【第1句】：【早餐最不可少的三種食物】①早餐是大腦的開關，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物；②蛋白質，含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第2句】：若想保持住兩個人的感情，首先就要給男人一個盡量穩定的環境，有溫暖健康的氛圍，要讓他們有舒展自如的感覺，不用提心吊膽，不會因為一句話、一個臉色就擔心老婆不悅，這樣才能產生足夠的吸引力與凝聚力。

【第3句】：【酒糟鼻肌膚最怕過熱的環境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類，都會刺激肌膚并提高體溫，可別因為貪嘴、貪杯而加速酒糟鼻惡化。飲食清淡，多吃水果蔬菜，矯正便秘。當然，正常的生活作息，絕對是肌膚保養不能遺忘的重點。

【第4句】：【4招防止腰齡早衰】【第1句】：電腦族應保持腰部挺直，腰部與大腿保持90°；【第2句】：駕車者應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力痛；【第3句】：避免彎腰提重物，盡可能以下蹲代替彎腰；【第4句】：盡量避免久坐。

【第5句】：【女性如何更好的補血？】【第1句】：血虛：補血重點是調脾，建議食用當歸黃芪茶?！镜?句】：血瘀：易得心血管疾病、易發胖，建議食用桂圓核桃茶?！镜?句】：、血寒：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼，建議食用生姜紅棗茶。【第4句】：血熱：身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血，建議食用涼攔馬齒莧。

【第6句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛?！镜?句】：菠菜：含鎂?！镜?句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀?！镜?句】：豆制品：經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無力的狀況。

【第7句】：兒童不宜喝咖啡【第1句】：咖啡改變人的神經興奮程度,童年期這種改變會造成一定的心理影響;【第2句】：咖啡抑制腦內某些腺體激素的分泌,兒童常喝咖啡會影響生長發育;【第3句】：咖啡內物質抑制鈣的吸收,影響孩子的骨骼發育;【第4句】：咖啡增加肝臟的代謝壓力,增加腎臟的排泄壓力;【第5句】：咖啡不含有兒童必須的營養物質。

【第8句】：【如何緩解干燥綜合征】【第1句】：勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；【第2句】：多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；【第3句】：勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；【第4句】：不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質內衣褲；【第5句】：眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。

【第9句】：【治療牙齒松動的良方】牙齒松動多是腎氣不足的表現，腎主骨，而牙齒是最堅固的骨頭。骨碎補可治牙齒動搖，奇效良方中記載骨碎補30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動搖，牙齦虛火腫痛。

【第10句】：【健康養生十種茶的功效】①節食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

【第11句】：【這3種行為最傷牙齒】刷牙時用力過大；咬過硬食物；偏側咀嚼；把牙齒作工具使用；緊咬牙；剔牙；隨意服藥。我們一起來了解一下口腔保健的誤區有哪些。誤區【第1句】：人人都愛去洗牙。誤區【第2句】：能不拔牙堅決不拔。誤區【第3句】：漱口水代替刷牙。

【第12句】：【喜歡站著】久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應每小時站起來活動【第7句】：5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠一點的地方，強迫自己多站、多走。

【第13句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

【第14句】：【6招保護肝臟健康】①多喝水，防止毒素損害肝臟；②中藥護肝，服用六味地黃丸，用枸杞、天麻燉雞；③喝酒前吃東西，阻礙部分酒精進入血液；④心情開朗，熄滅肝火；⑤飲食平衡，蛋白質、維生素等攝入要均衡；⑥適量運動，預防脂肪肝。

【第15句】：【生姜泡腳有何功效】①生姜泡腳治療感冒。②生姜泡腳治療風濕。③生姜泡腳減少手腳冰涼。生姜能夠驅寒，能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。④生姜泡腳改善睡眠。⑤生姜泡腳保養腎臟。⑥生姜泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養腎臟。

【第16句】：【骨碎補】味苦，性溫。歸肝，腎經。有補腎健骨，活血療傷，續筋接骨之功效?？捎糜谥委熌I虛，耳鳴，耳聾，牙痛，久瀉，跌打傷痛，傷筋斷骨等。《本草綱目》曰：治耳鳴及腎虛久瀉，牙痛。本品對聽覺神經有保護和修復作用，為治療耳鳴，耳聾所首選。陰虛火旺，血虛風燥者慎用。

【第17句】：【性愛時間最優分配法則】完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和后戲，三部分的時間分配應遵循2∶3∶2的原則。一般整體性愛時間在20分鐘雙方即可滿足。他建議年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

【第18句】：【聰明看病掌握9個原則】【第1句】：別急著拿藥，先做檢查。【第2句】：初診別掛專家號。【第3句】：檢查前做好準備?！镜?句】：如實告訴醫生病史?！镜?句】：感冒輸液不是有效方法?！镜?句】：腦血管病高發季輸液沒必要?！镜?句】：別怕麻煩，定期復查?！镜?句】：定期體檢，減少盲目求醫?！镜?句】：找對醫生，避免重復用藥，尤其是老人。

【第19句】：【孩子吃硬東西太少易長雙排牙】一些小孩乳牙還沒掉，新牙卻已經冒了出來，長出了雙排牙。其實，這都是孩子吃東西時咀嚼不夠，導致食物對頜骨發育的刺激不夠的結果。醫生建議，不要給孩子吃得太精細，平時可讓孩子啃啃玉米、甘蔗，適當吃些粗糧，這些都是強健牙齒的好方法哦。

【第20句】：【追求更好的物質生活】眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

【第21句】：【便宜方便的全身美白法—番茄浴】方法：將番茄5個榨汁，加入3小匙蜂蜜，調勻后加入水中。或是將蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，攪拌均勻后倒入水中。功效：細嫩、美白、紅潤肌膚PS：可以用超市的袋裝番茄汁，一次用量為750ml左右。推薦浸泡時間為25分鐘

【第22句】：【養胃防病兩個奇效穴位】中醫認為有胃氣則生，無胃氣則亡。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側下方3寸，脛骨外側約一橫指處。

【第23句】：【健康7個飲食習慣讓你瘦益一生】【第1句】：每餐之前喝兩杯水；【第2句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；【第3句】：吃完快餐喝一大杯水；【第4句】：不放棄每一個吃洋蔥的機會；【第5句】：有條件的話，用涼水泡紅茶；【第6句】：橘子帶著白絲吃；【第7句】：睡前吃些高纖維食品。

【第24句】：【8個讓腿變粗的壞習慣】【第1句】：飯后經常坐；【第2句】：喜歡翹腳；【第3句】：不喜歡做運動或討厭走路的人；【第4句】：站一整天后沒有適時按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：愛喝冷飲；【第7句】：常穿不合腳的鞋走路；【第8句】：站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

【第25句】：【買酸奶要看兩種菌】傳統酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發酵而成的。目前許多酸奶產品中所添加的益生菌都被冠以看似非常專業的名稱，其實本質都是這幾種常用菌，無須額外添加，只要在包裝盒上標明含這兩種菌就可以了。

【第26句】：【節后養生三原則】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纖維可以加速胃腸道的蠕動。②建議膳食以新鮮、清淡飲食為宜，少吃油膩，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以適量的增加一些有氧運動，使我們精力充沛，不僅有助于身體的新陳代謝，預防便秘，還有助于睡眠。

【第27句】：貧窮不能等，因為時間久了，你將習慣貧窮，忘記夢想，庸庸碌碌的過一輩子；夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了；學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了；家人不能等，樹欲靜而風不止，子欲養而親不待；健康不能等，因為身體垮了，人生的一切就都沒了。

【第28句】：【瘦腹小妙招】①飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。②平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等?；蛘邥r刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。

【第29句】：【動動舌頭健腦助消化】活動舌頭可以健腦助消化。?；顒由囝^，可刺激大腦，防止大腦萎縮，還可加強內臟功能，有助消化吸收。用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再舔摩上下唇頰側36次，將口水分三次咽下。

【第30句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【第31句】：你說你喜歡吃牛奶糖，那我就做那香濃的牛奶，絕對不摻假三氯氰胺，你說你喜歡吃水果糖，那我就做那香甜的果汁，絕對不參加色素防腐劑，親愛的，祝你健康快樂。

【第32句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【第33句】：經期前綜合癥女性在月經前5-7天內，流入骨盆血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

【第34句】：【幫助別人】“主動幫助別人的人更自信快樂，也更健康長壽。”隆巴爾多說，幫助別人能提高自我價值，享受更多的生命意義，隨意做點小事，如幫人開門、公車上讓座等都能給你帶來快樂。

【第35句】：【壓內關穴防暈車保護胃】壓內關穴，即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時，可用拇指按壓（以指頭或指腹去刺激）此穴，直到不適改善為止。作為平時保健，每天按壓該穴位3~5分鐘，可減少胃部不適。

【第36句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經常吃撐會加重消化系統負擔，還會導致內臟器官過早衰老和免疫力下降。

【第37句】：【舌邊有齒痕怎么回事】舌頭與五臟六腑經絡相連，舌頭有齒痕，一般來說還會顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質，表現為吃飯沒有味道，渾身困重，容易疲倦。平時可適當多吃一些具有健脾化濕功效的食物，如山藥、白術、白扁豆等。

【第38句】：【雪糕】雪糕中食品添加劑有乳化劑、增稠劑、甜味劑、酸度調節劑、著色劑等幾類。處于發育階段的兒童，身體各項機能尚未發育健全，排毒代謝系統較弱，經常過量食用含有大量食品添加劑的雪糕等冷飲，將引發消化不良、腹瀉、等問題。

【第39句】：【藥理美食冰糖山楂粥】適合消化不良；高血壓、高脂血;動脈硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克輔料,山楂(干)30克,冰糖15克。

【第40句】：【愛運動也會得心臟病】有研究表明，經常運動者，消化道吸收營養的功能更強，體內能量代謝水平也要比一般人高，食欲更好。隨著年齡增長，運動量隨之下降，食欲逐漸下降，但能量的消耗驟減，多余能量便會轉化為脂肪并儲存于體內，體重易快速增長，增大心臟病風險。

【第41句】：【關于瓶口、瓶底常識】【第1句】：葡萄酒瓶口的塑料封套是為了防止蟲子咬軟木塞。有時封套上留有小孔是為了葡萄酒能與外界呼吸交換；【第2句】：瓶底有凹凸，是為了葡萄酒瓶直立時能酒渣沉淀。越需要長時間貯存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般來講，好酒因需要長期保存，瓶底凹凸都比較深。

【第42句】：【吃喝出來的癌癥有哪些】吃喝出來的癌癥有哪些？【第1句】：食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發生率會顯著上升?！镜?句】：胃癌，①好吃熏烤食品。

【第43句】：【第1句】：把好口腔關認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步?！镜?句】：有一雙干凈的手洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。

【第44句】：【換季時分，對于敏感膚質，又到痘痘四起時，渾身巨癢難熬。過敏后的禁忌不可不知】【第1句】：切忌用含有激素的軟膏涂患處?！镜?句】：切忌不斷抓撓，這樣會讓皮膚更敏感，甚至感染。【第3句】：切忌極力忍耐，應及時去醫院救治，以免病癥發生變化。

【第45句】：大家都知道毒品會損壞健康，讓我們的神智不清。就算它們能夠暫時平緩恐懼與焦慮，還是沒有辦法讓痛苦消失。它只不過暫時被遮起來罷了，想要脫離苦海，就得先認清楚痛苦的本質與成因，而服用這些藥物，會讓我們變得迷迷糊糊，根本辦不到。

【第46句】：約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養。

【第47句】：【壓力致便秘，就吃香油拌菠菜】壓力大、神經緊張、過于疲勞的時候，便秘悄然而至，這是神經性便秘。每日飲食里增加一道菜：菠菜250g洗凈，入沸水中焯3分鐘，拌入香油10g，適量調味品，不要加辛辣。此菜品下三焦熱毒氣，通大小腸。

【第48句】：當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

【第49句】：【性愛后別喝冷飲】性交結束(排精)后，男人會普遍出現燥熱、口渴現象，此時急于喝冷飲，對身體健康是極其不利的。在性生活劇烈運動中，胃腸道血管都處在擴張狀態中，而在胃腸黏膜充血未恢復常態之前就急于攝入冷飲，會使胃腸道黏膜突然受冷收縮產生一定的損害，極易引起胃腸道不適或絞痛。

【第50句】：【預防近視，讓孩子多到戶外】眼科教授在保護兒童視力方面提出了5大措施：【第1句】：避免長時間近距離看電視、玩手機游戲；【第2句】：多一點戶外活動；【第3句】：足夠亮度的照明；【第4句】：多吃富含維生素的蔬菜水果、不偏食；【第5句】：看書、寫作業不連續超過一小時，應注意間隔休息。

【第51句】：中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。為家人煮上一碗吧！

【第52句】：【性百科：精液過敏】精液射入陰道后，女性身體出現的不正常反應癥狀?？煺?分鐘內發病，慢者在性交后幾小時乃至數天后才出現過敏癥狀。女性表現為顏面潮紅、鼻塞、全身及陰部搔癢、聲音嘶啞、喉頭聲帶水腫，乃至出現蕁麻疹及陰道水腫。

【第53句】：【睡前10分鐘別看書】看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，很可能已形成調節痙攣。此時，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛。

【第54句】：【月經期的健康飲食】◆【第1句】：食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。◆【第2句】：中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳?！艏墒成浜疀鍪澄?，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

【第55句】：【建議以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物堿?！镜?句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不適等癥狀。【第3句】：紅薯皮。表皮與土壤直接接觸，吸附了許多有害物質。【第4句】：荸薺皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同時還含有寄生蟲。

【第56句】：【別被4種標簽誤導】①純天然的不都是自然產品，它只是商家宣傳用語，非國家機構認證標志。②全麥比精制糧食含更多纖維素維生素，但市面上的全麥產品并非全部都由全麥制作。③未添加糖分不代表沒有糖。④無糖我國規定每100克或l00毫升固體或液體食品中，糖含量小于0.5克即無糖。

【第57句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收】而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第58句】：【夏季養生小提示】①夏季吃點苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。②熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。③游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

【第59句】：任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

【第60句】：長壽老人之所以能活百歲，除了遺傳、飲食等習慣外，相信積極的心態、寬廣的心胸也必不可少。有心理學家曾說：“人類要開拓健康之坦途，首先要學會寬容?！?/p>

【第61句】：跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

【第62句】：【亂吃易長痘】想要改善肌膚那就改變飲食習慣！戒掉奶制品、咖啡、花生、糖、醬油，會讓皮膚更清透！用杏仁奶代替牛奶，告別起司，選擇白開水而非蘇打水，鮭魚、深綠色的蔬菜、以及含氧化劑的綠茶都對皮膚很好。試試看一個月后肌膚的改變，畢竟飲食決定了肌膚狀態。

【第63句】：【暖足養生法】足部有人體各臟腑器官相應的反射區，足三陰、三陽經脈在足趾交接?；ń匪菽_是一個簡單易行的暖足養生法，適合于身形瘦弱、體質偏寒者。對脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風濕關節痛等起到一定的預防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復使用一周。

【第64句】：【巧除白背心黑斑】夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

【第65句】：【最便宜的超級養生菜】海帶是公認的營養食物，價格便宜，經常食用好處頗多：①排毒，增強代謝；②祛痰，保護氣管；③補鈣，易于吸收；④美顏，改善膚色；⑤可防心腦血管??；⑥降壓，利尿消腫。

【第66句】：【妊娠早期具體的飲食種類】：【第1句】：魚、肉類：糖醋魚、魚圓子、醬雞、鹽水、板鴨、臘肉?！镜?句】：乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。【第3句】：蛋類：蒸蛋羹、煮雞蛋、醬油雞蛋、蛋花湯、拌皮蛋?！镜?句】：蔬菜類：涼拌蔬菜，可調入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。【第5句】：水果類：各種水果，以富含維生素B和維生素C的為好。

【第67句】：【絕對不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆漿；飲用未煮沸豆漿可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第68句】：【初一到初九過年禁忌】大年初一忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事；年初一忌殺生，不煮新版，要吃除夕留下的過年飯，寓意去年東西吃不完，到今年還有剩余；大年初二女兒回娘家，女婿帶禮物必須成雙；年初五清掃垃圾，寓意送窮！傳統習俗，不知道的趕緊轉！

【第69句】：【感冒容易用錯藥】很多人認為對感冒足夠了解，其實用錯了藥。【第1句】：用抗生素，大多無效。普通感冒還是流感，都是病毒引起的?？股仉m然是應對細菌感染的利器，對病毒卻束手無策?！镜?句】：迷信輸液，十分危險。感冒輸液往往輸是抗生素，藥物直接進入血液循環，療效迅速，風險也很大。

【第70句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢想的道路上，我們經常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個真相，但每一個真相前面都有很多個假象，我們所以是常人，因為我們更容易被假象迷惑。

【第71句】：【30幾歲女生的保養之道】20幾歲的女生，保養要以清潔、保濕、防曬為主，扶助美白，以及抗氧化產品。但到了30幾歲，荷爾蒙開始下降，肌膚開始出現代謝緩慢，水油分泌不平衡，膠原蛋白流失等疲憊狀態。此時的保養就要在20幾歲的保養基礎上再增加針對肌膚緊實、抗皺效果的保養品！

【第72句】：煩惱時，想想你的模樣并舒暢；憂愁時，想著你的笑容并快樂；寂寞時，看看你的相片并暖心。730，妻想你，我最親一愛一的妻子，我真的好想你，愿你身一體健康，幸?？鞓?。

【第73句】：【身體的響聲可能預示疾病】【第1句】：耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；【第3句】：咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；【第4句】：打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾?。弧镜?句】：關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。

【第74句】：【夏季養生之栗子山藥粥】栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。66666

【第75句】：【啤酒的妙用】鮮花保鮮。啤酒還可以使鮮花保鮮，因為啤酒里含有乙醇、糖還有其他營養成分，所以在插鮮花的容器內加一點啤酒，就能延長鮮花的保鮮期。

【第76句】：【雨后濕熱4招防感冒】①不要貪涼而把空調開得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風。②少吃生冷食物，因為生冷的食物對脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗頭。④飲食以清淡為主，適當補充肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

【第77句】：【家居必備調味料養生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等等。

【第78句】：【因為擔心香蕉滑腸】很多家長不敢給拉肚子的孩子吃香蕉，其實不然。香蕉質地柔軟，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合腹瀉孩子補充營養，有利于疾病恢復。腹瀉時大量鉀離子從大便里丟失，進食富含鉀的香蕉可以幫助孩子快速補充丟失的鉀。所以香蕉是腹瀉時飲食非常好的選擇喲。

【第79句】：【女性需要排毒的9大信號】【第1句】：便秘【第2句】：肥胖【第3句】：黃褐斑【第4句】：痤瘡【第5句】：口臭【第6句】：皮膚瘙癢【第7句】：十二指腸潰瘍【第8句】：腸道易激綜合癥【第9句】：濕疹。

【第80句】：【每年長不夠5厘米帶孩子看醫生】生活中如果孩子每年長高不到5厘米、長期低于同齡孩子半個頭、一直坐在班級第一排，則可懷疑有生長發育障礙，及早到正規醫院就診排查。家長應關注孩子的身高，發現孩子矮小，不能胡亂補鈣或盲目使用增高產品，應及早治療，否則一旦骨骺閉合，孩子可能就再也長不高了。

【第81句】：人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的雙手好好賺錢，當你身體好，氣色好，有價值，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人，哪有時間留戀過往……你若盛開，幸福自來。

【第82句】：【游泳嗆水后易引發急性中耳炎】夏季，大人小孩都喜歡游泳消暑，但由于防范不到位，急性中耳炎成了游泳者，尤其是兒童最易患的疾病。急性中耳炎對孩子的聽力影響較大，家長應引起足夠重視。建議孩子游泳時不要一頭扎進水，防止嗆水。嗆水后，出現耳痛、耳悶、聽力下降需及時就醫哦。

【第83句】：【餐前喝湯健康】古人就有飯前先喝湯，勝過良藥方的說法。吃飯前，先喝幾口湯(或一點水)，等于給消化道加點潤滑劑，使食物能順利下咽。吃飯間，中途不時進點湯水也有助于食物的稀釋和攪拌，從頁有益于胃腸對食物的消化和吸收。66666

【第84句】：【吃貨不易出軌？】美國一項有趣的研究稱，愛吃的人不容易出軌。把已確立戀愛關系的32名大學生分為兩組，讓他們坐在裝有食物的盤子前，并控制自己不吃。隨后安排專人勾引參試者要求與之約會。結果發現，與想吃就吃的人相比，能夠控制食欲的人更易接受浪漫約會或給對方電話號碼。

【第85句】：【石榴汁讓你告別大腹便便】國外研究發現，將具有防癌、保護心臟等多種保健功效的石榴榨汁飲用，可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪細胞更少，有效消除腹部肥胖，同時助于降低心臟病、中風和腎病的危險。

【第86句】：【飯前吃蔬菜胃癌不會來】蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部后可以產生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃癌起到一定作用。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的養分會在短時間內達至血液中，有助于補充體力和養分，使人精神煥發。

【第87句】：【清明食療方】養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時可加入少許白糖。有養肝健脾胃的功效。

【第88句】：【健康養生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆；氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補血源；要潤膚，櫻桃補；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細。

【第89句】：【寶寶發育超標或遲緩的原因】寶寶出生后，對于父母來說，寶寶就是他們的希望，他們的未來，所以寶寶出現任何癥狀都會引起他們的高度關注，而發育超標亦或遲緩都會讓他們感到非常擔心，下面，就看看哪些原因會引起寶寶發育超標或者遲緩了。

【第90句】：【有糖尿病別常餓肚子】糖尿病患者應維持標準體重，如果經常餓肚子，可能導致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長了，很可能導致營養失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。

【第91句】：【疫苗】由于疫苗是細菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內，免疫系統會出現識別、記憶、抗原抗體反應等正常免疫過程。出現發熱當然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過【第38句】：5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進行物理降溫；體溫超過【第38句】：5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

【第92句】：【按摩6穴趕走壞情緒】1膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會穴，緩解焦躁情緒；5風池穴，鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

【第93句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下?！镜?句】：手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行?！镜?句】：單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部?！镜?句】：雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發熱為止。

【第94句】：很多人認為噎住要喝水，但這樣只會引起嗆咳，嚴重的還會窒息。萬一噎住要立刻用海姆立克急救法搶救，尖銳物體卡住時不要強行下咽。

【第95句】：【減肚子運動三】雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態，可以用雙手來確認。

【第96句】：【愛食用色素類食品】對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品等，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在消夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。

【第97句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內服退熱片，然后送醫院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關節。

【第98句】：【預防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產品時，要煮熟熱透。

【第99句】：【面包+牛奶，比較健康】這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間，而且基本構成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點糖。