【第1句】：【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內、物品表面和灰塵中的有毒物質，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認為，三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質)顯著損害人體細胞。

【第2句】：當你真正的愛上某個人，年齡、距離、體重、身高、膚色、甚至性別、都不重要。

【第3句】：【有些腹痛可能是心?！课覈男募」Ｋ阑颊咧?，有1/3以上臨床癥狀不典型，多稱為“不典型心肌梗死”或“非典型心肌梗死”。這些患者在心梗發作前的胸痛也是不典型的，最多見的是胃疼(腹痛)，也可表現為肩臂痛、下頦痛、牙痛等。建議中老年人發生不明原因的長期腹痛、肩臂疼痛時，應及時就診。

【第4句】：【致猝死十大惡習你占了幾樣？】快來看看，十大猝死惡習你有木有？1在鬧市騎車：擁堵的交通容易讓人緊張焦慮，引發血壓升高；2用力解大便；3大量喝酒或咖啡；4心情抑郁；5暴飲暴食；6性生活縱欲過度；7吸食毒品；8吸煙或被動吸煙；9吃得太咸太甜；10久坐不動。

【第5句】：【B超就能發現早期腎癌】腎癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數的75%~80%，且發病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經單純手術切除90%以上可治愈，所以早期發現非常重要。每年做一次B超檢查就是以發現早期腎癌，這是發現早期腎癌最簡單最有效最劃算的方法。

【第6句】：【五種蔬菜不能帶皮吃】【第1句】：土豆皮，含有配糖生物堿，會引起人體中毒；【第2句】：紅薯皮，含堿多，食用過多會引起胃腸不適；【第3句】：柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引發疾病；【第4句】：荸薺皮，表皮聚集有大量的有毒物質；【第5句】：銀杏皮，果皮中含有的有毒物質會損害中樞神經，引起中毒。

【第7句】：【女人如何養血補腎】女性養生養什么？要想知道如何養生，先要了解自己，如身體狀況、體質特點?！镜?句】：防七情六淫所傷?！镜?句】：以血為本，常補氣血?！镜?句】：以腎為根，滋陰平陽。尤氏養生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運動，睡好覺，多歡笑。

【第8句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

【第9句】：在木質油漆家具的表面，如果直接放置盛有熱水、熱湯的杯盤，放杯盤處有時會出現白色的燙痕。這種燙痕，可用軟布蘸酒精用力擦拭去除。

【第10句】：【白天睡覺會減壽？】劍橋大學的科學家邀請【第1句】：6萬名志愿者參與一項調查研究。科學家歷時13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規律和失眠情況。結果發現，在40至79歲的人群中，有午睡習慣的人與其他人相比，其死亡風險要高出14%。并且，白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。

【第11句】：【容易漏網的高糖食物】有些食物看上去與高糖無關，卻可能明顯升血糖①早晨不宜喝粥②運動飲料，除提供能量外，含糖量也非常高③豆制品零食往往含油、鹽較多，不適合糖友④色拉醬、番茄醬等是高鹽高糖食品注意控制攝入量。

【第12句】：【養生微文案】護眼妙招：①將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復2~3次。此法可促進眼部血液循環，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。②將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。

【第13句】：【吃太飽撐出病】所有人都有吃撐的經歷，但專家提醒哪怕是短期暴飲暴食，都會帶來健康災難?！镜?句】：肥胖【第2句】：胃病【第3句】：腸道疾?。耗c阻塞【第4句】：疲勞：會引起大腦反應遲鈍【第5句】：癌癥【第6句】：老年癡呆【第7句】：骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣【第8句】：腎病【第9句】：急性胰腺炎【第10句】：神經衰弱。

【第14句】：【秋季補血紅豆菜譜之紅豆紫米湯】制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

【第15句】：【什么溫度的牛奶最營養】【第1句】：冰牛奶能消暑，腸胃虛弱、痛經的人不要喝；【第2句】：高溫加熱牛奶營養容易流失，常溫牛奶最營養健康；【第3句】：兩種方式進行加熱：一種是用小火將牛奶煮到微微冒泡，另外一種是用開水將裝牛奶的袋子或者杯子進行加熱。不要用微波爐加熱牛奶。

【第16句】：【上班族調低電腦顯示器】電腦顯示屏應調整到比視線略低一點的高度，看顯示屏時，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°夾角；切忌仰視，否則會增加背部和脖子上肌肉的負擔。

【第17句】：【白領6個養生小動作】都市人生活節奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養生不能等。日常可多做6個小動作：①隨時深呼吸；②伸懶腰；③梳頭；④踮腳尖；⑤轉眼球；⑥彈腦。

【第18句】：【艾滋病——你了解多少】①全球目前約3500萬艾滋病毒感染者②中國現存活艾滋病病毒感染者和病人近50萬，死亡【第15句】：4萬③男男性傳播已成我國艾滋病疫情上升的重要推手④擁抱、共用碗筷不會感染艾滋病病毒⑤令患者煎熬的不是病痛折磨，而是周遭歧視。

【第19句】：【健康小常識】暑濕感冒：主要發生在夏天暑熱季節。除有感冒癥狀外，還有發熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，又稱為熱傷風。治宜清暑化濕、解表和中?？蛇x用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸，但周歲以內小兒慎服。

【第20句】：【治療大腸疾病的要穴—上巨虛】上巨虛為大腸的下合穴，是治療大腸疾病的要穴。大腸病者，腸中切痛而鳴，重感于寒即泄，當臍而痛，不能久立，與胃同候，取巨虛上廉（上巨虛）。（《靈樞》）以治療大腸病如腹痛、腹瀉、腸鳴等。上巨虛位于足三里下3寸。

【第21句】：【領帶系過緊可能導致失明】領帶緊系在脖子和喉結下容易引發開角型青光眼，這是因為領帶系得過緊，壓迫頸部靜脈，影響血液流通，導致更多的血液涌到眼部，引起眼壓上升。而眼壓的升高是青光眼的主要致病因素之一。

【第22句】：【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養釋放。

【第23句】：【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙??；③去頭屑：常用鹽水洗頭發，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹后在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。

【第24句】：【少府穴治療口舌生瘡】心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機十九條中言諸痛癢瘡，皆屬于心。少府是手少陰心經的滎穴，可以清熱解毒，發散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。

【第25句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

【第26句】：【9個健康生活習慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第27句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復練習各20次。

【第28句】：【快走防癌】英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌癥，原因是快走可燃燒脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利于降低患癌幾率。民眾不必每天騰出30分鐘至45分鐘的整塊時間用于運動，只要時間總長度達到要求，短時多次運動也可達到預防效果。

【第29句】：【健康養生十壽歌】一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈臺密閉無情竇；三要壽，艷舞嬌歌屏左右；四要壽，遠離恩愛如仇寇；五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；七要壽，浮名不與人爭斗；八要壽，待客忘費娛清晝；九要壽，謹防坐臥風穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。

【第30句】：【飲食健康】八大補腎抗衰老食物：①栗子補脾健胃、補腎壯腰。②山藥為中醫上品之藥，補肺健脾、益腎填精。③干貝補腎滋陰。④枸杞補腎養肝、益精明目。⑤黑芝麻補肝腎潤五臟。⑥核桃補腎固精、潤腸通便。⑦何首烏補肝腎、益精血。⑧黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

【第31句】：【牢記飲食防癌六個字】上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素。吃粗不妨做到以下幾點：①最好安排在晚餐②粗細搭配可互補③粗糧不宜細做。

【第32句】：我會一直默默的守著你，愛護你，不管你健康與否，漂亮與否，像你當初給予我快樂而不計酬勞一樣。

【第33句】：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊愈。

【第34句】：【這些壞習慣必須注意哦】【第1句】：大量飲酒：肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統?！镜?句】：嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟病。【第3句】：晚餐太豐盛：易失眠?！镜?句】：不吃早餐：嚴重傷胃?！镜?句】：餐后吸煙?！镜?句】：保溫杯泡茶?！镜?句】：頓頓生食?！镜?句】：水果當主食：營養失衡?！镜?句】：進食速度過快。

【第35句】：【部分土榨散裝花生油致癌物黃曲霉毒素B1超標近15倍】有社會機構向南方日報報料，其對茂名、陽江、云浮、湛江、肇慶等地市的抽檢發現，一些小作坊的土法壓榨散裝花生油樣品黃曲霉毒素B1超標較普遍，最高超標【第14句】：5倍！黃曲霉毒素B1具強致癌性，長期低劑量攝入將增患肝癌幾率！

【第36句】：【喜歡艾灸，你必須知道的】一、灸下不灸上。艾灸是引氣血下行的，所以做保健的時候，一般灸下半身的穴位。頭部、面部一般是不灸的。二、灸老不灸少。小孩下焦氣血旺，而且往往火力壯，沒事別灸。老年人就可以經常做艾灸。三、灸寒不灸熱。陰虛火旺的人不要做艾灸，否則越灸越上火。

【第37句】：【消滅皺紋的食療方法】【第1句】：多吃含軟骨素食物：增強皮膚彈性；【第2句】：多吃含核酸食物：延緩衰老，阻止皺紋產生；【第3句】：多吃含核堿性食物：血液呈弱堿性減輕對皮膚損害；【第4句】：多吃含膠原蛋白食物：增加皮膚貯水功能，滋潤皮膚；【第5句】：多吃含維生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。

【第38句】：【避免染發中毒的6個小貼士】一、染發次數一年不得超過兩次。二、應少用永久性染發劑。三、不要用不同的染發劑同時染發。四、染發最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對染發過敏的人，不宜染發。六、染發前在頭皮上擦一些凡士林。

【第39句】：【手背向上微曲20度用鼠標最舒服】依照醫學觀點，手最輕松的姿勢是手背向上微曲20°角，且手掌向身體外側微彎10°。大家不妨按照這個原則購買合適高度的鼠標或者鼠標護腕。此外，手腕多放松休息是預防的最佳方法，大家沒事多做做甩手掌柜——雙手自然下垂，輕輕抖動甩手，不讓手腕一直緊崩著。

【第40句】：【巧用茶葉來護膚】①茶水洗臉：晚上洗臉后，把茶水涂到臉上，輕拍，再用清水洗，有助去除色斑、美白皮膚；②茶葉去黑眼圈：把一杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，把一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼上，可減輕黑眼圈。

【第41句】：【哪些原因導致男性肥胖】【第1句】：讓自己挨餓。身體形成儲存食物的慣性，直接導致發胖。【第2句】：不吃早餐。整天的新陳代謝都會遭到破壞.【第3句】：吃得太快。容易攝入更多熱量。【第4句】：飲水不足。不足以推動新陳代謝?！镜?句】：吃大餐。結婚宴席，朋友請客，飯局太多，席間吃得過飽?！镜?句】：糖和咖啡因。

【第42句】：為什么我該去讓別人高興呢?別人怎么從來不想讓我高興--因為你得考慮自己的健康，別人以后會受苦的。

【第43句】：病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時，團聚是幸福；傷心時，有一個可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

【第44句】：【中醫治療手足皸裂】如果家中老人手足皸裂反復發作，試試紫云膏。紫草、當歸等份打粉，麻油和勻，可潤燥、活血通絡、生肌，促進肉芽組織生成。若是皮膚干燥、角質增厚明顯，皸裂嚴重甚至疼痛出血，就要采取封閉法，加強藥膏的吸收，即涂藥后于裂口的局部貼上透氣紗布固定，8小時更換，連續3-5日。

【第45句】：【蓮藕】中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效；由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

【第46句】：【養生那些事兒】肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫熱時泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第47句】：【護手小貼士】臉上需要去死皮，手上更要去死皮。每天雙手都要接觸形形色色的物件，難免會有一些老化的角質代謝不了。這時候就需要用磨砂膏做一個每月簡單的去角質工作，只有將表面的垃圾清理掉，才能促進新的細胞增生，護理起來也更容易吸收。

【第48句】：【不喝甜飲料】《糖尿病護理》雜志刊登的研究發現，低糖飲料可誘發代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開水才是上策。

【第49句】：【體虛咳嗽】癥狀:咳嗽時發時止，面目蒼白、兩顴(眼睛之下的顏面骨)發紅、提不上氣或手足發燒，有時痰中帶血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，舊3次，對久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。

【第50句】：身體健康與否，可以決定一個人勇氣與自信的有無，而勇氣與自信，又是成就任何事業必備的條件。圓滿的成功，依賴你健全的精神；而健全的精神，依賴你健康的身體。

【第51句】：【喝剩的茶是個寶】大家都知道喝茶有益健康，卻不知被輕易倒掉的剩茶水在日常生活中有許多妙用哦：【第1句】：剩茶水漱口，令口氣清新；【第2句】：用茶水洗臉，其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用；【第3句】：用棉花棒蘸點茶水涂眼睫毛，可以增長睫毛；【第4句】：茶水洗腳能除腳氣，其含有單寧酸有強烈的殺菌作用。

【第52句】：【瞧瞧這些喝出來的病】1茶太濃可能心悸；2碳酸飲料會誘發肥胖，其中的磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收；3人工果汁可能傷智力；4酒能喝出60種??；5湯類鹽多易高血壓。世界上沒有百分百健康食物，所以吃任何東西都要適度。

【第53句】：【手腳冰涼的人應該補血】可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

【第54句】：【吃素者不一定能長壽】人類所需要的蛋白質一種是完全蛋白質，含有人體所必需氨基酸在內的所有氨基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。如果長期吃素，完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降。

【第55句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒?！镜?句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了?！镜?句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動?！镜?句】：減少吸煙?！镜?句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第56句】：【上班族健康必知】【第1句】：喝好清晨第一杯水來保證一天的新陳代謝需要?！镜?句】：注意早餐質量：早餐是一天中最重要的一餐，【第3句】：避免久坐久坐會造成血液循環不暢，使脂肪更易囤積在腹部?！镜?句】：多爬樓梯，多爬樓梯的人不容易發生肥胖，得脂肪肝的幾率會有所降低。

【第57句】：【零食時間】如果你有點“饞”，那么請選擇在午餐后3小時的“不胖時間”吃一點小點心。午飯后3小時的時間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當然，低卡零食對于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆漿、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅果等零食。

【第58句】：【秋天一到空氣干燥雙唇的修復和滋養】【第1句】：唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行?！镜?句】：嘴唇干了不要舔：會越舔越干。【第3句】：忌食過辣食物：使干燥惡化?！镜?句】：使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用?！镜?句】：使用唇膏次數不宜過多?！镜?句】：嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

【第59句】：【豆類確實會讓胃腸產生脹氣】這是細菌攻擊留在腸道內難以消化的物質所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：【第1句】：罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣?！镜?句】：如果經常少量地吃豆子，身體會適應這種食物，消化的問題也會減少。

【第60句】：【夏季多雨天氣養生攻略】【第1句】：穿衣宜選保暖透氣性佳質地；【第2句】：飲食調養祛濕防?。猴嬍硲宓⒍鄻踊嗍碃I養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋；【第3句】：住處注意通風有助防??；【第4句】：外出需注意閃避雷暴危險。

【第61句】：【教你改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸】不少姐妹們都有熬夜的習慣，在秋冬到來時要尤其注意良好生活習慣的培養，不要熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。當然，睡前記得要使用凝時眼部彈力精華乳，柔軟細膩的乳液融合并滲透肌膚，通過按摩充分滋潤眼部肌膚，集中改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸。

【第62句】：【紅血絲的形成】皮膚的表皮層是沒有毛細血管的，表皮層的細胞營養主要來源于我們皮膚表皮層的第三層棘層提供，當棘層細胞受損，自身供給營養能力下降。我們皮膚自身具備修復能力，這時真皮層的毛細血管自主向上擴張，幫助棘層細胞提供營養，從而形成紅血絲。

【第63句】：要有健康的體魄，與諧的人際關系，勤奮求實的態度，崇高的道德情操，矢志不移的追求目標。

【第64句】：【巧吃蘿卜健胃消食化痰平喘】方法：將蘿卜洗凈去皮，切成薄片，置于容器中，上面放2～3勺白砂糖，加蓋放置一夜后食用。胃不好，不能生吃的人，也可以用蘿卜250克，冰糖60克，蜂蜜30克，加水一碗，煎成半碗，吃蘿卜飲湯，每日早晚各一次。

【第65句】：【炒扁豆時加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很強的抗菌作用，可以清除腸胃有毒物質。專家提醒，應選食嫩扁豆，加工前把扁豆的兩頭和莢絲擇掉，因為兩端及莢絲的毒素最多。烹調時間越長，這些毒素就越容易遇熱揮發掉。

【第66句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細胞增殖。

【第67句】：【8大平民延壽食譜】飲食是養生的重要途徑，這里推薦8個平民延壽食譜：冬瓜湯、核桃仁粥、絲瓜西紅柿粥、酸辣魚頭煲、山藥羊肉湯、雞絲湯、芝麻白糖粥、粟米龍眼粥。挑一款愛吃的學一學吧。

【第68句】：誓愛妻，說愛你，持家操勞不容易；講愛妻，發豪誓，努力奮斗只為你；這也忙，那也忙，身體健康不能忘。愿愛妻幸?？鞓?。

【第69句】：一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第70句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個秘訣并持之以恒，也能增強免疫力，遠離疾病：①把好口腔關；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會交往要廣泛；⑤每天動一動；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態勝藥片；⑩調整呼吸，學習冥想。

【第71句】：【這些菜要放醋才更營養哦】【第1句】：白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜；【第2句】：魚湯、骨頭湯等湯類；【第3句】：紫甘藍、茄子等紫紅色蔬菜；【第4句】：藕片、土豆等富含多酚類物質的蔬菜；醋雖好這些人卻不能享用：①對醋過敏者及低血壓者忌用；②正在服西藥者不宜。

【第72句】：【性福課堂：男人也感性】男人與女人的關系越持久，就越會變得感性。美國金賽研究所調查了1000多對平均在一起25年的男女，發現男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關，主要還不是性接觸，而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經常得到女人偎依，在關系中將獲得3倍的快樂。

【第73句】：【桂圓泡水喝有好處】桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。氣血不足的人每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是，感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性不宜吃。

【第74句】：【營養師辟謠5類不宜混吃的食物謊言】①紅白蘿卜混吃等于白吃？不必擔心。②吃肉時喝茶會導致便秘？毫無根據。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可緩解便秘。④牛奶和果汁同喝影響消化造成腹瀉？除柿子外都安全。⑤豆漿和雞蛋同吃失去營養價值？只要充分加熱就沒問題。

【第75句】：【大齡孕婦怎么養生】飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

【第76句】：治失眠，可用丹參21克，浸泡于濃度為30％的700毫升白酒中，26小時后即可服用，每次服10毫升，每晚服1杯。

【第77句】：【選酸奶小竅門】【第1句】：看日期，看保質期、盡量選擇新鮮的酸奶?！镜?句】：看名稱、類別。不要把酸奶飲料當成酸奶【第3句】：看蛋白質含量。【第4句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，則飽腹感強，風味優美，因此對于兒童青少年來說，只要沒有肥胖癥，無需顧忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可選低脂酸奶。

【第78句】：如果你累了，就請休息休息吧；如果你困了，那就請睡一覺吧；如果你想哭，千萬不要隱藏。不要讓壓力壓得你喘不過氣，因為擁有再多的財富也比不上一個健康的身體。

【第79句】：【正確穿內衣方法】①先將內衣套入，肩帶拉至肩上。②身體傾斜30~45度，反手扣好內衣背扣。③利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。④利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。⑤調整肩帶，肩帶彈性約一指可滑動。⑥雙手上舉確定內衣不會任意滑動。

【第80句】：【茶也有“最佳伴侶”】不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。【第1句】：綠茶加檸檬，更護心。【第2句】：烏龍茶加桂花，更開胃?！镜?句】：紅茶加姜，更暖身。【第4句】：茉莉花茶加菊花，更明目?！镜?句】：普洱茶加陳皮，更消食。

【第81句】：【妙用醋柔順頭發】在洗頭發的時候，加入一湯匙白醋，會讓頭發變得柔順，使用洗發水洗發之后，在把頭發完全泡在醋水中，等到20分鐘之后直接用清水沖洗干凈即可。

【第82句】：【了解18種健康花】14:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛【第1句】：48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質,24小時光照條件下可吸收室內90%的苯.它還能吸附微?；覊m.

【第83句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營養價值卻各有千秋。⑦果皮營養價更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農藥清洗干凈再食用。

【第84句】：【夏日提高食欲五要訣】【第1句】：就餐時心情要好。保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收?！镜?句】：就餐環境要優美。優美的環境，能促進食欲?！镜?句】：要注意對食物科學地加工烹調。有助于人體對食物的消化和利用?！镜?句】：要戒煙忌酒。戒煙對提高食欲也是非常重要?！镜?句】：生活要有規律。利于營養吸收。

【第85句】：【吃3筍有助預防肝癌】【第1句】：竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外。【第2句】：萵筍：增食欲、防貧血?！镜?句】：蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

【第86句】：【大蒜】別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

【第87句】：曾經許過那么多的愿望，堆積了那么多的夢想，到最后才發現，其實我們最終的希望，只是健康，平安，快樂。便已足夠。

【第88句】：有人沒有？我是回收站的。收一份麻煩給你兩份好心情，收一份痛苦換給你一生幸福。一份憂愁換給你十分快樂。一種傷病換給你一身健康。換完就走。

【第89句】：【吃什么最清肺】吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風寒咳嗽時禁服。）【第3句】：潤肺銀耳羹；【第4句】：潤肺豆漿粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。

【第90句】：【秋季易憂郁多吃香蕉保持好心情】香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

【第91句】：【減緩口腔潰瘍疼痛有絕招】口腔潰瘍出現4天左右時，口腔疼痛劇烈，張不開嘴也無法進食，甚至影響正常的生活和工作。面對口腔疼痛的情況，可以通過以下方法緩解。將維生素C片磨成粉末狀，在患處均勻涂抹，在潰瘍面上形成一層"無堅不摧"的保護膜，就可以立即達到減輕疼痛的目的。

【第92句】：【長期過量飲酒易惹肝癌】飲酒是肝癌罪魁禍首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出來的。抽樣調查表明，【第40句】：36%的肝癌病人有飲酒史，長期大量飲酒的肝癌患者占【第33句】：57%。長期或過量飲酒，特別是高度酒，就會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終成為肝癌?！痉浅：埂?/p>

【第93句】：有些痛苦，像生、老、病、死，是沒有辦法避免的。我們唯一能夠做的，就是減少這些痛苦在內心所引起的恐懼。這個世界上有很多問題，從夫妻間的爭吵，一直到最具毀滅性的戰爭，只要用一種健康的態度，都是可以避免的。

【第94句】：【孕媽媽怎樣預防便秘？】【第1句】：每餐要規律，要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮為主；【第2句】：多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纖維類的食物，調料要以淡為主；【第4句】：切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物。

【第95句】：【早晚練習靜坐養生促睡眠】研究表明，早晚堅持靜坐養生，會使得呼吸次數減少，皮膚帶電反應減少70%，心跳減慢，增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度，改進睡眠狀況。靜坐應在安靜、舒適的地方進行，此時人體處于很低的新陳代謝狀態，因此最好不要使用鬧鐘，并將電話調為靜音狀態。

【第96句】：【香蕉的妙處】【第1句】：防治胃腸潰瘍：含能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖元素，產生更多的黏膜來保護胃?！镜?句】：治高血壓：能維持體內鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調?！镜?句】：治療憂郁癥：能夠幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗。

【第97句】：【春季經絡養生】疏通肝經陰包（大腿內側膝蓋上方五指寬處）；膽經風市（大腿外側，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經髀關（腿根中點下方三指寬處）；脾經地機（小腿內側膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關節在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第98句】：看到別人的好，便心生嫉妒；看到別人的丑，便心生厭惡；看到別人的窮，便心生不屑；看到別人病老，便心生厭棄；看到別人不幸，就幸災樂禍。全無隨喜之心，慈悲之心，同情之心。人生無常，好與壞，美與丑，富與窮，健康與疾病，在瞬間都可能發生逆，因此對別人好點就是對自己慈悲。

【第99句】：【喝粥的好處】【第1句】：容易消化，很適合腸胃不適的人食用。【第2句】：搭配一些色澤鮮艷開胃的事物，既能促進食欲，又為病人補充體力。【第3句】：除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘?！镜?句】：可以幫助保暖，預防受寒感冒?！镜?句】：對于喉嚨不適、的人，可以防止喉嚨干澀。【第6句】：調養腸胃?！镜?句】：延年益壽喝粥。