【第1句】：成長的道路上你可能會遇見很多人。有人嫌棄你的體重，有人介意的容貌，有人害怕你的無理取鬧，有人受不了你的脾氣，有人嫉妒你太優秀也有人看清你不把你當回事兒。盡管如此，總有一個人正在接受并習慣著你的這些，他沒走，一直都沒走。

【第2句】：【葡萄酒小知識-看木塞識酒】一般來講，如果一瓶葡萄酒采用整木來做木塞，它應該是有點品質的葡萄酒。如果是用碎木組合起來的軟木塞，一般是普通的葡萄酒,買來后要盡快喝掉的。用細末粘合起來的軟木塞，一般用于普通和中檔的葡萄酒。

【第3句】：【踏豆按摩治療失眠】用綠豆500克，置鐵鍋中用文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，一邊踩一邊揉，每天睡前一小時開始蹂踏，每次30分鐘，治療各型失眠都有效果，同時也有全身保健的作用。

【第4句】：【高老太降糖靜電理療貼為有發熱感添加辣椒油】高老太降糖靜電理療貼被曝虛假宣傳，自稱是慕容家族第八代傳人，清朝御醫第11代傳人。而所謂的高老太祖傳秘方就是膏藥理念加西藥，為了讓患者貼上有發熱感覺，用的辣椒油想必是極辣的！

【第5句】：【妙用芝麻治咳喘】黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對咳喘病人見效。

【第6句】：嬰兒都很容易打噴嚏，有時還會兩個三個地連著打，有些家長見此情景便以為孩子著了涼而趕緊給孩子加衣被。其實嬰兒打噴嚏并不一定因著涼所致，嬰兒的鼻粘膜比較薄弱，因此較容易受到溫度、濕度及灰塵等的刺激，從而產生一種神經性反應。

【第7句】：【腎不好的怪癥狀】【第1句】：尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。【第2句】：尿性狀改變。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

【第8句】：【中華圣賢經典文案266】粗茶淡飯自養生，飽暖安居福自找。一樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時天光同時夜，有人富貴有人貧。君子貧時有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無力皆因瘦，人不風流是真君。奉勸世人學當家，時常勤儉莫奢華。

【第9句】：【腳部清潔】腳部的護理也有許多步驟和方法，最基本的當然是清潔。工作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進身體的新陳代謝，還具有養生保健的功效。泡腳時還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第10句】：【鍛煉前喝西瓜汁肌肉不酸痛】據美國《醫學日報》報道，西班牙一項研究發現，鍛煉前喝西瓜汁可避免肌肉酸痛的發生。研究人員解釋說，引起肌肉酸痛的主要原因是運動產生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

【第11句】：【四種情況需切除扁桃體】扁桃體有一定的免疫功能，但有下列癥狀應考慮切除：①扁桃體過度肥大，妨礙呼吸。②反復急性發作，有扁桃體周圍膿腫病史。③長期低熱，全身檢查除扁桃體炎外無其他病變。④由于扁桃體炎導致的腎炎、風濕等病。

【第12句】：【夏日防曬寶典】炎炎夏日，就算防曬霜、遮陽傘、墨鏡齊齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！如何才能保持膚如凝脂？12種果蔬防曬效果堪比防曬霜：1番茄2西瓜3檸檬4橙子5獼猴桃6菠蘿7蘋果8絲瓜9蘆薈10櫻桃11桃12牛油果。

【第13句】：生活再多的磨礪，不是生活的打壓，也可以理解為是生活的再一次相信，相信你的信念與堅定，或者相信你健康的大腦，人生總不能堵在路上，所以生活總是給一些實實在在的煎熬，考驗一個人是不是對生活還能夠保持純粹的信仰，與天真的純潔。

【第14句】：【社交談話禮儀五不問】【第1句】：不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適【第2句】：不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本【第3句】：不問婚姻家庭，家家有本難念的經，別跟人家過不去【第4句】：不問健康問題【第5句】：不問個人經歷，有教養的人不談。

【第15句】：【夏天感冒別捂汗】夏季感冒多數不是由風寒所致，所以，喝姜湯、蓋厚被子捂汗等對付冬季感冒的常用手段，卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清熱解暑，吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正氣等藥物。

【第16句】：【備孕女性御寒吃什么】【第1句】：海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產生熱量，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷御寒。【第2句】：牛肉含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質等，能補益脾胃、強筋骨、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

【第17句】：【吃肉不吃蒜營養減一半？】大連市中心醫院營養科主任王興國提示吃肉不吃蒜，營養減一半，并不完全是無稽之談。因為瘦肉還是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。大蒜素本身還具有降血脂、抗癌等功能。

【第18句】：【博采眾長】膳食中的蛋白質攝入過高或過低都會導致腫瘤的發生。高蛋白飲食會誘發腫瘤的發生，尤其以淋巴腫瘤為多見；而低蛋白飲食會使肝癌、食管癌的發病率升高，從小素食或者絕對低蛋白飲食的人，胃癌的發病率要比正常飲食的人群高。

【第19句】：在現實生活中，我們會真實的感受到生命的不完美。有的人有了美貌卻得不到幸福，有的人為了金錢卻失去了親情，實現了夢想卻失去了健康，擁有了榮譽卻覺得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全責備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第20句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲。【第2句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第21句】：【巧吃面條緩解便秘】解放軍第458醫院結直腸肛門外科主任施章時副主任醫師說，治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試能解決燃眉之急的小妙招--吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。

【第22句】：【警惕九種食物讓你慢慢變笨】研究證實，腦部退化與飲食有關。九種食物讓大腦早衰：①含過氧化脂的食物，如熏魚。②含鋁食物。③含鉛食物，如皮蛋。④甜食。⑤味精。⑥高脂食物。⑦含農藥的食物。⑧過咸食物。⑨含防腐劑、色素的食物。

【第23句】：【3類運動讓人越練越胖】①大運動量運動，短時間高強度運動后，血糖水平降低，產生饑餓感，食欲增加。②短時運動，若脂肪剛開始分解時就停止運動，減肥效果肯定不好。③快速爆發力運動，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥只會越練越胖。

【第24句】：【巧用發物能防病】【第1句】：寒性體質吃動火發物。【第2句】：熱性體質吃積冷發物。【第3句】：陽氣下陷吃動風發物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發物。【第5句】：風濕頭痛吃動血發物。【第6句】：氣急易怒吃滯氣發物。但再好的東西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情況下強吃。

【第25句】：【塑料外賣盒不要循環使用】很多人不舍得扔掉塑料外賣盒等容器，拿來反復使用。但這些盒子并不結實，一旦有破損就導致食物快速變質。因此，建議您外賣盒用完就扔掉，盛放食物時用新的容器，確保其沒有破損。從而保證存儲食物不易變質。

【第26句】：【家常小炒絲瓜油面筋】【第1句】：絲瓜切滾刀塊，胡蘿卜切片；【第2句】：辣椒姜切絲，蒜拍碎；【第3句】：鍋里放油，炒香姜蒜紅辣椒；【第4句】：放入絲瓜，胡蘿卜，炒均，放三湯勺高湯，沒有就用雞精兌水；【第5句】：放入油面筋，翻勻，油面筋會吸湯汁，放鹽調味即可。

【第27句】：【好運從哪來？】一、從好身體來，健康是福；二、從好心眼來，得道多助；三、從好觀念來，積極人生；四、從好脾氣來，遇事冷靜，思成而行；五、從好表情來，微笑給人帶來好運；六、從好言語來，與氣生財；七、從好行為來，惜福且造福。

【第28句】：原諒，不要懲罰。不是別人做錯了事情，就一定要懲罰。你是為了他的成長，而不是為了讓他難堪。有時候寬恕的力量勝過懲罰，柔軟的力量強過堅硬。當你年老時，牙齒已經掉落，舌頭卻依然健康。不要把別人的犯錯，化為自己內心報復的機會。

【第29句】：【這些菜要放醋才更營養哦】【第1句】：白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜；【第2句】：魚湯、骨頭湯等湯類；【第3句】：紫甘藍、茄子等紫紅色蔬菜；【第4句】：藕片、土豆等富含多酚類物質的蔬菜；醋雖好這些人卻不能享用：①對醋過敏者及低血壓者忌用；②正在服西藥者不宜。

【第30句】：【減肥寶典：針對3種胖臉的瘦臉大招】①脂肪型胖臉：要胖先胖臉是脂肪型胖臉的重要標志。②水腫型胖臉：早起你是否覺得臉部有些浮腫呢？如果是你就屬于水腫型胖臉。③肌肉型胖臉：臉部肌肉發達，大多是因為表情和長期飲食習慣的影響。

【第31句】：【我們為什么如此熱愛蘋果】【第1句】：蘋果能中和人體酸性物質；【第2句】：多吃蘋果能預防骨質疏松；【第3句】：天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風；【第4句】：蘋果內含多種有效預防心臟病元素；【第5句】：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥。

【第32句】：【六招快速去除口腔異味】①飯后用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。②咀嚼香菜或茶葉。③嚼口香糖或使用口氣清新劑。④在牛奶或開水中加一些薄荷或鮮檸檬汁，喝一杯即可去除異味。⑤吃點柚子或橘子，咀嚼橘皮也能消除異味。⑥用鮮蘆根泡水喝。

【第33句】：【戒指的戴法】右手小指：不談戀愛。右手無名指：熱戀中。右手中指：名花有主。右手食指：單身貴族，等待愛情。左手小指：不婚族。左手無名指：結婚。左手中指：訂婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表權勢的意思，也可以做自信的意思。

【第34句】：【消夜族如何養胃】對消夜族來說，改變不良的生活方式是護胃的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。

【第35句】：【身體缺鐵7個表現】美國疾控中心數據顯示，10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體缺鐵呢？7個的信號告訴你：①疲勞乏力。②注意力難集中。③指甲變脆。④呼吸不暢。⑤皮膚異常蒼白。⑥難以進行正常鍛煉。⑦肌肉酸痛。

【第36句】：【藥丸為何花花綠綠】藥丸常常五顏六色，這并不單純是為了好看，而是為了便于保存和治療：①遮光：避免變質②著色：和其他藥品相區別③減少兒童服藥畏懼感。如果本身是白色的藥品，例如維生素C，顏色變黃，應當懷疑其失效，不宜再吃。

【第37句】：【亂發脾氣的女人易得8種疾病】女人生氣身體會有什么變化，生氣時還伴隨著不利健康的因素產生，努力遠離不良情緒，開心過好每一天！①長色斑；②加速腦細胞衰老；③胃潰瘍；④心肌缺氧；⑤引發甲亢；⑥傷肝；⑦傷肺；⑧損傷免疫系統。

【第38句】：【健康養生】女人生氣了，后果很嚴重加快腦細胞衰老。愛生氣的人老得快；令心肌缺氧。過度生氣最嚴重的后果，可能發生猝死；引發甲亢。很多內分泌疾病與生氣有關；損傷免疫系統。人在生氣的時候，機體免疫力降低，最容易遭受外邪侵襲。

【第39句】：【正確的站姿及坐姿】可以隨時隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細身材。改善身體不調癥狀，遠離身體老化還原青春活力。正確的站姿及坐姿可以使內臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。

【第40句】：【女性肝郁血虛怎么辦？】肝郁血虛易致月經不調、面色暗沉長斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補血、早睡、運動全面調理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點前入睡；每天連續走路40分鐘以上。

【第41句】：【寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥】山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量。

【第42句】：保持適度運動，鍛煉肌肉身材。作為一個男人來講，有肌肉線條充滿陽剛之氣的身材還是十分有吸引力的，而且健康的身體是良好生活的基礎。如果時間與金錢允許，可以去健身房鍛煉一下，這也是幾乎每個小資的有品位的男人日常生活的一部分。

【第43句】：【痘痘一直長怎么辦】少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物，避免飲酒，宜多飲水，避免大便秘結，多吃新鮮蔬菜與水果，不吃引起痘痘的藥物；青春發育期青年情緒較不穩定，敏感，易受刺激，且此時尤其注意容貌，必須解除其顧慮、正確對待。

【第44句】：【白領的十種死法】【第1句】：睡眠不足死；【第2句】：朝九晚無死；【第3句】：飲食不定死；【第4句】：煙酒過多死；【第5句】：應酬過多死；【第6句】：常坐不動死；【第7句】：空調環境死；【第8句】：飯盒快餐死；【第9句】：不吃早餐死；【第10句】：電腦輻射死。（你準備怎么死呢？趕緊改變壞習慣吧！）

【第45句】：【壞習慣也有好處】①生氣——減壓手段②說臟話——忍受痛苦的時間比較長③愛八卦——抗壓能力更強，心理承受能力更強④旁若無人，想唱就唱——經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉⑤愛偷懶——減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

【第46句】：治習慣性便秘驗方：紅薯糖水：紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。海蟄荸薺湯：鮮海蟄100克（干品500克），荸薺150克去皮，切成薄片，加水煮湯，調味服。

【第47句】：【放慢生活節奏，抽空就休息】長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。

【第48句】：【超有效的治療脫發、頭屑、頭癢哦，脫發的妹紙不用愁】桑樹根皮4錢、水2兩，加陳醋2亮燒開洗頭，一日一次，洗后不要用清水沖洗，連用5天，能促進頭皮血液循環哦~還有固發作用，并治療頭屑、頭癢、可再生頭發，快擁有一頭長發吧！

【第49句】：【6招保護肝臟健康】①多喝水，防止毒素損害肝臟；②中藥護肝，服用六味地黃丸，用枸杞、天麻燉雞；③喝酒前吃東西，阻礙部分酒精進入血液；④心情開朗，熄滅肝火；⑤飲食平衡，蛋白質、維生素等攝入要均衡；⑥適量運動，預防脂肪肝。

【第50句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。

【第51句】：【中醫養生】過去中國人為什么會發明肚兜這個東西，因為人的肚臍是應該遮擋起來的，不能受風。肚臍里會有一點像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因為它漏氣了。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

【第52句】：【出汗多要補充這些食物】出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還可能危害身體健康。愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點：首先適當吃點酸味食物，其次除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，最后飲食上應該注重祛濕。

【第53句】：【一碰就補腎的4個壯陽法】【第1句】：按摩耳廓：能調節腎的功能。【第2句】：搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。【第3句】：擦下丹田：可健脾益氣，柔肝補腎。【第4句】：擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

【第54句】：【男人而立之年如何養生】男人進入而立之年后，人體基礎代謝一開始變差，身體機能及健康狀況一開始滑坡，因此，需要更加注重日常養生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定時定量進餐；④定期做體檢；⑤堅持慢跑等有氧運動；⑥戒煙。

【第55句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

【第56句】：【孕媽咪勿貪水果】夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如西紅柿、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康加餐。

【第57句】：【提醒您合理膳食阻擊胃癌】①不吃或少吃加工、煙熏、燒烤的肉類食物。②減少鹽的攝入量，不僅可以降低血壓，還可以預防胃癌。③常吃新鮮的蔬菜。頓頓有蔬菜，天天有水果，癌癥遠離我。④培養健康生活方式，不吸煙，少喝酒，經常運動。

【第58句】：除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會自行脫落。另外，也可以用布蘸點牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

【第59句】：【告訴你怎樣健康吃辣】辣椒對某些人的吸引力是致命滴，幾頓不吃憋的慌。如何滿足口福又不飯后遭罪？【第1句】：辣椒最好做熟了吃，減少對胃腸刺激；【第2句】：多吃甜和酸的食物幫助解辣；【第3句】：盡量選降燥、瀉熱的食物來搭配，如苦瓜、絲瓜、綠豆粥。

【第60句】：【熬夜上班族的自我保健措施】熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

【第61句】：【子宮長肌瘤的信號】除了最常見的月經量大、出血時間長等癥狀，如果無明顯誘因出現尿頻、夜尿多或便秘等，也要去檢查是否患了肌瘤。這是因為，長在不同位置的子宮肌瘤會有不同的癥狀。如果長在內膜上，會出現經期長、月經量大的癥狀。

【第62句】：【被蜱蟲叮咬如何處理】①用酒精涂在蜱身上,使蜱頭部放松或死亡；②用尖頭鑷子取出蜱,或用煙頭/香頭輕輕燙蜱露在體外的部分,使其頭部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出現發熱叮咬部位發炎破潰及紅斑等癥狀,要及時就診。

【第63句】：【養胃要注重細節】養胃是一項需要長期堅持的事。規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。注意以下一些細節讓胃更健康。①細嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。

【第64句】：【吃對食物有助延壽】①番茄醬：其中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都高于西紅柿；②豆渣：熱量少，富含膳食纖維與人體所需鈣質；③蛋黃：含有多種維生素與微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等有益健康的成分。

【第65句】：【按四關治療眼瞼眴動】眼瞼眴動，俗稱眼皮跳，多由過勞、情志不遂引起筋脈失養，血虛生風。四關即合谷穴配太沖穴。面口合谷收，可通行面部氣血；太沖穴為肝經原穴，可以養肝熄風。常按這兩穴，養肝平肝，熄風止痙，可以治療眼瞼眴動。

【第66句】：【爆米花】爆米花也是兒童健康的一大威脅，因為爆米花在制作過程中會吸附一定量的鉛，而鉛是對人體極有害的一種物質，特別是對兒童的影響更大。如果被人體吸收，會危及到兒童的神經系統與消化系統，導致兒童生長發育遲緩，抗病力下降。

【第67句】：【告別"太平公主"，常煲山藥黃芪豬蹄湯】取山藥30克，黃芪15克，黃豆適量，豬蹄兩只，花生50克，紅棗12枚煲湯。山藥大棗補肺健脾，黃芪助氣，黃豆入腎，豬蹄滋補和潤，多喝此湯，健脾益血氣，對身材特別是乳房豐滿很有效噢！

【第68句】：【可樂竟然會導致這么多病！】①可樂中的防腐劑苯甲酸鈉會讓有些人產生皮疹、哮喘等反應。②可樂中大量的磷酸可能導致腎結石。③加速衰老。④導致肥胖引起多種病。⑤導致蛀牙。⑥增加患糖尿病的風險。⑦可樂中的磷酸容易造成骨質疏松。

【第69句】：【夏季蚊蟲最愛叮咬十種人】（1）深色皮膚的人。（2）體溫高的人。（3）身體強壯的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活動的人。（8）有香味的人。（9）著深色衣服的人。（10）暴露身體的人。

【第70句】：【挑選食物的3個要點】【第1句】：寧可買新鮮、當季的水果蔬菜也不買半成品或成品食材，因為這樣基本可以避免食品添加劑。【第2句】：選水果要選丑的，不要看那些光鮮亮麗的漂亮水果，很可能它們是被打了蠟的。【第3句】：肉類的選擇上，寧要白肉不要紅肉。

【第71句】：【盤點吃水果的健康講究】【第1句】：荔枝，連皮浸入淡鹽水中，冰后食用不會上火【第2句】：菠蘿，切片泡入淡鹽水中去澀味【第3句】：甘蔗，煮十來分鐘后再吃更甜【第4句】：西瓜，煲鴨湯可降壓解暑【第5句】：香蕉，切絲拌涼瓜吃去燥火【第6句】：雪梨，加冰糖后食用治風熱咳嗽。

【第72句】：【兩大方法幫助遠離脂肪肝】脂肪肝是一種常見疾病，隨著病情的發展，患者有可能進一步出現脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴重疾病。預防脂肪肝，要注意以下兩點：①營養：低脂低碳水化合物膳食②運動：有氧運動能力是關鍵。

【第73句】：【不宜冷藏的15種食物】【第1句】：香蕉；【第2句】：鮮荔枝；【第3句】：黃瓜；【第4句】：西紅柿；【第5句】：面包；【第6句】：青椒；【第7句】：火腿；【第8句】：巧克力；【第9句】：葉子菜；【第10句】：中藥；【第11句】：吃剩的月餅；【第12句】：魚不宜久存；【第13句】：解凍后的冷凍食品；【第14句】：茄子；【第15句】：南瓜。

【第74句】：【鮮棗最好生吃，利于營養吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

【第75句】：【每天走路1小時】美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

【第76句】：【男人冬季養生重在于藏】春生夏長秋收冬藏，是我國古代關于農作物生長總結出來的自然規律。一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。冬季需要男人節房、強腎、養精，冬藏藏的好，來年才能精力旺盛。

【第77句】：【守住八道健康防線】①40歲后別吃肥肉；②包里放瓶急救藥，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥；③在外吃飯少喝濃茶；④早晚喝點小米粥；⑤每頓只吃八分飽；⑥每周三到五次慢跑；⑦多喝水不憋尿；⑧白酒不能超一兩。

【第78句】：【做飯加點豆助減肥】研究發現，90%的人減肥失敗或體重反彈是因饑餓感所致，而每天吃一份(160克)紅豆、豌豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖。此外，每天吃豆類還可使壞膽固醇降低5%，從而減少患心血管疾病風險。

【第79句】：【孩子的舌頭光滑無苔時】有些經常發燒，反復感冒、食欲不好或有慢性腹瀉的孩子，會出現舌質絳紅如鮮肉，舌苔全部脫落，舌面光滑如鏡子，醫學上稱之為鏡面紅舌。出現鏡面紅舌的孩子，往往還會伴有食欲不振，口干多飲或腹脹如鼓的癥狀。

【第80句】：【春吃三寶羹助消化】原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

【第81句】：【查查你的脾胃是否健康】【第1句】：口唇。脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。【第2句】：鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。【第3句】：眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而會影響到肝。

【第82句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第83句】：【按按承山穴治抽筋】久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

【第84句】：【唇部護理】到了秋冬季節，很多人會出現嘴唇干裂的現象，嚴重者還可能帶有血絲。這主要是因為秋冬氣候干燥、風沙大，加上人體維生素B【第2句】：維生素A攝入量不足造成的。為了防止嘴唇出現干裂，建議多喝水，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。

【第85句】：【職場女性最有可能面臨的8種困境】【第1句】：家庭事業兩難；【第2句】：遭遇職場天花板；【第3句】：提前衰老、健康危機重重；【第4句】：壓力過大帶來心理危機；【第5句】：心比天高，命比紙薄；【第6句】：青春飯，好景不長；【第7句】：職業倦怠、職業枯竭；【第8句】：職場角色定位尷尬。

【第86句】：【哪些營養素缺乏易引起口腔潰瘍】維生素B【第2句】：維生素B【第1句】：維生素B【第6句】：維生素C、維生素E和鋅的缺乏都有可能引起口腔潰瘍。建議平時常吃蔬菜、水果、粗糧、堅果，少吃精米、精面、肥肉，保證營養素的均衡攝入，降低口腔潰瘍發病率。

【第87句】：【什么病最易變成癌】最常見的癌前病變有8種，一是黏膜白斑，主要是口腔、消化道、陰道等組織黏膜的白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病。

【第88句】：【指壓三角窩：孩子睡的香又甜】耳朵跟手腳一樣布滿了全身器官反射區穴位，其中三角窩區有神門穴，能安神治療失眠。孩子晚上難以入眠，或者睡眠不安，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

【第89句】：【生活百科】痛經作為女性特有的疾病，一直困擾著很多女性。痛經會出現下腹劇烈疼痛、腰酸，甚至惡心、嘔吐等現象。打亂了女性工作、生活節奏，而且更嚴重的是如果不進行及時的治療，痛經還會導致不孕。所以患者要特別注意痛經的治療。

【第90句】：【健康之道】流感來襲、八大方法惡補免疫力：【第1句】：日常飲食營養均衡。【第2句】：餐桌常見香菇木耳。【第3句】：牛奶大蒜捍衛健康。【第4句】：綜合補充微量元素。【第5句】：充足睡眠對抗病毒。【第6句】：少油少鹽少糖少酒。【第7句】：每天堅持有氧運動。【第8句】：調節情緒保持樂觀。

【第91句】：【使用非處方藥要注意哪些問題】①注意用法用量，用藥前弄清藥品規格。②注意正確的用藥時間，一天三次是指每8小時一次。③用藥后如不見效或病情加重，或出現不能耐受的胃腸道反應、出現皮疹、高熱等，可能是藥不對癥或藥物不良反應。

【第92句】：【啥樣的小便或是腎癌】專家稱，早期腎癌本身沒有任何癥狀，一旦出現癥狀就不是早期了。腎臟位置隱蔽，與外界的主要聯系是尿。因此，血尿是發現腎癌最常見的癥狀。但血尿一般在腫瘤侵入腎盂或腎盞后才會出現，因此不是早期腎癌的癥狀。

【第93句】：【冬季補水蔬菜——綠豆芽】我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽后就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

【第94句】：【西蘭花有六大保健功效】西蘭花是很多人餐桌上的常客，其營養成分位居同類蔬菜之首，常吃有6大好處：①抗癌；②清理血管；③清熱解渴；④補充維生素K；⑤增強機體抵抗力；⑥有效預防關節炎。此外，西蘭花搭配一種食物防癌效果更好。

【第95句】：【樟腦丸對身體有何危害】樟腦丸中的對二氯苯對人體健康有害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，尤其是內衣褲等，穿前應先在陽光下曬一曬。

【第96句】：【分推腹陰陽法】分推腹陰陽可用于小兒或者成人，可以健脾和胃，消積導滯，治療腹脹、胃脘疼痛。方法：用兩拇指（小兒）或掌根（成人）自劍突沿肋弓向兩旁分推，或由中脘至臍向兩旁分推。推5～10次。注意用力柔和均勻，以舒適為度。

【第97句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過敏等自律神經失調癥狀都會找上你，慢慢地還會出現失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點要按時睡覺哦。

【第98句】：【中醫去火方法】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。

【第99句】：【肌膚有活力營養要跟上】【第1句】：蛋白質類：豆類、谷類、堅果類、魚肉類、雞蛋和牛奶等；【第2句】：膠原蛋白類：海參、木耳銀耳、豬蹄、雞翅、牛蹄及牛蹄筋等；【第3句】：維生素C類：西紅柿、檸檬、草莓、番石榴、獼猴桃、棗、柑橘及新鮮綠葉蔬菜等。