【第1句】：【9種治療高血壓的食物】①蘿卜；②蘆筍；③木耳；④西瓜；⑤芹菜；⑥莼菜；⑦大蒜；⑧西紅柿；⑨韭菜。

【第2句】：【5種吃飯方式小心得癌】胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，這跟飲食有很大關系，以下五種吃飯方式最易引發胃癌：①吃得過飽；②少吃蔬果；③吃得過快；④吃滾燙的食物；⑤飲酒過多超量。

【第3句】：【健康小知識】增強女性免疫力的方法：【第1句】：多吃富含維C果蔬和含維E豐富的干果等；【第2句】：多喝水；【第3句】：適量喝茶；【第4句】：喝點葡萄酒；【第5句】：適當吃點動物肝；【第6句】：常吃蘑菇；【第7句】：適量攝入麥麩和粗纖維；【第8句】：補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子等；【第9句】：曬太陽；【第10句】：多微笑。

【第4句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第5句】：【半夜送醉酒女人歸家】把你摔到床上，然后撲上來趁虛而入的，是禽獸；把你放到床上，然后給你蓋好被子自己到客廳睡沙發的，是陽痿；把你擱在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手間瘋狂打飛機的，才是身心健康的好男人。

【第6句】：【人生之道】【第1句】：學會為人之道，讓大家喜歡你。【第2句】：學會克難之道，讓成功陪著你。【第3句】：學會理財之道，讓財富迷上你。【第4句】：學會管理之道，讓權力愛上你。【第5句】：學會持家之道，讓幸福纏著你。【第6句】：學會快樂之道，讓笑聲伴著你。【第7句】：學會養生之道，讓健康跟隨你。【第8句】：學會育子之道，讓子孫跟隨你。

【第7句】：【職場健康】小資女的幸福生活，從做公主一開始；多一點智慧，就多一點幸福；旅行，帶給你暢游天下的快感。穿故你美，時尚就在你身邊；快樂，需要微笑；美酒加咖啡，享受心情。情，從來都是千回百轉；職場的你，是否能成為女王；給自己的財富找找一個寶盒；健健康康，幸福永遠。

【第8句】：912，天天愛，愛身邊的每一個人。用愛看世界。在中秋佳節，祝賀“指友們”，身體健康，快樂，事事順心。

【第9句】：【燉排骨加點黃豆】說起燉排骨湯的配料，應該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優質的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補，更有利于健康。

【第10句】：【秋天適合吃的蔬菜和水果】蔬菜類：1蓮藕，用蓮藕來煲一鍋滋潤的湯;2白蘿卜，無論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纖維等營養素，可以刺激腸胃道蠕動，緩解便秘；4冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第11句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

【第12句】：【三文魚對女性健康有多種好處】富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

【第13句】：【戶外散步，增強肌肉】隨著年齡的增大，肌肉群會逐漸縮小，因而力量更小，骨骼更易受傷。每天在陽光下活動15分鐘，有助于增加體內維生素D水平，進而幫助鈣質吸收，增強骨骼肌肉健康。建議中午時到戶外快走一圈。

【第14句】：防止生疤，如果是割傷的傷口（很細那種），先把血沖掉在還濕濕的傷口上，撒上綿綿白糖然后貼上傳可貼，隔幾個小時重新弄點水融綿白糖敷上，基本好了以后沒有任何痕跡，尤其對疤痕皮膚的人應該很有用

【第15句】：【玉米蔬菜色拉】西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開水焯燙熟，撈出放在冷水中過涼；胡蘿卜切丁，用上面的水焯熟，撈出過涼；土豆切小丁，用上面的水煮熟，撈出過涼；黃瓜切丁，與其他的菜丁放在一起；將色拉醬、酸奶調勻，倒在蔬菜丁上拌勻即可。

【第16句】：【喝粥真的能養胃】養胃，一方面指有利于胃的排空，比如說吃完不脹；另一方面指保護胃黏膜。喝粥比肉、米飯等一些干性食物更容易消化，且當米粥與胃酸融合時會產生一種黏膜附著在胃黏膜上，適合胃潰瘍或胃炎患者食用。但不適合高胃酸和糖尿病患者。

【第17句】：【晚上幾點泡腳最補腎】最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。此時腎經氣血比較衰弱，這時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節。

【第18句】：【快速通便的天樞穴】過節，孩子們吃多了，還可以按摩天樞穴治療孩子快速通便。用左手中指點壓孩子兩側的天樞穴(位于肚臍左側2寸處)，至有明顯酸脹感即按住不動或再輕揉，每天按摩10~20分鐘左右，多半很快就有排便感。若是孩子抗拒，也可以先手法輕一些，然后慢慢加大力度。

【第19句】：【蘿卜可以緩解干燥】如頭皮癢、頭屑多、咳嗽流鼻血等，并且可以消除由于燥熱帶來淤積的毒熱之氣，恢復精氣神兒。

【第20句】：【十條健康小知識】【第1句】：吃木瓜能增加胃腸動力。【第2句】：防曬霜用前搖一搖。【第3句】：戴太陽鏡后要按摩。【第4句】：菠蘿葉含抗癌成份。【第5句】：年老盡量少吃甜。【第6句】：適度豐滿有益健康。【第7句】：飲茶要適量。【第8句】：每天半塊豆腐,可防血管病。【第9句】：手機信號不好，別用！【第10句】：多功能洗衣粉，慎用。

【第21句】：有些時候，愛是手心的氣流，抓得越緊，它逃逸得越快。所以要給愛留白，只有空間適當，愛才會健康成長；又有些時候，愛是心靈上的風景，只有處于確切的位置，才能讀出它的韻味。要與愛情保持一定的距離，學會多角度、多層次地欣賞它，這樣的愛生命才會長久。

【第22句】：【天熱沒性欲該咋辦？】熱浪會降低睪丸激素的水平，這種激素掌控著男性欲望的高低；最后，夏季大量排汗，人體中與欲望有關的化學物質也隨之排出體外，性欲也會因此減退。創造屬于自己的浪漫氛圍能提高性欲。

【第23句】：存款不是資本，健康才是；致富不是目的，幸福才是；貪欲不是需求，精神才是；奢華不是真實，質樸才是；貧窮不是恥辱，愚癡才是；信仰不是迷信，無知才是；知識不是本領，智慧才是；物質不是寶藏，心靈才是；狂熱不是快樂，寧靜才是；享樂不是意義，奉獻才是；昏漠不是人生，覺醒才是。

【第24句】：【怎樣做菜才不粘鍋】①土豆、藕片先用水泡。②煎魚先抹點油。③炒肉要熱鍋涼油。④炒飯先用微波爐加熱。此外，烹炒前，先將鍋洗凈、擦干、燒熱，用鮮生姜在鍋底抹上一層姜汁，能在鍋面形成保護膜，也可以避免食材粘鍋。

【第25句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第26句】：【香蕉牛奶紙杯蛋糕】【第1句】：像制作戚鳳蛋糕的過程，打發好面粉后，倒1/3進紙杯里【第2句】：把香蕉切片，放兩片進倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發好的面粉【第3句】：烤箱180度15分鐘即可。

【第27句】：【上班族吃雞肉好處多多】中醫認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓等功效，可治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀，因此，常處于亞健康狀態的上班族最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。

【第28句】：【吸煙小心膀胱癌找上你】煙對人體的毒害不只局限于肺部，經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

【第29句】：【服避孕藥忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果，但服避孕藥期間最好不要吃。美國的一項研究顯示，服避孕藥的女性如果在性生活后吃柚子，或者服避孕藥前后短時間內喝柚子汁，發生意外懷孕的風險會大大增加，因為柚子會抑制人體酶。

【第30句】：【飲食九大惡習緊急通告！】1，餓著不吃更容易堆積脂肪。2，睡前吃東西影響睡眠。3，暴飲暴食讓你變胖。4，不吃早餐害處多。5，邊吃邊做事容易吃過量。6，吃得太快會攝入多余熱量。7，飲水太少影響新陳代謝。8，吃水果和蔬菜太少損失營養。9，餓著肚子購物會買不適合你的食品。

【第31句】：【心理養生關鍵需具備四要素】【第1句】：善良：心理養生的營養素。保持泰然自若的心理狀態。【第2句】：寬容：心理養生的調節閥。保持心境平與。【第3句】：樂觀：心理養生的不老丹。一種積極向上的性格與心境，可以激發人的活力與潛力。【第4句】：淡泊：心理養生的免疫劑。淡泊的心態使人始終處于平與的狀態，保持一顆平常心。

【第32句】：興趣愈廣泛生活愈精彩，興趣愈純潔生活愈健康，興趣愈持久生活愈久長。

【第33句】：【養生微文案】與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化，長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

【第34句】：【久病膏肓主】病入膏肓是指邪氣深藏該處心下膈上脂膜，病難治。膏肓俞為邪正之氣出入轉輸之處。久病不愈，身體羸弱時，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶陽固衛、濟陰安營、調和全身氣血，使身體恢復強壯。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處（旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。

【第35句】：【養生講堂】一般來說，50-100根的日常掉發，屬于頭發生長周期的正常更迭，是正常的生理現象；如果日常掉發超過了100根，持續1-2個月，頭發明顯變細、變稀、變軟，且脫發部位不再有新發長出，或是重新長出的遠沒有脫落的多，就可以斷定是患了脫發病了。

【第36句】：【擠牙膏，黃豆大小就夠了】很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。牙科醫生提醒，刷牙時，擠黃豆大小的牙膏足夠了！

【第37句】：【中醫養生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現，說明你已經處于脾虛狀態。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規律飲食，拒絕生冷油膩。

【第38句】：【5個小方法輕松吃出瓜子臉】【第1句】：每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產生飽腹感，降低食欲。【第3句】：對酒精說不。【第4句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。

【第39句】：【每天吃一顆蘋果有效預防10種常見疾病】【第1句】：提高免疫力預防流感；【第2句】：抗氧化、預防癌癥；【第3句】：抗抑郁改善情緒；【第4句】：維持腸道健康；【第5句】：降膽固醇預防冠心病；【第6句】：控制糖尿病；【第7句】：預防哮喘；【第8句】：預防牙周病；【第9句】：預防骨質疏松癥；【第10句】：改善經前癥候群。

【第40句】：香菜富含香精油極易揮發，經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

【第41句】：【養生】【簡易毛巾操幫你矯正不良體態】脊椎矯正：【第1句】：站定平舉；【第2句】：向上伸展；【第3句】：左右側彎。駝背矯正：【第1句】：站并預備；【第2句】：勾住右腳；【第3句】：拉高拉近臀部。骨盆矯正：【第1句】：平躺彎膝；【第2句】：向左右轉體。O型腿矯正：【第1句】：坐姿擺毛巾；【第2句】：下壓毛巾；【第3句】：回位換腳。

【第42句】：【早餐餐單中不該出現的三種食物】【第1句】：面包。升糖指數太高，會讓你一整個上午都感覺疲乏和懶散。【第2句】：油炸食物。油膩的食物需要更多能量來消耗，容易讓人的情緒變化無常。【第3句】：櫻桃。富含褪黑激素，讓人無精打采，哈欠連連。

【第43句】：【自制果品飲料】專家建議，每天要堅持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質和膳食纖維。

【第44句】：【為何運動后體重不降反增】對于身材較勻稱的人來說，運動后，雖然消耗了一定脂肪，但由于運動讓肌肉細胞增加，肌肉在身體中的比例增加，而肌肉的比重大于脂肪的比重，因此，運動后體重反而上升。尤其是在運動初期，這種情況會比較明顯，運動一段時間后，體重就會較快下降。

【第45句】：【緩解口臭小偏方】①慢慢咀嚼若干片茶葉。②堅持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷葉3～5克沖泡飲用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經常飲用。⑤丁香2克，分數次含于口中。⑥取40克鮮蘆根、10克防風，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服。

【第46句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對水果也很重要！】在中醫的理論，體質可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無禁忌。

【第47句】：忌嚼食檳榔：據調查，嚼檳榔是引起口腔癌的重要因素。檳榔中含有各種不同的化學物質，并具有致癌作用。市售檳榔含城氟量高達每千克78毫克，細菌多得無法計數，部分還含有白霉、黃霉和大腸桿菌。

【第48句】：飲食習慣是可以改變的。我曾認為自己不可食無肉，但我慢慢的減少吃它，現在一點也不懷念肉味了。我也曾認為不能沒有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各種不健康的東西。但如今我寧愿吃一些新鮮的漿果或天然的堅果。我們的飲食習慣能有這么大的改變很詭異，但也很神奇。

【第49句】：【夏季吃面有意想不到的作用】面條是一種制作簡單，食用方便，營養豐富的健康食品。專家建議，夏季養生應吃多點面。那面有什么功效呢？【第1句】：對女性痛經有一定緩解作用。【第2句】：有助于中老年人骨質疏松。【第3句】：有助于降低患心血管病的概率。【第4句】：有助于抗癌。【第5句】：吃面有助于抗衰老。

【第50句】：【食療方緩解關節痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅持食用，則效果更好。

【第51句】：吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白質會與大蒜發生反應，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶時，注意要小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，這樣會更好。

【第52句】：【對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶】乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

【第53句】：【超有效，四個淡化疤痕小竅門】【第1句】：用按摩法去除疤痕；【第2句】：生姜片去疤痕；【第3句】：涂抹維生素C和維生素E去疤痕；【第4句】：用薰衣草精油去疤痕。

【第54句】：【巧用牙膏助性】對于陽痿男來說，牙膏是一款良好的潤滑劑。龜頭部位涂抹牙膏，會對龜頭有一定的火燒式刺激作用。受到這樣的刺激后，勃起是最明顯的變化。這樣的刺激次數重復幾次之后，男人的陰莖部位的敏感度就會下降很多。

【第55句】：【學習烹飪】如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？

【第56句】：拔罐后皮膚顏色鑒別：紫黑——供血不足、有積寒；紫色有黑斑——氣血不暢通；紫點并有深淺不一的塊狀——風濕；鮮紅而顏局部發熱——熱毒熾盛、陰虛、火旺；紅而暗——血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪；皮膚微癢——風邪、濕癥；水泡、水腫、皮膚或罐內潮濕——寒癥、濕氣盛。

【第57句】：【憋屁不放也會惹病】是否放屁是判斷腸道功能正常與否的一個指征。經常憋屁的人腸道正常蠕動會被人為抑制，可能會導致腸道蠕動紊亂，引起各種消化系統疾病。腸道的蠕動完全被抑制時，會出現腸梗阻，除腹脹外還有腹痛、嘔吐等重癥表現，需要到醫院就診。

【第58句】：人其實不需要太多東西，健康地樂著，平安地活著。真誠地愛著，已經很是富有；生活累，一小半源于生存，一大半源自攀比。調整好心態，問心無愧就好。

【第59句】：【步行鍛煉簡便易行】步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計步行5次。一般以微微出汗為宜，堅持35周可見到成效。

【第60句】：【吃藍莓緩解眼疲勞，改善眼干眼澀】藍莓中的花青素能有效促進視網膜上的視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。常食藍莓還能強化眼部微血管彈性，促進血液循環，對改善眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。

【第61句】：【長痘痘的原因】熬夜、三餐不定、作息不規律等這些生活中的不良習慣也是誘發痘痘的原因。晚上11點到凌晨一點是肝臟的排毒時間，這個過程需要在熟睡中進行。如果這些時間還沒進入睡眠狀態，就會嚴重影響到身體的排毒系統正常工作，進而導致內分泌絮亂，于是容易長痘痘。

【第62句】：【少熬夜，睡足覺】經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班后最好能有48小時的休息時間。

【第63句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第64句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第65句】：【春季全天候養肝時間表】①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時間不要給肝臟增加負擔：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后靜坐30分鐘再去做別的事情，對我們肝臟的保養非常重要。

【第66句】：中醫理論中，通過宣降肺氣進行排毒，歷來都是美容的有效治法。驅除毒素的路徑有三：發汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排出。可見肺臟在排毒養顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。

【第67句】：【醉酒后要側臥】朋友聚會吃飯如果喝多了，該怎么辦：①輕度醉酒者，可采用催吐法來減少酒精吸收。采取側臥位休息，這樣可避免平躺時，上涌的嘔吐物堵住呼吸道，發生窒息。以患者舒適為度，不分左右等姿勢，同時要用衣物等護住其腹部以保暖。

【第68句】：【全球最適合女性旅行的六大度假天堂】1．巴黎，浪漫的代名詞；2．拉斯維加斯，發生什么都有可能；3．里約熱內盧，上帝花了六天時間創造世界，第七天創造了里約熱內盧；4．羅馬，愛之城；5．西西里島，金色沙灘、藍色海洋誰能抵擋？6．巴厘島，到這里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。

【第69句】：【霜降節氣說養生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關節；【第2句】：順陰始凝之勢，開始養陰保精，當前以食療進補最易補養陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機調治之；【第4句】：人體陽氣入內，腰以下氣較壯實，可行交合生育之事，此節氣前后為懷孕佳期。

【第70句】：【六種心理讓你長命百歲】《黃帝內經》說：“精神內守，病安從來。”一、與人為善、助人為樂。二、保持適度的樂觀。三、樂于維護人際關系。四、生活有追求、有目標。五、對自己態度認真。六、節哀制怒，不生氣。

【第71句】：【如何培養孩子正確的金錢觀】【第1句】：帶孩子去超市：鼓勵孩子數貨物的數量，讓他去付款，拿收據。【第2句】：廚房里的學習：讓孩子計算有多少人吃飯，把食物，碗筷進行分配。【第3句】：從故事中認識金錢。【第4句】：從游戲中認識金錢：培養儲蓄的習慣。【第5句】：拓印錢幣的游戲：教孩子認識貨幣。

【第72句】：【路邊燒烤暗藏風險】有些肉類燒烤食物為了追求賣相，外面看著很焦嫩，其實里面還沒有熟透，甚至還是生肉。尚未烤熟的生肉是不合格的，如米豬肉，食用者可能會感染上寄生蟲。常見的是感染布魯氏病，由于該病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會對身體一些系統造成損害。

【第73句】：【教你防脫發妙招】【第1句】：補充營養，多吃含鐵鈣鋅等礦物質和維生素A、B、C及含蛋白質較多的食品，如魚類大豆雞蛋瘦肉；【第2句】：緩解精神壓力，經常深呼吸散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞；【第3句】：按摩頭皮，每日睡前和次日起床后，將十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2至4分鐘。

【第74句】：人非圣賢，生在凡塵。再樂觀的人也會有郁悶的時候，只要用適當的方式派遣心空的陰云，一切煩惱很快便會煙消云散，如果你能做到感恩生活，贊美生活的給予，寬容他人的傷害，包容別人的過失，那么你就會成為永遠健康快樂的天使。

【第75句】：【吃粗糧雜糧的好處】粗糧和雜糧能夠給人體補充礦物質，保證微量元素、纖維素和維生素的供應，還富含各種特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進食欲、增強消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

【第76句】：【孩子久咳飲食禁忌】孩子發生上呼吸道感染、肺炎等疾病。咳嗽不易根治，這讓家長很頭痛，特列出禁忌食物。【第1句】：忌寒涼食物【第2句】：忌肥甘厚味食物【第3句】：忌魚、蝦、蟹【第4句】：忌甜酸食物【第5句】：忌食用橘子【第6句】：忌吃得太咸【第7句】：忌花生、瓜子、巧克力等【第8句】：忌食用補品。

【第77句】：夏至既至暑氣盛，養生重在多養心，平心靜氣宜心臟，暑勝切莫動肝火，新鮮水果會排毒，多吃綠豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虛弱不貪多，平心靜氣暑自降，高枕無憂到天亮。

【第78句】：【6招緩解電腦族干眼癥】【第1句】：使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢幕會造成眼球曝露面積多，淚液蒸發快；【第2句】：操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護角膜。【第4句】：熱敷眼睛；【第5句】：在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機；【第6句】：不要抽煙。

【第79句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強行鎮咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機。

【第80句】：心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。

【第81句】：預防頸椎病，最主要的方法還是避風寒。夏天時有的人喜歡把辦公室里的空調調到最低，結果出門以后便渾身發僵、脖頸發緊，慢慢地也會形成頸椎病。今年冬天寒冷異常，我們出門要戴個圍巾，保護好我們的風池、風府跟風門，不要讓風寒輕易地襲擊到人體，這也是預防頸椎病的方法。

【第82句】：電冰箱冷凍柜內壁擦干凈，用食用油沾在布上，均勻的擦在冷凍室四周的內壁，以后再除霜的時候就非常方便，輕輕一剝冰就掉了

【第83句】：我的歸宿就是健康與才干，一個人終究可以信賴的，不過是他自己，能夠為他揚眉吐氣的也是他自己，我要什么歸宿？我已找回我自己，我就是我的歸宿。老公，生日快樂。

【第84句】：事實上，一個人為維持生存與健康所需要的物品并不多，超乎此的屬于奢侈品。它們固然提供享樂，但更強求服務，反而成了一種奴役。

【第85句】：【性愛表現看出隱藏疾病】對男性而言，如果性生活中出現了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系統炎癥在作怪。女性朋友同樣要留心炎癥信號。如果性生活后出現陰道出血、陰道疼痛等癥狀，就要留心自己是否患上了宮頸糜爛、陰道炎等疾病。

【第86句】：【常說“謝謝”】①使人變得有禮貌，有教養，對身心健康發展有幫助；②科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。

【第87句】：【生活小竅門】【第1句】：加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活動時間長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;【第3句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕;【第4句】：皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

【第88句】：【七大秘法調節你的內分泌】秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時隨地做個按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動；秘法六：少吃快餐，遠離毒素；秘法七：身體健康就去獻血。

【第89句】：【養生微文案】有很多人在喝葡萄酒的時候會考慮年份，年份稍久的就會好一點，釀造工藝成熟的葡萄酒在存儲環境理想的狀態下可以存放較長時間。但自制的葡萄酒并非越陳越香，由于受酒體本身和存放環境的限制，都不適合長期存放，最好在1年內喝完，放久了就容易變質哦。

【第90句】：【食用蜂蜜有講究】不同時間食用蜂蜜，功效不同。如臨睡前食用，可促進睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無妨。另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用會抑制胃酸，少量食用會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯后半小時食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

【第91句】：【養生微文案】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預示貧血，檢查血常規或貧血四項。②貪睡且反應遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫。④貪睡且難以睡醒或預示糖尿病，應定期檢查血糖。

【第92句】：感冒發燒了，如需降溫，可將藿香正氣液倒在疊成方塊的餐巾紙上面，敷在肚臍眼上，大概半小時后退燒，百試不爽，已有很多人試過，是中醫偏方。

【第93句】：【奪走健康的九大飲食惡習】【第1句】：進食速度過快；【第2句】：不吃早餐；【第3句】：晚餐太豐盛；【第4句】：嗜飲咖啡；【第5句】：食用酒精過量攝入；【第6句】：餐后吸煙；【第7句】：保溫杯泡茶；【第8句】：宴席不離生食；【第9句】：水果當主食。

【第94句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。【第1句】：血管：遇冷收縮易變脆【第2句】：心臟：最怕溫差大【第3句】：前列腺：也會得感冒【第4句】：肺：早晨霧氣最傷肺【第5句】：胃：冬季代謝會變慢【第6句】：鼻子：防止病菌從鼻入【第7句】：耳朵：抗凍能力最差。

【第95句】：【12個毀容習慣需改正】以下生活及護膚習慣最好馬上改正：用手撐臉；皺鼻子；偏愛某側牙齒；擠眉弄眼；經常擠痘痘；超時敷面膜；天天做面膜；瞇瞇眼；把眼皮當皮筋；只有一瓶卸妝液；太迷信DIY；用手指挖面膜。

【第96句】：【女性經期適合喝的玫瑰花茶】在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。

【第97句】：【痛經該怎么調理】很多女性都受到痛經的困擾，它是指月經前后或月經期間出現的下腹部痙攣性疼痛，甚至可以引起暈厥。痛經急性發作時應臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。

【第98句】：【養生茶道】茶是需要用心去品的，品茶是一種藝術，一種情感的升華。飲茶第一道苦若生命，第二道甜似愛情，第三道淡如微風，人生充滿了酸甜苦辣，苦在其中；生命越過一道道的艱難險阻，就能苦盡甘來；歷盡人世滄桑，驀然回首人生就如淡淡的微風，三道茶寓寄著一苦二甜三回味的人生哲理。

【第99句】：【烹飪美食的一些小竅門】【第1句】：煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。【第2句】：煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。【第3句】：煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。