【第1句】：【肝硬化喜“潛伏”】肝硬化很難在早期發現，往往因如惡心、腹脹等到醫院檢查時，發現已經是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年以上，少數因短期大片肝壞死，3～6個月便發展成肝硬化。除了關注惡心、腹脹等身體異常外，要定期體檢，早發現、早治療，以減少和預防肝癌的發生。

【第2句】：【糖尿病患者要有選擇地選用糧谷類食物】谷類食物中的高復合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰島素用量，還可提高胰島素敏感性。但碳水化合物不宜太高，過高可使血糖升高而增加胰島負擔，太低易引起脂肪過度分解，易導致酮癥酸中毒，通常碳水化合物占熱能55-65%。

【第3句】：【警惕不少肩膀疼禍起肺癌】肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結核治療癥狀不緩解，同時突然出現上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時肺尖癌可能已侵犯了神經，要盡快就醫。

【第4句】：【入冬后如何調理孩子脾胃】兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規律、過食生冷食品等后引起。進入冬季，家長要讓孩子保持良好生活規律。脾胃虛弱偏內寒的患兒，要養成吃熱食的習慣，可多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，也可用艾條灸小兒神闕穴。偏內熱的患兒，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

【第5句】：【五谷雜糧的養生絕活】科學地食用五谷對健康具有重要意義。燕麥降血脂，盡可能煮著吃；【第2句】：蕎麥降血糖，特別是苦蕎；【第3句】：薏仁米防癌，建議浸泡后煮粥；【第4句】：小米護胃，可煮粥或和大米一起煮二米飯；【第5句】：紫米、黑米護眼，烹調前最好浸泡12小時；6綠豆清熱解毒，可以做湯、煮粥，浸泡后加到大米中做飯。

【第6句】：【玉米煮得越久，越抗衰老】玉米有7大養生功效：【第1句】：抗衰老；【第2句】：健脾益胃；【第3句】：防動脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護膚；【第6句】：降糖；【第7句】：通便。中對眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時間越長的玉米，抗衰老作用越好。以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。

【第7句】：【山楂宜忌】中醫認為山楂只消食，不補脾，脾胃虛弱者不宜多食。健康者食用山楂也應當有所節制，由于山楂片，果丹皮中含有大量糖分，糖尿病患者不宜服用，可適當吃些山楂鮮果。生山楂有很強的消化作用，可刺激胃酸增多，故有胃酸過多癥，消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

【第8句】：美女養生九條建議：【第1句】：每餐盡量做到品種多、數量少【第2句】：菜肴應講究葷素搭配【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超過100克【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃。【第7句】：做菜少放食鹽【第8句】：每天至少吃一次豆類食品。【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第9句】：【不同洗臉法的不同功效】【第1句】：米醋洗臉（醋710滴）：抑制皮膚細菌孳生；【第2句】：綠茶洗臉（2克綠茶在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉）：收斂肌膚、抗輻射；【第3句】：加鹽洗臉（一盆洗臉水里加兩小勺食鹽）：除角質和油脂；【第4句】：蜂蜜洗臉（23滴蜂蜜加到洗臉水）：抗衰老、防干燥。

【第10句】：【有人認為教養女兒主要是母親的責任】其實不然，父親對女兒的愛與接納至關重要。父親常跟女兒溝通，既能讓女兒知道你從心里珍視她，看她為寶貴，也慢慢教會她如何與男性相處并建立健康的友誼。小女孩們還應從父親的臂膀中享受父愛與溫情，這樣，她們就無須過早地從其他男人身上找找愛與滿足。

【第11句】：【紅酒提升氣色】紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。

【第12句】：【亞洲女性該早上喝豆漿晚上喝牛奶】亞洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴，因此晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。吃早餐時可選擇豆漿，它不會導致腸道不適，含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。長期飲用豆漿能將患乳腺癌的幾率大大降低。

【第13句】：【鑒別常識】市場上部分海米產品中非法添加工業用胭脂紅。胭脂紅雖然是允許使用的添加劑，但一直被禁止用在水產品中，長期使用會傷肝腎，購買海米切莫只看顏色不看品質。搓一搓，看看手上有無掉色，再可以聞聞氣味，如果是有發霉的變質的氣味，顏色還很鮮亮，就懷疑添加色素。

【第14句】：【秋季做好3個部位保暖】【第1句】：肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統疾病。【第2句】：頭部：頭部是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對心腦血管病人、體虛的人不利。【第3句】：腳部：腳部有人體的重要經脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應穿著舒適鞋襪，養成泡腳習慣。

【第15句】：【瘀血導致的痛經食療方】常在行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。鮮山楂200克，加水文火熬爛，加紅糖攪拌勻。從經前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥一羹匙，可以沖開水飲用，直至經后3天停止服用，一般會明顯緩解痛經。

【第16句】：【盤點十大長壽果！】①干果之王板栗：健脾補腎。②大夫第一藥蘋果：補脾氣，養胃陰，被稱為心血管的保護神。③養肺護胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延緩衰老。⑤百果之宗梨：生津潤燥。⑥維C之王獼猴桃。⑦天堂之果橄欖。⑧生津解渴柚子。⑨開胃消食山楂。⑩維生素丸大棗。

【第17句】：【養生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側之中點處，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處。《四總穴歌》說面口合谷收。

【第18句】：【夏日秀發危機其實只有一個重點】調理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發絲挑選含有天然草本精華油的產品也有助于舒緩護理－【第1句】：百里香：可深層凈化頭皮【第2句】：熏衣草：除了能舒緩鎮靜頭皮，還能有助于發絲柔順【第3句】：西洋杉：活化頭皮幫助良性循環，讓發質恢復健康亮澤。

【第19句】：【優質男的十個標準】【第1句】：不娘；【第2句】：長相俊朗；【第3句】：嗓音磁性；【第4句】：酷愛健身足球籃球等運動；【第5句】：干凈講衛生，穿衣得當；【第6句】：有適當體毛；【第7句】：性格直爽大方；【第8句】：悶騷有點壞；【第9句】：身體健康；【第10句】：戒煙少酒。男同胞們對照下能滿足幾條。妞們也別貪心了，滿足八條的就嫁了吧。

【第20句】：【常見的補血類食物】①紅棗:補中益氣、養血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第21句】：【心情煩躁揉揉曲池穴】心情煩躁時揉曲池穴，有疏風通絡、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側端即曲池穴，按壓有酸重感。堅持每天按揉曲池3-5分鐘，對血管舒縮功能有調節作用，可增強心肌收縮力，減緩心率。點按曲池，還能緩解口干上火。

【第22句】：【美瞳】是變身電眼美女的小秘訣，不過佩戴也很講究喲~佩戴隱形眼鏡注意事項：①選擇帶有牛磺酸成份的護理液；②護理液中的鎖水成份很重要；③感冒時不適合戴隱形眼鏡；④有膜發炎的MM不適合戴隱形眼鏡；⑤發燒時不適合戴隱形眼鏡；⑥騎車長途旅游時不適合戴隱形眼鏡。

【第23句】：【及早養成六個好習慣】①步行上班：可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些；②每周至少運動3次：每次做30分鐘有氧運動；③保持睡眠充足：睡前遠離手機、iPad等；④隨身帶瓶水：及時補充水分；⑤少食多餐：一天吃四五頓可避免多吃，限制每頓食物的量；⑥用水果當零食：避免高脂肪、高熱量零食。

【第24句】：【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：【第1句】：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養髓磷脂的功效。【第2句】：趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。【第3句】：提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。【第4句】：增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

【第25句】：心情的豁達，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎上，對煩惱的一種規范、一種認識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向導，用自己的能力負責自己生活的質量，豐富著內心，找到自己活著的自在與安穩。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第26句】：【牛肉——補鐵防貧血絕佳的能力補充劑】由于女人一生中有很長的月經期，這讓她們比男人更容易患貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制體重。對女性來說絕對是一種絕佳的能力補充劑。

【第27句】：【補血食療拯救面黃女性】歸參山藥豬腰，材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油，將豬腰洗凈切開，將里面的筋膜除凈，放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸洗凈，一起放入紗布扎緊;放入鍋中;鍋中加入適量清水，清燉至豬腰煮熟取出，冷卻后切片與備好的配料攪拌均勻即可。

【第28句】：【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚。夜晚，人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水狀態。因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘

【第29句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。

【第30句】：【燕麥五大功效】①燕麥富含B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都有調節作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

【第31句】：中醫養生【為什么會長痘痘】中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的濕氣重。那應該吃一些健脾祛濕的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除體內濕氣，臉上沒痘痘，不便秘那就試試看吧！

【第32句】：【中老年人吃黑巧克力血壓好】一項對亞洲人的研究表明，中老年人吃黑巧克力有降壓效果。每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力（即黑巧克力），連吃四周，患高血壓的受試者血壓平均值從1【第45句】：6毫米汞柱降到1【第39句】：7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到擴張血管、改善血流的作用，從而降低血壓。

【第33句】：【再說小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠。《本草綱目》說小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補虛損,開腸胃，因此對于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補品。小米粥營養全面豐富，具有養胃功效，當胃口差，沒食欲時，小米粥就是一味開胃飯。

【第34句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水攪拌，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時，把火關小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第35句】：【好睡眠是護肝良藥】臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病癥。好睡眠是護肝良藥。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利于肝病康復。

【第36句】：?【經期補血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于月經過多。

【第37句】：解酒秘方一旦喝酒過量，可用下列方法解酒，不妨一試，療效顯著可靠。香蕉：飲酒過量中毒輕者，立即吃香蕉3—5個，可清熱涼血，潤肺解酒；VC片：飲酒過量惡心嘔吐者，立即口服VC片6—10片。VC有清除血中酒精之作用；梨：中毒嚴重者可用梨汁灌服；荸薺：酒精中毒輕者，可生吃50—100克。

【第38句】：【25~40歲白領女性最常見的問題】頸椎病、手足怕冷、心悸氣短、面色萎黃或黑黃無光澤、痤瘡、睡眠障礙、情緒暴燥等。月經不調、乳腺結節等婦科常見問題自不必說。女性肝氣條暢是關鍵。使用藥物調理肝氣，是最下策，最佳調理方式從情緒、壓力控管做起。另外，不熬夜，也是調理肝的不二法門

【第39句】：【讓老年人心態年輕、活力健康的小妙招】【第1句】：經常活動手指，刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。【第2句】：參加社會活動和體育活動。【第3句】：結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒。【第4句】：睡好覺，保證睡眠充足。【第5句】：調節飲食。粗細混雜，葷素搭配。【第6句】：聽優美動聽的歌曲。

【第40句】：【夏季養生】要補充足夠的蛋白質，以魚、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動物肝臟、蛋類中含量較多。補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

【第41句】：【燉肉放蘋果】燉肉時放個蘋果不但蘋果香味可消除豬肉的異味，而且還能起到降低膽固醇的作用。此外，蘋果富含鉀鹽，進入人體血液后，能將鈉鹽置換出，并排到體外，從而降低血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用，可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供保護傘。蘋果熟吃時最好連皮一起食用。

【第42句】：【五類人群要喝酸奶】【第1句】：使用抗生素者。酸奶中含活性的長分枝桿菌，可使胃腸菌群失調重新獲得平衡。【第2句】：動脈硬化和高血壓病患者。酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用。【第3句】：腫瘤病患者。酸奶中的雙岐乳桿菌阻斷致癌物質亞硝胺的形成。【第4句】：年老體弱病人。【第5句】：骨質疏松者。

【第43句】：【養生微文案】研究者發現，紅茶中的含水化合物能調節胃潰瘍形成和愈合過程中起到重要作用的蛋白質。此外，紅茶提取物還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，因此減輕胃潰瘍的負面影響。這項研究的另一個亮點是，在紅茶提取物中加入檸檬酸會對潰瘍起到更強的保護作用。

【第44句】：【兒童腹瀉怎么辦】小兒推拿治療腹瀉的手法主要有以下幾種：補脾經：用拇指羅紋面在寶寶拇指羅紋面旋推300次左右。補大腸：用拇指羅紋面在寶寶食指尖向虎口直推100次左右。摩腹：手掌掌面在寶寶的腹部做逆時針摩法約5分鐘左右。揉龜尾：拇指端在寶寶尾骶部揉100次左右。

【第45句】：【淋巴排毒去暗沉，恢復好唇色(3mins)】清晨的唇色，往往象是沒有睡醒一樣，沒有任何氣色，這時需要給唇部一個特殊的護理。用大拇指的手指肚，從下巴的里側，沿著臉龐的輪廓一直按摩到耳后，這樣能促進淋巴腺廢棄物的代謝，讓黯淡的嘴唇恢復原有的玫瑰色。

【第46句】：【月經量過大的補救措施】每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營養專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫生指導下服用。

【第47句】：【冬天怕冷吃些什么】1肉類：羊肉、牛肉等御寒效果較好；2根莖類：研究發現人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、青菜等含豐富無機鹽；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫；4含碘食物：含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌；5含鐵高食物：增加鐵質攝入耐寒能力明顯增強。

【第48句】：【土方止咳】若不能判斷是風寒咳嗽還是風熱咳嗽，取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，膠布固定，每次2小時，1天1次。對風寒、風熱、燥熱咳嗽有很好的療效。注：咳幾天不愈，應去醫院查看有無其它病患，不要一味用藥止咳而延誤掩蓋了其它疾患。

【第49句】：【如何辨識染色臍橙】【第1句】：擦橙皮：用濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經過染色后的。【第2句】：看顏色：“染色橙”多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場，顏色多呈濃艷的橙紅色。

【第50句】：【這些方法祛火很有用】【第1句】：心火：嘴苦，舌尖有紅點。蓮子芯煮大麥粥；【第2句】：肝火：視力模糊飛蚊癥、兩肋漲痛、大便干。喝枸杞決明子菊花水；【第3句】：脾火:嘴甜而粘，舌苔厚，懶散乏力。小米淮山藥煮粥；【第4句】：肺火：嘴有辣味。大棗和沙參煮水喝；【第5句】：胃火:口臭重，大便干燥。芹菜胡蘿卜汁。

【第51句】：【非處方藥頂多吃5天】感冒藥、退熱藥、止痛藥等多是非處方藥，購買不需醫生處方，其臨床應用時間較長，藥效確定，不良反應較少。但這不代表能長期服用。通常服用非處方藥以5天為宜，如無明顯改善須停藥到醫院檢查，如普通感冒引起的咳嗽，服止咳藥5天后癥狀無明顯改善，服退燒藥3天發熱仍不能緩解。

【第52句】：【孩子反復感冒怎么辦】原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室內新鮮空氣太少。原因5：濕潤空氣太少。原因6：活動太少。原因7：睡覺時太涼。原因8：睡眠太少。原因9：大便次數太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

【第53句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。

【第54句】：【一起練瑜伽——腰轉動式】：雙腳與肩同寬十指相扣。吸氣，胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，恢復正中；呼氣，反方向，同理。重復4~6組。（功效：促進腸蠕動，消耗側腰的多余贅肉。）

【第55句】：【衣服干洗后不能直接穿】衣物干洗取回后一定要晾曬，衣服干洗后馬上穿在身上，可能誘發過敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯會失去知覺、呼吸困難，甚至昏迷。長期接觸四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩暈、惡心、酩酊感等不適，并伴粘膜刺激，可出現色覺減退

【第56句】：【幾種早餐不能吃】：【第1句】：西式快餐：如漢堡包、油炸雞翅等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，而且往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。【第2句】：油條：經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還可能產生致癌物質。【第3句】：零食早餐：早餐吃零食，如餅干，雪餅等，不利于消化吸收，長期吃可致營養不足，體質下降。

【第57句】：再與氣的人也會有脾氣，所不同的是每個人具有控制脾氣，抑制怒火的能力不同。不要因為一點小事而丟掉了愉悅的心情，也不要因為一點小事擾亂了自己生活的步調，更不要因為一點小事損害了健康。樂觀的人總能看到生活中好的一面，從不消極埋怨，從容面對一切問題。生活是自己創造的，心情是自己營造的。

【第58句】：人生盡有福，人福不知足；思量事累苦，閑靜便是福；思量遇難苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饑寒苦，溫飽便是福；思量孤獨苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日曬苦，陰涼便是福。

【第59句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第60句】：【上火最好別吃桃】從中醫角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對于實熱體質的人來說，吃桃無疑是“火上澆油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀時，最好少吃或不吃。此外，多病體虛者和胃腸功能較弱的病人也不宜多吃。

【第61句】：【啥信號標志男人開始衰老】【第1句】：從30歲開始，男性的肺功能開始下降。【第2句】：如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。【第3句】：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。

【第62句】：【最佳營養排毒早餐吃法】1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。【早餐宜吃】牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好的暖胃食物是粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米效果更好。

【第63句】：【半夜醒來，不要去衛生間】睡眠不好的人，如果半夜驚醒，不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

【第64句】：【娃娃臉的人更長壽】丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。研究者選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎進行7年的跟蹤隨訪。在已去世的675人中，綜合考慮多種因素后發現，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高，你身邊誰是娃娃臉。

【第65句】：【這些疼痛或是腫瘤警報】①頭痛：清晨發作，發展為持續性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發生骨轉移的表現。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發現早期腫瘤

【第66句】：【四種食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的異味，尤其是煙味【第2句】：酸奶每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量【第3句】：富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內食物殘渣【第4句】：含大量維C食物漿果、柑橘、西瓜等富含維C食物能使口腔形成不利細菌生長的環境。

【第67句】：【吃點南瓜護胃排毒】整日忙碌的現代人便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，可通過飲食調理來改善胃腸健康，比如吃南瓜。中醫認為其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜，如小米南瓜粥。

【第68句】：【春季預防感冒】熱水泡腳，生吃大蔥，鹽水漱口，冷水浴面按摩鼻溝，搓手，常喝白開水，能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、多吃紅色食品如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品富含豐富的β-胡蘿卜素可防治感冒。

【第69句】：【短期壓力增強記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

【第70句】：【夏季養生粥--薏米淮山羹】著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”。做法：將泡好的薏米放入煲內加水煮開，放淮山藥，煮一個小時；加入黃冰糖與枸杞滾10分鐘。健脾祛濕，降脂美白。O。

【第71句】：【多夢原因與調理法】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的原因：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或攝取過多。⑥太餓睡覺。★若你睡眠多夢且多噩夢，請讓臥室透氣安靜，睡前勿生氣吵架、吃太多辣的、太餓。每天一個雞蛋、一杯豆漿補VB6

【第72句】：【常吃方便面的十大危害】【第1句】：易得胃癌；【第2句】：缺乏營養，有損大腦活動；【第3句】：容易導致上火；【第4句】：導致胃腸功能失調；【第5句】：營養不全面；【第6句】：促使人早衰，過氧脂質有害健康；【第7句】：易導致肥胖及相關疾病；【第8句】：含有一定的添加劑；【第9句】：制作過程產生有害物質；10；塑料餐具危害健康。

【第73句】：【五種早餐最易變肥胖】①回味早餐，如：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。②快餐早餐，如：各種西式快餐。③煎炸類早餐，如：油條、油膏。④零食早餐，如：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。⑤運動型早餐，如：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動

【第74句】：【醋拌蒜仔】蒜頭去皮洗凈剝成蒜瓣；用刀拍碎，放入少許鹽，調個味兒，再放入醋和少許生抽，拌勻；紅辣椒洗凈，切小丁；鍋中放少許植物油，涼油將辣椒丁放進去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，關火即可；將炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷卻開吃。放冰箱冰鎮半天，口感更加爽脆。

【第75句】：【夏季最佳調味品：醋】夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，助消化。烹調時加些醋，可使胃酸增多，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還提高胃腸道的殺菌效果。烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

【第76句】：【被蚊蟲叮咬后如何止癢】①濃肥皂涂抹可迅速止癢；②涂點氨水止；③癢蘆薈葉中的汁液止癢；④將阿斯匹靈藥丸磨碎和水涂抹在傷口上，也有消炎消腫功效；⑤萬金油和鹽的涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺；⑥用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第77句】：【健康心臟5大指標】【第1句】：膽固醇。“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇，“好膽固醇”是高密度脂蛋白膽固醇。【第2句】：血壓。建議成年人通過合理飲食，少吃鹽。【第3句】：靜息心率。靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。【第4句】：空腹血糖。【第5句】：C反應蛋白。

【第78句】：【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經歷，可以嘗試練習滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進，逐漸加大運動量。練習早期可出現腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

【第79句】：【情感心理探找——說曖昧】曖昧，如同90度的水，將沸未沸，發著低燒，表外波瀾不驚，內部卻暗流洶涌。友情以上，戀人未滿的狀態，在一段時期內，或許會帶來模糊朦朧的美感。但是似濃似淡，時好時壞，患得患失的無望愛情，久了，相互喂養的蜜糖就可能變成有害身心健康的砒霜。

【第80句】：二種養生茶飲做法：①枸杞子茶：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。②龍眼茶：具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。

【第81句】：【七個小習慣讓你遠離夏季便秘】【第1句】：多喝水,最好每天八杯；【第2句】：多吃高纖食物,促進腸胃蠕動；【第3句】：多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；【第4句】：養成飯后上廁所的良好排便習慣；【第5句】：多放松心情,聽聽輕音樂；【第6句】：開懷大笑,能對腸道起按摩作用；【第7句】：多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

【第82句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【第83句】：【睡不好也許和床墊有關】美國國家睡眠基金會進行的一項民意調查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關重要。有些人可能會責怪自己的預算不足以購買一張理想的床墊，但考慮到睡眠時間的延長和睡眠質量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長，為睡眠多付出些金錢也是值得的。

【第84句】：【望耳知病】耳色淡白，多見于風寒感冒；還見于素體陽氣不足者，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發于傳染病后期或糖尿病；在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

【第85句】：【強壯心臟10個秘密】【第1句】：說服配偶徹底戒煙；【第2句】：每周4次30分鐘運動；【第3句】：減重10—20磅；【第4句】：每天喝5杯水；【第5句】：以茶取代咖啡；【第6句】：周六吃鮭魚，周二吃金槍魚；【第7句】：遵醫囑服用維生素E和阿司匹林；【第8句】：早餐吃1杯玉米片；【第9句】：從10數到1；【第10句】：吃西瓜。

【第86句】：【身體缺啥易長白發】醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B【第2句】：維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

【第87句】：潤肺推薦銀耳粥，鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾。三者同煮為粥，具有潤肺養陰、健脾生津的作用。

【第88句】：真希望遇見合適的人，什么都剛好，脾氣剛好互補，身高比例剛好，會吵架會斗嘴卻明白誰也不會走，把彼此放在心里。我想，最美好的愛情是洗完頭你幫我吹干頭發，是天變涼時你披在我身上的外套，是我生日時你給我的一份驚喜，是你不嫌棄我的體重叫我多吃的嘮叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡覺。

【第89句】：【香蕉變廢為寶的用法】【第1句】：擦拭皮鞋、皮衣；【第2句】：催熟:香蕉皮與其他水果放到一起，有催熟效果；【第3句】：滋潤皮膚:可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑；【第4句】：治口腔潰瘍:香蕉皮煲水，加適量紅糖調味，可治口腔潰瘍，還有通便作用。

【第90句】：【生地和熟地兩種藥材的區別】據《本草綱目》載：地黃生則大寒，而涼血，血熱者需用之，熟則微溫，而補腎，血衰者需用之。男子多陰虛，宜用熟地黃，女子多血熱，宜用生地黃。尤其是熟地，藥用"填骨髓，長肌肉。生精血，補五臟，利耳目、黑須發、通血脈"，確系祛病延年之佳品。

【第91句】：【沖廁時一定要蓋上馬桶蓋：氣旋可將病菌帶米空中？】紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如沖小時馬桶蓋打開，馬桶內瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶米的空中并懸浮長達幾小時。但現在大部分家庭習慣將牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，十分容易受到細菌污染。

【第92句】：【夏季優質睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風扇。入睡后人體血液循環減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。

【第93句】：完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因為是促進皮膚新生的，所以類似于手割破了。臉上去斑啊。去痘印啊。非常有效很好用，現在晚上洗完臉就擦這個，感覺皮膚會很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮靜皮膚，長痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好

【第94句】：【膀胱漲讓你擁有更好的決策能力】荷蘭Twente大學發現如果在做選擇題時，膀胱越漲，你做出得答案會更加準確。研究人員讓自愿者在喝水后回答一些問題，結果是喝水多的小組做出的答案更加準確。換句話說當你憋尿憋到一定境界時，你的大腦就會高速運轉，以快速解決面前的問題，讓自己好去撒尿。

【第95句】：【12種貌似衛生的不衛生習慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物防蠅；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質食物高溫加熱后再吃；【第8句】：把水果爛的部分剜掉繼續吃；【第9句】：起床就疊被子；【第10句】：用廢日光燈管晾毛巾。

【第96句】：【按摩改變大餅臉！】①用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次③從下顎往兩側耳朵推動④用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰⑤拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次。⑥雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。

【第97句】：【女人一生都需要的食物】①酸奶：潤腸補鈣，改善腸道環境，提高機體免疫力；②豆類：其中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀；③燕麥：豐富的鎂元素能穩定情緒，對女性痛經還有治療作用；④紅肉：補鐵高手，成年女性每天至少吃2兩肉；⑤西紅柿：抗衰抗感染，富含維生素C，延緩衰老。

【第98句】：【喝完飲料要漱口】臺灣齒科專家稱，果汁和碳酸飲料中，酸性物質含量豐富，它們會侵蝕牙齒表面的琺瑯質。經常喝會導致牙齒脫鈣，使牙齒表面硬組織丟失，形成牙酸蝕癥，大大增加患齲齒的風險。而且碳酸飲料還會使牙齒的礦物質流失。建議用習慣喝飲料，并在喝完果汁和碳酸飲料后，要用清水漱口！

【第99句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦