【第1句】：【外出時涂抹防曬霜】使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

【第2句】：【英國頂級醫(yī)生防老秘笈】①戒煙。②減少飲酒量。③防止頭部創(chuàng)傷。騎車一定要戴頭盔，頭部受傷應(yīng)立即就醫(yī)。④經(jīng)常散步。每天至少步行30分鐘(或者三個10分鐘)，既能改善全身健康，也有益大腦。⑤將鍛煉融入日常生活。比如，遛狗、騎車去商店等。

【第3句】：巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

【第4句】：【3招對付頭發(fā)毛糙】護發(fā)素里加點酒；芹菜汁噴頭發(fā)；香蕉木瓜汁防卷翹。將一根熟透的香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻，將其涂在頭發(fā)上，然后梳順，等到頭發(fā)干透后正常洗發(fā)即可。這么做可以滋養(yǎng)發(fā)絲，防止卷翹。

【第5句】：【秋季蔬果怎么吃】立秋剛過講究清補，適合的蔬果有很多，但生吃熟吃其營養(yǎng)價值不同。【第1句】：新藕可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。生食清熱潤肺熟食健脾開胃。【第2句】：梨生吃有清熱降火、潤腸通便；熟食滋陰潤肺、止咳祛痰。

【第6句】：【光腳養(yǎng)生法讓你變年輕】除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試下面這些光腳養(yǎng)生法：①絲瓜絡(luò)摩擦腳心：美膚祛斑；②邊看電視邊踩黃豆：減肥排毒；③踮腳走路：關(guān)節(jié)更靈活；④多活動腳趾：加強腸胃功能；⑤光腳滾網(wǎng)球：緩解腰酸背痛。

【第7句】：秋季養(yǎng)胃【第1句】：定時定量。【第2句】：溫度適宜。【第3句】：細嚼慢咽。【第4句】：飲水擇時。5適當補充維生素C。【第6句】：多甘多暖。

【第8句】：【DIY黃瓜蛋清眼膜】材料：黃瓜、蛋清。做法及用法：前面用的是蛋黃，這款用的是蛋清，將黃瓜榨汁以后與蛋清攪拌在一起，再滴兩滴白醋進行調(diào)和，待清洗面部以后，可將這款眼膜涂抹在眼部肌膚，三分鐘后清洗即可。一周兩次，保濕補水撫平眼周細紋。

【第9句】：天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節(jié)，關(guān)懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

【第10句】：【吃葡萄好處多】①紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防血栓形成，心血管病人可多吃。②白葡萄潤肺，適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。③綠葡萄可清熱解毒。④紫葡萄富含花青素，美容抗衰。⑤黑葡萄滋陰養(yǎng)腎。

【第11句】：【讓孩子把話說完】孩子也有獨立的人格尊嚴，他們有表達內(nèi)心感受，闡述自己看法的自由。做父母的應(yīng)耐心地讓孩子把話說話，孩子說得有理，應(yīng)該贊賞，孩子說得不合理，可以進一步交換意見，直至解開孩子心中的疙瘩為止。只有這樣，才能建立健康、合理的親子關(guān)系。

【第12句】：【突然胃口大開要警惕糖尿病】有些人原本食量正常，到了35或40歲左右，突然變得食欲旺盛，容易饑餓，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，總是大量喝水，頻繁上廁所，這可能是患了糖尿病，要提高警惕。

【第13句】：【嘴唇過白】嘴唇和下眼瞼一樣，屬于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。

【第14句】：【當需要應(yīng)酬喝酒的時候吃什么？】當陪客人不勝酒力時，應(yīng)多吃防止酒醉的食物如魚、肉、蛋、奶酪等，這些高蛋白食物既可防酒醉，又能補充營養(yǎng)。也可在飲酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一層保護膜，能減輕醉酒的程度。

【第15句】：【常吃六辣保健康】【第1句】：生姜排汗降溫；【第2句】：大蒜能抗病毒；【第3句】：洋蔥防動脈硬化；【第4句】：辣椒預防感冒；【第5句】：花椒緩解疼痛；【第6句】：胡椒祛風健胃。

【第16句】：穿了一冬的羊皮襖，毛色會由白變黑，可在毛皮的毛面上噴些白酒，再撒些面粉揉搓，然后抖掉，即可使其恢復潔白的色澤。

【第17句】：【中藥催乳方】黃芪40克、當歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳。可另加：黑芝麻100克、豬蹄（或烏雞）一只燉服。）

【第18句】：【養(yǎng)生微文案】藍莓中抗氧化及抗發(fā)炎的植物營養(yǎng)素非常豐富，對于腦部的保護功能非常優(yōu)異。曾有科學家對年老的老鼠進行研究，發(fā)現(xiàn)讓它們吃了兩個月的藍莓后，記憶力及學習力都有顯著的進步。雖然只是動物實驗，但是卻給人類腦部退化疾病的治療帶來無限的希望。

【第19句】：【養(yǎng)生微文案】花生含有一種特殊成分叫白藜蘆醇，對于心腦血管有保護作用。礦物質(zhì)中鎂、鉀、磷、鈣含量也很高。花生的尼克酸含量也較高，每100克達到【第18句】：9毫克，尼克酸對于保護心血管有益。炒花生仁鈉的含量也是非常高，對心腦血管病人一定要注意要少吃。

【第20句】：涂抹肥皂可消腫止痛。不論是被開水或火燙傷后，立即在傷處涂抹些肥皂，可暫時消腫止痛。

【第21句】：【蓮子的作用】補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

【第22句】：【摳鼻小心摳出鼻息肉】人的手指甲縫中，經(jīng)常有許多污垢，其間的病菌更是不計其數(shù)；指甲堅硬而鋒利，人們在摳鼻子時稍不小心就會損傷鼻前庭的皮膚或黏膜，造成出血，并將細菌直接引入傷口，引起鼻炎，較嚴重者還會破壞鼻腔毛細血管造成流鼻血，從而引發(fā)鼻息肉。

【第23句】：【草莓亮白牙齒】紐約牙醫(yī)告訴你潔牙秘方：將草莓切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當然，小小的草莓不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更有自信。

【第24句】：【上班族眼睛干澀喝什么茶】推薦杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。

【第25句】：【高血壓最不能做什么運動】適量運動可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓及【第1句】：2級高血壓患者甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。但高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。

【第26句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第27句】：【食用紅薯必知禁忌】①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。

【第28句】：【抗衰老專家們的秘方】全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。【第1句】：飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥。【第2句】：生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病。【第3句】：護膚篇：仰睡不長皺紋，室內(nèi)要防曬。

【第29句】：好好活著就劃得來。因為我們擁有生命。生命是一個最偉大的奇跡，無論經(jīng)歷了多少悲哀、落寞，我們依然擁有尊嚴、健康與生活的意義。

【第30句】：【餐桌必備四大長壽菜】①海帶降血脂，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等；②香菇助防癌，還能調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性；③蕨菜祛炎癥，有清熱解毒、殺菌清炎功效；④馬齒莧殺菌，還可保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟。

【第31句】：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。

【第32句】：【睡前少看手機】長期用手機會導致白內(nèi)障，以色列醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，手機發(fā)出的微波輻射，對眼組織產(chǎn)生影響。有研究表明，“手機輻射對眼球里晶狀體的代謝確有影響，漆黑環(huán)境下用手機，眼睛易疲勞”.建議關(guān)燈后少用手機.睡前喜歡手機刷微博的童鞋，改了吧！

【第33句】：【健康養(yǎng)生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天，人體內(nèi)也有花兒（氣機）在生長，請不要刻意壓抑，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

【第34句】：【女性養(yǎng)生美臉食物】【第1句】：菠菜；【第2句】：豆苗；【第3句】：冬瓜玉米湯；【第4句】：紅蘿卜；【第5句】：堅果；【第6句】：木瓜；【第7句】：冬瓜；【第8句】：檸檬；【第9句】：紅豆湯；【第10句】：雞肉；【第11句】：西洋芹；【第12句】：小魚干。

【第35句】：睡得要早，吃得要少，運動適量，別自找煩惱。面對困難，試著笑一笑。孤單時刻，找個朋友抱一抱。四季輪回，不再青春年少。人生百年，健康快樂最重要。

【第36句】：【毛巾要經(jīng)常進行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進行日光浴消毒。

【第37句】：【盤點那些低熱量易飽的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麥片、薏仁粥。③綠色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。⑥100克對蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。⑦墨魚和金槍魚。

【第38句】：天地寒，夜漫長，冬來寒冷風中揚；早也忙，晚也忙，在忙也要表衷腸；早上床，晚起床，天冷記得加衣裳；多運動，不著涼，身體健康萬年長。快樂過冬哦。

【第39句】：健康是人類生存之本，沒有健康，其他的一切便毫無意義，因此，擁有一個健康的身體與健康的是當代人不容忽視的大問題。因為健康是成就人類的重要成分，只有傻瓜才會為了其他的而讓健康存折透支。

【第40句】：【三道美食消除臉上雀斑】①西紅柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C等，經(jīng)常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

【第41句】：【睡覺時千萬別犯六大禁忌】【第1句】：枕頭過高。【第2句】：枕著手睡。【第3句】：被子蒙頭。【第4句】：張口呼吸。【第5句】：對風睡。【第6句】：坐著睡。

【第42句】：你留給我們的財產(chǎn)并不是你之前獲取的，而是你行將要實現(xiàn)的慈悲事業(yè)。你與梅琳達在教導、世界健康與科技上的奉獻都給了我們靈感。

【第43句】：920我愛你日來了，我把一輩子送你，陪你每個春夏秋冬；我把最暖的問候編發(fā)給你，讓真情融到心里。祝愿親愛的，永遠健康、永遠美麗、永遠幸福。

【第44句】：【9大食物是補腦高手】一些有助于補腦健智的食品，并非昂責難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。這10種食品就對大腦十分有益：①牛奶。②全麥制品和糙米。③香蕉。④海帶。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鮭魚。⑧南瓜。⑨雞蛋。

【第45句】：【七種病最易誤診】臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大約40%的疾病初次診斷會發(fā)生誤診。美國哈佛大學醫(yī)學教授總結(jié)出了最易誤診的7種疾病：①帕金森。②甲狀腺功能減退。③纖維肌痛癥。④多發(fā)性硬化癥。⑤乳糜瀉。⑥慢性疲勞綜合征。⑦紅斑狼瘡。

【第46句】：【常吐舌頭能強身健體，延緩衰老】經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

【第47句】：【秋天適合吃的蔬菜和水果】蔬菜類：1蓮藕，用蓮藕來煲一鍋滋潤的湯;2白蘿卜，無論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纖維等營養(yǎng)素，可以刺激腸胃道蠕動，緩解便秘；4冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第48句】：【干檸檬泡水不能喝到維C】干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。因此，使用新鮮的檸檬切片泡水，是更好的選擇，而且一定用溫水沖泡。

【第49句】：【感冒多喝水其實是誤區(qū)】親戚朋友感冒了，我們總是對他說：多喝點水吧。但是，近來研究發(fā)現(xiàn)，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負擔。正確的做法是：在感冒發(fā)熱出汗多時，比平時適量多飲用些溫開水，以不致引起胃部不適為度。

【第50句】：一件衣服值1000元，小票能證明。一輛小車值30萬，發(fā)票能證明。一棟房子值500萬，房產(chǎn)證能證明。一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明。健康是您的保障。所以請不要拿計算器計算您花在健康上的錢。有健康叫資產(chǎn)，沒健康叫遺產(chǎn)。

【第51句】：【黃瓜】經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，黃瓜并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

【第52句】：【綠色食物補肝】綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素與多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

【第53句】：【中藥怎么喝才不苦】【第1句】：“黃金時間”服藥。【第2句】：放涼后再喝。【第3句】：加快服藥速度。【第4句】：適當多喝溫開水。【第5句】：正確添加“佐料”。但是治療咳嗽的中藥則不應(yīng)該加糖，因為一部分治療咳嗽的中藥主要作用是化痰，糖分會增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

【第54句】：【養(yǎng)生注意：6種表現(xiàn)必須增強免疫力】【第1句】：愛吃甜食。白細胞的殺菌能力被削弱。【第2句】：不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素。【第3句】：脂肪過多。損傷免疫系統(tǒng)。【第4句】：鼻腔干燥。鼻腔太干燥就會給病菌入侵創(chuàng)造機會。【第5句】：工作緊張。【第6句】：頻繁感冒。

【第55句】：【開燈睡覺，傷免疫力】喜歡開燈睡覺的人小心了，燈光會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，影響睡眠質(zhì)量。此外，人體內(nèi)的化學物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

【第56句】：【蘿卜是肺臟的排毒食品】在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

【第57句】：一個人如果擁有了健康的體魄、心理與文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的與文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎(chǔ)。

【第58句】：【瓜果種子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助預防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺潤腸、化痰止渴，對咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。

【第59句】：【栗子的益處】栗子具有補腎健脾、強骨壯腰、養(yǎng)胃、消腫、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子1~2枚，細嚼慢咽，久之可治年老腎虧、小便頻數(shù)；每天空腹食風干栗楔（一球三顆，其中扁者為栗楔）7個，可治腎虛腰膝無力、腰腿不遂，如輔以豬腎粥則效果更佳。

【第60句】：【腸道生病3信號】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶緊迫感；【第3句】：排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

【第61句】：陰道炎在中醫(yī)里歸為帶下病一類，臨床常見分型有脾陽虛、腎陽虛、陰虛挾濕、濕熱下注、濕毒蘊結(jié)五種。在困擾女性朋友的所有婦科疾病中，最常見的非陰道炎莫屬。據(jù)統(tǒng)計，女性一生中至少有患一次陰道炎的痛苦經(jīng)歷。

【第62句】：砧板防裂小竅門:買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會經(jīng)久耐

【第63句】：【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒找到，一般認為，有3大類影響因素。【第1句】：毒物接觸。目前已被證明會導致白血病的化學物質(zhì)是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。【第2句】：輻射。【第3句】：特定病毒。

【第64句】：【約96%的菌類都有抗癌效果】如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

【第65句】：我愛你，幸福吉祥罩，擁抱你，快樂開心繞，呵護你，健康平安到，守候你，不離也不棄，祝福你，永遠最美麗，【第5句】：20我愛你，地老天荒不離棄，愛你是我最大的心愿。

【第66句】：520，我愛你，把心聲，告訴你，遇上你，戀上你，愛上你，不后悔，只愿你，快樂隨，健康伴，幸福纏，我愛你，一輩子，不改變。

【第67句】：冰片酒精溶液治療狐臭。將3克冰片放進20毫升濃度為50％的酒精中密封，使其自行溶解。先將腋窩用溫肥皂水洗凈擦干，然后用藥液涂擦腋部，每日兩次，十天為一個療程，堅持用藥一段時間，即可獲得一定的療效。

【第68句】：【感冒藥，優(yōu)點是把雙刃劍】很多人感冒后會自己買藥吃，市面上的感冒藥種類繁多，起效快、不瞌睡、持續(xù)時間長等宣傳語有時能給感冒藥加印象分，吸引大家購買。由于每個人的身體狀況和病情有所區(qū)別，這些藥品號稱的優(yōu)點也會有副作用。

【第69句】：【甜蜜愛情讓人發(fā)胖】調(diào)查顯示，在擁有甜蜜愛情的情侶中，62%的人表示自己的體重會增加，72%的人認為他們的另一半也變胖了，66%的情侶認為他們與另一半一起變胖了。在發(fā)胖原因方面，56%的人認為自己有愛情之后吃得比平時要多。

【第70句】：【冬季感冒五個小貼士】【第1句】：忌口+多吃富含維生素的食物【第2句】：多參加戶外活動【第3句】：感冒時要多曬太陽【第4句】：好心情可抵抗感冒病毒【第5句】：感冒用藥小常識：磺胺類、抗生素、抗結(jié)核藥、抗癌藥等，經(jīng)常服用可能誘發(fā)感冒。

【第71句】：西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第72句】：【6招緩解節(jié)后綜合癥】【第1句】：多補水，疲倦是最高的脫水信號；【第2句】：多食粗纖維食物，促進腸胃蠕動，排出油膩宿便【第3句】：眼保健操，鍛煉眼睛【第4句】：睡前泡腳，睡個好覺【第5句】：拳頭按壓、指彈輕敲、熱石按摩頸部、嗅聞精油；【第6句】：多和同事交流，適應(yīng)工作環(huán)境。

【第73句】：【后背酸痛，做“鯉魚打挺”動作】俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3~10秒，每天練習3~5次，可以有效緩解后背酸痛。此外，還可以增加難度，用手腳做類似游泳的劃動動作。

【第74句】：【養(yǎng)生提醒】脾胃和腎相輔相成，調(diào)養(yǎng)得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫(yī)認為，常吃以下食物有助調(diào)養(yǎng)【第1句】：枸杞：滋補腎氣，含有大量抗氧化物【第2句】：山藥：新鮮山藥平補養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。【第3句】：茯苓：健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、增強免疫力。

【第75句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】作為公認的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用

【第76句】：【用錫箔紙燒烤勿加檸檬】若用錫箔紙包裹魚．肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬于金屬類，當金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時，會起化學變化，易產(chǎn)生對人有害的致癌物質(zhì)！

【第77句】：【預防流感的建議、盡量避免接觸流感樣病例患者，必須接觸時，應(yīng)配戴口罩、若出現(xiàn)流感樣癥狀，應(yīng)立即停課或離開工作崗位，避免接觸他人，尤其是家人，在家中應(yīng)自覺配戴口罩和分餐；同時應(yīng)及時就醫(yī)，去醫(yī)院時應(yīng)配戴口罩、保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生

【第78句】：【扁桃腺炎】扁桃腺受細菌、病毒感染引起的，常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。要盡量避免吃刺激性食物。給孩子提供流質(zhì)、偏涼的食物，比如牛奶、面片湯、冰淇淋等，以減少對扁桃腺的刺激。

【第79句】：【智能手機用久右腦退化】智能手機和平板電腦普及，越來越多低頭族出現(xiàn)，過度依賴科技的結(jié)果會導致更多問題。韓國專家透露，過度依賴手機會令右腦退化，出現(xiàn)癡呆等癥狀，嚴重者可能連自己的電話號碼都記不住，稱為數(shù)碼癡呆癥。

【第80句】：【再忙也別忘八件事】①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。

【第81句】：【不吃早餐的危害】不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

【第82句】：【藥食俱佳話槐花】每年的4～5月是槐花盛開的季節(jié)。槐花不僅可供觀賞，還是藥食兩用之品。我國不少地區(qū)有蒸食槐花的習慣。槐花最簡單的食用方法是涼拌或用沸水直接沖泡。另外，槐花的食用方法還有很多，槐花雞蛋、槐花餃子、槐花煎餅。

【第83句】：早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

【第84句】：【當之無愧長壽菜：海帶】海帶營養(yǎng)豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。海帶吃法多樣，可焯水后涼拌，也可短時間清炒或用來熬湯。

【第85句】：【女人睡前適合吃的3種食物】【第1句】：代表食物：小米粥。色氨酸食物降低興奮度。【第2句】：代表食物：全麥食品。維生素B族的食物消除煩躁。【第3句】：代表食物：牛奶、核桃。鈣和鎂的食物放松神經(jīng)。

【第86句】：星光在閃，日歷在翻；七夕到來，情侶成雙；短信一條，滿載祝愿；通過電波，到你身旁；收到的幸福，存儲的健康，刪除的桃花運旺，轉(zhuǎn)發(fā)的愛情更加甜蜜。

【第87句】：不要以為你是個男人，就不需要保養(yǎng)。至少飲食方面不能太隨便，多吃西紅柿，海產(chǎn)品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節(jié)約下來的錢給你的女人多買幾個DIOR。

【第88句】：【你以為喝的是羊肉湯？真相是：水+香精+增白劑！】你確定在市面上喝的是羊湯？在食品添加劑店里有一種神奇的“羊肉粉”，央視記者現(xiàn)場試驗，只需放一點點在水里，濃郁的羊肉香撲面而來，再加點增白劑，清水頓時變羊湯，單憑味覺根本分辨不出來！

【第89句】：【用藥期間少吃辣】很多藥物服用期間都要注意少吃包括辣椒、花椒、胡椒、姜、芥末、洋蔥、大蒜在內(nèi)的辛辣食物。否則，不僅會抵消藥物的療效，而且可能加重病情。①清熱、滋陰中藥②皮膚病藥物③胃腸道藥物④痔瘡膏。

【第90句】：【甘蔗】甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達【第1句】：3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

【第91句】：【冬季膳食要;以滋陰潤`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

【第92句】：【三個時刻容易吃錯藥】有數(shù)據(jù)顯示，美國每年約有【第9句】：8萬人因用藥錯誤死亡。在澳大利亞，用藥錯誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯誤中，有3/4是能被預防的。3個時間段是用藥錯誤高發(fā)期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺前。③發(fā)病時。

【第93句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導致心動過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產(chǎn)婦；【第6句】：甲亢患者。

【第94句】：【一根香蕉具有10大神奇功效】一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容【第10句】：解酒。

【第95句】：【粗細搭配可互補】研究發(fā)現(xiàn)，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營養(yǎng)學上講，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的最好搭檔，能起到營養(yǎng)互補的作用。

【第96句】：在疾病之前，你是健康的；在禁錮之前，你是自由的；在苦難之前，你是幸福的。這很簡單？不幸的是，你總是感覺到前者，回憶到后者。

【第97句】：【五色食物護胃遠離癌】合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，紅黃綠白黑紅是指西紅柿,黃是指玉米、胡蘿卜，綠是指能防癌和降血脂的綠茶，白是指燕麥片，黑是指黑木耳。

【第98句】：你的美麗動人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護你，祝福妻子永健康，幸福快樂到永遠。

【第99句】：【不同時間應(yīng)該喝什么】【第1句】：清早起床：淡淡鹽水，有助于腸蠕動。【第2句】：工作中：檸檬水，能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝。【第3句】：午飯前：溫開水，可補充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。【第4句】：下午茶時段：花草茶，可抑止食欲。【第5句】：晚餐中：蔬菜汁,清潔腸道。