【第1句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護膜。

【第2句】：【七招不吃藥治感冒】不小心感冒吃藥神馬的最討厭了，來將感冒消滅在萌芽狀態①喝一大杯溫開水。②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁。③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水。④大桶泡腳，渾身出汗。⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所。⑥蒙上被子睡覺。⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第3句】：【1棵大蔥=七種藥】大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調味②預防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結腸癌的發生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用⑤壯陽補陰⑥發汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

【第4句】：【常按四白，功效大】四是四方、四野之意。白是光明、潔白的意思。此穴名為四白穴，與它的功用有關，此穴善于治療目疾，常刺激此穴，能治療各類目疾，使眼睛明亮，則四顧皆光明潔白也。因此此穴為眼睛保健的要穴，時常按揉對眼睛大有裨益，可以治療和預防近視，延緩老花眼。

【第5句】：【婚姻幸福可降低男性中風幾率】幸福美滿的婚姻有益身體健康，后院起火讓人身心疲憊~以色列研究人員發現，單身漢或婚姻不幸的男性比家庭與睦、婚姻成功的男性罹患中風的幾率高6成以上。幸福婚姻或可降低男性中風幾率，貼心賢惠的妻子永遠都是丈夫在外奔波的堅強后盾~別冷戰了，小心中風喲。

【第6句】：【選牙膏別看名字看成分】各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。【第1句】：牙齒發黃要找“有機硅”【第2句】：防止蛀牙要找“氟”。【第3句】：牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。【第4句】：預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關鍵。

【第7句】：【月經期間切忌亂用藥】可以服用止痛藥來減輕痛經的不適，但建議找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便服用止痛藥，適當服用避孕藥可以推遲月經的到來，但此方法不可取，避孕藥會破壞生殖內分泌的功能與調節之間的固有規律，人為干擾常常會導致月經不調甚至大出血。

【第8句】：【魚生火也不能吃過多】從中醫的角度來說，帶魚、鰱魚、鱔魚等魚肉屬于溫性食物，吃多易致內火蓄積，內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性魚類。從現代營養學的角度，魚屬于高蛋白質的食物，如果吃得過多，又缺乏富含維C的蔬果，會使體內膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

【第9句】：太溪穴：腎臟元氣居住的地方——常按太溪穴，能夠防治諸多疾病，如常見的目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、耳鳴，咳嗽、氣喘、失眠、健忘、腰脊痛、內踝腫痛等等。太溪穴位于足內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉，有微微的脹痛感。每天堅持3-5分鐘即可。

【第10句】：【九招遠離電腦輻射】①電腦旁放仙人掌或蘆薈等綠色植物；②每天喝2至3杯綠茶吃1個橘子；③工作1小時間遠眺前方；④穿防輻射肚兜；⑤盡量用新電腦少用舊電腦；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室內通風；⑧多吃富含維A、C和蛋白質食物；⑨勤洗臉可防止輻射波對皮膚刺激。

【第11句】：【卷腹運動，讓你告別小肚子】減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運動與有氧運動相結合，即堅持專門的“仰臥卷腹”運動。仰臥卷腹的基本動作與仰臥起坐大致相同，但仰臥卷腹側重使用腹部的力量，以支撐起背部，成為“卷腹”的狀態即可。做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鐘要做多少次，最重要的是堅持。

【第12句】：【巧用歸脾丸調失眠】情緒失常引發的失眠，取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍并固定。晚上貼，早晨取下。歸脾丸是益氣補血、健脾養心的名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，就不失眠了。肚臍位于任脈上，中醫稱為神闕，神闕臨近脾胃，把歸脾丸填在肚臍里，能迅速調節脾胃之氣，讓人睡得香甜。

【第13句】：【常飲水果茶，清熱又養顏】【第1句】：杏茶飲料：杏干、茶葉同泡即成。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便；【第2句】：棗茶飲料：紅棗與茶同泡，常飲有抗癌、防癌、預防心血管疾病作用；【第3句】：梨茶飲料：梨去皮切塊與茶同泡。可保肝助消化；【第4句】：山楂茶飲料：山楂與茶同泡，有降膽固醇、降血壓、利尿功效。

【第14句】：【夏季消暑祛濕解渴的三豆薏仁湯】綠豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10g，泡過，加少許粳米，熬煮開花，待冷卻，連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫，對夏天皮膚常發的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁米甘淡利水滲濕，健脾止瀉。

【第15句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

【第16句】：【生姜精油提取自根部】調理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內濕氣或體液過多的狀態。如流行感冒、多痰和流鼻水。調節因受寒面不規律的月經，調節并安定消化系統，促進胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強記憶，使人心情愉快。

【第17句】：【養生微文案】柚子含有一種黃酮類物質，這種物質能夠有效的降低人們患中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強血管功能以及消炎的作用，經常服用能夠很好保護我們的大腦。科學家經過14年的科學實驗發現，經常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風的可能性將大大的降低。

【第18句】：【外陰潰瘍熏洗方】取苦參,黃柏,蒲公英,赤芍各20g;薄荷,冰片各6g。將除冰片以外的藥加入適量水煎煮過濾取汁，再向此藥汁中加入冰片。然后用此藥汁熏洗外陰部，可每晚熏洗1次，每次熏洗15～20分鐘。此方具有清熱解毒、促進潰瘍面愈合的作用，適合伴有外陰部潰爛等癥狀的外陰潰瘍患者使用。

【第19句】：【打乒乓球預防近視】打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益，并對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

【第20句】：【三招鑒別牛奶品質】1牛奶倒入玻璃杯然后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。2冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質量較好的牛奶，浮散的說明質量欠佳。3喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

【第21句】：【六類人不要喝牛奶】④消化道潰瘍患者；牛奶能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。⑤乳糖酸缺乏患者；乳糖酸缺乏，飲用牛奶后會引起腹痛、腹瀉。⑥膽囊炎和胰腺炎患者；牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

【第22句】：【這樣做頭發少出油還養生】說到養生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。但過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發質的人不妨將梳頭改為手指按摩。手指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。但按摩時要注意用指腹。

【第23句】：【孕媽媽霧霾天多吃清肺的食物】霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，霧霾天容易引起呼吸系統疾病。霧天，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

【第24句】：【熬夜會使得肝火盛】經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11點至凌晨1點是臟腑氣血流動的時間，血會回流到肝臟儲備精氣。如果不睡，等于強迫肝臟繼續做分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。長期虐待肝不休息，肝火就會上升，人也就變得容易疲倦、氣虛體弱。

【第25句】：【早餐吃六種食物能亮膚】【第1句】：豆類：補充鐵質【第2句】：菠菜：含有礦物質鎂，將肌肉中的碳水化合物轉化為能量【第3句】：草莓：含有維生素C，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養【第4句】：香蕉：含有碳水化合物，同時還富含鉀【第5句】：脫脂酸奶：減輕腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀【第6句】：麥片：富含纖維的食物，使人保持精神飽滿。

【第26句】：人生最大的智慧，莫過于放得下。人生如舟如果負載過重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第27句】：【養生講堂】頭頸僵硬時，不少人會下意識地仰頭放松，但這么做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經；玩電腦或低頭玩手機時，有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響，這也是不對的，應該每隔15分鐘讓脖子休息一下，可兩手交叉按在后頭頸，脖子后仰至舒適的角度，維持30秒即可。

【第28句】：【觸目驚心！罐頭食品常吃會致病】罐頭制品一貫被大家認為是最衛生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現在最好的殺菌方式。然而現在罐頭制品包裝里含有的雙酚A會溶進食物里。雙酚A或許你不太熟悉，但是如果食用了它會導致生殖系統發育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至會導致心血管疾病。

【第29句】：【女性飲食與健康】【第1句】：葵花籽和南瓜籽——養顏；【第2句】：雞蛋——養發；【第3句】：胡蘿卜——明目；【第4句】：酸奶——秀甲；【第5句】：檸檬——固齒；【第6句】：黑糯米——補血益氣、補腦健腎；【第7句】：黑芝麻——健美、烏發、美容、抗衰老；【第8句】：黑豆——防老抗衰、烏發潤膚、消炎解毒、壯陽補腎。

【第30句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個生血補血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果非常好。若女性經期失血過多，出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【第31句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。

【第32句】：【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。

【第33句】：【夏天如何調節飲食】炎炎夏日，防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色衣服，少穿化纖類服裝。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，從而達到防暑的功效。

【第34句】：【養生：5種水果拯救瘋狂熬夜族】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：楊桃。含有對人體健康有益的多種成分。【第3句】：橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。【第4句】：檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。【第5句】：葡萄。營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分。

【第35句】：【冬天吃柚子能防病】紅心柚呈現紅色，主要因為含β-胡蘿卜素和西紅柿紅素，β-胡蘿卜素在體內能轉化成維生素A，維A有利維護上皮細胞的完整性，因此冬季吃紅心柚子可預防呼吸道疾病。其他營養素含量上，紅心柚子與普通柚子差不多。西柚含鉀而幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。

【第36句】：【貪吃熱辣飲食易惹什么癌】吃過燙的食物是很多人的飲食習慣。過燙的食物會對食管黏膜造成損傷，反復損傷再損傷修復，在修復損傷過程中有可能導致癌變。并不是說所有喜歡吃燙東西的人，都會得食管癌，這是食管癌易發的因素，如果有其它因素作用疊加的話，可能會發生食管癌。

【第37句】：【簡單實用的食療歌】韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

【第38句】：【眼部按摩】【第1句】：將雙掌搓熱,把掌心輕敷于雙眼上10秒；【第2句】：雙手中指和無名指余熱,輕壓眼頭；【第3句】：食指、中指和無名指輕點下眼瞼；【第4句】：食指、中指和無名指下眼眶按摩3次；【第5句】：拇指放在眼角處，輕輕按摩上眼瞼，重復3次；【第6句】：中指和無名指，放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。

【第39句】：【眼睛疲勞多按目窗穴】目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，猶如通向眼目之窗戶，擦亮了可以讓眼睛變得明亮，有清腦明目的作用。目窗穴在頭部，瞳孔直上的線上，前發際上【第1句】：5寸，按壓酸痛感十分明顯處即是。用腦用眼疲勞后，閉上眼按揉一會，就會覺得眼睛清亮很多，頭腦也清醒了不少。

【第40句】：【胃不好少吃米線】很多人喜歡吃香噴噴的米線，但胃不好的人最好少吃。米線的主要原料是直鏈淀粉含量較高的大米，相對于饅頭、面條等主食來說，更難消化一些。此外，吃之前不妨將米線在湯里多泡一會兒，讓米線更柔軟、爽口，吃起來不會覺得過于筋道，同時也有利于消化。今天中午你吃啥？

【第41句】：【辦公室不經意小動作，擁有健康體型】晨開電腦（十指交叉放頸后，手臂擺動頭后仰）；看文件（在辦公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段樓梯，輕松的有氧運動）；思考問題（背靠墻壁半蹲，坐一把看不見的椅子）；打字累了（雙手反復握拳、展開）；傳真時間（擴胸運動，調暢呼吸）。

【第42句】：【煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好】雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。小技能你get了么？

【第43句】：【女性經期為什么不能吃冰品】中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

【第44句】：【男性補氣食物牛肉效果最佳】【第1句】：牛肉能補益脾胃，扶持中氣，對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。消化能力弱的人不宜多吃。【第2句】：紅薯：有補益脾胃之氣的功效。老人不宜多吃。【第3句】：香菇：對氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

【第45句】：【女性腎虛癥狀】【第1句】：早上起床常有頭發掉落；【第2句】：體重有明顯的增加或下降。【第3句】：記憶力下降；【第4句】：進食甚少；【第5句】：晚上常睡不著；【第6句】：尿頻現象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情緒始終無法高漲。【第9句】：工作1小時后，身體怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮膚干燥，出現斑紋。【第12句】：月經不調。

【第46句】：【心臟抽搐是什么】這是心臟早搏的一個體現。正常情況下，我們的心跳非常規律，象鐘擺一樣，但是有些情況下心跳會提前出現，這就是早搏。早搏多數見于正常人，通常不引起自覺癥狀，亦不會引起循環障礙，癥狀表現在有的病人可感覺心悸、心臟“停跳”感，有胸悶、心前區不適、頭昏、乏力等癥狀。

【第47句】：【老人喝紅糖水，好處多】老人喝紅糖水，有助維持正常的代謝，延緩衰老。若在紅糖水中加入銀耳、枸杞、紅棗或紅豆一起煮，有利尿的功效，能緩解腹脹；紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水，有補血溫中的作用；紅糖煮荷包蛋能讓老人面色紅潤、有精神；紅糖泡桂圓干可以改善睡眠。

【第48句】：【給健康留出關鍵時間】我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關鍵的時間：①手機響5秒再接②想發火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜，油煙機再開個4分鐘⑦5分鐘，眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分鐘。

【第49句】：【黃瓜竹輪】可以算是深夜食堂里最簡單的菜之一了吧。魚竹輪軟而有嚼勁，黃瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。【第1句】：竹輪自然解凍至室溫，小黃瓜一根洗凈，切條。【第2句】：分別把切條的小黃瓜插進竹輪里面。【第3句】：切成小段。【第4句】：擺盤，擠上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。