【第1句】：【春季養生需多吃四種食物】①獼猴桃：一個獼猴桃就保證全天所需維c；②雞蛋：提供高質量蛋白質，還含12種維生素和礦物質；③堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化都是堅果優點；④奶制品：幾乎包含人體所需所有營養素，營養素間比例配搭平衡。

【第2句】：【媽媽不可不知的寶寶洗頭5步曲】盡管寶寶毛發較少，但幾個月下來頭皮和頭發也會變臟。而對于媽媽們來說，給寶寶洗頭是一項大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

【第3句】：人生的路，靠自己一步步走去，學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著。學會獨立，不能再一味的麻煩別人，自己的事自己做。學會絕情，該滾的就滾，該留的就留。心情，是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。

【第4句】：您爽朗的笑聲證明一點，您是一個樂天派，您肯定是一個健康長壽的人。您笑得太可愛了，想個大娃娃一樣，充滿了純真，率直，讓人親切萬分。看到你的一頭秀發，靚麗的臉龐，動人的笑顏，就知你的生活不錯。

【第5句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時間在30分鐘左右，通過調整熱水袋的位置，使整個背部均勻受熱。促進呼吸系統血液循環，加快新陳代謝，驅散侵入肺部的寒氣，從而鎮咳。

【第6句】：煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

【第7句】：【紅薯的健康益處】紅薯其貌不揚，但營養卻不能小瞧。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，紅薯不是含纖維素最多的，卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多，但以水溶性纖維素為主，總纖維含量也不少，防治便秘較好的食物。挑選時，盡量選顏色深的哦。

【第8句】：如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。

【第9句】：【這些食物讓痘痘無法靠近你！】【第1句】：富含維生素c的食物，可以幫助減輕肌膚微發炎狀況：綠色蔬菜、應季水果。【第2句】：富含B群的食物，能調節皮脂分泌：豆類、香菇、西蘭花、胡蘿卜、菠菜。【第3句】：富含食物纖維和酵素的食物，幫助排除體內垃圾：芹菜、蘋果、糙米、納豆

【第10句】：【泡澡前喝杯冷開水】干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預防熱量快速蒸發皮膚內的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。

【第11句】：【小孩吃東西一定要注意以下幾個方面】【第1句】：別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物；【第2句】：小孩吃飯或者嘴里含有食物的時候，千萬不能逗他笑或惹他哭；【第3句】：不要追著小孩給他喂飯或其他食物，不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍；【第4句】：能夠放進小孩嘴里的。

【第12句】：【保持心情舒暢】很多人都有過這樣的經歷，我一生氣就胃痛。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽。

【第13句】：【喝水能治7種病】養生專家稱：【第1句】：清晨一杯涼白開，排毒潤腸。【第2句】：感冒要喝比平時更多的水。【第3句】：便秘時大口大口地喝水。【第4句】：煩躁時候高頻率喝水。【第5句】：上吐下瀉后喝點淡鹽水。【第6句】：老年人睡前喝點水。【第7句】：運動后間斷性小口補水。

【第14句】：【突然暈厥怎么辦？記住穴位幫大忙】中暑、中風、虛脫等會讓人突然暈厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持續2-3分鐘，暈厥將很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中沖穴、頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴，均可令病人盡快蘇醒。

【第15句】：向月老求支上上簽，愿你愛情才子佳人結成伴，向財神拜個功名貼，愿你事業財運好運雙雙伴；向大仙求道平安符，愿你親人朋友健康永平安；月日成雙節，愿你愛情事業雙豐收，親人朋友永平安。

【第16句】：【趕走口臭的十妙招】【第1句】：鹽水漱口；【第2句】：吃完大蒜后喝杯牛奶；【第3句】：飲用新鮮檸檬汁；【第4句】：吃金橘；【第5句】：喝蜂蜜；【第6句】：適量吃山楂；【第7句】：嚼茶葉；【第8句】：適量吃靈芝；【第9句】：吃富含纖維素的蔬菜和水果；【第10句】：刷牙時適當清潔舌面。

【第17句】：【海藻素有海洋蔬菜美譽】海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

【第18句】：每個月，你都有最需要關懷體貼的幾天，我不能象超人，隨時在你面前現身，但我的問候與關愛，一定會把你圍繞，提醒愛人別吃生涼食物，多喝熱開水，紅糖水，多休息，保持好心情，別嫌啰嗦，愛你才會變得“婆婆媽媽”。祝你開心健康。

【第19句】：【床單顏色有講究】【第1句】：紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用；【第2句】：金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌；【第3句】：藍色床罩——電腦、白領族忌用；4；紫色床罩——心臟病患者慎用。

【第20句】：人體內常會蓄積各種毒素，關鍵在于如何保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能調理正常了，就有利于化解、中和體內外產生的多種毒素，避免多種疾病的發生。

【第21句】：【不得不知的健身小常識】【第1句】：大汗淋漓，小心脫水。運動后，人會耗大量的水，應該及時補水。【第2句】：訓練中要及時補充鉻。降低人體內的膽固醇，增加耐力。【第3句】：身上常有淤血，需補充維生素K。【第4句】：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。【第5句】：運動后性欲不佳，鋅流失過多。

【第22句】：【蒸煮米飯的小竅門】【第1句】：做米飯時，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會使飯又軟又松；【第2句】：往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香；【第3句】：米飯做夾生，可往飯鍋里倒點米酒，再煮一會便成；【第4句】：剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點食鹽，吃時口感像新版。

【第23句】：【看手掌知健康】花斑掌是指手掌的顏色紅白相間，紅色白色的散在分布。花斑掌可以反映胃粘膜的狀況，有花斑掌的人消化功能多比較差，多屬脾胃虛寒，同時心肺功能也偏弱，易疲勞，易得呼吸系統的疾病。平時需要注意規律飲食，加強鍛煉。

【第24句】：【寶貝冬日擺脫起床氣】【第1句】：讓陽光幫助孩子起床。【第2句】：悅耳音樂鬧鈴。【第3句】：起床深呼吸運動。【第4句】：食物香昧誘惑。【第5句】：不睡回籠覺。【第6句】：晚上按時睡覺。

【第25句】：【夏季5個壞習慣易惹熱傷風】【第1句】：忌忽冷忽熱。【第2句】：忌睡眠不足。【第3句】：忌不喝水。【第4句】：忌精煉白糖等甜食。【第5句】：忌壓力過大。熱感冒的最主要癥狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。

【第26句】：【吃甜玉米測腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間。食物經過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

【第27句】：【厚底鞋的6宗罪】細數時尚厚底鞋的健康隱患：①不穩定易摔倒且傷情更重；②關節易受傷；③過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變；④瘦腿MM更易疼痛和扭傷；⑤易長腿部肌肉；⑥產生腳部畸形。

【第28句】：你微笑了，我就開心了；你健康了，我就安心了；你快樂了，我就甜心了；你幸福了，我就暖心了；寶貝記住，愛你永不變心了。

【第29句】：【感冒與食療】香菜蔥白湯。配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。針對癥狀：發熱輕，鼻流清涕。用法：每日2次，連服2～3日。

【第30句】：【胸小會不會得乳腺病】乳腺癌的發病與多種因素有關，乳房的大小卻不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也會患乳腺癌。為了可以防患于未然，即使是“太平公主”也應該關心自己的乳腺。

【第31句】：【多多地享受SEX】性愛本身不僅是美好的(當然，取決于和誰做愛咯)，而且性生活頻繁的人壽命更長，心臟更健康，患上癌癥的幾率也更低。

【第32句】：鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年。

【第33句】：【在主餐中加入粗糧】全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種物質具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在腸道中扮演清道夫的角色，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除到體外，達到通便、減掉腹部贅肉的效果。

【第34句】：【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。

【第35句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識喝酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第36句】：【秋季養生需補水】入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第37句】：【冬季養生提醒】六種美食滋補養生：①蓮藕：養胃滋陰、健脾益氣。②冬瓜：降燥火，潤肺生津、清熱利尿。③臍橙：有效緩解便秘。④白蘿卜：益氣、消食。⑤海帶：降壓降脂。⑥酸奶：增強人體免疫力。

【第38句】：沒有地球的健康就沒有人類的健康與自然重建與諧，與地球重修舊好垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源。

【第39句】：【久坐白領敲敲大腿】白領久坐易痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等。平時要多敲大腿兩側：伸直雙腿，從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組，有助刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。

【第40句】：【媽媽的過度保護可導致孩子膽小】在日常生活中我們常會聽到家長警告孩子“不要動那個，有危險”之類的話，孩子只要有一點冒險行為，家長就會很緊張，不斷地提醒孩子要小心。在這樣的過度保護之下，孩子會變得越來越膽兒小。

【第41句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第42句】：【補腎益精烏發靚湯：首烏鴿蛋湯】功效：補肝腎、益精血、烏須發。原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調料：鹽適量。制作方法：【第1句】：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。【第2句】：將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

【第43句】：【胃不好的童鞋們注意了，8個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飯吃的太快；【第2句】：午餐后立即午睡；【第3句】：用餐無規律；【第4句】：暴冷暴熱混著吃；【第5句】：一邊吃一邊喝；【第6句】：經常喜歡吃刺激性食物；【第7句】：過度的依賴米飯；【第8句】：半夜還吃東西！

【第44句】：【養生桂花茶】【第1句】：準備桂花3克、紅茶3克，紅茶換成綠茶也可以哦【第2句】：將紅茶和桂花一起倒入茶壺里，加少量90度左右的水浸泡2分鐘左后【第3句】：然后將水倒掉留住茶【第4句】：重新加滿壺90度左右的水蓋上蓋子浸泡10分鐘【第5句】：茶網過濾倒入茶碗里即可飲用。

【第45句】：【男人為啥婚后發胖】【第1句】：被照顧。對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。【第2句】：被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務也是鍛煉。【第3句】：被放松。

【第46句】：【胃不好該怎么喝蜂蜜】胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。

【第47句】：我總是在你明亮的目光中起航，在你微笑的目光中歡悅，在你鼓勵的目光中成長，在你凝重的目光中思索，在你深情的目光中懂得，你就是我心弦上不逝的風景，父親。你的生日到了，愿你健康快樂。

【第48句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學會知足常樂。

【第49句】：一直很純音樂，它像那兒時的童真一般，更象是那么一懷養生茶，直透心底。當思緒空曠寧靜下來，憂傷不自覺的就會涌現出來。卻是淡淡的，像白，里面或沉浸著些許茶葉，不苦，有味。很樂忠份覺，它總是會讓我想起，心里的。

【第50句】：【考生牢記考前5大飲食禁忌】【第1句】：考前宜喝白開水咖啡會導致尿頻。【第2句】：厭食宜用羊吃草法。【第3句】：飲食最忌減主食。【第4句】：每天宜吃2個水果。【第5句】：零食忌選堅果類。

【第51句】：做一個幸福的女人，最重要的是滿足現有的一切，不苛求現有的生活。有一劑古老的養生秘方，其藥四位：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。能夠以如此的胸襟去面對窮達苦樂，你的情緒一定是好的，感覺也一定是幸福的。

【第52句】：【健康小知識】不良生活習慣：【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫；【第3句】：缺乏主動體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時間處在空調環境中；【第7句】：久坐不動；【第8句】：不能保證睡眠時間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐無規律；【第11句】：無節制的玩圍脖。

【第53句】：【十種食物：女性補腎不可錯過】【第1句】：海馬；【第2句】：蝦；【第3句】：海參；【第4句】：阿膠；【第5句】：當歸；【第6句】：山藥；【第7句】：栗子；【第8句】：黑豆；【第9句】：黑芝麻；【第10句】：枸杞。

【第54句】：【喝橘子汁可以降高血壓】愛喝橘子汁是個好習慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀、維生素C。

【第55句】：【很多人做錯了熱身動作】不少人只知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯誤：【第1句】：時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體。【第2句】：動作千篇一律。【第3句】：不適當的熱身動作。比如扭脖子和扭腰。

【第56句】：【洗碗，先洗再燙】關愛自己的身體健康從身邊的小事一開始，如正確洗碗。方法：先用洗滌劑將碗內外的油垢清洗掉，再用流動水沖洗，洗完后，再用100。C的開水將碗筷燙一下，這樣一來，殘存在碗周圍的有害細菌才不會對我們的消化系統產生“威脅”。

【第57句】：【急救手冊:酒精中毒怎么辦？】①催吐或洗胃。②時刻保持搶救意識，確保搶救藥物的應用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、預防腦水腫。④對大量飲酒昏迷從而大小便失禁者留置導尿。⑤注意及時保暖，并發肺炎要用抗生素，脫水立即補液。⑥嚴密觀察病情。

【第58句】：【健康飲食順口溜】吃芝麻，養頭發;吃芒果，止嘔吐;吃胡椒，祛風濕;吃山藥，益補脾;吃百合，益補肺;吃核桃，可健腦;吃葡萄，補肝腎;吃鮮桃，益五臟;烏龍茶，減肥佳;吃土豆，身材秀;紅棗甜，補血源。小美跟大家一起學習，健康飲食最重要!

【第59句】：【電腦桌上擺放啥最健康？】【第1句】：在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。【第2句】：仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。【第3句】：眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴。【第4句】：放一臺小型風扇，增加通風性。保護自己，人人有責哦！

【第60句】：【小心這些隱形脂肪】一些菜肴追求色澤，專用大油(肥肉炸出的脂肪)烹制，如松鼠魚、菊花魚、拔絲菜肴等。肉餡類食物和丸子類往往也含大量隱形肥肉，易被忽視。因此，點菜時要多加注意，尤其高血壓和心血管病患者。

【第61句】：愛情是快樂的起點，與諧是美滿的重點，真誠是樂觀的焦點，舒心是充實的優點，健康是平安要點，幸福是生活的終點，912就要愛，你的到來豐富了我生命的每一個站點，我愛你喲。

【第62句】：【職場文案】【職場健康心智要點】【第1句】：金錢不能代表人格，誠信才能。寬恕別人，其實是釋放自己。自私與不耐煩是行事做人的致命傷。得關懷別人，是成長的真正一開始。最美好的是付出；最甜蜜的回憶是善行。沒有恨、只有愛，沒有冷漠、只有熱情，社會才溫馨。

【第63句】：【男人性高潮是什么感覺】一、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達。二、羞澀型：悶騷，平常正派、規矩，可是做愛的時候，猶如獸助。三、虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。四、虛偽型：不尊重女方。五、知足型。六、意猶未盡型。七、賴皮型。八、自嘲型。

【第64句】：【高血壓患者誤區：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實上，國際醫學會已經證明了，對高血壓最好的治療方法是認真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

【第65句】：活力是很重要的一種情緒，唯有身體健康才能產生活力，有活力才能應付生活中各樣的問題。如果你不能好好照顧自己的身體，那就很難享受到擁有它的快樂。

【第66句】：【健康心情六戒】①發怒，是用別人的錯誤懲罰自己；②煩惱，是用自己的過失折磨自己；③后悔，是用無奈的往事摧殘自己；④憂慮，是用虛擬的風險驚嚇自己；⑤孤獨，是用自制的牢房禁錮自己；⑥自卑，是用別人的長處抵毀自己。

【第67句】：【烹食】讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養和味道如何之類。

【第68句】：【柚子】柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

【第69句】：美麗就是一種與平、自然的心態，即使不是一個天生麗質的人，只要擁有這樣樂觀、健康的心理，也一定會很好看的。

【第70句】：世上最痛苦的事，不是生老病死，如果情況不好，就別掩飾；偶爾的崩潰也無礙。沒必要總是假裝堅強，沒必要證明一切安好。也不要去在乎別人想些什么的。該哭就哭，流流眼淚有益健康。越早卸下偽裝，就越早面帶微笑。

【第71句】：【適度飲酒】專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

【第72句】：【榴蓮緩解經痛】【第1句】：生吃榴蓮：選擇榴蓮時，一般七八成熟即可；【第2句】：榴蓮當菜食用：選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜；【第3句】：榴蓮和骨頭一起熬湯：榴蓮和骨頭一起熬湯，不僅緩解痛經，還可治療各種體寒疾病。親們，轉給你親愛的她吧。

【第73句】：【戒煙絕對能減少死亡的風險】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。

【第74句】：【減肥自我激勵文案】①體重3位數的女人沒有未來。②胖子沒前(錢)途！你再有本事，心地再好，也是只是個好胖子而已。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生！④把脂肪當成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

【第75句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懶腰—活動關節。【第2句】：打哈欠—排除廢氣。【第3句】：深呼吸—增強肺活量。【第4句】：立遠眺—鍛煉和保護視力。【第5句】：飲溫水—洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒。【第6句】：凈大便—改善中樞神經系統，以達到放松腸道神經的效果。

【第76句】：【學會勾芡是菜鳥宅人初學炒菜必備的技巧】生肉末先拌些芡粉炒出來會更嫩，炒菜隨時記得要小半碗芡汁，更方便入味而且會降低對鏟功和火候的要求，并且更不容易糊。

【第77句】：【吃太咸毀容貌】吃太咸危害多，但也許你想不到，吃太咸還會影響容貌。①面色黑黃，皺紋增多：吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑。②雀斑、黃褐斑。③頭發脫落、發質枯黃。④面部浮腫：攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內。

【第78句】：為你訂閱一份健康，天色轉涼，愿你身體健康；為你留存一份快樂，工作疲勞，愿你開開心心；為你預定一份幸福，糊口苦悶，愿你甜美幸福。朋友，請保重。

【第79句】：【淋巴排毒法】淋巴主要負責身體免疫功能，拍打【八虛】，可防治淋巴系統疾病。八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發疾病。常拍打八虛以調節氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

【第80句】：失敗者都有著一套失敗者的借口，他們將失敗歸咎于家庭、性格、年齡、環境、時間、膚色、宗教信仰、某個人乃至星象，而最壞的借口莫過于健康、才智以及運氣。很多事情都是這樣，表面上光鮮亮麗，背后卻是傷痕累累。如同常勸朋友放飛自己的心，做快樂的自己。

【第81句】：【按摩消除浮腫】對著鏡子，細細檢查自己眼部的情況；眼周涂上眼部精華霜；搓揉雙手，微熱之后，用指腹輕輕按壓眼眶；浮腫部位要加強按壓，讓血液流通更暢快。另外，如果手上暫時沒有合適的精華液，也可以直接把手洗干凈，搓熱之后做眼部周圍的按摩。

【第82句】：【干家務降低乳癌風險】牛津大學英國癌癥研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發現，每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動【第2句】：5小時可使乳腺癌危險降低8%。

【第83句】：【被忽視的好食物】①番茄醬，大部分營養素含量高于番茄；②豆渣，熱量少，膳食纖維多，富含鈣質；③蛋黃，含多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿等有益成分；④圣女果，營養勝過大番茄；⑤苦瓜，清熱解毒、增進食欲。

【第84句】：【久坐易引發八大疾病】英國《每日郵報》報道，美國專家發表的文章表示，久坐容易增加患8大疾病風險：①腿部血液凝塊。②Ⅱ型糖尿病。③便秘。④頭疼。⑤膝骨關節炎。⑥腦霧。⑦直腸癌。⑧腰間盤突出。

【第85句】：【糖尿病患者越來越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分攝入；②監測體重，一旦體重恢復至正常應調整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質性疾病；④補充充足的維生素和鐵質，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進鐵質的吸收利用。

【第86句】：【睡前兩小時洗熱水澡】熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

【第87句】：提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。

【第88句】：【早上空腹跑步的危害】早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖癥狀，造成各種不適，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，此時，一定要盡快補充糖分，讓血糖回升。建議空腹跑步用墊餐的方式，如跑前食用半塊面包等，跑后可正餐。

【第89句】：【5種水果想不到的功效】【第1句】：蘋果有益于大腦，改善神經系統的整體健康狀況，降低患認知障礙癥的風險。【第2句】：香蕉預防心臟病。【第3句】：葡萄有助于燃燒脂肪。【第4句】：橙子能減輕皺紋。【第5句】：梨能預防癌癥，包括結腸癌、黑色素瘤、淋巴癌與肝癌等。

【第90句】：速度是出神的形式，這是技術革命送給人的禮物。跑步的人跟摩托車手相反，身上總有自己存在，總是不得不想到腳上老繭和喘氣；當他跑步時，他感到自己的體重、年紀，就比任何時候都意識到自身與歲月。

【第91句】：【小腿肚變瘦：踮腿運動】坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

【第92句】：【山楂的功效及禁忌】山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

【第93句】：【蔬果搭配吃出美容護膚好肌膚必學】白色蔬果含有豐富植物營養素，有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。如果你患有慢性高血壓、心臟病等疾病，那么白色食物一定要設法補充到體內。

【第94句】：【春節養生小貼士】一、高血壓患者忌鬧。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性潰瘍患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、膽道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脈管炎患者忌煙。十、慢性呼吸道疾病患者忌涼。

【第95句】：【感冒了要做5件事】【第1句】：充足休息：保證8小時睡眠。【第2句】：多喝水：間斷性喝，每次約一杯，一天2000毫升為宜。【第3句】：鹽水漱口：清潔口腔，緩解癥狀。【第4句】：熏點熱蒸汽：舒緩鼻塞。【第5句】：不戴隱形眼鏡，換上框架眼鏡，避免眼睛干燥帶來的不適。

【第96句】：【六種不科學的飲食習慣：】①芹菜吃莖不吃葉。②黃瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兌雪碧。⑤飲酒后喝濃茶。⑥蔬菜汁比蔬菜好。

【第97句】：【愛自拍易有患精神病傾向】美國一家大學的最新研究發現，經常發自拍照的男性更自戀，也更易有患精神病的傾向。研究者說，與其他人相比，經常在社交網站上上傳自拍照的男性更易具有反社會特征：缺乏同情心，缺乏對別人的尊重，過于沖動。

【第98句】：【太淺的綠葉菜營養價值不如深色的好】大棚內的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養成分肯定沒法跟自然生長的應季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。

【第99句】：要愛惜自己的身體，少抽煙少喝酒。要愛護自己的心靈，少煩惱少憂愁。愿你擁有一個健康的身體和心靈。125，要愛我，請你好好愛自己。