【第1句】：【懷孕原來這么麻煩？】不看不知道，原來懷孕期間還有這么多的講究，單身未婚的女生們一定要來看看，為了將來能生一個健健康康的寶寶，當做先預習這部分知識了！

【第2句】：【月經期謹慎吃蓮藕】蓮藕是一種藥食同源的食材，性寒，具有固澀止血之功。現代研究表明，蓮藕中所含有的單寧酸、鐵、維生素K等成分都與止血密切相關。女性正常生理期時，食用蓮藕會影響經血的正常排出，使月經量減少。所以，一般不建議在月經期食用蓮藕。但如果月經量過大或提前者，則可吃蓮藕。

【第3句】：【彩色小饅頭】【第1句】：黑芝麻用料理機磨成粉，南瓜上鍋蒸熟碾成泥，菠菜打成菠菜泥【第2句】：酵母用溫水化開【第3句】：黑芝麻粉，南瓜泥，菠菜泥，分別加面粉和化開的酵母和成面團【第4句】：溫暖處發酵至兩倍大，團成小饅頭上鍋蒸10分鐘即可。

【第4句】：【假如你害怕輻射就趕緊戒煙】香煙中本來已含有了大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，值得擔心的是釙210的放射性，如果每天抽1包半的香煙，一年下來，受到的輻射量相當于做了300次X光胸透片。

【第5句】：【休息時做手指操】休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

【第6句】：【四種搭配護眼】【第1句】：菠菜+堅果；【第2句】：洋蔥+豬肝（洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞）；【第3句】：枸杞子+豬肝（將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。）【第4句】：綠色蔬菜+彩色水果。

【第7句】：【秘制滋補排骨湯】將排骨洗凈后剁成小塊，放入沸水中煮5分鐘，倒入料酒，煮去血水，瀝干備用；將白蘿卜去皮，洗干凈后切成塊；燉鍋中加水，放入排骨、紅棗、當歸、沙參、山藥片、枸杞、姜片大火煮30分鐘；加白蘿卜，大火煮開后，轉中火燉半小時，再轉小火燉1小時候左右，到排骨軟為止。

【第8句】：【辨識感冒藥】市面上感冒藥特別多，也容易混淆，感冒清膠囊與感冒清熱膠囊就一字之差，功效卻大相徑庭。感冒清膠囊以清熱的寒涼藥加上治感冒通用的西藥組成，用來治療風熱感冒。而感冒清熱膠囊是感冒清熱顆粒的膠囊劑，主要以辛溫解表的藥物組成，用來治療風寒感冒。

【第9句】：【這些植物不宜在家中擺放】①蘭花散出的香氣會令人過度興奮，從而引起失眠。②月季花所發散出的香味，會使個別人聞后感到胸悶不適、憋氣與呼吸困難。③紫荊花所散發出來的花粉如與人接觸過久，會誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重。

【第10句】：【滿面紅光可能是病】滿面紅光”的臉色，應該是健康的，但這個紅有講究，要含而不露，更不能紅的同時自己還覺得發熱發燙，如果是后者，就有可能是病兆。如果女人總是如此的“關公臉”，中醫一般認為是“肝郁”，“肝郁”換成人們更熟悉的意思，就包括了內分泌失調。

【第11句】：【吃蘋果的時間】蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此建議你：蘋果一定在15分鐘內吃完！

【第12句】：【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護，然而當饑餓引起胃酸反流時，無保護機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至會痛到讓你以為是心臟病發作。

【第13句】：【五句口訣教你生吃蔬菜】(1)多吃綠葉類少吃根莖類(2)多吃生少吃蒸煮。(3)多吃純淡少加鹽。(4)多吃原菜少榨汁。(5)多吃雜少吃單，進食蔬菜不能太單一，天天最好吃五種以上的蔬菜。

【第14句】：【寶貝冬日擺脫起床氣】【第1句】：讓陽光幫助孩子起床。【第2句】：悅耳音樂鬧鈴。【第3句】：起床深呼吸運動。【第4句】：食物香昧誘惑。【第5句】：不睡回籠覺。【第6句】：晚上按時睡覺。

【第15句】：【梨粥】【第1句】：梨洗凈，連皮切小塊。梨核去掉【第2句】：小鍋里放入梨，添加清水，煮開【第3句】：倒入大米，煮開后轉小火熬煮【第4句】：煮到粥濃稠了，加入一小塊冰糖。繼續煮至冰糖溶化【第5句】：切些梨片略裝飾一下。

【第16句】：【外用藥膏涂太厚會有害】得了皮膚病，患者一般會涂抹外用藥膏。很多人覺得把藥膏涂厚些效果更好，其實皮膚科外用藥膏只需薄薄涂抹一層。這是因為外用皮膚藥只要局部達到一定濃度，就能起到療效。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進入血管，藥物隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

【第17句】：【最傷胃的十種食物】①薄荷。②汽水和果汁。③豆類。④咖啡。⑤西蘭花。⑥西紅柿。⑦乳制品。⑧油膩食物。⑨冷飲。⑩巧克力。

【第18句】：【牛奶和其它奶制品】建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙。

【第19句】：愛自己是一種責任，無論是對自己還是對愛我們的人。因為我們的身體不只屬于我們自己，它還屬于我們的家人、朋友及所有愛我們與我們愛的人。只有我們自己健康平安，我們才有可能更好地愛他們。

【第20句】：【腹部要有“5-6片生魚片”的脂肪】春季不減肥，夏季徒傷悲。提起減肥，有些MM很是革命徹底，非要減得“片肥不留”，不到“骨感”不罷休。但是從科學的角度，尤其女性，體內有適當的脂肪是非常有必要的。健康女性的腹部脂肪厚度應該在3厘米左右，形象點說，應該有5-6片生魚片疊加起來那么厚。

【第21句】：【檸檬片揉搓，去盡關節暗糙】身體勻凈細膩的手感常被手肘和膝蓋等大關節的暗糙所破壞，如果手肘和膝蓋的角質特別厚硬，可以使用檸檬片來按摩揉搓，經過數次以后洗凈，再涂上具有軟化角質的乳液，輕輕按摩至吸收即可。

【第22句】：選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對生活方式可以健康一生。

【第23句】：【四大養血法讓你容光煥發】補血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會影響女性的容顏，還會影響身體健康。【第1句】：經常參加體育鍛煉。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。【第2句】：注意加強飲食調理。【第3句】：學會科學生活方式。【第4句】：經常保持樂觀情緒。

【第24句】：【女人要呵護3部位】①乳房，30歲后女性都應自查乳腺，洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房，發現硬塊趕緊就醫；②頭發，每年燙染不超過兩次，頭皮有傷口、患慢性病都不宜燙染；③韌帶，韌帶在月經期及月經結束后一周最脆弱，此時應少做劇烈運動。

【第25句】：【上班族如何護好胃】長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導致便秘，形成消化道負擔。對策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

【第26句】：【8個養生急救穴位止鼻血捏腳后跟】【第1句】：鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。【第2句】：治休克掐壓人中穴。【第3句】：止嘔吐指壓內關穴。【第4句】：止咳嗽指壓少商穴。【第5句】：治便秘點壓天樞穴。【第6句】：止頭痛按壓太陽穴。【第7句】：降血壓按壓勞宮穴。【第8句】：止胃痛按揉足三里穴。

【第27句】：【職場健康】職場人或多或少處于一種亞健康狀態。作一忙，一天都顧不上喝一杯水，引起口干、舌燥以及上火的癥狀。季一杯茶。

【第28句】：【頸部酸痛，按揉頸百勞】頸百勞是經外奇穴，位于項部，當大椎穴直上2寸，后正中線旁開1寸。有很好的舒筋通絡的作用，故常用于頸椎病、落枕的治療。低頭伏案時間過長，頸部肌肉僵硬酸痛，不妨點按一下頸百勞穴，僵硬酸痛立刻就減輕了。

【第29句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第30句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要盡量改變久坐的習慣。第一，每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右;其次，坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復4—8次。

【第31句】：人們的生活，它是生不帶來一輩子。我們在家里的笑聲出生，在家庭悲傷了。而這一切我們都不知道，我們無法控制自己的生與死，但我們應慶幸自己擁有這樣的生活，大多數時候人們老年人可以實現長壽與健康比財富更重要。

【第32句】：【點揉少陽五穴治療偏頭痛】頷厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷是足少陽膽經在頭側的穴位，合稱少陽五穴。點揉此五穴對偏頭痛有非常好的止痛效果。方法：用拇指點揉，從頷厭至率谷，每個穴位點揉大約半分鐘，使局部產生酸脹感，點揉力量應由輕到重。

【第33句】：【啤酒的妙用】清蒸魚的小竅門。在清蒸腥味很大的魚時，可以先用啤酒腌制10—15分鐘，這樣做出的魚不僅腥味大減，而且還能吃出螃蟹的味道。

【第34句】：【喝茶不洗杯閻王把命催】民間一直流傳著這樣一句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”，可見茶的保健功效非同一般。同時，我國又有句俗語，“喝茶不洗杯，閻王把命催”。說的是茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質進入人們的消化系統，對健康極為不利。

【第35句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養肝。

【第36句】：金首飾表面發舊，用鹿皮（或其他柔軟的皮）蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。

【第37句】：男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

【第38句】：【人生年齡歌③】二十歲的人活理想，三十歲的人活奮斗，四十歲的人活智慧，五十歲的人活成功，六十歲的人活余熱，七十歲的人活健康，八十歲的人活回憶，九十歲的人活記憶，一百歲的人活失憶。

【第39句】：【最健康作息時間】①7:00：早起；②7:20-8:00，早飯；③9:30，做最困難的工作；④10:30，休息護眼；⑤11:00，吃水果；⑥12:30，中餐；⑦13:00―14:00，午休；⑧17:00-19:00，鍛煉；⑨19:30，晚餐少吃點；⑩22:00-22：30，睡覺。

【第40句】：【這些水果千萬不要空腹吃】①西紅柿：西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。②柿子：含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內經胃酸的作用，就會沉淀凝結成塊留在胃中，形成胃柿結石。

【第41句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機關。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時候要使巧勁，當裂口愈裂愈大時，一個完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

【第42句】：太太為了防止體重增加，于是在冰箱門上貼了一張身材苗條、身穿泳衣的美女海報，以提醒自己少開冰箱拿東西來吃。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生卻胖了七公斤。

【第43句】：【長期飽食非但不能增進營養反而加速衰老】【第1句】：長期飽食會導致大腦早衰；【第2句】：長期吃得太多太好會增加消化系統的負擔，引發胃病；【第3句】：過剩的熱量易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝等富貴病。【第4句】：長期飽食使人體內甲狀腺激素增多造成骨質疏松。飯前喝湯或稀飯有助于防止暴飲暴食。

【第44句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：晚上9點后最好關掉手機，或讓手機遠離臥室；②別看刺激的影視節目：否則會導致入睡困難，或失眠多夢；③別吃鈣片、維生素補充劑：會給腸胃增加不必要的負擔；④別吃宵夜：以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔；⑤別大量飲水：否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

【第45句】：【過度飲酒也是上班族致癌的重要原因】很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

【第46句】：【霧霾會影響生殖能力】中國社科院、中國氣象局昨天聯合發布《氣候變化綠皮書》，指出我國霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。報告稱霧霾天氣影響健康，使慢性病加劇、呼吸及心臟系統疾病惡化，肺功能及結構改變、影響生殖能力、改變人體免疫結構等、增加死亡率。

【第47句】：【衛生間里絕不能做五件事】【第1句】：沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。【第2句】：總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。【第3句】：馬桶不蓋蓋子。【第4句】：把牙刷放在衛生間。【第5句】：存放化學用品。

【第48句】：【高老太降糖靜電理療貼為有發熱感添加辣椒油】高老太降糖靜電理療貼被曝虛假宣傳，自稱是慕容家族第八代傳人，清朝御醫第11代傳人。而所謂的高老太祖傳秘方就是膏藥理念加西藥，為了讓患者貼上有發熱感覺，用的辣椒油想必是極辣的！

【第49句】：洗葡萄的時候放些淀粉，隨便搓一搓，就完全能把葡萄洗得亮晶晶了

【第50句】：【腎之果：栗子】栗子有助養胃健脾、補腎強筋、活血止血，尤其適合腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子是碳水化合物含量較多的干果，能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷，適合冬季食用。但栗子吃多容易燒心，胃酸過多、反流性食管炎患者要少吃。

【第51句】：生命在于運動，也在于靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

【第52句】：人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，總要在碰得鼻青臉腫以后才會明白。有些情感，總要到無法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀與不幸，都是因為自己眼高手低造成的。

【第53句】：【改變進餐順序輕松瘦身】大部分人都習慣先吃飯，然后配一些肉、魚，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚、蛋等蛋白質食物；④吃米飯；⑤吃水果。

【第54句】：【根據脾氣和情緒選食物】------①煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品。③抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：補充維A和維C。⑤嘮叨型：補充維B。⑥頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。

【第55句】：【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品會產生致癌物質多環芳烴。

【第56句】：【臉到底要怎么洗】洗臉時盡量從下向上逐漸推洗，避免來回上下用力搓。因為臉上的毛孔都是向下長的，角質層也是自上往下呈魚鱗狀層層分布的，逆著生長方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生長，所以在洗鼻子時要從上向下揉搓。

【第57句】：【眼周可以不用定妝！】最后用干粉類的產品定妝的步驟，其實可以繞過容易干燥的眼周。這樣的好處不僅僅是剛一畫完妝時不會因干粉而讓眼周細紋更明顯。而且在下午容易出油脫妝的時候，你只需用手輕拍眼周，自體的油脂即可將粉底重新融合。而如果定妝，則容易出現結塊，用手指推也會推不均勻！

【第58句】：【按摩穴位治療慢性咽炎，效果明顯】按摩能疏經通絡，活血化瘀，消炎散腫，具體方法：一抹、二搖、三點、四擦。一抹喉結100次，二搖喉結100次，三點合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反復按摩，1~2天即可見效。此法簡單易行，無副作用，不妨一試！

【第59句】：天冷是今天的現實；想你是今天的主題；問候是今天的話題；聽不聽是你的問題。呵呵，朋友，請注意了，天氣降溫，為了你的健康，請多加衣。

【第60句】：【餐館三種素菜要少吃】【第1句】：地三鮮（土豆、茄子、青椒）。土豆經反復高溫油炸會產生有害物質。【第2句】：油燜茄子。茄子經高溫油炸，各種營養素被嚴重破壞，且不易消化，常吃會引起消化不良、胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉，食欲不振等。【第3句】：干煸豆角。過油的干煸豆角不僅熱量超標，如未熟透還存在安全風險。

【第61句】：【體內毒素有木有！】空氣污染，農藥殘留，垃圾食品…你有沒有一種變身西毒歐陽鋒的感覺？其實所謂的毒，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留~要怎么排毒呢？一是飲食調整，多吃粗糧；二是運動排毒，每天快走30分鐘；三是自我按摩，早晚一次按摩肚臍~珍愛生命，遠離呆坐刷微博！

【第62句】：不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個對的人，非誠勿擾這四個字真好。

【第63句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復雜，有些問題我們現在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第64句】：【寶寶喜歡打人的4大真相】對待“暴力”寶寶，爸爸媽媽們只有先知道他表現這個舉動的背后原因，才能幫助孩子找到和平解決問題的辦法。如果對孩子的“暴力”舉動不做正確的指點的話，孩子將來可能會養成打人的壞習慣。

【第65句】：【補鐵養顏】皮膚缺鐵氧氣無法供應，好多酶無法發揮作用，皮膚缺乏紅潤和彈性。女性在月經、懷孕、生育時會有大量的血和鐵流失，容易造成缺鐵性貧血。買點老姜，切上薄薄的幾片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺紅糖，兩個紅棗和桂圓，用滾燙的沸水泡茶喝，不但能補血還可戰勝痛經，且不會發胖。

【第66句】：如果嗓子、牙齦發炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是10點整，當時癥狀就會減輕，第二天就好了，這是一個信佛的阿姨告訴我的，真得很靈！

【第67句】：春季養肝法—推肝經：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內側肝經，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善氣色。

【第68句】：【燙傷小偏方,牙膏和白糖的妙用】若有小面積皮膚損傷(例如擦傷或燒傷、燙傷)，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，減輕腫脹，還有防止傷口化膿的作用，療效頗佳。身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合哦。

【第69句】：甘草綠豆湯解藥物中毒。藥物中毒時，用甘草15克，綠豆50克煎湯，一日一劑，分3次服下。

【第70句】：【經前期緊張綜合征】一般于月經前一周左右，出現焦慮、抑郁、易怒、情緒不穩、頭痛、乳房漲痛、水腫、體重增加等臨床表現，并在月經來潮后幾小時內消失。

【第71句】：胡蘿卜又稱黃蘿卜，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱小人參。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。現在知道胡蘿卜每百克含【第1句】：35—【第17句】：25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

【第72句】：【久坐背痛】①腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做5次。②望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5次。

【第73句】：【爛嘴角不一定是上火】如果仔細觀察，會發現每個人爛嘴角的表現會有不同，例如有的只是嘴角處出現了干裂，有的則是在嘴角處長出了水皰，甚至有膿水流出。雖然兩種癥狀都能造成嘴角破潰，但實際上這是兩種病癥的表現，前者是天氣干燥引起的口角炎，后者可能是病毒感染導致的皰疹。

【第74句】：【失眠是現在很多人最痛苦的一件事情】它又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS).常見失眠，主要由于精神壓力引發荷爾蒙紊亂，導致松果體分泌褪黑激素減少，印發反復失眠。其它環境原因、個體原因、情緒原因都可能引發失眠。治療失眠，首先需要調整不平衡的荷爾蒙！

【第75句】：不宜吃雞肉的人感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。

【第76句】：【足部保暖是養腎的一種方法】這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

【第77句】：【每周健身最好能有３次】很多人來健身房其實很定時，但是每周只有一天。如果要健身達到一定的效果，最好有每周３天、每次１個小時的鍛煉時間。千萬不要說自己忙。每周３個小時，總是能夠擠出來的。當工作占用你生活的全部，其實你已經失去了自我，當你完全拋棄健康時，也是健康開始拋棄你的時候。

【第78句】：【每天這么吃，年輕十歲！】為了永葆青春，很多人花很多錢在買保養品上，其實許多食物中都含有天然的抗氧化劑，只要堅持良好的生活習慣，在日常飲食中多攝取些抗衰老的營養物質，就能把年齡吃回去！為此，臺灣《康健》雜志給出了建議，為您制定了一整天的抗衰老食譜。

【第79句】：【傳統風味豆漿油條】食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。所以豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜給孩子吃超過一次。

【第80句】：【夏日美食：荸薺】荸薺也叫馬蹄，有地下的雪梨之美譽，古代，荸薺用作清熱解毒藥，治療服用礦物藥后的興奮，消風毒、除胸中實熱。現代，我們用荸薺來解酒毒，吃削皮的鮮荸薺，既能解酒毒，又能清咽利喉，保護胃黏膜。有慢性萎縮性胃炎的人，可煮熟荸薺頻食，補胃中陰液。

【第81句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第82句】：小飛蟲突然鉆進耳道后，千萬不要用手指或其他東西去掏它，以免小飛蟲越鉆越深，萬一鉆破鼓膜，可引起聽力下降。

【第83句】：【提醒爸媽清清藥箱】人老了，疾病自然增多，生起病來，老年人顯得更為緊張和焦慮。這是因為他們身體的耐受性下降，對疾病的感受更為強烈。許多老人什么藥都備上一份，以備不時之需。然而，囤藥不僅造成浪費，還易因為長期放置而導致藥品過期，傷害健康。

【第84句】：【補鈣食物排行榜】從食物中補鈣是最自然的方法，下面列舉各類食物中的補鈣高手：谷類—燕麥，豆類—蕓豆，豆制品—豆腐干，果蔬類—莧菜、小油菜，堅果類—榛仁，魚類—泥鰍，飲品類—牛奶，調味品—芝麻醬。

【第85句】：應按醫生要求定期去醫院檢查，保證整個懷孕期間母嬰的健康；多看一些孕產保健的書籍，多請教醫生和有經驗的老人。

【第86句】：【肩膀也需化妝】為了在穿工字背心與露肩禮服的時候更可愛，在肩頭用些閃粉吧(亮銀或珍珠粉色的效果都不錯。)。在鎖骨的凹陷處用些古銅色散粉，涂抹均勻，這個小訣竅可以讓你的上半身看起來更加苗條健康。

【第87句】：【雨天健康須知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保證室內及時除塵通風。④在太陽出來后適當進行戶外活動。⑤多喝水。⑥多食蔥蒜。

【第88句】：【咳嗽不止按太淵穴】太淵穴是肺經中元氣聚集最多的地方。肺氣就是從這里運送到全身各處的。因此，刺激太淵穴相當于挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出，最終達到止咳、平喘的目的。位置：手腕橫紋以上、拇指大魚際以下可以感到脈搏跳動的地方。

【第89句】：【食品暗藏的6個絕密陷阱】【第1句】：脫脂不代表健康；【第2句】：沒有所謂的半脂芝士；【第3句】：麥片糖分含量不少；【第4句】：反式脂肪酸食品；【第5句】：所謂的“高鈣食品”的真正含義；【第6句】：瓶裝綠茶并不健康…

【第90句】：【養生降糖：5種控糖食物幫你防血糖飆升】【第1句】：山藥：抑制餐后血糖上升。【第2句】：芋頭：最適合需限制熱量的人。【第3句】：番石榴茶：可預防血糖上升。【第4句】：桑葉茶：降血糖，預防糖尿病。【第5句】：洋蔥：讓血液順暢流動。

【第91句】：【喝水的意義】喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補水。

【第92句】：柚子皮煮水可以治凍瘡，用柚子皮煮水擦洗患處，每天1~2次，幾次即可見效。

【第93句】：把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻。

【第94句】：【養生茶道】茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調劑的是生活，改變的是心境。幼時喝茶，嫌苦；現在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。

【第95句】：【按揉關元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。

【第96句】：【烤魚多吃無益】烤魚是時下流行的吃魚方法之一。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，飯店里的烤魚大多先經過油炸，再進行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸的破壞是最嚴重的，在此過程中還可能產生致癌物。相關研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。

【第97句】：【玫瑰姜棗茶補血調經】【第1句】：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；【第2句】：生姜洗凈，切成薄片或絲；【第3句】：準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；【第4句】：所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。經期飲用，可暖子宮，緩解痛經，補血養顏、讓肌膚白里透紅。

【第98句】：【怪味花生油酥餅】餳好的面團重新揉圓，等分為四份；從一端卷起，卷成蝸牛形，將末端收于底部按扁，搟成0.5cm厚的餅坯鍋中刷一層油，放入餅坯，以小火慢慢烙烙至一面金黃，翻面，將另一面也烙至變色即可。

【第99句】：【經期如何護膚】【第1句】：注意休息保證充足睡眠，對提亮膚色很有效。【第2句】：潔膚品要溫和，不做磨砂和深層清潔。【第3句】：經期油脂分泌旺盛，在油脂較多的T字部位涂平衡油脂分泌的精華。【第4句】：經期皮膚容易過敏，護膚要做減法，盡量減少護膚步驟不給皮膚增加負擔。【第5句】：這段時間肌膚容易受紫外線影響。