【第1句】：【水果干】這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質和膳食纖維。

【第2句】：【清晨拍手，更利于養生】手是陽氣的大本營，旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，開始輕拍，逐漸加重，量力而行，但不能太輕，否則起不到刺激穴位和反射區的作用；晚上泡腳，可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

【第3句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發酵過程而減少。研究發現，茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強記憶，提高學習能力。

【第4句】：揮別10年，思念如繁星點點，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂樂，好運連連，紅紅火火11年。

【第5句】：【4種壞習慣易惹頸椎病】①高跟鞋，使脊柱的生理彎曲被迫發生變化；②文胸肩帶過緊，導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態；③甩頭發，容易使頸部勞損而引起頸椎病；④窩在軟沙發上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，頸椎病發生的幾率增大。

【第6句】：啤酒漱口可去塵消毒。用啤酒漱口可以沖掉喉嚨里的微塵，并有消毒作用，使喉嚨更舒暢。

【第7句】：【日照變短-秋日發愁易爆食】一入深秋不少人開始變得多愁善感，莫名的有種淡淡哀傷。這是因為日照時間變短，影響人體血清素與退黑激素分泌，情緒和睡眠都容易受波動，變得焦慮、失眠或嗜睡、爆食，屬季節性情感疾患。可多做有氧運動如慢跑，也可補充VB群、鈣、鎂等微量元素，有助情緒穩定。

【第8句】：【辛辣過度耗元氣】很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時候需要辛辣厚味的刺激調動體內元氣。這樣并不好，養生是要保養元氣的，將體內的元氣激發太多，則很容易衰老過快。

【第9句】：【了解腸胃喜好呵護你的腸胃】①細嚼慢咽更有利于腸胃健康。②胃、腸喜歡定時、定量和有規律的進食。③胃、腸更喜歡好心情。④胃、腸最怕冷。⑤體育鍛煉讓你胃口大開。⑥胃、腸最喜歡按摩。

【第10句】：【爆米花】爆米花也是兒童健康的一大威脅，因為爆米花在制作過程中會吸附一定量的鉛，而鉛是對人體極有害的一種物質，特別是對兒童的影響更大。如果被人體吸收，會危及到兒童的神經系統與消化系統，導致兒童生長發育遲緩，抗病力下降。

【第11句】：【補腦食物】【第1句】：三文魚沙丁魚等魚肉：含有對神經系統保護作用歐米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對動脈血管毒副作用；【第3句】：雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質。

【第12句】：【教你如何防蚊止癢】①多吃堿性蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點燃干桔皮，能驅蚊又可消除屋內異味。⑥穿淺色衣服。

【第13句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。

【第14句】：【黑芝麻紅棗粥滋養肝腎】配料：粳米150克、芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉備用；粳米淘凈，冷水浸泡半小時，撈出瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加約1500毫升水，放入粳米紅棗旺火燒沸；小火熬煮，米粥爛熟調入黑芝麻白糖即可。

【第15句】：心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

【第16句】：金錢這種東西，只要能解決個人的生活就行；若是過多了，它會成為遏制人類才能與健康的禍害。

【第17句】：【根據朝向選擇要種的蔬菜】【第1句】：朝南全日照，幾乎所有蔬菜都可以；【第2句】：朝東、朝西陽臺為半日照，適宜種植喜光耐陰蔬菜，如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。【第3句】：朝北，全天幾乎沒有日照，選擇耐陰的蔬菜種植，如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。

【第18句】：【蔬果攝入過少】水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每天吃水果和蔬菜是非常必要的。

【第19句】：【7種水果幫你擺脫大肚腩】①蘋果：可謂是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。②葡萄柚。③西紅柿。④菠蘿。⑤香蕉。⑥奇異果。⑦檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質。

【第20句】：【火龍果果皮怎么吃】在吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不正確的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養價值。

【第21句】：【中醫生活】落枕多由于寒凝經脈，氣血不通，導致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉動。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動，至頸部皮膚發熱發紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第22句】：【鼠標手點揉大陵穴】當彎曲手腕時，在腕部會出現橫紋，第2條完整橫紋的中點，兩肌腱之間便是大陵穴，臨床上也用該穴位治療臂手攣急疼痛。用拇指指面按大陵穴，其余四指指面按腕關節外側，與拇指對稱性用力，每次點揉1-2分鐘即可，每天點揉三次以上，多揉不限。

【第23句】：【降溫防感冒吃點醋溜菜】感冒時，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；【第2句】：醋能開胃；【第3句】：保護維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

【第24句】：【多吃5種魚】①帶魚，養肝補血、潤膚養發；②青魚，富含硒、碘、鋅元素以及核酸，抗衰老、抗癌；③鯉魚，富含高質量蛋白質；④泥鰍，補中益氣、養腎生精；⑤鯽魚，是肝腎、心腦血管疾病患者良好的蛋白質來源。

【第25句】：油酸是一種不飽和脂肪酸，多見于橄欖油、花生油、葡萄籽油和黃油等食品中。領導該項研究的安德魯·哈特博士說：油酸能抑制某些加重感染的化學物質發揮作用，減輕胃腸道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄欖油，能起到很好的預防作用。

【第26句】：【感冒鼻塞的快速暢通法】【第1句】：煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣。【第2句】：側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。【第3句】：熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【第27句】：一封溫馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一籮快活，一粒愛心，加上我滿滿的祝福，愿收到此信息的你永遠幸福快活無憂健康如意。

【第28句】：【甘藍—修復胃黏膜組織】甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

【第29句】：【最補五臟的天然食物】①最補心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補腎食物：核桃，栗子，芡實，黑椹、黑芝麻，海參。

【第30句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第31句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第32句】：【這些人慎喝菊花茶】有過敏體質的人，先喝一兩朵試試，沒問題可再喝，但不應過量。此外，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒、易腹瀉者勿喝。菊花茶適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高人群喝。

【第33句】：【父母誰的壽命最影響孩子】一項最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因為線粒體中的一些基因變異會影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。研究人員解釋說，線粒體是細胞中的“動力工廠”，一般認為線粒體損傷與衰老之間有密切關系。而線粒體擁有獨立于細胞核的遺傳物質，只通過母系遺傳。

【第34句】：【第1句】：綜合維他命:葉酸，維生素B12，B6，C和E可助身體自然排毒系統。【第2句】：深色綠葉蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶來助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，雞肉，魚，蔬菜，沾醬上灑上芝麻，可保護肝臟免受因酒精和其他化學品的破壞。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持過濾系統。

【第35句】：【飯后不要立即飲茶】茶中含鞣酸和茶堿，與食物中蛋白質結合生成不易消化的鞣酸蛋白質，易造成便秘；抑制胃液分泌導致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；與金屬元素反應易形成結石。茶濃度越高危害越大。飯前可以喝菊花等淡茶，飯時喝茶更易消化不良。白開水是最好的飯后飲品。飯后半小時喝淡茶。

【第36句】：【甲魚應該怎樣吃？】甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調中之功。傳統認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第37句】：人生如畫，讓人仔細欣賞；生活，求得的是一種質量；微笑，展示的是一種自信；堅強，透露的是一種性格；真誠，付出的是一種投資；寬容，彰顯的是一種胸懷；健康，投入的是一種成本；機會，給予的是一種平臺；人生，收藏的是一種態度。

【第38句】：【沖奶粉方法禁忌】【第1句】：切忌先加奶粉后加水。正確的沖調方法是將定量的40℃～60℃的溫開水倒入奶瓶內，再加入適當比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，調勻即可。【第2句】：切忌將已沖調好的奶粉再次煮沸。【第3句】：切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。【第4句】：喂奶粉時毋須再添額外的飲用水。

【第39句】：【睡前不洗臉】留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

【第40句】：【立夏五型體格該如何藥膳養生】金型人：豬肝有潤肺補肝的功效；木型人：多吃清熱養陰生津食物；水型人：玉米大棗養胃祛濕；火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術健脾益肝補腎。

【第41句】：【巧用鹽四法】一、鹽水冷凍魚不變干。二、用鹽洗菜保潔：清菜時水里撒鹽，可把蔬菜里的蟲子清洗出來。三、鹽可使蔬菜黃葉返綠，焯時放一點鹽，顏色能由黃變綠。四、涼拌西紅柿宜放鹽：用糖涼拌西紅柿時，放少許鹽會更甜，因為鹽能改變西紅柿的酸糖比。

【第42句】：保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛喝的飲料，做自己不喜歡做的事情。——馬克-吐溫。雖然有點絕對，但對很多情況下也確實如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

【第43句】：【長時間盯著電腦屏幕如何預防干眼】一是減少面對熒光屏的時間，疲勞時多眨眼睛。另外，適當補充深海魚油或維生素，可能會有一些幫助。配戴隱形眼鏡者應該盡量避免使用含有防腐劑的滴眼液，因為大多數防腐劑會在鏡片內吸收，長期使用會對角膜造成傷害，建議佩戴隱形眼鏡者盡量用無防腐劑的潤眼液。

【第44句】：快樂的微笑是保持生命健康的惟一良藥，它的價值是千百萬，但卻不要花費一分錢。

【第45句】：【兒童經常使用手機影響記憶力】英國科學家警告說，兒童用手機會造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機的危害之所以特別大，是因為他們的免疫力差，他們還處在成長階段；另外，手機的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機了。

【第46句】：想大問題，哪怕是想死亡這種可怕的大問題，并不會損害健康。相反，為小事糾結、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。

【第47句】：【告別痤瘡，喝點蘿卜紅棗湯】中醫調養痤瘡的根本就是清熱化濕，保養脾胃。可取生蘿卜200克洗凈切片，紅棗10個，加水3碗煮成1碗，一天內分2~3次飲用。一般情況下，服食一個月左右，臉上的痤瘡就會有所減輕。同時生活中要注意飲食，保持面部衛生。

【第48句】：【晚睡招病】古時人們就把一天分為8小時工作、8小時休息、8小時娛樂的正常作息。但現代人不僅飲食油膩使心肌梗的發病率大大提高，還經常因為過多工作、娛樂而占有寶貴的睡眠時間。晚睡熬夜會消耗心臟能量，使人過早出現心悸、心慌等問題。保護生命、愛惜自己從早睡做起。

【第49句】：【買面最好選標準粉】面粉加工程度越高，損失的營養越多，口感卻會越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經常名不副實。標準粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B1，還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

【第50句】：【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

【第51句】：【蛋黃豆腐】四個咸蛋黃加幾滴白酒碾碎入微波爐高火叮30秒；熱油鍋，炒香蛋碎，加少量水煮開；輕輕倒入豆腐塊小火煮至湯汁稍稠，加鹽和雞精調好味；用水淀粉勾個薄薄的芡汁，讓湯汁濃稠能包裹在豆腐表面即可。

【第52句】：【經期最好不要喝茶】經期飲食有許多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也應該在被排除之列。經期若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會在腸道中與鐵離子結合并產生沉淀，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經期貧血現象，并引發各種經期不適。含鞣酸的食物有：茶葉、柿子、葡萄、山楂、藍莓、石榴等。

【第53句】：【養生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因為酸味有助于提升咸味，擴大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進食欲，就算咸味不大也不會對食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風味，比如洋蔥。

【第54句】：【豉香雞塊燉扁豆】雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干青樹林文案館網；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調成調味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒過材料的熱水；轉中小火燉至湯汁濃稠，最后根據個人加鹽。

【第55句】：【白蘿卜有4個好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。【第1句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。【第2句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩。【第3句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第4句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒。科學養生，延年益壽。

【第56句】：【長壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第57句】：【高脂食物對女孩乳腺不利】：青春期女孩食用高脂含量的飲食會增加她們患上乳腺癌的風險和加速她們的乳腺癌發病進程。這是因為富含某些脂肪的飲食會生成與乳腺癌腫瘤生長相一致的基因標記。這一新發現有助于開發出預防乳腺癌的新策略。

【第58句】：【按壓勞宮穴治療胃痙攣】食生冷或胃脘受涼突發胃痙攣，感上腹部發涼，胃脘劇烈疼痛，可按壓勞宮穴治療。勞宮穴屬手厥陰心包經，五行屬火，是回陽九針穴位之一，有溫通散寒的功效，用力點按一段時間，大部分患者會感到有一股熱流到達胃脘部，疼痛立刻減輕。

【第59句】：【女性缺乏荷爾蒙的表現】癥：失眠頭痛。表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。癥：月經不調表現：老朋友總是不按時出現，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵。

【第60句】：【多站少坐】美國癌癥研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌癥病例超過【第9句】：2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內與癌癥有關的分子水平。

【第61句】：【蛋黃油善補脾胃】消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補脾胃，能生清降濁，恢復消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天后，大便次數及性狀即明顯好轉，用藥4～5天可愈。

【第62句】：【如何擁有一頭秀發】①適當吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個小時；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發、燙發次數，吹風機要與頭發保持20厘米的距離；⑤洗頭時水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運動；⑦選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。

【第63句】：【總在周末放縱自己】后果：很多人平時都吃得很節制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

【第64句】：【瘦人強身食療】豬肚1個，蓮子40粒，香油,蔥,姜,蒜,鹽各適量。將豬肚洗凈，蓮子水發去心，裝入豬肚內，用線縫合，放鍋內加水燉熟，熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加香油,食鹽,蔥,生姜,蒜各適量拌勻佐餐食用。健脾胃，補虛益氣。形體消瘦者經常食用，能增強體質，使肌肉豐滿。

【第65句】：【寫給年輕的你】你想要好成績，但你又希望學得輕松；你想要富裕生活，但又覺得打拼辛苦；你想要健康的身體，卻管不住熱愛垃圾食品的嘴巴。其實，你玩，你逃課，你成天上網都可以，但便也別去抱怨成功與風光都只光顧別人。時光從不虧待珍惜它的人，請相信，奇跡不過是努力的另一個名字。自勉，加油。

【第66句】：【常穿牛仔褲五大危害】【第1句】：牛仔褲通常甲醛超標，容易導致皮膚過敏。【第2句】：穿低腰牛仔褲容易導致女性尿路感染。【第3句】：穿緊身牛仔褲，會因血液循環不佳，帶來手腳冰冷等問題。【第4句】：穿砂洗牛仔褲會受到硅肺病的威脅。【第5句】：牛仔褲不能及時清洗，將對女性的生殖健康造成極大的危害。

【第67句】：【3種香辛料抗衰老】想要變美變年輕，有些香辛料便可大顯身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有豐富的類黃酮等抗氧化物質，可延緩衰老。

【第68句】：【健康吃魚火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當做輔助調味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時間不要過長，建議一小時最好。火鍋湯經反復加熱，里面的青菜煮熟后不及時夾出，會導致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第69句】：【測測你是否近視】不近視的人看到的是愛因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢露。不近視的人把眼睛瞇起來也可以看到瑪麗蓮·夢露。近視的人戴眼鏡看的是愛因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢露

【第70句】：取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

【第71句】：沒有煩惱，何來幸福？沒有痛苦，豈見快樂？生活命題很簡單，別把它復雜化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命運就如琴鍵，唯有黑白合奏，方能彈出美妙的音符。經過挫、受過傷，淚水權作洗禮，生命堪稱完整。是你的，管它好與壞，莫挑剔，少抱怨，積極面對，樂觀改變，雨天亦有艷陽。

【第72句】：【冬季護胃暖當先】冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應多吃溫陽暖胃的食物，如牛羊肉等。

【第73句】：【秋冬天洗頭，5個技巧讓電吹風不傷發】【第1句】：把頭發分區。先把上層頭發束到頭頂，把下層頭發吹干。再把濕發放下吹干；【第2句】：先把發根吹干再吹發梢；【第3句】：不要倒吹，否則越吹越毛躁；【第4句】：選擇智能吹風機，若頭發溫度過燙吹風機會亮紅燈；【第5句】：吹風筒離頭發15cm左右，避免頭發熱損傷。

【第74句】：身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。

【第75句】：【家庭版薯條色拉】（1）土豆切條后開水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進冰箱；（3）無需解凍，中火直接炸熟后，大火復炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！

【第76句】：【魚皮營養膽固醇低】魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不正確的嘗試。

【第77句】：【各國·知名葡萄酒品牌】（1）法國——拉菲；（2）西班牙——桃樂絲；（3）德國——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第78句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準位置。用手指關節按住顴骨處的下方，從下往上移動。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關節往上推顴骨。按摩時手法不能太輕，要認真的按壓到骨頭，才能有效運動面部肌肉，達到提升面部線條效果。按摩時盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第79句】：【眼睛干澀是肝臟陰血不足】患者感覺眼睛干燥、灼熱、有異物、畏光、瘙癢、視疲勞、視物不清等。中醫認為，肝開竅于目，肝臟陰血不足，不能涵養雙目，肝的功能又依賴腎的滋養及心肺的宣發、推動。當肺、肝、腎受損，就易患眼病。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等。

【第80句】：【養生微文案】緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運動。66666

【第81句】：【白頭發越來越多怎么辦】【第1句】：保持樂觀。【第2句】：加強營養。【第3句】：治療疾病。【第4句】：按摩頭皮。【第5句】：勤于梳頭。食療方：將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

【第82句】：【吃糖太多影響膽固醇】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。《美國醫學協會雜志》上的研究發現，食用糖最多的人，體內壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

【第83句】：【最優抗高血壓運動】可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。

【第84句】：【養胃三寶】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。【第2句】：蓮子的藥性平和，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。【第3句】：芡實又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一。

【第85句】：【培根雞蛋飯】【第1句】：鍋中倒油，油熱后，倒入雞蛋迅速劃散成形后，放入培根翻炒片刻【第2句】：然后倒入米飯，用鍋鏟的背面將米飯壓散，翻炒均勻后加入1勺料酒，2勺耗油，繼續翻炒2分鐘，最后關火撒上蔥花即可。

【第86句】：【養生】【秋天天氣寒冷干燥，養生做到3防】①防濕護腸胃。②防燥多潤肺：多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護血管：心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。

【第87句】：成長中，難免會有一些煩惱，不過，我要把煩惱轉變成快樂。因為，快樂能使人聰明，使人健康，使人進步。我要永遠用樂觀的態度化解煩惱，永遠開心，做一個陽光少年。

【第88句】：【玉米須降血糖】煮玉米水不僅清香可口，還有很好的保健價值，可利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等。國外還有制成飲料銷售。煮玉米時最好留些玉米皮和全部的玉米須，玉米須可降血壓、預防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降壓、降糖、排脂瘦身。網上和大藥房有專門的玉米須茶賣，味道和功效都挺好。

【第89句】：【嚴禁飲酒，低脂飲食】慢性胰腺炎患者稍吃油葷就腹瀉，這是因為胰脂酶等都是由胰腺制造，一旦患有胰腺炎，脂肪消化就障礙重重。所以，要嚴格限制脂肪類食物的攝入，以低脂飲食為主。

【第90句】：低調要有底氣，否則就是低下；高調要有實力，否則就是高血壓。調換手中的遙控器，將心靈的視察調整到快樂的頻道。世上沒有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上沒有不幸福的人，只有不肯快樂的心。

【第91句】：【通乳食譜-大棗煮豬腳】做法：【第1句】：豬腳洗凈砍成塊，紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。【第2句】：鍋內加水適量燒開，放豬腳，煮凈血水倒出。【第3句】：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

【第92句】：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

【第93句】：【適合女人的滋補營養品：古法沙糖雞蛋姜湯】做法：【第1句】：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉小火煮10分鐘，熬出姜味。【第2句】：磕入一枚雞蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會兒，喜歡全熟的就多煮會兒。也可以打成蛋花倒入。【第3句】：最后按照個人口味加入沙糖，即可關火~轉給手涼腳涼和姨媽痛的親~

【第94句】：【一天2個獼猴桃：便秘緩解54%】香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

【第95句】：【防早死的健康建議】很多人出生時，身體還是不正確的，在中醫里這叫先天好。長大以后，為什么那么多人得病？那是因為勞累、憂苦、環境影響等各種因素讓我們的身心收到傷害，健康狀況被破壞。防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規律，運動適量，心情開朗。

【第96句】：【服胃藥后別馬上喝牛奶】哈爾濱醫科大學附屬第四醫院藥劑科吳玉波教授提醒，一日三餐中肉蛋奶總是必不可少，但在服用胃黏膜保護劑等胃藥后不要馬上喝牛奶、豆漿，吃雞蛋、瘦肉等食物。高蛋白食物會使胃藥的作用大大降低。

【第97句】：【夏日八大養生佳品】炎炎夏日，熱情來襲，你是不是會有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養生食物不容錯過！.萵苣通氣【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章魚補血【第6句】：鴨蛋補夏【第7句】：蓮子養心【第8句】：豌豆清腸。66666

【第98句】：【秋季補血要多吃的食物】①龍眼肉：適量食用具有很好的補血功效。②海藻：促進人體對鐵質的吸收。③甘蔗：補血，滋補清熱。④紅糖：補血，解決很多女性痛經的煩惱。⑤烏雞。⑥葡萄：補氣血，強筋骨，利小便。⑦鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

【第99句】：【有這些病要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者。為減輕腎的工作負擔，腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。【第3句】：脂肪肝患者。【第4句】：膽囊炎和膽結石患者。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：痛風患者。【第7句】：濕疹患者。【第8句】：狐臭患者。【第9句】：過敏患者。