【第1句】：【長期帶戒指小心綜合癥】人們通常長年不分晝夜將戒指戴在手上，這樣手指會變得麻木、酸腫、疼痛，被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭凹陷成環狀畸形，容易引起手指變形，若不及時摘下，還會影響血液循環，甚至出現局部壞死。手上戒指長期佩戴，戒指下面的皮膚很難清洗干凈，這樣病菌和病毒繁衍滋生。

【第2句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第3句】：【健康零食--黑巧克力】零食不是完全不吃，而是吃對，吃適量。像黑巧克力，吃起來苦澀的味道就是類黃酮，這是很好的抗氧化劑。有試驗證實，每天吃4個一塊錢硬幣重的黑巧克力，連續12周，皮膚會明顯變光滑，保水力也會增加。而且因為含有可稀釋血液的黃烷醇和不飽和脂肪，不會增重，還有益心血管！

【第4句】：【警惕！睡懶覺有6大危害】①破壞生物鐘效應，導致精神不振、情緒低落；②影響胃腸功能，易患胃炎或潰瘍，導致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；④影響記憶力；⑤長期睡懶覺致激素失衡，引發頭疼；⑥會錯過早餐時間造成飲食紊亂。

【第5句】：【這些病易混淆】①尿頻尿痛。常規診斷：尿路感染。可能疾病：間質性膀胱炎。②鍛煉時喘不過氣。常規診斷：支氣管炎。可能疾病：運動誘發型哮喘。③慢性頭痛。常規診斷：應激性肌肉緊張。可能疾病：牙周炎。④情緒多變體重增加。常規診斷：抑郁癥。可能的疾病：甲狀腺功能低下。

【第6句】：【從今天開始試試！早上8點前，成功人士會做的5件事】?鍛煉；?制定當天的計劃；?吃一頓健康的早餐；?思考；?先做最難做的事情。你會問：我也是這么做的啊，但還是很羨慕成功人士。

【第7句】：【白醋爽膚水】材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

【第8句】：如果你有10000000，那么健康就是前面的1，沒有它，你將一無所有。

【第9句】：【敷面膜7個誤區】①天天做面膜；②不注重清潔卻頻繁貼面膜；③睡眠面膜代替晚霜；④身為痘痘肌還使用睡眠面膜；⑤盲目崇拜蠶絲面膜；⑥超時敷膜，絕不浪費一滴精華液；⑦美白能力強卻含熒光劑的面膜。

【第10句】：【4個訣竅讓白領吃上健康午餐】【第1句】：自己帶飯：菜炒八成熟；【第2句】：食堂配餐：多選幾樣葷素搭配；【第3句】：餐廳拼餐：多蒸煮少油炸；【第4句】：外賣盒飯：肉要扔掉米飯吃一半。

【第11句】：【煮土豆小竅門】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第12句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點兒糖保護大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第13句】：【送給大家一個治愈冬天手腳冰涼小秘方】每天用熱姜水泡腳，切一些生姜片放到腳盆，然后倒入少量熱水，把姜片泡一會，然后把腳泡進去，等水變溫時，再續點熱水，如此加入四到五次，泡半個小時，持續一周就有效果。

【第14句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃腸部保暖，不妨經常點按暖胃穴：【第1句】：天樞穴，主治消化不良、惡心想吐、胃脹腹瀉等。平躺在床上用中間三指下壓、按摩此穴約2分鐘。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰臥放松，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒后放開，重復10次。親們，快試試吧！

【第15句】：【低溫養生】就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。

【第16句】：【遠離煙酒助防癌】煙草是癌癥發生的重要獨立因素，在全部的癌癥病人中，有1/3以上與吸煙有關，吸煙越多，煙齡越早，患癌幾率也越高。另外，在全部癌癥中，約3%由飲酒引起。一天飲用酒精超過10克，患癌的危險性就會明顯增大。注意，吸煙和飲酒對致癌還有協同作用哦。

【第17句】：【水果屬性知多少】①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質食用。

【第18句】：【膠帶綁的蔬菜甲醛是正常值10倍】天津科技大學食品科學與生物技術學院副教授王浩實驗發現，膠帶和芹菜接觸部位，甲醛含量30毫克/每公斤，未和膠帶接觸部位甲醛僅3毫克/每公斤。甲醛是細胞代謝產物，但膠帶卻讓其遠超正常值！建議：蔬菜要仔細清洗，或把膠帶接觸部分去掉。

【第19句】：【巧按7穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴【第2句】：按揉心俞穴【第3句】：按揉氣沖穴【第4句】：揉搓涌泉穴【第5句】：拍打足三里穴【第6句】：揉搓勞宮穴【第7句】：按壓陽池穴很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫上把這稱為陽虛。

【第20句】：【面相診病技巧】兩眉間為肺，顏色白黃則有病。兩眼間為心，顏色白黃發亮有病。鼻梁為肝，顏色發紅烏暗則有病。鼻羽為膽，黃的為病，白中帶點為結石，兩鼻孔為胃，色白則有病。兩咀角為腎，顏色白淡則有病，白中帶點為結石。

【第21句】：你如何才能走上健康之路哪?唯有不斷練習。你該練習不斷做出正確的決定，直到做出正確決定成為了你的第二天性。

【第22句】：【吃完沖的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶葉：進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

【第23句】：【能調陰陽的去斑秘方】例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。食療補血湯：熟地6克，制首烏9克，當歸3克，炒白芍3克，阿膠6克，龍眼肉3顆，豬腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料，一周2～3次。

【第24句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看近３分鐘。

【第25句】：肝癌是一種死亡率較高的癌癥，而且近年來肝癌的發病率呈上升的趨勢。肝癌嚴重危害著我們的健康和生命安全，為了避免這種威脅，我們在日常生活中一定要及時預防肝癌，多了解肝癌常識，避免肝癌找上你。預防肝癌

【第26句】：【冬天吃紅薯要滿足3條件】【第1句】：盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現反酸、燒心的機會就高。【第2句】：吃紅薯一天最好不要超過三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。【第3句】：紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反酸發生的可能性就增加一倍。

【第27句】：【衣服接觸樟腦丸穿前曬一曬】樟腦丸中的苯類物質對人體健康有一定危害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐、皮膚過敏、四肢麻木等癥狀。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第28句】：【以血養血——真正的老少皆宜】血液是維持人體基本生理活動最重要的物質之一。民間常常用各種動物血液治療貧血或血虛，這是值得推廣的一種食療方法。鐵是人體必需的微量元素，主要存在于血紅蛋白中。動物血液中含有豐富的鐵，且為易被人體吸收的血紅素鐵。

【第29句】：【裸體照鏡子】光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。

【第30句】：【從肚臍形狀看健康】肚臍眼是內臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，需要清洗時，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦。當人體出現肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時，肚臍眼往往會凸出來，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當高度腹腫時，就會凸出來，此時應該高度重視病情。

【第31句】：【發現有人暈倒如何急救？】說發現有人暈倒在地，應立即輕拍雙肩，大聲呼喚。如意識喪失，立即檢查有無呼吸（觀察胸部有無起伏。如有呼吸，取側臥位，以防窒息；如無呼吸或喘息樣呼吸，立即在病人兩乳頭之間連續用力快速按壓，不必做口對口吹氣。同時請人撥打120！學習！

【第32句】：登山峰，覽天下，胸懷寬廣；大步邁，小步跑，神采飛揚；伸胳膊，踢小腿，舒經活絡；輕輕搖，慢慢蕩，心情舒暢。全民健身日，愿你鍛煉身體，永葆健康。

【第33句】：【車上睡覺可致面癱】上班族常常在公交車上補覺，這樣坐著睡覺會影響健康。車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素干擾，難以消除疲勞。在車上耷拉著腦袋睡覺，易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往會損害頸椎。同時，車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至導致面癱。

【第34句】：【毀營養的吃菜十大誤區】【第1句】：有蟲眼的菜沒農藥。【第2句】：迷信某種超級蔬菜。【第3句】：買一次菜能吃一周。【第4句】：菜在水里多泡會更干凈。【第5句】：先切后洗更方便。【第6句】：生吃蔬菜更有營養。【第7句】：多放點油，炒出來的菜才香。【第8句】：燒好的菜不馬上吃。【第9句】：喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收營養。【第10句】：不愛吃蔬菜可用維生素片代替。

【第35句】：【蓮子芯水】可防治口干舌燥：將蓮子芯用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等。同時還可治療咳嗽。

【第36句】：【熱天更要喝溫水】很熱的時候，長期喝冰水、吃冷飲，體溫會迅速降低，大腦誤以為人體內部的熱量已經散發出去，于是下令停止排熱工作。如此一來，易中暑。專家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

【第37句】：【枸杞可以這樣吃】很多人都拿枸杞泡水喝。然而有專家指出，僅簡單浸泡，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可以在打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素。不過，枸杞并不適合所有人，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃了。

【第38句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

【第39句】：人生一世，活的就是一種感覺，擁有一個健康的身體，養成一種良好的心態，過著一份從容安適的生活。適時的給心靈放個假，休息是為了走更遠的路。

【第40句】：【眼藥水別滴在眼珠上】中日友好醫院藥學部副主任藥師楊淑桂表示，廣告中，明星常將眼藥水滴在眼球黑色部分的中央，其實這是錯誤的。眼球的黑色區域是角膜，在這個部位滴眼藥水后，不僅不能起到治療效果，還會刺激角膜，出現不適。

【第41句】：【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。

【第42句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導致心動過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產婦；【第6句】：甲亢患者。

【第43句】：【防肥胖要拒絕的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量（20克）。

【第44句】：【常食豆豉保健康】營養學家認為：常吃豆豉可幫助消化、預防疾病、延緩衰老、增強腦力、降低血壓、消除疲勞，提高機體免疫力。而中醫學認為豆豉不僅能調味，且可以入藥。它性平，味甘微苦，有發汗解表、清熱透疹、寬中除煩、宣郁解毒之效，可治感冒頭痛、胸悶煩嘔、傷寒寒熱及食物中毒等病癥。

【第45句】：我會選擇事業成功、知識經驗、周游世界、親情、愛情、友情、快樂和健康。

【第46句】：【養生茶道】【古人的煮茶論道】春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。對于喝茶者來說,茶葉本身并無好壞,價格貴賤在于茶葉產量多少而已。喝茶講究應為三點,新茶甘泉茶器為一點,環境氛圍為二點,品味相近,氣味相投為三點。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人則不是品茶而為施茶。

【第47句】：當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

【第48句】：【學習烹飪】如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？

【第49句】：【如何預防兒童高血壓】預防高血壓應從建立良好的飲食、生活習慣開始。提倡清淡飲食，每日食鹽量在2～【第2句】：5克，肥胖兒童最好飲低脂牛奶，應限制甜食，不飲含糖高的飲料，少食油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

【第50句】：中醫認為，人體臟腑氣血不足，必然表現于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血氣不足導致的。

【第51句】：【紅酒該怎么喝】紅葡萄酒不是與什么都能搭配的，譬如說醋。吃拌了醋的色拉會鈍化葡萄酒的口感，使葡萄酒失去活力，口味變得呆滯平淡。奶酪搭配葡萄酒非常理想，只需注意不要將辛辣的奶酪和口味淡雅的葡萄酒相搭配。同時不要喝汽水喝可樂等碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。

【第52句】：【吃西瓜八大禁忌】西瓜堪稱瓜中之王，味道甘味多汁、清爽解渴，是盛夏佳果。然而，吃西瓜也有禁忌：①吃得過多易傷脾胃。②感冒初期忌吃。③勿吃切開過久的西瓜。④腎功能不全者忌吃。⑤口腔潰瘍者忌吃。⑥產婦不宜多吃。⑦瓜皮須洗凈。⑧少吃冰西瓜。

【第53句】：隨著人們生活水平的提高，保健意識的增強，對禽蛋產品質量要求越來越高。為增進身體健康，預防心腦血管疾病的發生，人們對膽固醇含量較高的普通蛋類，望而生畏。

【第54句】：來蘇水泡腳可治凍瘡。每晚用放有2~3滴醫用來蘇水的溫熱水泡腳，幾次后凍瘡可好。

【第55句】：【夏季多雨天氣養生攻略】【第1句】：穿衣宜選保暖透氣性佳質地；【第2句】：飲食調養祛濕防病：飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋；【第3句】：住處注意通風有助防病；【第4句】：外出需注意閃避雷暴危險。

【第56句】：【冬天穿衣繞開7個錯】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖。【第2句】：層層裹緊，衣服之間無法保留溫暖的空氣。【第3句】：在室內穿高領衣，頸部的汗無法快速揮發。【第4句】：緊身褲襪+長筒靴，不夠吸汗。【第5句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒。【第6句】：內衣過緊，影響血液循環。【第7句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

【第57句】：【老年人跌倒的主要原因】【第1句】：昏厥。【第2句】：視力問題。【第3句】：外周血管疾病。【第4句】：力弱、平衡或關節問題。【第5句】：穿鞋不當。【第6句】：使用助行器不當。【第7句】：服用鎮痛安眠藥。【第8句】：發生意外或者環境因素所致。關愛身邊的老年人與殘疾人！

【第58句】：吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比例不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，增加人易怒及急噪的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，吃多了容易升高血壓，造成人情緒不穩定。

【第59句】：【一根油條吸油近兩勺】炸油條之前稱食用油的重量，炸完之后再稱一次，發現平均每根中等大小的油條吸進去的油大約在20克左右，而油餅則會吸收更多的油。《中國居民膳食指南》第五條中指出：建議烹調用油25克/天（即普通白瓷湯匙兩湯匙），各種油炸食物盡量少吃，減少油脂攝入。

【第60句】：【乳癌小貼士】腺先天性發育不全時乳頭可以內陷。多見于無哺乳史的婦女。乳頭內陷也見于乳腺癌。常為單側內陷乳頭糜爛，可發生在哺乳期，因嬰兒吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳頭周圍皮膚反復出現濕疹、皮膚瘙癢，經久不愈，應考慮派杰氏病的可能，為一種特殊乳腺癌。

【第61句】：【要想一身輕松，營養均衡氣血通】人們說病從口入，這不只是指病菌從口入后而致病，也還指如果飲食沒有節制和營養調配不合理，日常從口而入的飲食也可致病。因此，要想健康長壽，必須合理膳食。

【第62句】：【吃肉過量讓孩子骨骼變脆弱？】親，現在的孩子們吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉類食品的攝入量又太多。結果就是：為了將多余的酸性物質中和，身體不得不從骨骼中溶解一定量的鈣以滿足中和的需求。所以不要過量攝入高蛋白動物食品，尤其是動物高蛋白飲食，容易引發骨質疏松哈。

【第63句】：【這樣做，緩解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一對永遠無法平衡的矛盾！晚上可用熱毛巾包裹住腳掌和腳跟，輕柔拉伸和旋轉腳踝，因為穿高跟鞋而引起的疼痛感便會減輕許多！如果泡腳熱敷都沒用，可試試放一支筆在地板上，嘗試用腳趾撿起地上的筆，這樣做可以幫助緩解因為穿高跟鞋而產生的腳跟腱緊張感。

【第64句】：【飯桌上必須杜絕這些事】①趁熱吃：長期過熱飲食會誘發多種消化道疾病；②飯桌上談工作：妨礙消化吸收；③飯后抽根煙：煙霧中的有害物質會刺激呼吸道和消化道；④生著氣吃飯：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，損傷胃黏膜；⑤含胸駝背坐著：腹部受擠壓，可能誘發胃病。

【第65句】：大雪過后，天氣更加寒冷。為了抵御嚴寒，北方地區進行集中供暖，南方地區不少居民使用空調，這樣使得室內更加干燥，很多人因此出現口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。

【第66句】：黑米中特有的黑米花色苷具有多項保健作用。黑米花色苷因具備抗氧化能力，不僅可以明目養眼，還可清除體內其他部位的自由基，達到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷還有降低血脂水平、抑制動脈粥樣硬化之功效。最關鍵的是，經常吃黑米粥，頭發會變的烏黑烏黑！靚麗靚麗！

【第67句】：【人類確曾有過似第三只眼結構】研究發現，人確實是有過類似“第三只眼”的結構，只不過隨著生物的進化，逐漸從顱骨外移到了腦內，成為了位于大腦的一個紅色的豆狀結構——松果體。盡管松果體深處顱腔內，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應。

【第68句】：【如何鑒別豆腐變質】豆腐含有豐富蛋白質，儲存稍久就容易發生變質。隨著新鮮度下降，豆腐顏色發暗，質地潰散，并有黃色液體析出，變酸并產生異味。

【第69句】：【健康飲水】喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約【第1句】：5公升)。具體的來說就是：【第1句】：起床后馬上，【第2句】：早餐時，【第3句】：午餐時，【第4句】：下午茶時，【第5句】：晚餐時，【第6句】：要洗澡時，【第7句】：睡覺前。

【第70句】：人的一生只有一次，不要讓自己太過勞累，假如咱們能擁有一顆平常的心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能取得一份云水悠悠的好心境。做平常事，做平凡人，堅持健康的心態，堅持平衡的心思，假如咱們能以這種最夸姣的心境來對待每一天，那每一天都會充溢陽光，洋溢著期望。

【第71句】：春天火盛，人體內易生肝火。此時多吃些清解里熱的蔬菜，可以起到滋養肝臟、潤肝明目的作用。這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

【第72句】：【健康養生】腎的情志養生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。要平時注意道德修養，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。時不做冒險之事，也就不會受到驚嚇。活中注意修身養性，調節情緒，使心境平和舒暢，對腎的養生保健很有益處。

【第73句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第74句】：【藕片粥冬季健康美食】冬季人體易干燥，取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮成的粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果非常顯著。

【第75句】：【會吃出笨小孩的食物】【第1句】：過咸食物。【第2句】：含味精多的食物。【第3句】：含過氧化脂質的食物，在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質。【第4句】：含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多。【第5句】：含鋁食物，油條。以上這些會有損大腦發育！

【第76句】：【單純性便秘方】炒山藥、烏梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：開鍋后小火煎煮12分鐘，然后放茉莉花茶，再過3分鐘即可。只煎一次，內服。藥量與年齡相當，如6歲兒童直接用上面藥量，10歲以上均用10g。主治平時大便粗硬而干，或帶血絲，無其他不適。

【第77句】：【5招快速減肥不反彈】①飲食注意均衡，保證機體正常代謝；②吃低熱量的食物，比如粥、湯飯、糙米飯；③多進行運動鍛煉，促進脂肪燃燒；④少吃高脂肪高糖分的食物；⑤少喝飲料或者酒類。

【第78句】：【煲湯選料小竅門】肉類選鮮味足、血污少的，蔬菜選煮后沒異味的。新鮮的雞肉、鴨肉、排骨、豬肉、魚類等都是上選。蔬菜中冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇等都是不正確的選擇。而西蘭花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不適合用來煲湯。蓮藕和排骨，羊肉和蘿卜等，都是煲湯的絕配。

【第79句】：【男人腎虛9癥狀】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言②長期沉迷房事或過頻自慰③頭暈無力失眠多夢④腎虛不納氣引起喘息氣短⑤難以彎腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜間多尿，夜尿2次以上⑦頭暈耳鳴，惡心嘔吐⑧長期便秘⑨腰酸腿痛、尿頻尿急。

【第80句】：【淘米水洗臉】【第1句】：用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。【第2句】：用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營養；預防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

【第81句】：【泡椒鵪鶉蛋】鵪鶉蛋洗凈；冷水下鍋，大火煮開，轉小火繼續煮兩分鐘，關火燜上兩分鐘；取出沖涼剝去蛋殼清洗；生姜切絲，胡蘿卜切菱形片，花椒清洗備用；起油鍋，炒香胡蘿卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和熱水；用鹽、糖和醋調味；大火煮開，滾煮2分鐘晾涼；把處理好的鵪鶉蛋泡進去，三小時后食用。

【第82句】：【當心！吃這些藥后喝酒或致死】許多藥物服用后若飲酒，會發生面部潮紅、眼結膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷，驚厥及死亡等。如頭孢菌素類、硝咪唑類、其他抗菌藥（呋喃唑酮(痢特靈)、氯霉素等）。

【第83句】：【DIY秋季養生食譜】制作方法：【第1句】：將豬瘦肉洗凈、切碎；【第2句】：蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯；【第3句】：所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。康提示：健脾、養陰、潤肺、清心安神。

【第84句】：【藥妝誤區】①宣稱不會造成過敏反應。真相：草本藥妝品一樣有可能造成皮膚過敏。②草本精華藥妝品沒有防腐劑。真相：所有的藥妝品都會含有防腐劑，除非是像凡士林一樣油的乳霜，才有可能沒有防腐劑。因此，宣稱不含防腐劑的藥妝品其實是沒有意義的。

【第85句】：【小肚腩變馬甲線你得這樣吃】想要練出馬甲線需要增肌減脂。如果是針對局部塑形，就不需要刻意節食，在保持適中熱量攝入的基礎上，適量補充蛋白質和碳水化合物。盡量選擇粗糧、低脂肪的肉類、堅果、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和雞蛋白、雞胸肉、牛里脊。

【第86句】：【石榴汁的抗氧化作用】養生經以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星。

【第87句】：食物催眠法：（1）睡前半小時食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能鎮靜神經；（2）喝適量牛奶可安睡。

【第88句】：【女性養生：吃什么水果有效預防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大棗：大棗補脾胃益氣血，常吃可增強體質，預防乳腺癌。芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預防乳腺癌。

【第89句】：【區別手足口病看出疹部位】當感染了手足口病毒以后，孩子會出現咽喉的疼痛，接著就逐漸在口腔粘膜面出現1～3毫米大小的水泡，再過幾個小時或者到24小時，這些水泡就會變成潰瘍。手足口病在手上發現疹子的時候，往往是在手指和手掌的邊緣部位，疹子生長的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第90句】：【人到40多吃3種食物】40歲后要多吃以下食物：①多脂魚：三文魚、沙丁魚和鮭魚等，減少體內炎癥，改善膽固醇水平。②豆類：可降低壞膽固醇，減少心臟病危險，延緩認知能力減退。③漿果：有助保護記憶力和認知能力。

【第91句】：【早晨是補水的最佳時機】經過一夜的休息，我們身體內水分消耗較多，早晨起來喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。早晨起來喝水，水會迅速被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。

【第92句】：【痛經的姑娘們看過來！】不少痛經因寒而起，這類情況通常會有經期的暗紫色血塊。建議每次月經來之前可以艾灸以下穴位：神闕，氣海，關元，中極，都在小腹正中線上，能隔個姜片灸更好。再加上腳踝處的三陰交。艾火為純陽，去寒，消凝結，緩解經痛很有效。

【第93句】：【低血壓】血壓力低多見于脾胃虛弱者;腦力勞動者;或脆弱的老年心臟病人。無論是哪一種低血壓病人，都可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養，還有利于糾正低血壓。

【第94句】：一年之計在于春。春天，人的氣血活躍，最宜鍛煉身體。年輕女性可選擇戶外活動，如登山、跑步、騎車等青樹林文案館網；老年女性可以打打太極拳、踏青。人體正氣強盛，抵抗力提高，自然不怕疾病侵襲。

【第95句】：【如何識別衛生巾】好的衛生巾每個外包裝和獨立小包裝的封口平滑，無損，無漏氣現象，表面清潔，厚薄均勻。此外，女性朋友還可以從手感上識別，好的衛生巾由吸收性強、蓬松性好的絨毛漿制作，所以又輕又軟。如果摻有其他紙漿、下腳料等的衛生巾則又重又硬。

【第96句】：不見面不即是不思念，不聯絡是為了掩飾深深的眷戀，時間會延續真摯的情感，空間能容納夸姣的祝愿，即使沒有我的信息，我也會默默祝你健康快樂每一天。

【第97句】：【耳朵很癢怎么掏】掏耳朵是個危險活兒，一旦力度控制不好，極易對耳朵造成損傷。因此，最好少掏耳朵，更不可用硬物掏耳朵。如覺得耳朵實在很癢，可以用去尖端牙簽裹住脫脂棉蘸取75%的酒精輕擦。

【第98句】：【鼠標手的外用洗方】鼠標手的癥狀類似于風濕性關節炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發炎的表現。可以取適量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒味辛，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

【第99句】：【秋季5種冠軍蔬菜】①蓮藕，維生素B1冠軍，有助緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，美膚。②蘑菇，補鉀冠軍，可預防中風降低血壓。③小白菜，補鈣冠軍，具有緩解精神緊張的功能。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍，護眼明目，預防心血管疾病、腫瘤，延緩衰老。⑤菠菜，葉酸冠軍，增強免疫力，預防眼睛衰老。