【第1句】：砧板防裂小竅門:買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會(huì)經(jīng)久耐

【第2句】：【初秋多吃梨】梨是百果之宗，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。吃梨有7大養(yǎng)生功效：①梨富含B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞。②祛痰止咳，養(yǎng)護(hù)咽喉。③護(hù)肝，清熱。④改善頭暈?zāi)垦！＂莘腊种浦掳┪镔|(zhì)亞硝胺形成。⑥通便。

【第3句】：五味枸杞飲，做法：取五味子50克（紗布包好），枸杞子50克，入沙鍋中加水1500毫升，文火煎30分鐘，去渣加白糖20克分次飲用。有健脾胃、補(bǔ)肝腎和生津止渴的作用。

【第4句】：【防止孩子近視的幾種食物】含鈣食物：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，含鉻食物：谷物、肉類、奶酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。咀嚼力可活動(dòng)面部肌肉包括眼肌，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

【第5句】：【石榴汁讓你告別大腹便便】國外研究發(fā)現(xiàn)，將具有防癌、保護(hù)心臟等多種保健功效的石榴榨汁飲用，可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪細(xì)胞更少，有效消除腹部肥胖，同時(shí)助于降低心臟病、中風(fēng)和腎病的危險(xiǎn)。

【第6句】：【養(yǎng)生】【秋天天氣寒冷干燥，養(yǎng)生做到3防】①防濕護(hù)腸胃。②防燥多潤肺：多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護(hù)血管：心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。

【第7句】：幸福的愛情中，長久陪伴、理解關(guān)懷才是最重要的。無論貧富，無論丑俊，無論健康疾病，對(duì)你不離不棄的人才應(yīng)成為你今生的愛人。

【第8句】：將強(qiáng)的松片研末，與藥物牙膏拌勻溫水，洗臉后涂之，一日4～5次，有除去臉上粉刺的作用。如選用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗臉和搽各種護(hù)膚霜、脂、蜜等。

【第9句】：我發(fā)現(xiàn)，每一天早上支持著我在跑步機(jī)上快走一個(gè)小時(shí)，流著汗喘著氣也要堅(jiān)持到底的，并不是健康與美麗，而是等下能夠吃些什么。我太慚愧了。

【第10句】：在面發(fā)得不理想的情況下蒸饅頭，可在饅頭上屜后，在蒸鍋中間放一小杯白酒，這樣蒸出的饅頭照樣松軟好吃。

【第11句】：冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量。腰腿風(fēng)寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺(tái)電熱光譜儀。保暖治療雙護(hù)理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季快樂。

【第12句】：【海帶】海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

【第13句】：【瘦臉方法】飲食健康的瘦臉飲食是指少吃淀粉與油脂類食物，并且吃東西時(shí)你咀嚼的次數(shù)與時(shí)間也決定了你臉型，最好的習(xí)慣是每吃一口食物時(shí)都要咀嚼30下，另外要多吃含高鉀質(zhì)的食物，它能幫助臉部排出使臉變大的毒素。

【第14句】：【秋季喝對(duì)蜂蜜勝過吃補(bǔ)藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

【第15句】：【巧洗葡萄】準(zhǔn)備一個(gè)盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子，又洗的干凈。

【第16句】：【哪些人不宜按摩頸部】頸部有很多神經(jīng)和血管，其中頸內(nèi)動(dòng)脈為腦組織提供大部分血液。很多老人頸內(nèi)動(dòng)脈存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化，按摩頸部易使硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，引發(fā)中風(fēng)。因此，中老年人、三高、肥胖人群，勿隨便按摩頸部。

【第17句】：【日常吃黃瓜的六大禁忌】【第1句】：不宜生食不潔黃瓜;【第2句】：不宜加堿或高熱煮后食用;【第3句】：不宜棄汁制餡食用;【第4句】：不宜多食偏食;【第5句】：不宜和辣椒、菠菜同食;【第6句】：不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。

【第18句】：【耳與腎】耳是腎的外部表現(xiàn)，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。耳與全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑尤其是腎存在著密切的聯(lián)系。所以，經(jīng)常按摩耳廓，捻揉耳垂可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。

【第19句】：【酸奶能有助于抗衰老】有益細(xì)菌能助您抗衰有益細(xì)菌能夠?yàn)槿梭w制造營養(yǎng)物質(zhì)和能量，抵抗衰老，預(yù)防癌癥。有益細(xì)菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

【第20句】：人生如茶，靜心以對(duì)。養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；家庭不在貧富，貴在與睦溫馨；生活不在顯達(dá)，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠(yuǎn)近，常來常往最親。

【第21句】：【總?cè)嘌劬铀偎ダ稀?類原因?qū)е卵鄄€松弛：①先天視神經(jīng)發(fā)育不良；②自然老化；③外力、外傷。有些人的眼皮更容易提早下垂，除了體質(zhì)因素外，常常揉眼睛，或摘戴隱形眼鏡時(shí)把眼皮拉上拉下，都會(huì)導(dǎo)致眼瞼松弛。

【第22句】：【學(xué)會(huì)勾芡是菜鳥宅人初學(xué)炒菜必備的技巧】生肉末先拌些芡粉炒出來會(huì)更嫩，炒菜隨時(shí)記得要小半碗芡汁，更方便入味而且會(huì)降低對(duì)鏟功和火候的要求，并且更不容易糊。

【第23句】：遠(yuǎn)處是風(fēng)景，近處是人生。永遠(yuǎn)太遠(yuǎn)，我們都承諾不起。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時(shí)地去給心靈放個(gè)假，去擁有一副健康的身體，養(yǎng)成一種良好的心態(tài)，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。

【第24句】：【養(yǎng)生微文案】內(nèi)庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。堅(jiān)持按摩內(nèi)庭穴對(duì)清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買點(diǎn)竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對(duì)緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對(duì)緩解便秘有很好的效果。

【第25句】：舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

【第26句】：【防暑小竅門】：①少吃多餐：可減少身體產(chǎn)生代謝熱量。②及時(shí)飲水。③選好枕具：枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。④喝菊花茶：可降溫醒腦。⑤涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，手腕是動(dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

【第27句】：【4款自制冷飲給孩子清涼一夏】夏季暑氣逼人，任誰都抵擋不住冷飲的誘惑，別說大人，孩子們就特別愛吃冷飲，簡單實(shí)用4款DIY冷飲：【第1句】：西瓜沙冰；【第2句】：紅豆奶香棒冰；【第3句】：水果酸奶雪糕；【第4句】：巧克力餅干冰激凌。

【第28句】：【晨起臉腫是啥病】偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內(nèi)恢復(fù)者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質(zhì)不足引起的營養(yǎng)失調(diào)或更年期內(nèi)分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會(huì)表現(xiàn)為面部水腫。

【第29句】：【職場健康】職場專家建議，工作后的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個(gè)時(shí)候生育，身體健康恢復(fù)比較快，對(duì)大人孩子都好。且，當(dāng)你在一個(gè)企業(yè)或一個(gè)行業(yè)工作了3到5年后也常會(huì)遇到工作生命中的第一個(gè)瓶頸期。

【第30句】：【感冒發(fā)燒時(shí)吃點(diǎn)啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第31句】：【熱姜水功效你知多少】①當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可用熱姜水浸泡雙手。②用溫?zé)峤茨槪刻煸纭⑼砀?次，持續(xù)約60天左右，暗瘡減輕。③在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，可緩解腰肩疼痛。

【第32句】：想開了，幸福其實(shí)很簡單。在我心里幸福就是愛與被愛，幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個(gè)健康的身體，有一幫值得信賴的朋友；有一個(gè)與睦的家庭與充滿希望的明天。這些我都有了，所有我幸福著。

【第33句】：【鼻中隔偏曲手術(shù)后護(hù)理之三】手術(shù)后要忌辣、海鮮類食物。宜吃些補(bǔ)氣或血的東西，如：枸杞、銀耳、紅棗等。術(shù)后進(jìn)食溫的、清淡的、易消化的流質(zhì)食物，1-2天后改回普通飲食;傷口未愈合前，勿以太熱的水洗澡、洗臉或洗頭。

【第34句】：【斷奶優(yōu)選春秋季】孩子在1周歲左右時(shí)斷奶最合適,給孩子斷奶最好選擇在春,秋兩季.因?yàn)橄奶鞖鉁馗?會(huì)加重因斷奶引起的食欲不振,天熱孩子腸胃消化力較差,容易引起消化道疾病;冬季天氣太冷,孩子因?yàn)閿嗄掏砩纤卟话?易感冒生病。

【第35句】：全民運(yùn)動(dòng)風(fēng)云涌，男女老少熱情高。運(yùn)動(dòng)場上人滿滿，各種項(xiàng)目都齊全。你爭我趕多熱鬧，七旬老漢白發(fā)飄。多多運(yùn)動(dòng)身體好，疾病見了遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑。健康身體人人愛，快快樂樂永不老。全民健身日到了，愿你走出家門。參加鍛煉，健康不老。

【第36句】：【擠牙膏，黃豆大小就夠了】很多人受廣告影響，擠牙膏時(shí)喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會(huì)造成氟攝入過量。人體缺少氟，就會(huì)患齲齒病，但體內(nèi)含氟過多也會(huì)形成氟斑牙，使牙齒變脆。牙科醫(yī)生提醒，刷牙時(shí)，擠黃豆大小的牙膏足夠了！

【第37句】：猴年到了，送你一個(gè)聚寶盆，匯聚了吉祥好運(yùn)，健康平安，開心幸福，財(cái)氣喜氣，愿君新年快樂，心想事成，萬事順心，福星高照。

【第38句】：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。

【第39句】：【長期對(duì)電腦，容易造成脫發(fā)】我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些從事電腦工作的人來說，由于長時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

【第40句】：我找的不是印鈔機(jī)，不是公章，所以，錢夠花就好。最主要是你要快樂，要有健康的身體，這樣我才會(huì)快樂，我們的家才會(huì)充滿歡歌笑語。我們一起孝敬我們的父母，我們一起真誠的對(duì)待每一位愛我們的朋友，我們一起為彼此加油，努力奮斗我們的事業(yè)。

【第41句】：有些人可以吃鮑魚，但不能因?yàn)榭匆姵韵滩说娜顺蕴嘞滩硕贫ㄒ粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)，說你每天必須吃規(guī)定量的咸菜，否則太咸了有害身體健康，但解決的辦法又不是給人家肉吃，而是將人家已經(jīng)多吃的或者即將多吃的咸菜按照肉來收費(fèi)。

【第42句】：【遵守5個(gè)原則誘人烤肉吃不胖】烤肉吃不胖的五大要?jiǎng)t：【第1句】：搭配食用大量蔬菜；【第2句】：不要喝酒；【第3句】：不要吃相同部位的肉；【第4句】：主食寧搭配飯，不要搭配面；【第5句】：嚴(yán)格控制甜點(diǎn)。

【第43句】：【倒立】長時(shí)間的站立易引發(fā)內(nèi)臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥，而倒立可以達(dá)到預(yù)防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態(tài)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使你煥發(fā)青春，更加美麗。

【第44句】：【體外射精3大危害】①強(qiáng)行中斷性交而體外排精，會(huì)使中樞神經(jīng)和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。②個(gè)別男性甚至?xí)忌瞎δ苄圆簧渚Y，即達(dá)到高潮卻沒有精液射出。③對(duì)女性而言，男方中斷性交抽出陰莖，影響到女方興奮度，繼而影響性滿意度。

【第45句】：各種染發(fā)劑在室溫或炎熱的天氣中，均會(huì)失去部分功能或改變色澤。若放在冰箱中保存，可長期保持其原有的功能，不會(huì)變質(zhì)

【第46句】：一句甜言，愛的幸福快樂，一片蜜語，愛的健康平安，溫馨相依，愛的甜蜜浪漫，520我愛你，愿幸福為你廝守，愿你愛的更快樂，520我愛你祝你健康樂逍遙。

【第47句】：治療口腔潰瘍小偏方：每天取核桃殼10只左右，用水煎湯口服，一日3次，3天即可治愈。

【第48句】：【口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀】多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

【第49句】：【火腿土豆?jié)鉁俊镜?句】：土豆切丁，洋蔥和火腿切碎【第2句】：小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥【第3句】：加入土豆丁繼續(xù)翻炒，加入清雞湯和牛奶【第4句】：煮沸后小火慢煮15分鐘關(guān)火晾涼【第5句】：打碎，倒回鍋中繼續(xù)加熱【第6句】：煮沸放入調(diào)味后關(guān)火。

【第50句】：花瓣雨飄過，把幸福留給你；四季風(fēng)吹過，吉祥留給你。當(dāng)海潮涌過，把歡樂留給你。天氣多變時(shí)，把健康留給你，夜深人靜時(shí)，把思念留給你。

【第51句】：我一直很在意，因?yàn)橐云婀值姆绞椒謩e了，看你那么健康太好了。那個(gè)時(shí)候我只能把怨氣發(fā)泄在別人身上，現(xiàn)在的我能明白你的溫柔。

【第52句】：對(duì)于世界與人生，一個(gè)人在病中往往更容易察覺到我們健康人不易察覺到的一面。當(dāng)一個(gè)人在病中，他的意欲正處于低谷，所以他的智力也處于一種相對(duì)冷靜的狀態(tài)，于是他對(duì)這個(gè)世界有了更清晰的洞察，從而看到了事物更真切的一面。

【第53句】：人生一世，草木一秋，富貴榮華，過眼云煙，最是難求，舍得二字。舍小利則得義，舍呵護(hù)則得情，舍微笑則得幸福，舍酒色則得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得灑脫。愿朋友行事灑脫，總有收獲。

【第54句】：秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黃昏，友情落地生根，健康小曲來哼，歡慶五谷豐登，生活快樂支撐，朋友思念最真。秋分快樂。

【第55句】：【月經(jīng)多、少、前、后的厲害關(guān)系】女性月經(jīng)提前，延后，判斷體質(zhì)防病~~真的是太重要了！女生真的需要了解的，都看看吧，真是不看不知道，一看嚇一跳，為了下一代是該好好注意了~~男生們請轉(zhuǎn)給身邊的女生。

【第56句】：【用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果反而不干凈】我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦干反而會(huì)二次污染。

【第57句】：希望爸爸媽媽可以不再那么操心，可以高高興興的上班回家生活，也希望我們家的瑣事不再那么多，希望他們每一天都能開開心心的，身體健康，平安永遠(yuǎn)。

【第58句】：【睡前不能吃的食品】【第1句】：油膩食物(如：炸雞塊，甜甜圈等)；【第2句】：辛辣食物(如：麻辣燙，香蒜面包等)；【第3句】：含咖啡因的食物(如：茶、可樂、咖啡等)；【第4句】：有飽腹作用的食物(如：豆類食物，烤玉米)；【第5句】：重口味食品(如：大蒜、洋蔥等)；【第6句】：酒類。

【第59句】：【金典文案】生活中不時(shí)有人在告訴我們：平安與順利并非理所當(dāng)然，而平凡人的努力竟是那么可貴。所以，每天健康地上下班與生活的人們，想一想那些在先天或后天的苦難中奮斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗呢？

【第60句】：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強(qiáng)。

【第61句】：【預(yù)防精子活力低】【第1句】：改變不良生活習(xí)慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官衛(wèi)生，少穿牛仔褲。【第3句】：性生活要合理。【第4句】：少吃快餐。【第5句】：盡量減少上網(wǎng)時(shí)間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。【第6句】：加強(qiáng)體育鍛煉。

【第62句】：【不同果汁養(yǎng)生功效各不同】①蘋果汁：調(diào)理腸胃。②西柚汁：增強(qiáng)肌體的解毒功能，美容護(hù)膚。③奇異果汁：富含維生素C，還能止吐。④芒果汁：能降低膽固醇，保護(hù)視力。⑤菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【第63句】：現(xiàn)在小蜻蜓已經(jīng)健康的成長起來了，度過她的第一個(gè)春夏秋冬。希望我的小蜻蜓，健康、快樂的成長，做一個(gè)平凡幸福的小朋友。

【第64句】：【網(wǎng)球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復(fù)臀部肌肉的功能，可以將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí)，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第65句】：【養(yǎng)胃來碗小米粥】小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱，小米粥有很多做法哦：①小米粥配紅棗熬制，可補(bǔ)血益氣養(yǎng)胃②小米粥配山藥，健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎③小米百合粥，養(yǎng)胃，潤。④小米紅薯粥，高纖維，有助于通便。

【第66句】：愛是永恒的，空間跳躍時(shí)間變轉(zhuǎn)無法改變我們的思念。遙寄一份情絲，守住一份掛念，讓我們銘記曾經(jīng)的永遠(yuǎn)，健康快樂的生活讓我們的親人走的心安。

【第67句】：【氣虛水腫型】久坐辦公室的人，雙腿因長工夫處于卷縮或許較低的地位，加上重力的作用，下肢靜脈血回流形成困難，血液就會(huì)在靜脈里淤積，讓血管內(nèi)壓力添加，局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙，因而構(gòu)成水腫。處理辦法：按摩腿部的穴位，多泡腳，多抬腳。

【第68句】：冬季保腎按摩法：摩涌泉，涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等癥效果良好。

【第69句】：【五谷雜糧的養(yǎng)生絕活】【第1句】：燕麥降血脂。含β葡聚糖，能給燕麥帶來黏稠的口感。【第2句】：蕎麥降血糖。我國特產(chǎn)的苦蕎中，黃酮和蘆丁的含量非常高。【第3句】：薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被發(fā)現(xiàn)有良好的控制癌細(xì)胞生長的功能。【第4句】：小米護(hù)胃。【第5句】：紫米、黑米，護(hù)眼。

【第70句】：我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩(wěn)固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠?qū)挸ǎ彩职矊幨孢m；總之，我覺得目前的一切都很美好。

【第71句】：【生活常識(shí)】【第1句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了。【第2句】：把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽，食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

【第72句】：【山楂的功效你知道多少？】1．生山楂：這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。2．炒山楂：這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。3．焦山楂：這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。4．山楂炭：這種山楂炭能療血積。

【第73句】：【不同時(shí)間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補(bǔ)鈣：晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于鈣的吸收。

【第74句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔(dān)心自己得頸椎病的人，平時(shí)不妨經(jīng)常練習(xí)一下空手甩臂。經(jīng)常甩動(dòng)手臂，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也是對(duì)肌肉的一種按摩，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第75句】：【請記住這8個(gè)健康的生活習(xí)慣】【第1句】：每天喝杯綠茶。【第2句】：最少開窗半小時(shí)。【第3句】：常吃蔥和蒜。【第4句】：每天曬15分鐘太陽。【第5句】：每天散步。【第6句】：吃飯細(xì)嚼慢咽。【第7句】：每天睡夠7小時(shí)。【第8句】：少吃糖和加工肉制品。

【第76句】：【因角質(zhì)層受損而變得黯沉粗糙的敏感皮膚】危險(xiǎn)度：90%。失誤解析：這類敏感皮膚的水分油分都不足，自然無法形成健康的皮脂膜。表面不健康的角質(zhì)細(xì)胞因缺水而干癟晦暗，視覺上當(dāng)然會(huì)顯得皮膚沉又粗糙。

【第77句】：【人生感悟】青春是留不住的，白發(fā)自然生。甜言蜜語誰都能說，每個(gè)人都有自己的風(fēng)格，不管是好是壞，若是沒有任何想法或夢想的話，生活就太痛苦了，雖然這樣會(huì)給自己很大的壓力，但是會(huì)強(qiáng)迫自己堅(jiān)強(qiáng)。

【第78句】：【不同的人群如何吃粗糧】五谷雜糧均衡攝取是大原則，但根據(jù)成長階段、性別等，可以有更聰明的吃法。①女性：花生+薏仁。②小孩：花生+蕎麥。③青春期：薏仁+芝麻。④中年人：薏仁。⑤老年人：黃豆+小米。⑥男性上班族：綠豆。

【第79句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經(jīng)供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補(bǔ)水又有營養(yǎng)，還可以放點(diǎn)枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個(gè)，百合1頭，糖梨1個(gè)，冰糖適量。

【第80句】：【按摩6穴趕走壞情緒】1膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會(huì)穴，緩解焦躁情緒；5風(fēng)池穴，鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

【第81句】：【不讓你的防曬油油的！】很多人討厭擦防曬的一個(gè)重大原因就是防曬霜的油膩感。避免這種感覺有兩種方法：【第1句】：你可以用海綿粉撲蘸取防曬霜涂抹于臉部。海綿粉撲會(huì)幫你減輕油膩感。【第2句】：涂完防曬后等待五分鐘，用面紙輕壓面部，吸掉多余的油脂。

【第82句】：【這些食物不能進(jìn)微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱。【第2句】：忌冷凍經(jīng)微波爐解凍過的肉類。【第3句】：忌油炸食品。【第4句】：忌超時(shí)加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器。【第6句】：忌用金屬器皿。【第7句】：忌使用封閉容器。【第8句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時(shí)間在微波爐前工作。

【第83句】：【食鹽過量5大危害】①過量食鹽消耗骨骼中的鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；②影響肝臟代謝導(dǎo)致臉部長斑；③造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，使頭發(fā)枯黃；④增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成高血壓；⑤造成身體浮腫增加面部皺紋。

【第84句】：【啤酒的妙用】炒牛肉的小竅門。炒牛肉前用啤酒代替料酒先腌制一下，這樣牛肉炒出來就會(huì)變得更加嫩滑好吃了。

【第85句】：案板用久了，會(huì)產(chǎn)生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時(shí)間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。

【第86句】：【緩解眼睛干澀】肝開竅于目，腎精亦上注于目，決明子具有清肝明目功效，自古一來就被視為眼科要藥，加上枸杞子與菊花，補(bǔ)肝腎，瀉肝火正好治療這個(gè)時(shí)節(jié)所導(dǎo)致的眼睛干涉，視物不清。用決明子10g，菊花5g，枸杞子10g，開水沖泡，可泡服代茶時(shí)時(shí)飲用。

【第87句】：【4招防止腰齡早衰】【第1句】：電腦族應(yīng)保持腰部挺直，腰部與大腿保持90°；【第2句】：駕車者應(yīng)在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕以減輕腰部壓力痛；【第3句】：避免彎腰提重物，盡可能以下蹲代替彎腰；【第4句】：盡量避免久坐。

【第88句】：【專家教你簡單動(dòng)作護(hù)脊椎】【第1句】：貼墻壁站：從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。縮下巴，減少肩頸負(fù)擔(dān)，放松肌肉。下巴往里收，不能低頭。【第2句】：盤腿靜坐：用墊子將臀部墊高2—4厘米，身體保持正直。

【第89句】：【蘋果怎么吃】空腹或飯前半小時(shí)吃蘋果或其它水果營養(yǎng)最好。特別是蘋果最好洗干凈后，連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質(zhì)對(duì)身體最有好處。上面說的時(shí)間段吃水果，使身體能得到充分的修復(fù)。一般一天吃一個(gè)。其它兩餐可選其它的水果。

【第90句】：【秋季7食物調(diào)理腸胃】①蘋果：對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。②玉米：抗氧化營養(yǎng)物。③全麥面包：每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。④燕麥粥:具有很好的降膽固醇作用。⑤酸奶:對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

【第91句】：唯有自己穩(wěn)定了，才能與別人很健康地相處。你得自己養(yǎng)出很豐足自立的風(fēng)景后，需要你的人才會(huì)來，別人才覺得你是可以依靠的，與你在一起如沐春風(fēng)、沒有壓力。

【第92句】：【辦公瑜伽給頸椎一個(gè)舒展】【第1句】：坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直。【第2句】：吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。【第3句】：呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。【第4句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。

【第93句】：【養(yǎng)肺方法之最】①最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)；②最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水；③最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位；④最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽；⑤最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開；⑥最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨。

【第94句】：【早上來一碗玉米棒渣粥】“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。

【第95句】：人生就像餃子，無論是被拖下水，還是自己跳下水，一生中不蹚一次渾水就不算成熟。人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會(huì)葉茂，沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云。

【第96句】：【常按6穴位防OL病】上班族由于久坐不動(dòng)、不規(guī)律飲食等各種原因，極易患上腸胃不適、頸椎腰椎不適、失眠等常見職業(yè)病。不妨忙里偷閑進(jìn)行穴位按摩，以達(dá)到防病祛病、保健養(yǎng)生之目的。上班族，為健康馬。

【第97句】：【壓力有10個(gè)無聲信號(hào)】美國《預(yù)防》雜志最新載文總結(jié)出壓力10種無聲信號(hào)：①周末頭痛：從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。②痛經(jīng)③口腔疼痛④怪夢⑤牙齦出血⑥突然出現(xiàn)痤瘡⑦偏愛甜食⑧皮膚瘙癢⑨過敏加重⑩肚子痛。壓力太大會(huì)影響健康，要學(xué)會(huì)放松哦。

【第98句】：【吃豆腐延壽又潤燥】①吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)可破壞人體內(nèi)積存的脂肪。②豆腐可加快新陳代謝，有助于延年益壽。③補(bǔ)脾益胃、清熱潤燥。④是兒童生長發(fā)育的重要食物。

【第99句】：愛吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對(duì)身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購買巧克力時(shí)，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會(huì)降低。