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國外有一個叫摩根的青年，有天突發奇想——連續吃30天麥當勞會怎樣？他說干就干，一日三餐都吃麥當勞，連吃30天。他還用攝像機記錄下了這一過程。30天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁，并出現了肝臟衰竭現象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作不會死。

2

摩根連續30天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什么不朝好的方向改變呢？于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。

要完成的4個任務：騎車上班；每天步行10000步；每天拍1張照片；寫一本50000字的自傳。

要克服的4個習慣：不看電視；不吃糖；不玩推特（相當于我們不刷朋友圈）；拒絕咖啡因。

除了那本50000字的自傳，其他7項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。

30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己。”

3

荷花定律告訴我們這樣一個道理：越到最后，越關鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。

4

有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想得太繁雜了。

如果你想養成早起的習慣，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲，僅此而已。

要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。

改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理。改變，是一個循序漸進的過程。

不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就一定能成功。

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一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習慣，也可以培養一個好習慣。

把東西放在固定的位置。一周集中采購一次生活必需品。把第二天的計劃寫在紙質日歷上。在前一天晚上準備好第二天要用的東西。以分鐘為單位來計時，而不是以小時。隨身攜帶筆記本。記錄時間都去哪了。每天靜坐冥想5分鐘。早起。記賬。

這10個習慣小得不能再小，但若能長期堅持，必能改變你的人生。思想決定行動，行動決定性格。接下來的30天喜不喜歡都要過，既然如此，何不嘗試一下呢？