【第1句】：【泡足踏石養(yǎng)生法】足底堪稱人體的第二心臟，經(jīng)常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。經(jīng)常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。
【第2句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅持一段時間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。
【第3句】：【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
【第4句】：【美癌癥研究所公布的12條抗癌食譜】研究發(fā)現(xiàn)，只要飲食習(xí)慣合理，許多癌癥是可以預(yù)防的。多素少葷；每天5份果蔬；葉酸早餐；少吃加工熟食；西紅柿防前列腺癌；時常喝綠茶；控制飲酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險；新鮮草莓和樹莓果汁；少吃糖。
【第5句】：【紅景天】具有抗疲勞，耐缺氧，調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)體力等特殊功效。性涼、味澀，《晶珠本草》載其養(yǎng)肺、消熱、滋補(bǔ)元?dú)狻⑷タ诔簟＝陙恚孛穹Q之為高原人參，廣泛用于抗衰老、抗缺氧及體力機(jī)能等方面，如治療高原缺氧和心臟病等。西藏民間常用紅景天來治療咳血、咯血、肺炎、咳嗽和婦女白帶等癥。
【第6句】：【陽溪穴】為手陽明大腸經(jīng)的合穴，此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，在緩解頭痛及眼痛酸脹時效果很好。頭痛發(fā)作時可按揉此穴緩解，要點是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經(jīng)常按摩陽溪穴，并配合金雞獨(dú)立，還可以有效防止腦中風(fēng)和高燒不退等癥。
【第7句】：〖家居六種東西常曬曬〗毛巾；2抹布；3枕芯:夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方；【第4句】：盆、桶:衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢；【第5句】：購物袋:長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境；【第6句】：拖鞋。
【第8句】：【1種打嗝當(dāng)心是癌】打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了，甚至可能是一種常見的消化道腫瘤———賁門癌的征兆，要特別警惕。
【第9句】：【入秋后，孩子少吃大魚大肉】入秋后，餐桌上的大魚大肉增多，有木有？而孩子的胃腸功能尚未發(fā)育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成積食、胃脹等問題。親，對孩子來說，好消化的食物應(yīng)該作為首選，魚肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也應(yīng)控制哈。
【第10句】：【只吃八分飽，老了記性好】意大利一項最新研究發(fā)現(xiàn)，少吃點有助于提高記憶力。這項研究也更好地解釋了日本沖繩島居民的長壽秘籍。沖繩島居民最盛行的飲食原則就是八分飽。該島的一些生活習(xí)慣還包括：1．愛吃富含高鈣的食物，平時多曬太陽，增加維生素D；2．多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)脂肪；3．經(jīng)常鍛煉。
【第11句】：【簡單方法培養(yǎng)孩子健康生活習(xí)慣】【第1句】：以身作則:家長要為孩子樹立好榜樣;【第2句】：和孩子一起準(zhǔn)備食物:當(dāng)你希望為孩子做一頓健康的晚餐時,最好帶著他們?nèi)コ?讓孩子選擇自己要吃的食物.【第3句】：和孩子一起吃早餐:這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。
【第12句】：【如何快速除牙痛】【第1句】：把味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含味精溶液一會兒再吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會消失。【第2句】：取白酒100克放在杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。
【第13句】：【夏天養(yǎng)生十最佳】【第1句】：最佳調(diào)味品--食醋【第2句】：最佳蔬菜--苦味菜【第3句】：最佳湯肴--西紅柿湯【第4句】：最佳肉食--鴨肉【第5句】：最佳飲料--熱茶【第6句】：最佳營養(yǎng)素--維生素E【第7句】：最佳運(yùn)動--游泳【第8句】：最佳服色--紅色【第9句】：最佳取涼設(shè)施--扇子【第10句】：最佳保健措施--定時起睡定
【第14句】：石榴皮煮水可以治療一些疾病，比如腹瀉、痢疾等。因為石榴皮中含有根皮堿，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。取15克石榴皮煎水，每次飲用10—20毫升，日服3—4次。
【第15句】：【暖臍止瀉散】取木香、丁香、肉桂、白胡椒各10克研粉，冰片5克混合均勻瓶密儲勿泄氣。每次用10g入3層紗布袋，臍部用常規(guī)酒精消毒后，以藥袋敷臍部，膠布固定，再以布帶蓋臍束腰1周，2日一換，適用于脾胃虛寒或脾腎陽虛，腹部惡寒喜暖，四肢不溫，經(jīng)常泄瀉的人。冬天剛好培補(bǔ)脾腎陽氣。
【第16句】：【如何降低肝癌風(fēng)險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯(lián)苯、氯仿等污染，B.藍(lán)綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠(yuǎn)離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發(fā)肝癌的重要危險因素。
【第17句】：【妙招幫你戰(zhàn)勝慢性疼痛】【第1句】：按摩：可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應(yīng)激激素的水平；【第2句】：針灸：它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是引起痛苦的原因；【第3句】：瑜伽：研究表明，經(jīng)過兩個月的瑜伽練習(xí)，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%。
【第18句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。
【第19句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運(yùn)動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行，至腿腳發(fā)酸為止，具體時間和次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
【第20句】：人生不在年齡，貴在心理年青。衣著不在時尚，貴在舒服合適。膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡。居室不在大小，貴在整潔干凈。養(yǎng)生不在刻意，貴在自然舒心。鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒。作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成。情趣不在雅俗，貴在保持童真。活動不在多少，貴在量力而行。家庭不分貧富，貴在和睦溫馨。
【第21句】：看望你是，一種寄托；惦記你是，一種欣慰；思念你是，一種陶醉。快樂是一種心情，幸福是一種感受，親情，是一生修來的福份。母愛，是一世難求的緣份。愿孩兒真誠的祝福，給您帶來開心。祝愿親愛的媽媽：快樂健康每一天。壽比南山。
【第22句】：【養(yǎng)生微文案】長期大量飲茶者有引發(fā)缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。
【第23句】：【水果巧治職業(yè)病】①吃軟柿子能消除疲勞；②司機(jī)常吃橙子有助排出廢氣；③運(yùn)動員多吃菠蘿促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)；④服務(wù)人員吃香蕉能緩解壓力改善情緒；⑤體弱者多吃獼猴桃能增加免疫力；⑥電腦族女性多吃芒果抗衰老。
【第24句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養(yǎng)生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應(yīng)以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。
【第25句】：調(diào)養(yǎng)脾胃的藥粥，【第2句】：蓮子芡實粥，能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精。適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。
【第26句】：【吃豆芽可抗皺】美國飲食協(xié)會專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統(tǒng)健康，此中的維生素C有助于皮膚角質(zhì)構(gòu)成，能削減或避免皺紋呈現(xiàn)。別的，豆芽中所含的植物營養(yǎng)素還可以幫忙人體斷根致癌物質(zhì)。豆芽涼拌最營養(yǎng)。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。
【第27句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調(diào)少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。
【第28句】：【給小公主洗屁股要注意嘍~】【第1句】：自來水含有不少致病菌，最好是把水燒開，耐心等待它冷卻到合適的溫度；【第2句】：最多每天洗兩次，過度清洗會破壞陰部皮膚黏膜的保護(hù)作用；【第3句】：千萬別用爽身粉，如爽身粉從陰道口進(jìn)入陰道深處，會引發(fā)各種炎癥和不適；【第4句】：少用塑料盆，因為塑料滋生細(xì)菌速度快！
【第29句】：【1粒開心果里的8種營養(yǎng)素】【第1句】：油酸，最有益心腦血管健康。【第2句】：維生素E，有助延緩衰老、保養(yǎng)皮膚等。【第3句】：原花青素，降血脂血壓、抗癌抗輻射等。【第4句】：葉黃素，抗氧化作用較強(qiáng)，護(hù)眼。【第5句】：白藜蘆醇，保護(hù)心血管，抗癌、抗病毒等。【第6句】：槲皮素，抗氧化。【第7句】：植物甾醇，預(yù)防血脂異常及動脈粥樣硬化。【第8句】：膳食纖維含量較高。
【第30句】：【踢打腿肚養(yǎng)生防病】晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細(xì)血管中。使腿部各個組織得到充分營養(yǎng)和溫度，這就達(dá)到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。
【第31句】：【女人嫁男人的15條標(biāo)準(zhǔn)】①堅強(qiáng)；②忠誠；③有氣度；④身體健康；⑤有主見；⑥愛屋及烏；⑦有一份穩(wěn)定的收入；⑧自信；⑨細(xì)心又有情趣；⑩外貌匹配；⑾無不良嗜好；⑿社交能力強(qiáng)；⒀大男人氣概；⒁有責(zé)任心；⒂有一顆平和的心。
【第32句】：【冬季養(yǎng)生粥：黃芪山藥核桃粥】黨參10克，黃芪、山藥、白扁豆各20克，核桃仁30克，大棗20枚，粳米100克。加入適量水熬成粥，每日1次。功用健脾益腎，益氣養(yǎng)血。用于脾腎不足，面色萎黃，體倦乏力，畏寒怕冷，少氣懶言，動則氣短，納少便溏，腰膝酸軟等癥。
【第33句】：【減肚子運(yùn)動三】雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當(dāng)收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態(tài)，可以用雙手來確認(rèn)。
【第34句】：【黃酒是世界上最古老的酒類之一】含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。
【第35句】：【山藥的醫(yī)療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。
【第36句】：【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原。快找個天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個日光浴吧。陽光是天然的滅菌劑，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質(zhì)。晾曬時間不用過長，3小時就是夠。
【第37句】：【5種食物抹去皺紋】美國雅虎女性網(wǎng)總結(jié)出有益皮膚健康的5種食物：【第1句】：石榴軟化皮膚。其富含的維C、鞣花酸可抗擊人體自由基。【第2句】：藍(lán)莓防皺紋。其含抗氧化劑幾乎超過其他任何食物。【第3句】：菠菜讓皮膚更結(jié)實。其中的β-胡蘿卜素與葉黃素能改善皮膚彈性。【第4句】：西瓜滋潤皮膚。調(diào)節(jié)人體水分平衡。【第5句】：橄欖油讓皮膚光亮。
【第38句】：我們在快樂地生活。我喜歡快樂，喜歡自己的生活。但我更喜歡快樂地生活。快樂地生活，讓我的心情愉悅，讓我健康成長，讓我領(lǐng)悟到生命應(yīng)該是快樂的。因為生命是短暫的，所以我們要積極地活著，快樂地生活。把有限的生命繁衍出無限的歡樂；而生命卻又是漫長，漫長到可以讓我們肆無忌憚地用快樂揮霍我們的青春。
【第39句】：【五類食物補(bǔ)充營養(yǎng)驅(qū)疲勞】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果；【第3句】：選擇使用的食物：飲料；【第4句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第5句】：補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類。
【第40句】：【7種食物下嘴前須處理】【第1句】：豆芽(須煮或炒方能清除有害菌)【第2句】：雞蛋(生的或半生不熟的雞蛋勿吃)【第3句】：半生牛肉餡(需160℃高溫才能殺死細(xì)菌)【第4句】：壽司(生魚須在-31℃冷凍15小時方可殺死寄生蟲)【第5句】：色拉醬(密封并將色拉醬放在冰箱里冷藏)【第6句】：哈密瓜(清洗瓜皮，切開后放冰箱冷藏)【第7句】：奶酷(高溫消毒)。
【第41句】：【臉上不長痘痘：生菜和苦瓜】生菜含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。【moc鬼臉】
【第42句】：【土豆烹飪小竅門】【第1句】：土豆削皮時只應(yīng)削掉薄薄的一層，因為皮下的汁液有豐富的蛋白質(zhì)。【第2句】：去了皮的土豆如不馬上燒煮，應(yīng)浸在涼水里，以免發(fā)黑，但不能浸泡太久；【第3句】：土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛；【第4句】：存放久的土豆表面往往有藍(lán)青色的斑點，煮土豆的水里放些醋，斑點就會消失。
【第43句】：抗衰老好習(xí)慣：【第1句】：經(jīng)常喝水。【第2句】：關(guān)注體型。【第3句】：小心輻射。【第4句】：按時睡覺不做夜貓子。【第5句】：愛上做運(yùn)動。【第6句】：久坐無益。【第7句】：早餐吃得好。【第8句】：飲食多元化，不足時及時補(bǔ)充。【第9句】：愛清潔、勤換洗。【第10句】：笑口常開，敞開胸懷。【第11句】：健康睡姿。【第12句】：注意保暖。
【第44句】：【蛋殼有3大妙用】【第1句】：新鮮蛋殼在水中浸泡，會產(chǎn)生蛋白與水的混合溶液，用它擦玻璃或家具，可增加光澤。【第2句】：燒開水的水壺有水垢，堅硬難除，用它煮兩次雞蛋殼，即可全部去掉。【第3句】：把蛋殼搗碎，裝進(jìn)薄布袋或絲襪內(nèi)，放入盆中用熱水浸泡5分鐘后取出，用此水清洗衣服更干凈。
【第45句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。
【第46句】：【色彩調(diào)節(jié)壞心情】①紅色會使人產(chǎn)生活潑、生動、不安的反應(yīng)。②橙色產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，有助于身體對鈣質(zhì)的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴(kuò)張感，可刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維。④綠色有益消化，促進(jìn)身體平衡，起到鎮(zhèn)靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經(jīng)和視神經(jīng)。⑤藍(lán)色減輕身體對疼痛的敏感作用。
【第47句】：【筷子每周高溫消毒半年退役】有些家庭一雙筷子可能要用好幾年。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細(xì)小凹槽里就會殘留許多細(xì)菌和清潔劑，這種情況下致病幾率也相應(yīng)增高。因此建議筷子每周用沸水煮五分鐘左右徹底消毒，也可以每天放在高溫消毒柜中消毒，持續(xù)使用半年以上應(yīng)及時更新。
【第48句】：【開懷大笑對身體有哪些好處】笑笑對身體好處多。笑能刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防感冒至癌癥等許多病癥的發(fā)生，笑還可以緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。笑對保持心理健康特別有益。
【第49句】：【克服水土不服的五大妙招】春節(jié)在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調(diào)。一、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)。二、補(bǔ)充活性益生菌。三、睡好覺。四、吃當(dāng)?shù)厍宓澄铩Ｎ濉⒔牢餮髤⒑?/p>
