩子，首先要培養一個健康的孩子，健康孩子的一個重要標志就是心理健康。

【第65句】：第10個安慰注意不要活得太累常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

【第66句】：補三虛良方1，四物湯，做法：當歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹熱服，是補血最重要的處方。

【第67句】：【吃花生5大益處】美國《烹飪之光》雜志綜合研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。②有助減鹽③穩定血糖④保持心臟健康⑤減少結腸癌風險。

【第68句】：【瘦腿運動法】①雙手平放地下，與雙肩同寬，前后腿跨大步保持姿勢。②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。③前后腿交換再做，每邊做10次。

【第69句】：【生活中七個壞習慣讓你更長壽】【第1句】：合理發怒有益血壓。【第2句】：電子游戲也幫你鍛煉。【第3句】：說點粗話緩解疼痛。【第4句】：偷點小懶助你長壽。【第5句】：壓力有助提升記憶力。【第6句】：逃避家務能防過敏。【第7句】：吵鬧音樂激發腦力。

【第70句】：【山楂的功效你知道多少？】1．生山楂：這種山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。2．炒山楂：這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導滯。3．焦山楂：這種焦山楂，除了消食導滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。4．山楂炭：這種山楂炭能療血積。

【第71句】：【脾虛是造成肥胖的真正兇手】中醫認為脾虛是造成肥胖的真正兇手。查發現大多數肥胖者的主要體質是脾虛。虛肥胖怎么辦呢。虛肥胖可以從中醫養生或者飲食養生兩種方式進行調理。是在調理前，先來看看脾虛和肥胖的關系，看看到底為什么脾虛會導致肥胖。

【第72句】：【家中應常備6味中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥。【第2句】：玉米須：慢性腎炎患者。【第3句】：艾葉：風寒咳嗽。【第4句】：生地黃：經常便秘者。【第5句】：山藥：小兒脾胃虛弱。【第6句】：薏米：祛濕氣。

【第73句】：【為了健康別做這些件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙；⒘熱水沐。

【第74句】：在長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

【第75句】：【指壓天突穴治療呃逆】呃逆不止時可以通過按壓天突穴止呃。方法很簡單，拇指用較大的力度重壓天突穴，使患者胸部出現沉重感，并令其同時做吞咽動作，約2?3分鐘一般其呃逆就可以止住，再壓片刻即可。天突穴位于胸骨上窩中。

【第76句】：【按摩懸顱集中注意力】長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你緩解疲勞，集中注意力。懸顱穴在頭維與曲鬢弧形連線的中點處。方法：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復這個動作直到感覺清醒。

【第77句】：人可以窮，心不能窮，心里的能源取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康用之不竭；心量要能容納不喜歡的人，做人須具備謙虛卑下的心，事業要有舍我其誰的愿力。

【第78句】：【豆腐配啥更營養】①配魚：豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，取長補短，營養價值更高②配海帶：豆腐里的皂角苷成分雖然能促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調，十分合理。

【第79句】：【油光】你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數不要太多，一天2次即可。

【第80句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

【第81句】：【良好的睡前習慣】睡分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

【第82句】：不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時時寂靜。人應時時居安思危，莫等危時方思安寧靜最美，安定最樂。

【第83句】：【每天清晨三種食物不能吃】①忌喝大量冰涼的飲料：會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量鎂，空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。③忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養在吃完飯后才能更好地被吸收。

【第84句】：不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

【第85句】：【菜脯蛋炒飯】菜脯切碎,雞蛋兩顆打散,九層塔切碎.新煮好的米飯一碗；熱鍋涼油,把菜脯碎放入爆香一下；接著倒入打散的雞蛋液；雞蛋炒至結塊,并鏟成小碎塊；加入白米飯,用中火炒至聽到米飯爆列的聲音；沿著鍋邊淋入少量醬油,再翻炒至均勻上色即可。

【第86句】：用牙膏刷白球鞋。先將球鞋用清潔劑洗凈，再用牙膏刷一刷，用水洗干凈。這樣可以使球鞋變的很光潔；而且用這樣洗過的球鞋也不容易弄臟，下次清洗時會更輕松。

【第87句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第88句】：【食道癌早期的7大信號】食道癌的發生并不是無聲無息的，發病初期常常會有一些輕微的癥狀:【第1句】：吞咽食物時有梗噎感。【第2句】：食管內有異物感。【第3句】：食物通過緩慢并有停留感。【第4句】：咽喉部有干燥感和緊迫感。【第5句】：胸骨后有悶脹不適感。【第6句】：胸骨后疼痛。【第7句】：劍突下疼痛。

【第89句】：物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。

【第90句】：金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

【第91句】：【蘋果煮著吃有3大好處】①軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用。②煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。③改變原有的風味，增加飲食趣味。

【第92句】：【八個壞習慣,讓孩子越來越笨:壞習慣】1:長期飽食,壞習慣2:輕視早餐,壞習慣3:甜食過量,壞習慣4:睡眠不足,壞習慣5:少言寡語,壞習慣6:空氣污濁,壞習慣7:不愿動腦,壞習慣8:帶病用腦。

【第93句】：【養生健康：多吃蔬菜有益牙齒健康】牙齒的健康關系著我們日常的飲食，所以保護牙齒至關重要。我們平時要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來源，是礦物質的重要來源，是纖維素的重要來源。

【第94句】：【糖和鹽不能多吃】糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

【第95句】：【鼻子流血仰頭還是低頭】專家認為，把頭仰起不但不利于止住鼻血，還會使鼻血倒流至咽喉、食管、氣管和胃，引起不適、惡心。流鼻血的時候，正確的做法是輕微低下頭，讓鼻血自然從鼻孔里流出，接著用大拇指和食指緊捏鼻翼出血部5分鐘。

【第96句】：【秋冬季節需注意】氣溫一開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。所以秋冬季養生要防燥，也要注意防涼。

【第97句】：【如今世道】西醫，中醫，獸醫，醫醫搶錢。國道，省道，鄉道，道道收費，國稅，地稅，雜稅，稅稅有理。學士，碩士，博士，士士無用，影星，歌星，體星，星星脫衣。河水，江水，海水，水水污染。牛奶，二奶，三奶，奶奶傷人。

【第98句】：【促進睡眠法】每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴向上推至發際；經睛明。攢竹、瞳子膠等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療神經衰弱癥，促進睡眠。

【第99句】：【減肥須遠離3類食物】①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調用油以每人20—25克為宜。