【第1句】：舊照片變新法：照片舊或臟了，用棉花蘸點酒精擦拭，擦后如新的一樣。

【第2句】：【5招保護鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外側“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；【第3句】：有鼻涕需清除時，切忌用強力兩側同時猛擤的做法，宜先擤一側再擤另側；【第4句】：無論何季節，提倡洗臉均用冷水；【第5句】：克服亂拔鼻毛的不良習慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當修短。

【第3句】：【每天午睡半小時可清心除煩】當周圍環境氣溫超過30℃、日照時間過長時，人們發生情感障礙的比例就會明顯上升。其主要癥狀包括：情緒煩躁、易激動、好發脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。因此在炎熱的季節要注意適當午睡，時間以半小時為宜。

【第4句】：【五種早餐最易變肥胖】①回味早餐，如：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。②快餐早餐，如：各種西式快餐。③煎炸類早餐，如：油條、油膏。④零食早餐，如：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。⑤運動型早餐，如：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動

【第5句】：【養生講堂】曬后快速美白法：①用紗布或織布面膜反復侵透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。②使用濃度為【第1句】：9％的冰鹽水敷在傷處，也可以和牛奶起到一樣作用。③選擇粉質最為細膩的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在曬傷處，不要按摩。

【第6句】：【溫水刷牙】蛀牙引起的牙肉腫痛可用溫水刷牙、溫茶水漱口：因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛.但治標不治本.

【第7句】：【養生微文案】長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。出現便秘問題應該看醫生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第8句】：你為我奮斗，你為我拼搏，我的一生都由你來為我操勞，辛苦你了，在此祝你身體健康，愛你永不變的我，我的全部都是你的。加油。

【第9句】：【狗狗睡姿看性格】Ａ側臥四肢伸開不易親近;Ｂ喜枕手臂：依賴性強，需認同感；Ｃ常摔下床或枕頭：天性灑脫，無防備心；Ｄ手放胸口仰臥：自制力強，不易被誘惑；Ｅ蜷縮胎兒式：內心柔軟，缺安全感；Ｆ手腳打開反趴：以自我中心，不顧別人感受；Ｇ曲腿面壁：懶得理你！你家狗狗什么性格？

【第10句】：【生活百科】喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。早上醒來，先喝一杯水，預防結石。睡前三小時不要吃東西，會胖。少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

【第11句】：【應對四種皮膚變黃的妙招】如何揪出皮膚暗黃的原因，并“去黃”呢？NO.1干燥型：【第1句】：補充骨膠原【第2句】：晨起一杯水。NO.2曬傷型：【第1句】：選擇合適的防曬產品【第2句】：時刻防曬。NO.3衰老型：【第1句】：柔膚水【第2句】：潔面霜。NO.4血液循環不良型：【第1句】：熱水泡腳【第2句】：小型地有氧運動。

【第12句】：【速度的陷阱】研究早已經證實放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當于8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是干脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲的速度。

【第13句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習慣】1：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第14句】：【健康之道】容易入睡的催眠食物：【第1句】：牛奶—睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。【第2句】：核桃—每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。【第3句】：桂圓—桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。【第4句】：蓮子—用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。【第5句】：食醋—取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。

【第15句】：【排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。

【第16句】：【洗澡時記得聳聳肩】肩頸酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛；還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

【第17句】：【中醫慧生活】【貧血，不妨嘗試龍眼枸杞粥】龍眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。將上述食材洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補虛，養肝益血，補血生血。可治療膚色蒼白，食欲不佳。外感發熱，咽喉腫痛者忌服，不能用銅鍋烹調，忌與南瓜同食。

【第18句】：【魚、肉不可燒焦】科學檢測證明，魚和肉及其制品含有較多的強致癌物質。在烹調魚、肉等食物時，千萬注意不要燒焦，已經焦的部分不要吃。

【第19句】：【烹飪秘訣：干貨泡發秘籍】泡發干貨時水溫的控制是一門學問，若水溫控制得當，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發。

【第20句】：【勵志減肥文案】①胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消滅美回來。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生！④把脂肪當成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

【第21句】：【吃餃子如何吃最營養】①餃子皮可選豆面或黑米面，可降低血液中壞膽固醇濃度，有助降低心腦血管病的風險。②和面時把拌餡時的菜汁加進去，增加營養素含量。③餃子餡中可搭配富含膳食纖維的蔬菜和菌類，有助減少膽固醇脂肪攝入量。餃子皮不破竅門：水中加少量鹽。

【第22句】：【腳氣驗方】足癬又稱腳氣，常見腳趾間起水泡，脫皮或皮膚發白濕軟、糜爛或皮膚增厚粗糙開裂，可蔓延至腳底及腳背周邊，劇癢。取一湯匙堿面，睡前加適量溫水溶化泡腳，每次20分鐘，連用2~5次。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100g，食鹽50g加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。

【第23句】：【每日胎教】明朝萬全《婦人秘科·養胎》一書中說：受胎這后，喜怒哀樂莫敢不慎。蓋過喜則傷心而氣散，恕則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下，母氣既傷，子氣應之，未有不傷者也。其母傷則胎易墮，其子傷則臟氣不和，病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇，皆稟受不正之故也。

【第24句】：【茉莉花茶助養胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應容易出現腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第25句】：【兒童經常使用手機影響記憶力】英國科學家警告說，兒童用手機會造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機的危害之所以特別大，是因為他們的免疫力差，他們還處在成長階段；另外，手機的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機了。

【第26句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學家研究發現，經常加班，或用太多時間來思考工作，意味著你將沒有時間用于體力和腦力的自我恢復，從而導致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【第27句】：提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。

【第28句】：【水八種功德】水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：1，清涼——表義戒德清凈；2，味甘——表義得享百味食；3，性輕——表義身心壯健；4，質軟——表義意念柔順；5，清澈——表義意念清明；6，無臭——表義障礙消除；7，益喉——表義成就妙語；8，養胃——表義健康無病。

【第29句】：【4種壞習慣易惹頸椎病】①高跟鞋，使脊柱的生理彎曲被迫發生變化；②文胸肩帶過緊，導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態；③甩頭發，容易使頸部勞損而引起頸椎病；④窩在軟沙發上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，頸椎病發生的幾率增大。

【第30句】：【香蕉蜂蜜粥潤腸通便】要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選，這里教大家做香蕉蜂蜜粥：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

【第31句】：【有胃病不能吃什么水果】水果富含各種營養，但是對胃病患者來說，有些水果不適宜使用。記住有胃病別空腹吃這些水果：【第1句】：山楂；【第2句】：桔子；【第3句】：西紅柿；【第4句】：香蕉；【第5句】：柿子；【第6句】：西紅柿；【第7句】：黑棗；【第8句】：甘蔗。獼猴桃、山楂、鮮棗三種水果老胃病要少碰！

【第32句】：【關于頭發不得不知的小知識】【第1句】：梳辮子扎得過緊會導致脫發。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發型。【第2句】：洗發后將橄欖油涂于頭發,套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復受損的頭發鱗片。【第3句】：選用含杏仁油的護理液，杏仁精華更易滲透到受損發絲中，從發絲內部進行修補。

【第33句】：【三招辨別染色枸杞】①顏色：染色枸杞多為鮮紅色，正常枸杞自然色多為赤紅或偏暗紅。②蒂處：正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，而用色素浸染過的枸杞蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。③手感：染色枸杞偏濕潤，正常枸杞則皮干而肉滿。

【第34句】：【紅燒牛肉面】起油鍋，炒香蔥、姜、蔥段、八角、辣椒、牛肉，加入醬油1杯、水6杯、酒1湯匙、辣豆瓣醬1大匙，用中火煮約1小時；水燒開，煮熟面條撈出，再燙熟小白菜；碗中放入麻油少許、蔥花、牛肉湯，加入面條、青菜、牛肉即可。

【第35句】：【過勞信號你有幾個】【第1句】：將軍肚早現。【第2句】：脫發、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發脫落。【第3句】：頻頻去洗手間。【第4句】：性能力下降。【第5句】：記憶力減退。【第6句】：心算能力越來越差。【第7句】：做事經常后悔。【第8句】：注意力不集中。集中精神的能力越來越差。【第9句】：睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

【第36句】：【夜間好眠修復法】首先要注意睡眠時間的把握，每天晚上的11點半到第二天的1點半是排毒的關鍵時間，也是保證優質睡眠的關鍵時間，所以一定要把握住這段時間的睡眠時間哦。要知道，一夜優質的睡眠對于皮膚來說是百利而無一害的，所以需要優質睡眠來緩解肌膚問題。

【第37句】：【養生微文案】補腎湯飲：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個（去內膜，切碎）制法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸，枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

【第38句】：【紅燒鴨翅】【第1句】：鴨翅對半切開，飛水；【第2句】：熱鍋冷油，先把尖辣椒煸出辣味，放入蔥段和姜片；【第3句】：倒入鴨翅，煸炒均勻，倒入料酒、醬油、糖和八角，著色均勻；【第4句】：將原汁倒入鍋內，以沒過鴨翅為準。水開后加蓋小火燜20—30分鐘，揭蓋開大火收汁，放少許的鹽和雞精起鍋裝盤。

【第39句】：【不小心就吃進去的致癌物】【第1句】：霉變的花生大米。【第2句】：水果中爛掉的部分。【第3句】：燒烤食品。【第4句】：燒焦的魚和肉。【第5句】：一次性筷子上的干燥劑。【第6句】：色彩亮麗塑料餐具。【第7句】：炒菜中放過量味精。【第8句】：腌制時間長的酸菜。【第9句】：劣質香口膠。【第10句】：印刷紙或塑料袋包裝熱、炸食品。童鞋們要多注意了！

【第40句】：餅干的防潮法：餅干裝罐時，同時放進一塊方糖，方糖會吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

【第41句】：【秋季吃什么水果好】秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續上市。它們不僅能起到潤秋燥的作用，在營養上還各有優勢。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果膠之王。③柑橘，維生素B1之王。④石榴，膳食纖維之王。⑤鮮棗，全能王。

【第42句】：【6大肝癌高危人群】【第1句】：攝入過多亞硝胺類化合物的人。【第2句】：有肝癌家族史的人。【第3句】：食用受黃曲霉菌污染的食物的人。【第4句】：長期酗酒的人。【第5句】：生活在肝癌高發區的人。【第6句】：肝炎后肝硬化病人。

【第43句】：【研究稱人類腿越細壽命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大學一項長達12年的研究顯示，在其他身體條件相似情況下，腿越細，命越短。人體最應該減肥的部位是腹部，如男人腰圍超101cm、女人超89cm，患心臟病和糖尿病的風險將大大增加。所以腰圍正常而有所謂大象腿的姑娘不必過度煩惱了。

【第44句】：遠也好，近也好，聯系就好。忙也好，閑也好，牽掛就好。窮也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，開心一切都好。

【第45句】：【吃太飽有何危害】吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

【第46句】：有種幸福，叫愛你真心真意，有種快樂，叫想你時時刻刻，有種考驗，叫等你萬年不變，有種習慣，叫陪你今生今世，【第5句】：12我要愛，愛你健康美麗無暇。

【第47句】：【小腿肌腱緊繃的舒緩】長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。

【第48句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負擔。結果是生命所需營養的過剩與不足，營養比例失調，帶來多種疾患，違背了《內經》中說的五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節所受的養生要訣。補要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第49句】：【腸道不健康有六大表現】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適；【第3句】：排便惡臭。【第4句】：放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體；【第5句】：口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；【第6句】：膚色粗糙晦暗。

【第50句】：【夏天應該偏愛的水果】一鮮棗，抑制黑色素；二蘋果，保濕和清除臉部斑點；三櫻桃，健脾開胃、調氣養顏；四香蕉，對口渴、便秘有用；五無花果，清熱解毒、止瀉通乳；六草莓，助消，清新口氣，潤喉滋膚；七梨子，保肝、光滑皮膚；八甘蔗，迅速恢復精神；九菠蘿，高排毒作用；十葡萄，延緩衰老。

【第51句】：【龜苓膏】龜苓膏具有清熱去濕，旺血生肌，潤腸通便等功效，備受愛美又貪吃的女孩們喜愛。本著既要美食又要節約的原則，我們可以從超市買來龜苓膏粉，自己動手做龜苓膏，簡單方便又便宜，還可以按照自己的喜好，放上各種時令水果，做成色彩繽紛的什果龜苓膏。

【第52句】：一封溫馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一籮快活，一粒愛心，加上我滿滿的祝福，愿收到此信息的你永遠幸福快活無憂健康如意。

【第53句】：【危害健康的10個省事小習慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質食物加熱加壓后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果爛的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就疊被子。

【第54句】：【心理健康避開八過度】一戒憂慮過度；二戒高興過度；三戒悲傷過度；四戒猜疑過度；五戒過度憤怒；六戒過度消極；七戒過度焦躁；八戒過度關愛。

【第55句】：【早晨最不該喝四種水】【第1句】：久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。【第2句】：鹽水。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水。【第3句】：飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄

【第56句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【第57句】：【肝臟受損5大征兆】①易喝醉：肝臟功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛；②粉刺增多：肝臟功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③傷口易化膿感染：肝臟解毒功能下降引起傷口感染；④鼻頭發紅：女性在肝臟功能降低時易現紅鼻子；⑤臉色發黑：肝細胞遭破壞，鐵流入血管，使血液內鐵增加，致臉色發黑。

【第58句】：【當心這三類藥會讓你變胖】大多數人都認為肥胖是因為飲食不當導致的結果，其實不光是食物能引發肥胖，很多藥物也可以引起肥胖，下面我們來看看哪些藥物可以引發肥胖，【第1句】：降壓藥【第2句】：激素類藥物【第3句】：抗抑郁藥。

【第59句】：【3類人易患腸癌】【第1句】：潰瘍性結腸炎者。不是一般說的結腸炎，是以反復發作的膿血便為主要癥狀。【第2句】：有結腸癌家族史者。直系親屬中有結腸癌病人時結腸癌的風險是普通人的【第1句】：7倍。【第3句】：在結腸癌高發區者。

【第60句】：【癌細胞最愛騷擾誰】①肺癌：長期吸煙或長期接觸油煙者。②胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛吃腌制食品者。③食管癌：長期飲食過燙或吃飯過快。④肝癌：嗜酒或有基礎肝病的人。⑤腸癌：吃肉過多或久坐不動者。⑥甲狀腺癌：接受放射線過多或攝入碘過多者。

【第61句】：吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。

【第62句】：【荔枝降糖是假象】荔枝是高生糖指數食物，降糖是"假象"。荔枝含果糖豐富，一次吃太多，果糖來不及轉變為葡萄糖，使血液葡萄糖過低，引起低血糖反應即"荔枝病"。因此，糖友吃荔枝要做兩手準備，血糖控制不錯時，可飯后半小時少吃點，血糖控制不理想時就不要吃了。北京軍區總醫院內分泌科呂肖鋒

【第63句】：【健康知識：久坐不動的危害】關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

【第64句】：【解酒護肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第65句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第66句】：【職場法則】【五步驟保持職場好心態】【第1句】：保持一顆求知的好奇心，體會工作的樂趣。樹立合理的人生目標，就會對工作產生激情。對同事要誠實地對待對方，坦誠地表達自己的意見和建議。團隊齊合作，真正健康的心態應該包含合作。控制情緒化，情緒化是影響職場晉升的重要因素。

【第67句】：【孩子喝可樂的壞處】【第1句】：易變小胖墩，是空有熱量的空卡食物，【第2句】：影響孩子身體發育，二氧化碳，它會刺激胃液分泌，【第3句】：牙齒的甜蜜殺手，可樂中的酸性物質對牙齒有很強的腐蝕作用，【第4句】：謀殺兒童腦神經，可樂中含有咖啡因，1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50~80毫克。

【第68句】：【養生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第69句】：用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調味，趁熱吃，可治傷風鼻塞、怕冷、頭痛。

【第70句】：【鱖魚——健脾養血】《本草綱目》記載其肉適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第71句】：精神健康的人，總是努力的工作及愛人，只要能做到這兩件事，其它的事就沒有什么困難。

【第72句】：【板藍根喝太多，傷脾胃】很多人喜歡用板藍根來防治感冒，但有人發現，喝一段時間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫生提醒，板藍根只適用于風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時先弄清類型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長期服用。

【第73句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。

【第74句】：【用錫箔紙燒烤勿加檸檬】若用錫箔紙包裹魚．肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬于金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變化，易產生對人有害的致癌物質！

【第75句】：【自制健康酸奶】把一個大玻璃瓶子放進微波爐里高火1分半，主要是消毒，放入鮮奶和酸奶，比例是10：1，酸奶多一點也沒關系，高火加熱【第2句】：3分鐘，然后就讓他自己發酵。晚上睡覺前做，不要把瓶子拿出來，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去試試。

【第76句】：【室外散步不是一年四季都適合的鍛煉方法】如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內活動，并打開空調——它能讓室內污染物水平下降50%。

【第77句】：【正能量基地】養生貴在適中：情緒適中，經常保持平衡穩定的情緒；動靜適中，勞逸結合；營養適中，要有均衡足夠的營養；用腦適中，要經常用腦又不要過度；坐、行、視、立、臥要適中，不可過久；各種生活行為都要適中。個人身體達到平衡點時是最健康的。

【第78句】：圣誕節穿紅色衣，你要像圣誕老人般快快樂樂，紅紅火火；圣誕節穿白色衣，你要像雪人般可愛健康，人見人愛；圣誕節穿彩色衣，你要像圣誕樹般光彩照人，閃亮全場。圣誕節快樂。

【第79句】：在人們的存折里，不管有多少個0，健康永遠是前面那個1，沒有那個1，后面有多少0都是沒有意義的。

【第80句】：【經期女生不要錯過的美事】【第1句】：盡情吃甜食；【第2句】：做補水面膜；【第3句】：喝碳酸飲料；【第4句】：讀本好書；【第5句】：美美地被按摩；【第6句】：每天睡夠9小時；【第7句】：做足部SPA！

【第81句】：【幫身體解毒的好食物】綠色蔬菜等富含維C的食物：維C能解除體內重金屬污染，還能阻斷致癌物的形成。粗糧等富含B族維生素的食物：B族維生素通過加強代謝輔助解毒。海帶、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物：膳食纖維加速污染物排出。乳制品、豆腐等富含鈣的食物：鈣能抑制鉛污染。

【第82句】：【服用膠囊有三忌】遼寧省人民醫院藥學部臨床藥師王娜提醒，服用膠囊有以下3個禁忌：【第1句】：忌干吞。干吞藥物容易發生嗆咳，藥物一旦停留在食道，還可能傷害黏膜。【第2句】：忌剝開。有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會失效。【第3句】：忌用熱水送服。熱水會使膠囊殼軟化，附著在食道上，影響藥物起效時間。

【第83句】：【薄荷】薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

【第84句】：【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要進食。②西瓜：取西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2—3分鐘后咽下。③冰片：冰片直接蘸取點在患處，使用2-3天，不宜常用。

【第85句】：【頸椎放松操】現在的年輕人長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎多少會不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，注意動作一定要輕柔，不要用力大開大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

【第86句】：【九招讓你擁有超強記憶力】【第1句】：每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯；【第2句】：經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）；【第3句】：戴上耳機上下樓梯；【第4句】：放開嗓子大聲朗讀；【第5句】：左手端茶杯；【第6句】：聽不同類型的歌；【第7句】：在陌生的地方散步；【第8句】：多咀嚼；【第9句】：一天十次手指操。

【第87句】：涼席剛買來或使用前后，應用毛刷蘸熱水刷洗，再晾曬20分鐘，可清除汗漬及螨蟲。

【第88句】：【長壽秘訣】一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百囗，一生活到九十九。四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

【第89句】：【6種容易被忽視的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜葉別扔掉，鮮芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海帶，干海帶磨成粉末代替鹽；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇貝，烹飪時不能加味精，鹽最好也放少許；【第5句】：黑肉，家禽腿部等顏色較深的肉，以蔬菜平衡營養；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作為主食替代食品。

【第90句】：【六種豆子有六大養生功效，你知道幾個？】①毛豆是膳食纖維之王，有助于控制血脂。②豌豆改善視力。③蕓豆是補鈣冠軍。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

【第91句】：冬季飲食養生六寶：1，黃豆芽中維B【第1句】：B【第2句】：維C及水溶纖維素量高。2，牛奶是冬季補鈣佳品含9種人體必需氨基酸。3，黑豆可低膽固醇。4，香菇有抑制體內合成膽固醇功效。5，大豆能彌補糧食中賴氨酸不足。6，黑木耳含較多微量元素及維生素補氣生血。

【第92句】：【巧用茶葉去除黑眼圈】把茶葉沖泡后擠干，放到紗布袋里。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼疲勞，改善黑眼圈。或者把一杯茶放入冰箱冷凍15分鐘，然后把化妝棉浸在茶中，再敷在眼皮上，可減輕黑眼圈。

【第93句】：放縱就是任由你的弱點去掌控優點；允許你不健康的那個部分去掌控你的生命；明知道你必須做某件事卻懶得去做它，并且允許慣性操控你的人生。

【第94句】：【做到三通必是壽星】名醫尙志鈞之養生提倡三通：1,心通，心情舒暢，保持樂觀，謹言慎行，尊重別人，遇事想開挺住；2,胃通，飲食不要過飽、過冷、過硬、過量，必須定時、定量、細嚼、慢咽；3,便通，保持大小便通順，養成良好習慣，若年事已高，可多食含纖維高的食物。

【第95句】：【5個養生好習慣讓你美麗變身】①保證一天一個蘋果；②在每天的洗臉水中稍微放一點醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗臉，能細膩美白肌膚；③保證每天一杯酸奶；④清洗臉部后仰臥，用淘米水或礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷臉15分鐘，補充微量元素；⑤每天一杯綠茶，胃寒者喝紅茶或普洱茶。

【第96句】：【五谷為養】谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內含天地一息真陽，潛伏整個冬季后，至春再發芽。因此，谷類最有助于養生。人們往往認為人參、鹿茸、黃芪等是大補之藥，豈不知既平和又養人的不是這些貴重藥物，而是五谷。虛損病人以五谷為粥，可調和胃氣，扶正固本。

【第97句】：【休息和睡眠對皮膚】色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

【第98句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

【第99句】：人生匆匆數十載，如果未曾失戀過，可真遺憾。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。