【第1句】：【養生微文案】護心秘方：①少脂肪，應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。②多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘。
【第2句】：【民間治腳氣驗方】1，白蘿卜半個切薄片，加適量水，旺火熬3分鐘，文火熬5分鐘，倒入盆中，待溫后，反復洗腳，連洗數次，連用3～5天。2，黃豆150g，水約2斤，小火煮20分鐘，待溫泡腳，可多泡會兒，治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤。一般連洗3-4天可見效。
【第3句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發生或加重，主要表現為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。
【第4句】：【告別細糧時代？】從此要跟粗糧過一輩子了？粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，對三高人群而言是個不正確的選擇。但消化代謝能力低的人，長期進食粗糧，會阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗細搭配，適量就好！
【第5句】：四招讓家庭飲水更健康：【第1句】：一早先放掉兩桶水。隔夜的水最臟，因為水管的重金屬容易溶在水里，因此放掉兩桶水用來澆花、拖地；【第2句】：水煮沸后，掀蓋以小火再煮5～10分鐘，避免致癌的三鹵甲烷；【第3句】：濾水器的選擇要考慮用消除臭味、消毒水味的活性碳濾心；【第4句】：濾心要定期清洗，否則水比沒裝濾水器前還臟。
【第6句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。
【第7句】：【亞健康的食療方】①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能補腎助陽，可適量食用。
【第8句】：【春季全天候養肝時間表】①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時間不要給肝臟增加負擔：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后靜坐30分鐘再去做別的事情，對我們肝臟的保養非常重要。
【第9句】：【春天要防風病（三）】（3）防風痹：風主動，風性善行而數變。易致游走性風骨關節痛多為膝關節（膝最易受風寒），春季風邪多夾寒而致。應保暖避風休息患肢。可按揉足三里、鶴頂、內外膝眼及昆侖。治則：散風祛寒，化瘀利濕（痹者閉也）可選擇蠲痹湯加減、寒重用桂枝附子湯。可服風濕骨痛丸…結合理療。
【第10句】：位置可以增加人的權力，但增加不了權威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識。你做對事的時候，常常不會被人們提起；當你做錯事的時候，常常不會被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強壯自然就是幸福；與遭受災禍的人相比，平安無事自然就是幸福。
【第11句】：【謹慎用藥，幾種與食物有沖突的藥】【第1句】：阿司匹林與酒沖突。【第2句】：黃連素與茶沖突。【第3句】：布洛芬與咖啡、可樂沖突。【第4句】：抗生素與牛奶、果汁沖突。【第5句】：鈣片與菠菜沖突。【第6句】：抗過敏藥與奶酪、肉制品沖突。【第7句】：止瀉藥與牛奶沖突。【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子沖突。【第9句】：維生素C與蝦沖突。【第10句】：降壓藥與西柚汁沖突。
【第12句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。
【第13句】：【你不知道滴補鈣小幫手（五）】維生素K：親，維生素K是骨鈣素形成的沉淀劑。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。雖然大家可能對維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富哈，對補鈣有好處滴。
【第14句】：【青少年近視】中醫認為近視眼多因先天稟賦薄弱，心陽不足，神光不能越于遠處；或肝腎兩虛，精血不足，神光疲弱，光華不能遠及而發。治療原則為疏通經絡，養血明目。心陽不足者伴有心悸神疲，要溫補心陽；肝腎兩虛者伴有雙眼干澀、眼前有黑花，耳鳴、頭暈，夜眠多夢，腰膝酸軟，可滋養肝腎。
【第15句】：【抗老三招】【第1句】：睡眠：睡眠對皮膚有很大好處，每天要保證七個小時的睡眠，睡得不夠，肌膚會暗沉沒有光澤。【第2句】：運動：運動會加速體內循環，有助排毒，讓肌膚由內而外的紅潤。【第3句】：飲食：刺激性食物會給肌膚帶來負擔，所以要盡量少吃或不吃太辛辣太刺激太油膩的東西。
【第16句】：【手足口病也可能是家長傳染滴哦】對于一些一直在家卻感染手足口病的孩子來說，傳染源很可能是家長哦。專家表示，成人對手足口病病毒普遍易感。只是成人被病毒感染后，由于自身抵抗力較強或曾被感染過，因此不會發病或者只出現像感冒等較輕的癥狀，不易察覺而已。抱孩子前，家長要洗手哦。
【第17句】：【堿性食品有助提升孩子智力】含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。不過，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子為例，它含有較豐富的鉀，所以不是酸性食品，而是堿性食品。
【第18句】：【揉肩井穴有效緩解疲勞】肩井穴屬足少陽膽經，在大椎與肩峰之間中點，肩部最高處。舒肩背、通乳絡、平亢陽、振元氣。適于肩背酸楚不舒，上臂抬舉無力，勞損失精等。拿此穴促進全身氣血流暢，使人感覺舒適。此外，若胸悶喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿幾次，能促進排痰，緩解癥狀。
【第19句】：【冬天手腳涼怎么辦】【第1句】：勤運動：邊快步走邊甩手、跑步、原地跳躍等運動方式都可以；【第2句】：適量補充維他命E：可擴張末梢血管，促進末梢血液循環暢通；【第3句】：飲食：堅果類核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等都可選擇；【第4句】：多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。
【第20句】：【秋季主食吃玉米】從立秋到秋分，暑熱未消，降雨頻繁。玉米調中健脾，是秋季的上佳補品。煮熟或蒸熟的玉米營養更易吸收。吃玉米時，把玉米粒的胚尖一起吃掉，許多營養都集中在這里。腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做玉米羹；用玉米面蒸鍋窩頭、個貼餅子，或熬棒子面粥。
【第21句】：【枸杞山藥牛肉湯補腎虛】枸杞15個，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，加佐料，吃肉喝湯。山藥味甘、性平，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，滋補肝腎，養肝明目，常與熟地、菊花、山藥等同用。牛肉營養豐富，其性溫味甘咸，有效補脾和胃，益氣增血。
【第22句】：【教男士們健身保持健康性感體型】【第1句】：俯臥撐。隨時隨地皆可鍛煉，如果要增加挑戰性，可在床鋪上鍛煉，難度更高。【第2句】：海鷗動作。以俯臥撐起始動作一開始，彎曲手肘90度，以前臂支撐身體，抬起一只手，向同側平舉，然后向前伸直，保持這一動作15秒鐘。換手臂，重復上述動作。
【第23句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。臟器要發揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態結構和寬敞無礙的工作場地。總是含胸塌背，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴胸運動，有意識地練習腹式呼吸，獲益良多。
【第24句】：4種蔬果皮不要吃【第1句】：土豆皮。如果大量食用，可引發嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。【第2句】：柿子皮。易使人引起上腹部不適、飽脹、食欲不振等癥狀。【第3句】：紅薯皮。烤紅薯連皮吃有致癌風險。【第4句】：荸薺皮。生吃荸薺皮，會引發腹瀉、嘔吐等不適癥狀。此外，需要提醒大家，荸薺皮中含淀粉較多，糖尿病患者應慎食。
【第25句】：【男人恐婚的真實心理】【第1句】：怕失去自由，不愿讓婚姻來束縛和改變自己。【第2句】：害怕婚姻所帶來的責任與壓力，從而產生逃避的想法。【第3句】：離婚的人越來越多，一些男性擔心婚后出現問題，總是覺得時機不夠成熟。【第4句】：可能是男人受到過傷害，如父母關系不和，曾被拋棄過等。
【第26句】：【均衡飲食養生四小方】【第1句】：飯中有豆+薯，在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；【第2句】：菜中有時+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，搟碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；【第3句】：肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；【第4句】：湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。
【第27句】：【味蕾的壽命僅僅10天~】舌頭上有大約9萬個味蕾，幫助我們感受酸甜苦辣咸。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如吸煙就會損害味蕾~時間久了就吃不出食物味道了！
【第28句】：【男人得乳腺癌更兇險】男性乳腺數量較少，一旦有乳腺腫瘤細胞生成，很容易在短時間內就蔓延開來，并很快發生轉移，再加上有些男性缺乏對乳房的關注，或者是就算發現了乳房的異常，但礙于面子，也會能拖就拖，因此，有些男性乳腺癌患者在初次就診時癌癥就已發展到晚期。
【第29句】：【蔬菜如何焯水減少營養成分損失】為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但焯水可增加水溶性營養成分的損失，因此焯水應采用適當方法，注意四要點：①用沸水短時間焯水處理；②焯小時在水中加入1%的鹽；③焯水前菜別切；④焯水后的蔬菜應及時冷卻降溫。
【第30句】：【十招助電腦族有效預防脫發】【第1句】：電腦桌上放仙人掌。【第2句】：電腦擺放位置要適宜。【第3句】：每天喝綠茶。【第4句】：每天使用護發隔離。【第5句】：每天有效睡眠至少7個小時。【第6句】：找對洗發水和護發素。【第7句】：洗發頻率要科學。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒煙限酒。【第10句】：少用吹風機。
【第31句】：【正確的睡姿】正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
【第32句】：【錯誤早餐吃法】【第1句】：營養早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易導致身體各種功能的削弱。【第2句】：快餐早餐：漢堡包、炸雞等，缺乏維生素、礦物質、纖維素等。【第3句】：傳統風味早餐：油條、豆漿，油脂量超標，不宜長期食用。【第4句】：零食早餐：雪餅、餅干、巧克力等。容易導致營養不足，導致體質下降。
【第33句】：【飲食九大惡習緊急通告！】1，餓著不吃更容易堆積脂肪。2，睡前吃東西影響睡眠。3，暴飲暴食讓你變胖。4，不吃早餐害處多。5，邊吃邊做事容易吃過量。6，吃得太快會攝入多余熱量。7，飲水太少影響新陳代謝。8，吃水果和蔬菜太少損失營養。9，餓著肚子購物會買不適合你的食品。
【第34句】：【怎樣判斷自己經絡通不通？】通則不痛，痛則不通，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。用手捏起身上的肉，尤其是膽經通過的腿外側、胃經通過的腿部正面、腎經通過的腿內側，以及上臂的內外兩側，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經絡不通了，而且痛得越厲害，說明經絡堵得越嚴重。
【第35句】：【孕育百科】妊娠瘙癢性蕁麻疹主要表現為皮膚出現丘疹、斑塊，顏色發紅，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、腳等其他部位擴散，通常發生在懷孕的中后期，是孕期常見的皮膚病。此病具有自限性且無并發癥，可在醫生的指導下口服抗組織胺類藥物或局部涂抹類固醇藥膏。
【第36句】：【食補勝藥補6種食物養生更養身】【第1句】：蓮子：養心。清心火，是養心安神的佳品。【第2句】：鴨蛋：補夏。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富。【第3句】：草莓：解毒。增強人體抵抗力，而且還有解毒作用。【第4句】：草菇：抗癌。可抑制癌細胞生長。【第5句】：豌豆：清腸。能促進大腸蠕動。【第6句】：茄子：抗衰老。能夠延緩人體衰老。
【第37句】：【新衣穿前用鹽水洗】新衣服買來，最好用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因為新衣服上可能殘留致癌物——甲醛。服裝制作中加入甲醛可產生防皺效果，但是如果處理過程不夠嚴謹，或處理后清洗不凈，甲醛就易從布料中釋放出來。食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食鹽水浸泡一下。
【第38句】：【生肉用熱水洗，吃起來更放心】熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物，如農藥殘留等。60℃以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉塊內部的微小血管會在熱水環境下膨脹，其中的一些臟東西也更易于洗掉。實驗還發現，用熱水洗后，將肉立即下鍋烹飪，更易于入味。
【第39句】：【橘絡茶】橘瓣外白色的網狀筋絡被稱‘橘絡’是一味很實用的中草藥。橘絡通絡理氣，活血化痰，對慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食療作用，對咳嗽引起的胸脅疼痛還有輔助治療作用。女性在月經喝點橘絡水也有減輕腹痛腹脹感的作用。春季氣溫升高時，喝點可適應氣候變化。禁與茶葉同時沖泡。
【第40句】：【個體化的輔食添加信號】【第1句】：可以獨立坐穩（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩定地舉起手。【第2句】：對成人食物有強烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協調能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。
【第41句】：【這些食物不適合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠；油膩食物--會加重臟器工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠；飽腹作用的食物--消化過程中會產生較多的氣體，妨礙正常睡眠，如豆類、玉米、香蕉。
【第42句】：【9種最佳燃脂食物】【第1句】：黃豆：加快脂肪燃燒；【第2句】：黑巧克力：能有效控制食欲；【第3句】：葡萄柚：增加飽腹感；【第4句】：櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；【第5句】：酸奶：有效減少脂肪吸收；【第6句】：鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；【第7句】：杏仁：延長飽足感；【第8句】：沙丁魚：降低瘦素；【第9句】：土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。
【第43句】：【常食蔥蒜胃癌不纏】一項針對江蘇省胃癌發病率的流行病學研究發現，大蒜、洋蔥之鄉江蘇邳州，屬于胃癌發病率低的地區之一。全球研究的薈萃分析結果顯示，食用大量蔥蒜確實可降低胃癌發病率。每天增加食用蔥蒜類蔬菜20克，可降低約10%的胃癌風險，通俗地說，即1/5個洋蔥，或一個大蒜頭。盡量生食。
【第44句】：【晚上吃燒烤易誘發胃潰瘍】【第1句】：肉類蛋白質經燒烤后凝固，難以消化，食物積壓在胃中，損害胃粘膜。【第2句】：燒烤很容易把食物烤焦，使蛋白質變性產生有害物質。【第3句】：吃燒烤往住在晚上，年輕人邊吃邊聊，交感神經興奮，刺激胃腸分泌更多胃酸，超過胃黏膜的原有保護功能，便會誘發胃潰瘍。
【第45句】：【三種食物生吃危害大！】①胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，在烹飪時接觸到油脂，β-胡蘿卜素才能最大程度被人體吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的紅細胞凝集素都對胃腸道刺激強烈。③山藥、西蘭花：生食會讓淀粉等營養物質不容易被消化，還會讓人產生腹脹等不適感。
【第46句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
【第47句】：【容易損傷陽氣的5種寒涼食物】【第1句】：冷飲，請敬而遠之。會耗傷人體大量的陽氣。【第2句】：海鮮，請食有節制。寒涼食物，損傷胃陽。【第3句】：水果并非越多越好。水果大多屬于涼性的，最好別空腹吃。【第4句】：綠茶，飲用有度。性質偏寒涼，不可過度飲用。【第5句】：拒絕晨起一杯涼開水的誤區。
【第48句】：【不困不睡，長此以往，損害生命】人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠。
【第49句】：【可以緩解頭疼的妙方】①沿頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜。②用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。③將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦。④用手指進行按摩治療，在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。
